Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 418 сообщений
Cообщения с меткой

лечебная физкультура - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lymdankmen

IStatus - электронный тренажер осанки

Четверг, 25 Августа 2016 г. 14:51 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Хорошая осанка говорит об уверенности в своих силах, достоинстве и здоровье.
Хорошая осанка говорит об уверенности в своих силах, достоинстве и здоровье.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ПМЖ_ТРИУМФ

Лечебная гимнастика, физкультура при заболевании суставов и позвоночника в Кривом Роге

Вторник, 23 Августа 2016 г. 16:05 (ссылка)
marusich.dp.ua/index.php/le...rivom-roge


По результатам статистических опросов, 80% больных остеохондрозом избавились от болей в спине именно после курса лечения в клинике «Марусич» с последующим выполнением лечебной гимнастики.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Суббота, 13 Августа 2016 г. 11:50 (ссылка)


alt="Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе грудного отдела позвоночника"/2835299_Izmenenie_razmera_Kompleks_lechebnoi_gimnastiki_pri_osteohondroze_grydnogo_otdela_pozvonochnika (700x521, 107Kb)



Остеохондроз грудного отдела является наиболее частым случаем среди всех видов остеохондроза. Болезнь затрагивает хрящевые, соединительные и мышечные ткани, опорный аппарат начинает стареть ещё до полного созревания, если болезнь проявилась в молодом возрасте, поэтому надо приложить все силы к предупреждению развития болезни, к скорейшему выздоровлению.  Болезнь проявляется болевыми ощущениями в грудной клетке, сдавливанием в области спины, шумным дыханием, болями в области лопаток, онемением отдельных участков тела, жжением и зудом в ногах. При прогрессировании заболевания нарушается работа органов желудочно-кишечного тракта, появляется болевой синдром в стенке брюшины. Именно эти боли часто путают с болью при инфаркте, пневмонии или болезнями желудка. Относиться к этому заболеванию нужно серьёзно и приложить все силы для скорейшего выздоровления. Ваше здоровье в ваших руках, помните об этом! 


Встать прямо, положить руки пояс, ноги расставить на ширину плеч. Медленно наклониться вперед, стараясь не сгибать спину. Выпрямляться и наклоняться назад насколько позволяет позвоночник.


Из исходного положения как в предыдущем упражнении делать по 10 наклонов в разные стороны, стараясь максимально сгибать спину.


Из положения стоя на четвереньках с прямой спиной необходимо пройтись руками в сторону настолько, чтобы спина изогнулась. Постоять так 10 секунд и расслабиться. Тоже сделать в другую сторону. Для каждой стороны сделать по 10 повторений.


Лечь на кровать или на пол. Напрягая мышцы брюшного пресса вжимать спину в пол. Замереть на 10 секунд и расслабиться.


Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Потянуться локтем руки к колену противоположной ноги, затем другим локтем к противоположной ноге. Сделать по 10 раз для каждой стороны.


Можно вытянуть руки за голову и как можно сильнее растянуть спину. Удерживаться в таком положении 10 секунд.


2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сантория

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели!

Понедельник, 08 Августа 2016 г. 20:13 (ссылка)

Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем!

Для стоп... Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание». Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники». То же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.

3. «Вращения». Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.

4. «Кулак». Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.

Для коленного сустава... Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.

5. «Скольжение пятками». Ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).

Для тазобедренного сустава... Два следующих упражнение помогают при коксартрозе, асептическом некрозе головки тазобедренного сустава, боли в нижней части спины!

6 «Колеса поезда». Колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальную длину, буквально до смещения таза. Руками можно держаться за спинку кровати.

7. «Колено в стену».

Ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно опускайте согнутую ногу к постели внутрь - левое колено к правой ноге, правое колено - к левой.

8. «Полумостик». Это упражнение очень полезно при опущении тазовых органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.

Согните ноги в коленях, колени вместе, стопы касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам. Предупреждаем - упражнение достаточно сложное, но эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы несколько раз.

9. «Подтягивание». Очень эффективно при болях в спине.

Выпрямившись, ноги прямые, руки - по бокам. Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу. Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника. Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.

Для брюшного пресса...

10. «Втягиваем живот». Ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят на постели. Ладонь правой или левой руки лежит на животе. На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот (чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается. Сделайте 20-30 повторений.

ВАЖНО! Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь - вы на правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.

КСТАТИ... Почему важно укреплять стопы!

Стопа вместе с голеностопным суставом не просто амортизирует, снижает нагрузку на спину, она еще и несет на себе весь вес тела, порой избыточный. В стопе и голеностопном суставе 27 костей, столько же мышц и 109 связок - немногим меньше, чем в кисти. А на деле наши стопы далеко не так подвижны и разработаны, как кисти рук. Это при том, что именно на стопах находятся так называемые восходящие меридианы, с которыми работают иглорефлексотерапевты, избавляя нас от головных и других болей. Поэтому так важно делать хотя бы небольшую разминку по утрам в постели, чтобы помочь нашим ногам быть подвижными и легкими.
8888 (480x480, 46Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Галина_Ткаченко

Как убрать обвисший живот

Суббота, 16 Июля 2016 г. 21:24 (ссылка)

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Как убрать обвисший живот




Хотите и правда иметь красивую фигуру?  Для этого нужно немного потрудиться. Одна пассивная диета точно не поможет!



Комплекс активных мероприятий, состоящих из четырех упражнений, это  то, что вам нужно. Тогда у вас будет самая – самая красивая фигура. Так что своего нужно добиваться! Тогда все мужчины начнут добиваться вас. Не сидите и не грузите себя понапрасну. Время идет. Вам нужно было действовать уже давно? Тогда дорога каждая секунда!  



Как убрать обвисший животЧетыре эффективных упражнения от обвисшего живота. 



Упражнение № 1



Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под ребра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktori2014

ЕСЛИ БОЛИТ ШЕЯ

Суббота, 25 Июня 2016 г. 08:44 (ссылка)




1. Растяжка плеч

Лежа на животе, вытяните руку ладонью вверх под прямым углом по отношению к телу. Можете немного нажать на нее левой рукой.

Находитесь в таком положении так долго, как считаете необходимым.



2. Растяжка плеч на блоках

Встаньте на колени, поставьте перед собой два йога-блока, поставьте на них локти. Сведите руки, наклоните голову вниз, поставьте руки на спину. Продержитесь так 10 глубоких вдохов.



3. Стоя на коленях, поднимите правую руку к потолку, согните правый локоть и позвольте правой руке упасть между лопатками.

Возьмитесь левой рукой за локоть правой руки и позвольте весу руки немного опустить правую руку дальше за спину.

Сделайте пять глубоких вдохов, немного отклоняясь назад. Опустите левую руку вниз, согните локоть и постарайтесь дотянуться до центра спины и взяться за правую руку. Сделайте пять глубоких вдохов.



4. Растяжка плеч у стены

Разместите предплечья на стене, параллельно друг другу ниже высоты плеч. Отойдите от стены на пару шагов, расслаблено опустите голову между руками. Сделайте пять глубоких вдохов.



5. Поза рыбы с поддержкой

Поставьте один блок там, где будут находиться лопатки, а другой — под голову. Расслаблено лягте на блоки, устройтесь поудобней, руки разместите с обеих сторон. Сделайте пять глубоких вдохов.



6. На четвереньках, проведите правую руку под телом. Правым виском и плечом прижмитесь к полу. Левая рука остается на месте.

Сделайте десять глубоких вдохов. Повторите то же самое, только для другой стороны.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_33

зарядка,лечебная гимнастика #Постила

Воскресенье, 22 Мая 2016 г. 08:44 (ссылка)
postila.ru/post/41970764

Автор поста: irina inovlodzki. Находите и сохраняйте интересные и полезные идеи на Постиле! | Самое ценное по теме «Здоровье»
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
InspirationSyst

Без заголовка

Воскресенье, 24 Апреля 2016 г. 21:56 (ссылка)
inventa-orto.com.ua/kinezit...?_utl_t=li


Кинезитерапия - лечебная физическая культура и способ развития гениальности

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
InspirationSyst

Без заголовка

Воскресенье, 24 Апреля 2016 г. 14:14 (ссылка)
inventa-orto.com.ua/kinezit...?_utl_t=li


Кинезитерапия - лечебная физическая культура, простые упражнения, требующие систематических занятий.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Инвента_Ортопро

Кинезитерапия - лечебная физическая культура

Пятница, 18 Марта 2016 г. 16:46 (ссылка)
inventa-orto.com.ua/%d0%ba%...%b8%d1%8f/


Кинезитерапия - лечебная физическая культура

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ика48

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ при Межпозвонковой грыже поясничного отдела и остеохондрозе

Среда, 09 Марта 2016 г. 23:35 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<лечебная физкультура - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda