Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей
// // // // // //


Найдено 11761 сообщений
Cообщения с меткой

мотивация - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
mibfilowth

Как не быть ленивой

Среда, 28 Сентября 2016 г. 17:54 (ссылка)

Если вы частенько ничего не делаете, у вас вечный беспорядок дома, в делах и вещах, то сначала нужно понять, по какой причине это происходит. Например, такая ситуация может получиться, если у вас просто нет мотивации или времени для выполнения необходимых дел. Еще может накопиться усталость. Ну и последний вариант – это лень, с которой нужно бороться как с самым заклятым врагом. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
footnequan

Как не уставать на фитнесе

Среда, 28 Сентября 2016 г. 17:27 (ссылка)

Фитнес для многих становится неотъемлемой частью жизни и способом на долгие годы сохранить здоровье и красоту. Однако усталость после тренировок может существенно ослабить мотивацию. Чтобы занятия фитнесом доставляли лишь приятные ощущения, необходимо следовать ряду правил. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
hatdairi

Как избавиться от вредных привычек

Среда, 28 Сентября 2016 г. 16:47 (ссылка)

Все привычки можно разделить на 2 категории – вредные и полезные. Первые, в отличие от вторых, ни к чему хорошему обычно не приводят. От разных привычек избавляются разными способами. А вот общие принципы будут полезны всем нуждающимся. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
portstimic

Как избавиться от вредных привычек

Вторник, 28 Сентября 2016 г. 01:48 (ссылка)

Все привычки можно разделить на 2 категории – вредные и полезные. Первые, в отличие от вторых, ни к чему хорошему обычно не приводят. От разных привычек избавляются разными способами. А вот общие принципы будут полезны всем нуждающимся. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
liejustche

Как изменить почтовый ящик

Вторник, 27 Сентября 2016 г. 22:38 (ссылка)

Часто пользователи интернета сталкиваются с вопросом, как изменить почтовый ящик. Поводы для этого могут быть самыми разными, но тот факт, что подобный вопрос существует, стал мотивацией для написания данного материала. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lumagney

Как избавиться от вредных привычек

Вторник, 27 Сентября 2016 г. 19:31 (ссылка)

Все привычки можно разделить на 2 категории – вредные и полезные. Первые, в отличие от вторых, ни к чему хорошему обычно не приводят. От разных привычек избавляются разными способами. А вот общие принципы будут полезны всем нуждающимся. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
OMela777

Как выйти из тупика. 16 слов для устранения внутреннего ступора

Понедельник, 26 Сентября 2016 г. 21:08 (ссылка)


Бывало ли у вас такое, что результат, которого вы хотите достичь, вас мотивирует, все шаги распланированы, но что-то внутри останавливает от действий — и совершенно непонятно, что? Например, есть четкий план, как заработать денег, есть силы, и деньги действительно нужны, но вы никак не можете заставить себя начать…



Или так: какое-то дело вас увлекало, а потом вдруг начало угнетать. Например, прекрасный продавец вдруг разлюбил продажи, вдохновленного учителя стало раздражать ведение уроков, а хорошего студента — учёба…



Если вы хотите знать, почему это происходит, а главное, что с этим делать — то эта статья для вас.



Мой личный опыт



Я выросла в бедной семье, в провинции, и прошла через многие жизненные кризисы, включая банкротство, проблемы со здоровьем, переезд на учебу в другую страну без гранта, с двумястами евро в кармане, и полную смену деятельности:)



Я знаю, что возможность оплатить помощь коуча (а то и психотерапевта) есть далеко не у всех и не всегда — и хочу поделиться с вами моей любимой «палочкой-выручалочкой», которой я пользуюсь в ситуациях ступора и самосаботажа или когда перестаю понимать саму себя.



И это не просто личный опыт. Технику, которую я хочу вам предложить, я активно исследовала на протяжении двух с половиной лет с привлечением более двухсот участников. Так что за качество отвечаю :)



Почему мы вдруг впадаем в ступор



Часто причина в скрытых ассоциациях и внутреннем эмоциональном заряде.



Мое спонтанное, начавшееся как эксперимент и внутренняя игра, исследование, привело к знакомству с современной нейробиологией и когнитивной лингвистикой.



от что они говорят об устройстве нашего мышления:



Наш мозг устроен так, что когда требуется что-либо запомнить, это кодируется набором визуальных образов, информацией от органов чувств и связанными со всем этим эмоциями и ощущениями в теле — то есть тем, что уже есть в нашей долговременной памяти. Все эти «кусочки памяти» тоже, в свою очередь, закодированы подобным набором, из-за чего активация одного из воспоминаний активирует целые цепи. Так работают ассоциации и цепочки ассоциаций.



Добавьте к этому знание о том, что лучше всего мы запоминаем то, что окрашено эмоционально. Позитивная это окраска или негативная — для мозга не так важно, главное наличие самой эмоции. Этот механизм выработан эволюцией за миллионы лет: если что-то пугает или радует — значит, это важно и надо реагировать, а о нейтральном можно не беспокоиться и не тратить на него ресурсы.



Чтобы выявить причины внутреннего ступора и суметь его преодолеть самостоятельно, я предлагаю выявить глубинные ассоциации к нужному понятию или ситуации и посмотреть, какой эмоциональный заряд они в себе носят.



Упражнение «16 ассоциаций» помогает сделать это быстро, мягко и хитрО. Ведь наш мозг обожает выстраивать психологические защиты, чтобы уберечь нас от по-настоящему неприятных и болезненных для психики вещей. Это упражнение, основанное на методе свободных ассоциаций Юнга, а здесь еще и дополненное мной теми фишками и ключами, которые я нашла в ходе своего исследования.



Каких результатов ждать?



В узком смысле это упражнение направлено на поиск глубинной ассоциации к какому-то одному важному именно для вас слову, понятию или образу. Если брать более широко (я люблю делать именно так) — это способ переписать «ментальный код», перепрограммировать собственное мышление.



С помощью «16 ассоциаций» можно:



· построить карту своих ассоциативных связей

· отловить деструктивные ассоциации, словно компьютерные вирусы

· увидеть корень проблемы

· усилить осознанность

· получить инсайт


Вам понадобится лист бумаги, ручка и около получаса свободного времени в тишине.



Лист расположите горизонтально и проставьте слева столбиком цифры от 1 до 16 — это поможет вам сфокусироваться и не запутаться при выполнении упражнения.



Первый этап



Создайте запрос. Для этого опишите словом или словосочетанием проблему или задачу, которая вас волнует, и решение которой улучшит качество вашей жизни в ближайшей перспективе. Сформулируйте ее одним словом или коротким словосочетанием. Например, вы никак не можете сесть за написание диплома — тогда возьмите слово «диплом». Ваша текущая работа начала вызывать негатив — возьмите слово «работа».



Чтобы сделать результат более глубоким — выпрямите спину, сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и переведите внимание внутрь, в низ живота. Поверьте, это работает.



Первый вопрос для самокоучинга: что меня сейчас волнует больше всего?



Запишите в верхней части листа слово, которым вы описали вашу проблему/задачу.



Второй этап



Вдохните-выдохните и посмотрите на написанное слово. Подумайте об этом понятии — как о том, что имеет отношение лично к вам, и как об отвлеченном понятии. А теперь запишите 16 ассоциаций к этому слову, которые приходят к вам в голову. Отпустите себя, запишите все слова. Не выбрасывайте слово, даже если оно кажется вам неподходящим — раз оно пришло к вам в голову, значит, это ваша ассоциация.





 



Третий этап



Теперь соедините слова попарно, как на фотографии: первое со вторым, третье с четвертым и так далее.





 



Именно сейчас начинается настоящая работа. В ней два правила, и первое — это честность. Чем честнее, чем искреннее вы будете с собой, тем более мощный эффект получите в результате. Второе правило — слова не должны повторяться. Если какое-то слово будет возникать в ходе упражнения два или более раз, запишите его отдельно внизу страницы. Потом я расскажу, что с ним сделать.



Когда слова объединены, начинайте работать с каждой парой отдельно, без привязки к основному слову (тому, которое обозначает ваш запрос).



Для каждой пары слов найдите общую ассоциацию – слово, которое объединяет эти два лично для вас. Помните про внутреннюю честность? Ищите ту общую ассоциацию, которая будет именно вашей. Прислушивайтесь к себе — и к своему телу. Найденное слово вам откликается? Это именно оно — или можно сформулировать точнее?



Используйте существительные, глаголы и наречия.



Как помочь себе, если объединяющая ассоциация не находится



Визуализируйте — представьте каждое слово из пары в виде образа, мысленно отойдите назад и посмотрите на них со стороны. Что их объединяет? Может быть, они являются (или не являются) частью чего-то большего? Может быть, в каждом из этих образов есть общий кусочек, общая часть? Какой это образ? Как назвать его одним словом?



Прислушивайтесь к ощущениям в теле — выпрямите спину, расслабьте плечи, переведите внимание в низ живота и в ноги. Если вы плохо визуализируете, то можно искать объединяющую ассоциацию через ощущения: почувствуйте, какие ощущения в теле вызывает первое слово из пары? А теперь — какие ощущения вызывает второе слово? Что общего между этими ощущениями? С чем они ассоциируются? Опишите это одним словом.



Проверка на честность



Когда объединяющая ассоциация для пары слов нашлась, прислушайтесь к себе и к своим ощущениям в теле: это то самое слово? Или есть более точное — именно для вас?



Четвертый этап



У вас получилось восемь слов. Объедините их снова скобками попарно и повторите то же самое, что и в третьем этапе. Помните, что слова не должны повторяться (если слово повторяется — запишите его внизу и ищите еще одну ассоциацию). Ищите именно ваши слова.



Когда у вас получится четыре слова, повторите то же самое. Обращайте внимание на возникающие ощущения в теле и эмоции. Фиксируйте их, как сторонний наблюдатель, и продолжайте работу.



Теперь объедините получившиеся два слова в одно.



Это последнее слово и есть ваша глубинная ассоциация.





 



На всех фотографиях — мой реальный запрос. Я привела свой личный пример.



Некоторое время назад я поймала себя на том, что приходящая мне на почту рассылка с объявлениями об интересных мастер-классах и вебинарах стала портить мне настроение. А еще я никак не могла заставить себя позвонить в университет, чтобы узнать подробнее о новых программах…



Я сделала свои любимые «16 ассоциаций» и получила глубинную ассоциацию — депрессия!



Упс, какой неожиданный результат! Да, это имело смысл — учеба стала вызывать у меня депрессию. Это именно то, что я чувствовала.



О’кей, и что с этим делать?



Давайте посмотрим.



Как работать с результатами:



Первое и главное — разделять «мух» и «котлеты». Помните, что все эти слова — всего лишь ассоциации. Депрессия на самом деле не имеет ничего общего с учебой.



Второе — посмотреть на финальное слово и задать себе вопрос: мне комфортно с такой глубинной ассоциацией или нет? Если для меня учеба ассоциируется с депрессией, то как это влияет на меня и мои действия?



Финальное слово может быть и позитивным — и тогда оно может стать ресурсом: той ассоциацией и тем образом, который придает вам сил и желания действовать.



Глядя на результаты упражнения, вы можете осознать, что влияет на ваше восприятие и подсознательное отношение к ситуации. Уже одно это, как правило, дает трансформационный эффект.



Третье — определить негативные и позитивные ассоциации в каждом столбце.



Напомню, их пять, последний — из одного слова. Что обозначает каждый из столбцов?



Первый (16 слов) — это стереотипы и убеждения, сформированные в процессе воспитания или под влиянием окружения и среды.



Второй (8 слов) — это ментальный уровень: подсознательные мысли.



Третий (4 слова) — уровень эмоций. Обратите отдельное внимание на эмоциональную окраску каждого из этих четырех слов.



Четвертый уровень (2 слова) и финальное слово составляют то, что я называю «треугольником решения».



Финальное слово является глубинной ассоциацией, а пара слов, из которых оно появилось, может быть стратегиями решения запроса или ключевыми вопросами, которые необходимо решить, или нести информацию о выборе, который необходимо сделать.



Посмотрите, в каком столбце больше негативных ассоциаций? Что их вызвало? Откуда проистекают негативные ассоциации?



Где больше позитива? Как эти позитивные ассоциации могут помочь вам в решении вашего запроса? Да-да, уже пошли коучинговые вопросы :)



Четвертое — перепишите «деструктивный код»



Чем больше новых ассоциаций мы приложим к слову, означающему запрос, тем сильнее изменится запускаемая этим словом ассоциативная цепь. Чем ярче будут позитивные образы, чем приятнее они будут для нас (в том числе телесно — мурашки, покалывание, ощущение свободы в плечах и т.п.), тем сильнее будет эффект «перезаписи».



Можно просто повычеркивать негативные слова и заменить их на позитивные.



Эффект будет сильнее, если найти на нашей карте «поворотные точки» (первые негативные слова в горизонтальной цепочке), заменить их на позитивные и вывести новые объединяющие ассоциации вплоть до замены финального слова.





 



 



Еще более мощный эффект будет, если перед тем, как искать новые объединяющие ассоциации, вы войдете в ресурсное состояние (например, с помощью медитации). Мне нравится этот способ, и в случае с «учебой» я пользовалась именно им. «Перезарядив» себя медитацией, я нашла новую объединяющую ассоциацию взамен негативной — и вывела заново всю цепочку от нее и до финального слова. И уже на следующий день с удовольствием участвовала в вебинаре.



Пятое — посмотрите на позитивные ассоциации и спросите себя, не ограничивают ли они вас? Что я имею в виду: например, вы работали с запросом «деньги» и получили в финале слово «достижения» и ощущение, что вот да, получение денег для вас — признание достижений, а достижения — приносят доход… Но как еще можно получать деньги? Не упускаете ли вы денежные подарки, находки, выигрыши и другие способы? Например, на своем мастер-классе я предложила участникам написать самим себе письменное разрешение на разрешение получать доход разными способами, а перед этим мы покреативили на тему, какими эти разные способы могут быть. Этот способ помогает расширить сознание и убрать рамки.



Шестое — зафиксируйте позитивные ассоциации. Например, с помощью яркого коллажа или рисунка. Кстати, создание коллажа на тему найденных позитивных ассоциаций гарантированно добавит вам инсайтов на тему вашего запроса.



Действуйте!



Совет: сохраните исписанный лист, поставив на нем дату, и выполните «16 ассоциаций» заново с тем же словом-запросом месяца через три — так вы сможете отследить, что поменялось.



Шеф, а что делать, если в ходе упражнения какое-то слово появлялось два раза или чаще?



Например, вы работали со словом «деньги», и у вас повторялось слово «сила».



Мой опыт и мое исследование показывают, что когда слово повторяется, это означает, что запускаемая им цепь ассоциаций оказывает влияние на восприятие основного слова (запроса). В приведенном примере внутреннее восприятие силы влияет на отношение к деньгам.



Проделайте упражнение еще раз, но уже с этим (повторявшимся) словом в виде запроса, и посмотрите на результаты.



И напоследок:



Современные ученые утверждают, что, вспоминая о событии, мы активируем те же самые нейроны, которые участвовали в его запоминании. Чем чаще что-то вспоминаем — тем сильнее нейронные связи (и ассоциативные цепи). Отсюда следует, что, меняя одно из звеньев цепи, мы меняем и всю цепь. А когда мы делаем это осознанно, то в буквальном смысле перепрограммируем наше собственное мышление — и тренируем мозг!



Все участники моего исследования, которые стали самостоятельно и регулярно пользоваться техникой «16 ассоциаций», отмечают существенные изменения к лучшему в каждой из прорабатываемых сфер. А когда я спрашивала своих клиентов по коучингу «Какое упражнение или техника дали вам первый мощный толчок в продвижении вперед?» — все они назвали «16 ассоциаций».



Конечно, выполнять эту технику вместе с коучем эффективнее — хотя бы потому, что он будет независимым взглядом замечать ваши реакции и, обращая на них ваше внимание, задавать полезные вопросы и помогать войти в ресурсное состояние для «перезаписи».



Но, как я уже говорила в начале статьи, далеко не у всех есть возможность пойти к коучу. Поэтому я и делюсь здесь с вами моими любимыми «шестнашками» — при обычном самокоучинге (когда мы задаем вопросы сами себе) бывает сложно обойти внутренние психологические защиты. А с помощью «16 ассоциаций» это можно сделать мягким и экологичным для психики образом, даже если тема болезненная. К тому же они задают фокусировку на конкретном запросе, конкретной теме.



Лично для меня «16 ассоциаций» стали надежным инструментом саморазвития и самоисследования.



Меняйте свое мышление, получайте инсайты и действуйте!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Vladimir_SK

Правила жизни Ричарда Брэнсона

Понедельник, 26 Сентября 2016 г. 16:40 (ссылка)


Фраза «Ваш звонок очень важен для нас, но все операторы заняты» вызывает раздражение и гнев.  Вот, что слышат клиенты Virgin Atlantic: 

«Здравствуйте, меня зовут Ричард Брэнсон, я владелец авиакомпании. Сейчас все операторы заняты. Это непорядок. Давайте поступим следующим образом: если через 18 секунд никто не ответит, вы получите скидку 450 фунтов. Я начинаю обратный отсчет — 18, 17, 16, 15...» 

Клиент слушает и страстно мечтает только об одном — чтобы оператор не снял трубку. 



Это придумал Ричард Бренсон — человек, которому за какие-то 10 лет удалось превратить небольшой музыкальный магазин в гигантский многопрофильный бизнес, разбросанный по всем континентам планеты. 



5087581_4 (650x341, 54Kb)



ПРАКТИКА ОНЛАЙН БИЗНЕСА



• Если вы предприниматель и не делали ошибок, значит вы не предприниматель.



• Не беритесь за дело, если оно вам не нравится. 



• Я всегда относился к бизнесу как к приятному развлечению и порой забываю, где кончается работа и где начинается личная жизнь. 



• Моя гордость никогда не мешает мне признать свою неправоту. 



• Я всегда рад, когда меня обслуживают из рук вон плохо. Нет, я вовсе не мазохист — просто лучшие из моих бизнес-идей возникли, когда меня плохо обслуживали. 



• Моя готовность прислушаться к чужому мнению и принять предложения, которые лучше моих, неизменно помогала мне все 40 лет, что я занимаюсь бизнесом. 



• В предпринимательстве нет места консервативному типу мышления, ибо оно подрезает вам крылья, делает вас слабыми, неспособными оценить факты и просто убивает. 



• Я уверен: нельзя позволять, чтобы тебя остановило убогое словцо «нельзя». 



• Для меня создать бизнес — значит сделать то, чем можно гордиться, объединить талантливых людей и выстроить то, что может серьезно изменить жизнь окружающих. 



• Не бойтесь идти на просчитанный риск. Иногда лучше такой журавль в небе, чем синица в руках. 



• Гораздо лучше обещать меньше и давать больше, чем наоборот. 



• Для меня нет ничего хуже, чем слышать, как сотрудники извиняются за своего работодателя. 



• В бизнесе, как и в жизни, важно делать добро



• Я по-прежнему предпочитаю говорить с людьми, а не переписываться. 

Моя самая большая заслуга в том, что я всегда стремился предоставить людям независимость, возможность почувствовать ответственность и был готов подталкивать их к тому, чтобы они брали на себя риск и добивались цели. 



• Я сам всю свою жизнь старался держаться как можно дальше от кабинетов и в основном работал в трех местах: дома, на яхте и в гамаке. 

Помните: никто еще на смертном одре не жалел о том, что слишком мало времени проводил в офисе! 



• Я не перестаю быть бизнесменом даже тогда, когда я в халате, и, конечно же, строгий костюм не прибавляет мне деловых качеств. 



• В каждой организации любой руководитель — от начальника отдела до топ-менеджера — время от времени должен снять свой костюм и испачкать руки. 



• Сообщите работникам свой электронный адрес и номер телефона. Они не будут надоедать вам без повода, но ваши действия дадут им мощный психологический стимул: они будут знать, что, если решение проблемы потребует вашего участия, они могут обратиться к вам в любое время. 



• Предприниматель не должен считать неудачу отрицательным опытом: это просто участок на обучающей кривой. 



• Удача не приходит сама собой: над ней надо поработать. 



• Я никогда не говорю: «Я не могу этого сделать, потому что не знаю, как это делается». Я всегда попробую. И не позволю дурацким правилам меня остановить. 



• Как только какое-то дело перестает доставлять радость, я начинаю подумывать о переменах. Жизнь слишком коротка, чтобы проживать ее с кислой физиономией. 



• Мой лозунг: живи весело, а деньги придут. 



• В жизни всегда что-то выигрываешь и что-то теряешь. Будь доволен и весел при выигрыше. Не сожалей о проигрыше и не раскаивайся. 



• Никогда не оглядывайся назад — прошлого ты все равно не изменишь. Но я стараюсь учиться на его ошибках. 



• Если вы начинаете новый бизнес и спрашиваете меня, каким уроком я мог бы поделиться с вами, то я скажу: «Проявляйте порядочность при заключении каждой вашей сделки. Не жульничайте, но стремитесь к победе». 



• Самое главное, чего я всегда хочу добиться, — это сдерживать слово, которое кому-то дал. 



• Нравственность — вовсе не пустой звук в бизнесе. В ней весь смысл. 



• Бизнес призван улучшать и обогащать жизнь людей, в противном случае его и начинать не стоит. 



• Подружитесь со своими врагами — это хорошее правило как для бизнеса, так и для жизни. 



• Успех, пришедший к вам однажды, не прокормит вас всю жизнь. 

Вы должны относиться к людям так, как вы относитесь к самому себе, и даже лучше. 



• Настоящее лидерство заключается в том, чтобы спокойно и ясно уметь объяснить, почему было принято то или иное решение. 



• Деньги — плохой показатель успеха. Хуже только слава. 



• Если вы спросите, во что я верю больше всего, я отвечу: в свою семью. 



• Я счастливый человек. Я смеюсь всегда. Я люблю людей, жизнь, хорошие шутки. Я действительно согласен с тем, что смех облагораживает душу. 



• Моя история — только моя, такая стратегия сработает не для каждого. 

Думаю, я не остановлюсь, пока не упаду. 



• Я твердо убежден, что в жизни нет ничего невозможного. 



Лучшие События Рунета

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Gesiona

Что за глупый вопрос: "Где мы встретимся? "))))

Понедельник, 26 Сентября 2016 г. 15:35 (ссылка)


Конечно

Прослушать запись Скачать файл

1020 (700x393, 160Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Gesiona

Она посмотрела на себя в зеркало........

Понедельник, 26 Сентября 2016 г. 15:22 (ссылка)



......и увидела полные глаза выходных. В одном - суббота. В другом - воскресенье...





100 (524x350, 116Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<мотивация - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda