Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2316 сообщений
Cообщения с меткой

надо знать - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ретхер

Эта таблица поможет быстро удалять пятна

Четверг, 22 Сентября 2016 г. 04:39 (ссылка)

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Эта таблица поможет быстро удалять пятна




 



Чем удалять пятна с дивана, а также с кожаных изделий, уже давно будоражащий вопрос для многих людей. Составил для вас табличку, с помощью которой можно будет довольно просто найти ответ на вопрос, как вывести пятна различного происхождения.



Нужно будет довольно точно дать для себя ответ, что это за пятна. От этого сильно зависит успех при выведении пятен.



Итак!



3509984_himchistkadivanakiev1024x666 (700x455, 63Kb)














 

Источник пятна 

Способы сведения пятна 

 

1

Грязь, пятна на мебельной коже, белом кожаном диване 

Развести в 1/2 стакана молока 1 яйцо, протереть влажной салфеткой диван, въевшаяся грязь исчезнет.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Курганская_Надежда

Таблица ПРИМЕРНОГО потребления электроэнергии БЫТОВЫМИ ПРИБОРАМИ

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 10:03 (ссылка)


 



 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ванда

Программы для форматирования жестких дисков

Среда, 07 Сентября 2016 г. 15:39 (ссылка)



Вопросов относительно работы жесткого диска (или, как говорят HDD) - всегда много (наверное, одно из самых многочисленных направлений). Достаточно часто, чтобы решить тот или иной вопрос - жесткий диск необходимо отформатировать. И тут, одни вопросы, накладываются на другие: "А как? А чем? Эта программа не видит диск, на какую заменить?" и т.д.





 


Читать источник далее>>>
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ_БЛОГ

Для чего нужен экологический аудит и что это такое?

Среда, 31 Августа 2016 г. 08:55 (ссылка)




Для чего нужен экологический аудит и что это такое?



Давайте для начала рассмотрим, что такое экологический аудит. Экологический аудит, это своеобразная проверка соответствия совместимости документов определенных организаций с деятельностью тех же самых организаций. То есть, к примеру, предприятие занимающееся разведением томатов, не может по документам быть оформлен и действовать как предприятие, выращивающее нечто другое, отличное от томатов. Для чего же нужен экологический менеджмент и аудит , давайте рассмотрим в сегодняшней теме.



В переводе с английского языка, аудит – это ревизия отчетности. Однако аудит это не только контроль и проверка отчетности, а также оценка общей ситуации на предприятии или учреждении с требованиями законодательства. В придачу, аудит это и анализ возможных тупиковых и критических ситуаций, а также оценка рисков.



Если говорить об экологическим аудите только как о ревизии, то  стоит отметить, что это не только контроль отдельных предприятий, но и объективная независимая вневедомственная оценка. Необходим экологический аудит только в том случае, если появляются сомнения в работе предприятия и в профпригодности его специалистов.



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лада_Владимирова

Ликбез и руководство к действию * Разрыхлитель и сода: в чем разница?

Пятница, 12 Августа 2016 г. 15:58 (ссылка)

content_baking-powder-and-soda__econet_ru (583x700, 90Kb)
Разрыхлитель и сода: в чем разница?

Что вы обычно добавляете в тесто, чтобы выпечка получилась воздушной, мягкой, пористой? Одни отвечают: «Конечно, соду». Другие отвечают: «Разрыхлитель теста». В чем, собственно, разница? И что более популярно среди хозяек сода или разрыхлитель?

Соду добавляют в тесто для выпечки кексов, пирожных, печенья для того чтобы выпечка получилась мягкой и пористой. Но сама по себе сода такого волшебства с тестом не сделает, для этого, как все знают, мы добавляем к соде уксус. При этом происходит реакция и выделяется углекислый газ, именно за счет этого и получается мягкая, пышная выпечка.

Разрыхлитель и сода: в чем разница?

Мы по старинке набираем соду чайной ложкой, затем добавляем уксус, когда это все шипит, добавляем в тесто. Но опытные кулинары советуют соду добавлять к сухим продуктам, например к муке, а уксус к жидким. Затем, когда все это смешивается, реакция происходит непосредственно в тесте. Но по моему опыту выпечка получается не всегда такой воздушной, как хочется.

Почему? Потому что в этом случае чтобы получить желаемый результат нужно точно знать соотношение соды к уксусу. И сколько этой смеси положить, например на 1 килограмм муки? Если положить соды слишком много, то выпечка будет иметь не приятный вкус. Чтобы сильно над этим вопросом не заморачиваться можно купить в магазине разрыхлитель теста.

Что такое разрыхлитель теста?

Разрыхлитель теста – это смесь из соды, муки и лимонной кислоты. Вместо муки производитель иногда использует крахмал, для дольшего срока хранения. Эта смесь продуктов подобрана специально для того, чтобы сода и кислота прореагировали без остатка, а реакция происходила в нужное время. Кислота и сода вступают в реакцию непосредственно в тесте и именно в процессе нагревания, что дает наилучший результат при выпечке. Процентное соотношение этой «термоядерной смеси» уже не является секретом и поэтому хозяйки научились делать разрыхлитель теста в домашних условиях.

Как сделать разрыхлитель теста в домашних условиях.
Для этого нам понадобится:
Сода-5 ложек
Лимонная кислота-3ложки
Мука -12ложек.
Смешать все ингредиенты в сухой банке (если попадется капелька воды, реакция может произойти заблаговременно). Хорошо встряхнуть для полного перемешивания. Во избежание слеживания можно добавить кусочек сахара.

Почему в рецепте присутствуют и сода и разрыхлитель?
Впервые увидев и тот и другой ингредиент в рецепте, я решила, что это опечатка. Но нет. К продуктам, которые имеют естественную кислоту нужно добавлять соду дополнительно. К таким продуктам относятся кисломолочные продукты — кефир, сыворотка, творог, сметана, йогурт; фруктовые и ягодные соки, мед.
Ну, вот и все секреты!
!!! КОФЕ С ПЕЧЕНЬКОЙ=ДЛЯ ВЛАДЫ=МНЕ ОТ СЕРЖА (600x394, 68Kb)

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лада_Владимирова

Гормон счастья: 95% серотонина находится в кишечнике

Пятница, 12 Августа 2016 г. 15:51 (ссылка)

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!== (1) (585x480, 61Kb)
Гормон счастья: 95% серотонина находится в кишечнике

95% СЕРОТОНИНА (ГОРМОН СЧАСТЬЯ) НАХОДИТСЯ В КИШЕЧНИКЕ!

Серотонин часто называют "гормоном счастья", он вырабатывается в организмев моменты экстаза, его уровень повышается во время эйфории и понижается во время депрессии. Но наряду с важнейшей задачей дарить нам хорошее настроение, он выполняет в организме еще массу функций.

ЧТО ТАКОЕ СЕРОТОНИН?

Серотонин выполняет роль химического передатчика импульсов между нервными клетками. Хотя, это вещество вырабатывается в мозге, где и выполняет свои первичные функции, приблизительно 95 % серотонин синтезируется в желудочно-кишечном тракте и в тромбоцитах. В организме постоянно циркулирует до 10 мг серотонина.

Серотонин относится к биогенным аминам, метаболизм сходен с метаболизмом катехоламинов. Нейромедиатор и гормон, участвует в регуляции памяти, сна, поведенческих и эмоциональных реакциях, контроле кровяного давления, терморегуляции, пищевых реакциях. Образуется в серотонинэргических нейронах, эпифизе, а также энтерохромаффировых клетках желудочно-кишечного тракта.

95% серотонина в человеческом организме локализовано в кишечнике, это основной источник серотонина крови.

В крови он содержится преимущественно в тромбоцитах, которые захватывают серотонин из плазмы.



КАК ОБРАЗУЕТСЯ СЕРОТОНИН В МОЗГЕ?

Известно, что уровень серотонина зашкаливает в моменты счастья и падает во время депрессии. 5-10% серотонина синтезируется шишковидной железой из жизненно необходимой аминокислоты триптофана. Для его производства абсолютно необходим солнечный свет, именно поэтому в солнечные дни наше настроение на высоте. Этим же процессом можно объяснить и общеизвестную зимнюю депрессию.

КАКУЮ РОЛЬ СЕРОТОНИН ИГРАЕТ В НАШЕМ ЗДОРОВЬЕ?

Серотонин помогает передать информацию из одной области мозга в другую. Кроме того, он влияет на множество психологических и других процессах в организме. Из 80-90 миллиардов клеток головного мозга серотонин оказывает прямое или косвенное влияние на большинство из них. Он затрагивает работу клеток, которые отвечают за настроение, сексуальное желание и функцию, аппетит, сон, память и способность к обучению, температуру и некоторые аспекты социального поведения.

Доказано, что при снижении серотонина повышается чувствительность болевой системы организма, то есть даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью.

Серотонин также может влиять на функционирование сердечно-сосудистой, эндокринной систем и работу мышц.

Исследования показали, что серотонин может играть роль в образовании грудного молока, а его недостаток может стать первопричиной внезапной смерти грудного ребенка во время сна.

Серотонин нормализует свёртывание крови; у больных со склонностью к кровотечениям количество серотонина снижено; введение серотонинаспособствует уменьшению кровоточивости

стимулирует гладкую мускулатуру сосудов, дыхательных путей, кишечника; при этом усиливает перестальтику кишечника, уменьшает суточное количество мочи, суживает бронхиолы (разветвления бронхов). Недостаток серотонина может вызвать кишечную непроходимость.

Избыток гормона серотонина в регулирующих структурах головного мозга действует угнетающе на функции половой системы.

Серотонин участвует в патогенезе заболеваний желудочно-кишечного тракта, в частности, карциноидного синдрома и синдрома раздраженного кишечника. Определение концентрации серотонина в крови в клинической практике используют преимущественно в диагностике карциноидных опухолей брюшной полости (тест положителен в 45% случаев карциноида прямой кишки). Исследование серотонина крови целесообразно использовать в комплексе с определением экскреции метаболита серотонина (5-НIАА) с мочой.

КАКАЯ СВЯЗЬ МЕЖДУ СЕРОТОНИНОМ И ДЕПРЕССИЕЙ?

Настроение человека во много зависит от количества серотонина в организме. Часть серотонина вырабатывается мозгом, но вместе с тем, достаточно большая его часть вырабатывается кишечником.

Не исключено, что именно дефицит серотонина в кишечнике и определяет развитие депрессии. А его недостаток в головном мозге - всего лишь следствие, сопутствующий признак.

Причем этот феномен может объяснить и побочный эффект от применения самых распространенных средств для лечения депрессии. Ведь часто используемые антидепрессанты (ингибиторы обратного захвата серотонина) действуют и на кишечник, вызывая тошноту и нарушения пищеварения.

А дефицит серотонина повышает болевой порог чувствительности, вызывает нарушение моторики кишечника (СРК, запоры и диарею), секреции желудка и двенадцатиперстной кишки (хронические гастриты и язвы). Нехватка серотина сказывается на метаболизме полезной микрофлоры толстого кишечника, угнетая его.

Помимо Дисбиоза кишечника, причиной нехватки серотонина в организме могут быть и все другие заболевания органов пищеварения, приводящие к плохому усваиванию из пищи необходимых организму веществ, например триптофана.

Вероятно, первопричина в низком количестве клеток головного мозга, ответственных за выработку серотонина, а также в нехватке рецепторов, способных получить выработанный серотонин. Либо виной всему дефицит триптофана – незаменимая аминокислота из которой состоит серотонин. Если имеет место хоть одна из этих проблем, есть большая вероятность депрессии, а также одержимо-навязчивых нервных расстройств: беспокойства, паники и приступов беспричинного гнева.

В то же время пока наверняка не известно – дефицит серотонина вызывает депрессию, либо депрессия заставляет уровень серотонина снижаться.

КАКАЯ СВЯЗЬ МЕЖДУ СЕРОТОНИНОМ И ОЖИРЕНИЕМ?

Однако, кроме этого существуют и некоторые причины, которые действительно связывают депрессию и ожирение.

Отложение жира, преимущественно в области живота, вызвано действием кортизола, уровень которого повышен при хроническом стрессе и депрессивных расстройствах.

Люди, у которых депрессия была диагностирована клинически, гораздо быстрее набирают объем в талии, чем здоровые. Более того, депрессивным больным гораздо труднее соблюдать диету. Существует взаимосвязь между выбросом инсулина и выделением серотонина ( нейромедиатора, отвечающего за настроение).

Когда мы съедаем что-то то, сахар, попавший в кровь, вызывает выброс инсулина. Инсулин переводит глюкозу внутрь клетки, а так же запускает ряд процессов, которые приводят к выделению серотонина.

Поступление в организм углеводов (без разницы, простых или комплексных) автоматически приводит к "выбросу" поджелудочной железой гормона инсулина. Задача этого гормона в том, чтобы изъять из крови лишний сахар (глюкозу).

Если бы не инсулин, кровь после приема пищи быстро стала бы густой как патока. Принципиально важно то, что попутно инсулин "забирает" из крови еще и все незаменимые аминокислоты и отправляет их в мышцы. (Не случайно же качки считают инсулин вторым по значению допингом после стероидов!) Но вот "закавыка": единственная аминокислота, которая не поддается инсулину - триптофан.

Триптофан, оставшийся в крови, пробирается в мозг, и при этом повышается уровень серотонина.

Триптофан содержится в любой, богатой животными белками (протеинами) пище. Но, потребление протеиновой пищи, однако, не сказывается повышением содержания серотонина в мозге.

Серотонин дает чувство насыщения.

Если серотонина мало, то требуется все большее и большее количество инсулина, а значит больше сладкого. С другой стороны можно использовать сладкое или любую пищу с углеводами для повышения настроения. Чем больше сладкого, тем сильнее выброс серотонина. Это свойство повышать себе настроение сладостями используется подсознательно. Хочется шоколадки после стресса? Во время ПМС? Зимой, во время коротких зимних дней? Бросили курить и тянет на сладкое? ( никотин так же вызывает выброс серотонина, поэтому его люди заменяют сладостями). Приятный способ поднять себе настроение. Правда такой подъем настроения дорого дается. Все съеденные калории ради серотониновой подпитки переходят в жировую ткань. А кортизол толкает их именно в область талии и живота.

Мы, по сути, лишь на 10% люди, а все остальное — микробы

Они населяют нашу кожу, живут в носоглотке, на всем протяжении кишечника. К примеру, только в кишечнике содержится почти 2 кг бактерий. Конечно, они мельче человеческих клеток в 10-100 раз, но они сильно влияют на нашу жизнь.

Знаете ли вы, что микробы любят поболтать? Да-да, они разговаривают, но только на своем языке.

Мы живем в мире бактерий, и они влияют на нас больше, чем мы думаем.

Микробиота регулирует все процессы в нашем организме. Микроорганизмы принимают участие во многих видах обмена, синтезируют необходимые нам вещества, например витамин В12, биогенные аминогистамины, в том числе серотонин - гормон радости.

В кишечнике серотонина содержится 95%, а в голове - всего 5 %. Вот вам ответ. Серотонин играет важную роль в регуляции моторики и секреции в желудочно-кишечном тракте, усиливая его перистальтику и секреторную активность. Кроме того, серотонин играет роль фактора роста для некоторых видов симбиотических микроорганизмов, усиливает бактериальный метаболизм в толстой кишке. Сами бактерии толстой кишки также вносят некоторый вклад в секрецию серотонина кишечником, поскольку многие виды симбиотических бактерий обладают способностью декарбоксилировать триптофан. При Дисбиозе и ряде других заболеваний толстой кишки продукция серотонина кишечником значительно снижается.

Оказалось, что грубые компоненты растительной пищи нам не просто нужны, а жизненно необходимы. Этот "балласт" защищает нас от множества неблагоприятных факторов и служит "пищей" для полезной микрофлоры кишечника.

СЕРОТОНИН ИЗ КИШЕЧНИКА КОНТРОЛИРУЕТ МАССУ КОСТЕЙ

Все знают, что серотонин – химический посредник передачи нервного импульса в мозгу, что он влияет на эмоции и настроение. Но мало кто в курсе, что в мозге вырабатывается всего-то 5% серотонина, а основная часть – до 95% создаётся клетками желудочно-кишечного тракта. Главным образом, двенадцатиперстной кишкой. Кишечный серотонин участвует в пищеварении, но не только.

Более того, кишечный серотонин контролирует не удовольствие, а тормозит формирование костей.

Ученые из Колумбийского университета в Нью-Йорке (США) пришли к такому выводу, проведя исследование, в рамках которого оценивалась роль белка Lrp5 (LDL-receptor related protein 5), контролирующего скорость образования серотонина, в развитии остеопороза. Дело в том, что при обследовании пациенток с редкими тяжелыми формами остеопороза было установлено, что и катастрофическая потеря костной массы, и ее резкое увеличение связаны с двумя разными мутациями гена Lrp5. Ученые заблокировали работу гена этого белка в кишечнике мышей, что привело к резкому уменьшению костной массы у грызунов.

В клетках кишечника мышей исследователи обнаружили большое количество фермента, превращающего получаемую с пищей аминокислоту триптофан в серотонин. Синтезируемый серотонин переносится кровью в клетки костной ткани, где блокирует функцию остеобластов. Когда мышей стали кормить пищей с пониженным содержанием триптофана, синтез серотонина также уменьшился, а костная масса, соответственно, увеличилась. К такому же эффекту привело применение веществ, подавляющих синтез серотонина в клетках кишечника.

Но серотонин из кишечника имеет подожительную обратную сторону медали!

Большая часть серотонина поступает в кровь, где накапливается в тромбоцитах и играет важную роль в системе свертывания крови.

Тромбоциты обогащаются серотонином при прохождении через сосуды желудочно-кишечного тракта и печени. Серотонин выделяется из тромбоцитов во время их агрегации, вызванной АДФ, адреналином, коллагеном.

Серотонин обладает многими свойствами: дает сосудосуживающий эффект, изменяет артериальное давление, является антагонистом гепарина; при тромбоцитопении способен нормализовать ретракцию кровяного сгустка и в присутствии тромбина ускорять переход фибриногена в фибрин.

Велика роль серотонина в течении аллергических реакций, в деятельности центральной нервной системы, сердца и сосудов, двигательного аппарата и в развитии инфекционных заболеваний.

МОЖЕТ ЛИ ДИЕТА ВЛИЯТЬ НА ЗАПАС СЕРОТОНИНА? ПРИСУТСТВУЕТ ЛИ СЕРОТОНИН В ПРОДУКТАХ?

Может, но косвенно. В отличие от богатых кальцием продуктов, которые увеличивают уровень этого минерала в крови, нет никаких продуктов, которые могут повлиять на количество серотонина. Однако, есть продукты и некоторые питательные вещества, которые могут увеличить уровень триптофана - аминокислоты, из которой состоит серотонин.

Серотонин – это гормон, вырабатываемый в человеческом организме. Поэтому серотонина в продуктах питания нет и быть не может.

Но увеличить выработку серотонина в организме помогут Вам именно продукты питания.

Самый простой способ повысить уровень серотонина – это поесть сладкого. Между прочим, простых углеводов, способствующих выработке серотонина, много и в выпечке, и даже простом белом хлебе. Однако такой путь увеличения количества серотонина в организме влечет за собой появление зависимости от сладкого.

Это уже доказано учеными на основании экспериментов, проведенных над лабораторными животными. Механизм возникновения зависимости от сладкого очень прост: Вы едите сладкое, резко повышается уровень серотонина, потом сахар перерабатывается, количество его в крови падает, организм начинает требовать еще серотонина, то есть сладостей. Такой вот порочный круг.

Поэтому метод повышения серотонина при помощи сладкого пока оставляем на крайний случай.

Для того чтобы в организме в нормальных количествах вырабатывался серотонин, необходимо, чтобы с пищей поступала аминокислота триптофан – именно он является предшественником серотонина в организме. В каких продуктах триптофан есть и сколько нужно съесть чего, чтобы обеспечить себя серотонином?

Триптофан — незаменимая аминокислота, значит для его пополнения есть единственный источник — пища. Триптофан содержится в любой, богатой животными белками (протеинами) пище. Потребление протеиновой пищи, однако, не сказывается повышением содержания серотонина в мозге.

Причиной этого является наличие гематоэнцефалического барьера, лимитирующего поступление в мозг крупных молекул. При переваривании протеиновой пищи высвобождается несколько аминокислот, сходных по размерам с триптофаном и конкурирующих с ним в перемещении в мозг. Как ни странно это звучит, чтобы в мозг попало больше триптофана, нужно есть то, что почти целиком состоит из углеводов,- такие, например, продукты, содержащие сложные углеводы, как хлеб, рис, паста или чистые углеводы: столовый сахар или фруктозу.

Каков механизм? Пища, обогащенная углеводами, стимулирует выделение из поджелудочной железы инсулина, регулирующего содержание сахара в крови, циркулирующей в организме. Помимо этой основной функции инсулин выполняет ряд других — в частности, он стимулирует синтез в телесных тканях белков из содержащихся в крови аминокислот. Конкурентные триптофану аминокислоты покидают кровяное русло идя на синтез белка и его концентрация в крови пассивно повышается, соответственно этому возрастает количество молекул триптофана, переходящих в мозг. Таким образом эффективное поступление триптофана в мозг опосредованно зависит от количества принятой углеводной пищи.

Вывод: углеводная пища, потребляемая в соответствии с правильно рассчитанным режимом, может оказать благотворное воздействие на настроение и ослабить тяжесть недомоганий, связанных с угнетением серотонинной системы.

МОГУТ ЛИ ТРЕНИРОВКИ ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ СЕРОТОНИНА?

Спорт может улучшить ваше настроение. Исследования показали, что регулярные тренировки могут быть столь же эффективным лечением депрессии как антидепрессанты или психотерапия. Если раньше считалось, что для достижения нужного эффекта необходимо несколько недель занятий, то недавнее исследование, проводимое в университете Техаса в Остине, подтвердило – 40 минут фитнеса вполне достаточно, чтобы вернуть позитивный настрой.

Однако остается неясным принцип воздействия спорта на депрессию. Многие исследователи считают, что фитнес влияет на уровень серотонина, но нет никаких категорических доказательств этого факта.

У мужчин и женщин одинаковый уровень серотонина?

Исследования показывают, что у мужчин действительно немного больше серотонина, чем у женщин, но разница незначительна. Это вполне может объяснять тот факт, что слабому полу лучше известно, что такое депрессия. При этом у мужчин и женщин совершенно разная реакция на снижение серотонина. Учеными был проведен эксперимент, когда искусственно снижали количество триптофана. Мужчины становились импульсивными, но не подавленными, а женщины отмечали плохое настроение и нежелание общаться – что является самыми характерными признаками депрессии.

В то время как обрабатывающая система серотонина представителей обоих полов работает одинаково, сам серотонин используется по - разному – полагают специалисты. Последние исследования призваны ответить на вопрос – почему женщины чаще чем мужчины испытывают беспокойство и перепады настроения, в то время как мужчины запивают депрессию спиртным.

Есть доказательства, что женские половые гормоны могут также взаимодействовать с серотонином, что заметно ухудшает настроение перед менструацией и во время менопаузы. С другой стороны, у мужчины стабильный уровень половых гормонов до средних лет, потом их количество снижается.

ОКАЗЫВАЕТ ЛИ СЕРОТОНИН ВЛИЯНИЕ НА РАЗВИТИЕ СЛАБОУМИЯ И БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА?

Медицина считает, что с возрастом замедляется работа нейромедиаторов. Многочисленные исследования по всему миру обнаружили недостаток серотонина в мозге умерших пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера. Ученые предположили – возможно дефицит серотонина наблюдался из-за уменьшения числа рецепторов, которые отвечают за передачу серотонина. При этом пока нет никаких доказательств того, что увеличение уровня серотонина предотвращает болезнь Альцгеймера или задерживает развитие слабоумия.

КАКОВ СИНДРОМ СЕРОТОНИНА И ОПАСЕН ЛИ ОН?

Антидепрессанты вообще-то считают безопасными, однако, в редких случаях возможен синдром серотонина – когда концентрация этого вещества в мозге слишком велика. Это происходит чаще всего, когда человек принимает два и больше лекарств, которые могут влиять на уровень серотонина. Это может случиться, если вы принимаете лекарство от головной боли и в то же время пьете средство от депрессии.

Проблемы также могут начаться, если вы увеличите дозировку. Неблагоприятный эффект может наблюдаться и при употреблении нескольких лекарств от депрессии. Поэтому чтобы избежать синдрома серотонина обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Наконец, такие наркотики, как экстази или ЛСД также могут вызвать синдром серотонина.

Признаки синдрома могут пройти за несколько минут, а могут давать знать о себе часами. Они включают неугомонность, галлюцинации, учащенное сердцебиение, повышение температуры тела, потерю координации, судороги, тошноту, рвоту, диарею, и быстрые изменения в кровяном давлении. В таких случаях нужно срочно прекратить прием лекарственных средств, чтобы остановить выработку серотонина и обратиться за медицинской помощью.



СЕРОТОНИН - МЕДИАТОР АЛЛЕРГИИ

Серотонин служит одним из главных нейромедиаторов ЦНС. Оказывает патогенетическое воздействие на организм. У человека активная деятельность этого вещества проявляется только по отношению к тромбоцитам и к тонкому кишечнику. Это вещество служит медиатором раздражения. Активность его в немедленных аллергических проявлениях малозначительна. Также это вещество выделяется из тромбоцитов и провоцирует кратковременный спазм бронхов.

Карциноиды как правило выделяют серотонин. Основой для образования данного вещества является триптофан, который раковые клетки вытягивают из плазмы. Карциноид может использовать около половины всего триптофана, получаемого из пищи. В итоге количество оставшегося триптофана может быть недостаточным для образования белков и витамина PP. Ввиду этого у онкобольных с множественными метастазами часто регистрируются проявления белковой дистрофии.

Серотонин способствует секреции и уменьшает темпы всасывания стенками кишечника, а также стимулирует перистальтику. Предполагают, что именно повышенное количество этого вещества является фактором диареи при карциноидном синдроме.

Излишнее выделение только серотонина не может быть причиной появления приливов. В развитии вазомоторных нарушений участвуют многие пептидные гормоны и моноамины, при этом у отдельных людей их процентное отношение бывает разным.

В ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИИ ВИНОВАТ СЕРОТОНИН

Учеными было доказано, что активность серотонина меняется в зависимости от времени года. Именно это может и быть причиной подавленного настроения, которое часто надвигается с приходом осени.

Нейромедиатор серотонин является своеобразным передатчиком сигналов между нейронами головного мозга, которые отвечают за настроение, пищевое привычки, половое поведение, сон и энергообмен. Как все нейромедиаторы, данное вещество поступает в синаптическую щель через нейрон, который передает сигнал, и влияет на рецепторы нейрона, который этот сигнал принимает.

Основной регулятор количества данного вещества в синаптической щели – белок, который переносит его избыток обратно в нейрон, передающий сигнал. Таким образом, чем активнее этот белок, тем слабее действие серотонина. Очень многие антидепрессанты разработаны именно на основе принципа блокирования этого белка.

Был проведен ряд исследований, в ходе которых было установлено, что активность белка, переносящего серотонин, увеличивается осенью и зимой, то есть в то время, когда нам так не хватает солнца. Эти данные объясняют, почему в осенне-зимний период у нас появляются симптомы депрессии, а именно нарушается сон, ухудшается настроение, мы начинаем переедать, становимся вялыми и постоянно уставшими.

Для избежания нехватки данного вещества рекомендуется как можно чаще бывать на свежем воздухе, а лучше всего посещать солярии. Это вещество вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей, которые теряют свою активность в холодное время года. Помимо этого, можно съедать по одному банану в день: этот тропический фрукт способствует выделению гормона счастья.

СЕРОТОНИН И МЕЛАТОНИН

Мелатонин вырабатывается шишковидной железой из серотонина, который в свою очередь синтезируется организмом из незаменимой аминокислоты триптофана. Когда мы потребляем триптофан из пищи, организм превращает значительную часть его в серотонин. Однако ферменты, заведующие превращением серотонина в мелатонин, подавляются освещением, вот почему этот гормон вырабатывается ночью. Недостаток серотонина ведет к нехватке мелатонина что в результате приводит к бессоннице. Поэтому часто первым признаком депрессии является проблема с засыпанием и просыпанием. У людей, страдающих депрессией, ритм выделения мелатонина сильно нарушен. Например, пик производства этого гормона приходится на время от рассвета до полдня вместо обычных 2 часов ночи. У тех же, кто страдает еще быстрой утомляемостью, ритмы синтеза мелатонина меняются совершенно хаотично.

СЕРОТОНИН И АДРЕНАЛИН

Серотонин и адреналин - это только два из около тридцати нейротрансмиттеров, сложных органических веществ, молекулы которых осуществляют взаимосвязь и взаимодействие клеток нервной ткани.

Серотонин контролирует эффективность работы других трансмиттеров, как бы стоит на страже и решает: пропускать или нет данный сигнал в мозг. В результате что получается: при дефиците серотонина этот контроль ослабевает и адреналовые реакции, проходя в мозг, включают механизмы тревоги и паники даже когда особого то и повода к этому нет, ведь страж, который выбирает приоритетность и целесообразность реагирования в дефиците.

Начинаются постоянные адреналовые кризы (иначе говоря панические атаки или вегетативные кризы) по любому самому незначительному поводу, которые в развернутом виде со всеми прелестями реакции сердечно-сосудистой системы в виде тахикарий, аритмий, одышек пугают человека и вводят в замкнутый круг панических атак. Идет постепенное истощение адреналовых структур ( надпочечники вырабатывают норадреналин, который превращается в адреналин), снижается порог восприятия и этим картина еще больше усугубляется. опубликовано econet.ru
и это молочный продукт (467x500, 118Kb)

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лада_Владимирова

Метеорный поток Персеиды, который можно наблюдать ежегодно в августе, в этом году обещает зрелищное шоу.

Пятница, 12 Августа 2016 г. 10:20 (ссылка)

https://www.gismeteo.ru/news/sobytiya/19239-persei...-2016-gde-kogda-i-kak-smotret/
b4112905 (660x437, 62Kb)

Персеиды — 2016: где, когда и как смотреть
21 мая 7:53
Метеорный поток Персеиды, который можно наблюдать ежегодно в августе, в этом году обещает зрелищное шоу. Однако, чтобы не пропустить космическое зрелище, когда Земля будет проходить через пылевой хвост кометы Свифта­—Таттла, следует заранее уяснить, когда именно, а также где и как лучше всего наблюдать за Персеидами.
По словам исследователя метеоров из НАСА Билла Кука, Персеиды являются самым популярным у астрономов-любителей и профессионалов метеорным потоком года. В 2016 году, по словам эксперта, ожидается настоящий «взрыв» Персеид, то есть можно будет наблюдать в два раза больше метеоров, чем обычно: скорость метеорного потока может достигать 200 метеоров в час. Такое насыщенное космическое шоу в предыдущий раз можно было наблюдать в 2009 году.
228ed9bf.jpg
© SKY2015 | Shutterstock
Билл Кук пояснил, что подобный «взрыв» в метеорном потоке возник под влиянием Юпитера — сила притяжения планеты-гиганта заставляет пылевые частицы хвоста кометы концентрироваться в определенной зоне.
Когда?
Земля будет проходить через хвост кометы Свифта-Таттла с 17 июля по 24 августа, при этом пик метеорного потока будет приходиться на 12 августа, когда планета окажется в наиболее пыльной области хвоста. Это означает, что именно в этот период можно будет наблюдать наибольшее количество метеоров за короткий промежуток времени. Однако и некоторое время до и после пикового момента на ночном небе будут вспыхивать метеоры, пусть и с меньшей частотой.
Метеоры будут вспыхивать со стороны созвездия Персея, которое появляется на горизонте около 22:00. Тем не менее, наибольшая концентрация метеоров будет наблюдаться после полуночи. Они могут появляться в любой точке ночного неба, но всегда будет казаться, что они проносятся, удаляясь от созвездия Персея.
Поскольку в этом году полнолуние выпадает на 18 августа, лучше всего отложить наблюдение до новолуния, чтобы яркий лунный свет не гасил свет падающих метеоров.
Где и как наблюдать?
Лучше всего наблюдать за Персеидами в северном полушарии Земли и вплоть до южных широт. Никаких специальных приспособлений для наблюдений за метеорным дождем не требуется. Достаточно дождаться темноты, устроиться поудобнее и запастись терпением. Специалисты предупреждают, что человеческому глазу требуется около получаса, чтобы приспособиться к темноте, поэтому чем дольше вы будете находится на улице, тем больше метеоров вы сможете различить на звездном небе.
Сама комета Свифта-Таттла является самым крупным известным астрофизикам объектом, который регулярно пролетает мимо Земли; диаметр ее ядра составляет порядка 26 километров. В последний раз она приближалась к Земле на максимально близкое расстояние в 1992 году, а в следующий раз это произойдет в 2126 году.
228ed9bf (660x440, 79Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Что надо знать про суши.

Понедельник, 08 Августа 2016 г. 14:44 (ссылка)


24 самых «вкусных» факта о суши, о которых не слышали даже почитатели японской кухни



Миллионы людей во всем мире безумно любят суши. Это блюдо за последние 20 лет практически завоевало весь мир. В суши много белков, ими просто насытиться, а риск набрать вес практически стремится к нулю. Это основная причина, по которой большинство диетологов считают, что суши являются одним из самых идеальных и здоровых вариантов для ужина вне дома. Также суши очень популярны, поскольку существует огромное количество их разновидностей, и даже самые привередливый гурман найдёт что-то своё.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лада_Владимирова

Как правильно заморозить продукты

Пятница, 05 Августа 2016 г. 22:20 (ссылка)

Как правильно заморозить продукты
Ягоды и фрукты
Замораживайте клубнику, малину и ежевику в контейнерах, чтобы они не помялись. Смородину, вишню и крыжовник − в пакетах. Или заморозьте их в виде пюре − с сахаром или без.

Овощи
Перед заморозкой зелёный горошек и кукурузу отварите, цветную капусту и стручковую фасоль бланшируйте. Перец приготовьте как для фаршировки, огурцы порежьте кубиками, а помидоры дольками или сделайте из них пюре.

Грибы
Грибы хорошо промойте и просушите. Опята, грузди и шампиньоны можно замораживать сырыми. Остальные грибы для испарения лишней влаги обжарьте на растительном масле около 20 минут. Затем остудите, разложите по пакетам или контейнерам и заморозьте.

Зелень
Зелень перед заморозкой промойте и просушите. Затем мелко порежьте и разложите небольшими порциями в пакеты. Если обдать зелень кипятком и отжать, она займёт меньше места. Замораживайте зелень по отдельности или в виде микса.
morozilnye-kamery-img6 (450x699, 85Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лада_Владимирова

Кое-что прибавилось в списке - !!! * О способах мошенничества при приёме на работу

Воскресенье, 31 Июля 2016 г. 21:12 (ссылка)

http://gorodrabot.ru/fraud
ловушка (381x324, 65Kb)

ГородРабот.ру предостерегает пользователей от мошеннических схем и напоминает о способах махинаций при трудоустройстве.

Анонимные вакансии.
Отличительный черта — отсутствует название компании и расплывчатое описание обязанностей. Работодатель именует себя обобщенными фразами «Крупный отечественный мясо-молочный производственный комплекс». Смысл в том, что работодатель желает найти высококвалифицированного специалиста за наименьшую плату. Поэтому, когда соискатель обращается по такой вакансии, ему станет многое понятно: график не пятидневный, а шестидневный, не до пяти, а иногда приходиться задержаться до восьми. Будьте готовы, что такие «иногда» по множеству пунктов — норма.
Финансовые пирамиды.
Отличительная черта — выгодные условия вступления и гарантия быстрого дохода. Объявления о привлечении в эту схему публикуются в виде обычных вакансии. Трудно устоять перед легкими деньгами, но не стоит терять голову и верить сладким обещаниям. Помните, что Вы можете потерять свои накопленные средства в один момент.
Сетевой маркетинг.
Отличительная черта — требуются сотрудники любых возрастов. Привлекаются к работе менеджеры, секретари, прочий административный персонал. Так как сайты партнеры обычно запрещают размещать вакансии такого содержания, поэтому мошенники маскируют их под реальные предложения о работе. Если все-таки дошло дело до личного собеседования, то пламенные речи о ваших способностях продавца и будущем огромном заработке — контрольный признак вакансии сетевого маркетинга. Когда Вы находите такие вакансии на сайте-первоисточнике — обязательно сообщите об этом в службу технической поддержки.
Курьер.
Отличительная черта — нет требований к профессиональным компетенциям и возрасту сотрудника. Поиск курьеров мошенники сегодня ведут в основном через социальные сети. Именно здесь много неработающей аудитории, которой легко управлять. 99% всех вакансий курьера из социальных сетей предполагает предварительный выкуп товара и дальнейшая его «доставка». Где якобы заказчик должен оплатить товар. Самый опасный вид курьерской доставки — это распространение запрещенных веществ. Отдавайте себе отчет, что эта деятельность незаконна и Вас может ожидать уголовное наказание.
Мошенническая схема «работа водителем».
Отличительная черта — работа именно в государственном учреждении. Описание выглядит привлекательно. Однако при обращении по этому объявлению, вам предложат положить некоторую сумму на телефон или даже прихватить с собой что-нибудь для празднования трудоустройства. Будьте готовы, что в лучшем случае по указанному адресу Вы просто никого не найдете.
Онлайн заработок.
Отличительная черта — обещание больших сумм в короткий срок. Этот тип вакансий особо распространен в социальных сетях. Обычно «работодатель» публикует такие объявления в тематических группах в виде картинок с головокружительными цифрами или оформив публикацию следующего содержания: Набираю команду инициативных сотрудников для работы в интернете. Занятость 2-3 часа в день. Оплата ежедневно 500$ на карту. Количество мест ограничено! Обращаться в личные сообщения или нажать «мне нравится». Если Вы проследите за судьбой такой вакансии в течение максимум трех дней страница такого «работодателя» уже будет удалена. Он поменяет профиль и вновь станет набирать команду жаждущих легких денег. В лучшем случае Вы отделаетесь переводом суммы на телефон, якобы, чтобы связаться и обговорить с Вами детали трудоустройства.
Переход в коммерческий пенсионный фонд.
Отличительная черта — трудоустройство через кадровое агентство. Смысл в том, чтобы уговорить соискателя перевести свои пенсионные накопления в нужный мошенникам фонд. Кадровое агентство выступает в качестве посредника, после перевода Ваших средств, Вы получите список уже не актуальных вакансий. Прежде чем заключать какие-либо договоры внимательно ознакомьтесь с его содержанием, а если чувствуете, что не компетентны в юридических вопросах лучше обратитесь за консультацией к специалисту. Обезопасьте себя от потери пенсионных накоплений.
Переход по ссылке.
Отличительная черта — заманить соискателя на сторонний интернет-ресурс, где продвигаются какие-либо товары или услуги. Схема устроена так, чтобы Вам необходимо авторизоваться на сайте, внеся небольшую плату от 100 руб. Это онлайн маркетинг — с каждого нового авторизованного пользователя получает доход тот, по чьей ссылке он пришел на сайт.
Тестовое задание.
Отличительная черта — работа не требует особой компетенции. Часто такие вакансии помещают в раздел «Начало карьеры» или размещают с пометкой «без опыта». Есть несколько видов мошеннических схем с прохождением тестового задания. Одна из распространенных в социальных сетях — это работа для фрилансеров. Мошенники раздают «тестовое» задание нескольким фрилансерам по частям. В итоге у них получается целиком выполненная работа, которую они сами продадут, фрилансер в таком случае остается ни с чем, потратив свое время на качественное выполнение испытательного задания.
Обманный маркетинг.
Отличительная черта — Вам предложат проехать в отдаленную местность для прохождения испытания. Приехав на место вы обнаружите, что Вас таких собралось не мало. Вам ставят задачу — распространить вид продукции или услуги в округе. Уже в этот момент стоит задуматься, что ВЫ откликались на вакансию совсем с другими обязанностями. Если же Вы останетесь и выполните поручение, в завершении Вас ждет стандартный: «С Вами свяжутся наши специалисты!». Больше об этом работодателе Вы не узнаете ничего, контакты будут изменены и более не активны.
Распространитель.
Отличительная черта — при звонке Вам ничего вразумительно не рассказывают. Обязательное условие — личная встреча. Не советует Вам тратить деньги на проезд и личное время на пустую встречу, где собирают группу энтузиастов для программирования и продажи различных витаминов, пылесосов и прочего.
Работа за рубежом.
Отличительная черта — предложат помощь в оформлении визы. На сайтах партнеров мошенники стали размещать вакансии о зарубежных вакансиях с предложениями сезонной или постоянной работы. Когда Вы обратитесь по объявлению, Вам непременно предложат помочь с оформлением рабочей визы. Вы платите за услугу и работодатель исчезает.
Предоплата на этапе собеседования.
Отличительная черта — внесение небольшой суммы за оформление пропуска, на изготовление визиток будущего специалиста. Серьезный работодатель все необходимо для работы предоставляем сам, а тем более никогда не возьмет денег от будущего сотрудника. Будьте внимательны и осторожны при таких предложениях.
Работа на дому.
Отличительная черта — оплатить расходный материал. Работодатель предлагает выполнять несложную работу на дому: сбор ручек, приклеивание этикеток. Предварительно Вас попросят внести залог за расходные материалы. С этого момента связь с работодателем резко продает.
Требуются молодые девушки.
Отличительна черта — указывается возраст и параметры. При этом в описании вакансии подчеркивается, что никаких интимных подоплек не подразумевается. Будьте готовы, что скорее всего именно это и подразумевается. О таких вакансиях следует сообщать в техническую поддержку сайта первоисточника данной вакансии, чтобы обезопасить остальных соискателей.
Перезвоните на номер ****.
Отличительная черта — указан короткий номер работодателя. Следует остерегаться вакансий, если одного звонка для связи с работодателем не достаточно и автоответчик просит Вас перезвонить/ отправить SMS на короткий номер телефона. Будьте уверены, что за такой звонок Вы заплатите круглую сумму, а работу так и не получите.
Собеседование со сбором персональных данных.
Отличительная черта — на этапе собеседования у Вас попросят полный набор документов, как при оформлении на работу. Такая просьба должна насторожить Вас. Это коллекционеры персональных данных, которые они используют в мошеннических махинациях.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ванда

Как скачать и установить иконки для Windows 7 бесплатно?

Вторник, 19 Июля 2016 г. 10:49 (ссылка)



Те, кому надоело смотреть на одни и те же иконки на своем компьютере, могут без проблем заменить их на другие. Сделать свой компьютер более выразительным и интересным несложно.



Для этого существует множество тематических ресурсов и дополнительных программ





 



 


Читпть источник далее>>>
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лада_Владимирова

Может быть интересно, если в технике или в физике разбираешься хотя бы мало-мальски

Четверг, 07 Июля 2016 г. 21:11 (ссылка)

(Наводит на раздумья : может быть интересно, если в технике или в физике разбираешься хотя бы мало-мальски

....http://pravdu.ru/arhiv/SISTEMY_KOSMIChESKOI_SVYaZII_PODAVLENIE_SOZNANIYa.pdf

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лада_Владимирова

Л Е С. * Удивительная информация !!!!!!!!!!!! Мне чрезвычайно понравилась

Воскресенье, 26 Июня 2016 г. 11:30 (ссылка)

http://my.mail.ru/community/naviimir/07E24BD1301500F7.html



1.
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! -var-www-ekim-data-www-bigvo.ru-uploads-img-6-3-c-ffa466ee91 (700x430, 297Kb)

2.
!!!!!!!!!  ШИК ПРИРОДА=буйная (700x393, 367Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лада_Владимирова

А ВЫ НАШЛИ СВОЙ ЖИЗНЕННЫЙ БАЛАНС ? * хорошая информация !!!

Суббота, 25 Июня 2016 г. 21:19 (ссылка)



1.
!  в отличие от шахмат,- в жзини игра продолжается и после мата (604x604, 280Kb)


2.
-!доведи до добра (604x461, 239Kb)


А ВЫ НАШЛИ СВОЙ ЖИЗНЕННЫЙ БАЛАНС?

“Хочу жить по-другому. С понедельника начинаю новую жизнь. Пора что-то менять!” Если в последнее время вы ловили себя на похожей мысли, менять что-то действительно нужно. Но что именно? На какие сферы жизни обратить внимание? Разобраться в этом поможет простая модель жизненного баланса, с которой вы быстро расставите точки над “i”.

Что такое модель баланса

3.
Модель-баланса-1- (550x421, 126Kb)

Создатель модели, немецкий психотерапевт Н.Пезешкиен, условно разделил жизнь человека на четыре сферы:

Тело.
Деятельность.
Контакты.
Смыслы.


Золотая середина — когда вы отдаете каждой сфере одинаковое количество времени и энергии (25%). Но в реальной жизни так бывает редко. Часто мы встречаем людей, у которых в приоритете только одна сфера:

- Трудоголики проводят дни и вечера за работой

- Общительные люди живут с телефоном в руке

- Фанаты красоты и здоровья не устают считать калории и любоваться собой в зеркале

- Любители теории так и остаются в мечтах: “А вот если бы…”

Если вы тратите большую часть энергии на что-то одно, остальные сферы страдают. Жизнь теряет краски, становится однообразной, все мысли крутятся вокруг единственного интереса. Цель данной техники — найти равновесие между всеми составляющими.



Рисуем модель баланса

Чтобы выявить даже незначительные “неровности” баланса, предлагаем вам создать собственную модель.

Нарисуйте на бумаге вот такую систему координат: далее - см. по ссылке в первоисточнике :

http://flourish-strategy.com/blog/a-vy-nashli-svoj-zhiznennyj-balans/




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лада_Владимирова

*!***!*!**!*!**!*! ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ "НЕТ ! " - легко и просто :

Суббота, 25 Июня 2016 г. 20:26 (ссылка)

ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ "НЕТ ! "

Каждый день нам приходится принимать решения и делать выбор.

Часто чужие желания становятся важнее своих. Мы предаем себя и свою душу ради чьих-то капризов, просьб, требований. Но разве можно обрести счастье, следуя жертвенной дорогой? Можно ли хорошо позаботиться о другом человеке, если ты не умеешь заботиться о себе?

People pleasers — ублажители людей


3.
distr-1 (604x569, 104Kb)


Многих из нас воспитывали по одному и тому же жертвенному сценарию. Нужно думать и о других, подставлять вторую щеку, себя любить эгоистично и пошло. Сценарий устарел. А мы повзрослели и узнали, что бывает по-другому. Вот только это “по-другому” применять в своей жизни пока не научились.

В Англии таких называют просто — “people pleasers”, что в переводе означает ублажители людей. Гордиться тут нечем. А убеждение, что своим отказом мы обижаем слабых и уязвимых, пора давно сдать в стеклотару. Кто тут слабый и уязвимый — еще вопрос.

Как ни странно, но забота о себе всегда дело не из легких. “Нет” потому и дается нам так сложно, что отказывая другому, мы говорим “да” себе. Это первый шаг к заботе о собственном “Я”, его ресурсах, интересах и возможностях.



Собираем конструктор из "да" и "нет"

А теперь давайте пошуршим по антресолям своей памяти. Где и когда нам приходится говорить да... нет… наверное... SOS!

Особый случай — это семья и близкие

Любимые люди — они такие любимые. И круглосуточно чего-то хотят. Будьте уверены — хотеть они никогда не перестанут. И вообще, складывается впечатление, что их хотелка с каждым днем только растет. То мама требует внимания, то муж сто первый ужин — принеси, подай, разогрей!

Тут придется договариваться и бороться за каждое нет.

Дети хотят собаку? Значит, они учатся заботиться о ней самостоятельно и по выходным моют посуду. И не смейте давать заднюю. Иначе гулять вам собачку и в дождь, и в снег, и в зной. A оно вам надо? Оно вам не надо!
Вам звонит брат троюродной тети вашей мамы и хочет приехать в гости/ отдохнуть на море со всем своим сарафаном. Вы правда с нетерпением ждете, что по вашей голове две недели будут топтаться и оккупируют туалет? Если неловко отказать — лукавьте. Не бойтесь лукавить в подобных ситуациях. Вы затеяли ремонт, и длиться он будет миллиард тысяч лет. Он же не приедет к вам проверять.
Семья — это самая сложная каста. Но если вы будете мыть пол своими потребностями и желаниями, то рано или поздно к вам в гости постучится невроз. Опасный дядька и дела с ним лучше не иметь. Да и сами посудите, кому нужна жена и мать-невротичка?

Работать — ”шнель!”

Как часто на работе вы делаете то, чего не хотите? Разрешаете подавлять себя и пользоваться вами. Тут лучше обратиться с вопросом к внутреннему “я”. Зачем вы выбрали роль жертвы? Для чего пытаетесь всем угодить и быть отличницей с белыми бантиками? Кстати, это уже не модно.

Что вам это дает? Ведь у вашего руководителя наверняка не один сотрудник, которого можно вызвать на ковер и пожучить. Сесть на шею и свесить ноги. Но именно вы стали ковровой богиней. Именно у вас самая удобная шея.


Если все обстоит именно так, попробуйте прописать на листике ответы на вопросы выше. Обратитесь к психотерапевту. Задавайте руководству встречные вопросы, пусть вам объясняют мотивы или причины. И на следующий вопрос, можешь ли ты поработать на выходных или сверхурочно, скажите просто: ”Мне надо подумать.” Тут несколько плюсов. Вы выиграете время. Для чего? Собраться с мыслями и прописать на листике все за и против. И проговорить речевку для отказа.

Мне надо подумать — вообще подходит для разных ситуаций.

Можешь занять денег?
Мне надо подумать. Нет, не могу, обещала одолжить брату на ремонт.
Можно взять твою машину на месяц? Я же твой брат, а родственникам надо помогать, — опять: “Мне надо подумать…”
Вас застали врасплох вопросом? На помощь всегда придет эта гениальная фраза.

Если не всегда получается ответить “нет” и четко сформулировать мотив своего отказа — отшучивайтесь.

Займешь денег? Я знаю: у тебя ведь есть, я ...надцатого отдам.
Не могу, Вась. Собираюсь сделать пластическую операцию по увеличению груди, носа и ягодиц.
Также существуют особые люди. Наглости им не занимать — полные карманы, да и манипулировать — это их конек. Что тут сказать? Можно пробовать различные способы с ними совладать, плакать в платочек, а можно поставить их в черный список. Выбор всегда за вами. Но порой лучше навсегда закрыть дверь для таких особ и форточку на всякий случай.



Закрепляем, девоньки!



1.
vistavka31 (400x600, 229Kb)

2.
vistavka40 (400x600, 242Kb)

Упражнение №1

Вспоминаем, когда последний раз хотелось сказать это сладостное и манящее “НЕТ”, но вы все равно отвечали угрюмое “да”. Вспомнили? А теперь поиграем. Ролевые игры еще никто не отменял:) Представьте эту же ситуацию в голове или перед зеркалом, а еще лучше — масштабно: в комнате, с ролями и озвучкой. И на этот раз скажите: “Нет.” Пробуйте до тех пор, пока не почувствуете внутреннюю уверенность, кайф и гордость за себя!

Как прошло представление? Понаблюдайте за своими чувствами, телом, дыханием. Как отреагировал ваш собеседник? Хочется ли что-то поменять, переиграть? Или лучше оставить все как есть?

Упражнение № 2

А теперь встряхните свою память, как старый коврик на стенке у бабули. Что вы делаете в течение дня или недели для себя и других? Поделите лист на две части и распишите. От чего бы вы предпочли отказаться? Какие занятия забирают ваше время и вызывают у вас апатию? Как этого можно избежать или исправить ситуацию?

Умение говорить “нет” не приходит сразу. Но этим навыком легко овладеть. Стоит только попробовать один раз. Вам понравится выбирать себя, выходить из стрессов и часто улыбаться. Попробуйте разобраться со своими убеждениями. Отказом вы не обижаете человека. Это естественно, что ваши планы или желания могут не совпадать. Это нормально — чувствовать по-другому, хотеть заботиться о себе и прислушиваться к внутреннему голосу. Ведь вы уникальны. И у каждой души свой опыт и особый путь.

http://flourish-strategy.com/blog/lajfxak-dlya-tex-kto-xochet-nauchitsya-govorit-net/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<надо знать - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda