Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 57 сообщений
Cообщения с меткой

мускулатура - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
A_vani

Без заголовка

Воскресенье, 01 Мая 2016 г. 20:09 (ссылка)

target=_blank>


Мы охотно прощаем нашим друзьям те недостатки, которые нас не задевают


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Pipkis

Приседания для девушек / Pipkis.ru

Вторник, 19 Января 2016 г. 14:25 (ссылка)
pipkis.ru/articles/prisedan...?_utl_t=li


Приседания для девушек / Pipkis.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Антония_7777

КАК ОМОЛОДИТЬ ЛИЦО И ШЕЮ. ПРИВОДИМ В ТОНУС МЫШЦЫ ЛИЦА

Четверг, 02 Апреля 2015 г. 21:56 (ссылка)


 



Как омолодить лицо и шею. Приводим в тонус мышцы лица


Как и на теле, кожа лица может быть упругой и гладкой, только при натренированных мышцах. Если систематически делать гимнастику для омоложения лица,подкожная мускулатура увеличиться в объеме, растянув тем самым нежелательные складки и бороздки. Во время мимической зарядки также задействуются биологически активные точки. Это расслабляет мышцы, оказывая эффект релаксации на весь организм.



Есть ускоренные схемы процедур. Таким процедурам достаточно уделять по 10 секунд 3 раза в день. Морщины на лбу исчезнут, если прижать кожу у корней волос и закрыть глаза. В это время совершать вращательные движения зрачками около шести секунд.



Следующее упражнение поможет сохранить приподнятую линию бровей. Кожу над ними следует зафиксировать указательными пальцами. Брови при этом прижимаем как можно выше и держим 6-10 секунд.



Как омолодить лицо и шею. Приводим в тонус мышцы лица


Теперь избавимся от дряблости век. Подушечками пальцев правой руки фиксируем на подбровном пространстве. При этом поднимаем брови примерно на полсантиметра, а глаза зажмуриваем. Так следует продержаться 6 секунд.



Как омолодить лицо и шею. Приводим в тонус мышцы лица


 



Морщины вокруг рта уйдут, если прибегнуть к «задуванию свечи». В течение 6 секунд воздух надо с силой выдувать. Потом расслабиться, открыть рот, губы растянуть над зубами. Завершить упражнение, расслабившись и широко улыбнувшись.



Появление двойного подбородка предупредим гимнастикой на стуле. Надо сесть прямо, держать в напряжении мышцы подбородка и язык. Медленно откинуть голову назад, затем вперед, потом расслабиться.

Чтобы сделать упругими щеки, надо прижать ребрами ладоней кожу на расстоянии двух сантиметров от ушей. Надуть щеки, вытянуть губы вперед в виде трубочки. Зафиксироваться на 6 -10 секунд, расслабиться и улыбнуться.



Сделать кожу лица эластичной и упругой поможет также массаж. Он улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и, также, укрепляет мышцы. Стандартные схемы делаются с применением масла или крема. Пластический массаж более интенсивен, здесь, лучше подойдет тальк. Третий, самый эффективный, тип процедуры – щипковый массаж. Он способен избавить от явных возрастных изменений кожи.



К сожалению, в домашних условиях, можно выполнять только классический массаж для омоложения лица. Его основные элементы: различные вибрации, растирания и поглаживания. Начать следует со лба. Траектория движений, в основном, круговая. Главное не отклоняться от массажных линий:




  • от середины лба к вискам (поглаживания и вибрирующие движения);


  • нижнее веко поглаживают от наружного угла к внутреннему углу, а верхнее веко – наоборот;


  • от переносицы к кончику носа с двух сторон;


  • от угла рта к ушам по обе стороны;


  • от середины подбородка по нижней челюсти и до мочек ушей;


  • от центра верхней губы к крыльям носа;



https://vk.com/video-52566952_170939936?hash=780f934bd41348e1



источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

IV турнир по бодибилдингу и фитнес бикини! Голосуем

Понедельник, 30 Сентября 2014 г. 00:58 (ссылка)


IV турнир по бодибилдингу и фитнес бикини! Голосуем



IV турнир по бодибилдингу и фитнес бикини! Голосуем



Друзья! Я вам показывала бальные танцы,фигурное катание, синхронное плаванье,.. танцевальные группы,а сегодня показываю юношей и девушек, конкурсантов по бодибилдингу и фитнес бикини. Перед вами не все участники, но я постаралась выбрать, тех, которые мне более понравились. Вы сможете проголосовать, просто напишите номера участников и участниц, которые достойны вашего внимания.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (15)КомментироватьВ цитатник или сообщество
voltol321

Культуризм - Культуризм фото | Узнай первым! новости, бизнес,спорт,фото,бодибилдинг,фитнес,здоровье,похудение,атлетизм,путешествия

Среда, 27 Августа 2014 г. 10:39 (ссылка)
sportsatlet.ru/kulturizm/


культуризм...это процесс развития и наращивания мускулатуры путем высокоэнергетического питания, в котором содержится большое количество белков и калорий...



5367519_9 (580x420, 40Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
FantasyBook

Упражнения для пресса

Пятница, 21 Декабря 2013 г. 01:43 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Donnarossa

Конкурс красоты мускулатуры

Пятница, 08 Ноября 2013 г. 22:45 (ссылка)


19-20 апреля 2013 г.  25-й Открытый Кубок Санкт Петербурга и Ленинградской области по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу (КУБОК СЕВЕРО-ЗАПАДА РОССИИ).



Энергичный бодибилдинг Вадима Скорнякова (произвольная программа)







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mirra_mag

Признаки сексуальных женщин

Суббота, 27 Июля 2013 г. 15:54 (ссылка)
man-woman.com.ua/priznaki-s...hchin.html

Согласно многочисленных исследований, женщины, посещающие фитнес и тренажерные залы и имеющие ежедневные физические нагрузки, намного сексуальнее, по сравнению с теми, кто любит валяться на диване перед телевизором с коробкой шоколадных конфет.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как наростить мышцы

Среда, 07 Марта 2013 г. 00:43 (ссылка)


Мужчины с хорошо развитой мускулатурой всегда пользовались повышенным вниманием женского пола. Выглядят они очень привлекательно, солидно. Но немногие знают, что для того, чтобы иметь красивую атлетически сложенную фигуру, нужно не только «качаться», но и правильно питаться.

Если правильно подобрать рацион питания, который будет состоять из полезных продуктов, необходимых для роста мышечной массы, то можно добиться прекрасных результатов без использования стероидов и пищевых добавок.

За час до тренировки рекомендуется съедать тарелку гречневой каши, причем, делать это нужно регулярно. Но одной кашей сыт не будешь, поэтому в меню должна быть рыба, мясо, курица либо индейка. Еще источники белка – кролик, кальмары, нежирная молочная продукция (свежий кефир и молоко, творог, натуральный йогурт). А вот от свинины лучше отказаться – в ней много жиров, которые трудно выводятся из организма.

Предпочтение лучше отдавать натуральным продуктам, а о копченостях и колбасе забыть. Мясные продукты готовить желательно на пару, можно запечь в духовке или отварить.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MoiMir_photo

Соревнования по бодибилдингу в Красноярске.

Пятница, 23 Ноября 2012 г. 10:55 (ссылка)

Запись опубликована Мой мир в фотографиях.. You can comment here or there.

Главное здесь не переборщить :)


Читать запись полностью »

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
_Notka_

Табата: тренируемся с интервалами

Понедельник, 29 Октября 2012 г. 08:33 (ссылка)

Это цитата сообщения elenaalex961 Оригинальное сообщение

Табата: тренируемся с интервалами

 




Авторство этого эффективного и в то же время простого метода подготовки принадлежит японскому доктору и группе исследователей из института фитнеса в Японии. Они нашли такую методику, которая позволяет работать одновременно в двух направлениях: она приводит и к построению мускулатуры, и быстрому сжиганию жира. Все зависит от типа упражнений – можно и подтянуть мышцы, и подкачать их.



More
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sheduk

Как правильно формировать мускулатуру?

Пятница, 22 Июня 2012 г. 21:51 (ссылка)


Как правильно формировать мускулатуру?Если мы хотим сделать так, чтобы наше тело приобрело вид настоящего мужчины, необходимо обратить внимание на потребление белков. Когда мы активно тренируемся, волокно мышц начинает повреждаться и одновременно запускает механизм восстановления мышц, точнее, способствует росту мышечной массы. А для хорошего и уверенного роста необходимы различные аминокислоты. 



Наращиванию мышц помогает употребление специальных продуктов. Наиболее продуктивные из них в этом смысле следующие:

Яйца

Каждое яйцо содержит в себе 5-6 граммов белка, весьма способствует росту мышц. Однако «напирать» особо на этот продукт не стоит.



Рыба

Из всех рыб, лучший вариант для вас — лосось. 25 граммов белка на 100 граммов чистого веса этой рыбы. Но лосось важен не только повышенным содержанием белка — в ней обильное количество различных жиров и кислот, есть также омега-3, и очень полезный мужскому организму витамин D.



Орех миндаля

В ядрах ореха больше белка, чем даже в куриных яйцах. Потрясающий факт — миндаль имеет активное воздействие на более 300 реакций в человеческом организме. Не забудем и о высоком удельном весе мононенасыщенных жиров и магния. В общем, миндаль — настоящий кладезь полезных веществ. К тому, сами по себе миндальный орех весьма вкусен.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vizar

Бодибилдинг в фотографиях

Вторник, 01 Мая 2012 г. 18:12 (ссылка)




548 (700x479, 51Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Donnarossa

Ах, какая ужасная красотка!

Пятница, 30 Марта 2012 г. 20:33 (ссылка)




Ужас! А ведь сколько старалась, качалась!

Не родись красивой, а родись качком!



Зато по вечерам не страшно одной ходить...


Читать далее...
Метки:   Комментарии (21)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARYGA

Качки

Воскресенье, 04 Сентября 2011 г. 23:48 (ссылка)

Кучка мяса...:))

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<мускулатура - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda