Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 343 сообщений
Cообщения с меткой

красивые ноги - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
heregirl

«Медленные» упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.

Понедельник, 29 Августа 2016 г. 22:49 (ссылка)

«Медленные» упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.

1. Приседания с упором на дверную ручку

Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.

2. Подъемы ног лежа на боку

Цель: ягодицы, наружная поверхность бедра.
Установите таймер на 100 секунд. Лягте на правый бок, ноги выпрямите, голову придерживайте правой рукой. Согните правую ногу в колене и положите левую руку на пол перед собой для поддержки. Сосчитайте до 10 и поднимите левую ногу над полом под углом 80 градусов. Напрягите мышцы бедер и ягодиц; считайте до 10, оставаясь в таком положении. Затем опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; перевернитесь на другую сторону, проделайте то же самое другой ногой в течение 100 секунд.

3. Скручивание ног

Цель: подколенные сухожилия, икры
Поставьте таймер на 100 секунд. Зафиксируйте вес в 0,5 кг на одной лодыжке, затем встаньте на ноги. Держите руки прямо и, наклоняясь вперед, положите обе руки на 30-сантиметровую скамеечку, стоящую впереди вас. Медленно сосчитайте до 10, поднимите утяжеленную ногу, устремляя лодыжку к ягодице. Остановитесь, напрягите колено и опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; поменяйте ногу.

4. Подъем ступней

Цель: икры
Установите таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите свернутое полотенце под ступни, далее обопритесь ладонями о стену для поддержки. Медленно сосчитайте до 10, поднимите ступни вверх так, чтобы только пальцы ног касались полотенца. Остановитесь, напрягите икры, сосчитайте до 10 и медленно опуститесь. Повторяйте, пока есть время
m_E36Xr7ckA (500x500, 82Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
luikorol

Хотите сексуальные ноги? Делайте эти упражнения

Среда, 24 Августа 2016 г. 12:36 (ссылка)

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Хотите сексуальные ноги? Делайте эти упражнения




Хотите сексуальные ноги? Делайте эти упражнения

ноги  упражнения 1 (700x525, 197Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Affinailina

Вросший ноготь

Суббота, 21 Августа 2016 г. 01:39 (ссылка)
nekoy.ru/?page_id=9252

Вросший ноготь это больно. Проблема возникает чаще всего из-за неправильного педикюра, когда ногти обстригают слишком коротко. Из-за сдавливания пальцев тесной обувью. Как результат заболевания грибком. Из-за травм, если, например, наступили на ногу. Ноготь, всегда большого пальца, врастает в плоть. И человек испытывает резкие боли в этом месте. Не говоря о том, что нельзя одеть ничего кроме разношенных тапочек.

Если не предпринимать ничего, то ноготь, врастая в мягкие ткани, вызывает их воспаление. И тогда без хирургического вмешательства не обойтись. На первой стадии врастания ногтя (это небольшая боль и покраснение) необходимо принять меры, чтобы не запустить заболевание.

Хирурги советуют следующие процедуры, которые вполне можно отнести к методам народной медицины.

http://nekoy.ru/?page_id=9252
вросший ноготь (700x425, 32Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gert30

КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ И НОГИ | ВСЕ ЛУЧШЕЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Воскресенье, 31 Июля 2016 г. 23:00 (ссылка)
gertmany.ru/kak-dobitsya-ef...odits.html


Без правильного питания невозможно заиметь красивое тело. Даже если у вас упругие мышцы ног и попы, слой подкожного жира их скроет. Не впадайте в крайности, но

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
dgonke

Рецепт красивых женских ног за несколько дней. Доставьте удовольствие своим мужчинам!

Четверг, 28 Июля 2016 г. 15:29 (ссылка)



4781478_20160727_202538 (700x475, 277Kb)



Рецепт красивых женских ног за несколько дней. Доставьте удовольствие своим мужчинам!

Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Между_вдохом_и_выдохом

Cуперкомплекс упражнений для идеальных ног

Пятница, 15 Июля 2016 г. 12:04 (ссылка)


Лето сейчас в самом разгаре. Солнышко печет, и так хочется надеть свои любимые короткие шорты. Мы не сомневаемся, что всю предыдущую осень, зиму и весну вы активно занимались фитнесом, и поэтому мышцы ног у вас неплохо развиты.







Тем не менее, совершенству нет предела, и именно поэтому мы предлагаем вам наш суперкомплекс упражнений для стройных ног. Нашей задачей будет не столько формирование мышц (этим нужно заниматься осенью и зимой), сколько их прорисовка. Посмотрите на ноги фитнес-моделей, у них видны границы между мышцами. Именно это и станет нашей задачей этим летом.








Красивые ноги: суперкомплекс упражнений



Летом для решения поставленной задачи есть много условий.



Во-первых, жарко, значит есть особо не хочется, а вот пить тело просит довольно часто.



Во-вторых, летом у нашего организма нет потребности накапливать жировую прослойку для обогрева тела. Скорее наоборот, организм стремится от нее избавиться, поэтому и худеем мы в это время года так легко.



В-третьих, летом мы можем много времени проводить на природе, особенно те везунчики, у кого отпуск.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

Девчонки! Кому стройные ножки??

Воскресенье, 10 Июля 2016 г. 09:51 (ссылка)

Девчонки! Кому стройные ножки??


Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше переедать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!

Поможет:

1. Кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.

Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!
1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.
Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-30 раз.
2. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.Опустить одну прямую ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение. Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой к полу и не поворачивается по направлению к работающей ноге. 10-30 раз выполнить одной ногой, затем столько же раз другой ногой.
3. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.
Разведение прямых ног в стороны и возвращение в исходное положение. 10-50 раз.(мне больше нравится так делать,когда ноги согнуты)
4. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, перед собой, около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Такое положение стопы является обязательным, иначе будут работать мышцы не внутренней поверхности бедра, а передней.Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-50 раз.

Вас бесят уши на попе?Тоже не беда!
1. Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости.
2. Любые виды выпадов с утяжелением вам в помощь))
3. Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.
Безымянный-233 (660x400, 145Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Как сделать ножки красивыми и стройными?

Четверг, 07 Июля 2016 г. 11:38 (ссылка)

Для уменьшения икроножных мышц полезны следующие упражнения:

1. Сделайте пять шагов на носочках, пять на внешнем крае стоп, пять на пяточках. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Обойдите комнату мелкими шажками в течение 4-5 минут, при этом чередуя хождения на внутренней стороне стоп с хождением на внешней стороне.
3. Положите полотенце на пол и пальцами ног захватите его и приподнимите. Повторите 10 раз каждой ногой.

При наличии полных щиколоток рекомендуются следующие упражнения:

1. Сядьте на пол с согнутыми в коленях ногами. Стопы сгибайте и разгибайте в голеностопных суставах, при этом опираясь то пальцами, то пяткой о пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Затем вытяните ноги, не опираясь о пол, и стопами опишите по 10 круговых движений влево и вправо. Вращательные движения производятся только в голеностопных суставах.

При общем равномерном накоплении жировой ткани рекомендуются следующие упражнения:

1. От исходного выпрямленного положения поднимитесь на носки и опуститесь на всю стопу. Вначале темп медленный с постепенным ускорением. Все тело должно пружинить. Повторите упражнение 40-50 раз.
2. Делайте подскоки на одном месте с выпрямленными ногами. Всего до 100 подскоков.
3. Прыжки через скакалку с выпрямленными ногами. Начните с незначительного количества прыжков и постепенно доводите до большего.
4. В исходном выпрямленном положении стоя одну ногу поднимите вперед до образования прямого угла с телом. Руки вытяните вперед на высоте плеч. В таком положении сделайте 5-6 подскоков, чередуя ноги.
5. В положении на корточках одну ногу вынесите вперед и, не сгибая в колене, опишите полукруг, пока она не окажется сзади, затем верните ее в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза и смените ногу.

Все упражнения эффективны в том случае, если они проводятся каждый день, при этом результаты будут заметны лишь через 1-2 месяца.
4 (532x700, 268Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оделайна

Эффективные упражнения для похудения ножек

Среда, 06 Июля 2016 г. 13:25 (ссылка)


Рассмотрим несколько упражнений для похудения ваших ляжек:





1. Нужно лечь на левый бок, на твердую поверхность. После того как вы примете удобное положения лежа, вам необходимо согнуть левую ногу в колене, а правой делаем покачивающиеся пружинистые движения параллельно левой ноге. Затем поменяйте бока и ноги.



далее...

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Приседания для красивых ног и ягодиц: 10 упражнений в день по 10 приседаний

Четверг, 30 Июня 2016 г. 10:36 (ссылка)


Эти нескучные упражнения сумеет выполнить каждый. Перед выполнением необходимо размяться, чтобы не навредить себе и не потянуть мышцы. Выполните несколько простых упражнений в медленном темпе. При выполнении упражнений помните, что для более глубокой проработки мышц приседания нужно делать глубокие, а чтобы не повредить коленные суставы, не надо делать резких движений. Старайтесь держать спину ровной, не сутулиться, подбородок держите выше и не забывайте улыбаться себе и новому дню!



1 Упражнение. Обычные приседания.



2835299_1 (630x354, 35Kb)



Ноги на ширине плеч. Эти упражнения улучшат состояние мышц ваших ног. Приседайте настолько глубоко, насколько Вы можете. С каждым следующим разом Вы сможете выполнять эти приседания глубже, так что не старайтесь поставить рекорд в первый же день



2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (19)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_divia

Секреты похудения: быстрые диеты за и против

Вторник, 28 Июня 2016 г. 17:47 (ссылка)

Секреты похудения: быстрые диеты за и против

Плюсы быстрых диет

Если вы решили похудеть, то без диеты не обойтись. Разумеется, многие рекламодатели будут вам предлагать удивительные способы лечения целлюлита, которые не предполагают абсолютно никаких ограничений в питании.

Однако элементарный здравый смысл подсказывает, что если вы будете кушать достаточно много, то шансы на успех у вас будут приблизительно такие же, как у человека, решившего вычерпать море.

2749438_ykladka (700x393, 175Kb)

Достаточно сказать, что на диетах сидят и дорогие топ-модели, которым доступны любые таблетки, и знаменитые боксеры, которые постоянно тренируются и в силу самой своей профессии могли бы "согнать лишний жир" физической нагрузкой, если бы это действительно было бы возможно.

Преимущество же "быстрых" диет, как следует из самого названия, состоит именно в повышенной продуктивности. И это, отнюдь не сказки. Как свидетельствует положительный опыт многих, наибольшее количество килограммов теряется именно в первые дни воздержания, пока организм еще не успел приспособиться к новому рациону и не перешел на режим жесткой экономии.

Другой позитивный момент "быстрых диет" состоит в том, что нам намного легче перенести короткий период ограничений (пусть даже очень жестких), чем длительный. Поэтому психологически такой способ похудения выглядит более привлекательно.

К сожалению, на этом плюсы быстрых диет заканчиваются. Теперь перейдем к гораздо более длинному списку негативных моментов.

Минусы быстрых диет

В тех случаях, когда речь идет о целлюлите, недостаток быстрых диет состоит в том, что в случае кратковременной, но жесткой диеты, используются наиболее доступные запасы, а это далеко не всегда именно те жировые отложения, от которых вы решили избавиться.

Так нередко после быстрой диеты худеет подкожная клетчатка щек, а целлюлит живота, бедер и ягодиц благополучно остается на месте. В результате вместо красивой попы, стройных ножек и подтянутого живота вы получаете изможденное лицо с запавшими щеками и темными кругами под глазами.

Таким образом, для того чтобы надежно избавиться от целлюлита, следует дополнять диету курсами антицеллюлитного массажа или другими местными процедурами, которые способствуют расщеплению жира в нужных для вас местах.

С другим немаловажным минусом быстрых диет знаком каждый, кто пробовал похудеть таким образом. Дело в том, что быстро сброшенные килограммы имеют тенденцию так же быстро возвращаться обратно.

И это не удивительно, ведь наши жировые запасы – выработанный эволюционно способ накопления энергии про запас на "черный день". Своей "быстрой диетой" вы подтвердили, что лишения очень даже возможны, а значит организму необходимо сразу же пополнить истощившиеся запасы.

Поэтому результаты похудения следует закреплять достаточно длительным периодом воздержания от особо вредных для фигуры продуктов. Иначе вам угрожает осложнение, называемое в англоязычной литературе эффектом "йо-йо", – грушевидная форма тела, при которой на нижней половине откладываются некрасивые бугристые жировые отложения.

Следует отметить, что такой эффект угрожает исключительно женской половине рода человеческого. Дело в том, что женское тело приспособлено к отложению жира про запас намного лучше, чем мужское. Рождение и вскармливание детей требуют дополнительных запасов энергии, и природа сделала все, чтобы сделать женщину, ответственную за воспроизводство рода, живучей и выносливой.

При этом жировые отложения у женщин откладываются на бедрах и ягодицах, а частые периоды лишений способствуют прогрессированию целлюлита (ведь ваш организм не в курсе, что вы не собираетесь рожать 10-15 раз, как это делали ваши пра-пра-пра-бабушки), и запасается впрок по максимуму.

Рекомендации врачей специалистов по поводу быстрых диет

Данный материал предоставлен клиникой Восстановительной медицины на правах рекламы. В нашей статье мы отнюдь не выступаем против быстрых диет, а советуем всем читательницам использовать комплексный подход к решению данной проблемы.

Быстрые диеты необходимо сочетать с другими методами воздействия на целлюлит, как местными (антицеллюлитный массаж, обертывания и т.п.), так и общими (лечебная физкультура, пешие прогулки на свежем воздухе, фитнесс и др.).

Кроме того, следует учитывать причину возникновения избыточного веса и/или целлюлита. Так у некоторых женщин ожирение связано с такой патологией как скрытая депрессия, так что необходима консультация психолога.

Нередко целлюлит на ногах развивается в результате нарушения кровообращения (варикозное расширение вен) или лимфооттока – в таких случаях понадобится лимфодренажный массаж и консультация флеболога (специалиста по заболеваниям вен).

Иногда возникновению избыточного веса и целлюлита способствуют гормональные нарушения, тогда необходимо обратиться к эндокринологу и/или гинекологу.

И, наконец, при выборе быстрой диеты, лучше всего проконсультироваться с врачом-терапевтом, поскольку такой способ похудения противопоказан при обменных и иммунных нарушениях, а также при многих заболеваниях почек, печени и желудочно-кишечного тракта.

Будьте здоровы.

2749438_reklama0 (191x37, 2Kb)

http://di-via.ru/post393567517/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Секреты похудения: быстрые диеты за и против

Вторник, 28 Июня 2016 г. 17:47 (ссылка)


Секреты похудения: быстрые диеты за и против



Плюсы быстрых диет



Если вы решили похудеть, то без диеты не обойтись. Разумеется, многие рекламодатели будут вам предлагать удивительные способы лечения целлюлита, которые не предполагают абсолютно никаких ограничений в питании.



Однако элементарный здравый смысл подсказывает, что если вы будете кушать достаточно много, то шансы на успех у вас будут приблизительно такие же, как у человека, решившего вычерпать море.



2749438_ykladka (700x393, 175Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Как сделать ножки стройными? Лучшие упражнения!

Пятница, 10 Июня 2016 г. 19:14 (ссылка)

Как сделать ножки стройными? Лучшие упражнения!

Несколько основных плавил:
1.Одной установки «Хочу стройные ноги» мало, для того чтобы добиться видимых результатов. Если вы серьезно намерены добиться цели, вы должны быть готовы приложить к этому немало усилий.
2.Не стоит верить средствам, обещающим вам «моментальный и долговременный» эффект. Ни один крем и «суперсжигатель жира» не сделает ваши ноги стройнее, если вы не будете применять его в комплексе с другими процедурами. Вот три главные составляющие, которые позволят вам получить стройные ноги – упражнения, танцы и диета.
3.Все упражнения нужно выполнять ежедневно. Если на второй день вы забыли, на третий поленились, а на четвертый день не сочли нужным делать гимнастику, вы вряд ли можете рассчитывать на положительный результат.
4.Многие девушки хотят знать, существует ли диета для стройных ног. В определенном смысле, да. Сбалансированное питание действительно помогает нормализовать обмен веществ и избавиться от жировых отложений в проблемных зонах. Однако сделать ноги стройными только при помощи диеты практически невозможно, поскольку резкая потеря веса (если таковой имеется) чревата малопривлекательной дряблостью кожи.
5.Что касается того, как визуально сделать ноги стройнее, то здесь все зависит от правильного выбора одежды. Не стоит одевать заниженных к низу брюк или юбок-колокольчиков, подчеркивающих полноту ног. Также откажитесь от одежды с ярким горизонтальным рисунком, отдавая предпочтение спокойным тонам.

Как добиться стройных ног: упражнения на каждый день

1.Стоя поднимитесь на носки, вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение не менее тридцати раз. После этого вновь поднимитесь на носочки и «перекатитесь» с них на пятку. Проделайте это сорок раз.
2.Положите между коленями небольшой мягкий мяч и постарайтесь свести ноги вместе. Делайте это упражнение до появления чувства усталости.
3.Прижмитесь спиной к стене и медленно сползайте по ней где-то до середины. «Зависните» в таком положении до тех пор, пока не устанут ноги, после чего выпрямьтесь.
4.Сядьте на стул. Поднимите ноги и постарайтесь держать их в вытянутом положении как можно дольше.
5.Встаньте возле опоры и сделайте взмах ногой назад. Повторите это упражнение по 20 раз каждой ногой.

Этот комплекс упражнений для стройных ног позволяет увидеть результат уже через несколько месяцев. Главное не забывать о систематичности занятий. Даже если в какой-то день вам очень хочется полениться и пропустить тренировку – не поддавайтесь на провокации! В такие моменты думайте о том, с каким восхищением будут смотреть на вас мужчины, когда вы гордо прошествуете перед ними в короткой юбочке, беззастенчиво демонстрируя безупречные ножки.
iJagjH6FXMs (500x500, 108Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<красивые ноги - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda