Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 71 сообщений
Cообщения с меткой

мускулатура - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Valetudo

Об опорно-двигательном аппарате, или о подвижности и лени.

Суббота, 29 Октября 2016 г. 21:45 (ссылка)

ст8 (170x180, 20Kb)Движение.
Двигательная пассивность современного человека ведет к преждевременной смерти.
Движение относится к пяти основным проявлениям живой материи.
Двигательная активность поддерживает защитные силы организма, обновляет, создает и сохраняет важные физические и духовные процессы, заглушает болезненные состояния, активизирует организм в целом. У высших млекопитающих движение происходит благодаря: костям, хрящам, сухожилиям, связкам, суставам, мышцам.

Кости
Масса скелета составляет 11 кг. В состав скелета входит 233 кости. Кость образована костными клетками и межклеточным веществом. Расположение клеток зависит от земного притяжения и степени нагрузки, испытываемой костью. Клетки уложены в линии, напоминающие арки мостов. Связь между земным притяжением, физической работой и костями видим на скелете космонавтов. В состоянии невесомости у них наблюдается как бы вымывание кальция из костей, что непосредственно им угрожает, а также почкам, так как ведет к образованию кальциевых камней. Потеря кальция у первых космонавтов, якобы не пользовавшихся специальными профилактическими средствами, составляла в месяц 2-3% общей массы костей.

Для сохранения нормального развития костной ткани большое значение имеют не только физическая работа и достаточное количество кальция, но также правильное взаимное соотношение фосфора, витамина Д, кальция, некоторых гормонов и микроэлементов.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
frigconfta

Как питаться, чтобы нарастить мышечную массу

Четверг, 09 Сентября 2016 г. 02:46 (ссылка)

Для развития хорошей мускулатуры нужно не только активно заниматься спортом, но и правильно питаться. Особенно это касается людей, занимающихся тяжелой атлетикой или бодибилдингом. ЧИТАТЬ ДАЛEE>>>



Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Pipkis

Приседания для девушек / Pipkis.ru

Вторник, 19 Января 2016 г. 14:25 (ссылка)
pipkis.ru/articles/prisedan...?_utl_t=li


Приседания для девушек / Pipkis.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Антония_7777

КАК ОМОЛОДИТЬ ЛИЦО И ШЕЮ. ПРИВОДИМ В ТОНУС МЫШЦЫ ЛИЦА

Четверг, 02 Апреля 2015 г. 21:56 (ссылка)


 



Как омолодить лицо и шею. Приводим в тонус мышцы лица


Как и на теле, кожа лица может быть упругой и гладкой, только при натренированных мышцах. Если систематически делать гимнастику для омоложения лица,подкожная мускулатура увеличиться в объеме, растянув тем самым нежелательные складки и бороздки. Во время мимической зарядки также задействуются биологически активные точки. Это расслабляет мышцы, оказывая эффект релаксации на весь организм.



Есть ускоренные схемы процедур. Таким процедурам достаточно уделять по 10 секунд 3 раза в день. Морщины на лбу исчезнут, если прижать кожу у корней волос и закрыть глаза. В это время совершать вращательные движения зрачками около шести секунд.



Следующее упражнение поможет сохранить приподнятую линию бровей. Кожу над ними следует зафиксировать указательными пальцами. Брови при этом прижимаем как можно выше и держим 6-10 секунд.



Как омолодить лицо и шею. Приводим в тонус мышцы лица


Теперь избавимся от дряблости век. Подушечками пальцев правой руки фиксируем на подбровном пространстве. При этом поднимаем брови примерно на полсантиметра, а глаза зажмуриваем. Так следует продержаться 6 секунд.



Как омолодить лицо и шею. Приводим в тонус мышцы лица


 



Морщины вокруг рта уйдут, если прибегнуть к «задуванию свечи». В течение 6 секунд воздух надо с силой выдувать. Потом расслабиться, открыть рот, губы растянуть над зубами. Завершить упражнение, расслабившись и широко улыбнувшись.



Появление двойного подбородка предупредим гимнастикой на стуле. Надо сесть прямо, держать в напряжении мышцы подбородка и язык. Медленно откинуть голову назад, затем вперед, потом расслабиться.

Чтобы сделать упругими щеки, надо прижать ребрами ладоней кожу на расстоянии двух сантиметров от ушей. Надуть щеки, вытянуть губы вперед в виде трубочки. Зафиксироваться на 6 -10 секунд, расслабиться и улыбнуться.



Сделать кожу лица эластичной и упругой поможет также массаж. Он улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и, также, укрепляет мышцы. Стандартные схемы делаются с применением масла или крема. Пластический массаж более интенсивен, здесь, лучше подойдет тальк. Третий, самый эффективный, тип процедуры – щипковый массаж. Он способен избавить от явных возрастных изменений кожи.



К сожалению, в домашних условиях, можно выполнять только классический массаж для омоложения лица. Его основные элементы: различные вибрации, растирания и поглаживания. Начать следует со лба. Траектория движений, в основном, круговая. Главное не отклоняться от массажных линий:




  • от середины лба к вискам (поглаживания и вибрирующие движения);


  • нижнее веко поглаживают от наружного угла к внутреннему углу, а верхнее веко – наоборот;


  • от переносицы к кончику носа с двух сторон;


  • от угла рта к ушам по обе стороны;


  • от середины подбородка по нижней челюсти и до мочек ушей;


  • от центра верхней губы к крыльям носа;



https://vk.com/video-52566952_170939936?hash=780f934bd41348e1



источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

IV турнир по бодибилдингу и фитнес бикини! Голосуем

Понедельник, 30 Сентября 2014 г. 00:58 (ссылка)


IV турнир по бодибилдингу и фитнес бикини! Голосуем



IV турнир по бодибилдингу и фитнес бикини! Голосуем



Друзья! Я вам показывала бальные танцы,фигурное катание, синхронное плаванье,.. танцевальные группы,а сегодня показываю юношей и девушек, конкурсантов по бодибилдингу и фитнес бикини. Перед вами не все участники, но я постаралась выбрать, тех, которые мне более понравились. Вы сможете проголосовать, просто напишите номера участников и участниц, которые достойны вашего внимания.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (15)КомментироватьВ цитатник или сообщество
voltol321

Культуризм - Культуризм фото | Узнай первым! новости, бизнес,спорт,фото,бодибилдинг,фитнес,здоровье,похудение,атлетизм,путешествия

Среда, 27 Августа 2014 г. 10:39 (ссылка)
sportsatlet.ru/kulturizm/


культуризм...это процесс развития и наращивания мускулатуры путем высокоэнергетического питания, в котором содержится большое количество белков и калорий...



5367519_9 (580x420, 40Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
FantasyBook

Упражнения для пресса

Пятница, 21 Декабря 2013 г. 01:43 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Donnarossa

Конкурс красоты мускулатуры

Пятница, 08 Ноября 2013 г. 22:45 (ссылка)


19-20 апреля 2013 г.  25-й Открытый Кубок Санкт Петербурга и Ленинградской области по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу (КУБОК СЕВЕРО-ЗАПАДА РОССИИ).



Энергичный бодибилдинг Вадима Скорнякова (произвольная программа)







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mirra_mag

Признаки сексуальных женщин

Суббота, 27 Июля 2013 г. 15:54 (ссылка)
man-woman.com.ua/priznaki-s...hchin.html

Согласно многочисленных исследований, женщины, посещающие фитнес и тренажерные залы и имеющие ежедневные физические нагрузки, намного сексуальнее, по сравнению с теми, кто любит валяться на диване перед телевизором с коробкой шоколадных конфет.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как наростить мышцы

Среда, 07 Марта 2013 г. 00:43 (ссылка)


Мужчины с хорошо развитой мускулатурой всегда пользовались повышенным вниманием женского пола. Выглядят они очень привлекательно, солидно. Но немногие знают, что для того, чтобы иметь красивую атлетически сложенную фигуру, нужно не только «качаться», но и правильно питаться.

Если правильно подобрать рацион питания, который будет состоять из полезных продуктов, необходимых для роста мышечной массы, то можно добиться прекрасных результатов без использования стероидов и пищевых добавок.

За час до тренировки рекомендуется съедать тарелку гречневой каши, причем, делать это нужно регулярно. Но одной кашей сыт не будешь, поэтому в меню должна быть рыба, мясо, курица либо индейка. Еще источники белка – кролик, кальмары, нежирная молочная продукция (свежий кефир и молоко, творог, натуральный йогурт). А вот от свинины лучше отказаться – в ней много жиров, которые трудно выводятся из организма.

Предпочтение лучше отдавать натуральным продуктам, а о копченостях и колбасе забыть. Мясные продукты готовить желательно на пару, можно запечь в духовке или отварить.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<мускулатура - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda