Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 169 сообщений
Cообщения с меткой

красивый живот - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Лучшие упражнения для идеального живота

Четверг, 26 Мая 2016 г. 11:11 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


5 эффективных упражнения для плоского живота





 



Сейчас тема красивой фигуры особенно актуальна, ведь впереди лето, отпуск, пляжные сезон. Хочется порадовать себя красивым внешним видом.


Избавиться от ненавистного живота можно и за очень небольшое время, достаточно грамотно подобрать себе систему тренировок, и через 4-12 недель можно с облегчением увидеть красивую, подтянутую фигуру! Тренировать надо не отдельную группу мышц, а все сразу, прямую, косую, внешние и внутренние мышцы живота. Рекомендуется выполнять по 10-15 повторов каждого упражнения. Не рекомендуется сразу давать себе полную нагрузку, начните с малого, потом постепенно усложняйте себе задание, ускоряйте темп, увеличивайте количество упражнений. Здесь показаны самые простые 5 упражнений, с которыми может справиться даже новичок, а в сочетании с упражнениями измените, и время приёма пищи. Тогда эффективность тренировок будет ещё более заметна.


За 2-3 часа до тренировки – основной приём пищи, а если это невозможно по каким-то причинам, за 30-40 минут до занятий перекусите йогуртом, творогом или кефиром, чтоб не чувствовать себя голодным. К тому же кисломолочные продукты будут для Вас неоценимым поставщиком белка для мышц, а перевариваются они довольно быстро. Дополнение к перекусу – фрукт по вашему выбору или фруктовый сок.


Во время тренировки можно пить минеральную воду без газа.


После тренировки надо подкрепиться. Хорошо подойдёт белковая пища, жирное есть нельзя. Это касается любого жира, а вот творог отлично подойдёт. Его можно есть уже через 30 минут после тренировки.


Спать ложитесь через 4-5 часов после выполнения упражнений, а ужин устройте себе до 7 вечера, например, из рыбы с овощами.


Выполненные с удовольствием упражнения обеспечат Вам необходимую подвижность и зарядку для брюшного пресса, а здоровое питание поможет в кратчайшее время вернуть фигуре стройность и подтянутость. Удачи всем!


 




 



Серия сообщений "Фитнес-упражнения":
88x31 (6 kb) title=

Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.
Часть 2 - Всего 4 упражнения для стройности ног
...
Часть 9 - Несложные упражнения на дыхание, которые помогут взбодриться
Часть 10 - Упражнения для красивой фигуры в домашних условиях
Часть 11 - Лучшие упражнения для идеального живота


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Подтянуть животик за месяц? Реально!

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 10:32 (ссылка)


Подтянуть животик за месяц? Реально!



Выполняй эти упражнения каждый день, повторяя каждое 10−15 раз. Можете больше, делайте больше!



- Комплекс для прямой мышцы живота (упражнения 1–4)

- Комплекс для косых мышц живота (упражнения 5–6)

- Растяжка для правильного распределения мышц, чтобы живот был более плоским (упражнения 7–8)



1.

11 (531x562, 166Kb)



2.

22 (531x604, 173Kb)

Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Секреты плоского живота

Воскресенье, 21 Декабря 2015 г. 03:00 (ссылка)

Плоский и подтянутый живот - мечта многих женщин, однако далеко не каждая догадывается, что эту мечту не так сложно воплотить в реальность. Существуют простые способы, которые делают диеты и привычные тренировки более эффективными и действенными. ..Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mixerov

Эффективное похудение

Воскресенье, 22 Ноября 2015 г. 20:13 (ссылка)
vk.cc/4rIj7Q

Бесплатная книга с прекрасными практическими советами по биолифтингу живота.Пишет профессионал!
Для тех, кто хочет иметь красивый живот без физических упражнений


1.
hbk16-book_cover_03-render (470x639, 164Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tasha_Fly

Похудение для живота и боков: эффективный способ

Воскресенье, 01 Ноября 2015 г. 22:56 (ссылка)


 



5855586_159174_1_ (700x526, 75Kb)



Похудение для живота и боков: эффективный способ С проблемой похудения живота и боков каждодневно сталкивается огромное количество людей обоих полов. Не стоит в этом винить генетическую предрасположенность или любые другие заболевания, мешающие вам заниматься собой. В первую очередь, причиной отложения лишних килограммах в проблемных зонах является сам человек, его лень и не желание разобраться в элементарных законах.



 



 



 



Питание для похудения живота и боков



Никакие диеты и заговоры не способны придать вашей талии и бедрам стройность и привлекательность. Возможно, вы добьетесь желаемого результата, но ненадолго. Как только вы перейдете к привычному питанию, все ваши килограммы снова к вам вернуться. Вывод - одна из главных составляющих похудения для живота и боков - правильное питание.



Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Упражнения от обвисшего живота - просто супер

Среда, 15 Июля 2015 г. 16:00 (ссылка)

Даже у худеньких барышень иногда возникает проблема обвисшего животика. Упражнения от обвисшего живота, просто замечательные, и стопроцентно помогают! Ну, если не лениться, конечно))


1436965211_shemuy_dlya_vyazaniya_shali9 (700x438, 44Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (22)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Как правильно качать пресс

Четверг, 18 Июня 2015 г. 16:21 (ссылка)


То, что для плоского животика нужно качать пресс знают многие. Но как правильно качать пресс знают не все. Но мы сегодня это исправим))



2749438_Kak_pravilno_kachat_press (596x397, 176Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LianaDat

КРАСИВЫЙ ЖИВОТ: ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

Пятница, 01 Мая 2015 г. 22:42 (ссылка)


 





Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена 



Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд




















Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Маски для упругости кожи живота

Пятница, 03 Апреля 2015 г. 17:08 (ссылка)

 До лета осталось совсем-совсем немножечко времени. А поэтому запоминаем эти маски для упругости кожи живота и делаем к лету шикарный животик))


1428070059_krasivuyy_zhivot (670x502, 74Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Убираем обвисший живот на 100%

Вторник, 31 Марта 2015 г. 14:18 (ссылка)

 После родов многие девушки жалуются именно на него. На обвисший живот, который, кстати, легко убрать при помощи следующих упражнений.


1427800635_ubrat__obvisshiy_zhivot (700x394, 84Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Монте_Карло

Эффективный способ, который поможет сделать поднянутым ваш животик.

Вторник, 04 Марта 2015 г. 00:30 (ссылка)

В сети я изучила много материала о том, как с помощью диет и изнурительных упражнений, можно добиться идеальной фигуры. Но есть люди, которым вообще чужды такие способы похудения. Красивый живот без физических упражнений это не миф, а реальность. Благодаря полезному и интересному материалу, который можно изучить в бесплатной книге Галины Гроссман, вы сможете добиться желаемого результата за короткий срок (советую почитать отклики и комментарии подписчиков). Кстати, книгу можно заказать совершенно бесплатно , в режиме онлайн, заполнив очень простую форму заявки.
P.S. Я уже получила полезную ссылку, завтра начну работать. желаю всем удачи и надеюсь на ваши позитивные отзывы.
hbk16-book_cover_03-render (470x639, 164Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Упражнение от обвисшего живота

Среда, 21 Января 2015 г. 13:17 (ссылка)

Упражнение от обвисшего живота
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
"Злая кошка". Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом "Отдых". Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу - под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
f8HDtdmO0hA (602x602, 27Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Как сделать животик плоским - диета и упражнения

Суббота, 13 Декабря 2014 г. 21:43 (ссылка)


Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.



2749438_ploskii_jivotik (700x466, 359Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Самое эффективное упражнение для сжигания жира на животе! Красивый и плоский животик это возможно!

Среда, 10 Декабря 2014 г. 10:09 (ссылка)


«Вакуум в животе» - лучшее упражнение для сжигания жира на животе



Упражнение «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (11)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<красивый живот - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda