Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 27 сообщений
Cообщения с меткой

красивые бедра - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
nadizida

Без заголовка

Среда, 19 Ноября 2014 г. 23:12 (ссылка)
extrastrong.ru/2011/04/03/b...id-glutes/

Красивые бедра и упругие ягодицы - достижимая цель любой женщины
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Монте_Карло

Коррекция внутренней и внешней части бедра. Полезные упражнения.

Среда, 15 Октября 2014 г. 16:45 (ссылка)

korrekcia-vnutrenney-i-vnesney-casti-bedra (300x240, 17Kb)
Комплекс упражнений для внутренней и внешней части бедра.
Упражнение первое.
Примите такое исходное положение тела: станьте ровно, ноги вместе, а руки уприте сзади в спинку стула. Теперь на счёт «раз-два» нужно поднять медленно правую ногу, делая мах. На «три-четыре» вернитесь в начальное положение. Повторите те же движения для левой ноги. Необходимо выполнить не менее пяти – десяти повторений для каждой ноги.
Упражнение второе.
Станьте ровно, спина прямая, ноги вместе. Теперь нужно отвести левую руку, а правой опереться об любую удобную опору. На счёт «раз-два» следует отвести махом в сторону правую ногу, на «три-четыре» нужно не спеша вернуться в начальное положение. Данное упражнение нужно повторить по пять раз для каждой ноги.
Упражнение третье.
Примите то же исходное положение, что и в прошлом упражнении. Теперь на счёт «раз-два» нужно подняться на носки, а на «три-четыре» перенести над стулом вытянутую ногу (при этом старайтесь, чтобы вытянутая нога не сгибалась в коленном суставе). На счёт «пять-шесть» вернитесь в начальное положение.
Упражнение четвёртое.
Лягте на левый бок и поднимите левую руку, согните правую и обопритесь на локоть, выставив перед корпусом. На счёт «раз-два» медленно поднимите правую вверх ногу, а на «три-четыре» вернитесь в исходное положение. Перевернитесь на другой бок и проделайте те же движения. Это упражнение необходимо выполнять по шесть – десять раз на каждом боку. Для усложнения упражнения рекомендуется наращивать темп.
Упражнение пятое.
Примите следующее исходное положение тела: удобно сядьте, расположив руки на поясе. На счёт «раз-два» сделайте мах левой ногою, стараясь поднять её как можно выше. На «три-четыре» нужно медленно вернуться в начальное положение. Те же движения повторите и для правой ноги. Количество повторений: от пяти до восьми повторений для каждой ноги.
После каждого упражнения необходимо растирать мышцы бёдер.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Как избавиться от лишнего жира в зоне галифе

Четверг, 03 Июля 2014 г. 18:19 (ссылка)

Зона галифе для многих женщин является проблемной и замечено, что даже при резком сбрасывании веса жировые отложения в этой зоне остаются почти без изменений, поэтому в последние годы все чаще женщинам, имеющим такие проблемы, предлагают провести липосакцию. Как избавиться от лишнего жира в зоне галифе без операций и стрессов?


1404397144_kak_izbavit_sya_ot_zhira_v_zone_galife (466x700, 210Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Эффективная диета для бедер

Среда, 19 Марта 2014 г. 13:28 (ссылка)

Многие двушки вполне довольны свой фигурой, но мешают счастью разве что полные бедра. Именно поэтому нашла для вас хорошую диету для бедер, которая поможет им стать привлекательнее.


1395221167_dieta_dlya_beder (700x467, 305Kb)


Весь секрет в соотношении калорий и углеводов, благоприятно влияющих на гормональный фон у женщин. Диета не предусматривает слишком сильное урезание углеводов, поэтому организм не включает стрессовые защитные механизмы, за счёт чего похудения удаётся достичь значительно быстрее.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

5 упражнений для внутренней части бедер

Суббота, 26 Января 2014 г. 01:01 (ссылка)

5 упражнений для внутренней части бедер

Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.

- Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
- Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
- Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
- Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
- Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.
- На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.
- Выполни по 10 раз на каждом боку.

- Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели.
- Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх.
- Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.
- Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.
- Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.
5uRXQAqOf84 (550x424, 37Kb)


© heregirl

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
KsyshaN

Всадник - суперсжигатель жира

Вторник, 17 Декабря 2013 г. 20:57 (ссылка)

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

Всадник - суперсжигатель жира

































 













Всадник - суперсжигатель жира



Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными.



Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее.



Итак:

«Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах». Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.»



Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами.


 

















 (53x20, 1Kb)



 


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

7 заветных упражнений для красивых бедер и ягодиц

Воскресенье, 27 Октября 2013 г. 14:22 (ссылка)


Как бы там ни было, а хорошие упражнения - самый короткий путь к красивой фигуре. 7 заветных упражнений для красивых бедер и ягодиц - и ваша фигурка - предмет зависти и восхищения!



2749438_yprajneniya (466x700, 149Kb)

Читать далее

Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

От растяжек на бёдрах!

Вторник, 20 Августа 2013 г. 21:48 (ссылка)


От растяжек на бёдрах!



Если вы хотите, чтобы ваша кожа была гладкой и упругой, воспользуйтесь следующими советами:



1.Принимая душ, нанесите скраб на внутреннюю поверхность свежей апельсиновой кожуры и втирайте его в стрии на бедрах около 10-15 минут до появления красных пятен. Скраб можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно. Для этого используйте соль, сахар или молотый кофе с добавлением оливкового или пальмового масла. Можно заменить масло обычной сметаной. Смывайте скраб с помощью контрастного душа.



2.Каждый вечер вертикальными массажными движениями (вверх от колена) наносите смесь из масел апельсина, розмарина, лесного ореха и ростков пшеницы. Витамин E, входящий в состав этих масел, сделает ваши бедра более упругими.



3.Если вы хотите принять ванну, добавьте в нее 3 капли лавандового масла и пару капель масла ромашки, а также немного морской соли (около 1 столовой ложки).



4.От старых растяжек на бедрах вам поможет избавиться следующая смесь: 2 капли мандаринового масла, столько же капель масел лаванды и нероли, 1 чайная ложка масла из ростков пшеницы. Втирайте это средство в распаренную кожу после бани или сауны.



5.Ежедневно используйте смесь на основе мумие. Возьмите 1 ложку кипяченой воды и растворите в ней 1 грамм мумие. Смешайте все это с тюбиком детского крема (80 грамм) и втирайте в кожу в совокупности со щипковым массажем.



7.Включите в свой рацион питания курагу, семечки подсолнуха и тыквы, не шлифованные крупы, сою, авокадо, печень, зеленый горошек, грибы, кокосы, как можно больше свежих фруктов и овощей.Приобретите в аптеке витамины A, E, C и группы B.



Все вышеперечисленные методы помогают не только избавиться от растяжек на бедрах, но и предотвратить их появление или сократить их количество в период беременности. Вы можете выбрать несколько доступных способов, но использовать их каждый день (применение скраба можно сократить до 2-3 раз в неделю). Лучше всего сочетать пилинг и втирания, при этом принимать витамины.


givotic (550x379, 40Kb)
Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Монте_Карло

Эффективно боремся с целлюлитом.

Воскресенье, 18 Августа 2013 г. 13:36 (ссылка)

В домашних условиях легко можно устроить для себя хороший фитнес- клуб, заняться физическими упражнениями в любое удобное время. Поэтому предлагаю вам следующий интересный видео материал, в котором можно научиться правильно делать упражнения, которые позволяют бороться с целлюлитом.


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lirella

Комплекс упражнений от Envy

Вторник, 11 Июня 2013 г. 08:30 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР

Среда, 27 Марта 2013 г. 17:21 (ссылка)

Эти упражнения отнимут не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.

1. Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2. Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

3. Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.
cd0NJVvTZkc (400x266, 13Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Cerrena

Как убрать бока и проблемные зоны? | Женский Рай |

Пятница, 24 Августа 2012 г. 17:05 (ссылка)
zhenskiyray.ru/kak-ubrat-bo...-zony.html


Как убрать бока и проблемные зоны?




упругие и красивые ягодицыВ целях похудения придумано множество диет, но не все они помогают убрать лишние проблемные зоны.



Для того чтобы бороться с такими неприятными трудноуходящими местами, нужно запастись несколькими упражнениями, которые безжалостно справятся с  ушками, обвисшими ягодицами и боками.



как убрать бока/4630982_kak_ubratj_boka2 (604x402, 63Kb)как убрать проблемные зоны/4630982_kak_ubratj_problemnye_zony2 (604x436, 55Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мисс_полезность

Комплекс для ног, бедер и ягодиц

Вторник, 03 Июля 2012 г. 12:33 (ссылка)

1. Приседание

Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.

2-3 подхода по 30-40 раз



2. Приседание 2

Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.

2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу .



3. Махи ногами 1

Стоя боком к спинке стула, правая рука на спинке, левая на поясе, отводим левую ногу в сторону примерно до угла 45°, тянем носок на себя. При этом нужно чувствовать напряжение мышц именно боковой поверхности бедра, а не передней. Затем возвращаемся в исходное положение и выполняем то же самое с правой ноги.

2-3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу .


Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
рукодельникам_и_кулинарам

Как быстро похудеть в бедрах

Четверг, 18 Мая 2012 г. 00:00 (ссылка)


Все девушки мечтают быстро похудеть. Так, вопросы — как похудеть за неделю или за месяц, как похудеть на кашах и другие – задаются ближе к лету, да и во все сезоны, очень часто.



Одна из актуальных проблем – это как быстро похудеть в бедрах и ягодицах. Ведь все девушки и женщины мечтают о том, чтобы бедра были соблазнительные, подтянутые.



Об этом мечтают и мужчины – чтобы у девушек, которые с ними, были подтянутые и крепкие бедра.



Каким образом эффективно похудеть в бедрах 



>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Korsia

Женский фитнес - Красивые бедра (видеоуроки онлайн)

Вторник, 08 Мая 2012 г. 11:57 (ссылка)
woomby.net/fitnes/140-zhens...bedra.html

Самый страшный враг для наших бедер - целлюлит, эта надоедливая и унизительная апельсиновая корка. Однако от подобных проблем можно с легкостью избавиться при помощи упражнения для похуден
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<красивые бедра - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda