Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1026 сообщений
Cообщения с меткой

метаболизм - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
света_М

Как легко ускорить метаболизм и похудеть!

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 23:37 (ссылка)

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Как легко ускорить метаболизм и похудеть!




4716146_oritmetabolizm (300x240, 49Kb)



Избавиться от лишнего веса, увеличить резервные возможности своего организма, а также улучшить показатели тела (сила, выносливость и пр.) – всё это становиться возможным при ускорении метаболизма! Сегодня вы узнаете, как можно быстро и просто приготовить средства из копилки народной медицины, которые помогут "разогнать" обменные процессы организма.



Средства и травы для ускорения метаболизма

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
stertenorva

Разогнать метаболизм

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 15:35 (ссылка)

Многие из вас с сентября начнут новую жизнь. Или вернутся после летних прогулов в зал. Начнут тренироваться, желая привести свои жирные и сутулые тушки в норму, тягать веса и скакать пузатыми дятлами на кардио-тренажёрах.Фото: filmz.ruВсё это, безусловно, прекрасно. Но не

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Reggina

Метаболический синдром

Четверг, 18 Августа 2016 г. 20:12 (ссылка)


Метаболический синдром — это комплекс изменений в организме, приводящий к выраженному нарушению обмена веществ.

Согласно международным стандартам врач имеет право поставить диагноз «метаболический синдром», если у пациента имеется не менее трех из следующих симптомов: объем талии более 80 см у женщин, или более 100 см у мужчин (ожирение), артериальное давление больше или равное 130/85 мм ртутного столба, сахар в крови натощак больше или равен 6,1 ммоль/мл (инсулинорезистентность), повышение уровня триглицеридов, снижение уровня липопротеидов высокой плотности (холестерин). 
https://vk.com/magkrasotaplus



metabol2-1000x632 (604x382, 148Kb)



Синдром достатка

Впервые термин «метаболический синдром» был предложен в 1988 году известным ученым Джеральдом Равеном. На рубеже 1990-х годов медики обратили внимание на то, что сочетание артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, повышения холестерина в крови (а это значит, возможны ишемическая болезнь сердца и инфаркт в будущем) приводит к высокому риску смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта миокарда и инсульта, сахарного диабета 2 типа, некоторых форм рака. По этой же причине назвали метаболический синдром смертельным квартетом или синдромом достатка. Все эти болезни – болезни излишеств: средств передвижения, комфорта, продуктов питания, финансов – то есть благ комфортной или праздной жизни.



vUDbdqbsdXg (604x366, 213Kb)



Нормализуем вес

Риск сердечно-сосудистых заболеваний начинает повышаться уже при весе на уровне верхней границы нормы. Даже при снижении веса на 5-10 % видны ощутимые результаты: значительное снижение уровня АД, снижение уровня общего холестерина на 10%, снижение риска развития сахарного диабета более чем на 50 %.



Рассчитываем индекс массы тела  http://vk.com/wall-97125789?q=ИМТ&w=wall-97125789..



Худейте медленно, не более килограмма в неделю. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Никогда не обещайте еду себе в награду. Не пробуйте пищу, когда готовите. Не ходите в магазин голодными. Покупайте продукты по заранее составленному списку. Когда почувствуете голод, съешьте что-нибудь низкокалорийное, например яблоко. Не забывайте о разгрузочных днях (кефирных, творожных, яблочных) 1-2 раза в неделю. За полчаса до еды выпивайте стакан воды без газа — это снижает аппетит. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.



Продукты-друзья : Овощи, зелень, шпинат, чеснок, фрукты, свежевыжатые соки, постное мясо, индейка, курица (отварные, запеченные на гриле, приготовленные на пару), морепродукты (морская капуста, мидии, морские гребешки, кальмары), обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, растительные масла, диетические «мягкие» маргарины, отруби, хлеб из муки грубого помола, крупяные каши из неочищенных зерен, фасоль, чечевица, соя, сухофрукты (курага, изюм, чернослив), мед, травяные и фруктовые чаи.



Продукты-враги : Жирное мясо (особенно в жареном и копченом виде), колбасы, сосиски, паштеты, субпродукты (печень, почки, мозги), жирные молочные и кисломолочные продукты (сливки, сметана, цельное молоко), животные жиры (сливочное молоко, «твердые» маргарины, сало), яичные желтки не более 1 раза в неделю, соль не более 1 чайной ложки в день, продукты быстрого приготовления, алкоголь.



Будет полезно и нужно включить в рацион функциональное питание  его сбалансированным составом нужных организму веществ. 
Функциональное питание Energy Diet  http://vk.com/topic-97125789_32533434 /



7taIH4zUSTA (604x604, 366Kb)



Метаболический синдром — болезнь излишеств. Он поддается коррекции в 90 % случаев с помощью изменения образа жизни, физической активности и правильного сбалансированного питания. Как ускорить метаболизм? 



H8F3THMskyM (604x400, 262Kb)



Занимайся спортом 

Утренняя зарядка не только поможет тебе проснуться, зарядить энергией и подарит бодрость на весь день, но и поспособствует увеличению метаболизма больше, чем тренировки в другое время дня. Исследования показали, что люди, которые занимаются утром, сжигают больше калорий, чем те, кто тренируется в любое другое время. 



Добавь интенсивности 

Хорошие новости для тех, у кого вечно не хватает времени. Недавнее исследование показало, что простая, но интенсивная тренировка, продолжительностью 2,5 минуты, может также поспособствовать дополнительному сжиганию 200 калорий. 



Напрягай мышцы 

Не забывай добавлять силовые тренировки к обычной программе занятий. Это будет формировать красивый рельеф и также сжигать лишние калории. Если ты ежедневно утром 10 минут будешь выделять на силовые тренировки ты не только станешь стройнее, но и сразишь своими формами . 



ob0vJQO2u1s (604x378, 245Kb)

 



Не пропускай завтрак 

Не следует пропускать завтрак только из-за того, что твой день начинается в суете. В первую половину дня тебе необходима энергия и как раз таки в это время твой метаболизм повышен. Сытный завтрак вскоре после пробуждения даст тебе необходимую энергию и запустит метаболизм. 



Выбирай правильные закуски 

Перекусы — хорошая стратегия для поддержания веса, но убедись, что выбираешь здоровые закуски, которые продлевают ощущение сытости, не добавляя лишних калорий . Отлично подойдут фрукты ,овощи, а также порция функционального питания https://vk.com/topic-97125789_32533434  Будьте здоровы !


ssaaa (604x597, 391Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_miss_tramell

Разогнать метаболизм

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 11:00 (ссылка)

Многие из вас с сентября начнут новую жизнь. Или вернутся после летних прогулов в зал. Начнут тренироваться, желая привести свои жирные и сутулые тушки в норму, тягать веса и скакать пузатыми дятлами на кардио-тренажёрах.


Фото: filmz.ru

Всё это, безусловно, прекрасно. Но не с того конца начинаете, булочки!

Силовые нагрузки необходимы, но не менее важно раскрутить ваш метаболизм. Без него прогресс, в лучше случае, будет медленным, а возможно, его и вообще не будет.

Сегодня я расскажу вам о принципах и некоторых секретах процесса раскрутки вашего обмена веществ, без которого похудение невозможно.


Единственный работающий принцип ускорения обмена веществ -- а значит, похудения и набора мышечной массы! -- это получить больше энергии в виде пищи и всю её израсходовать.

Отсюда следует неутешительный для любительниц лёгкой жизни вывод: диеты не работают!

Если вы сокращаете рацион, забывая о тренировках, организм экономнее расходует энергию, поступавшую с пищей, а излишки, когда вы рано или поздно сорвётесь с голодовки, складирует в жир.

Менять устоявшейся рацион питания необходимо, но не пугая свой организм.

Главный принцип правильной работы обмена веществ -- не допускать чувства голода. Вместе с тем, объём потребляемых калорий сократить нужно. Способ выполнения этих, почти взаимоисключающих условий, один -- чаще есть.

Ешьте чаще, но меньше.

Основную загрузку организма пищей следует выполнять с утра. До обеда позволены сложные углеводы, ими же можно загрузиться за час до тренировки и во время «углеводного окна» после занятия.

Вы знаете, как я отношусь к спортивному питанию -- оно, как минимум, нам не нужно. Тем не менее, в период раскрутки метаболизма, когда нет привычки питаться пять-шесть раз в день, я допускаю краткосрочный приём протеиновых коктейлей.

Кратковременный -- не дольше месяца и не чаще двух раз в день.

Лучше всего использовать быстрый протеин -- Whey. Непременно -- Organic. Если от сывороточного протеина вас заливает, попробуйте Vegan. Лично мне он подходит больше.

Лично я считаю, что из всего ассортимента протеиновых коктейлей полностью безопасен только один, но рекламировать его не стану, так как в России он всё равно не продаётся. В принципе, любой из протеиновых коктейлей за месяц умеренного употребления не нанесёт вам вреда, если не забывать, что он калориен. Разумеется, если ваши желудки здоровы.

Whey-коктейлем, содержащим белки и аминокислоты, можно закинуться за час до тренировки, через полчаса после или выпить его, чтобы уснуть, когда ночной голод не позволяет этого сделать.

Протеиновый коктейль при этом следует считать отдельным приёмом пищи.

Вот чую, что переврёте мои слова, поэтому ещё раз: быстрый протеин -- для ленивых свиней. Гораздо лучше закинуться перед тренировкой овсяной кашей, после -- гречкой с курогрудью, поужинать кефиром, а ночной зажор снять стаканом воды.

Важным моментом, о котором обычно все забывают при раскрутке метаболизма, является нормализация работы кишечника.

У каждого с ним -- свои проблемы, но общие рекомендации таковы: регулярно употребляйте кисломолочку, салаты заправляйте качественным оливковым или льняным маслом, пару раз в месяц для чистки можно и нужно поесть орехов.

Напоследок небольшой полезный секрет: после каждого приёма пищи вы должны двигаться.

Движение -- это не полноценная тренировка, а просто активность. Лучше всего -- прогулка на свежем воздухе, но сойдёт и уборка дома, глажка белья -- хоть что, лишь бы вы не ложились пузом кверху. В этом случае полученные калории будут израсходованы, а организм не отложит их в жировой запас.

В камменты -- вопросы под питанию!


http://miss-tramell.livejournal.com/1069136.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Планета_Здоровье

Напиток для очищения организма и ускорения метаболизма

Среда, 10 Августа 2016 г. 08:08 (ссылка)


5239983__8_ (600x600, 112Kb)Напиток для очищения организма и ускорения метаболизма:


- 350 мл чистой воды


- сок половины лимона


- 1 см корешка имбиря


- листики мяты


Имбирь почистить и натереть на мелкой терке. Смешать с водой и соком лимона.
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Способы разогнать метаболизм

Понедельник, 25 Июля 2016 г. 22:09 (ссылка)


12 СПОСОБОВ РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ



1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.



2. Дробное питание. Следующее, что вы должно помнить – вы не мишка, наедающийся до отвала на зиму, и всю зиму проводящий в глубокой спячке. Принцип – наелся до отвала, но на целый день, вам не помощник. Во-первых, питаясь подобным образом вы растягиваете свой желудок, а во-вторых чувство голода все равно вас посетит до конца дня, и не раз. Большинство диетологов полагают, что питание должно быть дробным и частым. При увеличении приемов пищи уменьшается ее объем, что позволяет выработать привычку не переедать. При этом желудок не растягивается, как при больших объемах пищи, а уменьшается, что, несомненно, дает только преимущество. Норма для желудка – это пища, объемом с 200 граммовый стакан.



3. Физическая активность. Метаболизм напрямую зависит от количества мышц - чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс обмена веществ. Ведь, именно в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Не ленитесь. Уделяйте больше внимания спорту.



4. Потребляйте больше белковой пищи. Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Добавьте в свой рацион больше белков. Очень хорошо употреблять белки на ужин. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.



5.Пейте. Не забывайте пить воду, ведь именно в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма, и регулирует процесс пищеварения. Если вы потребляете мало воды, то это может стать причиной накопления шлаков. Употребляйте не менее 2-х литров жидкости . Это и вода и чаи, свежевыжатые соки, все это ускоряет метаболизм. Еще один совет - пейте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение питья горячего. Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие 2 часа Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа ускоряет обмен веществ.



6. Здоровый сон Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Во время продолжительного и глубокого вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма. К тому же, организм, не отдохнувший за ночь, и не накопивший нужно количество энергии для жизнедеятельности, начнет искать энергию в другом – в еде.



7. Пряности, такие как имбирь, перец и другие способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма. Но не стоит налегать на них, если у вас есть проблемы с желудком.



8. Контрастные обливания. Принимайте контрастные души. Чередование холодной и горячей воды действует как термический массаж, а он в свою очередь благотворно влияет на обменные процессы.



9. Не нервничайте. Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Если учесть, что стресс может «заедаться» едой, то ситуация усугубляется.



10. Меньше сахара. Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.



11. Сауна и баня. Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи . Горячий пар увеличивает циркуляцию в клетках, открывает кожные поры и восстанавливает и ускоряет обмен веществ.



12. Меньше алкоголя. Алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых показали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм склонен сжигать меньше жиров, а больше откладывать в виде жировых запасов.



5640974_eLE9CgSrPlc (604x578, 116Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Индекс Массы Тела и Смертность в глобальной человеческой популяции

Вторник, 19 Июля 2016 г. 08:47 (ссылка)

прекрасный показательный общемировой мета-анализ, основанный на 239 длительных (11,4 до 14,7 летних по продолжительности) исследованиях на четырёх континентах: Азии, Австралии+Новой Зеландии, Европе и Северной Америке, с вовлечением более 10,5 миллионов участников на предмет влияния индекса массы тела (ИМТ) на общую смертность. при этом почти 4 миллиона участников были никогда-не-курящими и без зарегистрированной хронической патологии на протяжении пяти лет (то есть, теми, кого можно отнести к группе здоровых).


Body-mass index and all-cause mortality: individual-participant-data meta-analysis of 239 prospective studies in four continents

The Global BMI Mortality Collaboration†
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)30175-1/fulltext

международная коллаборация научных центров в разных странах мира провели мета-анализ 239 качественных проспективных исследований с участием более 10,6 миллионов человек в возрасте от 20 до 90 лет. среднее время медицинского наблюдения за каждым участником составило 13,7 года.

за время проведения исследований более 385 тысяч участников умерли. специалисты оценили зависимость смертности по всем причинам от индекса массы тела (ИМТ, рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к росту в метрах в квадрате) с поправкой на особенности каждого исследования, возраст и пол участников. Точкой отсчёта стал «идеальный» показатель ИМТ — от 20 до 22,5 килограмма на метр в квадрате.

Выяснилось, что смертность минимальна при ИМТ от 20 до 25 кг/м2. Отклонение индекса от этого показателя как в меньшую, так и в большую сторону связано с пропорциональным ростом смертности. Так, при пониженной нормальной массе (ИМТ от 18,5 до 20 кг/м2) отношение рисков (ОР) составляет 1,13, а при дефиците массы тела (ИМТ от 15 до 18,5 кг/м2) — 1,51. При избытке массы тела также наблюдается рост смертности: при ИМТ от 25 до 27,5 кг/м2 ОР равно 1,07, а от 27,5 до 30 кг/м2 — 1,20. Этот рост продолжается с усугублением ожирения: при ожирении первой степени (ИМТ от 30 до 35 кг/м2) ОР составляет 1,45, второй степени (ИМТ от 35 до 40 кг/м2) — 1,94 и третьей степени (ИМТ от 40 до 60 кг/м2) — 2,76.


При этом для ИМТ больше 25 кг/м2 рост смертности оказался почти логарифмически-линейным. Рост ОР на каждые 5 кг/м2 составил 1,39 в Европе и Восточной Азии, 1,29 в Северной Америке и 1,31 в Австралии и Новой Зеландии. Причем этот рост был более выраженным у молодых (ОР 1,52 в возрасте от 35 до 49 лет), чем у пожилых (ОР 1,21 в возрасте от 70 до 89 лет) людей, и у мужчин (ОР 1,51), чем у женщин (ОР 1,30).

Авторы акцентируют внимание на том, что в отличие от некоторых исследований прошедших лет, пытающихся оправдать лёгкую степень избыточной массы тела и ожирение первой степени, как состояния не имеющие значительных негативных последствий для здоровья, мало того, некоторые даже пытались спекуляционно постулировать пользу лёгких степеней ожирения в отношении общей смертности, в реальности имеющиеся данные отождествляют, хотя и нельзя говорить, что приравнивают избыточную массу тела любой степени к повышению рисков сокращения продолжительности жизни.

Выводы:
несмотря на внутрипопуляционные различия в структуре избыточной массы тела, в общем и целом проблема лишнего веса и ожирения однозначно расценивается, как фактор способствующий увеличению общей смертности во всём мире.

http://ru-healthlife.livejournal.com/3945346.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

3 рецепта полезных напитков для ускорения метаболизма

Четверг, 14 Июля 2016 г. 16:23 (ссылка)


текстviveris.ru



Чтобы ускорить обмен веществ, диетологи советуют три напитка, которые смогут повлиять на ваши лишние килограммы. Если вы пытаетесь сбросить вес, повышенный метаболизм поможет вам справиться с этой проблемой, при этом вы не будете изнурять себя голодовкой и диетами. В последнее время появилось много волшебных лекарств для ускорения обмена веществ, большинство из которых являются чистым шарлатанством.



3 рецепта полезных напитков  для ускорения метаболизма


Сначала мы должны понять, что такое метаболизм (обмен веществ). Говоря простым языком, метаболизмом является скорость, с которой организм сжигает калории. Люди, которые едят здоровую пищу и занимаются спортом, имеют хороший метаболизм. Для других вкусная, но вредная, пища и диван являются более предпочтительными, чем хороший обмен веществ. Вы можете помочь вашему телу сжигать ненужные калории при помощи нескольких натуральных продуктов в сочетании с легкой тренировки. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<метаболизм - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda