Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 233 сообщений
Cообщения с меткой

накачать - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
raiglentova

Липоксин - средство для похудения

Воскресенье, 18 Сентября 2016 г. 15:28 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
q1Xa9kMlHTQF0z7V0pKzGXavbJGtz7WaDpYktxlBun
q1Xa9kMlHTQF0z7V0pKzGXavbJGtz7WaDpYktxlBun

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sunghullransa

Молот Тора - капли для потенции

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 18:50 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
cvQqJ7cUGW94JACVQ1DbwIt1FiVWrSW7n80nH2nabv5trfhYLv8aVMfGomdnqXl3M1cIPd6bzkMYE0Gh
cvQqJ7cUGW94JACVQ1DbwIt1FiVWrSW7n80nH2nabv5trfhYLv8aVMfGomdnqXl3M1cIPd6bzkMYE0Gh

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sunghullransa

Пластыри от простатита

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 21:02 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Свойства пластырей не просто преувеличиваются – они выдумываются.
Свойства пластырей не просто преувеличиваются – они выдумываются.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
raiglentova

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:01 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Включая толокно в состав различных блюд, вы помогаете себе худеть, а своему организму выводить шлаки.
Включая толокно в состав различных блюд, вы помогаете себе худеть, а своему организму выводить шлаки.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cocgolola

Молот Тора - капли для потенции

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 22:20 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Компоненты являются хорошим витаминным комплексом, капли обогащены полезными для мужского (и не только) организма микроэлементами.
Компоненты являются хорошим витаминным комплексом, капли обогащены полезными для мужского (и не только) организма микроэлементами.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Aniil

Без заголовка. Обсуждение на

Пятница, 02 Сентября 2016 г. 11:49 (ссылка)

Это цитата сообщения 9000042 Оригинальное сообщение


ХЛЕБ ДОМАШНИЙ

 



Ароматный и пышущий жаром домашний хлеб! Самый вкусный!😃



ХЛЕБ ДОМАШНИЙ



Ингредиенты:



-вода тёплая 2,5 ст. (650 мл.)

-сахар 1 ч.л.

-соль 2 ч.л.

-дрожжи сухие 2,5 ч.л.

-мука чуть больше 1 кг.



Приготовление:



1. Замесить мягкое тесто, добавляя ингредиенты по одному, поставить в теплое место чтобы оно подошло.

Как тесто хорошо поднялось, разделить на две равные части, одну часть положить в форму и дать тесту расстояться. 

2. После выпекать при температуре 180 градусов примерно 30-40 мин. А вообще ориентируйтесь по своей духовке.



Подаем к любимым блюдам! Пальчики оближешь!😉


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
IvanNikulin

Результат моей 3-х месячной трансформации. Цель достигнута!

Четверг, 24 Июня 2016 г. 01:06 (ссылка)


Новый видос уже на канале https://www.youtube.com/watch?v=b0lSRsGvaFQ

 



Свершилось, я смог это записать. То одно мешает, то другое и висит мертвым грузом. Прям гора с плеч :)





Теперь смогу приступить к достижению новых целей, а то в последнее время какой-то застой и штиль.



И надо строже к себе относится в плане социальной активности. Вообще время распределить между спортом, работой, семьей и социальными сетями мне трудно, так как последним ставлю наименьший приоритет и конечно же меняю их на банальный восьмичасовой сон П О З О Р (дзынь-дзынь) (с)



Заставил себя составить список всех планов на ближайший месяц - это должно помочь! И уже есть мысли по поводу новых целей. Удачи мне!



 

Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Pipkis

Как накачать ягодицы девушке в домашних условиях? Комплекс из 6 упражнений / Pipkis.ru - мир развлечений

Четверг, 15 Октября 2015 г. 15:50 (ссылка)
pipkis.ru/articles/kak-naka...nenii.html


Красивые подтянутые ягодицы, о таком мечтают многие, но ничего для этого не делают. Как накачать ягодицы? Если вы всего лишь постоянно будете задавать этот вопрос, ягодицы не смогут накачаться сами

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Pipkis

Как накачать внутреннюю часть бедра / Pipkis.ru - мир развлечений

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 09:05 (ссылка)
pipkis.ru/articles/kak-naka...bedra.html


Как накачать внутреннюю часть бедра мы расскажем здесь. У многих современных женщин внутренняя часть бедра является одной из наиболее проблемных зон

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях

Среда, 09 Сентября 2015 г. 23:12 (ссылка)


Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.



Упражнение 2. Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд.



Упражнение 3. Лечь на пол на спину, ноги согнуть в коленях, ладошки положить под ягодицы. Нужно приподнимать таз вверх по возможности. При этом в подъеме напрягать мышцы , сжимая их внутренним усилием. Если это упражнение стало для вас слишком легким, то можно добавить задержку таза наверху на несколько секунд и при этом еще разводить и сводить коленки, как бы «хлопая» ими. Продолжайте повторения, пока не почувствуете, что мышцы болят.



Упражнение 4. Встать на колени, ладошками упереться в пол. Одно колено стоит на полу, а вторую ногу выпрямляем и поднимаем наверх, при это не забывать, что носочек должен смотреть вниз. Когда опускаете ногу вниз нельзя касаться пола, то есть нога все время должна находиться навесу. Затем повторяете то же самое со второй ногой. Когда сделали упражнение с прямыми ногами, делаем с согнутой под 90° в колене ногой. Сначала ногу выпрямляем навесу, потом сгибаем пяткой вверх. И в таком положении двигаем ногу вверх и вниз. Нога должна быть четко зафиксирована, не болтаться из стороны в сторону.



Упражнение 5. Как и в предыдущем упражнении встаем на колени. Ногу просто отводим в сторону, в том же положении, в котором она находится стоя на колене. При отведении ноги стараемся держать угол 90°. При этом упражнении хорошо прорабатываются боковые ягодичные мышцы, там, где находится седалищный нерв. Делать попеременно каждой ногой 10-12 раз.



Если вы вдруг переусердствовали с занятиями и на следующий день практически не можете ходить и сидеть, то полежите в теплой ванне с морской солью. Мышцы расслабятся и прогреются — станет гораздо легче. А еще лучше, если вам кто-нибудь сделает мягкий массаж. Через день-два мышцы восстановятся и будут готовы к занятиям фитнесом.



Через месяц-другой вы убедитесь, что для того, чтобы накачать мышцы ягодиц не обязательно посещать фитнес-клуб, и это возможно даже в домашних условиях.



5640974_67564544444444444444444444444 (155x170, 3Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yulich55888

Как накачать пресс За сколько можно накачать идеальный пресс

Воскресенье, 15 Марта 2015 г. 22:23 (ссылка)
nw21.ru/fitnes/idealnye-kub...vilno.html


За сколько можно накачать пресс? Все зависит от силы воли, тяжести упражнений, количества тренировок и правильного питания! Узнайте как накачать идеальный пресс

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
uriran

Как накачать нижний пресс в домашних условиях

Вторник, 03 Марта 2015 г. 07:24 (ссылка)
anngol.ru/post355221442/






1.

189866[1] (500x604, 110Kb)



2.

102377577_Mtd75ZMQoT0[1] (453x285, 106Kb)

Как легко накачать нижний пресс в домашних условиях? Первое упражнение. Обратные скручивания являются очень эффективными. Для выполнения данного упражнения необходимо лечь ровно на спину на пол и опустить руки вдоль туловища. Теперь не спе...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yulich55888

Самый эффективный способ накачать упругие ягодицы дома, зале

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 23:42 (ссылка)
nw21.ru/fitnes/kak-sdelat-y...ivymi.html


Самую привлекательную и любимую мужчинами часть женского тела стоит держать в тонусе, для этого стоит системно выполнять простые упражнения для ягодичных мышц.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sanguinary

Красивая Грудь за 15-20 минут в день

Понедельник, 12 Января 2015 г. 14:42 (ссылка)



Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер меньше. А вот вернуть прежние формы гораздо сложнее: недостаточно просто пополнеть - скорее всего, ваш бюст будет просто-напросто обвислым. Необходимо выполнять физические упражнения на поддержание красивой формы груди. Жировую прослойку, из которой состоит ваше достоинство, конечно, не накачать, зато можно укрепить мускульную ткань, находящуюся глубже. Когда грудные мышцы укрепляются, бюст, какого бы он ни был размера, становится более упругим и приподнятым.



Сделать высокую грудь можно и в домашних условиях. Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность. Эти упражнения просто необходимы всем желающим похудеть быстро, дабы потери «верхних 90» не были такими очевидными, а также девушкам после 25 лет, желающим сохранить молодой и «свежий» вид.



«Молитва» (выполняйте упражнение 10 раз в день)

Встаньте, ноги на ширине плеч, спина ровная. Исходная позиция: сложите руки на уровне груди ладонями друг к другу. Эта поза напоминает положение молящегося. Сдавите ладони, напряжение должно быть сильным. Держите давление 20 секунд, затем расслабьтесь, встряхните руки.



«Зарядка библиотекаря» (повторите упражнение 20 раз в день)

Для выполнения этого упражнения необходимо взять две книги одинакового веса и формы (или две гантели одинаковой тяжести). Встаньте, спина ровная, ноги на ширине плеч, возьмите утяжелители в руки. Вытяните прямые руки перед собой на уровне груди, разверните ладони вверх. Медленно вставайте на носочки и одновременно разводите прямые руки в стороны. Помните, что руки должны быть на уровне груди. Затем плавно вернитесь в исходное положение, не опуская рук и вставая на всю стопу.



Отжимания (выполняйте упражнение 15 раз в день)

Примите позу планки (упритесь носками ног и ладонями в пол, спина ровная, руки перпендикулярно полу, ладони находятся прямо под плечами). Следите за своим положением: не прогибайтесь в пояснице, не опускайте голову и не выпячивайте ягодицы. выполняйте отжимание в трех конфигурациях зависимости от положения ладоней. В первом заходе (по 5 отжиманий каждый заход) поставьте руки пальцами вперед, во втором - пальцами наружу, а в третьем - пальцы сильно вовнутрь, руки расставлены немного шире плеч. Если тяжело отжиматься с прямыми ногами, упритесь коленями в пол и продолжайте выполнять упражнение.



Жим лежа (выполняйте упражнение 15 раз в день)

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. В руках гантели по 1-2 килограмма, руки на уровне груди, согнуты в локтях. Вытяните руки вверх перпендикулярно полу, кулаки с гантелями но одной линии. Опустите руки в исходное положение. Во время подъема гантелей делайте выдох, на опускании рук - вдох.



«Кошечка» (выполняйте упражнение 10 раз в день)

Исходное положение: лежа на полу на животе. Сядьте на пятки, поставьте руки перед собой на ширине плеч, согните их в локтях, упритесь ладонями в пол. Выпрямляйте ноги, опираясь на руки, поднимайте верхнюю часть тела плавно с напряжением. В конечной точке движения ваши плечи должны оказаться прямо над ладонями, ноги ровные лежат на полу, спина прогнутая, лицо обращено в потолок. Удержите напряжение в конечной точке в течение 10 секунд.


1421062781_2 (346x346, 38Kb)

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sanguinary

Тренировка икроножных мышц как у Арнольда!

Среда, 07 Января 2015 г. 18:29 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sasha_psih

Минимум жира, максимум мышц! (2012) djvu » Скачать книги и аудиокниги

Воскресенье, 28 Сентября 2014 г. 09:36 (ссылка)
for-um.ru/32365-liss-m-mini...-djvu.html


Вы хотите эффективно и навсегда избавиться от лишнего веса и накачать мышцы? Предлагаемая методика научит вас, как усилить обменные процессы, перестроить функции организма на развитие мышц,

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Как накачать трицепс в домашних условиях без тренажеров?

Четверг, 10 Июля 2014 г. 15:01 (ссылка)
rutvet.ru/in-kak-nakachat-t...-5513.html



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<накачать - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda