Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1 сообщений
Cообщения с меткой

много сидеть вредно - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
BestDay

О вреде сидячего образа жизни

Понедельник, 27 Марта 2017 г. 22:47 (ссылка)


Сидячий образ жизни – бич современного человека. Просиживая часами в офисах без движения, мы гробим свое здоровье, а закончив трудовой день, торопимся домой, чтобы рухнуть на диван и окончательно заплыть жиром перед телевизором. Находясь длительное время без движения, мы получаем упадок сил и общее болезненное состояние. Вдобавок к этому и такие распространенные сейчас заболевания, как мышечная дистрофия, сахарный диабет, ожирение, болезни сердца.



вред сидячего образа жизни 1 (700x425, 141Kb)



Современному человеку катастрофически не хватает движения. Все больше исследований говорят о пагубном влиянии длительного сидения на наше здоровье. Узнав его последствия, вы наверняка захотите изменить ситуацию и постараетесь как можно меньше времени проводить сидя.



Человеческое тело создано для движения. Регулярно сковывая себя неподвижным состоянием, мы все дальше отдаляемся от своего природного естества. Возникающая от длительного сидения боль – это крик нашего тела, пытающегося побудить нас к движению.



вред сидячего образа жизни 4 (700x437, 221Kb)



Прекрасно зная о том, что за осанкой нужно следить, в большинстве случаев сидим мы так же неправильно. Мы сутулимся, что сразу отзывается уже многим хорошо известными проблемами с позвоночником – перенапряжение мышц спины, износ межпозвонковых дисков, ослабление суставов и связок позвоночника. Кроме того, сутулое сидячее положение уменьшает объем грудной клетки и ограничивает приток кислорода в кровь.



Если вы увлечены своим делом и долгое время сохраняете неподвижное положение, то это вызывает спазмы нервных окончаний. Они проявляются в виде болей в шейно-плечевом поясе и в поясничном отделе. Плохая циркуляция крови способствует возникновению судорог в конечностях.



Постоянно находясь в статике, мышцы постепенно ослабевают и со временем атрофируются. Отсутствие необходимых нагрузок уменьшает выработку расщепляющего жир фермента, количество сжигаемых калорий становится минимальным, что сразу отражается и на весе.



вред сидячего образа жизни mangustino



Что же делать тем, кто по роду своей деятельности вынужден долгие часы проводить сидя? В обязательном порядке необходимо каждый час делать небольшие перерывы на офисную гимнастику и растяжку. Несколько простых упражнений позволят взбодриться, снять застой и почувствовать прилив сил. Не лишним будет просто пройтись по офису, придумав себе какое-нибудь важное дело. Но и в сидячем положении так же следует не замирать в неподвижности – старайтесь менять свое положение каждые 15 минут.



вред сидячего образа жизни 2 (700x466, 272Kb)



Идеально дополнит борьбу с малоподвижным сидячим образом жизни плавание или посещение фитнес клуба. Регулярная активность в будние дни и прогулки на свежем воздухе по выходным компенсируют телу недостаток движения, наполнят вас силой, энергией и здоровьем.





вред сидячего образа жизни 6 (700x408, 257Kb)

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<много сидеть вредно - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda