Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 120 сообщений
Cообщения с меткой

крепкий сон - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Как уснуть без снотворного?

Воскресенье, 19 Марта 2017 г. 15:03 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Как уснуть без снотворного?"/2835299_ (700x464, 200Kb)



Весною люди часто мучаются от бессонницы, даже вполне здоровые люди, с нормальной психикой, со здоровыми нервами. Не помогают ни молоко перед сном, ни подсчёт овец и крокодилов. Ничего не помогает. А ведь виной всему часто бывает смена погоды или температуры воздуха. Первое, что можно посоветовать всем людям, страдающим от бессонницы – проветрите перед сном помещение, не ешьте на ночь, последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна; выпейте на ночь стакан тёплого молока, оно успокаивает нервную систему, расслабляет Вас. Постарайтесь привыкнуть к одному и тому же ритуалу: тёплая ванна, стакан молока, тапочки, уютный халат и постель. Иногда эти действия изо дня в день уже сами по себе играют роль снотворного. Если не получается, то для того, чтобы хорошо заснуть, Вам совсем ну нужно будет снотворное! Достаточно просто подышать настойкой валерианы или выпить 30 капель валокордина.  Если действовать по этому методу, то уже через пару дней Вы станете обладателем самого крепкого и здорового сна.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как уснуть без снотворного?

Воскресенье, 19 Марта 2017 г. 15:01 (ссылка)


alt="Как уснуть без снотворного?"/2835299_ (700x464, 200Kb)



Весною люди часто мучаются от бессонницы, даже вполне здоровые люди, с нормальной психикой, со здоровыми нервами. Не помогают ни молоко перед сном, ни подсчёт овец и крокодилов. Ничего не помогает. А ведь виной всему часто бывает смена погоды или температуры воздуха. Первое, что можно посоветовать всем людям, страдающим от бессонницы – проветрите перед сном помещение, не ешьте на ночь, последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна; выпейте на ночь стакан тёплого молока, оно успокаивает нервную систему, расслабляет Вас. Постарайтесь привыкнуть к одному и тому же ритуалу: тёплая ванна, стакан молока, тапочки, уютный халат и постель. Иногда эти действия изо дня в день уже сами по себе играют роль снотворного. Если не получается, то для того, чтобы хорошо заснуть, Вам совсем ну нужно будет снотворное! Достаточно просто подышать настойкой валерианы или выпить 30 капель валокордина.  Если действовать по этому методу, то уже через пару дней Вы станете обладателем самого крепкого и здорового сна.

Метки:   Комментарии (13)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Во сколько нужно ложиться спать?

Вторник, 31 Января 2017 г. 10:45 (ссылка)


alt="Во сколько нужно ложиться спать?"/2835299_Vo_skolko_nyjno_lojitsya_spat (700x393, 270Kb)



Все мы разные, но всем обязательно спать и высыпаться, иначе не получится ни плодотворной работы, ни хорошего настроения, ни хорошего самочувствия. Недосыпание, иногда или хроническое, ведёт не только к проблемам со здоровьем, но и к подавленности, плохим результатам в работе, отсутствию творческого подхода к выполняемому делу. Если сон хороший, то и настроение совсем другое, и работа спорится. Для того, чтобы не глотать таблетки от бессонницы, нужно просто ложиться спать вовремя. Для каждого человека это время может быть разное, но общие цифры показаны в таблице, корректировка может быть произведена за счёт индивидуальных особенностей организма. Для того, чтобы сон был спокойным и крепким, нужно руководствоваться несколькими правилами здорового сна.


Нельзя есть непосредственно перед сном, последний приём пищи должен быть часа за два до сна.


Вечером отдавайте предпочтение более лёгкой пище, кисломолочным продуктам.


Не стоит на ночь употреблять алкоголь и напитки с кофеином, они изменят качество сна, усложнят засыпание.


Отдайте предпочтение успокаивающему чаю с мелиссой или с мятой, или стакану тёплого молока с чайной ложкой мёда.


В период с 22 до 23 часов наш организм наиболее расслаблен, поэтому лучше всего ложиться спать именно в это время.


Тёплая ванна с эфирными маслами перед сном ускорит засыпание.


Спокойная прогулка перед сном пойдёт Вам на пользу, если Вы испытываете проблемы с засыпанием и долго ворочаетесь в постели перед тем, как уснуть.


Спать надо в хорошо проветренном помещении, духота мешает спокойно дышать и не даст расслабиться. 


alt="Во сколько нужно ложиться спать?"/2835299_VO_SKOLKO_NYJNO_LOJITSYa_SPAT (700x365, 184Kb)alt="Во сколько нужно ложиться спать?"/2835299_MALISh (700x466, 138Kb)



 

Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kieplexacum

Монастырский чай Здоровый сон

Среда, 14 Сентября 2016 г. 14:18 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Ведь только узнав истинную причину ваших страданий, вы сможете получить надлежащее лечение.
Ведь только узнав истинную причину ваших страданий, вы сможете получить надлежащее лечение.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Интернет-магазин матрасов и товаров для сна Askona

Вторник, 23 Августа 2016 г. 15:15 (ссылка)

С одной стороны, на работе большинство из нас мало двигается и говорим о малоподвижном образе жизни. С другой стороны - придя домой, хочется быстрее упасть на удобную кровать и не двигаться. Наш организм сам нам подсказывает как необходимо восстанавливать свои силы - хорошим крепким сном. Чтобы не приходить на работу уставшим и не отдохнувшим первым делом необходимо приобрести хороший ортопедический матрас. Такая важная деталь как матрас покупается на долгие годы и поэтому при выборе матраса я рекомендую обращаться только в проверенным реализаторам.

Где выбирать матрас для крепкого сна

Торговых площадок, предлагающих матрасы от разных производителей очень много, но давайте рассуждать здраво и все-таки обратимся в специализированный магазин матрасов и товаров для сна Askona. На страничке http://askona.ua/matrasy/ представлены ортопедические матрасы популярных коллекций от известной шведской компании Askona.

Хочу отметить, что компания Askona очень давно занимается производством и реализацией матрасов и товаров для сна. Это одна из самых популярных и компаний и в качестве продукции во всем мире не сомневаются. Сегодня матрасы Askona можно встретить в шикарнейших гостиницах и спальнях президентов, в квартирах обычных людей и знаменитостей. Поэтому при выборе производителя в первую очередь зайдите на сайт интернет-магазина в Киеве Askona.

Конечно, ценовая политика разных коллекций различна и выше стоимости обычного матраса, но если учесть качество, комфорт и длительный срок службы, то предпочтение необходимо отдать именно известному производителю .

Как выбирать матрас для крепкого сна

На сайте интернет-магазина Askona очень удобный интерфейс и посетитель сразу может выбрать коллекцию матрасов, стоимость, жесткость и другие свои требования к матрасу. Уже из заданных параметров Вы получите каталог матрасов с подробным описанием. Если у покупателя возникают вопросы, то всегда можно связаться с менеджером магазина и получить подробную консультацию и квалифицированный совет по выбору матраса. Так что не теряйте времени и пока из-за нестабильности курса валют не произошло подорожание товара, закажите хорошую качественную вещь для своего здоровья! Всем хорошего настроения!

http://desert-man.org.ua/post396798020/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Интернет-магазин матрасов и товаров для сна Askona

Вторник, 23 Августа 2016 г. 15:15 (ссылка)

С одной стороны, на работе большинство из нас мало двигается и говорим о малоподвижном образе жизни. С другой стороны - придя домой, хочется быстрее упасть на удобную кровать и не двигаться. Наш организм сам нам подсказывает как необходимо восстанавливать свои силы - хорошим крепким сном. Чтобы не приходить на работу уставшим и не отдохнувшим первым делом необходимо приобрести хороший ортопедический матрас. Такая важная деталь как матрас покупается на долгие годы и поэтому при выборе матраса я рекомендую обращаться только в проверенным реализаторам.


 


Где выбирать матрас для крепкого сна


 


Торговых площадок, предлагающих матрасы от разных производителей очень много, но давайте рассуждать здраво и все-таки обратимся в специализированный магазин матрасов и товаров для сна Askona. На страничке http://askona.ua/matrasy/ представлены ортопедические матрасы популярных коллекций от известной шведской компании Askona.


 


 


Хочу отметить, что компания Askona очень давно занимается производством и реализацией матрасов и товаров для сна. Это одна из самых популярных и компаний и в качестве продукции во всем мире не сомневаются. Сегодня матрасы Askona можно встретить в шикарнейших гостиницах и спальнях президентов, в квартирах обычных людей и знаменитостей. Поэтому при выборе производителя в первую очередь зайдите на сайт интернет-магазина в Киеве Askona. 


Конечно, ценовая политика разных коллекций различна и выше стоимости обычного матраса, но если учесть качество,  комфорт и длительный срок службы, то предпочтение необходимо отдать именно известному производителю .


Как выбирать матрас для крепкого сна


На сайте интернет-магазина Askona очень удобный интерфейс и посетитель сразу может выбрать коллекцию матрасов, стоимость, жесткость и другие свои требования к матрасу. Уже из заданных параметров Вы получите каталог матрасов с подробным описанием. Если у покупателя возникают вопросы, то всегда можно связаться с менеджером магазина и получить подробную консультацию и квалифицированный совет по выбору матраса. Так что не теряйте времени и пока из-за нестабильности курса валют не произошло подорожание товара, закажите хорошую качественную вещь для своего здоровья! Всем хорошего настроения!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мельфея

Спим сладко без лекарств!

Пятница, 05 Августа 2016 г. 11:29 (ссылка)


Выберите ваше домашнее снотворное.



1. Тёплое молоко.

Его принято пить на ночь во многих странах, так как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.





далее...

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Katya_Anciferova

Плохой сон! Что делать?

Суббота, 21 Мая 2016 г. 18:03 (ссылка)

Приветик! Думаю бывает у многих ложишься спать, а сон как рукой сняло((( И ничего не поделаешь, а утром нужно на работу!
Много советов есть:
- молоко с медом перед сном
- много не кушать перед сном
- посчитать слоников, овечек, кошечек)
- глубоко вдохнуть несколько раз
- выбросить все глупые мысли из головы
- постелить приятное и чистое постельное белье
- купить удобную подушку, матрас!
Ну а что еще еще можно, ну конечно же сделать ремонт в надоевшей комнате и поменять всю мебель, в первую очередь кровать! Только если собрались все кардинально изменить в своей квартире, выбирайте только лучшую и качественную мебель, которую вы сможете приобрести в интернет-магазине "Вселенная Мебели" https://www.vselennaya-mebeli.ru/catalog/Krovati/ ! Качественные кровати на любой вкус, подойдут боль любой дизайн интерьера и даже самые капризные особы смогут выбрать кровать для себя, уж поверьте!
Спите спокойно и крепко!
son-sny-snovidenija (700x525, 143Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Элитные матрасы KingKoil - залог крепкого и здорового сна

Вторник, 17 Мая 2016 г. 13:04 (ссылка)

Иногда появляется желание уехать в деревню и жить подальше от городской суеты и проблем современного человека. За день организм получает столько отрицательной энергии, что вечером не можешь спокойно уснуть и расслабиться. Я думаю, что эта проблема знакома многим моим читателям. Как же быстрее восстановиться для решения проблем нового дня?

1463479402_102 (76x18, 0Kb)Существует несколько способов, но я хочу остановиться на очень важном моменте для нашего организма - крепкий и здоровый сон. Уютная и спокойная обстановка в спальне поможет расслабиться морально, ну а для физического отдыха необходим качественный матрас. Про выбор матрасов в интернете очень много статей и столько же компаний и интернет-магазинов которые предлагают этот товар. Однако, послушав и почитав отзывы владельцев матрасов разных компаний, я пришел к выводу, что лучше приобрести матрас дороже, но от известного и надежного производителя. Особое внимание привлекли американские матрасы KingKoil – askona.ua/brands/kinkoil.htm. Матрасы этой марки являются одними из качественных, но стоят они несколько выше среднего. Компания King Koil является одним из самых известных производителем элитных матрасов во всем мире.

Более 120 лет компания занимается производством и реализацией матрасов. За эти годы корпорация заслужила отличную репутацию и в качестве матрасов этого бренда никто не сомневается. При изготовлении матрасов используются экологически чистые материалы и комплектующие, а современное оборудование позволяет сделать матрасы идеально качественными. Тем не менее товар проходит трехэтапную систему контроля. Для производства элитных матрасов выделен отдельный участок. Здесь не практикуют конвейерные технологии, а используют ручной труд. Конечно стоимость таких матрасов резко возрастает.

Хочу подчеркнуть, что при изготовлении матрасов King Koil используют исключительно чистые материалы и не используют клей! Качество продукции компании было признано одним из лучших в мире Американской ассоциацией ортопедов и мануальных терапевтов. Так что такой матрас позволит хорошо отдохнуть и выспаться после любой нервной встряски.

В Украине американские матрасы KingKoil я нашел на сайте интернет-магазина "Аскона". Здесь представлено восемь интересных моделей. Осталось сравнить их характеристики, цены и почитать отзывы владельцев. Так что осталось сделать выбор и оформить заказ.

http://desert-man.org.ua/post390958005/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Элитные матрасы KingKoil - залог крепкого и здорового сна

Вторник, 17 Мая 2016 г. 13:04 (ссылка)


Иногда появляется желание уехать в деревню и жить подальше от городской суеты и проблем современного человека. За день организм получает столько отрицательной энергии, что вечером не можешь спокойно уснуть и расслабиться.  Я думаю, что эта проблема знакома многим моим читателям. Как же быстрее восстановиться для решения проблем нового дня?



 





1463479402_102 (76x18, 0Kb)Существует несколько способов, но я хочу остановиться на очень важном моменте для нашего организма - крепкий и здоровый сон. Уютная и спокойная обстановка в спальне поможет расслабиться морально, ну а для физического отдыха необходим качественный матрас. Про выбор матрасов в интернете очень много статей и столько же компаний и интернет-магазинов которые предлагают этот товар. Однако, послушав и почитав отзывы владельцев матрасов разных компаний, я пришел к выводу, что лучше приобрести матрас дороже, но от известного и надежного производителя. Особое внимание привлекли американские матрасы KingKoil – askona.ua/brands/kinkoil.htm.  Матрасы этой марки являются одними из качественных, но стоят они несколько выше среднего. Компания King Koil является одним из самых известных производителем элитных матрасов во всем мире.



Более 120 лет компания занимается производством и реализацией матрасов. За эти годы корпорация заслужила отличную репутацию и в качестве матрасов этого бренда никто не сомневается. При изготовлении матрасов используются экологически чистые материалы и комплектующие, а современное оборудование позволяет сделать матрасы идеально качественными. Тем не менее товар проходит трехэтапную систему контроля. Для производства элитных матрасов выделен отдельный участок. Здесь не практикуют конвейерные технологии, а используют ручной труд. Конечно стоимость таких матрасов резко возрастает. 



Хочу подчеркнуть, что при изготовлении матрасов King Koil используют исключительно чистые материалы и не используют клей! Качество продукции компании было признано одним из лучших в мире Американской ассоциацией ортопедов и мануальных терапевтов. Так что такой матрас позволит хорошо отдохнуть и выспаться после любой нервной встряски.



В Украине американские матрасы KingKoil  я нашел на сайте интернет-магазина «Аскона». Здесь представлено восемь интересных моделей. Осталось сравнить их характеристики, цены и почитать отзывы владельцев. Так что осталось сделать выбор и оформить заказ.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Формула «10–3–2–1–0» подарит вам крепкий сон и бодрое утро

Воскресенье, 27 Марта 2016 г. 07:09 (ссылка)


Из этой статьи вы узнаете о замечательной методике, с помощью которой научитесь полноценно отдыхать ночью и всегда просыпаться в хорошем настроении. Всего пять чисел, которые изменят вашу жизнь!



KPG Payless2/shutterstock.com



загруженное (2).png
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Своими руками: волшебный бальзам для крепкого сна

Среда, 16 Декабря 2015 г. 07:24 (ссылка)


Время от времени в нашей жизни случаются моменты, когда сон не идёт к нам, прогоняемый беспокойствами, мыслями или болью уставших за день мышц.


 


Бальзам, который мы предлагаем вам сделать в домашних условиях раз и навсегда решит эту неприятную проблему и вы всегда будете спать крепко и сладко до самого утра.




0_90e39_b04f75f7_M (160x48, 14Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Если вы не можете уснуть!

Вторник, 03 Ноября 2015 г. 21:13 (ссылка)


Этот целебный чай поможет вам расслабиться. Пройдут даже головные боли.



 Смешайте в равных пропорциях траву мелиссы, ромашки, шалфея и душицы.

 На 1 ст. ложку сбора — 200 мл холодной воды, довести до кипения, кипятить 1-2 минуты.

 Настаивать в течение часа.



Употреблять по 1/4 стакана с небольшим количеством корицы.



Настой можно готовить в термосе, а корицу прибавить перед употреблением.



! Необходимо соблюдать дозировку, 1/4 стакана, не более. Это всего несколько глотков.



Не забудьте подписаться - Больше ценной информации для души и тела!



5640974_Zsy_20j4RVs (604x374, 36Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Элеон12

Пуховое одеяло и комфортный сон

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 22:38 (ссылка)

ИСТОЧНИК
Какое одеяло наиболее комфортно для человека? На этот вопрос нельзя ответить однозначно – у каждого из нас свои особенности и потребности. Если, укрывшись одеялом, вы чувствуете себя комфортно, вам не жарко, не холодно, а проснувшись утром, вы не наблюдаете, чтобы в одеяле сбился наполнитель или оно стало влажным, тогда вы выбрали качественное и подходящее изделие .



Свойства одеяла напрямую зависят от материала. Сегодня высоким спросом пользуются изделия с наполнителем из пуха. Как правило, это утиный или гусиный пух. Гусиный пух при этом более совершенный. Он обладает высокими теплосберегающими свойствами. Его способность сохранять тепло, в сравнении со многими другими наполнителями, выше почти в два раза. Это то, что нужно для холодной российской зимы.

Наполнитель из гусиного пуха подразделяют на серый и белый. Последний считается более качественным и относится к классу «люкс». Пуховые одеяла отличаются необычайной легкостью. Сменив ватное или синтепоновое изделие на пуховое, вы сразу же почувствуете разницу. Во время сна тело практически не ощущает вес одеяла. Словно мягкое и теплое облако окутывает вас, даруя необычайную нежность и комфорт.



Лучшие пуховые одеяла имеют кассетный тип пошива. Изделие прошито «квадратами». Благодаря этому наполнитель равномерно распределяется внутри чехла, пух не перемещается и не создает тем самым пустые участки, которые не будут согревать. Одеяло не приходится взбивать, оно плотное и всегда поддерживает форму.

При должном уходе, пуховое одеяло сможет прослужить вам и 20 лет. Если вы купите пуховое одеяло на длительный период, не стоит слишком уж экономить на покупке. Одеяло низкого качествам может не прослужить вам и года - об этом свидетельствуют отзывы покупателей.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Простые советы легкого, глубокого и здорового сна

Пятница, 12 Июня 2015 г. 16:51 (ссылка)

Сон – естественный и жизненно необходимый процесс. Он настолько сложен, что малейшие изменения в организме или в жизни приводят к нарушениям сна. Если у вас проблемы с ночным отдыхом, предлагаю вам 10 простых советов легкого, глубокого и здорового сна.

1434116981_4 (510x699, 40Kb)


1. Вечерние тренировки
Исследования показали, что умеренные физические нагрузки за несколько часов до сна регулируют уровень гормонов в крови, что позволяет быстрее заснуть. Приучите себя к раннему ужину и прогулкам перед сном.


2. Не ешьте перед сном
Если вы ложитесь спать с полным желудком, то организм будет работать, а не отдыхать и, вполне возможно, что среди ночи вы проснетесь от чувства голода. Поэтому не следует кушать или пить что-то кроме воды позднее, чем за 2 часа до сна.
3. Оставьте работу на работе.
Работа и стресс – причины нашего недосыпания. Не думайте о работе, лежа в кровати. Кровать – место для отдыха и романтики, а не для работы. Поэтому оставьте работу на работе.
4. Кровать – для сна и секса!
Психологи утверждают, что, приучив себя читать, смотреть телевизор или заниматься каким-либо другими вещами в постели, вы рискуете сбить с толку свой организм, и он не будет чувствовать, что пора спать.
5. Не ложитесь спать днем после 4 часов
Вздремнуть днем полезно и иногда даже необходимо. Однако, поспав после четырех часов дня, вы вряд ли с легкостью уснете вечером.
6. Техники расслабления
Даже если вы яростный противник йоги, попробуйте освоить несколько поз, которые помогают расслабиться
7. Не ложитесь спать в плохом настроении
В случае, когда вы готовы рвать и метать, даже, если вам удастся заснуть, ночных кошмаров не избежать. Поссорившись с близким человеком, скажите ему перед сном "Мы ведь любим друг друга, давай не будем злиться и поговорим утром." После этого вы с легкостью заснете.
8. Не употребляйте много кофеина
Если вы хотите больше поспать, вам придется отказаться от кофе и газировки. Если вы целый день употребляете кофеин, ночью вы не сможете нормально уснуть.
9. Ведите дневник
Записывайте все события, происходящие в течение дня, и отмечайте то, что выводит вас из себя. Тогда ваш мозг не будет зацикливаться на происходящем.
10. Выключите телевизор
Не смотрите телевизор, не работайте с ноутбуком или не играйте с телефоном, когда вы в кровати. Кровать – для сна, а не для различных электронных систем. Эти вещи стимулируют мозг, который вскоре будет работать не правильно, когда вы захотите спать.
11. Слушайте расслабляющую музыку
Расслабляющая музыка поможет успокоить и подготовить вас ко сну. Избегайте ритмичной и тяжелой музыки. Только нежные и успокаивающие мелодии!
12. Купите новую подушку
Старая подушка или матрац могут вызвать у вас хроническое недосыпание. Расскажу вам маленькую историю. Когда мы с мужем поженились, у нас не очень было много денег, и мы купили дешевый матрац, на котором мы проспали 10 лет. Затем, мы купили новый матрац. На следующее утро, проснувшись, мы с мужем заметили, что выспались и чувствуем себя намного лучше. Мой муж всегда вставал за 15-20 минут до того, как прозвенит будильник, а в то утро он проспал. Поэтому если у вас старые подушка или матрац, купите новые, и вы почувствуете разницу.
13. Не ложитесь спать, не приняв решение
Имея в голове нерешенную проблему, перед сном взвесьте все за и против, и примите решение. Вполне возможно, что утром вы измените его, но, по крайней мере, "приниматель решений" в вашей голове будет отключен на ночь.
14. Вставайте в одно и то же время
Исследования показали, что продолжительный сон в выходные дни помогает восстановить силы, однако он может стать причиной нарушений сна в рабочие дни. Важно соблюдать режим сна в течение недели.
15. Не ложитесь спать, если не устали
Прогуляйтесь. Выпейте теплого молока и посмотрите исторический канал или… ну, наверняка, в вашей жизни встречались книги, фильмы, программы, от которых становится невыносимо скучно. В данном случае они будут как нельзя кстати.

Все мы разные, но когда речь идет о сне, всем нужно одно и тоже: темная комната и не обремененное сознание. Научитесь контролировать происходящее вокруг и свои реакции, и вы будете спать, как младенец!
Я планирую попробовать все эти средства, чтобы как можно больше высыпаться. Надеюсь, я буду чувствовать себя лучше и увижу результаты. А какие способы планируете использовать вы? Расскажите о своих результатах. Если у вас есть свои какие-то способы, поделитесь с нами.
Анна Джонсон

http://desert-man.org.ua/post364288760/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Простые советы легкого, глубокого и здорового сна

Пятница, 12 Июня 2015 г. 16:51 (ссылка)

Сон – естественный и жизненно необходимый процесс. Он настолько сложен, что малейшие изменения в организме или в жизни приводят к нарушениям сна. Если у вас проблемы с ночным отдыхом, предлагаю вам 10 простых советов легкого, глубокого и здорового сна.


1434116981_4 (510x699, 40Kb)




1. Вечерние тренировки

Исследования показали, что умеренные физические нагрузки за несколько часов до сна регулируют уровень гормонов в крови, что позволяет быстрее заснуть. Приучите себя к раннему ужину и прогулкам перед сном.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Fantazy_Carnaval

Народные рецепты для хорошего сна

Среда, 06 Мая 2015 г. 12:07 (ссылка)


3240047_fototapetathumbupmonety (110x88, 5Kb)Современные люди всегда спешат все успеть. Физические и колоссальные умственные нагрузки тянут паровоз проблем связанных со стрессом и депрессией. На www.stress-faq.ru представлена подробная информация о причинах, симптомах и видах таких расстройств, а также методы их профилактики. Одним из самых хороших методов восстановления сил и избежания стрессовых ситуаций является хороший и здоровый сон. Если такового нет, то можно попробовать средства народной медицины:




  • № 1. Это безвредный народный рецепт, который обеспечит хороший сон. Для приготовления необходимо взять 50 гр. семян укропа и варить их минут 25 на слабом огне. Вместо воды надо использовать 0,5 литра вина "Кагор". Необходимо настоять средство 1 час в теплом месте, после процедить и отжать. А перед сном принимать по 50 гр.


  • 3240047_820 (300x299, 76Kb)№ 2. Еще одно хорошее средство для крепкого сна ночью - семя конопли. Необходимо растолочь мелко 2 ст. л. семян конопли и просеять. Залить горячей кипяченой водой (1 стакан). Настоять минут 30 в теплом месте. Пить эту траву в теплом виде перед сном за два приема. Вначале за 2 часа до сна 0,5 стакана, а через час еще 0,5 стакана выпить с осадком. Курс 2 недели. Хорошо помогает при периодической бессоннице.


  • № 3. Лечение хмелем. Один стакан кипятка плюс 2 ч. л. шишек хмеля. Укутать, настоять 4 часа, процедить. На ночь выпить стакан отвара. Еще один способ: измельченные шишки хмеля и водка в соотношении 1/4. Настоять обязательно в темном месте 2 недели. После процедить плюс отжать. Принимать 3 раза в день. 2 раза по 5 капель на 1 ст. л. воды до еды. А третий раз на ночь.


  • № 4. Лавандовое масло. Достаточно всего лишь смазать виски перед сном лавандовым маслом. Или съесть как конфету кусочек сахар, на который накапать 3-5 капель лавандового масла. 



Крепкий и здоровый сон избавит от лишних переживаний и волнений, вовремя восстановит силы и предотвратить возможные стрессы и депрессии.

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lenyr

Лечебные советы

Воскресенье, 29 Марта 2015 г. 18:39 (ссылка)


3726595_romashka1 (608x406, 43Kb)


Чай из цветков ромашки, настоянный в течение 10-15 минут и выпитый со сливками и сахаром на ночь, вызывает крепкий спокойный сон.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

5 расслабляющих напитков для крепкого и здорового сна

Суббота, 14 Марта 2015 г. 12:16 (ссылка)




1. Ромашковый чай.

Ромашковый чай отлично подходит для тех, кто не любит молочные напитки. Выпейте несладкий ромашковый чай за полчаса до сна, и вы будете спать, как ребенок.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<крепкий сон - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda