Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 459 сообщений
Cообщения с меткой

лечебная физкультура - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника

Среда, 22 Марта 2017 г. 10:17 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника"/2835299__4_ (700x446, 114Kb)



При появлении любой боли нужно сразу обращаться к врачу, ведь боль зачастую только является сигналом к тому, что с организмом что-то не так. Бывает, мы сами виноваты в тех или иных проблемах со здоровьем: носим тяжёлые сумки, поднимаем тяжести, сидим на сквозняках или на холодных камнях. Немногие из нас заботятся о своём здоровье постоянно, чаще – от случая к случаю, и организм отвечает нам болью, он же не может кричать, взывая о помощи. А при появлении боли мы сразу вспоминаем о своём организме, о своём здоровье и снова начинаем заботиться о себе, хотя должны бы были делать это постоянно.


При появлении боли в шейном отделе позвоночника часто виноват не остеохондроз, а напряжение в шейном отделе позвоночника. Мы не умеем расслабляться, и суставы наши постоянно находятся в зажатом состоянии. Для снятия напряжения в шейном отделе позвоночника есть особые упражнения, выполнение которых часто убирает боль, если боль не проходит, то нужно обращаться к невропатологу, вполне вероятно, что вашу проблему можно решить с помощью массажа или медикаментозным способом. Во всяком случае, оставаться безучастным к проявлению боли нельзя даже после её прекращения, необходимо выяснить причину возникновения боли. Ведь вполне вероятно, что причина может носить органический характер и связана с защемлением нерва или с нарушением кровообращения.


 


alt="Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника"/2835299_SNYaTIE_NAPRYaJENIYa_V_ShEINOM_OTDELE (700x253, 97Kb)



alt="Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника"/2835299_DLYa_ShEINOGO_OTDELA_POZVONOChNIKA (700x483, 268Kb)



2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника

Среда, 22 Марта 2017 г. 10:13 (ссылка)


alt="Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника"/2835299__4_ (700x446, 114Kb)



При появлении любой боли нужно сразу обращаться к врачу, ведь боль зачастую только является сигналом к тому, что с организмом что-то не так. Бывает, мы сами виноваты в тех или иных проблемах со здоровьем: носим тяжёлые сумки, поднимаем тяжести, сидим на сквозняках или на холодных камнях. Немногие из нас заботятся о своём здоровье постоянно, чаще – от случая к случаю, и организм отвечает нам болью, он же не может кричать, взывая о помощи. А при появлении боли мы сразу вспоминаем о своём организме, о своём здоровье и снова начинаем заботиться о себе, хотя должны бы были делать это постоянно.


При появлении боли в шейном отделе позвоночника часто виноват не остеохондроз, а напряжение в шейном отделе позвоночника. Мы не умеем расслабляться, и суставы наши постоянно находятся в зажатом состоянии. Для снятия напряжения в шейном отделе позвоночника есть особые упражнения, выполнение которых часто убирает боль, если боль не проходит, то нужно обращаться к невропатологу, вполне вероятно, что вашу проблему можно решить с помощью массажа или медикаментозным способом. Во всяком случае, оставаться безучастным к проявлению боли нельзя даже после её прекращения, необходимо выяснить причину возникновения боли. Ведь вполне вероятно, что причина может носить органический характер и связана с защемлением нерва или с нарушением кровообращения.


 


alt="Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника"/2835299_SNYaTIE_NAPRYaJENIYa_V_ShEINOM_OTDELE (700x253, 97Kb)



alt="Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника"/2835299_DLYa_ShEINOGO_OTDELA_POZVONOChNIKA (700x483, 268Kb)



2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения при вывихе плечевого сустава

Пятница, 03 Марта 2017 г. 10:12 (ссылка)


alt="Упражнения при вывихе плечевого сустава"/2835299_ (700x534, 432Kb)



Вывих плечевого сустава не такая уж редкая травма, как кажется. Вывихнуть плечо можно во время падения, во время драки, во время поднятия тяжестей и в других случаях. Зимой травматологический пункт становится самым посещаемым местом именно из-за вывихов, сейчас наступила весна, но до сих пор дороги не освободились от скользких мест. Не смотря на разный характер вывиха, лечение, прежде всего, должно быть направлено на иммобилизацию плеча и на последующую реабилитацию – восстановление подвижности плечевого сустава. Для реабилитации проводятся различные упражнения, направленные на работу всех мышц, которые позволяют плечу поворачиваться как внутрь, так и наружу. Упражнения эти назначает врач лечебной физкультуры, они должны быть последовательными и абсолютно безболезненными. Если появляется боль во время тренировки, надо прекратить выполнение упражнений и дополнительно проконсультироваться с врачом. Самостоятельное лечение и реабилитация – это прямая дорога к проблемам, так как Вы рискуете получить ещё одну травму на плечо, и лечить его будет ещё сложнее.


Реабилитация начинает проводиться, в среднем, спустя месяц  после получения травмы, но это зависит от тяжести вывиха, в некоторых случаях реабилитация может затянуться.


В это время практикуются упражнения с мячами, с палкой или с другими спортивными снарядами. А начинается реабилитация с простых движений на поверхности стола, двигая руку во всех направлениях, пытаясь взять предмету и перенести их с одного места стола на другое. Иногда для начала достаточно просто научиться обслуживать себя. Ведь удержать чашку рукой или почистить зубы – тоже работа, и многие выполнить её не в силах. Потом можно перейти и к более серьёзным упражнениям.



2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Среда, 01 Марта 2017 г. 13:19 (ссылка)


Вы навсегда забудете о болях и напряжении в позвоночнике!



С помощью комплекса этих упражнений, Вы навсегда забудете о болях и напряжении в позвоночнике и гарантированно получите хорошее самочувствие!



12 (699x252, 152Kb)



13 (700x413, 296Kb)



14 (700x413, 258Kb)



15 (700x588, 415Kb)



16 (700x337, 260Kb)



Источник: fithacker.ru

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как забыть о болях в суставах?

Суббота, 25 Февраля 2017 г. 11:32 (ссылка)


alt="Как забыть о болях в суставах?"/2835299_GIMNASTIKA (699x479, 86Kb)



 



Если ваши суставы мешают Вам полноценно жить и двигаться, если Вас постоянно беспокоит боль в суставах, если Вам уже не помогают самые дорогие лекарства, то этот пост для Вас! Поскольку больные суставы беспокоят многих людей различных возрастов, то в последнее время наблюдается тенденция отказа от посещения профессионального врача. Лечатся по рецептам знакомых и друзей, которые дают советы от широкой души, но не от большого ума. Ведь симптомы заболевания могут быть схожими, а диагноз окажется совсем другим, не таким как Вы думаете. При проблемах с суставами обращайтесь только к профессиональному врачу, лишь он сможет назначить лечение и посоветовать нужные для Вас упражнения лечебной физкультуры.


Лечение суставов можно доверять только профессионалам, и не стоит заниматься самолечением


Лечить больные суставы нужно используя и лекарственные препараты, и травы, и физиотерапию, но самое важное место отводится лечебной физкультуре.


Не ставьте себе диагноз самостоятельно и ни в коем случае не грейте больные суставы. Боль стихает на время, но процесс разрушения сустава ускоряется при нагревании.


Не превышайте допустимую нагрузку, не занимайтесь через силу!


Ни в коем случае не делайте упражнения «через» боль.


Упражнения выполняйте в удобном для Вас положении: стоя, сидя или лёжа.


Не делайте упражнения с максимальной амплитудой, для суставов полезнее будут микронагрузки.


Даже если Вы достигли определённых успехов, не прекращайте занятия, ведь боль может вернуться снова.


 


2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_akmaya_blog

Упражнения при артрозе коленного сустава

Среда, 25 Января 2017 г. 18:21 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеУпражнения при артрозе коленного сустава

alt=2835299_ (658x433, 64Kb)" height="433" src="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/d/1/133/555/133555251_2835299_.jpg" width="658" />

Это упражнения Бубновского

Артроз коленного сустава – довольно частая проблема среди всех групп населения. Суставы разрушаются по многим факторам, в том числе влияют и возрастные изменения. Нехватка того или иного микроэлемента, некачественное питание или чрезмерные физические нагрузки у таких категорий, как спортсмены, грузчики и несвоевременное обращение за медицинской помощью. Часто лечение и восстановление сустава затягивается из-за некачественного и неквалифицированного лечения. Не уделяется внимание такому методу лечения, как лечебная гимнастика, а ведь именно она позволяет быстрее встать на ноги.
Полностью восстановить работоспособность коленного сустава – сложная задача, но в её осуществлении помогут и полноценное питание, и водные процедуры, и народные средства, и физиотерапия. В основном, все действия направляются на укрепление мышц и связок коленного сустава, на то, чтоб сустав полностью возобновил физиологически необходимый объём движения. Для этого следует правильно рассчитать объём нагрузки на сустав с перерывами на отдых. Выполнение всего комплекса упражнений не должно превышать 40-60 минут, а для большего эффекта все упражнения следует разбить на группы по 15 минут, потом кратковременный перерыв. В данном случае спешка не приведёт к положительному результату, а вот медленное и планомерное выполнение упражнений будет только плюсом. Каждое упражнение выполняем по 5 раз, этого будет достаточно, не стоит слишком утруждать больные суставы.
1. Сгибание-разгибание в коленном суставе производится до максимума, при выполнении упражнений спину от пола не отрываем.
2. Удерживание согнутой ноги производится в течение нескольких секунд, потом нога плавно возвращается на место. Никаких резких движений. С каждой ногой упражнение выполняем поочерёдно.
3. Ногу отрываем от пола на 20-30 см и удерживаем в течение нескольких секунд, затем плавно возвращаем на место.
4. Руки вытягиваем вперёд и стараемся поднять голову и верхнюю часть тела на 20 см, потом возвращаемся в исходное положение.
5. Упражнение Большой велосипед имитирует езду на велосипеде, ноги приподняты над ковриком, очень полезно и для тазобедренного сустава.
6. Упражнение выполняется лёжа на животе. Ноги поочерёдно сгибаются в коленях, пытаясь достать пяткой ягодицу.
7. Обхватываем руками стопы, пытаемся наклониться вперёд, касаясь лбом ног. Колени не сгибаем.
8. Сидя на полу сгибаем ногу в коленном суставе, обхватывая ногу, стараемся выпрямить ей, отрывая ноги от пола.
Выполнение этих упражнений поможет Вам вернуть коленному суставу все его физиологические функции, выполняя упражнения, старайтесь не доставлять себе болевых ощущений. Удачи Вам в выполнении упражнений! Крепкого здоровья вашим суставам!

2835299_1_2_ (700x150, 14Kb)2835299_2_2_ (700x247, 12Kb)2835299_3_4_ (700x193, 11Kb)2835299_4_2_ (700x223, 13Kb)2835299_5_2_ (700x280, 15Kb)2835299_6_2_ (700x236, 12Kb)2835299_7 (700x249, 8Kb)2835299_8_1_ (700x221, 20Kb)2835299_yprajneniya_dlya_kolenei (527x700, 200Kb)

Серия сообщений "Здоровье суставов":
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Часть 1 - Супер упражнение при болях в коленных суставах от доктора Попова
Часть 2 - Упражнения для позвоночника - метод доктора Михаила Ивашкевича
...
Часть 27 - Комплекс лечебных упражнений при болях в коленях доктора Сергея Бубновского
Часть 28 - Как восстановить сустав после вывиха плеча?
Часть 29 - Упражнения при артрозе коленного сустава

http://www.akmaya.ru/post407055958/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения при артрозе коленного сустава

Среда, 25 Января 2017 г. 13:22 (ссылка)


alt="Упражнения при артрозе коленного сустава"/2835299_ (658x433, 64Kb)



Это упражнения Бубновского



Артроз коленного сустава – довольно частая проблема среди всех групп населения. Суставы разрушаются по многим факторам, в том числе влияют и возрастные изменения. Нехватка того или иного микроэлемента, некачественное питание или чрезмерные физические нагрузки у таких категорий, как спортсмены, грузчики и несвоевременное обращение за медицинской помощью. Часто лечение и восстановление сустава затягивается из-за некачественного и неквалифицированного лечения.  Не уделяется внимание такому методу лечения, как лечебная гимнастика, а ведь именно она позволяет быстрее встать на ноги.


Полностью восстановить работоспособность коленного сустава – сложная задача, но в её осуществлении помогут и полноценное питание, и водные процедуры, и народные средства, и физиотерапия. В основном, все действия направляются на укрепление мышц и связок коленного сустава, на то, чтоб сустав полностью возобновил физиологически необходимый объём движения. Для этого следует правильно рассчитать объём нагрузки на сустав с перерывами на отдых. Выполнение всего комплекса упражнений не должно превышать 40-60 минут, а для большего эффекта все упражнения следует разбить на группы по 15 минут, потом кратковременный перерыв. В данном случае спешка не приведёт к положительному результату, а вот медленное и планомерное выполнение упражнений будет только плюсом. Каждое упражнение выполняем по 5 раз, этого будет достаточно, не стоит слишком утруждать больные суставы.


1. Сгибание-разгибание в коленном суставе производится до максимума, при выполнении упражнений спину от пола не отрываем.


2. Удерживание согнутой ноги производится в течение нескольких секунд, потом нога плавно возвращается на место. Никаких резких движений. С каждой ногой упражнение выполняем поочерёдно.


3. Ногу отрываем от пола на 20-30 см и удерживаем в течение нескольких секунд, затем плавно возвращаем на место.


4. Руки вытягиваем вперёд и стараемся поднять голову и верхнюю часть тела на 20 см, потом возвращаемся в исходное положение.


5. Упражнение Большой велосипед имитирует езду на велосипеде, ноги приподняты над ковриком, очень полезно и для тазобедренного сустава.


6. Упражнение выполняется лёжа на животе. Ноги поочерёдно сгибаются в коленях, пытаясь достать пяткой ягодицу. 


7. Обхватываем руками стопы, пытаемся наклониться вперёд, касаясь лбом ног. Колени не сгибаем.


8. Сидя на полу сгибаем ногу в коленном суставе, обхватывая ногу, стараемся выпрямить ей, отрывая ноги от пола.


 


Выполнение этих упражнений поможет Вам вернуть коленному суставу все его физиологические функции, выполняя упражнения, старайтесь не доставлять себе болевых ощущений. Удачи Вам в выполнении упражнений! Крепкого здоровья вашим суставам!


2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Комплекс лечебных упражнений при болях в коленях доктора Сергея Бубновского

Пятница, 20 Января 2017 г. 11:17 (ссылка)


alt="Комплекс лечебных упражнений при болях в коленях доктора Сергея Бубновского"/2835299__3_ (700x386, 186Kb)



Любое заболевание суставов доставляет человеку немало проблем. Во-первых, потому что человек испытывает болезненные ощущения, которые не всегда удаётся снять. Во-вторых, ограничивается подвижность, человек иногда не в состоянии даже дойти до туалета. В-третьих, человек лишается работоспособности, возможности самому зарабатывать себе на жизнь, а это всегда неприятно как для самого больного, так и для его родственников. Заболевания суставов никогда не проходят бесследно, они нарушают наш привычный расклад жизни, наши правила и привычки. Чтобы не допустить этого, надо всеми силами стараться предотвратить болезнь, а если это уже невозможно – направить все свои силы на лечение.


2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Четверг, 19 Января 2017 г. 10:53 (ссылка)


alt="Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе"/2835299__1_ (700x463, 293Kb)



Не каждый из нас знает, что представляет собой шейный остеохондроз, но почти каждый из нас сталкивался с этим заболеванием, характерным признаком которого является боль в шее, когда голову трудно удержать прямо, а повернуть её практически невозможно. Боль в шее очень сильная и без помощи лекарственных средств обойтись трудно.


2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей - простые упражнения

Среда, 09 Ноября 2016 г. 11:32 (ссылка)


alt="Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей  - простые упражнения"/2835299_Gimnastika_pri_varikoznom_rasshirenii_ven_nijnih_konechnostei___prostie_yprajneniya (700x430, 247Kb)



Варикоз – довольно распространённое заболевание, которое неминуемо приводит к ухудшению качества жизни. Становится не только сложно выполнять различные упражнения, но и просто передвигаться. Постоянная тяжесть в ногах, боли, отёки и судороги, настолько выматывают человека, что он уже не хочет думать об упражнениях. А зря, ведь в большинстве случаев после занятий лечебной физкультурой, которую должен назначить врач после тщательного обследования, у многих пациентов наблюдается положительная динамика. Проходит боль в ногах, постепенно проходят отёки, становится проще передвигаться и ходьба уже не доставляет такого беспокойства, как раньше. Гимнастика позволяет улучшить кровоток, убрать застойные явления в венах, повысить тонус вен, улучшить физическую выносливость. Советы для людей, страдающих варикозным расширением вен:


если Вы долгое время сидите на работе – делайте каждый час пятиминутную разминку;


следите за своей осанкой, не закладывайте ногу на ногу во время сидения на стуле – Вы пережимаете сосуды;


уделяйте упражнениям хотя бы 15-20 минут в день, на каждое движение выполняйте по нескольку повторений.


Чтобы не допустить варикозного расширения вен, важны профилактические упражнения:


лёжа на полу и вытянув руки вдоль тела, положите прямые ноги на стул, поочерёдно сгибайте правую и левую стопу – повторите 5 раз для каждой стопы;


лёжа на полу и вытянув руки вдоль туловища, поднимайте ноги вверх на сколько возможно, и разводите их в стороны – делайте по 5 повторений;


лёжа на полу и вытянув руки вдоль туловища, делайте вращательные движения в коленных суставах – повторите по 5 раз;


лёжа на полу обопритесь на лопатки, ноги подтяните вверх – как в упражнении «берёзка» - разведите ноги в стороны – повторите 5 раз;


попрыгайте на носках 10-15 раз, потом встаньте на стопы, потом снова попрыгайте.


Удачи вам в упражнениях! Помните, что каждый из нас индивидуален и общих рецептов здоровья для всех быть не может. Поэтому перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом, какие упражнения Вам можно выполнять, а какие выполнять не рекомендуется. Здоровья всем и удачного дня!


 




 



2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA_1_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<лечебная физкультура - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda