Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 408 сообщений
Cообщения с меткой

легкие салаты - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Совушкая

Десятка легких салатов для вкусного ужина.

Пятница, 19 Мая 2017 г. 15:57 (ссылка)

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Десятка легких салатов для вкусного ужина.

Десятка легких салатов для вкусного ужина.
screenshot_568 (511x357, 369Kb)

Перед тем, как начать, скажу, что эти, и многие другие рецепты диетических салатов http://www.dietplan.ru/tag/salaty/ на этом сайте можно посмотреть с детальным описанием приготовления и фото! Ну а мы начинаем готовить.

1.🔹 Лёгкий салат с сырно-горчичной заправкой🔹
🔸Итого на 100 грамм - 42.90 ккал:🔸 Белки- 3.78🔸Жиры -1.96🔸Углеводы - 3.53

Ингредиенты:

✔ 260 г листьев салата
✔ 200 г помидоров
✔ 200 г огурцов свежих
✔ 100 г лука репчатого
✔ 1/2 пучка кинзы
✔ 1 пучок петрушки
✔ 4 столовые ложки натурального йогурта
✔ 2 зубчика чеснока
✔ 1 столовая ложка горчицы
✔ 80 г твердого маложирного сыра

Приготовление:

1. Промытые листья салата рвём руками.
2. Добавляем нарезанные помидоры, огурец и лук.
3. Всыпаем мелко нарубленную зелень петрушки и кинзы.
4. На мелкой тёрке натираем сыр.
5. В отдельной посуде готовим соус-заправку: смешиваем натёртый сыр, измельчённый чеснок, йогурт и горчицу.
6. Заправляем салат и тщательно перемешиваем.
7. Подаём к столу.

2. 🔹Легкий салат с консервированным тунцом🔹
🔸Итого на 100 грамм - 65.97 ккал:🔸 Белки- 6.18🔸Жиры -1.38🔸Углеводы - 7.18

Ингредиенты:

✔ 2 свежих огурца
✔ 4 помидора
✔ 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
✔ 1 банка тунца в собственном соку (200 г)
✔ 1 небольшая сладкая синяя луковица
✔ Сок половины лимона
✔ Оливковое масло 1 ст. л.
✔ Соль, перец, итальянские травы по вкусу
✔ По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

Приготовление:

1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Добавьте в салат лимонный сок и оливковое масло.
5. Добавьте немного трав по вкусу.

3. 🔹Лёгкий салат: можно даже на ночь🔹
🔸Итого на 100 грамм - 42.90 ккал:🔸 Белки- 3.78🔸Жиры -1.96🔸Углеводы - 3.53

Ингредиенты:

✔ Яблоко 1 шт.
✔ Капуста 0,5 маленького качана
✔ Кукуруза консервированная 100 г
✔ Лимонный сок по вкусу
✔ Соль по вкусу
✔ Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:

1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Нашинковать капусту.
4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.
5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.
6. Выложить в салатницу и подавать.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лана_Короленко

Салат с рукколой и горчичной заправкой

Понедельник, 15 Мая 2017 г. 14:33 (ссылка)


Простой, но вкусный и сытный салат, содержит полезную свеклу и рукколу, и не содержит не любимого многими майонеза. Готовится салат просто элементарно, особенно если у вас уже есть запечённая свекла и картофель. Вместо брынзы в данный салат также отлично подойдет сельдь, будет просто отлично, получится практически этакая шуба-лайт, но без майонеза. Я с сельдью и собиралась делать, но в последний момент ее под рукой не оказалась, но и с брынзой оказалось тоже отлично, ведь все дело в ароматной горчичной заправке.



Ингредиенты:





  • 250 г запеченной или отварной свеклы


  • 250 г отварного картофеля


  • 150 г брынзы


  • 50 г салатного лука + 2 ст.л. яблочного или винного уксуса 6%


  • пучок рукколы


Заправка:


  • 4 ст. л. растительного масла


  • 1 ст. л. яблочного или винного уксуса 6%


  • 1 ч. л. горчицы


  • 1 ч. л. сахара


  • соль


  • перец



Приготовление:



1. Лук порезать очень тонкими полукольцами, полить уксусом плюс ложку воды, оставить на время приготовления остального.



2. Свеклу почистить, порезать кубиками. (Когда-то очень давно, я первый раз попробовала запечь свеклу в духовке, и была приятно удивлена результату, свекла получается не водянистая и имеет очень насыщенный вкус. Я сразу же торжественно выкинула кастрюльку для варки свеклы на плите. Думаю, что многие держат для этой цели отдельную кастрюлю, потому что отмыть ее после варки свеклы не представляется возможным. 

Чтобы запечь свеклу необходимо: 

Тщательно помыть свеклу (лучше запекать сразу несколько штук), промокнуть бумажным полотенцем, и плотно завернуть в два слоя фольги. Положить на противень или в небольшую форму, и запечь в разогретой до 200-220 градусов духовке в течение 1-2 часов до готовности. Чтобы проверить готовность, я протыкаю свеклу прямо через фольгу длинной шпажкой, она должна легко в нее входить.
)


3. Картофель почистить и также порезать кубиками. А вот картофель, кстати, мне больше как раз нравится сваренный в кастрюле в «мундире», а не запеченный.



4. Брынзу или сельдь порезать кубиками.



5. Приготовить заправку — все компоненты положить в маленькую завинчивающуюся баночку и энергично потрясти, чтобы получилась эмульсия.



6. На тарелку выложить листики рукколы.



7. Сверху свеклу и картофель.



8. Затем брынзу (или сельдь) и замаринованный лук.



9. Полить заправкой.



Получается 3-4 порции салата.



Можно подавать. 

Салат получается легким, но при этом сытным, отлично подойдет, как на обед, так и в качестве легкого ужина.



http://kamelena.ru/recipe/Salat-s-rukkoloj-i-gorchichnoj-zapravkoj/




 


f478-salat-s-rukkoloj-i-gorchichnoj-zapravkoj (640x400, 61Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Balakaeva_Rada

Аппетитный салат, в котором всего 77 калорий! Теперь можно смело есть и худеть

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 22:05 (ссылка)



Это очень даже сытно.





Какая женщина не мечтает есть и худеть? Это, конечно же, кажется фантастикой, но существуют продукты и блюда, которые не вредят фигуре.



В этой диетической закуске на 100 грамм приходится всего 77 калорий, а это значит, что вы можете смело употреблять этот салат, даже если придерживаетесь строгой диеты. А для приготовления этого блюда вам понадобится только нежирное куриное мясо, немного зелени, сыр и яйцо. Заправку и специи можно выбрать на свой вкус.



Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AlinkaColnishko

5 рецептов весенних овощных диетических салатиков: сплошная польза и витамины

Понедельник, 13 Марта 2017 г. 12:24 (ссылка)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Бусиндас

Салат с киви "Нежный" » Арт-кухня

Пятница, 10 Февраля 2017 г. 16:19 (ссылка)
art-kyhnia.ru/konkurs/125-s...zhnyy.html

Салат с киви Нежный диетические салаты легкие салаты салат с кукурузой мастер-класс конкурс читать онлайн
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Веснянка23

Салат из свеклы с сыром и апельсином | Готовим дома!Готовим дома!

Среда, 28 Декабря 2016 г. 05:56 (ссылка)
varimdoma.ru/salat-iz-svekl...apelsinom/


Салат из свеклы с сыром и апельсином


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
llemektehke

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 14:49 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
В исследовании приняло участие 6 групп людей, по пять в каждой группе.
В исследовании приняло участие 6 групп людей, по пять в каждой группе.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
noiblenevgleb

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 00:48 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Благодаря этому напитку вы будете одновременно с потерей веса крепче спать, поскольку этому поспособствует теплое молоко.
Благодаря этому напитку вы будете одновременно с потерей веса крепче спать, поскольку этому поспособствует теплое молоко.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VIPs

Приятное с полезным. Салаты для осиной талии

Пятница, 15 Января 2016 г. 11:08 (ссылка)


Быстро и вкусно. 6 самых полезных и простых салатов


Забирайте, чтобы не потерять.


5745884_legkie_salati (552x366, 115Kb)


 


 


1. Эдельвейс


Приятное сочетание вкусов.


Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Purple_velvet

Салаты для похудения

Пятница, 08 Мая 2015 г. 19:48 (ссылка)


Салаты для похудения



3740351_ (604x453, 62Kb)



Очищающий салат «Метелка»



Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.



по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).



Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вълчева_Наталья

Салат из капусты под соевым соусом

Воскресенье, 22 Февраля 2015 г. 14:59 (ссылка)












Салат из капусты под соевым соусом



 



Капусту мелко нашинковать, сложить в миску и размять деревянной ложкой, яблоко вместе с кожурой нарезать мелкими ломтиками, морковь натереть на терке. Овощи перемешать, заправить соевым соусом и растительным маслом.











































Продукты

капуста белокочанная 

300-350

г

морковь 

1

шт.

яблоко 

1

шт.

соус соевый 

2

ст. ложки

масло растительное 

3

ст. ложки




 



Источник:http://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=30992


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

ЛУЧШИЕ САЛАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Понедельник, 29 Декабря 2014 г. 16:12 (ссылка)

ЛУЧШИЕ САЛАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

«<Очищающий салат – щетка (метелка)

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

metiolkaИнгредиенты: по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

Способ приготовления:

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

«<Салат для похудения «щетка» — другие варианты

далее
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dancirina

Легкий салатик. Вкусно, полезно и красиво!

Воскресенье, 21 Декабря 2014 г. 23:54 (ссылка)
legkierecepty.ru/legkiy-sal...revetkami/


Превью Салат СЃ креветками2 (600x436, 312Kb)

Витамины необходимы нам круглый год! А сбалансированное питание помогает усваивать их нашему организму. Предлагаю простой рецепт легкого и полезного салата. В нем содержатся вкусные и полезные продукты: креветки, морковь, свежие огурцы, яблоки.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<легкие салаты - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda