Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1732 сообщений
Cообщения с меткой

красивое тело - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
benniberry

РЕЦЕПТ НАПИТКА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ!

Суббота, 25 Июня 2016 г. 09:58 (ссылка)


Ленд Ровер Дефендер: отзывы владельцев и фотографии. Цена нового Defender, комплектация и многое другое на сайте http://auto.ironhorse.ru/category/europe/land-rover/defender.



Если вас заинтересовала моя находка, тогда этот сайт именно для вас. Всем советую посетить сайт. Приятного просмотра!





РЕЦЕПТ НАПИТКА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ



Сама не верила пока не попробовала!

Похудела за считанные дни на 6кг! Я В ШОКЕ!)

Делюсь с вами рецептом





Посмотреть рецепт. Пей и худей!
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
benniberry

ИМБИРНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СНИЖЕНИЯ АППЕТИТА

Вторник, 22 Июня 2016 г. 00:07 (ссылка)


Имбирный чай для похудения и снижения аппетита



на 1 порцию:

1 ч.л. натертого корня имбиря

долька лимона

1-2 ч.л. меда

стакан кипятка



Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, когда чай остынет до примерно 40 градусов - добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.



Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол - вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ.



Рекомендуемое количество имбирного чая для похудения



Большой термос (около 2 литров). Чай лучше всего заварить утром. Залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня.

Если употреблять перед едой - притупляет чувство голода.



Хорошо добавить в чай немного листьев свежей или сушеной мяты.



WKQ8AXmnvxU (604x409, 123Kb)

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оделайна

Похудеть за 3 дня - легко!

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 17:38 (ссылка)


🍰День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.





🍰День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!



🍰День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.

Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tanyak

Зарядка

Пятница, 17 Июня 2016 г. 10:06 (ссылка)


Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!



СОВЕТ:

Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.



1. ВЫПАДЫ

Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.

Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 раз, поменять ноги.

Внимание! Держать голень впереди стоящей ноги строго вертикально, корпус – прямо, мышцы живота напрячь.



2. ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ (плие)

Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра.

Встать прямо, ноги шире плеч, бедра и стопы развернуть на 45°. На вдохе присесть вниз, не наклоняя корпус и не изменяя положение колен. На выдохе подняться. Повторить 16–25 раз.

Внимание! Максимально напрячь ягодицы. Корпус держать строго вертикально.



3. ПОДЪЕМЫ НОГ

Укрепляют ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Встать на колени, опереться на локти. Колени согнуты под углом 90°. Поднять ногу так, чтобы пятка смотрела в потолок. Опустить ногу, касаясь коленом голени опорной ноги. Повторить 25–30 раз, затем поменять ноги.

Внимание! Поднимая ногу, не прогибать поясницу.



4. БОКОВОЙ ПОДЪЕМ НОГИ

Укрепляет ягодицы и внешнюю поверхность бедра.

Лечь на бок, нижняя рука под головой, верхняя на талии или вытянута вдоль тела. Колени согнуть под углом 90°. Расположить ноги так, чтобы между корпусом и бедрами также был угол 90°. Верхняя нога лежит на нижней, не смещаясь. Колени вместе. На выдохе поднять ногу так, чтобы голень была параллельно полу, на вдохе опустить. Повторить 25–30 раз, поменять сторону и повторить. Внимание! Не разворачивать колено при подъеме ноги.



5. СКРУЧИВАНИЕ КОРПУСА

Укрепляет верхнюю часть живота.

Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и подтянуть пятки к ягодицам. Руки за головой, голова с корпусом на одной линии. На выдохе поднять верхнюю часть корпуса, отрывая лопатки от пола. На вдохе опустить. Повторить 25–30 раз. Внимание! Не скрещивать руки за головой. Не наклонять голову вперед. Не прогибаться в пояснице. Напрячь нижнюю часть живота.



6. ОБРАТНОЕ СКРУЧИВАНИЕ

Укрепляет нижнюю часть живота.

Лечь на спину, руки под головой, ноги согнуть в коленях, подтянуть к себе. На вдохе подтянуть колени к груди, отрывая таз от пола, чувствуя, как напрягается низ живота. На выдохе опустить. Повторить 25–30 раз. Внимание! Не раскачивать ногами! Колени максимально приближать к грудной клетке.



7. БОКОВАЯ ПЛАНКА

Укрепляет все мышцы центра тела: прямые и косые мышцы живота, мышцы спины и поясницы, ягодицы, внутреннюю поверхность бедра.

Лечь на бок, нижнюю руку согнуть, поставив локоть под плечо, упор на голень и предплечье. Свободная рука на бедре или на талии. Колени слегка согнуть, расположить пятки на одной линии с корпусом. Опираясь на локоть и голень, усиливая боковое напряжение нижней стороны корпуса, оторвать таз от пола, живот при этом втянуть. Таз поднять над полом и опустить, не касаясь полностью пола. Повторить от 4 до 12 раз, поменять сторону. Внимание! Сохранять боковое положение, не заваливаться вперед или назад. Не делать упор на запястье. Не прогибаться в пояснице, держать спину и живот в напряжении.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amelaina

Как правильно принимать пищу на работе

Среда, 15 Июня 2016 г. 17:19 (ссылка)


Утром, сразу после подъёма в нашем организме самый высокий пик уровня гормона кортизола, отвечающего за пробуждение. Проснулись, потянулись, медленно встали с кровати, приступили к водным процедурам, в голове мысленно прокручивая предстоящий день. И организм «прокручивает» свою программу – пик кортизола довольно быстро сходит на нет, а вместо него увеличивается адреналин — гормон стресса, побуждающий к активности. Вот почему лучше всего отправиться в спортзал или заняться физкультурой дома. А вот после занятий — самое время плотного завтрака. Только никаких быстрых углеводов, типа меда, фруктовых салатов, шоколадных конфет, иначе уже через 2-3 часа вас начнут посещать мысли о плотном обеде. Лучше медленные углеводы – каши из цельного зерна, бутерброд из цельнозернового хлеба – или белковый завтрак – омлет с овощами, творог и блюда из него, кусочек мяса, опять же с овощами.



3788799_Kak_pravilno_prinimat_pishy_na_rabote (700x493, 111Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_divia

10 вариантов разгрузочных дней

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 21:04 (ссылка)

Такие дни мы обязательно должны себе устраивать, даже если с фигуркой все в порядке. 10 вариантов разгрузочных дней помогут вам не только содержать тело в красивой форме, но и поддержат здоровье.

2749438_10_variantov_razgryzochnih_dnei (700x473, 439Kb)

1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5–6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию.

2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный
И снова 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4–5 часов.

6. Рисовый
150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца всмятку. На ужин: чай, 200 г сыра.

8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 г гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3–5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.

http://di-via.ru/post392697726/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

10 вариантов разгрузочных дней

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 21:04 (ссылка)


Такие дни мы обязательно должны себе устраивать, даже если с фигуркой все в порядке. 10 вариантов разгрузочных дней помогут вам не только содержать тело в красивой форме, но и поддержат здоровье.



2749438_10_variantov_razgryzochnih_dnei (700x473, 439Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Таня_Кононенко

Gif-Упражнения для красивого и подтянутого тела! Начните заниматься уже сейчас.

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 20:29 (ссылка)


Упражнения для красивого и подтянутого тела! Начните заниматься уже сейчас.





EKOBhAIgSAU (700x466, 174Kb)



Gif-упражнения тут
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_divia

Горячее обертывание - жестко, но действенно

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 13:55 (ссылка)

Если вы все еще не до конца привели себя в форму к лету, советую воспользоваться следующим методом. Горячее обертывание - жестко, но действенно, уж поверьте, дорогие мои!

2749438_Goryachee_obertivanie__jestko_no_deistvenno_1_ (699x459, 413Kb)



Понадобится:

  • рулон пищевой плёнки
  • мазь "Капсикам" (продаётся в аптеке, стоит около 100 руб, хватит на сотню обёртываний)
  • самый простой (советский) детский крем
  • кофеин бензоат в ампулах (тоже в аптеке, стоит около 20 руб)
  • один шприц с иглой ( чтобы легче "добывать" кофеин из ампул)
  • решительность

Смесь готовить и наносить нужно очень осторожно, ни в коем случае не прикасаться потом к глазам, лицу. Руки очень тщательно надо потом вымыть.

Готовим орудие пыток и красоты: выдавливаем из тюбика детский крем (колбаска примерно 4 см), туда же: выдавливаем "Капсикам" (колбаска 2 см), туда же: 4 ампулы кофеина.

Наносим на проблемные места, обматываем плёнкой. Утепляемся сверху одеждой. Перед нанесением не есть и не пить 1 час. Ходить обмотанным 3 часа, в которые тоже не есть и не пить. После тоже не есть и не пить 2 часа.

Оказалось, что лучше всего делать это перед сном — двойная польза: ещё и не ешь несколько часов до сна, что тоже, как вы понимаете, способствует процессу похудения.

Смывать ПРОХЛАДНОЙ водой (хотя, можно было бы и не писать — сами бы догадались, ибо даже чуть тёплая вода воспринимается после этого обёртывания как кипяток). Нанести увлажняющий крем.

Результат не заставит себя долго ждать. Буквально после первого раза ваша кожа станет гладкой. А после 2-3 таких процедур окружающие заметят, что вы быстро избавляетесь от лишних сантиметров в талии.

http://di-via.ru/post392674878/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Горячее обертывание - жестко, но действенно

Понедельник, 13 Июня 2016 г. 13:55 (ссылка)


Если вы все еще не до конца привели себя в форму к лету, советую воспользоваться следующим методом. Горячее обертывание - жестко, но действенно, уж поверьте, дорогие мои!



2749438_Goryachee_obertivanie__jestko_no_deistvenno_1_ (699x459, 413Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_divia

5 упражнений для сексуального тела

Суббота, 11 Июня 2016 г. 12:59 (ссылка)

Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаю 5 упражнений, которые сделают ваше тело идеальным.

2749438_5_yprajnenii_dlya_seksyalnogo_tela (593x471, 400Kb)



Упражнение 1

Укрепляет бедра, ягодицы, талию

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрями правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.

Упражнение 2

Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины

Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполни по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3

Укрепляет мышцы пресса

Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь. Поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся. Повтори 30 раз.

Упражнение 4

Укрепляет плечи и руки.

Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся. Выполни 30 раз.

Упражнение 5

Укрепляет мышцы ног, живота и спины

Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз, сколько сможешь.

http://di-via.ru/post392556149/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

5 упражнений для сексуального тела

Суббота, 11 Июня 2016 г. 12:59 (ссылка)


Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаю 5 упражнений, которые сделают ваше тело идеальным.



2749438_5_yprajnenii_dlya_seksyalnogo_tela (593x471, 400Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_divia

Танцы для похудения - что выбрать

Пятница, 10 Июня 2016 г. 17:56 (ссылка)

Давно известно, что танцы - отличный способ улучшить настроение, и они способствуют выработке гормона счастья, что, в свою очередь помогает лучшему обмену веществ и, следовательно, похудения. Но все же, танцы для похудения - что выбрать, какой танец наиболее эффективный?

2749438_Tanci_dlya_pohydeniya__chto_vibrat (700x371, 301Kb)

К слову, танцы помогут не только сбросить лишний вес, но и вырабатывают гибкость и женственность. Уж будьте уверены: муж больше порадуется вашему похудению во время занятий стрип-пластикой, чем под жесткую диету. Вы можете заниматься танцами дома, на специализированных занятиях или просто арендовав танцевальный зал вместе с подругами. Кстати, последний вариант - очень удобный. Да и аренда танцевального зала дешево сейчас совсем не проблема. На сайте maximum-dance.ru вы можете ознакомиться с условиями и ценами на эту услугу. По крайней мере, это гораздо удобнее, чем прыгать на голове у соседей, не так ли?

Танцы для похудения - что выбрать?

  • Восточные танцы - помимо отличного сброса веса, укрепляют мышцы живота и спины. К тому же, такие танцы очень женственны и порадовать танцем живота своего ненаглядного будет очень кстати! Во время этих занятий вы сможете сбросить около 450 к в час.
  • Танцы Латинской Америки и Фламенко Танцы помогают придать красивого рельефа ногам, а так же выработать осанку. За час можете потерять около 900 к.
  • Танцы в стиле Джаз-Модерн. Очень популярное направление, которое помогает потерять до 1000 к за час занятий. Оличная музыка и похудение - подойдет для молодых и энергичных девушек.
  • Пол-дэнс и стрип пластика. Это самые сексуальные танцы, которые и больше всего помогут скинуть в килограммах. Не много - не мало - до 1200 калорий! Во время таких занятий вы можете укрепить практически все нужные части тела - мышцы живота, ножки, попку и спину. Ну и как бонус - хорошая растяжка.
  • Зумба поможет скинуть до 1000 калорий. Эти танцы благотворно влияют и на здоровье, укрепляя сердце и сосуды.

2749438_reklama0 (191x37, 2Kb)

http://di-via.ru/post392511778/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Танцы для похудения - что выбрать

Пятница, 10 Июня 2016 г. 17:56 (ссылка)


Давно известно, что танцы - отличный способ улучшить настроение, и они способствуют выработке гормона счастья, что, в свою очередь помогает лучшему обмену веществ и, следовательно, похудения. Но все же, танцы для похудения - что выбрать, какой танец наиболее эффективный?



2749438_Tanci_dlya_pohydeniya__chto_vibrat (700x371, 301Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Просто_Джаззи

Убираем жир с ляшек - отличный комплекс

Понедельник, 30 Мая 2016 г. 19:58 (ссылка)


Как же утомляет все это лишнее в проблемных зонах, а особенно в бедрах и ляшечках. Убрать жир с ляшек  поможет этот замечательный комплекс упражнений. С их помощью можно избавиться от жирка, а так же подтянуть тело и придать ему симпатичной рельефности.



3256587_ybrat_jir_s_problemnih_zon (700x393, 152Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ehle

КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Понедельник, 30 Мая 2016 г. 16:40 (ссылка)




Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски - для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.



Упражнение №1

Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.



Упражнение №2

Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут.



Упражнение №3 "Съезжаем по стенке"

Исходное положение: прислонитесь спиной к стене - ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, ладони разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, сгибая колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь.



Упражнение №4 "Воздушные круги"

Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота.



Упражнение №5 "Собираем денежки"

Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут.



3421230_ (500x386, 26Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Муся_Одуванчик

Подготовим наши ножки к лету

Четверг, 26 Мая 2016 г. 15:12 (ссылка)


Наши ножки только летом видны во всей своей красе. И именно поэтому нам необходимо их тщательно подготовить! Оказывается это совсем несложно.



Для начала нужно пользоваться пемзой два-три раза в неделю.



После тяжелого трудового дня надо делать ванночку для ног с морской солью. Держите в ней ножки минут пять-десять. Это успокоит ваши нервы и выведет токсины из организма.



Протирайте скрабом ступни, а также кожу вокруг ногтей и между пальчиками.



Обязательно один раз в месяц делайте для ног маску, которую нужно наносить с вечера и смывать только утром.



Такие несложные советы смогут сделать ваши ножки идеальными!

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_divia

Гантельный ряд и гири для бодибилдеров: основы тренировок

Четверг, 19 Мая 2016 г. 12:36 (ссылка)

Гантельный ряд и гири для бодибилдеров: основы тренировок

Если вы решили качать мышцы и уже купили целый гантельный ряд, самое время разобраться, как правильно проводить тренировки. Бодибилдинг – настоящая наука и заниматься им нужно правильно. Для этого определяется цель тренировок и выбирается специализированная программа.

Разобраться в системе новичок может, если последует рекомендациям опытных товарищей. А для этого нужно понимать, чем и как они занимаются.

2749438_Gantelnii_ryad_i_giri_dlya_bodibilderov (700x393, 38Kb)

Цели тренировок по бодибилдингу

Накачать мышцы – это не значит купить гирю 24 кг и начать ее тягать без разбора. Тренировки бодибилдеров куда системнее и преследуют две основных цели:

  1. набор мышечной массы;
  2. создание рельефного тела и похудение.

Несмотря на то, что задач крайне мало, вариантов, как их достигать, очень много. Человеку, который еще не разобрался во всех схемах и планах, сложно сориентироваться. Но это не значит, что вы не сможете разобраться.

Тренировки для новичков: любая программа + индивидуальные особенности

Когда человек только-только начинает заниматься тренировками, нет смысла выбирать специализированные программы. Его тело еще не подготовилось к работе с большим весом и в принципе не может развиваться в каком-то направлении. Оно не готово. У него нет базы.

Поэтому новичков обычно отправляют заниматься по самой стандартной программе. Фактически, по любой программе, которая будет учитывать его строение тела. Для занятий потребуется оборудование. Домой можно приобрести несколько изделий из гантельного ряда http://www.vivasport.ru/directory/zhelezo/ganteli-giri/gantelnye-ryady/, а регулярные тренировки проводить в зале.

"Переходный возраст": новичок, прошедший базовые тренировки

После того, как человек заканчивает базовые тренировки, он может двигаться дальше. И тут ему потребуется совет индивидуального тренера. Профессионал должен посмотреть, чего добился человек, следуя общей начальной программе, определить его слабые стороны и порекомендовать занятия.

Когда человек уже разобрался в основах и наработал адекватную базу, поднимается вопрос наращивания веса. Тут уже можно купить домой, например, такую гирю 24 кг http://www.vivasport.ru/directory/zhelezo/ganteli-giri/giri/girya_24_kg.html, штангу или другие предметы, которые удастся разместить в квартире.

Самое важное в тренировках – последовательность и техника исполнения. С большим весом легко получить травмы различной тяжести вплоть до закрытия пути в спортивный мир. Поэтому будьте осторожны и берегите свое здоровье. Торопиться особенно некуда, ведь результат зависит не от веса, а от качества занятий.

2749438_reklama0 (191x37, 2Kb)

http://di-via.ru/post391086186/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_divia

Гантельный ряд и гири для бодибилдеров: основы тренировок

Четверг, 19 Мая 2016 г. 12:36 (ссылка)

Гантельный ряд и гири для бодибилдеров: основы тренировок

Если вы решили качать мышцы и уже купили целый гантельный ряд, самое время разобраться, как правильно проводить тренировки. Бодибилдинг – настоящая наука и заниматься им нужно правильно. Для этого определяется цель тренировок и выбирается специализированная программа.

Разобраться в системе новичок может, если последует рекомендациям опытных товарищей. А для этого нужно понимать, чем и как они занимаются.

2749438_Gantelnii_ryad_i_giri_dlya_bodibilderov (700x393, 38Kb)

Цели тренировок по бодибилдингу

Накачать мышцы – это не значит купить гирю 24 кг и начать ее тягать без разбора. Тренировки бодибилдеров куда системнее и преследуют две основных цели:

  1. набор мышечной массы;
  2. создание рельефного тела и похудение.

Несмотря на то, что задач крайне мало, вариантов, как их достигать, очень много. Человеку, который еще не разобрался во всех схемах и планах, сложно сориентироваться. Но это не значит, что вы не сможете разобраться.

Тренировки для новичков: любая программа + индивидуальные особенности

Когда человек только-только начинает заниматься тренировками, нет смысла выбирать специализированные программы. Его тело еще не подготовилось к работе с большим весом и в принципе не может развиваться в каком-то направлении. Оно не готово. У него нет базы.

Поэтому новичков обычно отправляют заниматься по самой стандартной программе. Фактически, по любой программе, которая будет учитывать его строение тела. Для занятий потребуется оборудование. Домой можно приобрести несколько изделий из гантельного ряда http://www.vivasport.ru/directory/zhelezo/ganteli-giri/gantelnye-ryady/, а регулярные тренировки проводить в зале.

"Переходный возраст": новичок, прошедший базовые тренировки

После того, как человек заканчивает базовые тренировки, он может двигаться дальше. И тут ему потребуется совет индивидуального тренера. Профессионал должен посмотреть, чего добился человек, следуя общей начальной программе, определить его слабые стороны и порекомендовать занятия.

Когда человек уже разобрался в основах и наработал адекватную базу, поднимается вопрос наращивания веса. Тут уже можно купить домой, например, такую гирю 24 кг http://www.vivasport.ru/directory/zhelezo/ganteli-giri/giri/girya_24_kg.html, штангу или другие предметы, которые удастся разместить в квартире.

Самое важное в тренировках – последовательность и техника исполнения. С большим весом легко получить травмы различной тяжести вплоть до закрытия пути в спортивный мир. Поэтому будьте осторожны и берегите свое здоровье. Торопиться особенно некуда, ведь результат зависит не от веса, а от качества занятий.

2749438_reklama0 (191x37, 2Kb)

http://www.di-via.ru/post391086186/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Гантельный ряд и гири для бодибилдеров: основы тренировок

Четверг, 19 Мая 2016 г. 12:36 (ссылка)


Гантельный ряд и гири для бодибилдеров: основы тренировок



Если вы решили качать мышцы и уже купили целый гантельный ряд, самое время разобраться, как правильно проводить тренировки. Бодибилдинг – настоящая наука и заниматься им нужно правильно. Для этого определяется цель тренировок и выбирается специализированная программа.



Разобраться в системе новичок может, если последует рекомендациям опытных товарищей. А для этого нужно понимать, чем и как они занимаются.



2749438_Gantelnii_ryad_i_giri_dlya_bodibilderov (700x393, 38Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sis100

похудейка - cerebro slim

Среда, 18 Мая 2016 г. 11:19 (ссылка)


Рекомендуется повторять курсы приема 3-4 раза в год для достижения оптимальной концентрации активных веществ в организме и усиления действия комплекса.



похудейка - cerebro slim/5952785_grechnevayadietadlyapoxudeniya7 (460x317, 58Kb)





средство для похудения холин фолиевая кислота пластырь для похудения гинкго билоба уникальное средство похудения. уникальный секрет похудения пантотеновая кислота уникальные средства с имбирем для похудения имбирь -средства для похудения уникальное средство для похудения шоколад слим для похудения в аптеках как работает церебро слим церебро слим cerebro slim cerebro slim - уникальное средство для похудения cerebro slim (церебро слим) | отзывы на форуме серебро 2016 cerebro slim (церебро слим) для похудения: отзывы купить серебро слим



 



ученые разработали уникальную технологию, которая позволяет избавляться от лишних килограммов, активизируя работу незадействованных раннее участков мозга/5051365_head (700x109, 45Kb)



 средство для похудения холин фолиевая кислота пластырь для похудения гинкго билоба уникальное средство похудения. уникальный секрет похудения пантотеновая кислота уникальные средства с имбирем для похудения имбирь -средства для похудения уникальное средство для похудения шоколад слим для похудения в аптеках как работает церебро слим церебро слим cerebro slim cerebro slim - уникальное средство для похудения cerebro slim (церебро слим) | отзывы на форуме серебро 2016 cerebro slim (церебро слим) для похудения: отзывы купить серебро слим



Как работает Церебро Слим?



Человеческий мозг - это сложный механизм, который в своем обычном режиме потребляет 50% калорий от общего количества расходуемой за день энергии. Компоненты, входящие в уникальный состав Церебро Слим, активно влияют на работоспособность мозга, включая его ранее незадействованные участки. Теперь Ваш организм требует больше энергии и начинает опустошать подкожные запасы.



5051365_button23 (297x40, 3Kb)



 



https://vk.com/kupit_cerebro_slim







braslet-chernogo-nefrita-banshi (580x260, 155Kb)



https://vk.com/bianshi_armenia



 









1.

похудейка - cerebro slim



2.

похудейка - cerebro slim



3.

похудейка - cerebro slim



4.

похудейка - cerebro slim





Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
АлияА

массаж для шеи

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 09:57 (ссылка)

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Омолаживающие маски и массаж для шеи






Подпитывая масками и кремами кожу лица, мы часто забываем о шее. Обделенная вниманием, кожа шеи начинает собираться в дряблые морщины, желтеет, одно за другим появляются так называемые «годовые кольца» (поперечные морщины), которые беззастенчиво выдают возраст. Вот в этот момент мы начинаем хвататься за всякие крема и делать примочки. Однако морщины на шее практически нельзя ни разгладить, ни убрать с помощью пластических операций. Что делать? Не дожидаясь, когда морщины уже появятся, начинать с ними бороться с молодости.





3e3a2a0f010f7b486faf1f636183b0fb_550_398 (550x398, 96Kb)
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оделайна

10 ванн для похудения

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 08:21 (ссылка)


Существует большое количество способов сбросить вес: диеты, спорт, обертывания и много других. Ванны для похудения-один из способов сбросить вес и совместить приятное с полезным, т.к. ванны обладают расслабляющим эффектом, открываются поры-кожа начинает дышать, становиться гладкой и нежной.



Ванны для похудения следует применять не более 3 раз в неделю. Если регулярно проводить такие процедуры, совместив со сбалансированным  питанием, отказаться от сладкой, соленой и жирной пищи, то за месяц можно сбросить 10 кг, избавиться от растяжек или хотя бы сделать их менее заметными.



Итак, вот 10 самых эффективных ванн для похудения:



далее...


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Виктория_Прутковских

Какие секреты таит твоя фигура?

Четверг, 12 Мая 2016 г. 19:23 (ссылка)


6031557_tip_figyri1 (500x248, 38Kb)



Наверняка Вам не раз приходилось замечать, когда неправильно подобранный гардероб может испортить даже самую стройную фигуру. Почему так происходит? В то время, когда обладательницы даже пышных форм при правильно подобранной одежде выглядят просто великолепно. Всё дело в фигуре, а точнее в её типе, знание которого поможет не допустить ошибок и подобрать максимально гармоничный и выигрышный образ.



Выделяют пять основных типов фигуры: «яблоко», «груша», прямоугольник, песочные часы и треугольник. Определяют их, сравнивая параметры объема талии, груди и бедер. Также тип фигуры указывает на зоны, в которых происходит скапливание жировых отложений.



1.   «Яблоко».Не так давно этот тип фигуры считался исконно мужским и его проявление у женщин связывают с повышением уровня мужских гормонов. У представительниц данного типа талия практически не выделяется, а плечи и бедра находятся примерно в равных пропорциях. Основная масса жировых отложений скапливается в области живота, при этом бедра могут оставаться довольно стройными. При помощи правильно подобранной одежды нужно зрительно втянуть силуэт, помогут добиться такого результата вертикальные швы и линии.



2.   «Груша».Противоположный тип к предыдущему. У груши отчётливо всегда выделяется талия, грудь, как правило, небольшая, плечи хрупкие, при этом низ довольно «тяжёлый». Разница между параметрами талии и бедер может достигать 30 см, бедра широкие, округлые, именно на них откладываются лишние килограммы, при этом плечи, грудь и лицо никак этого не отражают. Главное правило в подборе одежды: сместить акцент на верхнюю часть, тем самым уравновесить пропорции.



3.   Прямоугольник. Силуэт фигуры действительно напоминает прямоугольник: плечи и бедра в равных пропорциях, а вот талия практически не выделяется. Вес распределяется равномерно по всему телу. При подборе гардероба главная задача – выделить талию.



4.   Песочные часы. Этот тип фигуры – мечта каждой женщины, именно он считается эталоном, к которому следует стремиться, подбирая свой гардероб. Данный тип является наиболее гармоничным. Вес распределяется равномерно на груди и бёдрах, талия всегда отчетливо выделяется. Одежда должна повторять контуры фигуры и подчеркивать женственность силуэта.



5.   Треугольник. Точнее перевёрнутый треугольник, который повторяется в силуэте фигуры. У обладательниц данного типа фигуры плечи всегда шире бедер, талия сужается от груди к бедрам, ягодицы чаще всего плоские. Лишние килограммы концентрируются в плечевом поясе и на спине. Выбирайте одежду, которая подчеркнет бёдра и скроет широкие плечи.



Каждый тип фигуры по-своему неповторим и уникален и в этом есть некая прелесть, ведь если бы все были одинаковыми, жизнь бы была однообразной и скучной. Помните, что правильно или неудачно подобранный гардероб может, как создать гармоничный образ, так и испортить даже «песочные часы».



6031557_tip_figyri2 (700x393, 225Kb)



6031557_tip_figyri3 (478x318, 85Kb)



6031557_tip_figyri4 (477x306, 37Kb)



6031557_tip_figyri5 (600x328, 223Kb)



 



Всегда Ваша,



Виктория Прутковских.



         

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<красивое тело - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda