Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 233 сообщений
Cообщения с меткой

мелатонин - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Taniaum

Как победить бессонницу и начать высыпаться: 10 советов от «бывалых», которые действительно работают.

Понедельник, 11 Сентября 2017 г. 09:41 (ссылка)



Taniaum


Нервничаете за рулём, на работе не получается решить простейшие задачи, а дома накричали на кота? Поздравляем: у вас явная усталость, вызванная недосыпанием. Ну или просто скверный характер. 

Но мы склонны верить в первый вариант. А за самым надёжным лекарством от усталости не нужно идти в аптеку. Это – сон. Но что делать, если бессонница выматывает все силы? Для начала, прислушаться к мнению бывалых.



47c3d8894603c89c4745fb773026fadf (700x394, 149Kb)



Десять людей, которые на собственном опыте столкнулись с бессонницей, смогли её победить и даже связали свою карьеру с борьбой против расстройств сна, делятся советами, которые помогли им наконец-то уснуть сном младенца и не чувствовать себя такими разбитыми поутру. Они могут показаться очень простыми. Но простые – не значит не эффективные. Присмотритесь, и вы наверняка узнаете в них себя.

Совет №1: прислушайтесь к своему «пещерному человеку»



1f722db06edcf5f0aef1450007545417 (700x466, 174Kb)



У наших первобытных предков не было проблем с бессонницей. Ведь их циклами жизненной активности управляло солнце. С рассветом люди просыпались, а вскоре после заката погружались в сон. Конечно, в современном мире существовать по такой схеме крайне сложно. Но вы можете даже не понимать, что нынче «солнце» светит прямо в вашем доме, при том круглосуточно. И тем самым очень мешает правильному сну, ведь тормозит выработку мелатонина. А имя ему – электричество. От лампочек до экранов телевизора, компьютера и смартфона. По долгу не можете заснуть? Тогда сделайте привычкой в вечернее время использовать только минимальное освещение, а все приборы перевести в режим «ночной подсветки». Вы сами удивитесь, как быстро начнёте клевать носом.

ДАЛЕЕ*****
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЭСтЭС

Мелатонин: гормон сна и долгой жизни

Среда, 06 Сентября 2017 г. 23:27 (ссылка)
tatiankin-blog.ru/melatonin...hizni.html

«Сон – лучшее лекарство», «с горем нужно переспать» – эти народные мудрости абсолютно правы. Множество научных исследований подтверждают: кто много спит, тот дольше живет и меньше болеет.



Именно ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина – гормона, который защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Именно он регулирует биоритмы- помогает приспосабливаться к смене дня и ночи, отправляет в зимнюю спячку животных и гонит нас в кровать с наступлением темноты. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра и с рассветом падает. Мы погружаемся в сон, а мелатонин принимается за работу – восстанавливает, ремонтирует, укрепляет… Ведь он – один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов – нестабильных молекул, которые, разрушая ДНК, клетки и ткани, способствуют развитию рака и сердечных заболеваний.
Далее читать по ссылке вверху
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Как мне уснуть?

Воскресенье, 27 Августа 2017 г. 22:24 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-mne-usnut


Если вы один из тех, кто среди ночи гуглит: «Как уснуть?», полезно будет немного узнать о сне с точки зрения науки

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Как мне уснуть?

Воскресенье, 27 Августа 2017 г. 09:06 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-mne-usnut

Если вы один из тех, кто среди ночи гуглит: «Как уснуть?», полезно будет немного узнать о сне с точки зрения науки
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bnkp

Как мне уснуть?

Суббота, 27 Августа 2017 г. 00:00 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...-mne-usnut


Если вы один из тех, кто среди ночи гуглит: «Как уснуть?», полезно будет немного узнать о сне с точки зрения науки

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аглеа

Гормоны старения и гормоны юности: Никогда не поздно начать становиться моложе.

Суббота, 27 Мая 2017 г. 22:05 (ссылка)

Это цитата сообщения NATAHART Оригинальное сообщение

Гормоны старения и гормоны юности: Никогда не поздно начать становиться моложе.




Гормоны старения и гормоны юности: Никогда не поздно начать становиться моложе.



 



3437398_Gormonistareniyaigormoniunosti (700x306, 45Kb)



 



«Никогда не поздно начать становиться моложе» Мей Уэст



 



Еще с античных времен известно, что с возрастом гормональный уровень снижается. Жители древних Греции, Египта и Индии пытались восстановить снижающуюся сексуальность и увеличить энергетический потенциал, принимая вытяжки из мужских половых желез животных.



Сегодня нам уже известно, что снижение уровня гормонов объясняется развитием болезней, сопровождающих процесс старения, таких как кардиоваскулярные болезни, остеопороз и рак.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NATAHART

Гормоны старения и гормоны юности: Никогда не поздно начать становиться моложе.

Суббота, 27 Мая 2017 г. 08:18 (ссылка)


Гормоны старения и гормоны юности: Никогда не поздно начать становиться моложе.



 



3437398_Gormonistareniyaigormoniunosti (700x306, 45Kb)



 



«Никогда не поздно начать становиться моложе» Мей Уэст



 



Еще с античных времен известно, что с возрастом гормональный уровень снижается. Жители древних Греции, Египта и Индии пытались восстановить снижающуюся сексуальность и увеличить энергетический потенциал, принимая вытяжки из мужских половых желез животных.



Сегодня нам уже известно, что снижение уровня гормонов объясняется развитием болезней, сопровождающих процесс старения, таких как кардиоваскулярные болезни, остеопороз и рак.



Читать далее...
Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ZIMA_ZIMA_LETO

Мелатонин – гормон сна: для чего нужен и как обеспечить его нормальную выработку

Среда, 27 Апреля 2017 г. 03:22 (ссылка)

Одним из важнейших гормонов, вырабатывающихся в организме человека, является мелатонин. Его еще называют гормоном сна, потому что его выработка происходит в ночное время суток, когда человек спит. Что же представляет собой этот гормон, какую функцию он выполняет, и каким образом можно повысить его уровень в организме?
формула-мелатонина (600x380, 18Kb)

Что такое мелатонин?

Мелатонин – это гормон, который вырабатывается шишковидной железой – эпифизом и отвечает за циклы сна и бодрствования человеческого организма. Основная часть этого гормона вырабатывается в то время, когда человек спит. В 1958 году доктор Лернер Аарон впервые обнаружил это вещество. Позднее ученые установили, что гормон сна мелатонин вырабатывается организмом практически всех живых существ.

По-другому мелатонин еще называют гормоном молодости, поскольку его действие направлено на восстановление клеток организма во время сна и омоложение их. Благодаря этому повышается сопротивляемость организма различным заболеваниям, в том числе онкологическим.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Доктор_Дымов

У ночи есть свой гормон. Что необходимо для качественного сна?

Среда, 29 Марта 2017 г. 22:59 (ссылка)


Естественный ритм жизни человека давно нарушен, и причин тому десятки. Чем платим по счетам? Бессонницей или инсомнией по-научному.



Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
telpalasnist88

Без заголовка

Среда, 23 Марта 2017 г. 02:40 (ссылка)

мелатонин now 
Подробнее тут - http://www.vitolife.ru/category/paradigma


Интернет-Магазине Всё для Вашего здоровья
Москва: (495) 646-62-98, (499) 408-36 83, с 20ч. до 24ч.: 8 926-805-49-57

Санкт-Петербург: (981) 888 60 85, (812) 648-56-19

Электронная почта: vitolaif@bk.ru
http://www.vitolife.ru/category/paradigma

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
telpalasnist88

Без заголовка

Среда, 23 Марта 2017 г. 02:40 (ссылка)

мелатонин now 
Подробнее тут - http://www.vitolife.ru/category/paradigma


Интернет-Магазине Всё для Вашего здоровья
Москва: (495) 646-62-98, (499) 408-36 83, с 20ч. до 24ч.: 8 926-805-49-57

Санкт-Петербург: (981) 888 60 85, (812) 648-56-19

Электронная почта: vitolaif@bk.ru
http://www.vitolife.ru/category/paradigma

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sergeiii62

Без заголовка

Среда, 22 Марта 2017 г. 19:47 (ссылка)

Мелатонин now foods - http://myezine.ru/post-1400__Melatonin-now-foods.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
crosetitsu

Комплекс Гиалурон

Суббота, 04 Марта 2017 г. 06:14 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
mVg4sXf7pmhYPqm46JHcm1K8zu66NceRClGm2

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сергей_Удачин

Гормон сна замедляет старение

Суббота, 11 Февраля 2017 г. 21:03 (ссылка)

МЕЛАТОНИН ПРОТИВ СТАРЕНИЯ
Источник

Российские биологи института теоретической и экспериментальной биофизики РАН нашли способ замедлить старение организма при помощи гормона сна мелатонина.

старение (700x368, 54Kb)
*******
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Доктор_Дымов

Как повысить мелатонин?

Вторник, 17 Января 2017 г. 22:59 (ссылка)


Говорят, темнота – друг молодёжи. А оказывается, она нужнее тем, кто уже немолод. Ведь именно ночью вырабатывается вещество, защищающее от многих возрастных заболеваний.



Наши прадеды жили в ладу со своими биоритмами: вставали с рассветом, ложились спать, как стемнеет. А мы, их потомки, редко укладываемся в постель раньше полуночи. И зря! Ведь именно с 00 до 4 утра в организме происходит пик выработки важного гормона – мелатонина. Но, для того чтобы он синтезировался, мы должны крепко спать (максимума содержание мелатонина достигает спустя 2 часа после засыпания). Причём делать это необходимо в полной темноте.



Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Доктор_Дымов

Что такое гормон мелатонин и за что он отвечает?

Вторник, 17 Января 2017 г. 22:24 (ссылка)


Мелатонин чаще всего называют гормоном сна. Именно в тёмное время суток человеческий мозг активно вырабатывает это вещество (около 70% от суточной нормы), обычно пик выработки приходится между полуночью и пятью часами утра. Чем больше уровень мелатонина, тем сильнее нас клонит в сон. То есть по сути мелатонин отвечает за то, когда нам нужно идти спать, а когда — вставать. С рассветом его выработка существенно снижается.



Когда человек погружается в сон, мелатонин принимается за работу, он защищает организм от стрессов и является одним из самых сильных природных иммуномодуляторов.



Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sergey_Tashebsky

Секреты человеческой психики

Вторник, 20 Декабря 2016 г. 14:25 (ссылка)


РїСЃРё (400x400, 69Kb)
1. Относитесь к себе хорошо

Избегайте соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию. Не обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или проявленную слабость. Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<мелатонин - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda