Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 319 сообщений
Cообщения с меткой

красивые ноги - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ipola

Приседания для красивых ног и ягодиц: 10 упражнений в день по 10 приседаний

Четверг, 30 Июня 2016 г. 10:36 (ссылка)


Эти нескучные упражнения сумеет выполнить каждый. Перед выполнением необходимо размяться, чтобы не навредить себе и не потянуть мышцы. Выполните несколько простых упражнений в медленном темпе. При выполнении упражнений помните, что для более глубокой проработки мышц приседания нужно делать глубокие, а чтобы не повредить коленные суставы, не надо делать резких движений. Старайтесь держать спину ровной, не сутулиться, подбородок держите выше и не забывайте улыбаться себе и новому дню!



1 Упражнение. Обычные приседания.



2835299_1 (630x354, 35Kb)



Ноги на ширине плеч. Эти упражнения улучшат состояние мышц ваших ног. Приседайте настолько глубоко, насколько Вы можете. С каждым следующим разом Вы сможете выполнять эти приседания глубже, так что не старайтесь поставить рекорд в первый же день



2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_divia

Секреты похудения: быстрые диеты за и против

Вторник, 28 Июня 2016 г. 17:47 (ссылка)

Секреты похудения: быстрые диеты за и против

Плюсы быстрых диет

Если вы решили похудеть, то без диеты не обойтись. Разумеется, многие рекламодатели будут вам предлагать удивительные способы лечения целлюлита, которые не предполагают абсолютно никаких ограничений в питании.

Однако элементарный здравый смысл подсказывает, что если вы будете кушать достаточно много, то шансы на успех у вас будут приблизительно такие же, как у человека, решившего вычерпать море.

2749438_ykladka (700x393, 175Kb)

Достаточно сказать, что на диетах сидят и дорогие топ-модели, которым доступны любые таблетки, и знаменитые боксеры, которые постоянно тренируются и в силу самой своей профессии могли бы "согнать лишний жир" физической нагрузкой, если бы это действительно было бы возможно.

Преимущество же "быстрых" диет, как следует из самого названия, состоит именно в повышенной продуктивности. И это, отнюдь не сказки. Как свидетельствует положительный опыт многих, наибольшее количество килограммов теряется именно в первые дни воздержания, пока организм еще не успел приспособиться к новому рациону и не перешел на режим жесткой экономии.

Другой позитивный момент "быстрых диет" состоит в том, что нам намного легче перенести короткий период ограничений (пусть даже очень жестких), чем длительный. Поэтому психологически такой способ похудения выглядит более привлекательно.

К сожалению, на этом плюсы быстрых диет заканчиваются. Теперь перейдем к гораздо более длинному списку негативных моментов.

Минусы быстрых диет

В тех случаях, когда речь идет о целлюлите, недостаток быстрых диет состоит в том, что в случае кратковременной, но жесткой диеты, используются наиболее доступные запасы, а это далеко не всегда именно те жировые отложения, от которых вы решили избавиться.

Так нередко после быстрой диеты худеет подкожная клетчатка щек, а целлюлит живота, бедер и ягодиц благополучно остается на месте. В результате вместо красивой попы, стройных ножек и подтянутого живота вы получаете изможденное лицо с запавшими щеками и темными кругами под глазами.

Таким образом, для того чтобы надежно избавиться от целлюлита, следует дополнять диету курсами антицеллюлитного массажа или другими местными процедурами, которые способствуют расщеплению жира в нужных для вас местах.

С другим немаловажным минусом быстрых диет знаком каждый, кто пробовал похудеть таким образом. Дело в том, что быстро сброшенные килограммы имеют тенденцию так же быстро возвращаться обратно.

И это не удивительно, ведь наши жировые запасы – выработанный эволюционно способ накопления энергии про запас на "черный день". Своей "быстрой диетой" вы подтвердили, что лишения очень даже возможны, а значит организму необходимо сразу же пополнить истощившиеся запасы.

Поэтому результаты похудения следует закреплять достаточно длительным периодом воздержания от особо вредных для фигуры продуктов. Иначе вам угрожает осложнение, называемое в англоязычной литературе эффектом "йо-йо", – грушевидная форма тела, при которой на нижней половине откладываются некрасивые бугристые жировые отложения.

Следует отметить, что такой эффект угрожает исключительно женской половине рода человеческого. Дело в том, что женское тело приспособлено к отложению жира про запас намного лучше, чем мужское. Рождение и вскармливание детей требуют дополнительных запасов энергии, и природа сделала все, чтобы сделать женщину, ответственную за воспроизводство рода, живучей и выносливой.

При этом жировые отложения у женщин откладываются на бедрах и ягодицах, а частые периоды лишений способствуют прогрессированию целлюлита (ведь ваш организм не в курсе, что вы не собираетесь рожать 10-15 раз, как это делали ваши пра-пра-пра-бабушки), и запасается впрок по максимуму.

Рекомендации врачей специалистов по поводу быстрых диет

Данный материал предоставлен клиникой Восстановительной медицины на правах рекламы. В нашей статье мы отнюдь не выступаем против быстрых диет, а советуем всем читательницам использовать комплексный подход к решению данной проблемы.

Быстрые диеты необходимо сочетать с другими методами воздействия на целлюлит, как местными (антицеллюлитный массаж, обертывания и т.п.), так и общими (лечебная физкультура, пешие прогулки на свежем воздухе, фитнесс и др.).

Кроме того, следует учитывать причину возникновения избыточного веса и/или целлюлита. Так у некоторых женщин ожирение связано с такой патологией как скрытая депрессия, так что необходима консультация психолога.

Нередко целлюлит на ногах развивается в результате нарушения кровообращения (варикозное расширение вен) или лимфооттока – в таких случаях понадобится лимфодренажный массаж и консультация флеболога (специалиста по заболеваниям вен).

Иногда возникновению избыточного веса и целлюлита способствуют гормональные нарушения, тогда необходимо обратиться к эндокринологу и/или гинекологу.

И, наконец, при выборе быстрой диеты, лучше всего проконсультироваться с врачом-терапевтом, поскольку такой способ похудения противопоказан при обменных и иммунных нарушениях, а также при многих заболеваниях почек, печени и желудочно-кишечного тракта.

Будьте здоровы.

2749438_reklama0 (191x37, 2Kb)

http://di-via.ru/post393567517/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Секреты похудения: быстрые диеты за и против

Вторник, 28 Июня 2016 г. 17:47 (ссылка)


Секреты похудения: быстрые диеты за и против



Плюсы быстрых диет



Если вы решили похудеть, то без диеты не обойтись. Разумеется, многие рекламодатели будут вам предлагать удивительные способы лечения целлюлита, которые не предполагают абсолютно никаких ограничений в питании.



Однако элементарный здравый смысл подсказывает, что если вы будете кушать достаточно много, то шансы на успех у вас будут приблизительно такие же, как у человека, решившего вычерпать море.



2749438_ykladka (700x393, 175Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Как сделать ножки стройными? Лучшие упражнения!

Пятница, 10 Июня 2016 г. 19:14 (ссылка)

Как сделать ножки стройными? Лучшие упражнения!

Несколько основных плавил:
1.Одной установки «Хочу стройные ноги» мало, для того чтобы добиться видимых результатов. Если вы серьезно намерены добиться цели, вы должны быть готовы приложить к этому немало усилий.
2.Не стоит верить средствам, обещающим вам «моментальный и долговременный» эффект. Ни один крем и «суперсжигатель жира» не сделает ваши ноги стройнее, если вы не будете применять его в комплексе с другими процедурами. Вот три главные составляющие, которые позволят вам получить стройные ноги – упражнения, танцы и диета.
3.Все упражнения нужно выполнять ежедневно. Если на второй день вы забыли, на третий поленились, а на четвертый день не сочли нужным делать гимнастику, вы вряд ли можете рассчитывать на положительный результат.
4.Многие девушки хотят знать, существует ли диета для стройных ног. В определенном смысле, да. Сбалансированное питание действительно помогает нормализовать обмен веществ и избавиться от жировых отложений в проблемных зонах. Однако сделать ноги стройными только при помощи диеты практически невозможно, поскольку резкая потеря веса (если таковой имеется) чревата малопривлекательной дряблостью кожи.
5.Что касается того, как визуально сделать ноги стройнее, то здесь все зависит от правильного выбора одежды. Не стоит одевать заниженных к низу брюк или юбок-колокольчиков, подчеркивающих полноту ног. Также откажитесь от одежды с ярким горизонтальным рисунком, отдавая предпочтение спокойным тонам.

Как добиться стройных ног: упражнения на каждый день

1.Стоя поднимитесь на носки, вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение не менее тридцати раз. После этого вновь поднимитесь на носочки и «перекатитесь» с них на пятку. Проделайте это сорок раз.
2.Положите между коленями небольшой мягкий мяч и постарайтесь свести ноги вместе. Делайте это упражнение до появления чувства усталости.
3.Прижмитесь спиной к стене и медленно сползайте по ней где-то до середины. «Зависните» в таком положении до тех пор, пока не устанут ноги, после чего выпрямьтесь.
4.Сядьте на стул. Поднимите ноги и постарайтесь держать их в вытянутом положении как можно дольше.
5.Встаньте возле опоры и сделайте взмах ногой назад. Повторите это упражнение по 20 раз каждой ногой.

Этот комплекс упражнений для стройных ног позволяет увидеть результат уже через несколько месяцев. Главное не забывать о систематичности занятий. Даже если в какой-то день вам очень хочется полениться и пропустить тренировку – не поддавайтесь на провокации! В такие моменты думайте о том, с каким восхищением будут смотреть на вас мужчины, когда вы гордо прошествуете перед ними в короткой юбочке, беззастенчиво демонстрируя безупречные ножки.
iJagjH6FXMs (500x500, 108Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДЕР

Воскресенье, 29 Мая 2016 г. 23:31 (ссылка)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДЕР

1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.

2. Лягте на правый бок, подтяните живот и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука должна находиться над головой. Оставайтесь в такой позиции несколько секунд, после чего отдохните и повторите аналогичные движения на левом боку.

3. Упражнение «ножницы» знакомо, скорее всего, хорошо знакомо Вам. Лягте на спину, обопритесь на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд. Если почувствуете усталость в ногах, отдохните несколько минут и повторите упражнение. Вполне достаточно делать это упражнение 3-4 раза.

4. Ходьба на месте также способствует укреплению внутренней стороны бедер. При ходьбе старайтесь поднимать колени как можно выше. При желании это упражнение можно заменить на легкий бег и прыжки.

Упражнение против отвисших ягодиц

1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.

2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь. Вначале будет очень трудно, но вы достаточно быстро научитесь и будете с легко выполнять это упражнение.

3. Обопритесь спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении вам надо пробыть примерно 1 минуту. Если вы почувствуете, что не в силах продержаться ровно минуту, сократите время. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы ваши затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены, иначе эффективность этого упражнения будет нулевая.

4. Обхватите правое колено обеими руками и осторожно подтяните его к груди, зафиксируйте это положение на 20 секунд. Повторите упражнение с другим коленом. Повторяйте упражнение 5-10 раз по 5 раз с каждой ногой с интервалом в несколько секунд.

5. Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до 10-12 за время одного упражнения.
TcSb-mLLdVQ (604x471, 125Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оделайна

Трещины на пятках: лечение и профилактика

Среда, 25 Мая 2016 г. 10:14 (ссылка)


Трещины на пятках могут появиться в силу различных обстоятельств. Что и говорить о том дискомфорте, который они доставляют, а порой даже становится просто больно наступать! Одной из наиболее распространенных причин огрубевшей и растрескавшейся кожи на ступнях является постоянное ношение открытой обуви: тапочки, шлепки, сандалии…



Именно по этой причине в большинстве случаев с этой проблемой сталкиваются женщины, ведь мужчины не столь часто надевают открытую обувь. Но это совсем не означает, что у мужчин не бывает трещин на пятках, еще как бывают, ведь открытая обувь не единственная причина такого состояния ступней.



далее...

Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

Как убрать бока: лучшие упражнения

Вторник, 10 Мая 2016 г. 19:54 (ссылка)

Как убрать бока: лучшие упражнения

1. Движения тазом
Группы мышц: В этом упражнении задействованы косые мышцы живота, мышцы нижней части тела и ягодиц.
Техника выполнения: Для выполнения этого упражнения сядьте на фитбол. Держите спину прямо. Плечи опущены и отведены назад. Ноги стоят на полу. Затем начинайте катать мяч при помощи попы вправо и влево. При этом корпус должен оставаться неподвижным. Следите за тем, чтобы вы не наклонялись ни вперед, ни назад. При правильном выполнении вы будете чувствовать, как работают косые мышцы живота. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны.

2. Наклоны в сторону с опором на колено
Группы мышц: Косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте на колени рядом с фитболом так, чтобы он оказался справа от вас. Левую ногу поставьте вперед и согните в колене. Положите правую руку на мяч, а левую заведите за голову. В результате ваше тело должно быть наклонено вправо, а бедра неподвижны. Теперь начинайте выполнять наклоны влево, как бы стремясь перевести корпус в вертикальное положение. Бедра при этом не двигаются. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны.

3. Подъем ноги
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения: Лягте правым боком на фитбол. При этом поставьте правую руку на пол, а ноги должны быть прямыми и вы должны опираться на внешнюю сторону правой ступни. Начинайте поднимать левую ногу вверх. Затем возвращайтесь в исходное положение. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны.

4. «Часы»
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер, нижний отдел спины
Техника выполнения: Лягте на пол, ноги согните в коленях и положите на мяч. Начинайте катать фитбол из стороны в сторону.

5. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.

6. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги.

7. «Велосипед»
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и наоборот. Так надо сделать от 20 до 30 раз.
nCKgMrtvaJI (500x495, 85Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Супер упражнения для ног!

Воскресенье, 08 Мая 2016 г. 14:02 (ссылка)

Супер упражнения для ног!

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части бедер). 20 раз

2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз

3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошие упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз

4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу назад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).

5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).
8ZiW8DT4LhE (484x604, 146Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Профилактика варикозного расширения вен. Ежедневная тренировка для ног.

Четверг, 21 Апреля 2016 г. 08:56 (ссылка)


2835299_Profilaktika_varikoznogo_rasshireniya_ven__Ejednevnaya_trenirovka_dlya_nog_ (700x466, 133Kb)



Варикозное расширение вен – бич современных женщин. Оно не только доставляет физические страдания в виде отёков и болей в ногах, судорог и постоянной усталости ног, но и просто портит настроение взбухшими венами и шишками на ногах. Если Вы хотите иметь красивые ноги, то в ваших силах ухаживать за своими ножками, чтобы не допустить этого заболевания. Легче предупредить, чем лечить! Это в полной мере относится к варикозному расширению вен. Кроме упражнений, направленных на улучшение кровообращения в ногах, полезными будут и следующие мероприятия:


Следите за своим весом, избыточный вес почти всегда приводит к возникновению варикозного расширения вен.


Ведите подвижный образ жизни, при сидячей работе устраивайте передышки, разминки, прогуливайтесь по коридору.


Для профилактики варикозной болезни большое значение имеет гигиена ног и уход за ногами, полезны ванны с морской солью, душ для щиколоток сильной струёй воды будет играть роль массажа для ног.


Употребляйте больше воды, она способствует разжижению крови.


Очень полезен массаж и самомассаж ног и поясничного отдела позвоночника, даже в начале болезни.


Варикозное расширение вен может недостаточная нагрузка на голени, поэтому больше двигайтесь.


Для профилактики варикозной болезни хороша настойка мускатного ореха: 200 грамм тертого мускатного ореха настаивают в одном литре водки 10 дней. Принимать эту настойку нужно по 20 капель три раза в день очень продолжительное время. 


Выполняйте комплекс, направленный на предупреждение варикозной болезни, не выполняйте упражнения через силу – любое движение должно быть в радость.


 




 

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Лучшие упражнения для стройных ног в gif-формате!

Четверг, 14 Апреля 2016 г. 12:25 (ссылка)




Смотреть упражнения
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Как вылечить шишку на ноге у основания большого пальца

Вторник, 05 Апреля 2016 г. 17:03 (ссылка)

Это чудесный домашний рецепт. С его помощью вы сможете вылечить шишку на ноге у основания большого пальца и красоваться симпатичными ножками летом.


1459864921_Kak_vuylechit__shishku_na_noge_u_osnovaniya_bol_shogo_pal_ca (699x459, 345Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (18)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Муся_Одуванчик

Не забудьте о своих ножках!

Вторник, 15 Марта 2016 г. 12:03 (ссылка)


Для того, чтобы сделать наши ножки идеальными, нам понадобится.



Ванночка для ног:



Сыворотка или кислое молоко - 1 литр;

Морская соль - 2 столовых ложки;

Оливковое масло - 2 столовых ложки.



Скраб для ног:



Любое скрабящее вещество (молотый рис, овсянка, кофе и т.д.);

Эфирное масло розмарина - 3 капли;

Эфирное масло чайного дерева - 3 капли;

Эфирное масло полыни - 3 капли.



Приступаем к приготовлению:



Сыворотку необходимо подогреть до 50 градусов (точность не обязательна), добавить в неё масло и соль. В такой ванночке отмачивать свои ступни приблизительно 20 минут. После чего хорошенько поскрабить свои ступни, добавив немного жидкости в скраб из ванночки.

После проведения такой процедуры ваши ножки станут чистенькими, беленькими и мягкими!

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
сероглазая_казачка

Идеальные пяточки за три минуты

Четверг, 03 Марта 2016 г. 08:57 (ссылка)

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

Идеальные пяточки за три минуты




Крем "Безупречные пяточки!"...не сравнится ни с одним покупным! 

ИДЕАЛЬНЫЕ ПЯТОЧКИ ЗА 3 МИНУТЫ

Нет ничего проще!

4979645_Z1BvlF_b_zg (604x435, 155Kb)



Ура! Нашла очень хороший рецепт, поможет всем и сделает пяточки нежными и красивыми 

Поделюсь с вами рецептом крема для пяток, который не сравнится ни с одним покупным средством. И самое главное - сделать его легко и быстро.



источник



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ТАМАРА_ЯЦЕНЮК

Хочешь офигенную попу и стройные ноги?

Вторник, 15 Декабря 2015 г. 18:10 (ссылка)














































5118452_foto (400x400, 40Kb)



Прямо сейчас встань и сделай:



Бежим на месте - 1 мин (разминка).

Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.

Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.

Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз....






 (220x40, 4Kb)











 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VMESTE_MI_SILA (Автор -ТАМАРА_ЯЦЕНЮК)

Хочешь офигенную попу и стройные ноги?

Вторник, 15 Декабря 2015 г. 18:07 (ссылка)














































5118452_foto (400x400, 40Kb)



Прямо сейчас встань и сделай:



Бежим на месте - 1 мин (разминка).

Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.

Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.

Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.

Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.

Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз....






 (220x40, 4Kb)











 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Отличный комплекс для ног!

Среда, 28 Октября 2015 г. 15:55 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Упражнения для ног. Комплекс рассчитан на 5 минут. При регулярном занятии результат гарантирован.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Эффективные упражнения для похудения ляшек

Вторник, 22 Сентября 2015 г. 15:33 (ссылка)


У некоторых девушек именно эта часть тела является наиболее проблемной. Но существуют достаточно эффективные упражнения для похудения ляшек - их и предлагаю вам опробовать на досуге.



2749438_Effektivnie_yprajneniya_dlya_pohydeniya_lyashek (694x430, 399Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Избавляемся от мозолей и натоптышей

Пятница, 18 Сентября 2015 г. 17:45 (ссылка)

Увы, часто бывает и такое, что от наших красивых босоножек или туфелек на шпильках, на ногах появляются не такие привлекательные, и, что самое важное, - болевые мозоли.  Избавляемся от мозолей и натоптышей при помощи народного рецепта! Их вам предлагаю не один))


1442587371_ot_mozoley_i_natoptuyshey (604x418, 245Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Лечим косточки на суставах

Понедельник, 14 Сентября 2015 г. 11:45 (ссылка)

Зрелище - не из приятных. Поэтому лечим косточки на суставах испутанным народным средством. Далее - со слов автора.


1442220264_Lechim_kostochki_na_sustavah (700x476, 403Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мальцева_Марина

ХУДЕЕМ В НОГАХ

Пятница, 11 Сентября 2015 г. 08:34 (ссылка)


Сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. Жир, который откладывается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.



Для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.



Р. Конли хорошо в своей книге «Диета для бедер» описывает питание, основанное на норме употреблений жира.

Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.

Для поддержания веса 40-50 грамм.



Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.



Накладывается табу на:



Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.

Жареные на масле продукты, вяленная рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.

Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.



4239794_tc1ZvFoKxcU (451x604, 54Kb)



Что есть чтобы похудеть в бедрах:



1. Без ограничения сырые фрукты и овощи.

2. Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.




Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:



300 грамм свежих овощей, 300 грамм свежих фруктов, 250 грамм низкой жирности молока,

150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог), 150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)



Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.



Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой.



ОБЕРТЫВАНИЕ



Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.

К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут.

Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.

Смывают обертывание теплой водой, затем наносят увлажняющий крем.

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
галина5819

Домашний крем для ног - очень жирный, противовоспалительный и хорошо увлажняющий

Среда, 15 Июля 2015 г. 06:25 (ссылка)

domashniy_krem_dlya_nog (450x353, 19Kb)
Лето — очень капризное время года для наших ножек, особенно пяточек. Чуть не доглядел, трещины разрывают всю пятку. Чуть пересушил — начинают болеть большие пальцы ног, будто врос ноготь. А на самом деле просто пересох ногтевой валик. Обычные кремы от этих напастей не всегда помогают. Сегодня я вам предлагаю рецепт домашнего крема для ног, очень жирного, противовоспалительного и хорошо увлажняющего.

0_bd350_e5ee8177_S (150x58, 14Kb)
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<красивые ноги - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda