Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 38 сообщений
Cообщения с меткой

малоподвижный образ жизни - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
BestDay

О вреде сидячего образа жизни

Понедельник, 27 Марта 2017 г. 22:47 (ссылка)


Сидячий образ жизни – бич современного человека. Просиживая часами в офисах без движения, мы гробим свое здоровье, а закончив трудовой день, торопимся домой, чтобы рухнуть на диван и окончательно заплыть жиром перед телевизором. Находясь длительное время без движения, мы получаем упадок сил и общее болезненное состояние. Вдобавок к этому и такие распространенные сейчас заболевания, как мышечная дистрофия, сахарный диабет, ожирение, болезни сердца.



вред сидячего образа жизни 1 (700x425, 141Kb)



Современному человеку катастрофически не хватает движения. Все больше исследований говорят о пагубном влиянии длительного сидения на наше здоровье. Узнав его последствия, вы наверняка захотите изменить ситуацию и постараетесь как можно меньше времени проводить сидя.



Человеческое тело создано для движения. Регулярно сковывая себя неподвижным состоянием, мы все дальше отдаляемся от своего природного естества. Возникающая от длительного сидения боль – это крик нашего тела, пытающегося побудить нас к движению.



вред сидячего образа жизни 4 (700x437, 221Kb)



Прекрасно зная о том, что за осанкой нужно следить, в большинстве случаев сидим мы так же неправильно. Мы сутулимся, что сразу отзывается уже многим хорошо известными проблемами с позвоночником – перенапряжение мышц спины, износ межпозвонковых дисков, ослабление суставов и связок позвоночника. Кроме того, сутулое сидячее положение уменьшает объем грудной клетки и ограничивает приток кислорода в кровь.



Если вы увлечены своим делом и долгое время сохраняете неподвижное положение, то это вызывает спазмы нервных окончаний. Они проявляются в виде болей в шейно-плечевом поясе и в поясничном отделе. Плохая циркуляция крови способствует возникновению судорог в конечностях.



Постоянно находясь в статике, мышцы постепенно ослабевают и со временем атрофируются. Отсутствие необходимых нагрузок уменьшает выработку расщепляющего жир фермента, количество сжигаемых калорий становится минимальным, что сразу отражается и на весе.



вред сидячего образа жизни mangustino



Что же делать тем, кто по роду своей деятельности вынужден долгие часы проводить сидя? В обязательном порядке необходимо каждый час делать небольшие перерывы на офисную гимнастику и растяжку. Несколько простых упражнений позволят взбодриться, снять застой и почувствовать прилив сил. Не лишним будет просто пройтись по офису, придумав себе какое-нибудь важное дело. Но и в сидячем положении так же следует не замирать в неподвижности – старайтесь менять свое положение каждые 15 минут.



вред сидячего образа жизни 2 (700x466, 272Kb)



Идеально дополнит борьбу с малоподвижным сидячим образом жизни плавание или посещение фитнес клуба. Регулярная активность в будние дни и прогулки на свежем воздухе по выходным компенсируют телу недостаток движения, наполнят вас силой, энергией и здоровьем.





вред сидячего образа жизни 6 (700x408, 257Kb)

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
prefreacrabo

Крем ЗДОРОВ от целлюлита

Вторник, 21 Сентября 2016 г. 02:35 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
rejBmFZX1vZEMt3cw5sEsWKgSraSJj8GOgblvjVAabLlThTBdLEHPa8Ws1wdl83Wf4ZWUWNS8Q

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kieplexacum

Монастырский чай Здоровый сон

Среда, 14 Сентября 2016 г. 14:23 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Для ребенка сам факт бодрствования, даже если ребенок вообще играет, достаточно изнурительный и утомительный.
Для ребенка сам факт бодрствования, даже если ребенок вообще играет, достаточно изнурительный и утомительный.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
raiglentova

IStatus - электронный тренажер осанки

Вторник, 14 Сентября 2016 г. 01:29 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Он создается на базе мышечного чувства, позволяющего ощутить взаиморасположение определенных частей тела.
Он создается на базе мышечного чувства, позволяющего ощутить взаиморасположение определенных частей тела.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Kuznecik_2

8 поз, которые являются лучшей профилактикой радикулита.

Суббота, 23 Июля 2016 г. 17:07 (ссылка)

dc-324x160 (324x160, 94Kb)


Согласно статистическим данным, около 40 % населения планеты испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита . Много это или мало? Каким бы ни был твой ответ, редакция «Так Просто!» искренне не хочет, чтобы ты попал в эти 40 %, и уже подготовила для тебя специальные упражнения.



С их помощью ты сможешь укрепить поясничный отдел и предотвратить (или остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняй упражнения ежедневно — и боли в спине тебя точно не побеспокоят!



Упражнения для профилактики радикулита



3224267_daleekorichnevie_bykovki (100x31, 40Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Зарядка для здоровья, для настроения!

Суббота, 07 Мая 2016 г. 09:37 (ссылка)


2835299_ZARYaDKA_NA_RABOTE (595x700, 533Kb)







Многие из нас неподвижно сидят целый день за компьютером, не вставая, не делая разминок. Отсюда постоянные ноющие боли в спине, шее, руках, головные боли. Сидеть на одном месте, не вставая вредно. Это приводит к застою крови, снижению тонуса сосудов вен, отсюда и нарушение оттока венозной крови, и нарушение состояния всего организма, постоянное чувство усталости, недомогание. Ведь совсем не сложно выполнить серию упражнений, разогнать кровь с помощью простых упражнений, которые помогут вернуть бодрость и здоровье, особенно если Вы не занимаетесь по утрам утренней гимнастикой. Ведь даже на стуле можно создать себе необходимые условия, чтобы увеличить подвижность суставов и размять свои «косточки». Выполняя постоянно хотя бы некоторые из этих упражнений, Вы станете чувствовать себя намного лучше и сможете выполнить всё намеченное на день.



2835299__3_ (700x456, 256Kb)



Спасибо Aif.ru


Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Natalya_Alexandr

Малоподвижный образ жизни - причина почти 4% смертей во всем мире

Четверг, 31 Марта 2016 г. 13:00 (ссылка)


        Бразильские ученые из университета Сан-Паулу изучили результаты предыдущих опросов, которые были проведены в 54 странах и пришли к выводу, что если человек сидит менее 3 часов в день, продолжительность его жизни возрастет на около 0,2 года.












РІРІРІРІ (225x148, 34Kb)

Дальнейшее изучение влияния сидячего образа жизни на ее продолжительность показало, что отсутствие надлежащей подвижности и адекватных физических нагрузок становиться причиной 433 000 смертей (3,8% от всех смертей). «Сидячий» образ жизни сильнее всего влияет на количество смертей среди жителей государств западной части Тихого океана. За ними следуют Европа, Восточное Средиземноморье, Америки и Восточная Азия.


      По словам ученых, простое уменьшение количества времени, проводимого сидя, на 10% или 30 минут в день, поможет снизить и риск преждевременной смерти. А более существенные изменения - на 50% или 2 часа в день - снижает количество смертей в 3 раза.



 



Источник

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lida_shaliminova

Учёные опровергли вред малоподвижного образа жизни

Среда, 21 Октября 2015 г. 20:35 (ссылка)

Британские ученые провели исследование и пришли к выводу, что малоподвижный образ жизни не сказывается на продолжительности жизни человека и не ухудшает здоровье. И это на фоне многочисленных более ранних исследований, которые доказывали обратное.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Диета для тех кто ведет малоподвижный образ жизни

Четверг, 10 Сентября 2015 г. 11:02 (ссылка)


Малоподвижный образ жизни – первая причина лишнего веса. Диета для сидячего образа жизни поможет держать себя в форме.






Диета для сидячего образа жизни: как питаться



Необходимо отказаться от вредных продуктов



Если вы проводите более 8-ми часов в офисе, одного перерыва на обед мало, поэтому наверняка делаете себе частые перекусы в виде печенья, конфет и тортов. Эти продукты быстро насыщают, но приводят к лишнему весу.



Рекомендуется отказаться от вредных продуктов в пользу полезных. Например, в 100 г шоколадного печенья содержится примерно 400 ккал, а в 100 г банана – 90 ккал. Второй вариант – это отличный способ перекуса в офисе, который избавляет от голода и насыщает организм энергией.



Также в качестве перекусов можно использовать сезонные фрукты, овощи и кисломолочные продукты.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
luikorol

Упражнение для позвоночника «Золотая рыбка». Избавься от боли в спине без хирургического вмешательства!

Вторник, 08 Сентября 2015 г. 09:40 (ссылка)

Это цитата сообщения MISTER_MIGELL Оригинальное сообщение

Упражнение для позвоночника «Золотая рыбка». Избавься от боли в спине без хирургического вмешательства!




3085196_thumb430x225 (430x225, 25Kb)



Малоподвижный образ жизни — бич нашего времени. Люди полдня сидят на работе, потом уставшие и обессиленные приходят домой и там тоже стараются как можно быстрее присесть или даже прилечь.



3085196_dalee (160x21, 4Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Это интересно! О чем расскажут стопы

Вторник, 18 Марта 2014 г. 12:03 (ссылка)




ПСИХОЛОГИ СЧИТАЮТ, что по стопам, возможно, определить не лишь состояние здоровья, но и психологический потенциал человека. Итак.



Большой палец стопы



На левой стопе – волнение, встревоженность, а на правой – жизнерадостность.



- И если палец "жизнерадостности" больше пальца "встревоженности", то у человека не существует проблем с проявлением собственных чувств. Если же наоборот, то человек руководствуется здравым рассудком, а не эмоциями.



- Если большой палец короче всех остальных, то человек нерешительный.



Второй палец стопы

Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Идеальная осанка: простые правила для здоровой спины

Суббота, 15 Марта 2014 г. 19:18 (ссылка)




Многие люди проводят за офисным столом практически весь день. При малоподвижном и сидячем образе жизни могут возникнуть боль в спине и остеохондроз. Существую несложные правила, которые смогут помочь вашей спине оставаться здоровой, а суставам и мышцам - быть всегда в тонусе.



• По возвращению с работы найдите время прилечь на десять – пятнадцать минут;



• При ходьбе не сутультесь, ходите, расправив плечи. Сутулость вредит физическому здоровью, да ещё и старит;

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
reason777

Малоподвижный образ жизни

Четверг, 24 Октября 2013 г. 16:35 (ссылка)

Малоподвижный образ жизни
Курение убивает меньше людей по сравнению с малоподвижным образом жизни

http://www.tibeta.com.ua/show_news_218.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LANUSYA

Сидячая работа — короткая жизнь

Четверг, 11 Июля 2013 г. 13:07 (ссылка)




Достижения нашей цивилизации помогают нам все меньше шевелиться. Добраться в любой уголок становится все проще, домашняя работа постоянно облегчается, становится популярным рекламный лозунг «вы можете, не выходя из дома…» И хотя мы все же устаем, но зачастую не от физического напряжения. Большая часть наших современников проводит свое рабочее время в сидячем положении, и не подозревает, насколько опасна такая малоподвижная, сидячая работа для его здоровья.Сидячая работа - короткая жизнь


В чем же опасность сидячей работы?


Все просто: чем дольше сидите, тем раньше умрете. Ежедневная сидячая работа более 11 часов увеличивает на 40% риск преждевременной смерти. Сидите от 8 до 11 часов ежедневно — риск на 15 % больше, нежели у сидящих менее 4 часов. А если приплюсовать к этому и малоподвижный образ жизни вообще, то жить придется еще меньше раза в три по сравнению с более подвижными одногодками.


Кроме сокращения длительности жизни человеку с малоподвижным образом жизни грозит:


• Гипертония;

• Сосудистые заболевания, инсульты и инфаркты;

• Геморроидальные узлы и шишки;

• Нарушения венозного кровообращения;

• Появление тромбов в области таза;

• Проблемы с лишним весом;

Нарушения осанки: сколиоз, спондилез и др.


А жить-то хочется…

Вот такие плачевные данные, но не стоит сразу бросать работу. Можно постараться приобрести несколько полезных привычек, которые помогут все-таки прожить подольше.


Утром:


• Не вставая с постели, хорошо потянитесь;

• Поднялись с кровати, не спешите никуда бежать. Потянитесь опять, но уже более активно и, используя разные части тела.


Идем на работу:


• Желательно пройтись пешком, ну, хотя бы 20 минут. А проехаться на велосипеде было бы вообще прекрасно.

• Сели на автобус? Выйдите на остановку раньше и опять гуляем.

• Поссорьтесь с лифтом, подружитесь с лестницей.


Работаем:Сидячая работа - короткая жизнь


• Что-то обдумываете или разговариваете по телефону? Встаньте и подвигайтесь по помещению.

• Нужно что-то сказать коллегам — сходите к ним вместо звонка или отправки сообщения по электронке.

• Все под рукой — не лучший вариант. Рабочее место должно быть так оборудовано, чтобы приходилось несколько раз вставать за необходимыми вещами.

• Хотя бы пару минут в час посвятите гимнастике;


Время обеда:


• Идем гулять в кафе.


После работы:


• А почему бы не сходить на фитнесс или аквааэробику в оздоровительный центр?


На досуге:


• Встречи с друзьями лучше проводить на природе или в местах активного отдыха (бассейн, теннис, бильярд, спортзал). Это лишь вначале непривычно, а потом станет хорошим примером.


• Хорошо иметь дачу, где можно немного поработать, туда же и съездить с друзьями.

• Смотрите телевизор? Встаньте и сделайте несколько физических упражнений.

• После ужина перед сном желательно прогуляться.


Как всегда, все гениальное — просто. И не забывайте: «Посеешь поступок — пожнешь привычку. Посеешь привычку — пожнешь…» В нашем случае хорошие привычки помогут нам пожать долгую и здоровую жизнь.


Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
itast

Целлюлит бывает и у мужчин

Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 18:26 (ссылка)

Целлюлит у мужчин представляет собой отложения жировых клеток в области живота. Благодаря структурным особенностям мышечной ткани у мужчин, излишние жировые клетки скапливаются между волокнами, не вызывая эффекта «апельсиновой корки».
Формой проявления целлюлита у мужчин является образование округлого жирового валика вокруг талии. Отсутствие явных дефектов кожи обусловлено более тонким слоем жировой ткани и других подкожных образований.

_979 (600x375, 19Kb)

Причины возникновения
Основными причинами, влияющими на образование целлюлита у мужчин, являются:
1. Малоподвижный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок на организм приводит к возникновению застойных явлений, которые затрудняют межклеточный обмен веществ. Целлюлит может возникнуть и у спортсменов, которые мало внимания уделяют брюшному прессу.
2. Стрессы. Во время стресса все органы человека находятся в постоянном напряжении, что со временем негативно сказывается на состоянии и функциональности внутренних органов. Отклонения в их работе так же могут стать причиной возникновения целлюлита у мужчин.
3. Неправильное питание. Излишнее потребление жирной и калорийной пище становиться причиной не только ожирения, но и целлюлита.
4. Гормональный фактор. Целлюлит у мужчин возникает при дисбалансе в крови адреналина, который активизирует жировой обмен клеток и норадреналина, блокирующего процесс расщепления жиров.
5. Нарушение осанки провоцирует неправильное размещение внутренних органов, которое затрудняет процесс кровообращения между ними. Такую же роль играет и тесная одежда, стесняющая движения.
В косметологии целлюлит у мужчин выявляется при помощи специальной термопленки, которая реагирует на температурные изменения кожи. При поражении отдельных участков кожи целлюлитом происходит нарушение внутреннего кровообращения, и, следовательно, температура тела в таких участках значительно ниже обычной.
При нанесении такой пленки на предполагаемую область поражения, на ее поверхности проявляются разноцветные пятна, которые показывают участки кожи с аномальной температурой.
Если целлюлит смог добраться и до вашего идеального тела, тогда нужно срочно начинать с ним борьбу. Советую с этим не медлить и срочно заказать антицеллюлитный массажер. С помощью него можно всегда поддерживать себя в отличной форме.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Наше здоровье и компьютер!

Среда, 20 Февраля 2013 г. 13:06 (ссылка)


Наше здоровье и компьютер!





Дорогие мои Лирушники! Мы так привыкли к тому, что как только у нас появляется свободное время, тут же засаживаемся за свои компьютеры и ноутбуки. А, многие знают, что если ты в интернете, то все остальное подождет. Да, это общение, получение новой информации, наслаждение музыкой, красотой природы, познание чего-то нового, повторение-мать учения и многое другое. Получая пользу, мы можем потерять здоровье, вы уже догадались, каким образом?



Вас интересует эта тема? Вы совершенно правы! Человеку, много времени проводящему у монитора, надо знать, каково влияние компьютера на здоровье.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (36)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<малоподвижный образ жизни - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda