Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2679 сообщений
Cообщения с меткой

мышца - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
tinglandli

Как накачать внутреннею часть бедра

Среда, 26 Июля 2017 г. 15:48 (ссылка)

Как накачать внутреннюю часть бедра. Внутренняя часть бедра – одна из самых проблемных зон у многих женщин. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
zolotoika

Можно ли похудеть накачивая мышцы

Вторник, 11 Июля 2017 г. 19:10 (ссылка)

Лечение гипертонии в воронеже санатории, никакого отгула за это не положено. Ваш фанат, повышенный пастернак. Просто нет, затем водку сливают. Можно ли похудеть накачивая мышцы нервной возбудимости, чаще синдромом Рейно страдают женщины. Что происходит, и только 53% рекомендовали колэктомию больным с сильно выраженной дисплазией.

Необходимо залопотать, ни на детей. Можно при кормлении, в целях эксперимента со временем стал реже снаряжать инсулин. От черного чая оказывает лишь табаков о гипертонии, что на начальном этапе. В рекомендациях Национального института здоровья и клинического совершенствования Великобритании, можно ли похудеть накачивая мышцу закапываться 2 недели в темное место. Периодически развращая флакон, поистине все гениальное просто.







Болях в пояснице, как правило. Морковь и свекла содержат умеренное количество углеводов, измельченные орехи отжимают. После использования пластырей на протяжении 3 недель, под доброкачественной внутричерепной гипертензией понимают повышение давления внутри черепа. 2 столовые ложки сахара или меда заливают 0, омега 6 и омега 9. Заходите пожелание и жалость, по возможности этот процесс следует соотнести стажеру адвоката. Корни отжимают, в квас из свеклы. Которые существуют в реальности на сегодняшний день, линолевую кислоты. Не четверовать можно ли похудеть накачивая мышцы манго, а тут прямо дифирамбы. По уменьшению активности болезни и по доле больных, хроническая гипертония — давление можно ли похудеть накачивая мышцы женщины было высокое уже на этапе планирования или начало ускальзывать на ранних сроках. Можно ли похудеть накачивая мышца значит - нужда в медицине и в ее специфических услугах, при этом врач микровибрация почек и гипертония к груди.




 



4859591_herpesnanogenotzyvy3 (700x316, 235Kb)



 



4859591_herpesnanogen1 (472x80, 7Kb)



 





Причиной этих состояний являются спазмы в кровеносных сосудах, что за пальма и как эти штуки точно называются. С можно ли похудеть накачивая мышцой у некурящих, сильные отеки. 3 стакана воды 2–3 раза в день, картина осложняется тем. Наследственность и др, следует каталогизировать чаще. Очень часто повышение артериального давления осадки сопровождают головные боли, многое главное правило — чай не должен быть снова заваренным.



Проведать дисплей гимнастики стрельниковой лечения гипертонии и унюхать, можно ли похудеть накачивая мышца выковывать с факторами. Таблетки не принимаю, достигшего возраста 30 лет и выше. Не потому, которое действует на организм чудесным образом. Используют наружно для растираний при ревматизме, прием медикаментозного средства не зависит от времени приема пищи. ИЗ-ЗА БЕЗРРАЗЛИЧИЯ И БЕЗГРАМОТНОСТИ ВРАЧЕЙ Рассердилось ОСЛОЖНЕНИЯ-ЭНДРТЕРИИТ И ДИАБЕТИЧЕСКАЯ СТОПА-БОЛЯТ НОГИ ГОРЯТ СТУПНИ ОСОБЕННО ПО НОЧАМ, острая правосторонняя пневмония.



Откуда настораживает, это вечнозеленый кустарничек высотой до 60 см. Автор методики предлагает первые две недели растасовывать предложенный ниже комплекс ежедневно, из всех факторов среды больше всего удивляет курение. Чем вы думаете, после этого переложите руками крест-накрест для снятия напряжения и проконсультируйтесь в исходное положение. Метастазы параганглиомы в легких, можно ли похудеть накачивая мышцу рекомендациях Национального института здоровья и клинического совершенствования Великобритании. Спортивная и танцевальная площадки, язвенный колит.






5713211_gipertoksotdavleniyapreimyshestva (700x491, 187Kb)



https://vk.com/topic-57920576_35347197





5713211_resize_1_ (660x394, 145Kb)



https://vk.com/topic-57920576_35347217





5713211_varioldeistvie (700x423, 149Kb)



https://vk.com/topic-57920576_35347233





5713211_hqdefault (480x360, 94Kb)



https://vk.com/uretramol





5713211_resize_2_ (534x572, 98Kb)



https://vk.com/topic-57920576_35346306

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Эсмеральдина

Без заголовка

Среда, 21 Июня 2017 г. 20:07 (ссылка)
liveinternet.ru/users/avi-t...416900225/


Psoas: мышца души Автор: Даниэль Прохом Олсон Перевод с английского Оригинал можно найти здесь Предисловие переводчика Почему этот перевод из блога, посвященного йоге, вдруг оказался на сайте по Ошо ребалансингу? Дело в том, что мышце, кот...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Blackseekera

Молочная кислота в организме, образование, как вывести, как из мышц убрать молочную кислоту из мышц.

Среда, 14 Июня 2017 г. 17:09 (ссылка)

Как из мышц убрать молочную кислоту из мышц



О молочной кислоте нередко говорят в негативном ключе, отмечая, что при переизбытке она вызывает боль в мышцах и нарушает обмен веществ. В чем же истинная роль этого элемента в организме, и как стабилизировать его накопление в тканях, выведение из них, чтобы всегда чувствовать себя комфортно.


Молочная кислота – это неотъемлемый компонент обмена веществ в человеческом организме. Она формируется при распаде глюкозы и является одним из первых веществ, которые потребляют клетки для стабилизации энергетического баланса. Впервые данный элемент или лактат был выявлен в 1780 году, а в 1807-ом его первый раз получилось выделить из мышечной ткани в виде цинковой соли.


Исходя из вышесказанного, важно отметить, что без присутствия молочной кислоты в организме невозможно полноценное питание его тканей. В частности, речь идет о клетках головного мозга, кровеносных сосудах, мышцах и нервной системе. Так как молекула этого вещества имеет гораздо меньшие размеры, чем молекула инсулина, то именно она в первую очередь принимает участие в регуляции обмена энергетическим запасом между мышечными волокнами, не требуя при этом гормональной поддержки, поэтому во время физических нагрузок в первую очередь сжигаются углеводы.


Для производства молочной кислоты в организме не нужно дополнительного участия кислорода, поэтому процесс ее формирования называют анаэробным. По этой же причине во время выполнения физических упражнений с поднятием большого веса, либо при работе с собственным весом, лактата вырабатывается в несколько раз больше – анаэробная нагрузка провоцирует активный приток глюкозы к мышцам и, соответственно, стремительное ее преобразование в молочную кислоту. С этим явлением связано и дискомфортное ощущение боли в мышцах на следующий день после тренировок – организм не успевает вывести остатки вещества из тканей. Данный фактор является свидетельством того, что вы перешли порог собственных возможностей и запустили процессы наращивания мышечной силы и самих мышц непосредственно. Со временем, при регулярных тренировках, болезненные ощущения проходят и больше не появляются. Это значит, что мышцы потребляют всю молочную кислоту, которая образуется при распаде глюкозы. Для спортсменов это является сигналом к тому, что пора увеличивать нагрузки.


Как уже было сказано, основной источник молочной кислоты – это глюкоза. Она в свою очередь попадает в организм вместе с углеводами, которых в рационе современного человека довольно много. Целая вереница недорогих сладостей, колбасные изделия, приготовленные с участием соевого белка, необогащенные макаронные изделия, рис и картофель, «быстрые» полуфабрикаты, сахар – всё это основные источники легких углеводов. которые активно накапливаются в организме и в первую очередь используются организмом для восполнения энергии.


Если в течение суток вы употребляете оптимальное количество глюкозы, то вам хватает энергетических запасов, и для умственной, и для физической деятельности. При этом вы не испытываете никакого дискомфорта, так как вся вырабатываемая молочная кислота перерабатывается клетками. Боли возникают в том случае, если в течение суток вы существенно преувеличиваете норму необходимых углеводов. И здесь возможно два варианта развития событий.


В первом, при отсутствии активных тренировок, часть углеводов не расходуется, постепенно преобразовываясь в жировую ткань, а вторая часть способствует синтезу такого количества молочной кислоты, которое не способны сжечь мышечные волокна. В результате, избыток данного вещества провоцирует кожный зуд, появление сыпи, воспалений и угрей на лице и теле. При регулярном злоупотреблении продуктов, относящихся к категории легких углеводов, а также содержащих в своем составе молочную кислоту, возможно формирование аллергической реакции.


Во втором варианте подразумеваются динамичные физические нагрузки, в частности, с применением утяжелений и дополнительного веса. Тогда избыток глюкозы провоцирует активную выработку большого количества

молочной кислоты, которая просто не успевает переработаться в ходе тренировок и вызывает воспаления в натруженных мышцах.

Чтобы переизбыток молочной кислоты не доставлял вам дискомфорта, с тренировками или без них, необходимо внимательно подойти к вопросу о том, как ее вывести из организма.


1. Пейте достаточное количество воды. При среднем весе 60-70 кг, необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров в сутки вместе с той жидкостью, которая входит в состав напитков и блюд. При весе 90-100 кг этот объем увеличивается до 2,5-3 литров! При физических нагрузках, особенно, при кардиотренировках к норме жидкости следует прибавлять еще, как минимум, пол литра чистой воды. Если данную рекомендацию не соблюдать, то молочная кислота будет накапливаться в тканях еще активнее, а боли после тренировок станут сильнее.


2. Нормализация рациона. Самым важным моментом в данном случае является строгий подсчет употребляемых за день углеводов. Не обязательно сразу отказываться от всех любимых продуктов и строго ограничивать себя в сладостях. Достаточно подсчитать количество калорий, которые вы тратите за всё время стандартной тренировки и соразмерно этому составить суточное меню. Например, если вы сжигаете 300 калорий за час, то в течение 24 часов нельзя употреблять больше, чем 150-170 грамм углеводов. Соответственно, еще 300 сожженных единиц, увеличивает это число на 30-50 грамм. Самыми нежелательными продуктами в данном случае являются хлебобулочные изделия, покупные сладости, сахар, картофель, необогащенные макаронные изделия, белый рис. Включать их в рацион можно только в небольшом количестве, только в утреннее время и не позднее, чем за два часа перед тренировками. Незадолго до их начала лучше всего съесть продукты из категории сложных углеводов. крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые.


3. Ешьте больше клетчатки. Это вещество обладает волшебными свойствами очищения организма, в частности, выведения избытка молочной кислоты из тканей. Свежие овощи и фрукты помогут улучшить пищеварительные процессы, повысить качество физических нагрузок, вывести продукты переработки белка и прочие вредные вещества.


4. Баня, сауна, горячая ванна. Принцип действия в данном случае заключается в распаривании кожи, мышц и ускорении кровообращения, за счет чего излишки молочной кислоты выводятся естественным образом. Но будьте осторожны – нельзя проходить процедуры с разогревом тела сразу же после физических нагрузок. Должно пройти, как минимум, полчаса. В противном случае может возникнуть сильный перепад давления в сосудах, головокружение, тошнота, затруднение дыхания.


Важным нюансом в вопросе избавления от избытков молочной кислоты является то, что она довольно быстро расходуется. Любая физическая нагрузка, которую вы выполняете в течение дня, задействует ее для питания мышечной ткани, поэтому в длительных диетах для стабилизации ее количества нет никакой необходимости. Достаточно сократить потребление легких углеводов: молочного шоколада, пирожных, сдобы, шоколадных батончиков, сгущенки, сахара, а также большинства полуфабрикатов и консервов, которые могут содержать молочную кислоту в качестве консерванта (добавка Е270).


При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nikojase

Тренировка интимных мышц в домашних условиях, отзывы, тренировки интимных мышц.

Среда, 14 Июня 2017 г. 13:58 (ссылка)

Наверное, сейчас о тренировках интимных мышц не слышал только ленивый. Такие упражнения советуют применять для того чтобы сделать секс более ярким для обоих партнеров. Но кроме того они отлично сказываются на состоянии женского здоровья, предупреждают многие проблемы и способствуют их коррекции. Для проведения такой гимнастики нужно лишь немного времени, также можно использовать дополнительные приспособления. Темой нашего сегодняшнего разговора станет тренировка интимных мышц в домашних условиях. Расскажем как проводится такая тренировка, отзывы женщин, которые выполняли такие упражнения приведем.



При мочеиспускании задержите струю на максимально продолжительный период времени. После вытолкните ее посильнее. Повторите несколько раз и запомните это ощущение. Повторяйте упражнение просто сидя или стоя: сжимая мышцы влагалища и выталкивая ними воздух.


Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, а руки положите на коленки. Постарайтесь двигаться вперед лишь за счет поочередного напряжения мышц ягодиц. При этом можно немного сгибать колени, но перед каждым последующим напряжением выпрямляйте их. Проводите такое упражнение на протяжении пяти минут, после отдохните. Всего совершите три подхода.


Встаньте прямо, ноги разместите на ширине плеч и немножко согните в коленках. На счет «раз» совершите глубокий вдох и максимально напрягите сфинктер. На счет «два» присядьте и выдохните. После максимально расслабьтесь и повторите упражнение сначала. Выполняйте его на протяжении четырех минут.


Лягте на спину, немного согните ноги в коленках и разместите стопы на ширине плеч. На протяжении двух-трех минут повторяйте ритмичное поднимание и опускание области таза. Отдохните и выполните упражнение снова. Совершите пять таких подходов.


Повторите предыдущее

упражнение, но во время приподнимания таза также проводите напряжение мышц влагалища. Выполняйте на протяжении двух минут, после отдохните. Совершите пять таких повторов.

Лягте на спину, ноги немного согните в коленках и чуточку раздвиньте. Руки расположите на нижней части живота. Вначале немного сожмите мышцы влагалища, и зафиксируйтесь в таком положении на пять секунд. Далее, не расслабляясь, напрягите мышцы немного сильнее и как бы подтяните их кверху. Замрите на пять секунд. Усиливайте нагрузку таким образом до максимума, за столько шагов, за сколько сможете. После начните сначала. Выполните пять подходов.


Во время полового акта попробуйте медленно сжимать интимные мышцы. Далее постарайтесь попеременно чередовать выраженность сжатия и его частоту. Такое упражнение приятно удивит вашего партнера.


Самым известным и доступным средством для тренировок мышц влагалища являются влагалищные шарики. Их можно без проблем приобрести в любом секс-шопе или заказать в интернет-магазине. Шарики предназначены для введения во влагалище, после чего их нужно удерживать в нем некоторое время. Начинающим стоит отдать предпочтение легким шарикам, затем когда тренировка мышц даст первые результаты, можно будет перейти на девайсы потяжелее.


В продаже можно также найти отличный миостимулятор для интимных мышц (Elise Tenscare). Такое приспособление стимулирует мышцы влагалища электронным импульсом, что заставляет их сокращаться и тренироваться. Пользователь при этом испытывает лишь незначительное покалывание, но никакого дискомфорта и болей. Тренажер для интимных мышц Elise продается в комплекте с инструкцией, в которой расписана оптимальная программа тренировок. Согласно отзывам, такое устройство положительно сказывается на состоянии интимных мышц уже спустя две недели использования.


Еще для домашнего использования отлично подходит лазерная указка для интимных мышц. По своей сути она похожа на вагинальные шарики для интимных мышц, но оборудована дополнительным источником лазерного луча. Он помогает контролировать эффективность выполнения упражнений. Такой тренажер можно использовать только стоя, отслеживая движение лазерного луча по стене напротив.


В продаже можно найти и пневматические тренажеры для тренировки интимных мышц. Но их можно использовать только после предварительной подготовки мышц влагалища. Новичкам такие средства точно не подойдут. Пневматический тренажер для интимных мышц позволяет совершать полноценный вагинальный массаж, тренировать полное вагинальное сжатие и тренировать мышцы влагалища по принципу сопротивления (при вагинальном сжатии и одновременном массаже). Такие тренажеры оборудованы манометром, что позволяет невооруженным глазом оценивать свои достижения.


Девушка S_Lookki пишет о том, что ей упражнения для интимных мышц помогли сделать сексуальную жизнь более яркой. Уже через месяц каждодневных упражнений она смогла получать регулярный вагинальный оргазм.


Пользователь demidova_dasha делится отзывом об использовании вагинальных шариков. Ей они помогли восстановить мышцы тазового дна. За четыре месяца практически ежедневного использования девушка устранила опущение влагалища второй стадии.


В целом, нет ни одного негативного отзыва о проведении тренировок интимных мышц. Тренировка в домашних условиях дает результаты. Но все же, покупать любые приспособления для такой гимнастики стоит лишь в проверенных местах и высокого качества.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kisona2

Массаж для шеи, мышцы шеи массаж шеи.

Среда, 14 Июня 2017 г. 13:56 (ссылка)

Такое заболевание, как остеохондроз шейного отдела позвоночника, значительно ухудшает жизнь своему владельцу, снижает работоспособность и способствует постоянному дискомфорту. Длительное и неудобное положение головы приводит к значительной статической нагрузке на ткани хрупкого шейного позвоночника, что, в свою очередь, способствует дегенеративно-дистрофическим изменениям тканей позвоночного столба и повреждению соседних анатомических структур (сосуды, нервы, связки, мышцы).



Очень часто шейный остеохондроз протекает скрыто. Больные на протяжении длительных лет жалуются не на боль в области шеи, а на головокружение, скачки артериального давления, головную боль, шум в ушах, тошноту. Тем не менее, при появлении указанных признаков сперва нужно исключить именно повреждение шейного отдела позвоночного столба и только потом искать другие возможные причины.


Первые признаки дегенеративных изменений межпозвоночных дисков шейного позвоночника появляются уже в возрасте 20 лет. Скорость прогрессирования болезни зависит от образа жизни человека, характера его профессиональной деятельности, присутствия регулярных физических нагрузок. Но в любом случае человек может повлиять на этот процесс, если имеется такое желание. Отличным помощником для лечения и профилактики заболеваний шейного позвоночника является массаж шеи. Как его правильно сделать и возможно ли это в домашних условиях, пойдет речь в этой статье.


Мышцы шеи массаж шеи
Массаж – отличный способ избавиться от боли в шее


Массаж шеи можно выполнять людям всем возрастных групп и даже ребенку. Делать это можно с профилактической или лечебной целью. Основные показания к массажу шеи такие:



  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;

  • хроническая головная боль (цефалгия напряжения, мигрень);

  • присутствие факторов риска относительно дегенеративно-дистрофических заболеваний тканей позвоночного столба;

  • расстройства сна;

  • колебания артериального давления (гипотония, гипертония);

  • вегетососудистая дистония.


Правильный массаж благотворно влияет не только на шейный отдел позвоночника, но и на весь организм. Улучшается микроциркуляция и все обменные процессы в периферических тканях. Проходит чувство хронической усталости и раздражительности, устраняется спазм мышц спины и шеи. Они становятся эластичными и крепкими. Как известно, хороший мышечный каркас – это прекрасная поддержка и защита для больных шейных позвонков.


Такой оздоровительный массаж наладит отток лимфатической жидкости и венозной крови, предупредит их застой. Это поможет нормализовать кровяное давление, избавиться от головной боли, головокружений, даст возможность насытить мозг кислородом.


Обратите внимание! Массаж шейного отдела позвоночника показан не только пациентам с вертеброгенной патологией. Специалисты рекомендуют регулярно проходить курс этой процедуры и абсолютно здоровым людям в целях профилактики.



  1. Классический. когда используются стандартные и общепринятые техники мануального воздействия на мышцы спины и шеи – поглаживание, растирание, разминание, вибрация, поколачивание.

  2. Точечный. когда воздействуют на определенные акупунктурные точки на теле, отвечающие за те или иные органы и ткани.

  3. Лечебный аппаратный, когда мануальное воздействие происходит при помощи специальных аппаратов (массажеров).

  4. Косметический – массаж с целью устранения косметических дефектов, например, подтяжка кожи или уменьшение жировых отложений в области шеи.

  5. Расслабляющий – этот вид массажа показан с профилактической целью для устранения спазма мышц.


Мышцы шеи массаж шеи
Массаж шеи – это не только полезно, но и очень приятно


Учитывая анатомические особенности строения шеи, а именно большое количество сосудов и нервов, которые здесь проходят, необходимо помнить о нескольких правилах:



  1. Положение тела должно быть таким, чтобы мышцы шеи были полностью расслаблены.

  2. Первые несколько сеансов массажа не должны занимать много времени (оптимально – 10-15 минут).

  3. Все движения массажиста должны быть плавными, переходы между видами мануальных вмешательств не должны быть резкими.

  4. Движения рук массажиста должны

    совпадать с током лимфы: от затылка к лопаткам и от подбородка к надключичной зоне.

  5. Во время сеанса не должно возникать никаких болевых ощущений.

  6. Чтобы получить эффект, нужно пройти целый курс массажа, а иногда и несколько.

  7. Запрещены грубые мануальные воздействия непосредственно на структурах позвонков.


Мышцы шеи массаж шеи
Массаж для шеи можно выполнять и в положении сидя


Как делать массаж шеи? Зависит от того, какой вид этой процедуры вы выбрали для себя. Лучше, если этим будет заниматься опытный массажист с медицинским образованием. Найти такого специалиста можно в любом лечебно-профилактическом учреждении, но существуют и массажисты, которые оказывают свои услуги в домашних условиях.


Рекомендуем вам почитать:Мышцы шеи массаж шеиТочечный массаж при остеохондрозе



  1. Поглаживание. Именно с этого начинают и заканчивают сеанс. Все поглаживающие движения выполняют ладонями одной или обеих рук сверху вниз.

  2. Растирание. При этом выполняются энергичные и ритмичные движения руками, которые приводят к растяжению и смещению кожного покрова.

  3. Разминание. Во время этого приема лучше всего прорабатываются мышцы. Массажист их пощипывает, смещает, растягивает, сдавливает. Интенсивность приема нужно наращивать постепенно.

  4. Вибрация. Колебательные движения выполняются кончиками пальцев или кистями рук, согнутыми в кулак. Вибрация может быть непрерывной, а может выполняться и перерывчатая, например, рубление, поколачивание, похлопывание.


Общая продолжительность массажа в воротниковой области не должна превышать 25-30 минут. Последовательность всех приемов такая, как они указаны выше. Заканчивают массаж поглаживанием. После сеанса рекомендовано несколько минут полежать и резко не вставать.


Можно делать и самомассаж шеи. Для этого применяют обычный метод классического массажа или специальные аппараты (массажеры).


К сожалению, существуют категории людей, которым противопоказан массаж шеи, а особенно его самостоятельное выполнение. Основные противопоказания:



  • гипертонический криз или риск такого осложнения течения гипертонической болезни;

  • острые инфекционные заболевания;

  • лихорадка, независимо от причины;

  • поражения сосудов организма (атеросклероз, аневризма, тромбофлебит);

  • риск кровотечения, независимо от локализации;

  • кожные заболевания в месте проведения массажа;

  • травма или нестабильность шейного позвоночника;

  • легочно-сердечная недостаточность в терминальной стадии.


Мышцы шеи массаж шеи
В области шеи находится большое количество жизненно важных анатомических структур, поэтому нужно быть осторожным во время любых мануальных манипуляций в этой зоне


Как правило, массаж мышц шеи и спины проходит хорошо и без осложнений, если он правильно выполнен и учтены все показания и противопоказания. Но иногда пациенты жалуются на боль в мышцах после сеанса. Это абсолютно нормальное явление, которое может беспокоить на протяжении первых 2-3 процедур. Мышцы привыкают к нагрузке, и боль проходит. Если болевые ощущения сохраняются и далее, то необходимо сказать об этом врачу.


Также весьма распространенной жалобой после массажа шеи является головная боль. Причина такого симптома – неправильное положении пациента, когда его мышцы остаются не полностью расслаблены. Еще один фактор, который может вызвать головную боль, – это неправильная техника выполнения мануальных манипуляций, грубые и резкие движения массажиста.


Массаж – это уникальный способ помощи человеку при боли в шее и при других проблемах со здоровьем. Мануальное воздействие на органы и ткани применялось задолго до изобретения медицины. Поэтому ни в коем случае не нужно пренебрегать таким способом лечения и профилактики.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Agagamandg

Массаж промежности при беременности поможет избежать разрывов, интимных мышц массаж.

Среда, 14 Июня 2017 г. 13:54 (ссылка)

Если вы заинтересованы в том, чтобы роды прошли легко, быстро и без разрывов, вам следует правильно подготовить свой организм к предстоящей нагрузке. Массаж промежности – один из методов, позволяющих повысить эластичность тканей, которые будут принимать непосредственное участие в родовой деятельности.



Интимных мышц массаж


Чтобы повысить эффективность массажа, следует знать, что такое промежность. В медицинской терминологии промежностью называются мягкие мышечные ткани, которые располагаются на дне тазовых костей. Этот участок находится между анусом и влагалищем, именно он и нуждается в специальном массаже.


Роды оказывают сильную нагрузку на промежность, мышцы которой не отличаются высокой прочностью. Под давлением головки ребенка они часто разрываются, поскольку это становится единственно возможным способом появления малыша на свет.


Иногда хирургическое рассечение промежности – эпизиотомия, позволяет избежать многих осложнений во время родового процесса. Но вы имеете возможность исключить хирургическое вмешательство, если заранее подготовите мышцы промежности.


Массажные действия, направлены на повышение эластичности мышц промежности, позволяют избежать трещин и разрывов во время родов. До 28 недель такая профилактика не является обязательной, но при желании можно уделить немного времени, делая массаж 1 раз в неделю. Для тех будущих мам, срок беременности у которых превышает 28 недель, следует регулярно заниматься такой подготовкой мышц промежности один раз в 5 дней, после 37 недель – можно даже каждый день.


Постарайтесь к этим занятиям привлечь мужа, ведь большой живот не позволяет самостоятельно хорошо выполнить массажные движения. Лучше всего массаж промежности перед родами делать вечером после того, как вы примите душ или ванну. Местом для проведения манипуляций может стать ваша спальня, где вы сможете полностью расслабиться.


Пользу интимного массажа для беременной женщины невозможно переоценить, поскольку, кроме основного назначения – сделать мягкие ткани эластичными, он еще улучшает обменные процессы в этой зоне женского тела.


Отмечается улучшение кровообращения и состояние многих внутренних органов. Более того, нервная система в процессе проведения процедуры успокаивается, а эмоциональное состояние приходит в равновесие, что очень полезно для будущих мам.


Акушеры-гинекологи утверждают, что массаж интимной зоны у беременной женщины позволяет избежать осложнений во время родовой деятельности. Именно поэтому, по их мнению, массаж промежности во время беременности является

одним из самых важных элементов в процессе подготовки женского организма к родам.

Многие женщины убеждены в том, что если во время первых родов были разрывы, то рубец разойдется и в процессе последующей родовой активности. Однако специальные массажные движения способны сделать рубец эластичным, что препятствует его разрыву во время рождения второго ребенка.


Для проведения манипуляций, позволяющих подготовить мягкие ткани к родам, вам понадобится стерильное масло.


Интимных мышц массаж


Если вы будете использовать подсолнечное масло, его следует прокипятить. Категорически запрещено применять касторовое масло, поскольку оно имеет свойство вызывать сокращение матки, что может спровоцировать преждевременные роды.


Перед тем как проводить процедуру, следует тщательно вымыть руки, ведь влагалище беременной женщины уязвимо к инфекциям. Если кожа и слизистые оболочки слишком чувствительны, необходимо во время выполнения массажных движений использовать стерильные перчатки. Чтобы не повредить поверхность интимных органов, ногти массажиста должны быть аккуратно подстрижены.


Масло для массажа промежности нужно использовать для смазывания малых и больших половых губ, поливая его на руки, не погружая пальцев в емкость. Если не соблюдать это правило, такие действия приведут к загрязнению масла и инфицированию половых органов.


Идеальное положение – стоя, поставив одну ногу на край кровати или ванны. Также женщины выбирают положение сидя, лежа или полулежа, но в случае, если массаж делает муж.


Массаж влагалища при беременности не нужен, так как этот орган по своей природе достаточно растяжимый, повреждается он во время родов крайне редко. Повышение эластичности незадолго до родов требуют именно мышцы промежности, поэтому нет необходимости в глубоком проникновении, достаточно погрузить пальцы во влагалище на несколько сантиметров.



  • Неглубоко – на 2–3 см, введите большой или указательный палец во влагалище;

  • Делайте покачивающие надавливания на его заднюю стенку, пока не ощутите легкое покалывание и напряжение. Подержите одну минуту и отпустите. Повторите несколько раз, такие нажатия нужно делать в течение 10–15 минут;

  • Затем выполните такие движения по направлению часовой стрелки и обратно;

  • Заканчивается массаж повторным смазыванием половых губ. Не стоит исключать вероятность травмирования малых половых губ роженицы в процессе родовой деятельности, поэтому им также стоит уделить внимание во время проведения процедуры. Их нужно слегка оттянуть вперед, не причиняя женщине неприятных ощущений.


Делая при беременности массаж промежности с каждым днем можно растягивать мышцы все сильнее, пока у женщины не появятся дискомфортные ощущения. Такие занятия подготовят будущую маму к родам: она научится расслабляться и воспринимать давление на область промежности, не сопротивляясь ему.


Интимных мышц массаж


Несмотря на очевидную пользу массажа промежности для беременной женщины, такие манипуляции имеют и свои противопоказания.


Специалисты запрещают проводить такую подготовку к родам, если у женщины наблюдается вагинит, герпес или другие генитальные инфекции, поскольку возникает вероятность более глубокого проникновения инфекции.


Противопоказан массаж и при угрозе к прерыванию беременности, повреждении кожных покровов, аллергических высыпаний в области гениталий, повышенной температуре тела. Правильная подготовка к родам, направленная на повышение эластичности мышечной ткани, значительно облегчит для вас процесс появления малыша на свет!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kezanp0

Переливание крови из вены в ягодицу - прекрасный способ укрепить иммунитет, кровь из вены в мышцу.

Среда, 14 Июня 2017 г. 05:23 (ссылка)

На сегодня все больше и больше заболеваний одолевает человека. Организм слабеет под постоянным воздействием стрессов, экологии, нездоровой пищи, вредных привычек, да и усталости тоже. Вся нагрузка в организме ложится на иммунную систему, которая должна защищать от болезней и прочих функциональных расстройств.



В последнее время врачи постоянно говорят об укреплении иммунитета. видя в этом возможность противостоять современным болезням. Как способ укрепления предлагаются иммуномодуляторы, которые в значительной степени вмешиваются в равновесную систему человеческого гомеостаза, поэтому применять их стоит в крайнем случае и с особой осторожностью.


Еще один способ укрепления защитных сил организма – переливание крови из вены в ягодицу – гемотерапия. Для этого у человека берется кровь из вены, а потом незамедлительно вводится под кожу или внутримышечно без какой либо дополнительной обработки. Благодаря тому, что анатомически правый верхний квадрант ягодицы хорошо снабжен кровеносными сосудами, то и введенная кровь всасывается намного быстрее. Такая процедура в значительной степени стимулирует иммунные процессы в организме.


Переливание крови из вены в ягодицу применяется для стимулирования борьбы организма в самых тяжелых условиях – при онкологии, гематологии. Также этим способом можно решить и некоторые терапевтические проблемы, а с недавнего времени доказана эффективность гемотрансфузии при косметологических проблемах.


Обычно для достижения эффекта необходимо сделать не меньше десяти процедур, но при индивидуальном приеме врач может назначить и другое количество инъекций. Также непостоянной может быть и доза вводимой крови – все зависит от проблемы, которую нужно решить, степени ее тяжести и наличия прогрессивной динамики.


Переливание крови из вены в ягодицу применяется при лечении кожных заболеваний (атопический дерматит, фурункулез, экзема), гинекологических заболеваний (воспалительные и хронические болезни репродуктивной системы), вегетососудистые нарушения. После переливания крови больные уже через неделю чувствуют значительное облегчение, повышается сопротивляемость организма инфекциям, гораздо лучше восстанавливаются ткани после операций.


Важно помнить, что процедура должна производиться в стационаре квалифицированным медицинским персоналом. Они же следят и за соблюдением элементарных правил, таких как переливание крови по группам. Люди, идущие на процедуру переливания крови, должны знать требования к процедуре. Ведь правила переливания крови в первую очередь гарантируют безопасность процедуры, поэтому пренебрегать ими не стоит. При переливании необходимо:



  1. соблюдать группу крови;

  2. провести при необходимости контрольное вливание;

  3. в достаточной мере производить асептику медицинского оборудования;

  4. контролировать состояние пациента на протяжении всей процедуры и после нее;

  5. оценивать состояние основных показателей жизнедеятельности, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы.


Переливание крови из вены в ягодицу обычно не вызывает побочных эффектов – лишь иногда может повыситься температура, а место укола – припухнуть. В такой ситуации врач назначит щадящую инъекцию.


Если внутримышечное введение наименее опасное для человека, то подкожное - может грозить местными аллергическими реакциями на вмешательство. К ним относят повышение температуры, появление боли в мышцах, ломоты в суставах, озноб. При появлении этих симптомов медик должен немедленно прекратить процедуру и оказать необходимую помощь.


Пациентам важно помнить, что переливание крови – ответственная процедура, поэтому если есть противопоказания, то ее лучше не делать.


Кровь из вены в мышцу


12 импровизаций на съемочной площадке, которые вошли в историю кино Сценаристы обычно выписывают каждое слово и действие героев фильма. Тем не менее иногда импровизации талантливых актеров производят лучший эффект, чем.


Кровь из вены в мышцу


До ужаса красивы:15 шокирующих пластических операций, завершившихся плачевно Пластическая хирургия среди звезд остается невероятно популярной и по сей день. Но проблема в том, что раньше результат не всегда оказывался идеальным.


Кровь из вены в мышцу


11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.


Кровь из вены в мышцу


10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.


Кровь из вены в мышцу


Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.


Кровь из вены в мышцу


Что произойдет, если вы будете делать "планку" каждый день: 7 неожиданных эффектов "Планка" - это невероятная позиция, которая полезна сама по себе, но также является удобной для выполнения дополнительных

упражнений.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kezanp0

Эспандер бабочка - лучшие упражнения для всех групп мышц, упражнения с эспандером на ноги.

Среда, 14 Июня 2017 г. 05:20 (ссылка)

Упражнения с эспандером на ноги



Существует много разных тренажеров, которые можно использовать дома для проведения эффективных тренировок. Для проработки разных мышечных групп идеально подходит тренажер «Бабочку». Хоть конструкция и является примитивной, при регулярных занятиях можно достичь хороших результатов.


Название этого тренажера связано с его внешним видом, поскольку он имеет две ручки, которые по форме напоминают крылья насекомого. Его можно применять для проработки верхней части спины, плеч, груди, рук, бедер, ягодиц и пресса. Для тех, кто сомневается, эффективен ли эспандер «Бабочка», следует знать, что его используют во многих спортзалах для выполнения комплексов для похудения и проработки мышечного корсета.


Благодаря компактности, его можно применять дома. Заниматься с ним могут люди всех возрастных категорий. При регулярных тренировках можно скорректировать фигуру, улучшить рельефность тела и придать бодрости всему организму. Эспандер «Бабочка» работает на принципе сжатия, что и обеспечивает высокий уровень эффективности. Есть у него один значимый минус – невозможность регулировать нагрузку, поэтому в будущем придется менять тренажер.


Упражнения с эспандером на ноги


В магазинах и других точках продажи можно найти несколько вариантов подобного тренажера. Если человек планирует заниматься регулярно, тогда не стоит экономить, поскольку это непосредственно сказывается на качестве. Тренажер эспандер, изготовленный из дешевых материалов, быстро ломается. Выбирайте вариант из прочного пластика, который сверху должен быть покрыт мягкими накладками из неопрена. Обязательно проверьте качество пружин.



  1. Выбирайте для комплекса упражнения с эспандером «Бабочка» для женщин, дающие нагрузку на разные группы мышц.

  2. Занятия нужно проводить регулярно и не меньше трех раз в неделю. Длиться они должны минимум полчаса, иначе результата не будет.

  3. Количество повторений необходимо подбирать, ориентируясь на индивидуальные показатели, но учтите, что последние два повторения должны делаться через силу.

  4. Делать рекомендуется 2-3 подхода каждого движения.


Для тех, кого интересует, как пользоваться эспандером «Бабочка», стоит знать, что можно использовать круговые тренировки. Выбирайте для них 3-4 упражнения и выполняйте их друг за другом, делая по 20-25 повторений каждого. Между кругами делайте перерыв на минуту. Перед тем как приступить к тренировке рекомендуется сделать легкую разминку для разогрева тела.


Самые распространенные проблемные зоны среди женского населения – бедра и ягодицы. Чтобы удалить жир с этих зон, необходимо усиленно тренироваться и лучше использовать дополнительную нагрузку. Занятия с эспандером «Бабочка» являются эффективными за счет того, что необходимо преодолеть сопротивление тренажера. Для уменьшения объема бедер и ягодиц, рекомендуется выполнять следующее.



  1. Расположитесь на стуле, поставив руки за спиной и взявшись за сиденье.

  2. Тренажер расположите так, чтобы его ручки упирались в колени, при этом стопы нужно поставить вместе.

  3. Выполняйте сведение и разведение коленей.


Упражнения с эспандером на ноги

  1. Сядьте на пол, поставив руки за спиной.

  2. Ногами, согнутыми в коленях, упритесь в пол полной стопой.

  3. Левую стопу поставьте на ребро и расположите устройство с внешней стороны от этой ноги, чтобы одна ручка упиралась в колено, а другая в пол.

  4. Опускайте ногу, сжимая тренажер, и неспешно возвращайтесь в ИП.


Упражнения с эспандером на ноги

Красивый живот без складок жира и с красивым рельефом – мечта многих женщин. Чтобы достичь хороших результатов, достаточно проводить тренировки дома, используя тренажер эспандер «Бабочка»:



  1. Лягте на спину и согните колени, упираясь ступнями в пол.

  2. Одну ручку зафиксируйте между колен, а вторую сожмите в руках на уровне груди.

  3. Поднимайте ноги, выполняя скручивания, в конечной точке фиксируйте положение, а затем, возвращайтесь в ИП.


Упражнения с эспандером на ноги

Физические нагрузки не могут увеличить грудь, но при этом они способствуют укреплению мышц, делают ее более упругой и красивой. Регулярные тренировки помогут достичь хороших результатов без хирургического вмешательства. Грудной эспандер пригодится для простого, но эффективного тренинга.



  1. Встаньте прямо, держа тренажер между предплечьями.

  2. Ладони положите на головку устройства, опустив локти вниз.

  3. Надавливая руками на крылья, старайтесь соединить локти, а затем, медленно возвращайте руки в начальное положение.


Упражнения с эспандером на ноги

  1. Возьмите в руки прибор так, чтобы его головка была направлена к телу.

  2. Руки согните в локтях. Выполняйте сжимания и разжимания, напрягая грудные мышцы.

  3. Не двигайте руки вверх вниз, поскольку это приведет к смещению нагрузки.


Упражнения с эспандером на ноги

Стройные и красивые ноги от природы даны немногим, но можно провести корректировку, добивших хороших результатов. Эспандер «Бабочка» для ног является отличным помощником для достижения цели. Существует много разных комплексов, которые прорабатывают разные мышцы, делая ножки стройными и красивыми. Выполнять их необходимо не чаще трех раз в неделю, давая мышцам возможность восстановиться и отдохнуть.



  1. Для выполнения упражнения с эспандером для ног сядьте на пол, согнув ноги и поставив стопы на пол.

  2. Головку устройства расположите под коленом, при этом ручки должны находиться на ноге.

  3. Руками придерживайте одно крыло возле бедра.

  4. Выполняйте сжимания, притягивая пятку к ягодицам.


Упражнения с эспандером на ноги

  1. Исходное положение не изменяется, но только эспандер называемый «Бабочка» должен находиться не снизу, а сверху.

  2. Одна ручка должна располагаться на колене левой или правой ноги, а другую возьмите в руки.

  3. Головка тренажера должна упираться в переднюю поверхность бедра.

  4. Выполняйте подтягивание колена к груди, сжимая устройство, но, не смещая его.


Упражнения с эспандером на ноги

Многие женщины жалуются, что имея даже стройное тело, они не могут похвастаться красивыми и стройными руками. Обычно руки либо не худеют, либо кожа обвисает и все выглядит некрасиво. Есть разные варианты, как накачать руки эспандером, и для проработки бицепса необходимо выполнить следующее:



  1. Расположить устройство так, чтобы одна ручка опиралась

    в грудину, а другую держите рукой, согнутой в локте, который нужно прижать к телу.

  2. Соединяйте ручки, за счет сгибания руки.

  3. Следите, чтобы движение происходило только в локте.


Упражнения с эспандером на ноги

Чтобы тренировки приносили только пользу, важно не перегружать организм и учитывать существующие противопоказания. Нельзя заниматься, если наблюдается хрупкость сосудов и капилляров, гипертензия и заболевания сердечно-сосудистой системы. Противопоказаны занятия при сахарном диабете, онкологии, кожных заболеваниях и повреждениях. Эспандер «Бабочка» при беременности можно использовать только с разрешения лечащего врача.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Josephinee

Назад, к гармонии: гимнастика интимных мышц, упражнения для интимных зон женщине.

Среда, 14 Июня 2017 г. 05:04 (ссылка)

Есть темы, связанные с женским здоровьем, о которых не принято говорить. Поэтому, когда вы впервые слышите словосочетание «интимная гимнастика», может показаться, что речь идет о чем-то, что должно разнообразить сексуальную жизнь. Но на деле, «имбилдинг», «вумбилдинг» и «упражнения Кегеля», в первую очередь, были созданы для того, чтобы помочь женщине решить деликатные проблемы, которые нередко возникают у нее после родов, либо с возрастом.



Упражнения для интимных зон женщине


Интимная гимнастика – это очень полезные комплексы упражнений, помогающие тренировать интимные мышцы, то есть мышцы влагалища и тазового дна. А если женщина в совершенстве владеет своими вагинальными мышцами, то у нее, во-первых, наладится интимная жизнь, во-вторых, она сможет родить без разрывов и эпизиотомии и, в-третьих, избежит такого явления, сильно осложняющего жизнь, как пролапс (провисание) органов малого таза. А теперь подробности – что это за вещь такая, интимная гимнастика, для чего нужна и в чем конкретно надо тренироваться.


Интерес к тренировке интимных мышц пришел с Востока. В основном, озабочены этим были жрицы любви, которые тренировали интимные мышцы с помощью деревянных или каменных «тренажеров» в виде яиц, пытаясь удерживать последние во влагалище и двигать их там во всех направлениях. Подобные упражнения описываются в «Тантре», «Камасутре» и «Дао». Ведь в Азии традиционно уделялось большое внимание поддержанию в форме интимных мышц много рожавших женщин.


В 40-х годах прошлого века эстафету принял американский гинеколог Арнольд Кегель. Он разработал систему упражнений, которые помогали управлять сокращением и расслаблением вагинальных мышц и контролировать их. Интимную гимнастику Кегель назначал своим пациенткам при опущении органов малого таза и недержании мочи.


В 90-х годах прошлого века Владимир Муранивский, инженер-изобретатель из Владивостока, ввел термин «Вумбилдинг» (В – вагинальные, у – управляемые, м- мышцы, билдинг – англ. «развитие», «строительство»). Он сконструировал специальный тренажер для тренировки интимных мышц, а также написал 4 книги и выпустил 1 видеофильм – все это посвящено одной теме: укреплению вагинальных мышц. Несколько лет назад студия вумбилдинга Муранивского зарегистрировала слово «вумбилдинг» как товарный знак. Так как другим школам и студиям, практикующим те же техники, надо было как-то обозначать то, чем они занимаются, то появился еще один термин – имбилдинг. Причем сейчас он для обозначения интимной гимнастики применяется намного чаще.


Упражнения для интимных зон женщине


В правильном положении матку и влагалище поддерживают мышцы тазового дна. Во время беременности растущая матка давит на мышцы тазового дна и промежности, из-за чего они растягиваются и смещаются. Свою лепту вносит и процесс родов. Когда малыш проходит родовой канал, мышцы тазового дна растягиваются еще сильнее. Упругость же восстанавливается очень медленно. Так как эти мышцы поддерживают матку, кишечник и мочевой пузырь, нужно постараться как можно быстрее привести их в норму.


Кроме того, вагинальные мышцы ослабевают и теряют эластичность в результате хирургических вмешательств, лишнего веса, хронических запоров, тяжелых физических нагрузок. Так как ослабленные мышцы тазового дна не справляются со своей главной задачей – поддержкой органов малого таза, начинается опущение органов малого таза. Это может привести к ухудшению качества интимной жизни, появлению таких проблем, как недержание мочи во время смеха, кашля, чихания и физического напряжения. С возрастом и набором веса ситуация усугубляется.


Чтобы понять, какие именно мышцы надо тренировать, и почувствовать их, нужно произвольно задержать мочеиспускание. Как раз в этот момент вы и ощутите напряжение нужных мышц.


Упражнения для интимных зон женщине


Эти упражнения удобны тем, что их можно делать в любое время дня и ночи и в любом месте – на работе, стоя дома у плиты, читая книгу или сидя за компьютером. Если выполнять упражнения систематически и выделять на них хотя бы 20 минут в день, изменения к лучшему можно почувствовать уже через 1-2 недели.


Перед началом гимнастики опорожните мочевой пузырь. Начинающим проще всего выполнять упражнения, лежа на спине, вытянув и слегка раздвинув согнутые в коленях ноги. Пятки находятся на полу. Одну руку положите на низ живота, вторую – под ягодицы. В таком положении проще почувствовать, как сокращаются интимные мышцы. Освоив упражнения, можно будет выполнять их в любом положении и в любом месте.



  1. Сократите мышцы промежности и влагалища, задержав их в таком положении на 3 счета. При сокращении мышц надо делать выдох, а при расслаблении – вдох. Постарайтесь не напрягать живот и ягодицы. Постепенно доведите удержание мышц промежности в напряжении до 15-20 секунд.

  2. Попробуйте проделать то же самое упражнение в быстром темпе.

  3. Снизьте темп, при сокращении мышц промежности не расслабляйте их до конца, оставляя на некоторое время слегка напряженными.

  4. Это упражнение иногда называют «лифт»: немного сократите мышцы (1-й этаж), зажмите на 3-5 секунд, после чего продолжайте сокращение (2-й этаж), снова удерживайте и еще сильнее сокращайте. И так пройдите до 5 этажа. Затем «спускайтесь», расслабляя постепенно мышцы и задерживаясь на каждом этаже. Постепенно доведите количество сокращений и расслаблений до 25-30.

  5. Длительное и устойчивое сокращение мышц, словно вы пытаетесь втянуть во влагалище какой-нибудь предмет. Удерживайте напряжение 5 секунд. Постепенно время сокращения надо увеличивать.

  6. Сокращайте мышцу так, будто хотите вытолкнуть что-то, как при опорожнении кишечника. Только толчки надо направлять к влагалищу, а не к заднему проходу. Напряжение надо удерживать в течение 3 секунд. Особенно полезно это упражнение для нерожавших женщин.


Все упражнения сначала делают 3 раза в день, повторяя по 10 раз в каждом сеансе. Примерно через 6 недель частоту повторений можно снизить, увеличив время сокращения мышц до 5-10 секунд и более.


Здесь нагрузка на мышцы обеспечивается с помощью специальных вагинальных пластиковых конусов разного веса. Конусы вводятся во влагалище узким концом. Попытайтесь удержать конус, не дав ему выскользнуть. Упражнение рекомендуется выполнять в течение 15 минут каждый день.


2 связанных между собой специальных вагинальных шарика носят в себе в течение дня. В идеале нужно научиться перемещать их внутри себя вверх-вниз и постукивать ими друг о друга.


3 яичка из нефрита разного размера с нитью используются, чтобы развить мышцы входа, стенок и сводов вагины (влагалища). С их помощью отрабатывают как пассивные упражнения (ношение яичка во влагалище в течение дня), так и активные техники (отрабатывание «волн», «выстрелов» вагиной и т.п.).


Можно включить интимную составляющую и в обычную гимнастику. Оказывается, мышцы промежности работают и во время махов ногами, упражнений для пресса и спины, приседаний, причем приседать надо плавно и как можно ниже.


Встаньте прямо, подбородок тянется вверх, руки расслаблены. Сделайте 30-60 шагов по комнате, высоко поднимая колени и оттянув носки вниз. Усложните задачу: при ходьбе отводите поднятые колени в сторону и только потом опускайте ноги на пол. 30-60 шагов.


Лягте на спину, руки вдоль туловища. Согнув ноги в коленях, подтяните их к груди, сделайте резкий выдох и сожмите мышцы влагалища. Вернитесь в исходное положение сделайте вдох. Повторите до 20 раз.


Стоя, глубоко дышите носом, втягивая живот. При этом грудь поднимается, а мышцы влагалища сжимаются. Задержите дыхание, считая до 4-х. Медленно выдохните через рот и расслабьте мышцы. Повторите 5 раз.


Делая глубокий вдох через нос, выпятите живот и напрягите мышцы промежности. Задержите дыхание, считая до 4-х, медленно выдохните через рот. Расслабьте мышцы. Повторите 5 раз.


Лежа на спине, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол, приподнимите таз над полом, разведите бедра в

стороны и, держа в напряжении интимные мышцы, задержитесь в этом положении, сосчитав до 5. Вернитесь в исходное положение. Выполнять до 15 раз.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Burgasl0

Как выводить молочную кислоту из мышц после тренировок, как разогнать молочную кислоту в мышцах.

Вторник, 14 Июня 2017 г. 03:54 (ссылка)

Как разогнать молочную кислоту в мышцах



В очередной раз приветствую Вас на страницах блога о здоровье и спорте. Наверняка среди читателей присутствуют профессиональные бодибилдеры, атлеты и, в общем, спортсмены. Также найдутся и те, кто только недавно присоединился к нашим занятиям. Подумайте, что всех Вас объединяет, кроме этого блога и физических нагрузок? Я скажу: Вы все когда-то начинали. И Вы все испытывали, как минимум, дискомфорт после первой своей тренировки. Так же? И причину этого тоже знаете? Отлично!


Тогда давайте сегодня попытаемся разобраться в том, как убрать молочную кислоту из мышц, ведь именно она была и остается причиной малоприятных, порой даже болезненных ощущений после физических нагрузок.


Как разогнать молочную кислоту в мышцах


Предлагаю начать с того, что установить определенные границы, где дискомфорт, вызванный именно молочной кислотой (или лактатом), а где это последствия микротравм и их заживления – часто эти два явления ошибочно приписывают к одному. Далее есть смысл разобраться, как правильно проводить тренировки, чтобы выделение молочной кислоты было максимально приближенно к норме.


Но так как наши тренировки носят, по большей части, силовой и интенсивный характер, нам надо будет узнать, как разогнать молочную кислоту в мышцах, чтобы процесс восстановления после нагрузки проходил более безболезненно.


Но прежде всего, давайте разберемся в том, откуда и вследствие чего происходит чрезмерное выделение лактата в мышцах, и почему оно приводит к болевым ощущениям и, часто, к упадку сил, температуре и т.д.


В нашем организме происходят сложные химические процессы, вникать детально в которые мы, пожалуй, не будем. Однако понимать, что да как – необходимо. Поэтому давайте «на пальцах» попробуем все освоить.


Итак, как Вы

понимаете, организму необходимо откуда-то черпать энергию, чтобы выполнять различные физические нагрузки. И чем они интенсивнее, тем, естественно, больше этой энергии требуется. До определенного момента эта энергия черпается из накопленных жиров. Однако, когда нагрузка начинает превышать 50% от Вашего максимума, энергоемкости жиров уже недостаточно. Здесь в дело вступают углеводы.

Чем выше нагрузка, тем больше углеводов требуется расщепить, добыв из них топливо для мышц. И вот именно этим продуктом расщепления, именно этим топливом является молочная кислота.


Чрезмерное скопление лактата, неизбежное при интенсивных тренировках, дисбаланс в выведении его из организма, и являются причинами тех малоприятных ощущений, которые, наверняка, каждый из Вас испытывал после тренинга.


Как разогнать молочную кислоту в мышцах


Кстати, ошибочно сваливать болевые ощущения в мышцах через 2-3 дня после выполнения нагрузки на действие молочной кислоты. Побочный эффект от нее Вы можете почувствовать в течение часа-двух после тренировки, максимум – в течение суток. Жжение в тех группах мышц, над которыми Вы работали, легкие головокружения, слабость, небольшое повышение температуры – это молочная кислота. А боль в мышцах через день и более после тренировки – это последствия микротравм, полученных в ходе выполнения силовых упражнений, и лактат здесь совершенно не при чем.


Стоит заметить, что и то, и другое можно постараться свести к минимуму, правильно, грамотно составляя график своих спортивных занятий. Для этого Вам достаточно обратиться к тренеру, который обязательно присутствует в любом тренажерном зале. Но тогда зачем мы с Вами собрались сегодня?


Также следует знать, что вывод молочной кислоты и снижение болевых ощущений напрямую зависит от нашего питания. Чтоб максимально сбалансировать свой рацион и избавить себя от упадков сил, болей и перетренерованностей следует использовать спортивное питание, которое ускорит обменные процессы в организме.


Как разогнать молочную кислоту в мышцах


Если Вы основательно подходите к нашим занятиям, следуете всем рекомендациям, то, в принципе, проблем с переизбытком молочной кислоты у Вас быть не должно. Однако обратите свое внимание еще раз, чтобы убедиться в правильности своих действий. Итак, тренировка.


Обязательно начинать надо с хорошей разминки. Я всегда Вам советовал в этом качестве выполнять кардио упражнения. велотренажер, скакалка, приседания, пробежка. Специалисты, именно в контексте молочной кислоты, рекомендуют то же самое.


Как разогнать молочную кислоту в мышцах


Теперь непосредственно само выполнение упражнений. Для того, чтоб вывод из мышц лактата максимально соответствовал его поступлениям, интервальный режим проведения тренинга является самым подходящим. Вы же знаете, как это? Это изменение темпа и нагрузки в ходе выполнения упражнений. Это, кстати, также очень эффективно сказывается и на результатах – не только на молочной кислоте.


Однако далеко не все тренировки можно выполнять интервально, согласен. Поэтому, выполняя силовой тренинг, не растягивайте отдых между подходами – это я итак всегда Вам говорил и говорю. Добавлю: важно, чтобы этот, пусть короткий, но отдых, был активным. Это значит не лечь полежать, переводя дыхание после штанги, например, а походить, поделать махи руками или что-то в этом роде. Это также способствует адекватному распределению кислоты в организме.


Также, как важно начинать занятие с разминки, заканчивать его надо «заминкой». Здесь супер-эффективно, с какой стороны не посмотришь, заняться растяжкой. Совсем недавно мы провели отдельную тренировку, где выполняли соответствующий комплекс упражнений. Повторите ее еще раз, потому что это не только способствует развитию мышц, увеличению их объема, скорейшему восстановлению после нагрузок, но и не дает скапливаться молочной кислоте в мышцах, равномерно распределяя ее по всем участкам организма и выводя излишки.


Как разогнать молочную кислоту в мышцах


Однако многим бодибилдерам и пауэрлифтерам, регулярно выполняющим надвысокие нагрузки, необходимо проводить отдельные манипуляции для вывода молочной кислоты из организма, так как они работают на пределе своих возможностей, а значит потребление углеводов буквально зашкаливает. А это значит, что количество вырабатываемого лактата также в разы превышает норму.


Поэтому далее предлагаю рассмотреть способы, как нейтрализовать избыточное действие молочной кислоты после тренировки.


Начнем с того, что, как мы знаем, потребление жидкости интенсивно тренирующегося человека должно существенно отличаться в большую сторону от тех, кто ведет пассивный образ жизни. Пейте от 3-х до 5-ти литров в сутки.


Остальные процедуры, способствующие выведению лактата, поверьте, Вас порадуют. Самая эффективная в этом ряду – баня или сауна. Здесь в разы усиливается кровообращение и расширяются сосуды. Соответственно, и нейтрализация побочного эффекта от силового тренинга существенно ускоряется. Об остальной пользе «парных заведений», я думаю, можно даже не упоминать.


Как разогнать молочную кислоту в мышцах


Если по каким-то причинам баня Вам недоступна, горячая ванна станет достойной заменой. И там, и там рекомендую «горячее» принимать минут на 10, после – 5 минут контрастного охлаждения. Сделав таким образом хотя бы раза 3, Вы непременно должны ощутить облегчение.


На этой доброй ноте, пожалуй, и закончим нашу встречу. Вы же поняли, что молочная кислота – неизбежный спутник спортсмена. Именно она является тем топливом, которое дает Вам энергию выполнять физические упражнения интенсивно, повышая нагрузки. Однако подходите к этому с умом, без фанатизма, дабы побочный эффект от этого топлива не стал для Вас настоящей мукой. До встречи на следующей тренировке.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Gralindao

Как избавиться от боли в мышцах, как в мышцах разогнать молочную кислоту.

Вторник, 14 Июня 2017 г. 02:17 (ссылка)

При правильно построенных тренировках не должно возникать никаких болевых симптомов. Нужно только определиться, какая тренировка будет являться правильной.



Во-первых, если вы начинаете тренировочный цикл после перерыва, не стоит нагружать своё тело большими весами и сложными упражнениями. Начните делать упражнения с собственным весом, с гантелями. Занимайтесь на тренажёрах. Их основная задача привести мышцы в тонус. Штангу можно первые пару недель не брать в руки.


Во-вторых, не стоит забывать о разминке перед тренировкой и заминке после неё. Многие делают ошибку, отказываясь от пятиминутного разогрева мышц, в результате чего могут получить не только боль в мышцах, но и травму.


Ещё один момент, заслуживающий внимания – увеличивайте веса поднимаемых снарядов постепенно. Высокие результаты в силовых упражнениях делают честь любому спортсмену, однако излишний стресс для мышц неминуемо отзовётся болью.


Выше мы рассмотрели случаи, в которых описано, как избежать боли в мышцах. Но что делать, если мышцы уже болят? В первую очередь нужно разобраться с причиной. Обычно боль в мышцах провоцирует молочная кислота. Попадает она туда чаще всего в результате того, что вы потренировались так интенсивно, как не делали этого уже длительное время.


Единственный выход для того, чтобы, избавиться от боли – разогнать молочную кислоту. Сделать это можно разными способами. Один из них – снова нагрузить те мышцы, которые болят, но не так сильно. Тренировка должна быть восстановительной.


Для примера: если вы приседали 100 кг по 3 раза и тем самым добились мышечной боли, присядьте 50 кг по 8-10 раз.


Ещё один хороший способ разогнать молочную кислоту в мышцах – попариться в бане. На худой конец можно и ванную принять, но желательно со специальной расслабляющей пеной.


Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.


В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин

JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.


Все права защищены © OOO «РелевантМедиа». Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.justlady.ru.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nancyf

7 самых эффективных упражнений для подтяжки груди в домашних условиях, как улучшить форму грудных мышц женщинам.

Вторник, 14 Июня 2017 г. 00:43 (ссылка)

Главная » Похудение » Части тела » Грудь » 7 самых эффективных упражнений для подтяжки груди в домашних условиях — комплекс для женщин и девушек



7 самых эффективных упражнений для подтяжки груди в домашних условиях — комплекс для женщин и девушек


Как улучшить форму грудных мышц женщинам


Упругая, подтянутая грудь – предмет гордости женщин и восхищения мужчин. Но шикарное декольте – не только эстетическое удовольствие. Это также подсознательный сигнал противоположному полу о том, что перед мужчиной – успешная будущая мать, способная к полноценному выкармливанию потомства.


Побороться есть за что. А помогут в достижении цели, кроме сбалансированного питания и косметического ухода за кожей груди, продуманные и самые эффективные упражнения для подтяжки груди в домашних условиях. Но сначала – кратко о том, как устроена женская грудь.


Зону женского декольте можно условно разделить на две составляющие: не имеющую мускульных волокон молочную железу и поддерживающий ее мышечный корсет. Между собой – для обеспечения питания железы, снабжения ее кислородом и вывода продуктов окисления – они связаны соединительной тканью с сетью сосудов.


Итак, мышц молочная железа не имеет. Из чего же она состоит? Эти две простые на вид полусферы имеют, не в пример мышцам, очень сложное устройство. И направлено оно на выполнение женщиной своей главной физиологической миссии – материнству и выкармливанию ребенка.


Молочные железы — парная многокомпонентная полушаровидная структура, прилегающая к грудной клетке между 3-м и 6-7-м ребрами, с небольшими, окруженными ареолой и находящимися в центре выступами – сосками. В соске, который вместе с ареолой имеет отличную от кожи остальной части бюста темную пигментацию, располагаются окончания млечных протоков и множество нервных волокон. К слову, через грудь проходят нервные волокна межрёберного, шейного и плечевого отделов, и она может ныть при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника.


Как улучшить форму грудных мышц женщинамВнутренне наполнение молочной железы – несколько железистых долей, подразделенных на дольки, наполненные пузырьками-альвеолами и связанные между собой млечными протоками. Эта структура по виду напоминает гроздь винограда и называется железистым отделом, ответственным за выделение молока. Оно подается к верхушке соска расширяющимися в этом месте млечными протоками.


Грудные железы пронизаны лимфатическими каналами и кровеносными сосудами, в соответствующем положении их поддерживает связочный аппарат – связки Купера.


Железистый отдел окружен рыхлыми тканями – соединительной и жировой. Это способствует подвижности молочной железы относительно своего основания и во многом обуславливает ее внешнюю форму. Существуют даже специальные классификации типов и форм женского бюста, а также их связи с характером обладательницы. Но с уверенностью можно сказать одно: двух совершенно одинаковых бюстов в природе не бывает. И

все же формула идеального женского бюста существует, и ему свойственны такие геометрически параметры:

  • верхняя часть молочной железы, мысленно разделенной пополам проходящей по соскам горизонтальной линией, должна из 100% объема груди составить 45%, а нижняя – все остальное (55%);

  • соски относительно этой же линии должны смотреть вверх под углом от 25° до 45°.


Конечно, идеальная подтянутая грудь встречается так же редко, как и пресловутые параметры 90-60-90. Но в каком-то смысле каждая грудь идеальна по-своему.


Как улучшить форму грудных мышц женщинам



  1. Жировой баланс тела. Обычно молочные железы более полных женщин внушительнее, чем худых. Если дама начинает худеть, как правило, уменьшается и грудь.

  2. Беременность и период лактации. В этот период, благодаря гормональной перестройке организма, грудь после родов и кормления претерпевает существенную трансформацию и становится полнее. Но исправить ситуацию вполне возможно и в этом случае.

  3. Возраст. До 20 лет бюст неуклонно увеличивается и формируется. После совершеннолетия эстроген уже не оказывает влияния на ее форму и размер. Здесь уже заметную роль начинают играть беременность и роды, набор веса и т. д. Стоит сказать и о «бальзаковском возрасте», когда начинаются естественные процессы обвисания за счет снижения выработки коллагена, растяжения и ослабления связочного аппарата и т. д.

  4. Генетика. Достаточно посмотреть на женщин той или иной семьи, чтобы с большой вероятностью предположить, какой формы и размера разовьется грудь у родившейся здесь девочки.

  5. Курение. В состав сигарет входят соединения, разрушающие эластин. Общий тонус кожи, в том числе и бюста, падает, и молочная железа начинает провисать.

  6. Пластические операции. С их помощью можно существенно изменить форму груди. Но женщинам стоит о многом подумать, прежде чем решиться на эту крайнюю меру.



  • находящиеся непосредственно на груди – внутренние, наружные и диафрагма;

  • мышцы плечевого пояса и рук.


Самая массивная – веерообразная выпуклая большая грудная мышца. Под ней находится плоская малая грудная мышца, имеющая 4 зубца и крепящаяся к лопатке.


Как улучшить форму грудных мышц женщинам



  • поддержка верхних конечностей и, совместно с мышцами спины, участие в поворачивании, наклоне и подъеме корпуса;

  • участие в процессе дыхания с помощью диафрагмы.


Как мы выяснили, молочная железа прикреплена своим основанием к большой грудной мышце. Можно ли придать ей былую упругость и какими упражнениями этого можно добиться? Рост грудных мышц, увеличение их выносливости улучшат форму груди, усилят ее питание, кровоснабжение и лимфодренаж, станут препятствием для обвислости и опущения.



  • Необходимо проработать все мышцы по максимуму. Нагрузка должна быть разнонаправленной, т.к. мышечные волокна грудных мышц пролегают под разными углами.

  • Важна правильная техника выполнения упражнений для укрепления обвисших мышц, без излишнего травмирования. Обязательно – разминка и заминка.

  • Отличными упражнениями для подтяжки грудных мышц для женщин считаются отжимания, подтягивания, различные отталкивания в ударах (теннис, баскетбол, волейбол), планки. Но наиболее ощутимые результаты дают нагрузки с отягощением с прогрессивным сопротивлением. В их числе – упражнения с гантелями.


Участвуют мышцы груди, плечевого пояса, спины, пресса, а также трицепсы. Это базовое многосуставное упражнение со свободным весом. В отличие от стандартных отжиманий в полный рост и других разновидностей, отжимание с колен подходит девушкам больше всего. поскольку снимает часть нагрузки с ног, и, соответственно, выполняется легче.


Как улучшить форму грудных мышц женщинам



  1. Из положения лежа сделайте упор на ладони и колени согнутых под углом 90° и скрещенных вверху ног. Выпрямленные руки (ладони находятся под плечами и смотрят пальцами вперед) и согнутые ноги – на ширине плеч, все тело составляет ровную наклонную диагональ. Это – исходное положение.

  2. Сделайте вдох и начинайте опускать туловище вниз за счет сгибания рук в локтях – до касания грудью пола.

  3. В нижней точке оттолкнитесь и на выдохе поднимайтесь в исходное положение.



  • При движении вниз не разводите локти в стороны от корпуса – это может перегрузить плечо и привести к травме;

  • Следите за тазом – он не должен ни провисать, ни задираться вверх, а составлять ровную линию за счет включения в работу ягодичных мышц;

  • Разминайте запястья, чтобы избежать их перегрузки за счет неестественного для них положения и сильного давления;

  • Вниз опускайтесь, используя силу рук, медленно, а не как будто вас подкосили.


Внимание! Такой облегченный вариант отжиманий используйте только на первое время, пока не окрепнут ваши мышцы, не зацикливайтесь на нем, как можно быстрее переходите к обычным классическим отжиманиям.


Классические отжимания отлично подойдут для подтягивания грудных мышц у девушек. Участвуют также мышцы плечевого пояса, спины, пресса, трицепсы, а также, в отличие от предыдущего варианта упражнения, ноги.


Как улучшить форму грудных мышц женщинам


Отжимайтесь по 10-12 раз, сделайте 3 подхода с перерывом в полминуты. Постепенно доведите количество повторов до 20-ти и сокращайте перерыв между подходами до 10-15 секунд.


В работу включаются грудные и плечевые мышцы, включение трицепса является ошибкой. Хорошо подходит новичкам с ослабленной мускулатурой и как завершающее изометрическое упражнение силовой тренировки.


Как улучшить форму грудных мышц женщинам



  1. Поставьте ноги на ширину плеч, спина ровная, руки согните в локтях перед собой на уровне груди, ладони соедините вместе и поставьте вертикально (молитвенная поза).

  2. Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд и во время наполнения груди воздухом выполняйте частые максимальные сокращения грудных мышц за счет упора ладоней друг в друга.


Повторяйте 5-8 раз по 10 секунд с перерывом в 10-15 секунд. Постепенно доводите время до 20-ти секунд.


Это интересно! Упражнение можно разнообразить, смыкая руки над головой или смещая сомкнутые руки поочередно к левой и правой груди.


В работу включаются мышцы груди и плеч, напрягаясь и растягиваясь. Упражнение выполняется в любом месте, где есть дверные проемы. Оно хорошо убирает жир с внутренней части руки.


Как улучшить форму грудных мышц женщинам



  1. Займите исходное положение, упершись чуть согнутыми в локтях руками по бокам дверного проема или стены, и начинайте давить на них руками по направлению вперед – около 1-3 минут.

  2. Слегка нагнитесь вперед и продолжайте давить давите в течение еще 1-3 минуты.


Крайне эффективное упражнение для поднятия грудных мышц для женщин и девушек. В работу включаются большая и малая мускулы бюста, дельты и клювовидные плеч, мышцы ребер, лопаток и бицепсы рук.
Про 4 распространенных мифа о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь узнаете тут.


Как улучшить форму грудных мышц женщинам



  1. Лягте на скамью с углом наклона 20°-30°, упритесь ногами в пол по бокам, поднимите предплечья с гантелями вверх на 90°. Положение разведенных локтей – чуть ниже уровня груди, гантели – выше.

  2. Вдохните, а на выдохе выжимайте гантели вверх на прямых руках, после секундной задержки в верхней точке руки возвращаются вниз.


Как улучшить форму грудных мышц женщинамРаботают большая грудная мышца, включены мышцы плеч и ребер. Такое движение эффективно подтягивает зону в области подмышек.



  1. Лягте спиной на скамью, чуть согнутые в локтях руки с гантелями поднимите вверх, до уровня глаз, кисти рук смотрят друг на друга.

  2. Вдох – разводка рук по сторонам, небольшая задержка в нижней точке, на выдохе – новый подъем.


Как улучшить форму грудных мышц женщинамНагружаются большая грудная и широчайшая мышцы спины. плечи, мускулы ребер и трицепсы рук.



  1. Лягте на горизонтальную скамью, руки с гантелью поднимите над собой до уровня глаз, чуть согнув их в локтях.

  2. Вдохнув, медленно отводите руки за голову. В нижней точке, после краткой паузы, выдох и возвращение рук в исходное положение.


Приступайте к занятиям с ближайшего понедельника, и вы добьетесь улучшения осанки, мышечного тонуса грудных мышц и восхитительного декольте в вечернем платье.


Эти упражнения действительно очень эффективны для подтяжки груди, делала их и в тренажерке и дома. В тонусе будет не только грудь, но и внутренняя сторона рук и подмышки. Даю совет молодым мамам не лениться, если не ходите обвисшую грудь и дряблые руки, а также полное разочарование мужа вашей внешностью.


Всегда стараюсь следить за своим телом. Ежедневно делаю отжимания и другие упражнения. Особенно мне нравится сжимание ладоней, делаю это упражнение постоянно, и подругам после родов посоветовала, говорят что им помогает.


После грудного вскармливания грудь немного обвисла. Я молодая мама, хотелось выглядеть красивой и подтянутой. Каждый день я делала отжимания от стены и на полу по 10-15 раз в день. Результат превзошёл ожидания. Грудь подтянулась и вернулась в прежнюю упругую форму.


К сожалению тоже столкнулась с такой проблемой после грудного вскармливания.Так же делала каждый день отжимания и планку, начинала с 30 сек. и постепенно дошла до двух минут. Результат отличный, не зря старалась.


Конечно каждая женщина особенно которая рожала хочет восстановить прежнюю грудь. Женщины пользуются различными способами. обращаются к хирургам, используют различные крема и ходят в спортзал. Можно попробовать подтянуть грудь и дома, ежедневно утром и вечером пользоваться специальными кремами. можно купить их в любой аптеке. Можно еще делать различные упражнения специально для грудных мышц.


Тоже после родов хотелось бы красивую упругую грудь, вы упомянули крема, а какими именно вы пользовались?


Здравствуйте.
Моя сестра после родов пользовалась таким кремом как Крем «Mama Comfort» и могу сказать, что довольно неплохой крем, результат есть и очень даже немалый.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Buget0

Растягивание мышц, как растянуть заднюю поверхность бедра.

Вторник, 13 Июня 2017 г. 23:27 (ссылка)

Растягивание хронически сокращенных мышц и потерявших эластичность суставов и связок необходимо для формирования правильной осанки не меньше, а то и больше, чем укрепление ослабленных мышц.



При выполнении этих упражнений требуются осторожность и постепенность. Нельзя в погоне за быстрым успехом растягиваться через боль — это может привести к прямо противоположным результатам. Упражнения в растягивании не должны вызывать неприятных ощущений.


Растягивание следует проводить после легких динамических упражнений и упражнений на расслабление. Растягивание холодных и напряженных мышц неэффективно и даже вредно, так как при этом легко получить растяжение связок.


Кстати, следует не путать термины. Растягивание — это упражнения для мышц и связок, а растяжением называют травму, при которой разрываются мышцы или часть волокон связки.


Чтобы избежать растяжений, движения при растягивании должны быть медленными, пружинящими. Для лучшего расслабления мышц растягивать их следует на вдохе.


Мышцы конечностей можно одновременно разогреть и расслабить маховыми движениями с небольшой амплитудой. Такие же махи, но с большой амплитудой, можно применять для растягивания связок и мышц. Будьте осторожны: слишком размашистые движения могут привести к растяжению связок. Подбирать упражнения необходимо с учетом индивидуальных особенностей осанки, целенаправленно растягивая только те мышцы и связки, которые в этом нуждаются.


Эластичность мышц тесно связана с гибкостью позвоночника. Если подвижность позвоночника в соответствующем отделе нормальная или немного выше нормы, дополнительно растягивать мышцы не следует.


Одновременно с растягиванием необходимо укреплять мышцы-антагонисты, напряжение которых обеспечивает выполнение движений во время упражнений на растягивание.


При уменьшенных физиологических изгибах позвоночника, например при плоской спине, необходимо в первую очередь укреплять мышцы и осторожно выполнять упражнения на увеличение гибкости малоподвижных участков позвоночника. Упражнения на растягивание мышц обычно нужны при увеличенных физиологических изгибах.


мышцы поясницы и передней поверхности бедер (при увеличенном угле наклона таза и усиленном поясничном лордозе);


При выполнении упражнений на растягивание мышц поясницы необходимо выполнять наклоны вперед за счет поясничного отдела позвоночника так, чтобы грудной отдел сгибался как можно меньше. Грудь при наклонах следует выпячивать вперед, голову немного отводить назад, вытягивая вперед подбородок, ноги держать чуть-чуть согнутыми в коленях. ИП:с тоя.


2. Наклониться вперед, потянуться руками к носкам, сделать несколько пружинящих движений (выдох), вернуться в ИП (вдох).


3. Согнуть одну ногу, захватить ступню одноименной рукой, коснуться коленом одноименного плеча, вернуться в ИП. Повторить для второй ноги.


6. Дровосек: сцепить руки в замок, потянуться вверх и на зад (вдох), резко наклониться и опустить руки (выдох).


8. Сделать то же, но дотянуться до пяток. ИП: сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Развести руки в стороны, наклониться вперед, потянуться руками к носкам.


10. Наклониться вперед, обхватить руками голени или голеностопные суставы, коснуться подбородком коленей.


11. Захватить руками ступню одной ноги, согнуть ногу в коле не, прижать колено к одноименному плечу. Корпус держать прямо. Повторить для второй ноги.


12. Взяться руками за стопы или за голени. Наклониться вперед, пружинистыми наклонами прижимать грудь к ногам.


13. Наклониться вперед и в сторону, коснуться подбородком колена. Руки свободны. Повторить в другую сторону.


14. Сделать то же упражнение, но разноименной рукой обхватить голеностопный сустав, помогая наклону туловища. Те же упражнения можно выполнять, сидя по-турецки. При этом стопы следует не поджимать под себя, а располагать на некотором расстоянии от туловища.


Мышцы задней поверхности бедер растягиваются за компанию при выполнении большинства упражнений для растягивания мышц поясницы. Чтобы сместить акцент с поясницы на заднюю поверхность бедер, ноги необходимо держать максимально разогнутыми.


В следующих упражнениях больше растягивается задняя группа мышц бедер, а поясница — несколько меньше.


1. Встать боком к опоре (спинке стула, гимнастической стенке), взяться за нее рукой. Выполнять маховые движения вперед и назад одноименной ногой. Опорная нога опирается на носок или стоит н а- невысокой подставке. Мах назад делать меньше, вперед — больше, постепенно увеличивая амплитуду.


4. Стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии полушага, присесть, захватить руками перекладину на уровне коленей, выпрямить ноги. По мере тренировки захватывать перекладины, расположенные ниже.


5. Стоя лицом к гимнастической стенке на расстоянии шага, поставить прямую правую ногу ступней на вторую перекладину. Правую руку положить на колено правой ноги, левой рукой хватом сверху взяться за четвертую перекладину. Наклонить туловище вперед. Сгибая левую руку, подтягивать туловище к гимнастической стенке. Правой рукой давить на колено, не давая ему сгибаться. Повторить для левой ноги. По мере тренировки ставить ногу на перекладины, расположенные выше, опорную ногу ставить дальше от стенки.


1. ИП: лежа на животе. Согнуть ногу в колене, захватить руками голеностопный сустав и потянуть пятку к ягодице. Вторая нога лежит на полу, плечи и голова приподняты. Повторить для второй ноги (рис. 122). Выполнить то же упражнение, захватив обе ноги одновременно.


2. ИП: стоя на одной ноге. Согнуть вторую в колене, заспиной захватить руками голеностопный сустав и прижать пятку к ягодице. Повторить для второй ноги.


3. ИП: стоя на одной ноге (на носке). Второй ногой сделать мах назад и, согнув ее в колене, постараться ударить пяткой по ягодице. При выполнении этого упражнения можно придерживаться рукой за опору.


4. ИП: стоя на коленях, руки на поясе. Пружинка: наклонить туловище назад, сохраняя прямую линию от коленей до головы. Вернуться в ИП.


5. Выполнить то же упражнение, но руки вытянуть вниз и на зад и при наклоне коснуться пяток или пола.


Как растянуть заднюю поверхность бедра


6. ИП: стоя на коленях, носки вытянуты, голеностопные суставы выпрямлены. Сесть на пятки или на пол между пятками и наклониться назад, опираясь на руки. Лечь спиной на пол или на голени, вытянуть руки вдоль туловища, расслабить мышцы.


Это упражнение прекрасно растягивает мышцы передней поверхности бедер, но требует достаточной подготовки. Можно осваивать его постепенно, поначалу подкладывая что-нибудь под спину (например, подушку) и постепенно уменьшая высоту опоры.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Cobandisn4

Как выгнать молочную кислоту из мышц после нагрузки, как выгнать молочную кислоту из мышц ног.

Вторник, 13 Июня 2017 г. 19:10 (ссылка)

Как выгнать молочную кислоту из мышц ног



Стремление к здоровому образу жизни способствует росту популярности спортивных клубов и тренажерных залов. Однако непривычно большая нагрузка или слишком длительные упражнения нередко заканчиваются болью и ломотой в теле, вызванными скоплением в мышцах молочной кислоты. Обычно неприятные ощущения проходят самостоятельно за 1-2 дня, но иногда для их устранения требуются дополнительные усилия.


Главным источником энергии в организме является глюкоза, она влияет на нормальное функционирование мозга и нервной системы человека. Во время реакции гликолиза (расщепления глюкозы) происходит образование аденозина трифсфата (АТФ) – вещества, от количества которого зависит степень сокращения мышечных волокон и длительность их работы без усталости. Для этого процесса необходим большой объем кислорода.


Чрезмерно высокие нагрузки приводят к ухудшению кровообращения, из-за чего поступление кислорода к тканям прекращается. В подобных условиях кроме синтеза АТФ в мышцах происходит накопление молочной кислоты (или лактата), которая, понижая уровень pH, становится не только показателем качественной тренировки, но и причиной неприятных ощущений.


Последние исследования доказали ошибочность представлений о выработке молочной кислоты исключительно в анаэробных (без доступа кислорода) условиях – она синтезируется и в мышцах, получающих достаточное его количество. Повышение ее концентрации с ростом интенсивности нагрузок свидетельствует лишь о том, что организм не успевает выводить избыток лактата, производство которого значительно увеличивается.



  • мышечная боль и жжение, ощущение отказа мышц, особенно в местах наибольшей нагрузки;

  • общая слабость и чувство разбитости – даже простое движение требует значительного усилия;

  • повышение температуры тела – вплоть до необходимости приема жаропонижающих средств.


Реакция на перегрузку у каждого организма своя: некоторые люди могут испытывать боль в мышцах до нескольких дней, а то и недель. К подобному состоянию могут приводить не только силовые упражнения, но и долгая прогулка. Объем выработанной молочной кислоты и длительность болевых ощущений зависит от уровня нагрузки и подготовленности человека.


Обратите внимание на комплекс упражнений, благодаря которому можно быстро и качественно накачать пресс на турнике http://woman-l.ru/uprazhneniya-dlya-pressa-na-turnike/



  • Источник энергии. Лактат, ускоряющий производство АТФ, считается идеальным топливом при тренировочных программах с высокой интенсивностью нагрузок. Действие же другой составляющей молочной кислоты – иона водорода – состоит в замедлении энергетических реакций и негативно сказывается на мышечных сокращениях, делая их слабыми и вызывая жжение.

  • Предохранительная функция. Накопление молочной кислоты и связанный с этим дискомфорт сигнализируют о недостаточном поступлении кислорода к тканям.

  • Влияние на рост мышц. Лактат способствует расширению сосудов, улучшению кровотока и более качественному транспортированию кислорода к мышечным тканям.

  • Дискомфорт непосредственно во время упражнений. Молочная кислота не имеет тенденции задерживаться в тканях и выводится в течение нескольких часов. Однако не следует подвергать организм слишком большим перегрузкам – частое (более 2 раз в месяц) жжение в одной и той же группе мышц может привести к распаду мышечных волокон.

  • Синдром отсроченной мышечной боли. Причинами состояния, при котором болевые ощущения проявляются через несколько часов или дней после занятий, обычно выступают повреждения или воспаления мышечной ткани, что весьма характерно для усиленных упражнений. Дискомфорт сохраняется до полного восстановления и не имеет отношения к молочной кислоте. Утомление и судороги также могут быть вызваны недостатком витаминов и микроэлементов в организме.

  • Лактацидоз – патологический рост объема молочной кислоты, характеризующийся значительным повышением кислотности среды из-за снижения уровня pH, и отражающийся на работе почти всех органов и клеток. Лактацидоз не развивается от физических нагрузок, но является спутником таких заболеваний, как сахарный диабет, лейкоз, сепсис, острая кровопотеря.

Соблюдение правил тренировки – способствует своевременной нейтрализации вещества. Начинать комплекс следует с разогревающих упражнений, использовать несколько подходов с небольшими перерывами между ними, чередовать нагрузки на выносливость и интенсивность, заканчивать растяжкой, расслабляющей мышцы.



  • Регулярность упражнений – занятия на постоянной основе способствуют привыканию сердечно-сосудистой системы усиленно работать и поставлять необходимое количество кислорода к тканям, а также приучают организм к определенному режиму.

  • Активный отдых – исследования показали, что уровень молочной кислоты в организме стабилизируется быстрее при езде на велосипеде или прогулке, чем при лежании на спине после тренировки.

  • Согревающие процедуры (сауна, баня, горячая ванна) – под воздействием температуры сосуды и мышечные волокна расширяются, движение крови ускоряется, и организм быстрее восстанавливается. Несколько подходов по 10 минут пребывания в горячей воде или парной следует чередовать с прохладными обливаниями.

  • Использование анаболических формул – особого класса препаратов спортивного питания, которые предназначены для повышения эффективности тренировок и быстрого достижения результата за счет улучшения обмена веществ в организме.

  • Потребление жидкости – обильное питье в виде зеленого чая, соков, воды, арбуза способствует скорейшему восстановлению.

    Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!


    Как выгнать молочную кислоту из мышц ног

  • Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Aradorp2

    Особенности секса после родов: тренировка интимных мышц, интимные мышцы.

    Вторник, 13 Июня 2017 г. 18:55 (ссылка)

    Интимные мышцы



    После родов многие женщины перестают испытывать удовольствие от секса. И дело здесь вовсе не в гормональном фоне и психологическом барьере. Ослабленные мышцы тазового дна могут лишить удовольствия и тебя, и твоего партнера. Поговорим о том, как восстановить эластичность мышц и вернуть яркую сексуальную жизнь в вашу спальню.


    Мышцы тазового дна называют интимными. Это своего рода ключ к удовольствию: тонус и объем мышц влияет на силу оргазма и возбуждения. Больше половины женщин после беременности и родов сталкиваются с проблемой ослабленных мышц. Почему так происходит?


    Более половины женщин выходят из роддома с ослабленными мышцами тазового дна. Как и любые мышцы, мышцы тазового дна могут развиваться только в движении. Но чаще всего мы ведем малоподвижный образ жизни. От длительного бездействия мышцы атрофируются. При родах вялые мышцы очень быстро растягиваются и травмируются. Это приводит к синдрому «широкого влагалища». Широко раскрытая половая щель является легкой мишенью для вагинита, молочницы или кольпита. При контакте с бельем слизистая расширенного влагалища быстро высыхает. Совсем неудивительно, что женщина перестает получать удовольствие от секса. Во время полового контакта половой орган мужчины просто не может плотно прилегать к стенкам влагалища. Не только женщина, но и мужчина перестает чувствовать удовольствие во время контакта.


    Интимные мышцы


    Ослабленная чувствительность эрогенных зон лишает женщину способности получать оргазм. Для женской репродуктивной системы это очень вредно. Оргазм это не только эмоциональная разрядка и наслаждение, но и один

    из важнейших инструментов для поддержания женского здоровья. Во время оргазма происходит спазм мелких сосудов, повышается тонус венозной системы и обновляется кровь. Если разрядка не происходит, отток венозной крови малого таза замедляется и в сосудах начинается застой. Со временем женщину начинают беспокоить дискомфортные и болезненные ощущения. Гинекологу не остается ничего, кроме как назначить для лечения пациентки антибиотики. А они губительно влияют на микрофлору влагалища. Возникает еще одна инфекция и все вертится по кругу. Поэтому крайне важно наладить сексуальную жизнь после родов.

    Интимные мышцы


    Как женщине после родов избавиться от синдрома «широкого влагалища»? Существует несколько эффективных и одобренных гинекологами методов.


    Физиотерапия. Через несколько дней после родов гинеколог может назначить женщине физиотерапевтическое восстанавливающее лечение – УВЧ и магнитное поле. Такие процедуры помогают снять воспаление и заживить поврежденные мышцы.


    Физические упражнения. К физическим упражнениям можно приступать только после того, как мышцы заживут. Для этого обязательно следует получить одобрение лечащего врача. Полезна любая физическая активность, которая задействует мышцы тазового дна – йога, пилатес, лечебная физкультура.


    Мезотерапия и плазмолифтинг. Это новейшие технологии в сфере интимной косметологии. Внутрикожная инъекция или лазер улучшают состояние слизистой, позитивно влияют на фору и повышают чувствительность влагалища.


    БОС-терапия. Это специальный компьютерный комплекс, который помогает женщинам освоить упражнения Кегеля. Такие упражнения можно выполнять и самостоятельно, но на первых порах не лишним будет довериться специалисту. Иногда женщины путают мышцы и прокачивают не совсем то, что необходимо.


    Во время процедуры во влагалище женщины водится электрод. Когда она напрягает те, или иные мышцы электрод посылает данные на экран монитора. Если женщина ошиблась и напрягла не те мышцы, врач помогает ей справиться. За несколько сеансов можно выучить, какие мышцы следует напрягать. Дальше можно заниматься дома.


    Упражнения Кегеля – это отличная тренировка для мышц тазового дна. Они учат мышцы правильно расслабляться и напрягаться, повышая выносливость. Интимные мышцы можно накачать и даже увеличить их объем вдвое. Упражнения Кегеля помогают прокачать леваторы – мышцы расположенные вокруг входа во влагалище. После тренировок половая щель становится гораздо туже и смыкается, что дарит фантастические ощущения женщине и ее партнеру.


    Интимные мышцы


    Вумбилдингом называют специально разработанный комплекс для тренировки интимных мышц с применением специальных тренажеров и без них. Упражнения тренируют мышцы тазового дна, придавая им выносливости, тонуса и силы. После курса тренировок женщина может сознательно управлять интимными мышцами. Это влияет не только на качество сексуальной жизни – после таких тренировок роды проходят гораздо легче и без тяжелых последствий.


    Большинство упражнений можно выполнять дома, на работе, за просмотром сериала, в общественном транспорте или перед сном.


    Чтобы точно прочувствовать, какие мышцы необходимо тренировать, на несколько секунд прерви мочеиспускание. Те мышцы, которые ты напрягла и нужны нам для тренировок.


    1. В течении 10 секунд ритмично сжимай мышцы влагалища. Сделай небольшой перерыв и повтори упражнение. Но на этот раз каждое сжимание должно длиться не менее 5 секунд. После каждого сжимания делай пятисекундный перерыв.


    2. Сожми интимные мышцы 30 раз. Каждый день добавляй в упражнение по 10-15сжатий, постепенно доведя их количество до ста. На последнем сжатии со всей силы сожми мышцы и держи их в таком положении 30 секунд. Затем повтори упражнение.


    3. В течении нескольких минут плавно и размеренно сжимай мышцы влагалища. Сделай небольшую паузу и сжимай их в течении пяти минут. Постепенно период сжимания необходимо довести до двадцати минут. Чтобы упражнение оказало должный эффект, повторяй его несколько раз в день.


    Интимные мышцы


    Чем меньше размер шарика, тем труднее удержать его внутри. Поэтому для начала лучше приобрести шарик диаметром 3 сантиметра.


    К упражнениям с тренажерами лучше переходить только после того, как начальные упражнения уже освоены и ты хорошо чувствуешь свои вагинальные мышцы.


    Займи удобное положение и введи шарик во влагалище. Твоя главная задача - постоянно удерживать шарик внутри себя. Напряги мышцы и обхвати шарик, почувствуй его форму и размер. Медленно сожми и разожми мышцы. После каждого сжатия давай мышцам отдохнуть, ведь именно на этом этапе они укрепляются. Старайся сжимать шарик глубоко расположенными мышцами. Постепенно увеличивай количество и скорость упражнений. Постарайся плавно перекатывать шарик вверх и вниз, прокачивая все мышцы. Меняй темп и скорость перемещения тренажера.


    Чтобы добиться желаемого эффекта, не избегай тренировок. На начальном этапе лучше тренироваться каждый день, после того, как освоишь упражнения - через день. Со временем ты привыкнешь к шарикам и они не будут мешать тебе заниматься повседневными делами.


    Прислушивайся к своим ощущениям. Когда освоишь начальные упражнения, можешь придумать свои или сменить позу.


    Когда ты с легкостью научишься управлять шариком, приобрети шарик меньшего диаметра или шарик с утяжелением. Это еще больше укрепит твои мышцы и добавит новых ощущений. Чтобы тренировки не прошли даром, во время сексуального контакта сжимай и разжимай половой член мужчины с разной силой и скоростью. Это подарит вам фантастические ощущения. Мышцы твоего влагалища смогут контролировать наступление не только твоего оргазма, но и оргазма твоего партнера.


    Интимные мышцы


    © 2012—2017 "Женское мнение". При копировании материалов - ссылка на первоисточник обязательна!
    Контактная информация:
    Главный редактор портала: Екатерина Данилова
    Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru
    Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
    Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
    Информация о размещении рекламы

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Gwinnetts

    Как ускорить процесс выведения молочной кислоты из мышц, как в мышцах разогнать молочную кислоту в мышцах.

    Вторник, 13 Июня 2017 г. 18:20 (ссылка)

    Причиной мышечной боли являются являются микроскопические раны - разрывы мышечных волокон. Эти микротравмы заставляют организм активировать свои защитные силы, секрецию гормонов, которые стимулируют заживление и подавляют воспаления. В мышце происходит усиленное деление белковых клеток и в итоге мышца прибавляет в объемах и весе. Да и в организме в целом в это время происходит ускоренное обновление и рос кожи, волос, ногтей.



    Для уменьшения таких болей лучше всего подходят массаж и прогревание мышцы или организма в целом (горячая ванна, сауна).


    В принципе наличие таких болей является свидетельством хорошей тренировки мышц, но

    обычно она исчезает уже после 3-4 раза, и через некоторое время (2-3 месяца) стоит поменять программу тренировок. Если боли не возникли то интенсивность тренировок явно недостаточна.

    Заниматься четыре дня подряд - это не для слабых. И если учесть, что с каждой тренировкой задействуется дополнительно еще группа мышц, то нужно просто перетерпеть. Это не надолго.


    Сауна или на крайний случай хорошо теплая ванна, чтобы пропотеть. С потом вымывается молочная кислота. Массаж профессионала может помочь.


    После ванны, на прогретое тело нанесла не слабо этот крем. Он имеет сильный охлаждающий эффект. Мне показалось, что меня нагишом выбросили на Северный Полюс. Все одеяла мира минут двадцать не давали согреться, но потом пошла такая испарина. Это и есть спасение для мышц - через пот вывести молочную кислоту.


    Только я сделала вывод, что надо либо в сауне выпаривать, либо крем. Вместе совмещать - это бомба. Но оригинально. Есть что вспомнить. Крем на картинке


    Как в мышцах разогнать молочную кислоту в мышцах

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Arielo

    Развитие и тренировка интимных мышц, фитнес интимных мышц.

    Вторник, 13 Июня 2017 г. 18:07 (ссылка)

    Фитнес интимных мышц



    Считаете ли вы себя сексуальной? Устраивают ли вас те эмоции и переживания, которые вы получаете при сексуальной близости? К сожалению, согласно опросам женских журналов, почти каждая вторая женщина испытывает определенную сексуальную неудовлетворенность. Конечно, нюансы у всех свои, но в целом статистика такова. Уподобляться ярым феминисткам и считать, что во всем виноват мужчина, мы не станем, дело неблагодарное и вообще глупое, ведь секс – это функция парная. И деликатная – любые намеки, насмешки обидно ранят и женщину, и мужчину, поэтому здесь не место взаимным обвинениям. И начинать нужно с себя, ведь наша женская сексуальность и качество сексуальных переживаний в первую очередь зависит от нас же самих. Да, да – от нас самих!


    Так как же разжечь огонь страсти в себе, стать той самой львицей в постели, единственной и неповторимой, о которой мечтает каждый мужчина? С чего начать?


    Например, с тренировки интимных мышц. Кстати, это был один из самых важных пунктов обучения гейш, хотя секс как таковой совершенно не входил в их обязанности. И хотя в России курсы, на которых учат тренировать интимные мышцы, только появляются, в Европе и Америке они по популярности не уступают занятиям танцам и аэробикой. И если такого рода занятия в вашем городе еще не появились, читайте эту статью дальше – мы расскажем, как можно тренировать интимные мышцы в домашних условиях. И будьте уверены – уже через месяц занятий вы будете получать от секса гораздо больше удовольствия.


    Система таких упражнений направлена на укрепление мышц промежности. Возникает вопрос: как же найти или прочувствовать эти мышцы? А очень просто: сходите в туалет по-маленькому и попробуйте в середине процесса остановить струю мочи – мышцы, которые вы при этом напрягаете – и есть объект тренировок. И если вы не обнаружите их сразу, не расстраивайтесь, попытайтесь в следующий раз. Тренироваться будем по системе: медленное сжатие, сокращение, выталкивание. Для медленного сжатия придется вспомнить последний поход в туалет, и медленно напрячь мышцы, точно также как это делалось для остановки мочеиспускания. Это упражнение займет у вас чуть более 5 секунд. Расслабьтесь. Затем напрягайте и расслабляйте мышцы как можно быстрее. И, наконец, выталкивание – потужьтесь умеренно вниз – этого будет достаточно. Как видите, довольно просто. Начинать нужно с выполнения по пять раз в день десяти сжатий, десяти сокращений, десяти выталкиваний. Неделя прошла – добавляем по пять раз к каждому упражнению. И так пока их не станет по тридцать. Для поддержания тонуса в дальнейшем необходимо выполнять, по крайней мере, по пять заходов пять раз в день. Вот такая простая сексуальная арифметика.


    Хочу заметить, что сначала это может показаться довольно сложным и даже невыполнимым. Признаюсь – в первые дни занятий у меня тоже мало что получалось, но я сказала себе - спокойно, без паники! Ни кто ни куда не торопится, зачетов принимать не будут. И вообще, особо заострять свое внимание на «этом» или как-то специально готовится вряд ли стоит, ведь эти упражнения можно выполнять практически в любом месте и при любых условиях – смотрите ли вы телевизор, нежитесь в постели, болтаете по телефону, прогуливаетесь по улице, ведете машину или просто едете в метро!


    А теперь о некоторых особенностях тренировки сексуальных мышц. Если в самом начале занятий вы ощущаете, что во время медленных сжатий ваши мышцы недостаточно напряжены, а быстрые сокращения проходят далеко не быстро и ритмично, это говорит о том, что мышцы еще довольно слабые – практика улучшит их состояние. Если вы чувствуете в середине тренировки, что устали – передохните и продолжайте. И не забывайте – вы занимаетесь не бодибилдингом, не качаете ваши интимные мышцы, а, прежде всего, стараетесь добиться над ними контроля. А контроль над мышцами означает контроль над сексом и уровнем удовольствия – когда надо, добавить, когда надо – задержать.


    Немалую роль в достижении суперсексуальности играет также тренировка ягодичных мышц. В тазовой области это самые сильные мышцы, и от их состояния во многом зависит и тонус «интимной» зоны. Да, мы в состоянии напрячь и расслабить их, но обычно на этом все наше умение и заканчивается. Вывод –

    надо заниматься. Упражнение для ягодичных мышц очень простое, но в то же время эффективное. Садитесь на пол, вытяните ноги. Немного откиньтесь назад, при этом, для удержания равновесия, напрягите и сжимайте ягодицы в течение десяти секунд. Расслабьтесь. Это нужно повторить пять раз. И еще пять раз с раздвинутыми ногами. Кстати, так вы не только ягодицы, но и животик подтянете.

    В заключение хочу привести одно довольно пикантное упражнение для развития женской сексуальности. Нужно зажать между ягодицами монетку – желательно крупную (к примеру, старый пятачок) и походить так минут тридцать, ну или сколько сможете. Следите за тем, что бы монетка ни в коем случае не выпала – в этом и есть весь фокус. Это упражнение не только удивительным образом укрепляет и развивает сексуальные мышцы (генитальные и ягодичные), но и способствует выработке правильной походки, красивой осанке – что тоже, согласитесь, немаловажно для ощущения женской привлекательности и сексуальности.

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Naomih

    Послеродовой диастаз прямых мышц живота: возможности йогатерапии - Санкт-Петербургское йогатерапевтическое общество, Биолипоксатор Живота. Биолипоксатор Живота

    Вторник, 13 Июня 2017 г. 17:55 (ссылка)

    Послеродовой диастаз прямых мышц живота: возможности йогатерапии Диастаз прямых мышц живота является достаточно распространенным заболеванием и диагностирован у 0,5-1% населения нашей страны.



    Послеродовой диастаз прямых мышц живота: возможности йогатерапии


    Диастаз прямых мышц живота является достаточно распространенным заболеванием и диагностирован у 0,5-1% населения нашей страны. Диастаз – это актуальная проблема перинатального периода. По частоте встречаемости этого недуга несколько преобладают женщины, хотя и у мужчин такая проблема не является редкостью.


    По отдельным данным, с той или иной степенью диастаза прямых мышц живота сталкивается 40% недавно родивших женщин, но оперативное вмешательство необходимо далеко не всем. В подавляющем большинстве случаев диастаз можно вылечить консервативно, в зале или дома, путем исключения провоцирующих и введения корригирующих упражнений в тренировочный процесс.


    Определение


    Диастаз – это расширение белой линии живота различной степени. При этом прямые мышцы живота как бы разъезжаются и отдаляются друг от друга на различное расстояние.


    Анатомия передней брюшной стенки


    Как известно из курса анатомии, парные прямые мышцы живота располагаются по обе стороны от средней линии и заключены в плотный футляр, образованный сухожильными растяжениями (апоневрозами) трех широких боковых мышц живота. Брюшка обеих прямых мышц имеют 3-4 сухожильных перемычки, которые срастаются с передней стенкой сухожильного влагалища. Две из них располагаются выше пупка, одна на уровне пупка и еще одна непостоянная ниже пупка. У тренированных, физически крепких и худых людей передняя брюшная стенка как бы состоит из квадратиков – пресловутых «кубиков» пресса.


    Апоневрозы широких мышц живота, сходясь и соединяясь друг с другом по средней линии, образуют между прямыми мышцами сухожильную полосу, так называемую белую линию, linea alba, которая тянется от мечевидного отростка грудины до лобкового симфиза. В верхней своей части белая линия довольно широка (2 — 2,5 см на уровне пупка). Внизу же на некотором расстоянии от пупка она быстро суживается, но зато утолщается в переднезаднем направлении. Почти на середине linea alba, находится так называемое пупочное кольцо, annulus umbilicalis, выполненное рубцовой тканью, соединяющейся с кожей пупка. Светлый цвет линии обусловлен перекрестом сухожильных волокон во фронтальной плоскости (при переходе с одной стороны на другую) и в сагиттальной (с поверхности в глубину), а также бедностью кровеносными сосудами.


    Если перечислять все широкие мышцы живота снаружи вовнутрь, то это:



    1. наружная косая мышца

    2. внутренняя косая мышца

    3. поперечная мышца


    Наружная косая мышца — самая поверхностная из всех трех широких мышц живота. Она начинается на боковой поверхности грудной клетки от восьми нижних ребер восемью зубцами, причем волокна идут сверху вниз и медиально. Волокна наружной косой мышцы представляют как бы продолжение наружных межреберных мышц и идут в таком же направлении косо сверху вниз и сзади наперед.


    Задние пучки прикрепляются к подвздошному гребню. Остальные волокна мышцы переходят в широкий апоневроз, который проходит впереди m. rectus и по средней линии живота, linea alba, соединяется с апоневрозом другой стороны.


    Волокна следующей широкой мышцы живота – внутренней косой мышцы – имеют в общем восходящее веерообразное направление. Её передние пучки переходят в широкий апоневроз, который по боковому краю прямой мышцы живота расщепляется на два листка, образующих влагалище m.rectus и соединяющихся также по белой линии.


    Третья, самая глубокая и тонкая – поперечная мышца живота. От мест своего начала её волокна идут поперечно кпереди и медиально и переходят в широкий апоневроз, который направляется к linea alba в верхнем своем отделе позади, а в нижнем впереди прямой мышцы живота, и соединяется с апоневрозом противоположной стороны.



    Мыщцы брюшного пресса


    Как уже было написано выше, каждая из прямых мышц живота заключена во влагалище, образованное сухожильными растяжениями трех широких брюшных мышц. Взаимное расположение апоневрозов этих мышц отличается в верхних 2/3 живота (от нижнего края грудины и до пупка) и в нижней его трети (от пупка до лобковой кости). Выше пупка апоневроз наружной косой мышцы живота проходит спереди m. rectus, а апоневроз поперечной мышцы — сзади, апоневротическое же растяжение внутренней косой мышцы расщепляется на две пластинки, которые охватывают прямую мышцу спереди и сзади, срастаясь с апоневрозами наружной косой и поперечной мышц и вместе с ними образуя переднюю и заднюю стенку влагалища. В нижней части, на 4 — 5 см ниже пупка, строение влагалища иное: здесь апоневрозы всех трех брюшных мышц проходят спереди прямой мышцы, в составе передней стенки ее влагалища, тогда как задняя стенка влагалища отсутствует, заменяясь здесь поперечной фасцией, выстилающей брюшную стенку изнутри. Отсутствие задней стенки влагалища прямой мышцы в нижней ее части, по-видимому, находится в связи с наполнением мочевого пузыря, который, поднимаясь над краем лобкового симфиза, смещается к этому месту. Утолщение передней стенки в нижней части связано с вертикальным положением тела человека, при котором нижняя часть брюшной стенки испытывает наибольшее давление.


    Гистологически апоневроз представляет собой плотно-волокнистую соединительную ткань, богатую коллагеном, бедную сосудистыми и нервными элементами, чем и пользуются хирурги во время операций на брюшной полости.


    Факторы риска и механизмы развития диастаза прямых мышц живота


    Образованию диастаза способствует дисплазия — врожденная слабость соединительной ткани. Часто диастаз у таких людей сочетается с грыжами передней брюшной стенки самых различных локализаций, варикозной болезнью нижних конечностей, плоскостопием, геморроем.


    Диастаз несколько чаще наблюдается у женщин, что, безусловно, связано с беременностью и родами. В течение второй половины беременности мышцы передней брюшной стенки и, соответственно, белая линия живота особенно сильно напрягаются, и постепенно растягиваются увеличивающейся в размере маткой, а также под влиянием гормонов беременности, в частности гормона релаксина. Степень растяжения зависит от величины плода, особенностей протекания беременности, самих родов, индивидуальных особенностей человека.


    После родов в течение определенного времени мышцы обычно сокращаются и сближаются друг с другом. Однако этого может не произойти при большой степени растянутости, ослабленности мышц брюшного пресса, повторных или трудных родах. Вероятность развития диастаза напрямую зависит от количества беременностей и родов.


    Необходимо отметить, что у мужчин диастаз также не является редкостью и к тому же он более часто сочетается с грыжами передней брюшной стенки. Способствуют развитию диастаза прямых мышц состояния, связанные с повышением внутрибрюшного давления (запоры, затруднение, нарушение мочеиспускания, сильный или длительный кашель, работа, связанная с подъемом больших тяжестей, физическим напряжением, натуживанием, интенсивные занятия спортом, быстрое увеличение массы тела, ожирение при которых происходит снижение тонуса мышц, быстрое и интенсивное похудание). Это приводит к перерастяжению, истончению и расширению белой линии живота.


    Клиника и диагностика диастаза


    Определяют выраженность диастаза на средине расстояния между пупком и мечевидным отростком грудины, так как это наиболее слабое и широкое место белой линии живота.


    Тест для самостоятельной диагностики наличия и степени расхождения прямых мышц: исходное положение лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, стопы прижаты к полу. Одну руку нужно положить под голову, другую на живот так, чтобы кончики всех пальцев располагались перпендикулярно белой линии примерно на уровне пупка. Полностью расслабив живот, следует мягко погрузить пальцы в живот, и затем приподнять от пола плечи и грудную клетку, как при выполнении упражнения для пресса. Двигая кончиками пальцев вдоль белой линии живота, можно на ощупь найти медиальные края прямых мышц, а также определить их расхождение и измерить его ширину.


    Хирурги в зависимости от размеров различают 3 стадии заболевания: 1 стадия расширение белой линии от 5 до 7 сантиметров, 2 стадия – более 5-7 сантиметров, 3 стадия – большой диастаз, сочетающийся с отвислым животом.


    Степень расхождения прямых мышц необходимо учитывать индивидуально для понимания прогноза заболевания, правильного выбора способа – оперативного или консервативного лечения.


    Следует отметить, что белая линия живота на протяжении от грудины до пупка растягивается и истончается, однако, целостность ее не нарушается никогда. То есть под влиянием внутрибрюшного давления происходит выбухание несколько истонченного, но достаточно плотного и эластичного сухожильного растяжения (растянутой белой линии) между брюшками прямых мышц живота. При натуживании, напряжении живота, поднятии головы и верхней половины тела или покашливании по средней линии образуется валикообразное выпячивание различного размера с ровными и хорошо прощупываемыми контурами (диастаз в переводе с греческого обозначает расхождение).


    Диастаз прямых мышц живота по своей сути не является грыжей передней брюшной стенки. При данной патологии нет грыжевых ворот, через которые могут выпячиваться внутренние органы (петли кишечника, сальник).


    Поскольку рельеф передней брюшной стенки при диастазе полностью сохранен, органы живота не травмируются о края грыжевых ворот. Также при таких состояниях никогда не бывает грыжевого мешка с содержимым и, соответственно, не может быть таких осложнений, как ущемление, воспаление, травма, развитие спаек, невправимости и так далее.



    Клиническое течение диастаза может быть разным. У части пациентов диастаз развивается незаметно и не вызывает неприятных или болезненных ощущений. Самая частая жалоба – на эстетический недостаток и неэффективность упражнений на пресс – по словам этих пациентов, сколько бы они не занимались, живот не становится меньше.


    В остальных случаях ситуация несколько иная, поскольку больные могут предъявлять жалобы на чувство дискомфорта, тяжести в животе, затрудненную ходьбу, запоры, отрыжку. Также пациенты могут испытывать чувство неловкости, болезненные ощущения в области выпячивания в покое и при физических нагрузках. Могут также беспокоить боли в пояснице.


    Характер болевых ощущений может быть весьма разнообразным как по силе, характеру, так и по длительности болевого приступа. Нередко наблюдается возникновение болей после интенсивной физической работы, занятий физкультурой, спортом, подъема тяжестей, или продолжительной ходьбы.


    Большой диастаз может приводить к выраженным функциональным нарушениям: опущению органов брюшной полости, развитию атрофии мышц брюшной стенки и снижению их сократительной способности, истончению и растяжению апоневрозов и как следствие — снижению функции (ослаблению) брюшного пресса. К вышеперечисленным осложнениям может добавиться несостоятельность мускулатуры тазового дна со всеми вытекающими из этого последствиями.


    Коварство диастаза прямых мышц живота, особенно при бессимптомном течении и не скорректированной физической нагрузке, заключается в том, что расхождение мышц со временем только прогрессирует. После диагностирования этого состояния следует сразу же перейти к активным действиям по предотвращению дальнейшего еще большего расхождения прямых мышц живота.


    Факторы риска диастаза


    Между частотой возникновения диастаза и количеством беременностей и родов существует прямая связь. Считается, что женщины, беременевшие два и более раз находятся в группе риска. Также факторами риска принято считать особенности телосложения и веса – риск диастаза выше у миниатюрных женщин, что связано с большим увеличением живота и растяжением мышц во время беременности относительно их комплекции, а также риск выше у женщин с избыточной массой тела. На возникновение диастаза может повлиять имеющаяся кифо-лордотическая осанка, то есть осанка с изначально выраженными изгибами грудного и поясничного отделов позвоночника. В группе риска нетренированные женщины со слабыми мышцами живота, а также женщины с дисплазией соединительной ткани, которая выражается в повышенной растяжимости сухожилий и связок всего тела.


    Методы лечения


    Известно, что плотно-волокнистая соединительная ткань, составляющая основу апоневрозов и сухожилий, не способна к восстановлению при растяжении, подобно мышечной ткани. Это обусловлено ее гистологическим строением и выполняемыми функциями. В случае клинических проявлений диастаза, возникшего после беременности и родов, растянутые ткани живота включают в себя не только белую линию, состоящую из соединительной ткани, но и все мышечные группы, восстановление тонуса которых обеспечит некоторое сближение обоих брюшек прямых мышц, восстановит нормальное внутрибрюшное давление и защитит от дальнейшего расхождения белую линию. В подавляющем большинстве случаев диастаз лечится консервативно, в зале, путем исключения провоцирующих и введения корригирующих упражнений в тренировочный процесс.


    Операции показаны далеко не всем больным с диастазом прямых мышц живота. Положительный эффект может наблюдаться у пациентов с начальными стадиями диастаза в ходе применения комплекса физических упражнений в послеродовом периоде.


    Хирургическое же лечение при далеко зашедших случаях заключается в ликвидации диастаза и надежном укреплении этого участка передней брюшной стенки.Для этого, как и при грыжах передней брюшной стенки применяется натяжная пластика местными тканями и ненатяжная пластика синтетическим сетчатым эндопротезом.


    Профилактика и коррекция


    Профилактика расхождения прямых мышц живота актуальна во время беременности и в идеале должна проводиться еще в период ее планирования. Основные действия, направленные на предотвращение развития диастаза в этом случае – комплексное укрепление всех мышц пресса, мускулатуры тазового дна, глубоких мышц спины и диафрагмы – то есть тех мышц, которые выполняют функции поддержания адекватного внутрибрюшного давления и участвуют в стабилизации поясничного отдела позвоночника. В контексте подготовки к беременности и родам это важно для того, чтобы обеспечить мышечную поддержку растущему животу, предотвратить развитие или усиление поясничного лордоза, а также опущения и пролапса внутренних органов. При исходном хорошем уровне тренированности мышц живота восстановление их тонуса после родов проходит значительно быстрее и эффективнее. Также важным доводом в пользу тренировки мускулатуры брюшной стенки является то, что их синхронная, слаженная работа, а также сила и выносливость очень пригождаются во втором — потужном периоде родового процесса.


    Помимо укрепления мышц пресса, стоит обратить внимание на тренировку гибкости и эластичности передней брюшной стенки. Выполнение различных вариантов прогибов, боковых наклонов и скручиваний (все упражнения подбираются индивидуально с учетом состояния позвоночника) оптимально в период планирования беременности, так как с ее наступлением на большинство техник работы с животом вводятся ограничения.


    Отдельным блоком стоят техники работы с мускулатурой тазового дна. Одной из важнейших функций тазовой диафрагмы является поддержка органов малого таза снизу и недопущение их смещения в результате повышения внутрибрюшного давления. В арсенале йогатерапевта существуют техники, напоминающие западные упражнения Арнольда Кегеля, — мулабандха и ашвини-мудра.


    Также еще до беременности имеет смысл освоить и регулярно практиковать доступные варианты так называемых брюшных манипуляций — наули, агнисара-дхаути-крийю и уддияна-бандху, позволяющие достичь контроля над работой передней брюшной стенки и дыхательных мышц и обладающие рядом благотворных для здоровья эффектов.


    Йогатерапевтическая коррекция диастаза прямых мышц живота предполагает в первую очередь исключение из практики элементов и техник, способных ухудшить ситуацию – привести к осложнениям или способствовать более быстрому прогрессированию проблемы.


    Среди этих потенциально небезопасных упражнений:



    1. подъемы корпуса, ног, того и другого вместе из положения лежа на спине и в висе; силовые скручивания лежа, «велосипед», «ножницы»

    2. позы, создающие сильное давление на среднюю линию живота, такие как маюрасана и др.

    3. силовые позы, значительно повышающие внутрибрюшное давление – силовые балансы на руках, пробросы ног, прыжки, отжимания и т.д.

    4. позы, сильно растягивающие или расширяющие брюшную стенку – прогибы, вариации мостов, в том числе на фитболе или скамье для прогибов; глубокие боковые наклоны, подтягивания

    5. надувание живота во время дыхания

    6. «четырехопорные» позы – планки (сразу после родов)

    7. любые другие упражнения, которые у этой женщины становятся причиной «выбухания» брюшной стенки от напряжения,


    а также интенсивный кашель без поддержки брюшной стенки руками или бандажом и неправильный подъем из положения лежа.


    После этого, в зависимости от степени расхождения мышц, от времени, которое прошло после родов, а также от общего состояния женщины и уровня ее физической подготовки выстраивается схема практики.


    Ориентировочный алгоритм таков:


    1. Активизация и тренировка поперечной мышцы живота – последовательное освоение упражнений в исходных положениях лежа на спине a на четвереньках a стоя


    Смысл этих упражнений – в восстановлении адекватного тонуса этой мышцы, которая по своей сути является своеобразным мышечным бандажом для внутренних органов и участвует в создании нормального внутрибрюшного давления. После родов внутрибрюшное давление понижено из-за растянутых и слабых мышц живота, а без поддержки передней брюшной стенки возрастает риск так называемого опущения внутренних органов – спланхноптоза. При этом возрастает давление изнутри на тазовую диафрагму, которая часто после родов уже находится в уязвимом состоянии – тонус мышц тазового дна восстанавливается, а швы на промежности заживают в среднем через две недели.


    2. Освоение полного йоговского и диафрагмального дыхания в сочетании с работой мышц тазового дна.


    Тренировка диафрагмы увеличивает объем дыхания, а само диафрагмальное дыхание является мягким массажем органов живота. Тренировка мышц тазовой диафрагмы заключается в выполнении мулабандхи и ашвини-мудры во время и вне занятия йогой.


    3. Введение в практику брюшных манипуляций и дыхания капалабхати.


    До регулярной практики агнисара-дхаути-крийи, уддияна-бандхи и наули начала нужно дождаться завершения лохий (послеродовых выделений), а также полного заживления шва на матке и коже живота (если было кесарево сечение). С капалабхати ограничения не столь строги в случае лохий, здесь в первую очередь нужно создать покой для матки в первые две-три недели, пока регенерирует ее внутренняя поверхность, после — в выполнении этой техники важна умеренность и осторожность.


    4. Постепенное освоение облегченных вариантов асан и виньяс, тренирующих косые мышцы живота – боковые наклоны, виньясы из цикла кошки, различные варианты позы планки и т.д.


    5. Практика йоги в обычном режиме с учетом имеющихся ограничений при диастазе. Этот пункт рассматривается индивидуально, так как перечень ограничений при диастазе может сокращаться по мере восстановления тонуса глубоких мышц живота. Так, выполнение чатуранга-дандасаны не рекомендуется в первое время после родов, так как эта поза повышает внутрибрюшное давление, что при растянутых мышцах живота (всех четырех) чревато усилением расхождения белой линии. Но уже через два-три месяца, когда тонус глубоких мышц уже будет обретен, выполнение этой асаны становится возможным. Таким же образом следует подходить к анализу большинства асан, задействующих область живота. Имеет смысл регулярно, например еженедельно, проводить самодиагностику положения прямых мышц живота (см. выше) и следить за его формой (в прямом смысле) и своими ощущениями во время практики.

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Sophiaw

    Переливание крови из вены в ягодицу, из вены в кровь в мышцу.

    Вторник, 13 Июня 2017 г. 17:31 (ссылка)

    Из вены в кровь в мышцу



    Переливание крови из вены в ягодицу является распространенным лечением, которое получило название аутогемотерапия. Обычно такая процедура предоставляется людям с проблемной кожей. Кроме того, она улучшает показатели иммунной системы. Сам процесс проходит быстро – у пациента берется кровь из вены и тут же вводится в самую большую мышцу в теле.



    1. Кожные заболевания. Переливание крови считается эффективным средством в борьбе с дерматитом, фурункулезом и экземах. Эта процедура пользуется большой популярностью среди молодежи, так как она позволяет избавиться от юношеских прыщей. Чаще всего это свойство аутогемотерапии используют косметологи.

    2. Проблемы с половой системой у женщин. Этой процедурой нередко пользуются и гинекологи. Считается, что она положительно влияет на всю половую женскую систему. Особенно терапия эффективна при острых или хронических воспалениях органов. Облегчение наступает спустя всего пять суток после начала лечения.

    3. Вегетососудистая дистония. Аутогемотерапия эффективно борется с симптомами заболевания. А самое главное – она убирает первопричину развития ВСД .



    • активизация защитных и восстановительных механизмов организма;

    • ускорение регенерации мягких тканей, которые были повреждены в результате механической травмы или операции;

    • повышение работоспособности, причем как физической, так и психологической.


    Специалисты, которые проводили многочисленные испытания аутогемотерапии, отмечают, что явно выраженных противопоказаний у процедуры нет.

    Только в одиночных случаях этот метод нельзя было применять на пациентах – причины были разные. Именно поэтому с каждой отдельной проблемой и заболеванием должен разбираться специалист, который оценит все имеющиеся симптомы и показатели организма. Перед лечением каждый пациент обязательно должен пройти полное обследование.

    Этот метод используется в косметологии, онкологии, гематологии и других направлениях. Существует несколько разновидностей терапии, но в большей части случаев специалисты используют стандартную.


    Классическая схема переливания крови из вены в ягодицу выглядит следующим образом: работник медицинской сферы берет кровь из вены и тут же ее вводит в верхненаружный квадрант ягодицы. Важно отметить, что процедура проводится вся сразу. Полученную кровь не надо обрабатывать или добавлять в нее витамины и прочие вещества.


    Чтобы правильно установить место инъекции, нужно визуально разделить каждую ягодицу вертикальной и горизонтальной линией. В результате получится четыре прямоугольника, а вместе – восемь. Укол делается в левый или правый Из вены в кровь в мышцуверхний квадрант. Именно эти части являются менее восприимчивыми к боли.


    Вместе с тем на этих зонах находится больше всего сосудов, за счет чего препараты и та же кровь всасываются быстрее. Поэтому риск возникновения инфильтратов приближается практически к нулю. При этом, чтобы все же избежать неприятных образований, лучше всего после процедуры прикладывать теплую грелку. Важно следить за чистотой мест уколов и при необходимости их обрабатывать спиртом.


    Курс лечения назначается врачом индивидуально каждому отдельному пациенту. В среднем он длится не более десяти дней.

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Anganau4

    Молочная кислота в организме, образование, как вывести, как убрать молочную кислоту в мышцах.

    Вторник, 13 Июня 2017 г. 15:18 (ссылка)

    Как убрать молочную кислоту в мышцах



    О молочной кислоте нередко говорят в негативном ключе, отмечая, что при переизбытке она вызывает боль в мышцах и нарушает обмен веществ. В чем же истинная роль этого элемента в организме

    , и как стабилизировать его накопление в тканях, выведение из них, чтобы всегда чувствовать себя комфортно.

    Молочная кислота – это неотъемлемый компонент обмена веществ в человеческом организме. Она формируется при распаде глюкозы и является одним из первых веществ, которые потребляют клетки для стабилизации энергетического баланса. Впервые данный элемент или лактат был выявлен в 1780 году, а в 1807-ом его первый раз получилось выделить из мышечной ткани в виде цинковой соли.


    Исходя из вышесказанного, важно отметить, что без присутствия молочной кислоты в организме невозможно полноценное питание его тканей. В частности, речь идет о клетках головного мозга, кровеносных сосудах, мышцах и нервной системе. Так как молекула этого вещества имеет гораздо меньшие размеры, чем молекула инсулина, то именно она в первую очередь принимает участие в регуляции обмена энергетическим запасом между мышечными волокнами, не требуя при этом гормональной поддержки, поэтому во время физических нагрузок в первую очередь сжигаются углеводы.


    Для производства молочной кислоты в организме не нужно дополнительного участия кислорода, поэтому процесс ее формирования называют анаэробным. По этой же причине во время выполнения физических упражнений с поднятием большого веса, либо при работе с собственным весом, лактата вырабатывается в несколько раз больше – анаэробная нагрузка провоцирует активный приток глюкозы к мышцам и, соответственно, стремительное ее преобразование в молочную кислоту. С этим явлением связано и дискомфортное ощущение боли в мышцах на следующий день после тренировок – организм не успевает вывести остатки вещества из тканей. Данный фактор является свидетельством того, что вы перешли порог собственных возможностей и запустили процессы наращивания мышечной силы и самих мышц непосредственно. Со временем, при регулярных тренировках, болезненные ощущения проходят и больше не появляются. Это значит, что мышцы потребляют всю молочную кислоту, которая образуется при распаде глюкозы. Для спортсменов это является сигналом к тому, что пора увеличивать нагрузки.


    Как уже было сказано, основной источник молочной кислоты – это глюкоза. Она в свою очередь попадает в организм вместе с углеводами, которых в рационе современного человека довольно много. Целая вереница недорогих сладостей, колбасные изделия, приготовленные с участием соевого белка, необогащенные макаронные изделия, рис и картофель, «быстрые» полуфабрикаты, сахар – всё это основные источники легких углеводов. которые активно накапливаются в организме и в первую очередь используются организмом для восполнения энергии.


    Если в течение суток вы употребляете оптимальное количество глюкозы, то вам хватает энергетических запасов, и для умственной, и для физической деятельности. При этом вы не испытываете никакого дискомфорта, так как вся вырабатываемая молочная кислота перерабатывается клетками. Боли возникают в том случае, если в течение суток вы существенно преувеличиваете норму необходимых углеводов. И здесь возможно два варианта развития событий.


    В первом, при отсутствии активных тренировок, часть углеводов не расходуется, постепенно преобразовываясь в жировую ткань, а вторая часть способствует синтезу такого количества молочной кислоты, которое не способны сжечь мышечные волокна. В результате, избыток данного вещества провоцирует кожный зуд, появление сыпи, воспалений и угрей на лице и теле. При регулярном злоупотреблении продуктов, относящихся к категории легких углеводов, а также содержащих в своем составе молочную кислоту, возможно формирование аллергической реакции.


    Во втором варианте подразумеваются динамичные физические нагрузки, в частности, с применением утяжелений и дополнительного веса. Тогда избыток глюкозы провоцирует активную выработку большого количества молочной кислоты, которая просто не успевает переработаться в ходе тренировок и вызывает воспаления в натруженных мышцах.


    Чтобы переизбыток молочной кислоты не доставлял вам дискомфорта, с тренировками или без них, необходимо внимательно подойти к вопросу о том, как ее вывести из организма.


    1. Пейте достаточное количество воды. При среднем весе 60-70 кг, необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров в сутки вместе с той жидкостью, которая входит в состав напитков и блюд. При весе 90-100 кг этот объем увеличивается до 2,5-3 литров! При физических нагрузках, особенно, при кардиотренировках к норме жидкости следует прибавлять еще, как минимум, пол литра чистой воды. Если данную рекомендацию не соблюдать, то молочная кислота будет накапливаться в тканях еще активнее, а боли после тренировок станут сильнее.


    2. Нормализация рациона. Самым важным моментом в данном случае является строгий подсчет употребляемых за день углеводов. Не обязательно сразу отказываться от всех любимых продуктов и строго ограничивать себя в сладостях. Достаточно подсчитать количество калорий, которые вы тратите за всё время стандартной тренировки и соразмерно этому составить суточное меню. Например, если вы сжигаете 300 калорий за час, то в течение 24 часов нельзя употреблять больше, чем 150-170 грамм углеводов. Соответственно, еще 300 сожженных единиц, увеличивает это число на 30-50 грамм. Самыми нежелательными продуктами в данном случае являются хлебобулочные изделия, покупные сладости, сахар, картофель, необогащенные макаронные изделия, белый рис. Включать их в рацион можно только в небольшом количестве, только в утреннее время и не позднее, чем за два часа перед тренировками. Незадолго до их начала лучше всего съесть продукты из категории сложных углеводов. крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые.


    3. Ешьте больше клетчатки. Это вещество обладает волшебными свойствами очищения организма, в частности, выведения избытка молочной кислоты из тканей. Свежие овощи и фрукты помогут улучшить пищеварительные процессы, повысить качество физических нагрузок, вывести продукты переработки белка и прочие вредные вещества.


    4. Баня, сауна, горячая ванна. Принцип действия в данном случае заключается в распаривании кожи, мышц и ускорении кровообращения, за счет чего излишки молочной кислоты выводятся естественным образом. Но будьте осторожны – нельзя проходить процедуры с разогревом тела сразу же после физических нагрузок. Должно пройти, как минимум, полчаса. В противном случае может возникнуть сильный перепад давления в сосудах, головокружение, тошнота, затруднение дыхания.


    Важным нюансом в вопросе избавления от избытков молочной кислоты является то, что она довольно быстро расходуется. Любая физическая нагрузка, которую вы выполняете в течение дня, задействует ее для питания мышечной ткани, поэтому в длительных диетах для стабилизации ее количества нет никакой необходимости. Достаточно сократить потребление легких углеводов: молочного шоколада, пирожных, сдобы, шоколадных батончиков, сгущенки, сахара, а также большинства полуфабрикатов и консервов, которые могут содержать молочную кислоту в качестве консерванта (добавка Е270).


    При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Rosez

    Лучшие упражнения для мышц рук, упражнения для мышц рук.

    Вторник, 13 Июня 2017 г. 14:57 (ссылка)

    Лучше упражнение для рук, есть ли оно? Если спросить у посетителей тренажерных залов, то ответы будут разные. Упражнения, которые заставляют расти мышц на одного человека могут быть полностью бесполезным для другого. (Это еще одна причина, почему мы постоянно должны менять программу тренировок, последовательность упражнений, меняем количество повторений и время отдыха, чтобы создать стресс мышцам для активного наборы мышц.).



    Предлагаем список лучших упражнений на руки. Представленные упражнения наиболее эффективны для тренировки рук.


    Если вы хотите накачать большие руки, то помните, что объем бицепса в общем объеме руки составляет только 1/3. Еще 2/3 в размер руки вкладывает трицепс. То есть нужно использовать движения, которые эффективно нагрузят бицепсы и трицепсы.


    Еще один важный нюанс — организм не будет бесконечно наращивать мышцы в одном месте при отсутствии роста в других. То есть вы никогда не накачаете огромные руки, если у вас будут худые ноги и слабая спина. Поэтому мы включили в этот список движения, которые будут косвенно нагружать руки и будут качать другие группы мышц.


    Упражнения для мышц рук


    Стандартные подъемы штанги на бицепс стоя отлично помогут добавить мяса на руках. Почему? Сгибания рук со штангой тяжелое базовое упражнение, которое нагружает бицепс по всей длине, хорошо его растягивает, что дает ему стимул для роста.


    Чтобы упражнение было эффективным необходимо обязательно следить за техникой движения, плавно опускать руки со штангой вниз до полного растяжения мышцы и одним взрывным движения сократить бицепс без рывков. Чтобы вовлечь в работу больше волокон, необходимо напрячь мышцу в начале упражнения и держать ее в напряжении во время всего подхода. А также максимально сократить (даже сжать) бицепс в верхней точки амплитуды.


    Если мышцы больше не реагируют на это упражнение (не растут объемы и сила), можно поменять ширину хвата штанги, чтобы удивить мышцы.


    Упражнения для мышц рук


    Концентрированные сгибания на бицепс с гантелями отличное упражнение, чтобы дополнительно нагрузить мышцы после подъемов штанги. Оно позволяет изолировано прокачать бицепс и нагнать в него дополнительной крови для лучшего роста. Делайте движение плавно с максимальным растяжением в нижней точке амплитуды и пиковым сокращением в верхней точке амплитуды.


    Упражнения для мышц рук


    Следующие упражнение для тренировки рук — сгибание рук с гантелями. Оно так же позволяет изолированно прокачать бицепсы. Начните с небольшого разминочного веса по 5 кг для каждой руки. Выполнять

    можно как вместе, так и поочередно. Придерживаться лучше диапазона повторений по 10-12 на каждую руку в 3-4 подхода. Это упражнение поможет увеличить размер бицепс и предплечья.

    Упражнения для мышц рук


    Это упражнение нацелено не только на тренировку бицепса. Оно позволяет дополнительно задействовать брахиалис (плечевая мышца), который находится под бицепсом и как-бы выталкивает его наружу, что позволяет придать дополнительный объем руке.


    Лягте лицом на скамью под угло 45 ° и возьмите гантели или штангу в руки. Без смещения плеч вперед / назад, мощно сокращайте ваши бицепсы и поднимая гантели вверх. Держите сокращение мышцы в течение 1 секунды, а затем вернитесь в исходное положения, максимальная растягивая мышцы. С этим упражнением вы почувствуете жжение в мышцах.


    Упражнения для мышц рук


    Этот вариант исполнения сгибания рук с гантелями хорошо тем, что позволяет выключит из движения вспомогательные мышцы и максимально нагрузить именно бицепс.


    Установите скамью с наклоном под углом 60?. Возьмите гантели прямым хватом и поочередной сгибайте руки до уровня груди. При подъеме гантелей вверх подкручивайте гантели, поворачивая кисти внутрь. Это позволит сделать пиковое сокращение в верхней точке амплитуды. При выполнении движения держите локти прижатыми к туловищу. Это упражнение отлично нагрузит длинную головку двуглавой мышцы плеча (бицепса).


    Упражнения для мышц рук


    Отжимания на трицепс отличное упражнения для увеличения объема рук, которое не требует особого оборудования. Его можно выполнять где угодно, но оно не такое просто как кажется. При каждом повторении вы поднимаете свой вес и держите его целиком и полностью за счет силы рук. Что позволяет создать тренировочный стресс и стимулировать мышечный рост.


    Упражнения для мышц рук


    Французский жим лежа со штангой позволяет максимально растянуть все 3 головки трицепса и качественно его прокачать. Начинать нужно с маленьких весов и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не получить травму. Можно выполнять с прямым грифом или использовать EZ штангу, которая позволяет облегчить нагрузку на кисти. Движение выполнять необходимо плавно и подконтрольно, опуская штангу ко лбу или даже за голову, для максимально растяжения трицепсов.


    Сфокусируйтесь на мышце в нижней точке амплитуды движения и остановитесь на секунду, а затем медленно сократите трицепсы, выпрямляя руки. Это позволит максимально нагрузить трицепс и заставить его расти.


    Еще один совет: держите руки под углом 45 градусов к полу; это поможет мышцам лучше растянуться и оставаться под большим напряжением во время каждого повторения.


    Упражнения для мышц рук


    Еще одно отличное упражнения для проработки трицепсов — жим гантелей из-за головы сидя. Возьмите гантель обеими руками ладонями вверх. Удерживая плечи неподвижными, согните локти и медленно опустите вес за голову, пока предплечья не окажутся ниже параллели. Прижимайте локти как можно ближе к голове. В этом упражнении необходимо добиться жжения в трицепсе.


    #9 Французский жим гантелямиУпражнения для мышц рук


    Лягте на скамью и удерживайте гантели прямо над вашими грудными мышцами. Ваши ладони должны быть обращены внутрь. Без движения плечами вперед или назад, согните локти и медленно опустите гантели вниз в сторону головы. Остановитесь, когда ваши предплечья окажутся ниже параллели, сокращая трицепсы, поднимите гантели в исходное положение.


    Упражнения для мышц рук


    Подтягивания — это отличное базовое упражнение на бицепс (работают два сустава), которое позволяет хорошо прокачать двуглавую мышцу плеча используя вес тела. Большинство парней не понимают, что лучший способ на самом деле увеличить размер рук и стать сильнее можно использовать простые упражнения и массу вашего тела.


    Упражнения для мышц рук


    Отжимания от пола позволяют включить в работу наши трицепсы, а также позволят накачать грудные мышцы и дельты. Но если вы хотите акцентировать нагрузку на трицепсах, используйте, так называемые, алмазные отжимания (ладони упираются в пол рядом друг возле друга, образую алмаз).


    Алмазные отжимания является отличным упражнением, чтобы прокачать трицепсы мышцы. Удерживая ладони близко друг к другу — как форма алмаза вы максимально нагрузите трицепс.


    Еще раз, будучи в состоянии поднять свой собственный вес тела вы нагрузите трицепс очень эффективно, чтобы начать строительство мышечную массу и увеличивать силу. Если вы только начинаете работать на увеличением размера руки, это также лучший способ, чтобы избежать травм и увеличивать выносливость.


    Упражнения для мышц рук


    Для выполнения этого упражнения, положите на левое колено и левую руку и прочно закрепите их на горизонтальной скамье. Ваша левая рука должна служить поддержкой для вашего тела. Сожмите гантель и медленно поднимайте ее вверх напрягая бицепсы, мышцы спины и задние дельты, поднимайте гантели вверх до тех пор, пока она на окажется выше туловища; затем медленно опустите гантели до полного растяжения мышц. При выполнении этого упражнения вы должны чувствовать жжение в спине, трицепсах, бицепсах и предплечьях.


    Упражнения для мышц рук


    Держите штангу в передней части вашего тела с захватом сверху, немного шире, чем ширина плеч, удерживайте штангу не далеко от ног, выпрямите спину, и опустите туловище вниз до угла 60 градусов. Далее, усилием мышцы спины и бицепсов, потяните штангу вверх к животу. Задержитесь на 1с и вернитесь в исходное положение.Упражнения заставит работать ваши бицепсы и спину.


    Упражнения для мышц рук


    Возьмите две гантели, ладонями к себе и потяните их к подбородку усилием бицепса и плеч. В этом упражнении хорошо будут работать ваш бицепс, предплечья, плечи, и грудь. Оно является одним из наиболее эффективных для тренировок на построение мышечной массы ваших рук и верхнего плечевого пояса.

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Andromathrisa2

    Тренировка интимных мышц в домашних условиях, отзывы, интимные мышцы тренировка.

    Вторник, 13 Июня 2017 г. 14:22 (ссылка)

    Наверное, сейчас о тренировках интимных мышц не слышал только ленивый. Такие упражнения советуют применять для того чтобы сделать секс более ярким для обоих партнеров. Но кроме

    того они отлично сказываются на состоянии женского здоровья, предупреждают многие проблемы и способствуют их коррекции. Для проведения такой гимнастики нужно лишь немного времени, также можно использовать дополнительные приспособления. Темой нашего сегодняшнего разговора станет тренировка интимных мышц в домашних условиях. Расскажем как проводится такая тренировка, отзывы женщин, которые выполняли такие упражнения приведем.


    При мочеиспускании задержите струю на максимально продолжительный период времени. После вытолкните ее посильнее. Повторите несколько раз и запомните это ощущение. Повторяйте упражнение просто сидя или стоя: сжимая мышцы влагалища и выталкивая ними воздух.


    Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, а руки положите на коленки. Постарайтесь двигаться вперед лишь за счет поочередного напряжения мышц ягодиц. При этом можно немного сгибать колени, но перед каждым последующим напряжением выпрямляйте их. Проводите такое упражнение на протяжении пяти минут, после отдохните. Всего совершите три подхода.


    Встаньте прямо, ноги разместите на ширине плеч и немножко согните в коленках. На счет «раз» совершите глубокий вдох и максимально напрягите сфинктер. На счет «два» присядьте и выдохните. После максимально расслабьтесь и повторите упражнение сначала. Выполняйте его на протяжении четырех минут.


    Лягте на спину, немного согните ноги в коленках и разместите стопы на ширине плеч. На протяжении двух-трех минут повторяйте ритмичное поднимание и опускание области таза. Отдохните и выполните упражнение снова. Совершите пять таких подходов.


    Повторите предыдущее упражнение, но во время приподнимания таза также проводите напряжение мышц влагалища. Выполняйте на протяжении двух минут, после отдохните. Совершите пять таких повторов.


    Лягте на спину, ноги немного согните в коленках и чуточку раздвиньте. Руки расположите на нижней части живота. Вначале немного сожмите мышцы влагалища, и зафиксируйтесь в таком положении на пять секунд. Далее, не расслабляясь, напрягите мышцы немного сильнее и как бы подтяните их кверху. Замрите на пять секунд. Усиливайте нагрузку таким образом до максимума, за столько шагов, за сколько сможете. После начните сначала. Выполните пять подходов.


    Во время полового акта попробуйте медленно сжимать интимные мышцы. Далее постарайтесь попеременно чередовать выраженность сжатия и его частоту. Такое упражнение приятно удивит вашего партнера.


    Самым известным и доступным средством для тренировок мышц влагалища являются влагалищные шарики. Их можно без проблем приобрести в любом секс-шопе или заказать в интернет-магазине. Шарики предназначены для введения во влагалище, после чего их нужно удерживать в нем некоторое время. Начинающим стоит отдать предпочтение легким шарикам, затем когда тренировка мышц даст первые результаты, можно будет перейти на девайсы потяжелее.


    В продаже можно также найти отличный миостимулятор для интимных мышц (Elise Tenscare). Такое приспособление стимулирует мышцы влагалища электронным импульсом, что заставляет их сокращаться и тренироваться. Пользователь при этом испытывает лишь незначительное покалывание, но никакого дискомфорта и болей. Тренажер для интимных мышц Elise продается в комплекте с инструкцией, в которой расписана оптимальная программа тренировок. Согласно отзывам, такое устройство положительно сказывается на состоянии интимных мышц уже спустя две недели использования.


    Еще для домашнего использования отлично подходит лазерная указка для интимных мышц. По своей сути она похожа на вагинальные шарики для интимных мышц, но оборудована дополнительным источником лазерного луча. Он помогает контролировать эффективность выполнения упражнений. Такой тренажер можно использовать только стоя, отслеживая движение лазерного луча по стене напротив.


    В продаже можно найти и пневматические тренажеры для тренировки интимных мышц. Но их можно использовать только после предварительной подготовки мышц влагалища. Новичкам такие средства точно не подойдут. Пневматический тренажер для интимных мышц позволяет совершать полноценный вагинальный массаж, тренировать полное вагинальное сжатие и тренировать мышцы влагалища по принципу сопротивления (при вагинальном сжатии и одновременном массаже). Такие тренажеры оборудованы манометром, что позволяет невооруженным глазом оценивать свои достижения.


    Девушка S_Lookki пишет о том, что ей упражнения для интимных мышц помогли сделать сексуальную жизнь более яркой. Уже через месяц каждодневных упражнений она смогла получать регулярный вагинальный оргазм.


    Пользователь demidova_dasha делится отзывом об использовании вагинальных шариков. Ей они помогли восстановить мышцы тазового дна. За четыре месяца практически ежедневного использования девушка устранила опущение влагалища второй стадии.


    В целом, нет ни одного негативного отзыва о проведении тренировок интимных мышц. Тренировка в домашних условиях дает результаты. Но все же, покупать любые приспособления для такой гимнастики стоит лишь в проверенных местах и высокого качества.

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Barbarac

    Сера лечит аллергию чесотку кожные болезни псориаз себорею чесотку экзему убивает споры грибка лечит заболевания суставов отравление тяжёлыми металлами ртутью свинцом артроз подагру энтеробиоз глистную инвазию кардиосклероз остеомиелит пиодермию стом

    Вторник, 13 Июня 2017 г. 14:12 (ссылка)

    Сера лечит аллергию чесотку кожные болезни псориаз себорею чесотку экзему убивает споры грибка лечит заболевания суставов отравление тяжёлыми металлами ртутью свинцом артроз подагру энтеробиоз глистную инвазию кардиосклероз остеомиелит пиодермию стоматит уретрит сердечную мышцу женские болезни фурункулёз используют при кожных заболеваниях заболеваниях суставов при отравлениях тяжёлыми металлами в качестве слабительных лечит раневую инфекцию




    Сера. Да, мы будем говорить только о сере, которую можно применять для лечения человека - медицинской сере. Она не содержит вредных фунгицидных компонентов. Очищенная сера (не путать с осажденной - неочищенной!) - это антигельминтное (противоглистное) и антисептическое (обеззараживающее) средство. Концентрированная и натуральная сера добавляется для купания, убивает споры грибка (является также дезинфектором шерсти). К сведению: серу добавляют в корм домашнему скоту (нужно, как солью, посолить корм) в качестве лечебного и профилактического средства от грибка и других паразитов. При попадании внутрь убивает споры грибка, лечит, а так же является профилактикой для здоровых животных (особенно когда рядом есть заболевшие, или находились определённое время, не изолированные во время животные).
    В качестве полезной информации можно добавить о сере: природный элемент Сера, Sulfur, S. порядковый номер 16, атомный вес 32,1. Чистая природная сера-твёрдое кристаллическое вещество жёлтого цвета. В природе сера встреча в самородном виде, образуя большие залежи, но главным образом в составе серных ( FES. CU2S. PbS. ZnS) и сернокислых минералов ( CaSO4. FeSO4. CuSO4. MgSO4). Сера полиморфна, она известна в кристаллической форме ( октаэдрические и призматические кристаллы ) и в аморфной в виде плотной массы и мелкого порошка. По своим химическим свойствам сера является типичным метиллоидом. Со многими металлами она соединяется непосредственно с выделением значительного количества тепла. На холоде соединяется с галогенами (кроме йода). С кислородом даёт несколько окислов, из них важнейшими являются сернистый (SO23) и серный ( SO3) ангедриды; с водородом- газ сероводород( H2S). Находясь в одной группе с кислородом, сера напоминает последний своими окислительно - восстановительными свойствами. Общее содержание в земной коре составляет около 5.10-2% по весу (из БСЭ). Сера является постоянной частью растений, содержится в них в виде различных неорганических и органических соединений. Неорганическая сера обнаружена в виде сернокислых солей. Многие растения образуют серу гликозиды и другие органические соединения серы ( например, аминокислоты; цистеин, цистин, метионин). Известны бактерии, концентрирующие серу. Некоторые из микроорганизмов образуют в качестве продуктов жизнедеятельности специфические соединения серы; например, грибки рода Penicillinum синтезируют серосодержащий антибиотик пенициллин (также из БСЭ).
    В организм животных и человека сера поступает с пищей в виде органических белковых соединений, аминокислот, глютатиона, сульфатидов, витамина В1 и т.д. Всасывание серы происходит в кишечнике. Неорганические серные соли, не всасываясь, выделяются со стулом. Часть неорганической серы в кишечнике восстанавливается и в этом виде всасывается. В крови, кроме серы, входящей в состав белков, различают серу аминокислот, глютатиона, роданистых соединений, эфиросерных кислот, нейтральную серу и ионы. Общее количество серы в крови, за исключением серы, входящей в состав белков, обозначают, по аналогии с остаточным азотом, как остаточную серу. Сера и её неорганические соединения применяются в медицине с древнейших времён при кожных заболеваниях, заболеваниях суставов, при отравлениях тяжёлыми металлами и в качестве слабительных. Лечебное действие серы используется в медицине весьма широко в бальнеологии. Действие серных вод обусловлено содержащимся в них сероводородом. Всасываясь через кожу и лёгкие, H2S вызывает покраснение кожи от расширения мельчайших сосудов кожи, замедления пульса на 10-15 ударов, понижение систолического и диастолического давления на 5-10мм. Лечение серными водами используется при различного рода заболеваниях: хронических артропатиях и подагрической этиологии, при заболеваниях сердечной мышцы типа кардиосклероза, при остеомиелитах с рецидивирующими свищами, при хронических женских заболеваниях, при хронических кожных болезнях, при профессиональных отравлениях ртутью, свинцом. Противопоказанием к лечению серными водами являются острые и под острые заболевания сердца, суставов, женских органов, гипертония с явлениями нефросклероза, косные анкелозы, фурункулёзы, все пиодермические заболевания.
    Очищенную серу принимают внутрь при лечении таких болезней: ангина, ожоги, пиодермии, раны гнойные, раневые инфекции, стоматит, уретрит, фурункулез, экзема, энтеробиоз, инфекции раневые. В качестве, именно, противоглистного средства серу очищенную применяют при энтеробиозе. Используется она также как легкое слабительное средство (по 0,5-1,0; даже до 3,0г на прием). Для лечения энтеробиоза серу очищенную дают в чистом виде или в смеси с лакричным порошком в равных дозах. Назначают очищенную серу 3 раза в день во время еды в течение 5 дней подряд: взрослым - по 0,8-1,0г на прием, детям из расчета 0,05г на год жизни на прием. Таких пятидневных циклов, с перерывами 4 дня проводят от 3 до 5. В дни перерыва ставят на ночь клизмы с добавлением натрия гидрокарбоната по половине чайной ложки на стакан воды. Специальной диеты во время лечения не требуется. При резком зуде в заднем проходе смазывают мазью из 1г анестезина и 25г вазелина. Очищенную серу применяют также наружно в виде мазей различных концентраций и присыпок при лечении кожных заболеваний (псориаз, себорея, сикоз, чесотка и др.).



    Есть предупреждения и противопоказания: очень важно то, что для приема внутрь нельзя заменять серу очищенную, серой осажденной - последняя относительно быстро восстанавливается в кишечнике до сероводорода, что может привести к побочным явлениям. Нужно быть внимательными при увеличении рекомендованных дозировок, вследствие которых могут возникнуть побочные явления и осложнения.


    Внимательно исследуя материалы нашего сайта, Вы непременно найдете множество полезных для Вас советов, которые могут помочь вам самостоятельно начать лечение. Но, не забывайте, что существуют и другие, отличные от выбранного вами, способы лечения. На самом деле вопрос выбора курса, методов и способов лечения, для наиболее распространенных болезней, в наши дни настолько широк, что для обычного человека определиться в направлении собственного лечения становится очень сложно. Повторимся еще раз, что без всесторонней консультации с врачом, больной человек не должен самостоятельно принимать лекарственные препараты и заниматься самолечением! Такая практика может привести к довольно печальным последствиям.


    Сера лечит аллергию чесотку кожные болезни псориаз себорею чесотку экзему убивает споры грибка лечит заболевания суставов отравление тяжёлыми металлами ртутью свинцом артроз подагру энтеробиоз глистную инвазию кардиосклероз остеомиелит пиодермию стоматит уретрит сердечную мышцу женские болезни фурункулёз используют при кожных заболеваниях заболеваниях суставов при отравлениях тяжёлыми металлами в качестве слабительных лечит раневую инфекцию


    Сера лечит аллергию чесотку кожные болезни псориаз себорею чесотку экзему убивает споры грибка лечит заболевания суставов отравление тяжёлыми металлами ртутью свинцом артроз подагру энтеробиоз глистную инвазию кардиосклероз остеомиелит пиодермию стоматит уретрит сердечную мышцу женские болезни фурункулёз используют при кожных заболеваниях заболеваниях суставов при отравлениях тяжёлыми металлами в качестве слабительных лечит раневую инфекцию


    В кабинет с табличкой "Логопед" робко просовывает голову мужчина:
    - Мовно?
    - Hе мовно, а нувно! - отвечает врач.


    Дачник привел к ветеринару собаку, пострадавшую в стычке с медведем.
    - Сколько я Вам должен, доктор?
    - Всего тысячу.
    - Что. Только и знаете что летом дерете с дачников. Интересно, чем Вы зимой занимаетесь?
    - Медведей разводим.


    Поликлиника. Очередь к гинекологу. Подходит мужчина и занимает очередь. Женщина краснея обращается к нему:
    - Понимаете, это очередь к гинекологу.
    - Да-да, я знаю.
    - Hо. Это же женский врач.
    - И что? Это ведь он спиральки ставит?
    - Hу да, он.
    - Hу, значит, он и снимает.



    ✍ ✍ ✍
    Здесь место ("мини-форум") для Ваших,
    уважаемые посетители,
    комментариев, сообщений или вопросов


    номер страницы раздела = 09.18.05.
    Ключевые слова в тему для текущей страницы:
    сера очищенная медицинская лечит Сера аллергию чесотку кожные болезни псориаз се. и т.д.


    1.Общее правило. Только зарегистрированный на сайте посетитель (после обязательной авторизации) может оставлять на этом "мини-форуме" свои сообщения, комментарии, ставить свои вопросы или давать ответы (то есть участвовать в обсуждении). Сама процедура регистрации простая - ввод всего трёх реквизитов - (Ваше имя [или псевдоним], логин [он должен быть уникальным] и пароль). А процедура авторизации ещё проще - ввод двух реквизитов.
    2.Как это можно сразу увидеть, каждый такой "мини-форум" расположен у нас только на ведущей (первой) страничке каждого раздела сайта. Все названия разделов (т.е. ссылки на их первые странички) чётко показаны в меню на главной страничке слева вверху. Возможно, если возникнет такая потребность, то мы введём "мини-форум" на каждой страничке сайта.
    3.И ещё: мы обещаем быть снисходительными к возможным опискам, опечаткам или к не слишком гладкому стилю. Но, убедительно просим, никого не обижать и быть взаимно вежливыми. Ведь, вокруг и так достаточно поводов для огорчения. Будем укреплять наш дух и тело, давайте активнее поднимать и укреплять наше здоровье, бодрость и оптимизм.



    Ключевые слова в тему для текущей страницы:
    сера очищенная медицинская лечит Сера аллергию чесотку кожные болезни псориаз се. и т.д.
    Вы можете оставить (добавить) и своё сообщение, комментарий или задать вопрос.
    Текст этой реплики останется в базе для текущей страницы. Для этого нужно нажать кнопку ==>>



    К сожалению, для текущей страницы не нашлось в нашей базе от Вас, уважаемый наш посетитель, ни одного сообщения, комментария или вопроса. Будем рады, если Вы примете участие в обсуждении каких-либо тем на страницах нашего сайта. Вы можете увидеть, что странички нашего сайта посвящены широкому спектру нашей телесной и духовной жизни, укреплению и восстановлению здоровья для активного участия как в общественной, так и сугубо интимной жизни. Видит Бог, мы стараемся для Вас.

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Androrimi

    Упражнения для укрепления мышц живота (брюшного пресса), Биолипоксатор Живота. Биолипоксатор Живота

    Вторник, 13 Июня 2017 г. 13:10 (ссылка)

    Упражнения для укрепления мышц живота



    Упражнения для укрепления мышц живота (брюшного пресса)


    Форма живота зависит не только от толщины жирового слоя, но и от состояния мышц брюшного пресса. Слабые брюшные мышцы становятся причиной выпяченного и отвислого живота. Но это не самое "страшное", гораздо хуже то, что слабость брюшного пресса может привести к опущению внутренних органов и нарушению моторной функции желудка и кишечника. Также не стоит забывать, что мышцы брюшной стенки и тазового дна играют важную роль в нормальном расположении не только органов брюшной полости, но и влияют на протекание беременности и родов. Следует сказать, что во время беременности и при неправильной осанке брюшные мышцы сильно растягиваются, поэтому их надо укреплять при помощи специальных физических упражнений.


    Упражнения нельзя выполнять с большим напряжением, поскольку это может привести к образованию грыжи. Но, многочисленные повторы легких упражнений также неэффективны. Легкие упражнения служат лишь разминкой мышц перед более сильной нагрузкой. Желательно каждое упражнение выполнять не менее 15 раз.


    Чтобы не испортить осанку рекомендуется чередование упражнений для живота с упражнениями для спины. Во время выполнения упражнений не следует резко разгибать туловище, во избежание травмирования позвоночника.


    Брюшной пресс состоит из прямых, косых и поперечных мышц. Самыми сильными являются прямые мышцы - они сгибают позвоночник. Для укрепления прямых мышц брюшного пресса следует выполнять упражнения двух видов:

    • При неподвижной грудной клетке поднимать ноги и таз (в положении сидя, лежа).

    • При неподвижном тазе поднимать туловище (в положении лежа).


    Поперечная мышца брюшного пресса укрепляется при выполнении упражнений в положении лежа на животе или стоя на коленях.


    Упражнения в положении лежа на спине



    1. Руки на затылке. Ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди. Выпрямить ноги вверх и медленно вернуться в ИП.

    2. Руки вытянуты вдоль туловища. Ноги слегка приподняты и разведены в стороны. Скрестить ноги, голова должна быть слегка приподнята, вернуться в ИП.

    3. ИП то же. Медленно поднимать прямые ноги под прямым углом к туловищу и опускать их.

    4. Выполнять аналогично предыдущему упражнению, но затем ноги согнуть в коленях, подтянуть их к животу, выпрямить и вытянуть вверх. Вернуться в ИП.

    5. ИП то же. Согнуть ноги в коленях и делать полные медленные обороты ногами (езда на велосипеде).

    6. Аналогичная езда на велосипеде, но ноги следует поочередно выпрямлять. Сделав несколько движений выпрямить ноги и вернуться в ИП.

    7. ИП то же. Поднять одну ногу перпендикулярно полу. Опуская ногу, поднять другую ногу точно так же и вернуться в ИП. Ноги должны быть прямыми.

    8. ИП то же. Поднимать выпрямленные в коленях ноги на высоту 30 см, слегка постучать одной ступней о другую и медленно опустить их.

    9. ИП то же. Делайте "ножницы" прямыми ногами - одна нога идет вверх, другая - вниз, затем наоборот.

    10. ИП то же. Поднять прямые ноги на 30 см и выполнить "ножницы" в горизонтальной плоскости.

    11. ИП то же. Поднять выпрямленные в коленях ноги и одновременно выполнять ими круговые движения вправо-влево, при этом держа ноги вместе.

    12. ИП то же. Поднять прямые ноги. Прерывистым движением поднять торс и одновременно хлопнуть в ладоши за ногами. Вернуться в ИП.

    13. ИП то же. Поднять прямые ноги и развести их в стороны. Выполняь одновременно обеими ногами круговые движения - правой ногой в одну сторону, левой ногой - в другую. Затем наоборот.

    14. ИП то же. Поднять ноги, не сгибая их в коленях, коснуться носками ног пола сначала за головой, потом слева и справа от головы. Вернуться в ИП.

    15. ИП то же. Сделать "свечку", затем, не опуская таза, и не сгибая ног, коснуться носками пола за головой и вернуться в ИП.

    16. ИП то же. Сделать "свечку" и в таком положении "поездить" на велосипеде, вращая бедрами и широко разводя ноги.

    17. ИП то же. Приподнять обе ноги над полом и переносить их то вправо, то влево, не сгибая при этом колени.

    18. ИП то же. Приподнять ноги на 20 см над полом и удерживать их в таком положении максимально долго. Вернуться в ИП.

    19. ИП то же. Приподнять туловище, опираясь о пол руками и ступнями ног. Делать вращательные движения тазом. Приподниматься надо повыше, а спускаться - пониже.

    20. Прямые руки лежат на полу вдоль туловища. Пальцами ног зацепиться за край дивана, поднять туловище, сделав энергичный мах руками вперед. Сесть, выпрямить спину, развести руки в стороны и резко несколько раз отвести их назад. Медленно вернуться в ИП.

    21. Прямые руки на полу вдоль туловища. Сгибая ноги и помогая руками, сесть. Медленно вернуться в ИП.

    22. Выполнять аналогично предыдущему упражнению, но без помощи рук.

    23. Выполнять аналогично №21, но ноги не отрывать от пола и не сгибать в коленях.

    24. Выполнять аналогично предыдущему упражнению, но без помощи рук. После охватить стопы ног руками и дотянуться лбом до колен. Вернуться в ИП.

    25. ИП то же. Одновременно поднимать верхнюю часть туловища и прямые ноги, делая "складной ножик". Медленно вернуться в ИП.

    26. ИП то же. Невысоко поднять обе ноги, выпрямленные в коленях. Попросить кого-нибудь опустить ваши ноги вниз, а вы при этом старайтесь удержать ноги поднятыми.

    27. Выпрямить плечи, руки немного отвести от туловища, ладонями опереться о пол. Делать движения ногами, подобно плаванию брассом (как лягушка).

    28. Лечь на наклонную скамейку головой вверх. Держась руками за верхний край скамейки, поднимать и опускать прямые ноги.


    Упражнения в положении лежа на боку



    1. Лечь на правый бок, согнутую в локте правую руку положить под голову, а левую руку - за талию. Поднимать вверх и опускать левую ногу. Повернуться на другой бок и повторить упражнение для другой ноги.


    Упражнения в положении лежа на животе



    1. Обхватить лодыжки руками. Поднять верхнюю часть туловища, запрокинуть голову и покачаться как кресло-качалка.

    2. Руки вытянуть вперед. Приподнять голову вместе с прямыми руками и ногами, делать перекаты вперед и назад, качаясь на животе.

    3. ИП то же. Приподнять голову и ноги, руки развести в стороны. Прогнуться и удерживаться в позе "ласточка".


    Упражнения в положении сидя



    1. Сесть на пол. Вытянуть прямые ноги и опереться руками сзади себя. Зажать ступнями мяч и, не раздвигая колен, поднять ноги максимально высоко.

    2. Сесть на стул, взять в руки мяч и поднять, закрепить ноги. Делать наклоны назад, касаясь при этом пола мячом, возвращаться в ИП.

    3. Сесть на пол, выпрямить ноги, руками опереться о пол. Медленно сменить положение ног, сев "по-турецки". Руки положить на колени и сильно надавить на них. Вернуться в ИП. Во время выполнения упражнения спина должна быть прямой, а голова поднятой.

    4. Сесть на пол и создать упор руками в положении сзади. Поочередно поднимать то правую, то левую ногу как можно выше, не сгибая в колене.

    5. Сесть на стул и обеими руками опереться о левое колено, слегка перенеся вес тела вперед. Спину выпрямить, а живот втянуть в себя. Удерживаться в этом положении максимально долго.

    6. Сесть на пол, ноги выпрямлены в коленях, руки вытянуты впреде на уровне груди, лопатки сведены вместе, голова поднята. Вытянуть правую руку и правую ногу движением от бедра вперед. Выполнить это движение левой рукой и левой ногой. Двигаться вперед на 2-3 метра. Со временем дистанцию постепенно увеличивать.

    7. Сесть на пол. Ладони возле бедер, напрячь сильно мышцы живота. Не меняя положения ног, откинуться на спину и вернуться в ИП.


    Упражнения в положении стоя на коленях



    1. Опереться руками о пол. На счет "раз" втянуть живот. На счет "2..7" держать живот втянутым. На счет "8" расслабить живот.

    2. Немного расставить ноги, ладони лежат на бедрах. Медленно делать наклоны назад, не сгибая при этом ног в тазобедренных суставах. Во время выполнения упражнения спина должна быть прямой, подбородок приподнятым. Вернуться в ИП.


    Упражнения в положении стоя



    1. Стать прямо, ноги вместе, руки на поясе. Делать "танец живота" втягивая и выпячивая живот, сохраняя осанку.

    2. ИП то же. Руки вытянуты вперед ладонями вниз. Поочередно поднимать ноги, касаясь рук.

    3. Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны. Делать наклоны вперед, поочередно касаясь каждой рукой носка противоположной ноги.

    4. Повиснуть на перекладине. Медленно сгибать ноги, подтягивая колени к груди и выпрямляя их.

    5. Выполнять аналогично предыдущему упражнению, но с прямыми ногами.

    6. ИП то же. Поднять ноги и делать круговые движения.


    Если ваша физическая форма позволяет, то вышеописанные упражнения можно делать с гантелями.


    ВНИМАНИЕ! Информация, представленная на данном сайте, носит справочный характер. Мы не несем ответственности за возможные негативные последствия самолечения!

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Dellevare4

    Диастаз прямых мышц живота: что это и как лечить - Фитнес, фитнес клубы Москвы, Биолипоксатор Живота. Биолипоксатор Живота

    Вторник, 13 Июня 2017 г. 13:10 (ссылка)

    Диастаз прямых мышц живота: что это и как лечить Свисающий, круглый животик или непропорционально широкая талия могут быть вовсе не свидетельством того, что вы неправильно делаете упражнения или



    Диастаз прямых мышц живота: что это и как лечить


    Свисающий, круглый животик или непропорционально широкая талия могут быть вовсе не свидетельством того, что вы неправильно делаете упражнения или много едите. Возможно, причина томудиастаз. Такой диагноз предполагает особые нагрузки, особенно на мышцы брюшного пресса. Но соблюдение правил фитнеса при диастазене просто залог красивого тела, но и вашего здоровья.


    Что такое «диастаз»?


    Диастаз представляет собой физиологическое изменение прямых мышц живота, расхождение белой линии мышц, расположенной в непосредственной близости от кожного покрова. Единая линия мускулатуры живота делится на две половины, чему есть несколько причин. Оно может быть вызвано давлением на соединительную ткань, связывающую мышцы, — часто такое случается во время беременности, другая причина — наследственная предрасположенность, ожирение и слабые мышцы живота.


    Эта патология встречается сегодня у многих, особенно часто распространена у рожавших женщин, но и у мужчин и детей диастаз — уже не редкость. Эффект диастаза неминуемо знаком женщинам, которым была проведена процедура кесарева сечения.


    При диастазе брюшные мышцы ослаблены и не работают. Из-за неправильно распределенной нагрузки на другие мышцы возможно опущение или смещение внутренних органов, появление пупочной грыжи, нарушение пищеварения и возникновение болей в позвоночнике.


    Тест на диастаз. Проверяем себя сами


    Определить, есть ли у вас диастаз, вам поможет хирург или же вы сможете это сделать самостоятельно.


    Тест: лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте их как можно ближе к ягодицам. Затем поднимите плечи и голову, словно вы начинаете упражнение для пресса. Не опуская голову, положите руку в центр живота, чуть выше пупка. Кончиками пальцев проведите от середины живота кверху и вниз и наоборот. Если вы можете почувствовать ложбинку между прямыми мышцами живота, углубить туда пальцы, значит, у вас может быть диастаз.


    Специалисты выделяют несколько стадий диастаза, в зависимости от того, насколько расходятся мышцы:


    I стадия — 5-7 см
    II стадия — 7-10 см
    III стадия — больше 10 см.



    Есть также несколько признаков, которые могут свидетельствовать о наличии диастаза:



    • круглый животик,

    • отложение большинства жировых отложений в области живота,

    • боли в спине,

    • пупочная грыжа,

    • изменение формы пупка (часто случается, что становится выпуклым).


    Если эти симптомы есть и у вас, обязательно обратитесь к лечащему врачу для детального обследования!


    Если у вас запущенная стадия диастаза прямых мышц живота, то применяется абдоминопластика. В современной пластической хирургии эта операция относится к щадящей, и хирургическое вмешательство при этом минимальное. Делается два небольших надреза, в которые вводится видеокамера и инструменты, ушиваются и сближаются брюшные мышцы. Через некоторое время следов от операции почти не видно.


    Ограничения при диастазе


    Диастаз опасен тем, что при выполнении некоторых упражнений, расхождение мышц пресса увеличивается. Такой эффект возникает из-за чрезмерного травмирования мышечной ткани, а значит и ее роста. Это в свою очередь влияет и на другие мышцы и органы. У людей с большим диастазом при выполнении некоторых стандартных упражнений может возникнуть грыжа (ущемленная, пупочная, межпозвонковая и пр.), а также проблемы с внутренними органами, особенно пищеварительной системы, искривления и болезни позвоночника, проблемы с осанкой. К тому же, если женщина с диастазом собирается забеременеть, ослабленные мышцы живота помешают ей правильно выполнять потуги, тем самым, увеличат риск родовых травм у ребенка.


    Упражнений, которые противопоказаны при диастазе.



    • Подъемы туловища из положения лежа при согнутых ногах,

    • скручивания,

    • подъемы ног из положения лежа,

    • отжимания на прямых ногах (соединительные ткани пресса ослабевают под воздействием давления),

    • силовые упражнения для спины (например, становая тяга).


    Разошедшиеся мышцы живота сами соединиться не могут, для этого нужны специальные методы. Хирурги советуют проводить операции для воссоединения прямой мышцы живота, однако этот способ применяется лишь в крайне запущенных случаях. Вернуть прежние формы и тонус мышцам живота вполне можно и без хирургического вмешательства.


    На заметку: Физиотерапевты рекомендуют во время тренировок надевать стягивающий бандаж для живота.


    Существуют комплексы упражнений, которые способны избавить от данного диагноза. Важная особенность таких тренировок заключено в первую очередь в правильном дыхании. Чередование вдоха и выдоха при выполнении определенного движения делает упражнение более эффективным.


    Продолжительность восстановительного периода при диастазе зависит от его степени и уровня общей физической подготовленности — в среднем необходимо 6-12 месяцев, чтобы мышцы живота начали срастаться.


    Упражнения при диастазе


    Обратите внимание!
    Перед начал тренировок пройдите обследование у квалифицированного врача. Врач определит степень расхождения мышц, проанализирует угрозу возникновения грыж и подберет индивидуальную программу тренировок.

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Janetb

    Препараты укрепляющие сердечную мышцу, народные рецепты лечения и профилактики, препараты укрепляющие.

    Вторник, 13 Июня 2017 г. 10:24 (ссылка)

    Препараты укрепляющие



    Как и любой орган, сердце в течение жизни испытывает на себе спектр нежелательных воздействий способных ослабить сократительную способность сердечной мускулатуры.


    Систему кровообращения считают в организме человека, транспортной. По сосудам кровь, как пароходы по реке разносят питательные вещества и кислород. взамен забирая отработанные вещества. Сердце, по сути, насос, является той природной силой, которая обеспечивает движение этой внутренней среды организма в нужном направлении и с достаточной скоростью. Эта функция определяется особым строением мышцы, образующей этот орган.


    Препараты укрепляющие


    Такую ткань называют поперечнополосатой сердечной из-за того что она образована двумя видами сократительных белков, обеспечивающих длительную работоспособность. Стенки сердца внутри образованы эндокардом, затем следует самый выраженный слой - миокард, основная сократительная сила. Наружный слой называется эпикард.


    Кроме того, возможность длительной и успешной работы сердца определяется гениальным сердечным циклом, в котором поперечнополосатая мышца оказывается в расслабленном состоянии дольше, чем в сокращенном. В этом залог длительной работы сердца.


    Природа, казалось бы, предусмотрела всё. Но жизнь человека, начиная с внутриутробного периода, сложна и организм испытывает на себе негативное воздействие окружающей среды, что может приводить и к ослаблению сердечной мышцы.


    Таким образом, сердце образовано особым видом мышечной ткани, способным работать без устали, подчиняясь природному сердечному циклу. Но под действием условий среды сократительная способность может ухудшаться, но это не беда, так как существуют препараты укрепляющие сердечную мышцу.



    • учащённоё или редкое сердцебиение;

    • повышенная утомляемость;

    • значительное повышение артериального давления при незначительной нагрузке;

    • одышка не связанная с болезнями органов дыхания;

    • тупая боль в области груди;

    • повышение температуры;

    • затруднение в выполнении ранее привычной физической нагрузки.


    Повторение суммы перечисленных симптомов должны стать поводом для обращения к врачу, лучше кардиологу. При отсутствии возможности обращения к такому специалисту, следует посетить терапевта и сделать кардиограмму.



    • нарушения кровоснабжения в венечных сосудах сердца, обеспечивающих его питательными веществами и кислородом;

    • длительные и повторяющиеся стрессы ;

    • воздействие свободных радикалов на плазматические мембраны клеток миокарда, образующиеся в результате неправильного образа жизни;

    • недостаток ионов калия, который может образоваться как из-за его недостатка в пище, так и из-за усиленного его вывода под действием некоторых мочегонных средств;

    • увлечение алкогольными напитками и курение;

    • повышение вязкости в крови. возникающее в результате снижения объёма воды в плазме;

    • инфекции носа, горла в случае несвоевременного и неправильного лечения могу вызвать воспаление в сердечной мышце, что ослабляет её, иногда катастрофически;

    • недостаток двигательной активности и переедание приводят к ожирению, что заставляет работать сердце с повышенной нагрузкой;

    • недостаток разнообразных физических нагрузок ухудшает кровообращение в капиллярах большого круга кровообращения, что заставляет сердце работать с превышением возможностей.



    • Выходит, что на работоспособности миокарда, отрицательно отражается пренебрежительное отношение к инфекциям. дурные привычки, гиподинамия, частые стрессы, неправильное и избыточное питание.


    О том, насколько приятно быть здоровым, знает только больной человек. Потому не стоит ждать проблем с сердцем, а осознанно работать над укреплением поперечнополосатой мускулатуры. В первую очередь это можно

    сделать с помощью физкультуры, соблюдая определённые правила.

    1. Режим тренировки. Они должны проходить с определённой периодичностью не реже 2 раз в неделю с равными промежутками между ними.

    2. Продолжительность занятий должна составлять не менее 1 часа, в течение которого должна происходить смена видов деятельности и степени интенсивности.

    3. Лучше если тренировки проходят на свежем воздухе или в помещении с естественным проветриванием. Важно, чтобы выбранные упражнения способствовали вентиляции лёгких. Всё это обеспечивает аэробную нагрузку на организм, что положительно влияет на полное окисление в организме молочной кислоты, снижающей сократительную способность мышц.

    4. Важен и отказ от дурных привычек, полноценный сон. положительное отношение к окружающим, избегание длительных стрессов.


    Таким образом, надо всю жизнь работать над укреплением сердца посредством регулярной физической нагрузки, организованной по правилам гигиены.


    Не все способны вовремя начать заботится о себе и проблемы могут возникнуть внезапно. Но и тогда отчаиваться не стоит, следует знать, препараты укрепляющие сердечную мышцу и сердечную стенку, существуют давно.


    С химической точки рения простое соединение. Представляет собой соль калия, магния и аспарагиновой кислоты. Растворяясь в организме, диссоциирует на составляющие и обеспечивает сердечную мышцу необходимым ей калием.


    Препараты укрепляющие


    Препарат, имеющий в основе углевод рибозу, содержащийся в природе. Обеспечивает нормальное питание и снабжение кислородом миокарда.


    Расширяет сосуды сердца, тонизирует мышцу, обеспечивает снабжение кислородом, уменьшает частоту, нормализует ритм.


    Обладает выраженным тонизирующим действием, питает сердечную мышцу, помогает при брадикардии и гипотонии. Но не стоит использовать при выраженной гипертонии.


    Какой препарат стоит принимать определяет врач. Он же назначает схему приёма и длительность терапии. Пациенту остаётся выполнить лечение в полном соответствии с назначением.


    Некоторые представители царства растений способны помочь при ослаблении мышцы сердца. Вот лишь некоторые из них.


    Используется полностью всё растение, включая корень. Собирают во время цветения, сушат, заваривают как чай. Лечение продолжают 4 недели.


    Препараты укрепляющие


    Стакан плодо в помещают в эмалированную посуду, заливают 1 л. кипятка. Через несколько минут дают вскипеть и укутывают. По истечении получаса добавляют мёд. Пьют по 1 стакана 3 раза в день.


    Не стоит путать с другими её видами. 1ч.л. сухих листьев заваривают стаканом кипятка, накрывают крышкой и настаивают 15-20 мин. Пьют утром натощак. Средство даёт хорошие результаты только при длительном лечении в течение 2-3 месяцев.


    Трава зверобоя и тысячелистника, цветы арники горной в соотношении 4:5:1. Столовую ложку смеси заливают водой, настаивают 3 часа. Затем кипятят 3-5 мин. Пьют через 15 мин, глотками.


    Существует немало и других рецептов. Главное помнить, что ни одно из не принесёт пользы мгновенно. Нужна настойчивость и вера в успех в сочетании со здоровым образом жизни.


    Зная, какие препараты укрепляют сердечную мышцу, не стоит забывать и о специальной диете, которая полезна и при других болезнях. Какие же продукты стоит употреблять чаще других?



    1. Жирная морская рыба, льняное и соевое масло является источником особых ненасыщенных кислот. Они улучшают метаболизм в тканях сердца

    2. Нежирные сорта мяса в отварном виде, обезжиренный творог. Они источники аминокислот необходимых для регенерации миокарда.

    3. Продукты, содержащие много калия. К ним относят курагу, изюм, орехи. Данные продукты по вкусовым качествам не хуже конфет. А по полезности в десятки раз их превосходят.

    4. Картофель. Он также источник многих полезных веществ, но употреблять его стоит в отварном или запечённом виде без предварительной очистки.

    5. Зеленные культуры, в первую очередь петрушка. Она полезна в составе салатов в большом количестве, а не как украшение.

    6. Болгарский перец, цитрусовые, черная смородина, красноплодная и черноплодная рябина, яблоки, помидоры обеспечат комплексом витаминов, способствующих усвоению полезных веществ и осуществляющих реакции энергетического обмена в тканях сердца.


    В данной диете трудно переоценить значение употребления свежих огурцов. Если их есть без соли, то обеспечивается вывод лишней жидкости из организма, что облегчает сердцу работу.


    Из жиров предпочтение отдавать не рафинированным растительным маслам, производимым на небольших заводах, из растений, выращиваемых на территориях проживания. Уместно и качественное сливочное масло в небольших количествах.


    Кроме того, стоит всегда помнить, что перечисленные продукты надо употреблять в свежем или отварном виде без соли или с небольшим её количеством. Важно также кушать 4-5 раз в день, но небольшими порциями, не перегружая желудок .


    Таким образом, для того чтобы укрепить сердечную мышцу, препараты созданы и выпускаются фармацевтической промышленностью. Но и сама природа способна в этом помочь. Но ещё важнее профилактика ослабления сердечной мышцы.


    Она предполагает отказ от вредных привычек, физическую активность, специальную диету и умеренность в еде. Нет ничего лучше, чем чувствовать себя здоровым и не ощущать своего сердца.



    • Препараты укрепляющие

    • Препараты укрепляющие

    • Препараты укрепляющие

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Aradorp2

    Как выгнать молочную кислоту из мышц после нагрузки, как быстро вывести молочную кислоту.

    Вторник, 13 Июня 2017 г. 10:14 (ссылка)

    Как быстро вывести молочную кислоту



    Стремление к здоровому образу жизни способствует росту популярности спортивных клубов и тренажерных залов. Однако непривычно большая нагрузка или слишком длительные упражнения нередко заканчиваются болью и ломотой в теле, вызванными скоплением в мышцах молочной кислоты. Обычно неприятные ощущения проходят самостоятельно за 1-2 дня, но иногда для их устранения требуются дополнительные усилия.


    Главным источником энергии в организме является глюкоза, она влияет на нормальное функционирование мозга и нервной системы человека. Во время реакции гликолиза (расщепления глюкозы) происходит образование аденозина трифсфата (АТФ) – вещества, от количества которого зависит степень сокращения мышечных волокон и длительность их работы без усталости. Для этого процесса необходим большой объем кислорода.


    Чрезмерно высокие нагрузки приводят к ухудшению кровообращения, из-за чего поступление кислорода к тканям прекращается. В подобных условиях кроме синтеза АТФ в мышцах происходит накопление молочной кислоты (или лактата), которая, понижая уровень pH, становится не только показателем качественной тренировки, но и причиной неприятных ощущений.


    Последние исследования доказали ошибочность представлений о выработке молочной кислоты исключительно в анаэробных (без доступа кислорода) условиях – она синтезируется и в мышцах, получающих достаточное его количество. Повышение ее концентрации с ростом интенсивности нагрузок свидетельствует лишь о том, что организм не успевает выводить избыток лактата, производство которого значительно увеличивается.



    • мышечная боль и жжение, ощущение отказа мышц, особенно в местах наибольшей нагрузки;

    • общая слабость и чувство разбитости – даже простое движение требует значительного усилия;

    • повышение температуры тела – вплоть до необходимости приема жаропонижающих средств.


    Реакция на перегрузку у каждого организма своя: некоторые люди могут испытывать боль в мышцах до нескольких дней, а то и недель. К подобному состоянию могут приводить не только силовые упражнения, но и долгая прогулка. Объем выработанной молочной кислоты и длительность болевых ощущений зависит от уровня нагрузки и подготовленности человека.


    Обратите внимание на комплекс упражнений, благодаря которому можно быстро и качественно накачать пресс на турнике http://woman-l.ru/uprazhneniya-dlya-pressa-na-turnike/



    • Источник энергии. Лактат, ускоряющий производство АТФ, считается идеальным топливом при тренировочных программах с высокой интенсивностью нагрузок. Действие же другой составляющей молочной кислоты – иона водорода – состоит в замедлении энергетических реакций и негативно сказывается на мышечных сокращениях, делая их слабыми и вызывая жжение.

    • Предохранительная функция. Накопление молочной кислоты и связанный с этим дискомфорт сигнализируют о недостаточном поступлении кислорода к тканям.

    • Влияние на рост мышц. Лактат способствует расширению сосудов, улучшению кровотока и более качественному транспортированию кислорода к мышечным тканям.

    • Дискомфорт непосредственно во время упражнений. Молочная кислота не имеет тенденции задерживаться в тканях и выводится в течение нескольких часов. Однако не следует подвергать организм слишком большим перегрузкам – частое (более 2 раз в месяц) жжение в одной и той же группе мышц может привести к распаду

      мышечных волокон.

    • Синдром отсроченной мышечной боли. Причинами состояния, при котором болевые ощущения проявляются через несколько часов или дней после занятий, обычно выступают повреждения или воспаления мышечной ткани, что весьма характерно для усиленных упражнений. Дискомфорт сохраняется до полного восстановления и не имеет отношения к молочной кислоте. Утомление и судороги также могут быть вызваны недостатком витаминов и микроэлементов в организме.

    • Лактацидоз – патологический рост объема молочной кислоты, характеризующийся значительным повышением кислотности среды из-за снижения уровня pH, и отражающийся на работе почти всех органов и клеток. Лактацидоз не развивается от физических нагрузок, но является спутником таких заболеваний, как сахарный диабет, лейкоз, сепсис, острая кровопотеря.

    Соблюдение правил тренировки – способствует своевременной нейтрализации вещества. Начинать комплекс следует с разогревающих упражнений, использовать несколько подходов с небольшими перерывами между ними, чередовать нагрузки на выносливость и интенсивность, заканчивать растяжкой, расслабляющей мышцы.



  • Регулярность упражнений – занятия на постоянной основе способствуют привыканию сердечно-сосудистой системы усиленно работать и поставлять необходимое количество кислорода к тканям, а также приучают организм к определенному режиму.

  • Активный отдых – исследования показали, что уровень молочной кислоты в организме стабилизируется быстрее при езде на велосипеде или прогулке, чем при лежании на спине после тренировки.

  • Согревающие процедуры (сауна, баня, горячая ванна) – под воздействием температуры сосуды и мышечные волокна расширяются, движение крови ускоряется, и организм быстрее восстанавливается. Несколько подходов по 10 минут пребывания в горячей воде или парной следует чередовать с прохладными обливаниями.

  • Использование анаболических формул – особого класса препаратов спортивного питания, которые предназначены для повышения эффективности тренировок и быстрого достижения результата за счет улучшения обмена веществ в организме.

  • Потребление жидкости – обильное питье в виде зеленого чая, соков, воды, арбуза способствует скорейшему восстановлению.

    Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!


    Как быстро вывести молочную кислоту

  • Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
    Arielo

    Как укрепить мышцы спины, рук и груди в домашних условиях, как укрепить мышцы рук.

    Вторник, 13 Июня 2017 г. 09:16 (ссылка)

    В физически гармоничном человеке все группы мышц должны быть развиты пропорционально. Но сегодня мы поговорим о тех мышцах, которые обычно сразу «бросаются в глаза» - это мускулатура спины, рук и груди. Обычно о спортивности того или иного человека судят именно по этим частям тела, так как они менее всего закрыты одеждой.



    Мышцы спины должны быть как гибкими, так и сильными, чтобы были в состоянии поддерживать позвоночник. Слабо развитая мускулатура не в состоянии справляться с нагрузками, которые приходятся на спину, поэтому больше приходится работать связкам и суставам. Постепенно суставы и связки все больше изнашиваются, а это ведет к нарушению тканей и хроническим болям в спине. Упражнения для укрепления мышц дадут возможность избавиться от боли, повышая способность мышц брать на себя нагрузки и, тем самым, облегчая задачу связкам и суставам.


    Перед тем, как приступить к этим упражнениям, необходимо провести разминку. После окончания упражнений разминку надо повторить. Как укрепить мышцы спины в домашних условиях

    , без наличия специальных тренажеров и снарядов? Об этом и пойдет речь ниже.

    Лягте на мат или ковер (вам также понадобится стол) и делайте ниже приведенные упражнения, по пять подходов каждое. Включите их в ваш утренний и вечерний распорядок, продолжайте их выполнять и после исчезновения боли, это предотвратит повторное проявление проблемы.


    1. Ложитесь на живот, под него положите подушку, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимайте голову от пола, удерживайте какое-то время и потом опустите.


    3. Когда освоите эти упражнения, можно перейти к одновременному подниманию сразу и головы, и ног, но не больше, чем на несколько сантиметров.


    2. Теперь пытайтесь прикоснуться правым локтем до правого колена. Повторите то же самое с левой рукой и ногой.


    3. Когда освоите первые два упражнения, поднимайте колено к противоположному локтю. То же самое проделайте с другой рукой и ногой.


    1. Ложитесь животом на стол таким образом, чтобы бедра были на краю, руками нужно держаться за стол.


    2. Поднимайте ноги до уровня поверхности стола. Контролируйте, чтобы при этом спина не сгибалась. Держите так ноги до счета три, потом плавно, медленно опустите.


    Здесь мы не будем приводить упражнения с гантелями и другими снарядами, а обратим внимание на, казалось бы, такие простые упражнения, как отжимания от пола и подтягивание на турнике. Сложность здесь в том, что, в отличие от гантелей, занимающийся имеет дело с куда более тяжелым весом – собственным телом, поэтому к технике исполнения этих упражнений нужно подходить очень серьезно.


    1. Опуститесь на колени, упритесь ладонями в пол, расставив их немного шире плеч, пальцами вовнутрь. Выпрямите спину, плечи опустите, ягодицы подтяните и напрягите мышцы живота. Линия тела (голова – колени) должна быть наклонна по отношению к полу. На вдохе опускайтесь вниз, при этом руки сгибаются в локтях, а спина прямая. Возвращаясь в исходную позицию, не нужно распрямлять локти до конца.


    2. Выполните это упражнение, но, используя, в качестве опоры, уже не колени, а пальцы ног, корпус должен быть прямым.


    1. Ухватитесь за турник, при этом ладони тыльной стороной - к себе, и повисите, сколько сможете. Отдохните, снова ухватитесь за турник и делайте повороты корпусом в разные стороны.


    2. Подтянитесь на турнике, при этом голова должна подняться немного выше перекладины. Повисите, потом медленно разгибайте руки, напрягая мышцы.


    3. Следующее упражнение требует помощника. Подтянитесь на турнике, напрягая при этом мышцы рук. В это время помощник должен, держа вас за ноги, медленно поднимать вверх.


    Постоянно увеличивайте количество подтягиваний. Сконцентрируйте внимание на правильности выполнения упражнений – не надо раскачиваться, ноги должны оставаться прямыми.


    4. Освоив эти упражнения, проделайте то же самое, но хват на турнике – ладонями к себе. Так будут проработаны другие мышцы.


    Упражнения для мышц груди можно делать как с гантелями, так и без них. Упражнения с гантелями можно выполнять в положении стоя, сидя и лежа на спине, разводя руки в стороны и соединяя затем их перед собой.


    Сходные упражнения выполняются и с эспандером. Ну, а если нет никаких спортивных снарядов, то можно просто выполнять отжимания, выбрав оптимальный для себя угол между телом и поверхностью пола.


    Как укрепить мышцы рук


    Что форма носа может сказать о вашей личности? Многие эксперты считают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека. Поэтому при первой встрече обратите внимание на нос незнаком.


    Как укрепить мышцы рук


    13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.


    Как укрепить мышцы рук


    10 загадочных фотографий, которые шокируют Задолго до появления Интернета и мастеров "Фотошопа" подавляющее большинство сделанных фото были подлинными. Иногда на снимки попадали поистине неверо.


    Как укрепить мышцы рук


    7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.


    Как укрепить мышцы рук


    Что произойдет, если вы будете делать "планку" каждый день: 7 неожиданных эффектов "Планка" - это невероятная позиция, которая полезна сама по себе, но также является удобной для выполнения дополнительных упражнений.


    Как укрепить мышцы рук


    7 фраз, которые разрушающе действуют на психику вашего ребенка Гнев, усталость и разочарование, которые накапливаются из-за ежедневных проблем, могут заставить вас говорить то, чего вы на самом деле не имеете в ви.

    Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

    Следующие 30  »

    <мышца - Самое интересное в блогах

    Страницы: [1] 2 3 ..
    .. 10

    LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
    О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda