Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 395 сообщений
Cообщения с меткой

менструация - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Понтифик_Иванов

Особенности поддержания здорового веса в весенний период

Четверг, 28 Апреля 2016 г. 12:23 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...nij-period

Мы уже все с нетерпением ждём прихода лета, чтобы сбросить тяжёлые зимние одежды, понежиться на солнышке и отдохнуть от зимней «спячки». Мы стараемся узнать, как много больше о том, как выглядеть моложе, начинаем новые диеты, чтобы похудеть. Но это нужно
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_myjane_ru

Йога во время месячных: польза или вред?

Четверг, 10 Марта 2016 г. 09:32 (ссылка)

Йога во время месячных: польза или вред?
Фото: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru
На сегодняшний день йога превратилась в одно из самых модных и популярных направлений фитнеса. В этом нет ничего удивительного, ведь йога – это не только способ стать сильнее, гибче, раскрыть новые возможности своего тела, это и образ жизни, путь к гармонии с окружающим миром и самой собой. Те, кто практикует йогу, знают, что выполнение дыхательной гимнастики и всего нескольких асан помогает справиться с плохим настроением, хандрой, усталостью и даже болью.

Однако, несмотря на очевидную пользу йоги, для выполнения ряда асан нужно приложить немало усилий и иметь хорошую физическую форму. Увы, у женщин, даже достаточно тренированных, некоторые дни месяца не очень располагают к большим физическим нагрузкам. Речь идет о менструации. Стоит ли в эти дни заниматься йогой или занятия принесут больше вреда, чем пользы? А если стоит заниматься, то какие правила соблюдать? Давайте разбираться.

Йога во время месячных: за и против

Когда мы начинаем говорить о физических нагрузках в период менструации, всегда находятся те, кто утверждает, что в эти дни женщина должна отказаться от любой нагрузки, а в идеале и вовсе не вставать с постели. Конечно же, менструация у каждой женщины протекает по-разному, некоторые испытывают упадок сил и сильный болевой синдром, в то время как другие – лишь легкий дискомфорт. Но все же полностью отказываться от физической активности следует только в день очень обильных выделений или только при сильной боли, в другие дни достаточно просто снизить физическую нагрузку и грамотно выбрать асаны в йоге.

Есть и другая категория людей, считающая, что в период менструации можно заниматься йогой в том же ритме, делая привычные асаны. Это не так. Выполнение некоторых асан (особенно это касается перевернутых поз) может привести к серьезным проблемам со здоровьем. При перевернутых позициях нарушается естественный процесс очистки организма во время менструации, что может вызвать в лучшем случае прекращение выделений, а в худшем – гормональный сбой, эндометриоз, образование кист и прочие проблемы. Эти и подобные перевернутые позиции на время менструации обязательно должны быть исключены: Халасана, или поза плуга; поза скорпиона, или Вришчикасана; стойка на голове, или Ширшасана, и известная даже начинающим позиция – Сарвангасана (стойка "березка").

Не делайте этого!

Мы уже сказали о том, что перевернутые позиции в "эти дни" женщинам при занятиях йогой противопоказаны, давайте составим список еще некоторых упражнений и асан, которые в этот период нежелательны:

• Запрещены любые сильные физические нагрузки, особенно перенапряжение мышц брюшного пресса и давление на живот, поэтому отказываемся от выполнения любых асан, оказывающих такое воздействие. Так, из наиболее популярных асан на время придется исключить: позу лодки (Навасана), позу павлина (Маюрасана), позу саранчи (Шалабхасана) и позу Джатхара Паривартанасана (позиция, при которой происходит сильное скручивание в области живота).

• На время забудьте о глубоких прогибах в области поясницы, следующие асаны могут нанести вред вашему здоровью: это асаны по типу "мостика", например, поза колеса (Урдхва Дханурасана) или поза голубя (Капотасана).

• Не следует в эти дни выполнять асаны, требующие большой гибкости, и закручивать тело в узел, например, как при Йоганидрасане (ее называют позой йогического сна или позой "две ноги за головой").

Возьмите на заметку

Несмотря на то, что большое количество позиций в йоге в "эти дни" запрещены, есть и те асаны, которые не только разрешены, но и рекомендованы, так как помогают улучшить общее самочувствие, снять стресс, раздражительность и даже болевой синдром.

1. При сильных выделениях помогут такие позы как поза полумесяца (Ардха чандрасана) и поза мудреца Маричи – Маричиасана I (эту асану следует выполнять в более замедленном темпе, чем обычно).
2. При болевом синдроме, сильном напряжении в области спины и низа живота, для успокоения души и тела могут помочь такие асаны как Адхо Мукха Сукхасана и Адхо Мукха Вирасана. Обе этих позы относятя к расслабляющим. Можно практиковать и позуДжану Ширшасана – поза головы на колене.
3. При скудных выделениях рекомендована поза перевернутого посоха, или Випарита Дандасана, и сильные наклоны вперед (Уттанасана). Первая из этих поз устранит страхи и неуверенность, подарит душевное спокойствие и снимет напряжение (ее еще называют оживляющей позой), вторая – спасет от депрессивных мыслей и принесет умиротворение.

Занимаясь йогой в период менструации, особенно внимательно следите за своим самочувствием: малейший дискомфорт, усиление болей в животе или выделений, головокружение – все это должно быть сигналом для завершения занятия. Йога – это практика, не терпящая торопливости и работы на пределе, особенно в такие дни.

http://www.myjane.ru/articles/text/?id=16773

http://myjane-ru.livejournal.com/1030927.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как принимать противозачаточные таблетки

Среда, 09 Марта 2016 г. 22:02 (ссылка)

Таблетки от нежелательной беременности изготавливаются в упаковках. Самый распространенный вид гормональных препаратов предоставляется в упаковке, которой хватает на 21 день. В отдельных комплектах имеются таблетки, используемые для приема в последующие 7 дней. В течение этих последних семи дней у вас должна начаться менструация...Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
IVARED

Вам не хватает йода! 7 признаков йододефицита

Суббота, 27 Февраля 2016 г. 22:39 (ссылка)

1. Хроническая усталость

Одним из первых симптомов при хроническом дефиците йода является упадок сил, вялость и сонливость. Одной из основных функций гормонов щитовидной железы является обеспечение организма энергией.

В большинстве случаев хроническая усталость при дефиците йода сопровождается мышечной слабостью. Такие симптомы должны побудить человека обратиться к врачу.

2. Нехватка йода и отечность

Этот симптом йододефицита, который можно заметить невооруженным глазом. Чаще всего при нехватке йода отечность проявляется под глазами, на ногах и руках. При этом принимать мочегонные средства в данной ситуации не только бесполезно, но и опасно. При приеме этих препаратов из организма вымываются полезные вещества, что приводит к нарушению водно-солевого баланса.

3. Нарушение менструального цикла

У женщин дефицит йода нередко сопровождается нарушениями менструального цикла, поскольку при этом нарушается общий гормональный фон. При длительной нехватке йода возможно развитие бесплодия и наступление преждевременного климакса.

Если йододефицит развивается в период беременности, то это негативно отражается на состоянии плода. Возможны врожденные патологии и даже самопроизвольный аборт.

4. Йододефицит и снижение иммунитета

Частые простуды могут быть одним из симптомов дефицита йода. Йод играет важную роль в поддержании нормальной сопротивляемости организма. При нехватке йода организм становится более уязвимым к вирусным, бактериальным и грибковым инфекциям.

5. Железодефицитная анемия

Снижение метаболической активности из-за йододефицита часто сопровождается недостаточностью железа в крови. В таких случаях анемия, как правило, носит невыраженный характер, и проявляется уже на поздних стадиях гипотиреоза (снижение активности щитовидной железы, связанной с нехваткой йода). Больного беспокоит шум в ушах, слабость, бледность кожных покровов и головокружение.

6. Лишний вес

Йод необходим для нормальной деятельности щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны тироксин и трийодтиронин. Они принимают активное участие в метаболизме. При нехватке йода, снижается выработка гормонов, а значит и снижается метаболизм. Все это приводит к накоплению жировой ткани. А проблема отечности, которая также характерна при йододефиците, только усугубляет ситуацию, способствуя появлению лишнего веса.

7. Снижение интеллекта

Недостаток йода в организме приводит к снижению внимания, ухудшению памяти и интеллекта. Йододефицит приводит и к снижению метаболизма в клетках мозга, из-за чего теряется способность запоминать даты, обрабатывать информацию и решать сложные задачи. Если йододефицит не устранить, то возможно развитие глубокой депрессии.
yod_1(1) (580x350, 23Kb)

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valetudo

Проявления злобы.

Воскресенье, 03 Января 2016 г. 23:12 (ссылка)

Маленькая злоба – маленький гнойник; большая злоба – большой гнойник. Таков же и его характер – едва маленький враг или плохая ситуация успели исчезнуть с горизонта, как возникают препятствия посерьезнее. Безрассудная враждебность по отношению к жизни, которую человек скрывает из-за желания быть хорошим, прорывается наружу в виде гноя. Гнойные прыщи на лице также являются результатом постоянно подпитываемой униженной злобы. Прыщ уже сам по себе провоцирует последующее унижение, даже если никто его не замечает.

Гной – это враждебная злоба, вызванная недовольством жизнью вообще. У человека, которому не по душе ни хорошее, ни плохое, но который тем не менее должен жить и не раскрывать рта и который не имеет ясного понимания того, что делать дальше,– у того вслед за одним гнойником возникает другой.

С секрецией из половых органов выводится ожесточение, связанное с половой жизнью.
Независимо от медицинского диагноза, какой бы микроб ни вызвал заболевание половых органов, причиной является сексуальная неудовлетворенность и разочарование. Все хронические генитальные инфекции, не поддающиеся лекарствам, исчезают с освобождением злобы, связанной с половой жизнью, и эффект исцеления легко диагностируется лабораторно. Чем больше вы обвиняете в своей болезни партнера, тем хуже болезнь излечивается, поскольку своими мыслями вы являетесь провокатором, который таким путем хочет выучить урок этой жизни. Кто не умеет выдумывать страдания для другого, тому не придется страдать от половых инфекций.

Своеобразие злобы, связанной с половой жизнью, определяет своеобразие половой инфекции.
Например: трихомоноз – отчаявшаяся злоба легкомысленного; гонорея – мрачная злоба униженного; хламидиоз – властная злоба; сифилис – злоба утери чувства ответственности перед жизнью.

Кровь символически соответствует злобе борьбы, мстительной злобе. Если вы порежете палец ножом или случится иная травма с кровью, то это означает, что жажда мести ищет выхода, чтобы вы не совершили более страшного. Она знает, что по природе вы не столь кровожадны, как в мыслях. Но во избежание внезапного порыва, когда вы можете причинить вред другому, злоба изливается в виде вашей крови.

Менструация дарована женщине природой для ежемесячного очищения от злости. Матка, являясь органом сексуальной чакры, накапливает сексуальные проблемы, которые человек никак не умеет отделять от экономики. Если недовольство мужем вырастает настолько, что жена в порыве мести начинает придумывать мужу самое страшное наказание, коим является измена с другим, то в ее греховную затею вмешивается обильная менструация.

Так оказывается помощь женщинам, для которых верность является не отсутствием шанса, а святыней. Тем же, для кого верность и сексуальная мораль – это чепуха, выпадает урок посуровее. Чем обильнее выделение крови при менструации, тем больше накоплено стрессов. Вместе с кровью выводится предменструальная нервозность. Чем нервознее мать, тем обильнее может быть менструация у ее дочери уже с самого начала месячных. Если женщина загоняет глубоко в себя сексуальные проблемы, то возникает аменорея – отсутствие менструаций.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
валери272

Первая менструация. Как об этом поговорить с дочкой.

Вторник, 09 Февраля 2016 г. 17:31 (ссылка)


mj87 (600x400, 138Kb) Первая менструация. Как об этом поговорить с дочкой. https://www.youtube.com/watch?v=EYyah3WpA6w Первая менструация. Как поговорить с дочкой о первой менструации. 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Scally85

Планирование беременности

Пятница, 29 Января 2016 г. 14:53 (ссылка)
kroshka.org.ua/planirovanie...remennosti


Сайт посвящен планированию беременности, беременности, родам и послеродовом периоде. Все об уходе за новорожденным, о здоровье, воспитании и развитии ребенка, а также проблемы, с которыми может столкнуться молодая мама и пути их решения.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Marsio1968

Теоретическая подготовка к родам: первый период

Пятница, 29 Января 2016 г. 14:34 (ссылка)
kroshka.org.ua/rody/teoreti...vyy_period


Сайт посвящен планированию беременности, беременности, родам и послеродовом периоде. Все об уходе за новорожденным, о здоровье, воспитании и развитии ребенка, а также проблемы, с которыми может столкнуться молодая мама и пути их решения.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Жизнь без менструальных болей

Суббота, 20 Декабря 2015 г. 02:56 (ссылка)

Очень многие женщины хоть раз в своей жизни испытывали менструальные боли и не знали, как с этим бороться. Существует несколько способов, которые могут помочь избавиться от этой проблемы. ..Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
masterwen

Без заголовка

Понедельник, 19 Октября 2015 г. 09:55 (ссылка)
kinokonsta.ru/2007/1867-zha...?_utl_t=li


Жатва (2007) » Смотреть онлайн фильмы 2014 - 2015 , смотреть фильмы бесплатно в хорошем качестве

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_myjane_ru

Фитнес во время критических дней

Среда, 07 Октября 2015 г. 15:30 (ссылка)

Фитнес во время критических дней
Фото: Andrey Kiselev /Rusmediabank.ru
Воспринимаете критические дни, как повод отлежаться на диване, съесть парочку лишних пирожных и посмотреть сохраненный в закладках фильм? Напрасно! Вернее, все это можно сочетать с "особой" порой женщины, но гораздо лучше выбрать активность в эти дни!

Чувствовать усталость и боль внизу живота во время менструации – абсолютно нормально, хотя и неприятно. Разумеется, речь идет об умеренных болевых ощущениях, которые непостоянны и не доводят до потери сознания. Убрать их с распорядка своего дня можно выпив таблетку, но эффект такого лечения будет кратковременным. И ему есть более действенная альтернатива!

Физические упражнения во время критических дней – вот то, что доктор прописал! Вопреки распространенному мнению, они очень полезны для организма в этот непростой период, поскольку уменьшают боли в животе, снимают дискомфорт, помогают в борьбе с отеками, улучшают циркуляцию крови, а также снижают тревожность и раздражительность.

Не знаете, как настроиться на непродолжительную тренировку? – Сделайте первый шаг, выберите удобную одежду!

Ваш выход!

Одежда для спорта в период менструации должна быть легкой, свободной, желательно из натуральных тканей. Она не должна оказывать давление на части тела, склонные к увеличению во время критических дней – например, грудь или живот. Каждое упражнение вам должно даваться легко, не вызывать дискомфортных ощущений.

Если у вас плохое настроение, сделайте ставку на яркий цвет предметов гардероба. Жизнерадостные оттенки яркой палитры красок помогут вам настроиться на нужный лад и провести тренировку с удовольствием! Какую же выбрать нагрузку? Попробуйте 5 лучших вариантов!

Растяжка

Она подходит тем представительницам прекрасного пола, у которых менструация проходит тяжело. Выполнять физические упражнения для них – непосильная задача, но поставить цикл и свое самочувствие на здоровые рельсы просто необходимо.

Сразу после пробуждения примите положение стоя (если вы чувствуете себя неважно, можно лежа), и выполните простейшие упражнения на растяжку. Это повысит ваш уровень энергии и позволит себя чувствовать намного лучше. Не забывайте правильно дышать, это обязательное условие к выполнению растяжки.

Пилатес

Специальная программа, созданная немецким специалистом Джозефом Пилатесом, сегодня пользуется небывалой популярностью. Благодаря ей свое тело в образцовой форме поддерживают многие звезды Голливуда. И только в России эта система упражнений пока еще не так распространена. А между тем, она отлично справляется с ПМС и болевыми ощущениями во время менструации.

Несложные упражнения помогают продвижению крови и лимфы по организму, уменьшают спазмы и вздутие живота, повышают силу и выносливость. Но подходят, к сожалению, не всем, а только тем женщинам, которые регулярно занимаются пилатесом и во время критических дней чувствуют себя относительно хорошо.

Медитация

Эта духовная практика – прежде всего тренировка для сознания и подсознания. Во время критических дней вы можете испытывать стресс, беспокойство, подвержены резким перепадам настроения. Медитация – это эффективный и приятный способ расслабиться, улучшить свое эмоциональное здоровье. А ведь когда вы в отличном расположении духа и спокойны, спазмы живота не столь интенсивны. Всего 15-30 минут медитации в день, и вы будете чувствовать себя "на коне".

Прогулка на свежем воздухе

Если вашей любимой физической нагрузкой на каждый день является бег трусцой, во время менструации можно продолжить его практиковать. Конечно, если самочувствие при этом не страдает. Ну а если все не так радужно, настройтесь на пешую прогулку. Ходьба – отличный вариант для улучшения вашего состояния, снятия мышечных спазмов, уменьшения боли в животе и предотвращения запоров. Контролировать себя можно выбрав привычную дистанцию или же заниматься по времени. В любом из этих случаев вы почувствуете прилив сил и улучшение самочувствия и настроения.

Йога

Занятия йогой – идеальная практика для начала нового дня. Даже во время менструации вы сможете повторить любимые асаны, которые помогут справиться с болью и плохим настроением. Те женщины, которые занимаются регулярно, знают, что йога предотвращает свертывание крови и вздутие живота, снимает спазмы и боли в суставах, лечит спину и укрепляет позвоночник. Единственное ограничение в этот период – это перевернутые позы. О них на время критических дней лучше забыть. Но разнообразие асан йоги позволяет это сделать без труда.

Занимаясь спортом во время менструации, не переусердствуйте! Ваша главная задача – облегчить себе состояние и поддержать тело в форме. Избегайте истощения: ешьте здоровую пищу, пейте соки, обязательно высыпайтесь и делайте несложные физические упражнения. Будьте здоровы!




http://myjane-ru.livejournal.com/952394.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SASHOKI

Факы о менструациях, которого вы не знали

Вторник, 19 Мая 2015 г. 09:23 (ссылка)


Милые дамы, этот пост для вас. Да и мужчинам полезно было бы сюда заглянуть.


























В общем и целом, средний человек весьма плохо информирован о своей анатомии и физиологии. О менструациях он в среднем знает ещё меньше, чем обо всём остальном в этой области, так как эта тема - табуированная, "запретная" в обществе. Тем не менее, это то, что с нами происходит и с чем приходится считаться. Поэтому мы надеемся, что пробудили ваш интерес к собственной физиологии этим постом!


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<менструация - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda