Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1051 сообщений
Cообщения с меткой

метаболизм - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lj_ru_healthlife

про малоежек

Четверг, 29 Сентября 2016 г. 10:23 (ссылка)

Всегда считал, чт люди, которые говорят, что они почти ничего не едят - лукавят. Но вот недавно жизненые пути мои пересеклись с двумя такими дамами. одной 50, другой 16. Да, ОЧЕНЬ стройные. Жили мы в одном доме, питались вместе, вероятность того, что они ночами тортики под одеялом жрут - минимальна.

По моим прикидкам питались они менее, чем на 1000 ккалорий. При этом вели вполне активную жизнь гуляли по лесу, катались на великах, даже купались в сентябрьском озере, какие-то помощи по дому-хозяйству.

Завтрак- кофе (с сахаром) с сигаретой, после этого запросто могут не есть до ужина. Ужин - три половинки куриного крылышка, пара ложек зеленого салата, столовая ложка жареных грибов, бокал вина. Днем возможен перекус, типа 1 бутера и яблочка.

Мне кажется, что они нарушают все законы сохранения энергии...

Или мне казалось так, ибо это был мини-отпуск и я там оттягивался в плане жратвы по полной, на 4-5 ккал. минимум и по сравннию с моими порциями это так казалось?

Есть ли такие люди, чей энергетический баланс для вас загадочен?

http://ru-healthlife.livejournal.com/3953105.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lapikova

Польза физических упражнений

Вторник, 27 Сентября 2016 г. 11:07 (ссылка)
vatros.ru/polza-fizicheskih-uprajneniy

Польза физических упражнений


Польза физических упражнений


 





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Эльза-Эльзушка-Элен

Детокс напиток из яблока и корицы

Суббота, 24 Сентября 2016 г. 11:58 (ссылка)

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Детокс напиток из яблока и корицы




Лайфхак - полезные идеи и советы, которые в жизни могут пригодиться! 



Яблочная вода с добавлением корицы - природный ускоритель метаболизма!



А хороший метаболизм- это 100% хороший залог для идеальной фигуры.



А теперь рецепт детокс-напитка:



3509984_81c363d400b9924cc2c8ea2687237422 (700x439, 334Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tanyusha100

Как оптимизировать обмен веществ?

Пятница, 24 Сентября 2016 г. 00:50 (ссылка)


 









































Как оптимизировать обмен веществ?



4897960_RUPA745WWAUVDKRU1newproduct (700x350, 82Kb)


Задавали ли вы когда-нибудь себе вопрос, почему одна и та же диета и одни и те же физические упражнения помогают снизить вес одному человеку и совершенно бесполезны для другого? Полезна ли ваша диета… именно вам?



Многие из нас скептически относятся к универсальным программам снижения веса. И это правильно! Такой обобщенный подход абсолютно не учитывает вашу индивидуальность! Поэтому не удивительно, что все эти диеты не достигают ожидаемого эффекта. Они только отвлекают наше внимание от самого главного — нашего здоровья и самочувствия.



Ключ к успеху — индивидуальность! У каждого из нас есть то, что называется базисным метаболическим уровнем (БМУ), то есть базисный метаболизм. Причины лишнего веса и многих других проблем со здоровьем — в нарушении обмена веществ (метаболизма).



Обменные процессы у каждого из нас протекают по-своему. Поэтому одни и те же продукты, витамины и микроэлементы будут по-разному влиять на разных людей. Кто-то может без ограничений есть жирное и сладкое и не поправляться, а для кого-то всего одно пирожное немедленно скажется на весе и самочувствии.



Вряд ли найдется диета, которая будет одинаково эффективна для двух разных людей.



4897960_0_e66b1_e2ff5502_orig (200x150, 33Kb)



Ларрочка






 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
procunci

Как найти хорошего диетолога

Четверг, 22 Сентября 2016 г. 20:35 (ссылка)

Проблемы с лишним весом и нарушением обмена веществ, к сожалению, не редкость. Именно поэтому в последнее время популярность завоевывают врачи–диетологи, которые помогают человеку нормализовать метаболизм и устранить все связанные с этим осложнения. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bufingsita

Ганодерма - средство для усиления метаболизма

Понедельник, 19 Сентября 2016 г. 14:14 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
JD7Yel2q8X5TVRKHaupdIGNlCVGNaQW
JD7Yel2q8X5TVRKHaupdIGNlCVGNaQW

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
noiblenevgleb

АСЖ-35 - активатор сжигания жира

Воскресенье, 18 Сентября 2016 г. 19:17 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
wyh6vD6yn8CMzdaeKEmkN0pF7Nts234Ceqy8EToCBJ6HIYDpZetXZNXqVEMbnSec40Dp7eQepTx7Zz5keXkJG91ty4eMYSdwTWSULzeIE2QtzF
wyh6vD6yn8CMzdaeKEmkN0pF7Nts234Ceqy8EToCBJ6HIYDpZetXZNXqVEMbnSec40Dp7eQepTx7Zz5keXkJG91ty4eMYSdwTWSULzeIE2QtzF

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
llemektehke

Diet Drink - напиток для похудения

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 16:09 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
QwS2Gm42uP3XDw2O9CTcdzdVizusCqIz6F58dT5EMPEy1ozBDgTGgsg6HHAsoP752QGN6XscJ1vEJ6XMMpmvvZ4ShNpbXPayE
QwS2Gm42uP3XDw2O9CTcdzdVizusCqIz6F58dT5EMPEy1ozBDgTGgsg6HHAsoP752QGN6XscJ1vEJ6XMMpmvvZ4ShNpbXPayE

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
imarfrog

Как найти хорошего диетолога

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 10:31 (ссылка)

Проблемы с лишним весом и нарушением обмена веществ, к сожалению, не редкость. Именно поэтому в последнее время популярность завоевывают врачи–диетологи, которые помогают человеку нормализовать метаболизм и устранить все связанные с этим осложнения. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kieplexacum

Монастырский чай Здоровый сон

Среда, 14 Сентября 2016 г. 14:25 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Все же я считаю что здоровый сон не возможен без правильного спального места.
Все же я считаю что здоровый сон не возможен без правильного спального места.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
llemektehke

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 14:56 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Естественно, эти препараты вам могут повредить, если у вас не все в порядке с желудком и кишечником.
Естественно, эти препараты вам могут повредить, если у вас не все в порядке с желудком и кишечником.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
noiblenevgleb

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 00:54 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Надежда, после каждого рецепта здесь, у Татьяны, даны противопоказания.
Надежда, после каждого рецепта здесь, у Татьяны, даны противопоказания.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mibfilowth

Как определить метаболизм

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 21:30 (ссылка)

Метаболизм, он же обмен веществ – это набор химических реакций, протекающих в организме. В ходе обмена веществ сложные органические вещества расщепляются до более простых, из которых организм строит необходимые для себя элементы. Именно от скорости метаболизма зависит количество калорий, необходимое человеку в день. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
smasmattho

Как наладить обмен веществ в организме

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 08:31 (ссылка)

Метаболизм или обмен веществ – это скорость, с которой организмом сжигаются калории. К сожалению, сегодня далеко не у всех данный процесс нормально налажен. А это приводит к различным заболеваниям и набору лишнего веса. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
frigconfta

Как выявить сахарный диабет

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 05:50 (ссылка)

Сахарный диабет – это хроническое эндокринное заболевание, связанное с недостаточной выработкой инсулина или сниженной его активностью. Этот гормон, продуцируемый В-клетками поджелудочной железы, транспортирует глюкозу к тканям и затем выводит из организма продукты ее метаболизма. Нарушение же данного процесса проявляется рядом симптомов, по которым и можно выявить диабет. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
hardrewood

Куда уносятся кровью питательные вещества

Пятница, 02 Сентября 2016 г. 19:03 (ссылка)

Организм в процессе жизнедеятельности испытывает постоянную потребность в питательных веществах. Различные продукты питания в процессе пищеварения превращаются в аминокислоты, моносахара, глицин и жирные кислоты. Эти простые вещества всасываются и разносятся кровью по всему организму. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
unvieloa

Как найти хорошего диетолога

Среда, 31 Августа 2016 г. 22:49 (ссылка)

Проблемы с лишним весом и нарушением обмена веществ, к сожалению, не редкость. Именно поэтому в последнее время популярность завоевывают врачи–диетологи, которые помогают человеку нормализовать метаболизм и устранить все связанные с этим осложнения. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_ru_healthlife

Генетика. Насколько мы отличаемся?

Среда, 31 Августа 2016 г. 11:09 (ссылка)

Генетика. Насколько мы отличаемся?

Грег Нуколдс написал большую длинную статью на эту тему. Тезисно перевод:

Все люди похожи на 99.9%. Кажется, что это очень близко, однако если вспомнить, что на уровне ДНК от шимпанзе мы отличаемся всего на 1% генов, а от мыши на 8%, то 0.1% разницы это на самом деле довольно много.

0.1% разницы


Дальше, есть разные версии одного и того же гена, которые не входят в это вот 0.01 отличие. Например ACTN3 в одном варианте положительно влияет на взрывную мощность, а во втором варианте - отрицательно. И таких вот отличающихся, влияющих на спортивные качества генов известно 22 штуки.

Помимо этого, в организме может быть разное количество копий одного гена. Например ген отвечающий за амилазу. Чем больше копий этого гена у человека, тем меньше у него риск заработать ожирение. Меньше чем 4 копии - риск развития ожирения в 8 раз выыше чем у тех, у кого копий больше 9.

До начала тренировок генетика определяет 80% разницы в сухой массе. Даже после выравнивания по весу/росту более половины отличий зависят от генетических факторов.

После начала тренировок всё становится ещё сложнее.
В этом исследовании 585 человек тренировали недоминантную руку в течении 12 недель. 6 подходов подъёмов на бицепс и разгибаний на трицепс. Линейная прогресия от 12 до 6 повторов. В среднем прирост бицепса составил 19% а 1ПМ подъёма на бицепс увеличился на 54%.
Однако, разброс результатов был громаден. У некоторых объём бицепса в конце исследования был меньше чем до, а у одного человека - увеличился на 59.3%. Разброс в силовых был ещё больше. Некоторые не стали сильнее, зато один участник увеличил свой 1ПМ на 250%.
В другом исследовании изучали квадрицепс. 3 подхода по 8-12 повторений до отказа в приседе, жиме ногами и разгибании 3 раза в неделю на протяжении 16 недель.
По итогам 66 участников были разделены на 3 группы. "Не отзывчивых" а также "экстремально отвечивых" по 17 человек и 32 "средненьких".

Среди "не отзывчивых" прирост мышечной массы не наблюдался. У "средненьких" прирост был около 28%. Зато "экстремально отзывчивые" в среднем набрали по 58% объёма. Почти в 2 раза больше чем средне реагирующие!

Один человек, мы его заочно ненавидим, показал даже больший результат:

Т.е. у него размер мышц увеличился где то на 76-80% за 16 недель тренировок.

Что интересно, в силовых такой громадной разницы не было. 35-36% прироста у "средних" и 45% у "элиты". Больше, но не так кардинально.

Интересен также тренд прогресса. "Не отзывчивые" набрали около 80% прогресса за первые 8 недель и в дальнейшем прирост сильно замедлился. В то время как у “экстремально отзывчивых” он продолжал идти, хотя и с меньшим темпом.

Ещё одно исследование так же изучало разницу в отзывчивости на тренировочную программу. Всего принимало участие 56 человек. Исследователи сравнивали группы из 20% участников показавших худшие и лучшие результаты.

В среднем “отзывчивые” набрали в 4 раза больше сухой массы, 4.5 кг против 1 кг у неотзывчивых. Разница в силовых опять таки была ниже статистической значимости (однако для разгибаний ног 72% против 59% прироста).


Если вы думаете, что разница существует только для силовых тренировок, то заблуждаетесь.
Например вот это
исследование.

481 участник, 20 недель тренировок. Измерялся VO2max. Среднее улучшение было 300-450 мл кислорода в минуту. Однако, у некоторых VO2max даже упал, а были и те, у кого улучшение вышло более 1000 мл.

И что не удивительно, вопрос разницы в отклике касается не только тренировок, но и диеты.

Например серия экспериментов показала, что отклик на коротко и долгосрочное переедание в плане набора или потери жировой массы может отличаться от 3 до 10 раз.

Другой пример. После 84 дней переедания по 1000 ккал в день, невезучие люди набрали около 13 кг в основном жиром в абдоминальной области, а везунчики около 4.5 кг и практически не увеличили запасы в районе живота. Понятно, что это произошло не благодаря какой то магии, а из-за изменения NEAT.


Однако, всё вышеописанное не означает, что тем кому не повезло улучшить свои показатели в результате стандартной, усреднённой программы вообще невозможно это сделать.

Для примера возьмём вот этот эксперимент. Учёные прогнали группу игроков в регби через 4 разных тренировочных режима:



  1. 3 sets of 5 reps at 85% 1RM with 3 minutes of rest between sets


  2. 4 sets of 10 reps at 70% 1RM with 2 minutes of rest between sets


  3. 5 sets of 15 reps at 55% of 1RM with 1 minute of rest between sets


  4. 4 sets of 5 reps at 40% of 1RM with 3 minutes of rest between sets



После каждой схемы брались анализы на тестостерон и кортизол. После чего 3 недели каждого атлета тренировали по протоколу после которого было наивысшее соотношение Т/К и ещё 3 недели по протоколу показавшему низшее соотношение.

В результате участники тренируясь по протоколу с наивысшим соотношение Т/К получили заметно более высокий прирост силовых.


Подводя итоги:

Генетика, наряду с другими факторами которые вы не могли контролировать до взросления (включая обстоятельства в раннем детстве) сильно влияют на то, как хорошо вы отзываетесь на тренировки. Кроме того генетические факторы влияют на тип тренировок к которому вы предрасположены.

На данный момент не существует простых доступных тестов которые могли бы показать вашу предрасположенность к спорту.

Поэтому вам нужно потратить немало времени и сил на тренировки до того, как обоснованно сможете обвинять свою генетику за слабый прогресс. Кроме того, перед этим стоит попробовать разные стили тренировок, что бы найти тот, на который вы реагируете лучше всего.

Так как есть громадная разница в степени отзывчивости на тренировки, вы не должны считать что те, что выглядит лучше вас хорошо понимают о чём говорят, или что они ленивые и ничего не знают о тренировках, т.к. выглядят хуже вас.

Оригинал взят у necroz в Генетика. Насколько мы отличаемся?

http://ru-healthlife.livejournal.com/3950591.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

Метаболизм ни при чем

Вторник, 30 Августа 2016 г. 04:06 (ссылка)


Вы, наверное, читали или слышали, что после отметки «40 лет» люди неизбежно начинают набирать вес, а виноват в этом метаболизм, или обмен веществ. Он с возрастом замедляется, и мы толстеем. Так вот, слушайте последние новости из мира науки.



Во второй половине жизни метаболизм действительно замедляется, но темпы этого замедления совсем небольшие. Некоторые исследователи даже говорят — минимальные! Если вы не страдаете серьезным расстройством обмена веществ, то не он виноват в том, что вы поправились.



Метаболизм ни при чем



У метаболизма есть разные фазы



 



Метаболизм в состоянии покоя 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<метаболизм - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda