Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 147 сообщений
Cообщения с меткой

личностная психология - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
kolobok_serj

Аффирмации 27 июля Доп: Как мозг вводит нас в заблуждение? 18 ментальных ловушек

Четверг, 27 Июля 2017 г. 12:35 (ссылка)

















ШколаЖизни - познавательный журнал



 



Психология



 



 



 



Как мозг вводит нас



 



взаблуждение?



 



 



18 ментальных ловушек 



 



Люди очень часто ошибаются, но, как правило, даже не осознают этого. Из-за различных когнитивных искажений мы неправильно оцениваем информацию, а потому принимаем плохие решения. Но предупрежден — значит, вооружен. Рассказываем, какие ловушки мышления подстерегают каждого из нас.





 



Что еще почитать по теме?



 Что значит быть сконцентрированным?



Взлом креатива: как увидеть то, что не видят другие?



Как решать проблемы нестандартно?

 



Автор: Юлия Баяндина 

Источник: 
https://shkolazhizni.ru/article/90879/


© Shkolazhizni.ru



 


 



Источник 



 



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

Аффирмации 26 июля Доп: Как правильно воспринимать информацию? Сознание новичка

Среда, 26 Июля 2017 г. 10:53 (ссылка)

















ШколаЖизни - познавательный журнал



 



Психология



 



Как правильно воспринимать информацию? Сознание новичка



 



Лиминальное мышление — это искусство изменять мир вокруг себя с помощью переосмысления и изменения убеждений. Одноименная книга поможет вам овладеть этим искусством, а первое, с чего вам необходимо начать — научиться сознанию новичка. Ниже мы расскажем, что это такое и для чего нужно. Начнём?

 





По материалам книги «Лиминальное мышление».



Что еще почитать по теме?



Взлом креатива: как увидеть то, что не видят другие?



Мудрость от Стивена Кови. Как быть, а не казаться?



Как решать проблемы нестандартно? 



Автор: Юлия Баяндина 



Источник: https://shkolazhizni.ru/article/90880/

© Shkolazhizni.ru



 



Источник 



 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

АФФИРМАЦИИ 14 ИЮЛЯ 2017 ДОП: Что такое экзистенциальная пустота и как с ней бороться?

Пятница, 14 Июля 2017 г. 09:13 (ссылка)

















ШколаЖизни - познавательный журнал



 



Психология



Что такое экзистенцианальная пустота и как с ней бороться?



Каждый человек практически в любом возрасте сталкивается с трудноуловимым чувством пустоты в закоулках своей души. Чаще всего люди пытаются скрыть это ощущение, стараются не думать о нем или совсем забывают про него, полностью погружаясь в повседневные дела и заботы. Тем не менее чувство пустоты в некоторых случаях достигает такого предела, что человек погружается в состояние так называемой экзистенциальной пустоты, полностью теряя интерес к жизни.





Что еще почитать по теме?



Как найти смысл жизни? Великие — о поиске цели существования



Как правильно искать смысл жизни?



Зачем нужно жить в полном согласии с собой и как это делать? 

 



Автор: Сергей Дергачев 

Источник: 
https://shkolazhizni.ru/psychology/articles/90601/

© Shkolazhizni.ru



Источник 



 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

АФФИРМАЦИИ 10 ИЮЛЯ 2017 ДОП: Почему перемены невозможны без принятия?

Понедельник, 10 Июля 2017 г. 12:00 (ссылка)

















ШколаЖизни - познавательный журнал



 



Психология



Почему перемены невозможны



без принятия?



В этом году у нас вышла «Книга радости», почти целиком состоящая из диалогов Далай-ламы XIV и кейптаунского архиепископа Десмонда Туту. Она полна мудрости, не побоимся этого слова, великих духовных лидеров современности. Выбрали отрывок, повествующий о важном — о принятии мира таким, какой он есть.





 



Источник 



Автор: Юлия Баяндина 

Источник: 
https://shkolazhizni.ru/psychology/articles/90595/


© Shkolazhizni.ru



По материалам «Книга радости».



 



 


 



 




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

Наглядное пособие по самоанализу: как прожить жизнь без сожалений?

Суббота, 01 Июля 2017 г. 14:32 (ссылка)

















ШколаЖизни - познавательный журнал



 



Психология



Наглядное пособие по самоанализу:



как  прожить жизнь



без сожаления!



Если вы однажды пришли к выводу, что жизнь идет как-то не так: у вас много проблем, возможно, неважное здоровье, а может быть, вы живёте не своей жизнью, то настало время «навести порядок и расставить приоритеты».

 





 





 



Источник 





Автор: Дарья Пантюх 

Источник: 
https://shkolazhizni.ru/psychology/articles/90277/

© Shkolazhizni.ru



 




Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

АФФИРМАЦИИ 30 ИЮНЯ 2017 ДОП: Проклятие комфорта. Почему мы боимся сделать шаг?

Пятница, 30 Июня 2017 г. 09:11 (ссылка)

















ШколаЖизни - познавательный журнал



 



Психология



Проклятие комфорта.



Почему мы боимся сделать шаг?



Что определяет успех человека? Его ум, тип личности, креативность? Автор книги «Эмоциональная гибкость» Сьюзен Дэвид считает, что все дело в том, как мы владеем своим внутренним миром — мыслями, чувствами, внутренним диалогом.





 





 



Источник 



Автор: Юлия Баяндина 

Источник: 
https://shkolazhizni.ru/article/90518/

© Shkolazhizni.ru



По материалам книги «Эмоциональная гибкость».



 



 


 



 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

АФФИРМАЦИИ 21 ИЮНЯ 2017 ДОП: Как стать счастливым? 15 способов изменить жизнь

Среда, 21 Июня 2017 г. 09:49 (ссылка)

















ШколаЖизни - познавательный журнал



 



Психология



Как  стать счастливым?15 способов изменить жизнь! 



 



 



 



Как обрести внутреннюю гармонию и научиться получать удовольствие от жизни? Прислушайтесь к нашим советам, и уже очень скоро вы заметите кардинальные перемены в своем мироощущении. Быть счастливым проще, чем вам кажется!



Shkolazhizni.ru







Автор: Юлия Баяндина 

Источник: 
https://shkolazhizni.ru/article/90363/

© Shkolazhizni.ru



 



 



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

АФФИРМАЦИИ 19 ИЮНЯ 2017 ДОП: Как не быть заложником, фильтровать реальность и управлять эмоциями?

Понедельник, 19 Июня 2017 г. 07:18 (ссылка)

















ШколаЖизни - познавательный журнал



 



Психология



Как  не быть заложником, фильтровать реальность и управлять эмоциями.



 



 



 



Однажды к Учителю пришел ученик и сказал: «Учитель, я несвободен. Что мне делать?» Тот ответил: «Тогда нужно выяснить, кто тебя связал». Ученик крепко задумался, а потом произнес: «Никто… никто меня не связывал». И тут он прозрел.

© Shkolazhizni.ru







Автор: Юлия Баяндина 

Источник: 
https://shkolazhizni.ru/article/90362/

© Shkolazhizni.ru



 



 



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

Аффирмации 09 июня 2017 Доп: Как жить здесь и сейчас? Девять правил осознанного человека

Пятница, 09 Июня 2017 г. 07:29 (ссылка)

















ШколаЖизни - познавательный журнал



 



 



Как жить здесь и сейчас? Девять правил осознанного человека



 



 



У нашего сознания есть прекрасный способ взаимодействия с миром — режим осознания. Когда мы живем осознанно, то понимаем, что сами «искажаем» реальность: слишком много думаем, анализируем и оцениваем. Из-за этого не можем уснуть, отдохнуть, чувствуем себя разбитыми и несобранными.

 



© Shkolazhizni.ru




По материалам книг «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире», «Тишина», «Мир в каждом шаге».


uЧто еще почитать по теме?



Как без напряга и «адских дней» сделать шаг к лучшему «я» и счастливой жизни?



Как получить восьмой день в неделю и что такое стратегия тишины?



Магия утра, или Как первый час дня определяет ваш успех? 



 



Автор: Юлия Баяндина 

Источник: 
https://shkolazhizni.ru/article/80996/

© Shkolazhizni.ru



 



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

Аффирмации 07 июня 2017 Доп: Как повысить самооценку? Пять способов обрести внутреннюю гармонию

Среда, 07 Июня 2017 г. 06:19 (ссылка)

















ШколаЖизни - познавательный журнал



Филипп Зимбардо  



«Как повысить самооценку. Пять способов брести внутреннюю гармонию»



 



 



Самооценка связана со всеми сторонами нашей жизни, включая работу и отношения с людьми. От самооценки зависят наши достижения, психологическое состояние, способность действовать в любой ситуации. Люди с высокой самооценкой счастливы и жизнерадостны, творчески относятся к проблемам и получают удовлетворение от жизненного опыта. Их устраивает место, которое они занимают в мире, и мы все можем быть такими. 





© Shkolazhizni.ru





По материалам книги «Спасите заложника».



Что еще почитать по теме?



Как стать счастливым? Пять полезных привычек



Что такое триггеры? Формируй привычки — закаляй характер



Мир в каждом шаге: как обрести осознанность, гармонию и счастье?



 



Автор: Юлия Баяндина 



Источник: https://shkolazhizni.ru/article/80995/

© Shkolazhizni.ru




Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

Аффирмации 17 мая 2017 Доп: Как повысить свою продуктивность? Семь простых советов Юлия Баяндина

Среда, 17 Мая 2017 г. 10:14 (ссылка)

















11 web.jpg



 



Как повысить свою



 



продуктивность?



 



Семь простых советов



 



 Юлия Баяндина



 



 



Мы живем в бешеном ритме, который только ускоряется. Новые технологии, которые должны помогать нам больше успевать, становятся главными «ловушками времени» и сбивают рабочий настрой. 





По книгам «Максимальная концентрация» и «Джедайские техники».



Что еще почитать по теме?



Магия утра, или Как первый час дня определяет ваш успех?



Как превращать трудности в подарок?



Гибкое сознание и опасности похвалы



Как изменить свою жизнь? Одиннадцать правил простого дня







Автор: Юлия Баяндина 

Источник: 
https://shkolazhizni.ru/article/80692/

© Shkolazhizni.ru

 




Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

Аффирмации - доп. 21 апреля:Как перестать ошибаться? Семь особенностей сознания, которые мешают принимать решения

Пятница, 21 Апреля 2017 г. 11:55 (ссылка)










 


























 
















Subscribe.ru








КАК ПЕРЕСТАТЬ ОШИБАТЬСЯ? СЕМЬ ОСОБЕННОСТЕЙ СОЗНАНИЯ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ
















 



 



Как перестать



 



ошибаться? Семь



 



особенностей



 



сознания, которые



 



мешают принимать



 



решения



 



 



 



 





 



Как пишет бывший аналитик Центрального разведывательного управления Морган Джонс в книге «Решение проблем по методичкам спецслужб», существует семь особенностей сознания, которые оказывают наиболее негативное влияние на нашу способность к анализу и решению проблем. Большинство из них не поддаются контролю и изменению, но знание их поможет совершать меньше ошибок.



1. Эмоциональная составляющая Не секрет, что эмоции мешают нам думать логически. Часто мы принимаем необдуманные решения сгоряча. Так, например, люди заводят собаку, поддавшись мимолетному чувству, а потом понимают, что не готовы заниматься ее воспитанием. Человек — существо эмоциональное. Чувства подавляют нашу способность мыслить логически. С этим можно бороться: если эмоции разрывают вас, отложите принятие решения на какое-то время. 2. Стремление подсознания к упрощению Мы склонны думать, что если сфокусировать все свое внимание на проблеме, то можно будет контролировать умственные процессы и решить вопрос максимально конструктивно. К сожалению, это не так. Наше подсознание стремится к упрощению, что негативно влияет на наше рациональное мышление. Мозг идет на уловки, которых мы даже не замечаем. Психологи называют такое действие рефлекторным, а Морган Джонс — подпрограммой, или способом срезать углы. То есть процесс принятия решения упрощается и его нельзя контролировать. Например, когда мы слышим, что кто-то сел на диету, то рефлекторно даем ему оценку в соответствии со своими стереотипами в отношении диет. Мы не принимаем решения — мозг делает это автоматически, выбирая самый короткий путь. «Научить» разум работать по-другому невозможно. Стремление подсознания к упрощению на основе шаблонных представлений проявляется во многом: в предрассудках, личных склонностях, поспешных выводах, озарениях и интуиции. 3. Призма шаблонов Человеческий разум инстинктивно воспринимает мир через призму шаблонов, пишет Морган Джонс. Например, лица людей — это шаблон. Мы узнаем тех, кого уже видели раньше. Разум находит знакомый шаблон, а потом передает нашему сознанию имя и прочую информацию, связанную с этим шаблоном.



Как перестать ошибаться? Семь особенностей сознания, которые мешают принимать решения


Или когда в квартире внезапно гаснет свет, то мы не впадаем в панику: мы знаем, что электричество появится, потому что уже сталкивались с этой ситуацией. Этот процесс мы тоже не контролируем, всю работу проделывает подсознание. С одной стороны, эта особенность сознания помогает нам жить, с другой — заставляет спешно хвататься за шаблон, показавшийся знакомым, и делать неверные выводы. Такая шаблонность определяет расовые, этнические и все прочие формы ханжества. 4. Предубеждения и ложные предположения Предубеждения — то есть подсознательная вера, задающая тон нашего поведения и определяющая наши реакции. Предубеждения формируются неосознанно, поэтому у каждого из нас они есть. Они не так плохи, как кажутся. Благодаря сформировавшимся предубеждениям, мы легко повторяем привычные действия. Например, варим суп или держим ложку. Благодаря привычкам человек становится умнее и сообразительнее. Проблема в том, что новую информацию, не соответствующую сложившимся предубеждениям, мы игнорируем. Незаметно для нас предубеждения уничтожают объективную истину. 5. Стремление найти всему объяснение Мы стремимся объяснить все, что нас окружает. И хотя эти объяснения не всегда оказываются верными, они помогают нам справляться с опасностями и обеспечивают возможность выживания человека как биологического вида. Когда у нас есть цель, когда мы видим в чем-то смысл, то и жить становится проще. Но эта же черта заводит нас в тупик: находя объяснение чему-то, мы уже не думаем, верно ли оно. Мы не пытаемся критически осмыслить свою версию и сравнить имеющиеся альтернативы. 6. Игнорирование противоречий Фокусируясь на одном из возможных решений, мы отвергаем все остальные. Воспринимаем только те факты, которые подтверждают наше мнение. Мозг одинаково срабатывает и у умных, образованных людей, и у их противоположностей. Отстаивая свою позицию, мы не всегда готовы рассмотреть вопрос с других сторон. Фокусируясь на одной выбранной позиции и отстаивая ее, мы теряем объективность.



Как перестать ошибаться? Семь особенностей сознания, которые мешают принимать решения


 



7. Склонность придерживаться неверных убеждений





Многие убеждения, которыми мы особенно дорожим, ошибочны. Если мы не хотим воспринимать действительность, то убеждаем себя в том, что это неправда. Стремление хвататься за неверные убеждения оказывает разрушающее воздействие на нашу способность анализировать ситуации и решать проблемы. Что еще почитать по теме? Укрощение амигдалы, или Как перепрошить мозг? Как изменить жизнь, или Что такое одержимость 80 уровня? От каких привычек стоит отказаться, чтобы добиться успеха?



Автор: Юлия Баяндина 



Источник: https://shkolazhizni.ru/article/80477/



© Shkolazhizni.ru



 



 



Что еще почитать по теме?



 



Укрощение амигдалы, или Как перепрошить мозг?



 



Как изменить жизнь, или Что такое одержимость 80 уровня?



 



От каких привычек стоит отказаться, чтобы добиться успеха?

 



 



Источник



 



 



 




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ada_Peters

В чём светлые стороны чёрной зависти?

Среда, 19 Апреля 2017 г. 09:08 (ссылка)




В чём светлые стороны
чёрной зависти?


Зависть — старое, как сам мир, чувство, которое сеет вражду, разжигает конфликты, разрушает самого человека. Но есть ли в зависти что-то позитивное? И может ли она нести не разрушительную, а созидательную силу?

Может! Об этом и пойдёт речь в статье.




Наверное, нет на Земле человека, который хоть в раз своей жизни не испытывал чувства зависти. Даже успешные люди завидуют тем, кто добился большего успеха.

Зависть могут вызывать не только медийные личности, политики, крупные бизнесмены — одним словом, все, кто живёт роскошной жизнью.

Завидуют и обычным людям, не владеющим «златыми горами», но имеющим в своей жизни что-то ценное, вызывающее зависть у других, менее удачливых людей.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

Аффирмации - дополнение 23 марта:копия Юлия Баяндина Как добиться поставленных целей?

Среда, 23 Марта 2017 г. 03:58 (ссылка)










 














Цитирование 



Юлия Баядина



 



Как добиться поставленных целей?





Сколько раз вы обещали себе начать новую жизнь с понедельника? Или ставили амбициозные цели, но по каким-то причинам не могли их добиться? Настало время выйти из замкнутого круга и получить своё.

Выбрали для вас несколько советов из наших книг, которые помогут добиться поставленных целей. Правильно формулируйте цели Правильно сформулированная цель — залог успеха. Если вы чётко определили, чего вы хотите добиться, то вам будет намного проще проложить путь к своей цели. Именно поэтому убедитесь в том, что вы сформулировали цель по модели SMART. SMART — это аббревиатура от слов: specific — конкретный; measurable — измеримый; attainable — достижимый; relevant — значимый; time-bounded — соотносимый с конкретным сроком. Приступайте к работе над своей целью, как только она будет соответствовать каждому из этих параметров. Иначе вы рискуете не только увеличить срок достижения цели, но и вовсе потерять мотивацию. 



 



Как добиться поставленных целей?


Расставляйте приоритеты Когда приоритетно всё, значит, не приоритетно ничего. Другими словами, вы должны сделать свою цель высшим приоритетом и ежедневно стремиться к тому, чтобы стать ближе к своему желанию. Лучше всего самое важное дело делать с утра. Независимо от того, какая у вас должность и чем вы занимаетесь, целесообразно выделять утреннее время для самой эффективной работы. Это может быть и время по пути в офис, и первые полчаса на работе, когда вы закроете двери кабинета, попросив ничем вас не беспокоить. Вы также можете просто вставать на 30 минут раньше и, пока вся семья спит, посвятить это время достижению поставленной цели. Если вы начнёте день с того, чтобы приблизить поставленную цель, то такой день точно пройдёт не зря.



Важная цель должна быть одна!


Будьте терпеливы



Для нетерпеливых людей ожидание и трата времени невыносимы. Чтобы облегчить свои муки, они пытаются сэкономить время и разгоняются, но спешка приводит к росту количества ошибок, потому что мозг способен работать либо быстрее, либо точнее, и потом приходится возвращаться, исправлять сделанное и тратить из-за этого в два раза больше времени и сил. А вам ведь этого не хочется, верно?



Критически важный элемент успеха — делать все вовремя.



Запланируйте действие слишком поздно — и вы упустите шанс. Запланируйте его слишком рано — и вы выстрелите, когда мишень еще даже не поставили. Нужно правильно выбрать время, а потом подождать. Поэтому не торопите события и приготовьтесь постепенно приближаться к своей цели.



Будьте терпеливы на пути к цели


Не превращайте временные неудачи в поражения



Как бы вы ни хотели этого избежать, рано или поздно вас может настигнуть неудача или неудобные обстоятельства. Например, вы регулярно посещаете спортивный зал, правильно питаетесь, спите, как и положено, семь часов и даже больше. И вдруг что-то меняется: приходит время отпуска, а вместе с ним — лишние десерты, расслабленность и лень; заболевает мама — и это выбивает вас из привычного ритма жизни; вы чем-то серьезно расстроены — и успокаиваете себя жирной и сладкой едой. Список причин, по которым нарушается достигнутое ровное течение жизни и она выбивается из нормальной колеи, можно продолжить. Но вы не должны сдаваться, сколько бы временных неудач вы ни испытывали на этом пути. Не превращайте временные неудачи в поражения. Встретьте обстоятельства с улыбкой, разберитесь с ними и продолжайте свой путь к цели!



Не отчаивайтесь и не сдавайтесь!


Избегайте перфекционизма



Перфекционизм — это желание и внутреннее ожидание высочайшего уровня исполнения. Тогда почему же плохо стремиться к идеалу? Почему перфекционизм мешает достижению цели? Во-первых, «идеал» и «высочайший уровень» очень сложно сформулировать и измерить, поэтому цель перфекциониста — ускользающая и абстрактная. Для него неприемлемо все, кроме идеального. Если что-то не соответствует критериям, это нужно отвергнуть, заменить или переделать. Однако в таком случае у работы не будет конца. Всегда можно что-то поправить, изменить и улучшить — и все равно этого будет мало, потому что идеал неизвестен.



Перфекционизм становится погоней за недостижимым.



Во-вторых, идеал относителен. То, что идеально сейчас, не будет таким завтра, а то, что кажется превосходным одним, не нравится другим. Теплый солнечный день отлично подходит для пикника, но плох для страдающих от засухи посевов. Бокал вина может стать прекрасным завершением трудного дня, но не для человека, который борется с алкоголизмом. Соленые сушки — замечательная закуска, но при гипертонии соль вредна для здоровья. Поэтому, даже если перфекционисты все предусмотрят и создадут нечто безупречное для всех, обстоятельства могут измениться, и это идеальное творение перестанет быть таковым. Избегайте таких ситуаций.



Уходите от перфекционизма


Поверьте в себя



Сомнение в себе диктует, что можно сделать, а что нельзя. Оно определяет, насколько масштабные цели вы рассматриваете, как высоко ставите планку, до какой степени осмеливаетесь дойти. Оно строит забор вокруг амбиций и снабжает мозг предупреждениями, что вы очень мало знаете и умеете, не готовы к успеху, подавлены, вам неуютно, а мечты сложно воплотить. Что делать со своей уверенностью? Язык тела может оказать неожиданное воздействие. Исследования показали, что, например, изменение выражения лица влияет на настроение, потому что воспринимается мозгом как признак внешней или внутренней стимуляции. Поэтому постарайтесь уверенно говорить, стоять и ходить — и вы почувствуете прилив сил и восхищение окружающих. Ситуация, в которой вы боитесь оказаться, не изменится от того, что вы будете робким или смелым. Так почему же не выбрать смелость?



По материалам книг «Номер 1», «Мозг с препятствиями», «Меняем привычки» и «Час тишины». 



Что еще почитать по теме?



Как достигать максимальных результатов в стрессовых ситуациях? Как управлять своей жизнью? Уникальная методика SUMO Интенсив по личностному росту: как следовать за своей мечтой?



Автор: Юлия Баяндина 

Источник: 
https://shkolazhizni.ru/article/80166/

© Shkolazhizni.ru



 




Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

Аффирмации - дополнение 20 февраля: Как изменить свою жизнь? Одиннадцать правил простого дня

Воскресенье, 20 Февраля 2017 г. 02:48 (ссылка)










Троллинг










 





 



Как изменить свою жизнь?



Одиннадцать правил простого дня



Автор: Юлия Баяндина 

Источник:
 https://shkolazhizni.ru/article/79808/

© Shkolazhizni.ru



Источник : https://shkolazhizni.ru/article/79808/



 




Простые маленькие ежедневные ритуалы могут изменить жизнь гораздо сильнее, чем громкие обещания. Мы собрали для вас 11 простых привычек, которые сделают ваш день прожитым не зря.




cQCV1QrZO9L2 (120x100, 19Kb)


 



 



© Shkolazhizni.ru





 




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

АФФИРМАЦИИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - Дополнения 14 февраля 2017: Что такое самопознание и зачем оно нужно?

Вторник, 14 Февраля 2017 г. 08:00 (ссылка)

















 





 



Что такое самопознание и зачем оно нужно?



Нас с детства сравнивали с другими — показывали, какими мы должны быть, на кого ровняться. И, повзрослев, мы научились, что такие, какие мы есть, мы никому не нужны и, прежде всего, не нужны самим себе. 







Не имея полноценности внутри, сравнивая себя со стандартами, отрицая и не признавая самих себя, мы стали надевать маски, показывать свои положительные качества и прятать отрицательные, демонстрировать свою силу и скрывать слабость. Но от того, что мы прячем и подавляем свой негатив, он никуда не девается, а либо в чём-то компенсируется, либо накапливается и периодически вырывается из нас, как пламя, сжигая и испепеляя всё вокруг — и нас, и наше окружение.

 



Самопознание — это готовность встретиться со своими негативными эмоциями и мыслями, со своими слабостями, со всем тем, что мы так тщательно охраняем и прячем в самих себе, но что впоследствии оказывает влияние на всю нашу жизнь. Не отрицать и подавлять, не обвинять других или себя, как мы это привыкли делать, а видеть, не осуждать, принимать как есть, без «за» и «против». Подобное осознание освещает светом темные уголки нашей души, мы узнаём себя как есть. Без этого мы будем тщательно скрывать и подавлять свою вторую часть, но она всё равно будет присутствовать в нашей жизни и давать о себе знать, тем или иным образом. Самопознание требует смелости и мужества. Мужества оставаться с разрушенной идеей о самом себе, со своим разрушенным образом, с которым мы отождествились и который старательно поддерживаем.



Что такое самопознание и зачем оно нужно?



Но как бы мы его ни поддерживали, он периодически трещит по швам. Поэтому мы начинаем за здравие, а заканчиваем за упокой. Начинаем с любви, а заканчиваем ненавистью, агрессией и разрушением. И тот, кто вчера был нам самым близким человеком, оказывается нашим врагом. Люди не меняются, и тот, кого мы вчера любили, а сегодня ненавидим, остаётся тем же самым человеком. Просто пока всё было хорошо и совпадало с нашими представлениями, мы были милыми и чудесными, но стоило реальности разойтись с нашими представлениями и идеями, как в нас просыпается звериный оскал. В нашей жизни присутствует множество страхов. Страх быть непризнанными, нелюбимыми, потерять близких людей, страх заболеть, остаться без денег, страх изменений, страх смерти. Мы подавляем и прячем эти страхи, но они продолжают существовать в нашем подсознании. И энергия уходит на то, чтобы держать это под контролем. Вместо единства, целостности и гармонии мы ощущаем внутреннюю раздвоенность, расстроенность, полипсихичность. Внутри самих себя мы разорваны на множество частей: подавление, осуждение, отрицание, реабилитация, компенсация. В нас есть судья, прокурор, адвокат, есть присяжные заседатели. Сверяя всё с собственными идеями, мы контролируем и осуждаем собственные мысли, эмоции, реакции, чувства и всё, что не сходится с нашей обусловленностью, отрицаем и подавляем. И теперь нам понадобится это контролировать и наносить на себя слой сусального золота, чтобы скрыть внутреннюю ущербность. Но стоит его немного поскрести, как оно мгновенно облазит, наши маски спадают и то, что так тщательно подавлялось, поднимается наверх.



Что такое самопознание и зачем оно нужно?



Самопознание необходимо человеку, чтобы узнавать себя без прикрас, осознавать свои подавления и компенсации, реальные мотивы, стоящие за поведением, мыслями, эмоциями, механизмы работы психики и ума. Обучаясь при этом переживать всё как есть, без «за» и «против», не нанося урон ни себе, ни другому, не перекладывая ни на кого ответственность, не обвиняя самого себя. Только таким образом можно научиться стоять на собственных ногах, жить полной жизнью, в которой есть лето и зима, взлёты и падения, любовь и ненависть, страх и смелость, в которой есть все цвета и оттенки. Только таким образом можно интегрировать себя в единое целое и жить полноценно. В противном случае жизнь будет бесконечным выживанием, в страхе за самого себя, что бы мы ни имели и чего бы ни добились.



Что еще почитать по теме?



Самопознание. Что такое осознанность и зачем она нужна?



Почему полезно делать свое мышление более сложным?



Клубок противоречий — как его распутать? О внутренних заморочках



 







Автор: Александр Ищенко 

Источник: 
https://shkolazhizni.ru/psychology/articles/79609/© Shkolazhizni.ru




Источник: homemadeandi.blogspot.com








Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kolobok_serj

18 ЯНВАРЯ 2016 - АФФИРМАЦИИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - Дополнения: Уроки самовоспитания. Как побороть страх и сомнение в себе? Автор: Юлия Баяндина

Среда, 18 Января 2017 г. 06:24 (ссылка)

















 



«И Я скажу вам: просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам, ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят. Какой из вас отец, когда сын попросит у него хлеба, подаст ему камень? или, когда попросит рыбы, подаст ему змею вместо рыбы? Или, если попросит яйца, подаст ему скорпиона? Итак, если вы, будучи злы, умеете даяния благие давать детям вашим, тем более Отец Небесный даст Духа Святаго просящим у Него»


 Евангелие от Луки Глава 11, стих 11



 


11 web.jpg


Уроки самовоспитания. Как побороть страх и сомнение в себе?







Наш мозг — удивительный механизм. Его потенциал продолжает поражать ученых. Каждый раз они словно заново открывают для себя этот потрясающий орган. Мозгу под силу высшие функции, достижения и свершения, однако лишь незначительная часть людей по-настоящему реализовали себя и раскрыли внутренние резервы.



Тех, кто добился действительно потрясающих успехов, совсем немного. Что же мешает человеку качественно использовать свои психические функции? Об этом и многом другом читайте в книге «Мозг с препятствиями».



Что такое сомнение в себе? 


У сомнения в себе много имен: недостаток уверенности, чувство незащищенности, застенчивость, низкая самооценка, нехватка веры в свои силы и так далее. Но роза, как ее ни назови, так же прекрасно пахнет, а в нашем случае — такая же колючая. Это не красивый цветок, а острые шипы недоверия самому себе. Обратная сторона уверенности. Страх. Сомнение в себе — фундаментальный барьер, потому что не позволяет нам начать. Когда неясно, что делать, становится страшно. Испуг блокирует действие и внушает чувство уязвимости. Человек начинает сомневаться в собственных способностях, сообразительности, силе, успешности. Внимание переключается с того, что надо сделать, на самозащиту, и это приводит в тупик.


 Как заметить препятствие? 


Определенный барьер провоцирует характерное поведение человека. В случае сомнений в себе это колебания. Первичное действие: вы колеблетесь. Человек готов действовать, но не решается сделать шаг. Он стоит на краю трамплина и думает, что надо прыгнуть, но не прыгает. Он перестает двигаться к цели.


Каковы признаки сомнения в себе?



Обложка книги


Обложка книги 



 Вы верите, что… 


 


проблемы больше, чем ваша способность их решить.


 


Вы считаете, что вам не хватает умений, таланта или сил, чтобы справиться с задачей.


 


…вам нечего предложить.


 


То, что вы должны сказать, не имеет ценности; вы не можете повлиять на жизнь других людей, дать миру что-то хорошее, а то, что хотите сообщить, никому не интересно.


 


…вы стараетесь изо всех сил.


 


Вы берете ношу по себе, чтобы не надорваться. Кажется, что многое в жизни вам недоступно, поэтому нужно поумерить аппетит.


 


…когда хочется возразить, приходится соглашаться, особенно на работе.


 


Даже чувствуя правоту, вы ско-рее предпочтете показаться ми-лым и покладистым, чем склон-ным к конфронтации спорщиком. Вы не подойдете к начальнику по поводу продвижения по карьер-ной лестнице или прибавки к зар-плате. Не станете рассказывать о проблемах. Вы соблюдаете все правила, но кажетесь безыници-ативным, неуверенным, лишен-ным устремлений.


 


 Как действует скрытый механизм защиты?


 


 Одна из самых важных функций головного мозга — защищать человека. Когда мозг замечает угрозу, он активирует симпатическую нервную систему — ту часть нервной системы, которая контролирует острую стрессовую реакцию, больше известную как реакция «бей или беги». Этот древний неврологический механизм готовит организм к действию при потенциальной угрозе. Как только человек попадает в ситуацию, которая может угрожать его благополучию, эта примитивная часть мозга посылает сигналы в разные области организма, чтобы подготовить их к реакции. Изменяются сердцебиение, давление, скорость дыхания, работа потовых желез, сосудов, мочевого пузыря, мышц — все должно функционировать так, чтобы человек или справился с угрозой, или смог убежать в противоположном направлении с максимально возможной скоростью. Когда мозг приходит к выводу, что угрозы нет, он дает отбой симпатической нервной системе, и гиперактивность сходит на нет. Понятие «бей или беги» ввел в 1929 году Уолтер Кеннон, который описывал этим термином реакцию животных на опасность. Со временем ученые обнаружили подобный механизм и у человека, он включает цепочку из четырех возможных реакций, которую условно принято называть так: «замри — беги — бей — сдавайся». Первая реакция — замереть. Столкнувшись с потенциально опасной ситуацией, человек сосредоточивает внимание на стимуле и пытается разобраться, как поступать дальше. Например, если вы идете по лесу и замечаете пожар, понятно, что огонь представляет для вас угрозу. Вы откладываете другие дела и переключаете внимание на опасность. Затем следует выбор реакции: бей или беги. Если это просто непотушенный костер, можно затоптать его. Если перед вами бушующая стихия лесного пожара, вы изо всех сил броситесь бежать в противоположном направлении с криком о помощи. Хотя опасности стали другими, реакция мозга осталась прежней. Как только он замечает угрозу, то активирует реакцию «замри — беги — бей — сдавайся». Столкнувшись с чем-то потенциально опасным, человек замирает. Затем он начинает думать, что делать дальше. В зависимости от того, насколько серьезной кажется ситуация, он может либо бороться, либо отступить. А если нельзя сделать ни то ни другое, человек сдается, оставаясь в оцепеневшем состоянии. Если же он решит, что нет ни возможностей, ни ресурсов для решения проблемы, она постепенно поглотит человека. Например, стало известно, что в вашей компании планируется сокращение персонала. Вы замираете, останавливаетесь и прислушиваетесь. Что дальше? Вступать в борьбу, драться? Пойти к начальнику и узнать подробности? Проанализировать трудовой договор и показатели результативности, чтобы найти аргументы в свою пользу? А может, прибавить темп и показать, насколько вы ценный сотрудник? Или лучше убежать? Начать искать другую работу, требовать компенсацию и подготовить заявление на пособие по безработице? Если вы не сможете заставить себя делать что-то из вышеперечисленного, включится режим «сдаться».



Как преодолеть препятствие?



Когда мозг замечает угрозу, он включает механизм защиты


 Сомнение в себе вызвано страхом. Оно включается, когда мозг начинает реагировать на тревогу, хотя реальной опасности нет. Чтобы этого избежать, необходимо тренировать мозг подавлять ненужные опасения. Цель перечисленных ниже стратегий — справиться с испугом. Чтобы отключить автоматическое возникновение страха, нужно приучить себя к этой эмоции. Она с большей вероятностью появляется в новой и предположительно опасной ситуации, а после неоднократного столкновения с необычной задачей мозг перестает чрезмерно реагировать и привыкает. Другими словами, если периодически ставить себя в ситуации, которых боишься сильнее всего, можно побороть страх и в результате преодолеть барьер. Борьба с сомнениями — это повышение уверенности в себе. Угрозы больше не ужасают, а вызовы перестают восприниматься как неразрешимые и непомерные.



Уроки самовоспитания



Стратегия № 1: не надо скромничать!


 Рекламировать себя себе непросто, потому что вы — свой самый придирчивый критик. Но если не получится убедить в собственной ценности даже себя, других не удастся и подавно. Выработайте привычку регулярно себя хвалить. Вспоминайте о своих хороших качествах и радуйтесь им. Три следующих упражнения должны заставить вас вспомнить о сильных сторонах. Чем серьезнее вы их воспримете и чем чаще будете о них думать, тем больше вас удивят результаты. Не стесняйтесь делиться своими мыслями с человеком, которому доверяете.


 Упражнение 1. Напишите объявление о себе. Если у вас уже есть романтические отношения, напишите объявление, которое убедит партнера или супруга пойти с вами на свидание. Вы знаете, что ему в вас нравится, поэтому подчеркните эти качества. Если отношений нет, напишите объявление, привлекающее человека, с которым вы хотели бы сходить на свидание. Опишите себя так, чтобы он увидел, почему именно вы сделаете его жизнь лучше.


 Упражнение 2. Напишите мотивационное письмо на работу вашей мечты. Представьте, что вы готовите сопроводительное письмо в ответ на объявление о работе вашей мечты. Такой шанс выпадает нечасто, и его нельзя упускать, поэтому постарайтесь перечислить все причины, по которым компания должна сделать вам предложение о работе, и расскажите, какие преимущества она получит, если вы станете ее сотрудником.


 Упражнение 3. Напишите рекомендательное письмо.


В этом упражнении пишите о себе в третьем лице. В зависимости от этапа жизни можно обратиться:


а) в приемную комиссию и попытаться помочь абитуриенту (вам) поступить в вуз;


б) к работодателю и попытаться убедить его принять этого кандидата (вас) на работу;


в) к домовладельцу, менеджеру по кредитам, деловому партнеру или любому другому лицу, которого этот человек (вы) пытается впечатлить.


Об остальных стратегиях читайте в книге «Мозг с препятствиями».


 Что еще почитать по теме?


Как без напряга и «адских дней» сделать шаг к лучшему «я» и счастливой жизни?


Как стать счастливым? Пять полезных привычек


Укрощение амигдалы, или Как перепрошить мозг?


Юлия Баяндина


 


 



Источник: https://shkolazhizni.ru/article/79392/© Shkolazhizni.ru




 









Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ruth37

Отличие зрелой личности от незрелой по книге "Психологический вампиризм" (Литвак М.)

Понедельник, 19 Декабря 2016 г. 21:09 (ссылка)


В конце своей книги "Психологический вампиризм" Михаил Литвак приводит признаки зрелой и незрелой личности:



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ada_Peters

Почему самая полезная тема для мышления – это свои собственные действия?

Воскресенье, 07 Августа 2016 г. 07:41 (ссылка)




Почему
самая полезная тема для мышления –
это свои собственные действия?


Мы постоянно думаем о разных вещах. То об одном, то о другом. Думать можно о чем угодно. Но одни наши мысли приносят нам пользу, а другие приносят вред или не приносят ничего.

Очевидно, имеет смысл чаще думать о том, что приносит наибольшую пользу. И такая тема для мышления существует.


Image Hosted by PiXS.ru


Она совершенно очевидна, но мы, как ни странно, не так уж часто думаем о ней. Эта тема — наши собственные действия. Почему именно мысли о собственных действиях наиболее полезны?

Есть несколько причин, и я постараюсь рассказать о наиболее важных из них. Но самая первая и очевидная причина заключается в том, что наши собственные действия — это единственная вещь, на которую наш разум может непосредственно повлиять.

Что значит «непосредственно»? Это значит, что мысль вызывает действия сразу, напрямую. Ей не нужны промежуточные инструменты.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ada_Peters

Как с помощью триггеров можно начать читать больше?

Пятница, 24 Июня 2016 г. 07:03 (ссылка)




Как с помощью триггеров
можно начать читать больше?


Маршалл Голдсмит, известный писатель и бизнес-мыслитель, написал книгу «Триггеры», которую полезно будет прочесть всем.

Триггеры — это любые стимулы, которые влияют на наше поведение. Триггером может стать всё, что провоцирует перемены в наших мыслях и действиях: люди, события и обстоятельства.



Маршалл Голдсмит


Сами по себе стимулы не могут быть плохими или хорошими, они такие, какие есть. Главное, наша реакция на них.

Выбегает ребенок на дорогу — мы жмем по тормозам. Звонит телефон — мы сразу же достаем его и смотрим на экран, даже если в этот момент с кем-то разговариваем.

Расскажем вам о том, как с помощью триггеров можно начать читать больше.





Как работает триггер?
Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ada_Peters

Почему нельзя обижаться?

Вторник, 12 Апреля 2016 г. 04:21 (ссылка)




Почему нельзя обижаться?


Многие из нас, особенно женщины, часто реагируют на негатив обидой. Если что-то происходит не так, как мы планировали, если нам нагрубили, про нас забыли, то мы надуваем губки и отключаем телефон. Хорошо ли это?




Как формируется обида?

Посмотрим, что говорят психологи. Они уверяют, что всё начинается ещё в раннем детстве. Тогда ребёнок полностью зависит от родителей, не может самостоятельно принимать решения и делать то, что ему бы хотелось.

Бывает так, что малышу хочется одного, а родители требуют от него другого. Находясь в зависимой ситуации, он чувствует свою беспомощность и, хочется ему или нет, делает то, что ему приказывают взрослые.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
svetlana_tirkkonen

Почему полезно постоянно двигаться и как это делать?

Пятница, 12 Декабря 2014 г. 14:38 (ссылка)

Как известно, «движение – жизнь». Однако, хотя это и всем известно, далеко не все применяют это на практике. А на практике это стоит применять, причем буквально. Движение – жизнь. А значит, чтобы постоянно быть живым, надо постоянно двигаться.

Когда речь идет о том, чтобы «двигаться», обычно в голову приходят традиционные физические упражнения, которые многим просто скучно выполнять. Но это вовсе и не обязательно!

Дело в том, что для нашего организма совершенно не важно, являются ли его движения физкультурными упражнениями, или нет. Для него важно лишь то, что он движется. Чем «являются» эти движения, совершенно не важно, главное – чтобы они были.




То есть, чтобы наш организм получал нужное количество движения, надо просто больше двигаться каким угодно способом. И всё! Это совершенно не обязательно должны быть упражнения из курса физкультуры. Движения можно встроить прямо в свою обыденную жизнь.

Например, идя куда-нибудь пешком, а не перемещаясь на транспорте. Можно весь путь, а можно только какую-то его часть. Или ходить пешком по лестнице, а не ездить на лифте. Или просто чаще ходить гулять. Или играть в футбол и другие интересные подвижные игры. Или чаще заниматься любой физической деятельностью, да хоть просто чаще мусор в квартире убирать. Или что угодно еще. Главное – двигаться!

В сущности, нам нужно всего лишь «нагнать» нужное количество движений в день. Самый простой способ достичь этого – двигаться всегда, когда в принципе есть такая возможность. Не важно даже как, главное – двигаться!

На самом деле, начав двигаться любым способом, становится гораздо проще перейти и к специальным физическим упражнениям. Потому что тело уже привыкло двигаться и заниматься физкультурой ему будет намного проще.

Кроме того, подумайте о том, насколько полезным для вашего здоровья будет постоянное движение! Представьте себе – вы каждый день очень много двигаетесь. И не вместо своей обычной деятельности, а прямо во время нее. Фактически, каждый день становится физической тренировкой. Фактически, вся наша жизнь становится физической тренировкой!

И еще. Любые действия, в сущности, состоят из движений нашего тела. Соответственно, чем больше движений мы совершаем, тем больше действий мы совершаем. Чем больше действий мы совершаем, тем больше дел будет сделано. То есть, постоянно двигаясь, мы будем постоянно делать разнообразные дела. Представляете, как много дел мы тогда будем делать каждый день?

Привыкая двигаться, мы, фактически, привыкаем действовать. Приучаем свое тело к постоянному действию. Постоянно двигаться – это тренировка, тренировка действий.

И что самое главное и что было упомянуто в самом начале – только когда мы двигаемся, мы ощущаем себя живыми. Человек, который слишком мало двигается, начинает ощущать себя мертвым. Ощущать себя мертвым – это очень неприятно. Лучше ощущать себя живым!

Человек, который постоянно двигается, является и более здоровым, и чувствует себя лучше, и делает больше. Сплошные преимущества. Вот на что способно движение!

Поэтому начните постоянно двигаться. Старайтесь много двигаться в любой момент времени, если у вас есть хоть малейшая возможность. И только тогда – двигаясь – вы начнете жить полной жизнью!
Источник:
http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-70235/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ДежаВю57

Зачем нужен альтруизм, или Откуда у людей берется великая мотивация?

Среда, 01 Октября 2014 г. 04:57 (ссылка)

В современном мире процветает индивидуализм. Идея того, что «жить надо только для себя», настолько сильна, что необходимость делать что-то для других приходится строго аргументировать. Именно этим я в этой статье и займусь.

Зачем нужен альтруизм, или Откуда у людей берется великая мотивация?



У каждого человека есть какое-то количество сил или энергии, которые он может потратить на деятельность. Также у него есть какое-то количество личных потребностей, которые можно удовлетворить той или иной деятельностью. И причиной необходимости альтруизма является то, что энергии у человека намного больше, чем требуется на удовлетворение его личных потребностей.


Читать далее
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ada_Peters

Почему проблемы важнее успехов, страдание важнее счастья, а негатив важнее позитива?

Среда, 06 Августа 2014 г. 05:58 (ссылка)





Почему проблемы важнее успехов,
страдание важнее счастья,
а негатив важнее позитива?





Если в палец впилась заноза – какой толк от поиска счастья...


Проблемы важнее успехов. Страдания важнее счастья. Негатив важнее позитива. Почему это так? Дело в том, что первое – всегда причина второго. Из решения проблем появляются успехи.

Из прекращения страданий появляется счастье. Из разбора негатива появляется позитив. И больше ниоткуда все это появиться не может!


Приведу пример. Допустим, вы носите воду в дырявом ведре. Как бы вы быстро не носили воду (позитивный подход), она все равно вся выльется по дороге. А если вы заделаете дыры в дне (негативный подход), то воду вы донесете, даже если будете ходить не очень быстро. То же самое и со счастьем и страданием.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ada_Peters

Как справиться со стрессом? Личный опыт

Вторник, 20 Мая 2014 г. 12:12 (ссылка)





Как справиться со стрессом?
Личный опыт






Речь пойдет о тяжелом, затяжном и давнем стрессе. Конечно, есть люди, для которых и подъем утром с постели – стресс, но здесь я имею в виду серьезные стрессы: личные трагедии, потеря близкого человека. Такие стрессы не проходят сами собой, и неправда, что время лечит.


Многие нагружают себя работой, пытаясь забыться, что приводит к физической усталости, но стоит только чуть освободиться, как стресс сразу же напоминает о себе. Есть такие профессии: психолог, психотерапевт – это специалисты, которые помогут справиться с любым стрессом. Но здесь, наверное, тоже важно найти действительно хорошего специалиста.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<личностная психология - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda