Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 81 сообщений
Cообщения с меткой

накачать пресс - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Aliciya_Bes

Как накачать пресс: упражнения с фитболлом

Воскресенье, 30 Октября 2016 г. 16:40 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Эффективные упражнения с фитболом помогут накачать пресс. Оригинально, легко! Сильно мотивирует и вдохновляет! Осталось включить музыку и приступить!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kieplexacum

Монастырский чай Здоровый сон

Среда, 14 Сентября 2016 г. 14:28 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Или вы можете лежать в постели долгое время, не имея ни малейшего желания подняться.
Или вы можете лежать в постели долгое время, не имея ни малейшего желания подняться.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sunghullransa

Пластыри от простатита

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 21:02 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Пластырь от простатита это один из способов избавиться от этой болезни.
Пластырь от простатита это один из способов избавиться от этой болезни.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
raiglentova

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 15:01 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Включая толокно в состав различных блюд, вы помогаете себе худеть, а своему организму выводить шлаки.
Включая толокно в состав различных блюд, вы помогаете себе худеть, а своему организму выводить шлаки.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
noiblenevgleb

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 00:56 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Кстати, чем более белковым будет ваш коктейль, тем дольше вы будете наслаждаться ощущением сытости.
Кстати, чем более белковым будет ваш коктейль, тем дольше вы будете наслаждаться ощущением сытости.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alla_Makova

Как накачать пресс. Супер комплекс [Workout | Будь в форме]

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 12:27 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Как похудеть в ногах и сделать пресс?

Пятница, 13 Мая 2016 г. 19:27 (ссылка)

Как похудеть в ногах и сделать пресс?

Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений. Регулярность занятий: три раза в неделю. Эффект вы увидите спустя всего два месяца.

НОГИ:

- Перекрестный выпад ягодичные мышцы
Встаньте: ноги вместе, спина прямая, руки на поясе. Затем плавно заведите правую ногу по диагонали назад и присядьте - так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога не касалась пола. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ноги.

- Шаг икроножные мышцы
Встаньте прямо, лицом к стулу, поставьте правую ногу на сиденье ближе к центру. Поднимитесь на стул, перенеся вес тела на правую ногу. Опустите левую ногу на пол вниз по диагонали, чтобы она встала перед правой ножкой стула. Повторите с другой ноги.

- Наклон с гантелями задняя поверхность бедра
Возьмите гантели, поставьте ноги на ширине плеч. Медленно, глядя прямо перед собой, не прогибаясь в пояснице и не сгибая коленей, опустите руки вниз, при этом будто прокатывая гантели по ногам. Затем повторите это движение в обратном направлении.

ПРЕСС:

- Велосипед внутренние косые мышцы живота
Лягте на пол. Руки скрепите в замок за головой, ноги приподнимите. Одновременно сгибайте левое колено и, немного разворачивая корпус, тянитесь к нему правым локтем. Повторите с другой ноги.

- Боковой наклон наружные косые мышцы живота
В правую руку возьмите гантелю, пальцами левой руки коснитесь виска, будто отдаете честь. Медленно сделайте наклон вправо за гантелью. Затем, не напрягая шею, выпрямитесь. Повторите для другой руки.

- Нижнее скручивание прямая мышца живота
Лежа на полу, согните ноги и поднимите так, чтобы голени оказались параллельно полу. Руки разведите в стороны; не меняя положения рук и плеч, заводите колени то вправо, то влево, почти касаясь пола.
f8d614cee9ad7d6aac28a49076a0fe93 (385x604, 39Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Упражнения для похудения живота

Воскресенье, 17 Апреля 2016 г. 16:16 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Если нарушается баланс между поступлением калорий и их расходом, в различных частях тела появляются жировые отложения. Некоторым приходится искать способы, как похудеть в животе, другие озабочены полнотой бедер или боков.

Читать далее


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SuperFamily

Подтянуть животик за месяц? Реально!

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 11:49 (ссылка)

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение


С приходом весны многие люди вышли на стадионы, тренажерные залы стали переполненными, беговые дорожки заняты все. Чтобы не толпиться возле тренажера, не вставать утром рано для пробежки, можно выполнять комплекс упражнений в доме, чтобы живот, приобретенный за зиму ушел за снегом... Выполняйте комплекс этих упражнений ежедневно, повторяя каждое 10−15 раз или больше, чтобы эффект был незамедлительным!



- Комплекс для прямой мышцы живота (упражнения 1–4)

- Комплекс для косых мышц живота (упражнения 5–6)

- Растяжка для правильного распределения мышц, чтобы живот был более плоским (упражнения 7–8)



1.

11 (531x562, 166Kb)



2.

22 (531x604, 173Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

7-дневная программа для прокачки пресса на 3 недели!

Понедельник, 08 Февраля 2016 г. 13:06 (ссылка)

7-дневная программа для прокачки пресса на 3 недели!

С этим у тебя будет плоский животик! Сохрани в цитатник, чтобы не потерять!

1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.

Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Качаем пресс дома — правила, рекомендации и упражнения

Пятница, 14 Августа 2015 г. 20:02 (ссылка)


Представления об идеальном теле постоянно меняются, но красивый подтянутый живот и тонкая талия никогда не выходят из моды.



3720816_Press4 (640x318, 28Kb)

Вне зависимости от того, стремитесь ли вы к рельефным кубикам или просто хотите сделать живот более плоским, всё начинается с правильной тренировки пресса.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Морской_рис

Как быстро накачать пресс

Вторник, 24 Сентября 2013 г. 10:27 (ссылка)



- Определите для себя дни занятий и время. Самый оптимальный вариант для того, чтоб добиться хорошего результата – это делать упражнения для пресса трижды в неделю (а максимально – каждый день) по часу. Лучше всего выполнять упражнения с утра, и, обязательно, на голодный желудок.



Как быстро накачать пресс



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<накачать пресс - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda