Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 356 сообщений
Cообщения с меткой

нагрузки - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Нирвана_Таргариен

Очередная попытка

Среда, 01 Февраля 2017 г. 15:19 (ссылка)


Итак очередная попытка №10(если не минус 100) уже несколько дней заставляю свою жопу сидеть по нескольку минут на тренажере,в основном 30-40 ,дабы раскачать свои мышцы и подготовить их к физическим нагрузкам.Как бы ни парадоксально,но в чем то бабуля воистину права,своим всю жизнь нудным- "Движение это жизнь".Таким образом я решила для себя урезать пищевые объемы, и больше задумыватся о качестве и калорийности пожираемой пищи,ибо даже если доводить себе ежедневно до семи потов ,а потом закусывать всякими вкусными блюдами то и вес останется неизменным это во-первых,а во вторых чревато сделание из себя своими же руками "карикатуры"(то есть мышцы а под ними спрятавшийся жирок.Легко мне конечно не будет,знаю.Но я думаю если заставить на этот раз и конкретно перебарывать приступы лени и прямо через силу заниматся (включая любимую музыку) то через какое то время это должно войти в привычку и уже стать обычным ежедневным так сказать действием.А что делать а кому легко.Не повезло родиться скелетом,значит придется жестко контролировать свой вес.Что поделаешь,красота требует жертв,без этого никак

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
leinetlans

Корсет Waist Trainer

Воскресенье, 16 Января 2017 г. 00:22 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Iq0MZ5RyJhW4HZ8qqTKWFuIDz2XzwYtTmlFU9Nv2DcK

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
scutivslum

Акулий жир

Суббота, 14 Января 2017 г. 13:47 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
OeCDK0Ao2sfQAHuQLdv6UtTVxfhpRVUTyhg0vxsgpzlFc8lh20B3wCN

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Stepan_Sikora

Николай Амосов о здоровье, нагрузках и ограничениях

Воскресенье, 30 Октября 2016 г. 19:01 (ссылка)
fenixslovo.com/ru/society/health/12990

Николай Михайлович Амосов — великий ученый, известный кардиохирург, спасший тысячи жизней. Перестал оперировать в 79 лет. Умер в 89 лет. Изучал вопрос...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
plushewa

Почему большой теннис так популярен?

Воскресенье, 02 Октября 2016 г. 20:39 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...populyaren


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Почему большой теннис так популярен?

Воскресенье, 02 Октября 2016 г. 09:49 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...populyaren


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Почему большой теннис так популярен?

Воскресенье, 02 Октября 2016 г. 09:26 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...populyaren

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
contlahochback

Корсет Waist Trainer

Вторник, 21 Сентября 2016 г. 00:27 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Y4l0Dd0y3pyP2aKfbYoz3fwTf9tHKKpwN5

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Spaunman

Продаю Гироскутер Freego UV01C Сигвей, Segwey. Торг уместен / uaStend.com - Популярный сайт объявлений

Пятница, 17 Сентября 2016 г. 01:23 (ссылка)
uastend.com/messages/6187-P...esten.html

Продаю Гироскутер Freego UV01C Сигвей, Segwey. Торг уместен. Гироскутер Freego UV01C. 790 $ Торг уместенЭлектроскутер Freego UV01C – это транспортное средство нового поколения, это быстрый, бесшумный ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Spaunman

Продаю Гироскутер Freego UV01C Сигвей, Segwey. Торг уместен / uaStend.com - Популярный сайт объявлений

Вторник, 06 Сентября 2016 г. 20:07 (ссылка)
uastend.com/messages/6187-P...esten.html

Продаю Гироскутер Freego UV01C Сигвей, Segwey. Торг уместен. Гироскутер Freego UV01C. 850 $ Торг уместенЭлектроскутер Freego UV01C – это транспортное средство нового поколения, это быстрый, бесшумный ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Trang

В Кореновске продолжаются спонтанные отключения света — Виртуальный Кореновск

Вторник, 02 Августа 2016 г. 15:36 (ссылка)
mykor.ru/novosti-korenovska...nnye-.html

Летние кратковременные отключения света в Кореновске никогда не были редкостью, но в этом году они стали как никогда частыми.
Подробнее читаем далее...
#Новости_виртуальныйкореновск
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Лучшие виды физической нагрузки для рельефа

Четверг, 02 Июня 2016 г. 17:41 (ссылка)


1. Бег - это оптимальный вид тренинга для получения рельефа. Бег не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала, вместе с этим позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира.


 


2. Быстрая ходьба - является альтернативой бегу. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При работе на рельеф ходьба должна быть быстрой - не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс сжигания жира идет значительно медленнее.


 


3. Плавание - можно комбинировать с другими видами нагрузки, а также отдельно. Плавание укрепляет мышечный корсет спины, исправляет осанку, полезно для позвоночника, оно создает нагрузку не только на ноги, но и на плечевой пояс. Плавание - это наиболее гармоничный вид физической нагрузки.


 


4. Тренажеры. В современных спортзалах имеется большой выбор тренажеров для аэробных тренировок, вы можете сделать выбор по своему усмотрению.


 


5. Активные игры - футбол, баскетбол, волейбол и так далее.


 


6. Велосипед, ролики - делают тренировку более увлекательной, однако они сжигают гораздо меньше калорий, чем бег.


 


7. Упражнения на пресс. Если вы хотите плоский или рельефный живот, к предыдущим видам следует добавить упражнения на пресс.


 


Диета для рельефа


 


Снизьте потребление углеводов на 10-20%, исключите быстрые углеводы.


Исключите насыщенные жиры из диеты, употребляйте небольшие количества растительного масла и жирной рыбы.


Потребляйте не менее 250 г белка в сутки - это представляется возможным только при использовании спортивного питания.


Необходимо постепенно снижать вес по 300 г в неделю - регулируйте этот процесс с помощью диеты.


Пейте больше жидкости


 


4208855_skachannie_faili (274x184, 6Kb)


 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как уменьшить нагрузки на мышцы и избавиться от боли в позвоночнике

Воскресенье, 08 Мая 2016 г. 14:27 (ссылка)



clip_image001



Секреты прибавления сил и уменьшения нагрузки на мышцы и позвоночник сохранились с давних времен. Раскрыть их удалось тренерам спортсменам и самим олимпийцам. С тех пор они передаются из поколения в поколение. Сегодня мы раскроем еще одну тайну, позволяющую эффективно и быстро восстановить силы, уменьшить боль в спине после интенсивной тренировки. Для этого понадобится всего 3 фрукта.



Для того чтобы каждое утро просыпаться полными сил и энергии достаточно ежедневно перед сном употреблять смесь из трех ингредиентов: чернослива, кураги и инжира. Длительность курса составляет 1.5 месяца.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalya_Alexandr

Неправильное питание и низкая физическая активность ускоряют старение

Пятница, 01 Апреля 2016 г. 13:00 (ссылка)





Ученые назвали две главные причины преждевременного старения. Ими оказались низкая двигательная активность и неправильное питание.




старениеКак утверждают специалисты, каждому человеку под силу максимально продлить свою молодость и отстрочить, или и вовсе избежать развития опасных хронических заболеваний.



В ходе исследования экспертами было установлено, что 35% жителей США страдают от лишнего веса и не уделяют должного внимания физической активности, это в свою очередь в разы повышает риски развития инфарктов и инсультов, а также иных заболеваний, среди которых и рак.



В то же время лабораторные эксперименты на мышах показали, что здоровое питание и достаточный уровень физических нагрузок замедляют процессы старения на клеточном уровне. Такие результаты в очередной раз подтвердили, что именно плохой метаболизм или его нарушения являются причиной дряхлости клеток и преждевременной старости.



 



Источник



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<нагрузки - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda