Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1898 сообщений
Cообщения с меткой

красивое тело - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ирина_Абдулова

#Красота #женщины. В чем она заключается?

Суббота, 09 Сентября 2017 г. 21:52 (ссылка)
doctorate.ru/beauty-woman/


Каждый человек стремится выбиться в первые ряды того общества, которое его окружает. Для мужчин главным в жизни является карьера, стремление подняться по

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Красота_здоровье

Несколько приемов расслабления спины, чтобы быстрее заснуть

Понедельник, 21 Августа 2017 г. 09:25 (ссылка)

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Несколько приемов расслабления спины, чтобы быстрее заснуть




Сон - довольно важная составляющая жизни человека. Что такое невыспавшаяся личность? Люди кажутся ужасно противными, работа не работается, и будущее выглядит неприглядным. Стрессы, гиподинамия, часы, проведенные за рулем или за компьютером, заставляют мышцы спины деревенеть и мешают толком расслабиться перед сном. Поэтому мы сначала долго ворочаемся в постели, а потом спим неглубоким и беспокойным сном.

       Сегодня несколько советов для вас! Это несколько простых и эффективных приемов для расслабления мышц спины, которые помогут быстро отойти ко сну и хорошо выспаться. Их можно делать прямо на кровати, и подойдут они людям с любым уровнем физической подготовки.



1. Поза освобождения ветра



3509984_1 (650x344, 65Kb)



 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
iherbic

Сухой массаж: самый простой способ полюбить свое тело

Четверг, 17 Августа 2017 г. 13:43 (ссылка)




Бедное наше женское тело! Сколько упреков и недовольства оно испытывает ежедневно, проходя мимо отражающих поверхностей! В погоне за удовлетворением от своей внешности мы забываем о любви к себе, гоняя тело по спортзалам и истязая диетами. А ведь тело гораздо мудрее нас. Для меня самый простой способ дать телу заслуженную любовь, внимание и заботу – сухой массаж. Это самый простой, быстрый и эффективный уход за телом с минимальными затратами.



чем полезен сухой массаж и как его делать

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mona-Lisa-Overdrive

Красивое тело без тренировок и диет? Легко!

Понедельник, 07 Августа 2017 г. 20:20 (ссылка)


Второй день без спорта дома, доктор сказал два-три дня никак нельзя! Погода на улице какая-то тоже не прогулочная.. То солнце, то дождь со шквальным ветром. В принципе, конечно, бюджетный вариант перелета, если идти гулять с зонтом :)



Но если дело так и дальше пойдет, то для красивого пресса придется прибегать к нано-технологиям :)



6214893_Screenshot_20170427000615 (700x699, 652Kb)


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Как накачать мышцы, не прибегая к сложным тренировкам

Понедельник, 07 Августа 2017 г. 16:26 (ссылка)

Мало кто отказался бы от подтянутого и упругого тела, стройных форм, крепких мышц. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
газета_Пятый_элемент

Красивое крепкое тело всегда радует глаз... Как этого достичь?

Суббота, 01 Июля 2017 г. 17:26 (ссылка)


planka_dlia_pokhudeniia_zhivotaaNYS-1-1024x583 (700x398, 37Kb)



ЧТО БУДЕТ С ВАШИМ ТЕЛОМ, ЕСЛИ БУДЕТЕ ВЫПОЛНЯТЬ «ПЛАНКУ» ХОТЯ БЫ НЕДЕЛЮ?



Чем так полезно упражнение «планка»?



Простое и очень действенное упражнение реально помогает формировать красивый рельеф и заодно укрепляет почти все мышцы тела. К сожалению, планкой очень часто пренебрегают даже те, кто занимается спортом постоянно. Посмотрите, что случиться с вашим телом, если вы будете ежедневно выполнять планку хотя бы неделю.



КРЕПКИЙ КОРПУС



Развивать мышцы корпуса труднее всего — упражнений мало, выполнять их постоянно большинство просто ленится. Переходите на ежедневную планку и результаты появятся уже через неделю. Это упражнение задействует сразу все

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_barguzin

Несколько приемов расслабления спины, чтобы быстрее заснуть

Вторник, 23 Мая 2017 г. 09:59 (ссылка)

Сон - довольно важная составляющая жизни человека. Что такое невыспавшаяся личность? Люди кажутся ужасно противными, работа не работается, и будущее выглядит неприглядным. Стрессы, гиподинамия, часы, проведенные за рулем или за компьютером, заставляют мышцы спины деревенеть и мешают толком расслабиться перед сном. Поэтому мы сначала долго ворочаемся в постели, а потом спим неглубоким и беспокойным сном.
Сегодня несколько советов для вас! Это несколько простых и эффективных приемов для расслабления мышц спины, которые помогут быстро отойти ко сну и хорошо выспаться. Их можно делать прямо на кровати, и подойдут они людям с любым уровнем физической подготовки.

1. Поза освобождения ветра

3509984_1 (650x344, 65Kb)

Ананасана, или поза освобождения ветра, снимает напряжения со всего позвоночника, а особенно поясницы и бедер уже через минуту. Кроме того, эта поза из йоги регулирует работу кишечника (как можно догадаться по названию), и поэтому ее полезно делать и утром.
Как делать:

  • Примите позу лежа на спине и расслабьтесь.
  • Согните ноги в коленях.
  • На вдохе вытяните руки вперед и обхватите колени.
  • На выдохе обнимите свои колени, прижав их к животу.
  • Дышите глубоко, концентрируясь на работе диафрагмы. На вдохе ноги отводятся от туловища, а на выдохе приближаются к нему. Задержитесь в этом положении на 8–10 вдохов — примерно на 1 минуту.

2. Ноги на стену

3509984_2 (650x629, 103Kb)

Эта поза дает отдых ногам и спине, раскрывает грудную клетку и позволяет насытить легкие кислородом перед сном.
Как делать:

  • Положите у стены или изголовья кровати сложенную подушку.
  • Лягте на нее, прижмите ягодицы к стене или изголовью кровати, а ноги поднимите на стену.
  • Раскиньте руки в стороны и постарайтесь раскрыть грудную клетку. Расслабьтесь и дышите спокойно. Держите позу 1–2 минуты, затем опустите ноги.

3509984_3 (650x301, 63Kb)

3509984_4 (650x335, 61Kb)

Волновая гимнастика позволяет добиться еще большего расслабления спины — она "добирается" до глубоких мышц позвоночника, расположенных под поверхностными слоями. Упражнение состоит из двух шагов:
Шаг № 1:

  • Лягте на спину и под поясницу и шею подложите небольшие валики из полотенец.
  • Качайте ступнями из стороны в сторону — максимально расслабленно, не напрягаясь. И одновременно качайте головой из стороны в сторону, не напрягая шею и спину. Движения могут быть направлены в одну сторону или в противоположные — как вам будет удобнее.
  • Постарайтесь полностью расслабиться и почувствовать волну колебаний вдоль всего позвоночника. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.

Шаг № 2:

  • Лягте на живот, под лоб положите подушку или полотенце, руки вытяните вдоль туловища, а пальцами ног упирайтесь в кровать.
  • Качайте ступнями из стороны в сторону и постарайтесь почувствовать, как волна передается на все расслабленное тело. Делайте движения 1 минуту.

4. Шавасана

3509984_5 (650x256, 54Kb)


Если правильно делать это упражнение перед сном, то погрузиться в царство Морфея вообще не составит труда.
Как делать:

  • Ложитесь над спину, слегка раскинув ноги и положив руки ладонями вверх. Под голову и шею положите сложенное полотенце или краешек подушки.
  • Расслабляйте тело постепенно снизу вверх, начиная с пальцев на ногах и закончив макушкой. Сделайте 20 дыхательных циклов, постепенно удлиняя вдохи и выдохи, а затем перестаньте контролировать дыхание — дышите как хотите. Наблюдайте, как проплывают ваши мысли, но не цепляйтесь за них.
  • Постепенно вы почувствуете, как внешний мир словно уплывает от вас, а все тело максимально расслаблено. Самое время накрыться одеялом и отойти ко сну.

источник https://www.adme.ru/

http://bar-guzin.com/post415521499/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
BARGUZIN

Несколько приемов расслабления спины, чтобы быстрее заснуть

Вторник, 23 Мая 2017 г. 09:59 (ссылка)


Сон - довольно важная составляющая жизни человека. Что такое невыспавшаяся личность? Люди кажутся ужасно противными, работа не работается, и будущее выглядит неприглядным. Стрессы, гиподинамия, часы, проведенные за рулем или за компьютером, заставляют мышцы спины деревенеть и мешают толком расслабиться перед сном. Поэтому мы сначала долго ворочаемся в постели, а потом спим неглубоким и беспокойным сном.

       Сегодня несколько советов для вас! Это несколько простых и эффективных приемов для расслабления мышц спины, которые помогут быстро отойти ко сну и хорошо выспаться. Их можно делать прямо на кровати, и подойдут они людям с любым уровнем физической подготовки.



1. Поза освобождения ветра



3509984_1 (650x344, 65Kb)



 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Organic_Pat

План тренировок на май-апрель (1,5 месяца)

Суббота, 06 Мая 2017 г. 19:29 (ссылка)


  Итак, на улице надеюсь что скоро будет припекать солнышко, а значит время юбкам, шортам, но чтобы их одеть и чувствовать себя уверенно, пора начинать готовится! В этом году я припозднилась, из-за состояния здоровья. Пока за окном холод, дождик и сильный ветер, займусь пожалуй программой тренировок, программой питания и уходом за собой!


 На данный момент моя фигура  хороша, из сухости я перешла в сочность, немного набрала мышечной массы, теперь не плохо было бы ее показать. Для этого я и перестраиваю программу тренировок и конечно питания! Питание - это 90% красивого тела! 


 


Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тибати

Тренировки по типу фигуры: выбери свою!

Пятница, 21 Апреля 2017 г. 22:50 (ссылка)




В зависимости от твоего телосложения одни упражнения пойдут тебе на пользу, а другие могут причинить вред! Наш гид поможет разобраться, что подходит именно тебе.



Тренировки по типу фигуры: выбери свою!



Тренировки по типу фигуры



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Французский жим – упражнение от дряблости рук!

Пятница, 21 Апреля 2017 г. 11:35 (ссылка)


alt="Французский жим – упражнение от дряблости рук!"/2835299_ (700x466, 135Kb)



Хотите всегда быть стройной и подтянутой – тогда Вам нужно заниматься гимнастикой для всех групп мышц! Что сразу выдаёт возраст женщины – её руки. И не только кисти рук, кожа на которых часто сморщивается и становится грубой. Кожа на руках часто отвисает, и руки становятся не привлекательными. Упражнение «французский жим» поможет вернуть рукам прежний вид и подтянуть кожу рук без оперативного вмешательства. Эффективность этого упражнения в его результативности, в том, что за небольшое количество занятий удаётся решить все проблемы, к тому же руки становятся крепкими, а сам человек становится намного выносливее и спортивнее, при этом женская фигура не меняет своих пропорций и остаётся, по-прежнему, женственной.


Как работает это упражнение? Подтягивается трицепс на обеих руках, сам трицепс просто увеличивается в размерах, и дряблость исчезает на глазах. Вот и весь секрет этого упражнения. Занимаясь регулярно, Вы просто не допустите отвисания кожи на руках, и руки будут всегда выглядеть молодо и красиво. К тому же «французский жим» заставляет работать и грудные мышцы, мышцы предплечий и плеч. Вся фигура подтягивается. Внимательно посмотрите ролики, там тренер говорит, на что нужно обратить максимальное внимание для получения эффективного результата. Упражнение можно выполнять в положении лёжа, в положении сидя и в положении стоя. В положении лёжа, обычно упражнение выполняют мужчины, используя гантели вместо штанги. При этом, трицепсы увеличиваются сильнее, чем при выполнении в другом положении, и мышцы прибавляются в большем объёме, более походящим для мужской фигуры. 


Французский жим сидя (женская версия)





 



Французский жим стоя





 



 

Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<красивое тело - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda