Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2280 сообщений
Cообщения с меткой

красивая фигура - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
LamerStudio

Похудеть быстро и при этом легко и красиво, возможно ли это?

Среда, 20 Сентября 2017 г. 13:54 (ссылка)
lamer1974.tmweb.ru/vy-otnos...?_utl_t=li


Изображение - savepic.net — сервис хранения изображений



 



Здравствуйте! 



Нам всем хочется быть неотразимыми, чтобы нами восхищались, чтобы носили на руках, гордились и говорили комплименты. 



Но, когда же это станет действительностью? Когда Вы найдете время для себя? Запомните – лучшее время - это Сейчас! Если откладывать на «потом», то это «потом» никогда не настанет... 







Хотите ли Вы, чтобы Ваша пищевая зависимость исчезла словно по взмаху волшебной палочки? 



Это кажется сенсацией, но в конце этого письма мы расскажем о том, как многие женщины похудели на 2-4 кг за неделю, вообще ничего не делая. В том числе без таблеток, без БАДов, специальных продуктов и напитков для похудения, без упражнений, и, не мучая себя голодом. Они просто за 1 час избавились от пищевой зависимости. 



Зарегистрироваться сейчас 





Любой ценой худеть нельзя! Похудение обязательно должно проходить в радости! 



Многие женщины готовы идти ради похудения на следующие жертвы: 



Каждый день ходить в тренажерный зал и заниматься с личным тренером. 

Мало того, что при лишнем весе – это просто опасно для здоровья (жир и так сжимает сердце словно тиски, так Вы еще и даете ему дополнительную нагрузку). Так еще и результат, полученный в ходе тяжелых физических тренировок, сводится на «нет» после съеденной булочки, колбасы или тортика. 



Пить много воды и голодать очень продолжительное время. 

Сидеть на диетах и держаться на одной силе воли. Но при этом портится настроение, а зло вымещается, как правило, на самых близких 

И многое другое 

Спрашивается оно Вам надо? Если все это приводит к тому, что Вы скидываете 2 кг, а потом набираете их за неделю! 



Узнайте как похудеть на 2- 4 кг естественным способом после одного сеанса 



Питаться вкусно и при этом худеть. Возможно ли это? 



Вы же прекрасно понимаете, что кусок колбасы, конфеты, выпечка и др. продукты вредны для Вашего организма. А хотели бы Вы просто перестать замечать их? Хотели бы просто как по волшебству перестать хотеть эти продукты и начать питаться правильно? При том правильно – не означает невкусно! Правильно – это значит вкусно, сытно, но при этом Ваш организм будет радоваться и, будет Вам благодарен за то, что Вы едите! 



Подробности здесь, КЛИКАЙТЕ 





Хотите похудеть без таблеток, тренажеров, и БАДов? 



Сегодня есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс «6 шагов оздоровительного похудения», который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике похудели уже многие сотни тысяч женщин и, что главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет! 



Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. И именно поэтому это сильнейшее энергетическое воздействие можете получить и вы совершенно бесплатно. 



Зарегистрироваться сейчас

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Простые и эффективные упражнения для нижнего пресса!

Четверг, 07 Сентября 2017 г. 10:35 (ссылка)


4 упражнения для нижнего пресса



Самый эффективный комплекс для мышц пресса. Прокачиваем наиболее трудную область фигуры – нижний пресс.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Упражнения для красивых бёдер

Понедельник, 28 Августа 2017 г. 14:41 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


2835299_9 (500x262, 497Kb)2835299_10 (500x252, 781Kb)



Пока ещё не стало холодно и есть возможность заниматься на улице, самое время освоить простой комплекс аэробных упражнений, которые сделают вашу фигуру заметно красивее. Для того, чтоб выполнять эти упражнения, не требуется особой подготовки, надо только не забывать о необходимости разминки, во время которой разогреются ваши мышцы и связки, в противном случае, можно потянуть их. При выполнении упражнений следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Не следует пренебрегать элементарными требованиями безопасности, одежда и обувь не должны стеснять ваши движения, материал, из которого изготовлена одежда, должен свободно пропускать воздух.



2835299_1 (245x185, 998Kb)2835299_2 (245x185, 898Kb)2835299_3 (245x185, 991Kb)2835299_4 (245x185, 880Kb)2835299_6 (245x185, 619Kb)2835299_7 (245x185, 871Kb)



2835299_Yprajneniya_dlya_krasivih_byoder2m_1_ (344x176, 882Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для красивых бёдер

Понедельник, 28 Августа 2017 г. 14:39 (ссылка)


2835299_9 (500x262, 497Kb)2835299_10 (500x252, 781Kb)



Пока ещё не стало холодно и есть возможность заниматься на улице, самое время освоить простой комплекс аэробных упражнений, которые сделают вашу фигуру заметно красивее. Для того, чтоб выполнять эти упражнения, не требуется особой подготовки, надо только не забывать о необходимости разминки, во время которой разогреются ваши мышцы и связки, в противном случае, можно потянуть их. При выполнении упражнений следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Не следует пренебрегать элементарными требованиями безопасности, одежда и обувь не должны стеснять ваши движения, материал, из которого изготовлена одежда, должен свободно пропускать воздух.



2835299_1 (245x185, 998Kb)2835299_2 (245x185, 898Kb)2835299_3 (245x185, 991Kb)2835299_4 (245x185, 880Kb)2835299_6 (245x185, 619Kb)2835299_7 (245x185, 871Kb)



2835299_Yprajneniya_dlya_krasivih_byoder2m_1_ (344x176, 882Kb)
Метки:   Комментарии (12)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

9 упражнений для красивой попы

Суббота, 26 Августа 2017 г. 11:20 (ссылка)


alt="9 упражнений для красивой попы"/2835299_ (700x364, 299Kb)





В Сети всё чаще можно встретить информацию о том, что для того, чтобы сделать попу упругой, выпуклой, аккуратной (нужно подчеркнуть), надо обязательно приседать. В принципе, совет верный. Но что же делать, если скучные приседания надоели?






Попробуйте разнообразить вашу тренировку другими упражнениями, которые считаются не менее эффективными. Вперед за победами! Каждое упражнение нужно выполнять на 2 стороны/ноги по 20 раз.



Упражнения для подтянутых ягодиц

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MissKcu

Неделя Стресс-Питания. День 4.

Воскресенье, 13 Августа 2017 г. 13:04 (ссылка)





4337340_ (700x550, 214Kb)



Свой кусок мяса я разделю на 4 приема. Добавлю сегодня салаты из свежих овощей с оливковым маслом. ММммммм, вкусно….А как Вам???



Подготовка к завтрашнему дню. Два дня на свежих овощах, с которых можно сделать Салаты, добавив туда оливковое масло и немного сока лимона. 






Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LamerStudio

Программируем подсознание на избавление от лишнего веса!

Пятница, 28 Июля 2017 г. 15:45 (ссылка)
lamer1974.tmweb.ru/poxudani...?_utl_t=li




Здравствуйте!



Сегодня я хочу с вами поделиться информацией, которая заставила меня серьезно задуматься. 



Сейчас большая редкость встретить здорового человека в возрасте старше 40 лет, и это страшно. В 40 лет большинство людей начинают расклеиваться, а в 50 лет быть больным уже считается нормой.



Очень часто перво-причиной всех болячек является лишний вес.



Ведь вместе с набором веса тела развиваются болезни, связанные с перееданием и ожирением. Причем набранный жир сам по себе не сойдет, напротив, вес тела будет только увеличиваться, иногда до тех пор, пока нарушения функционирования организма из-за болезней ожирения уже будут не совместимы с жизнью. 



Тяжелая форма инвалидности наступает: 



· после 130-140 кг у женщин; 



· после 160-180 кг у мужчин. 



К сожалению, за последние два года резко увеличилось число людей с такой предельной массой. Многие из них уже переведены на инвалидность. 



Большинство читателей скажет, зачем я беру такие крайности, ведь мой читатель имеет не запредельный вес. А я именно для вас и пишу, чтобы вы вовремя поняли, что может вас ожидать впереди. Ведь каждый здоровый человек с возрастом становится полнее.



Поэтому для долгой и здоровой жизни рекомендуется время от времени проводить мероприятия по снятию лишних килограмм. 



Во время похудения активизируются жизненные процессы во всех тканях организма. Тело в это время пластично. С учетом этого курс похудания можно организовать так, чтобы улучшить состояние кожи, сделать красивую фигуру.



Доктор биологических наук Галина Николаевна Гроссманн, занимается вопросами оздоровительного похудания с 1989 года. "Худейте радостно и красиво, а главное вовремя!" - один из главных принципов оздоровительной программы Галины Николаевны.



Получите видео, кликнув по кнопке ниже:



ПОЛУЧИТЬ ВИДЕО >>



Ученики Г.Н. Гроссманн худеют на 8-15 кг за 4 недели.



Подход доктора Г.Н. Гроссманн основан на:



· привычном, разнообразном и вкусном питании: мясо, рыба, птица, творог, яйца, овощи, зелень, фрукты, хлеб, кисломолочные продукты, сухофрукты, мед, зерновые; 



· работе не только через тело, но и через мозг - за счет активирования в мозге программы на похудание, чтобы дальше организм худел "сам"; 



· закладывании уже в системе похудания механизма дальнейшего поддержания веса тела. Если, к примеру, человек похудел на кефире или за счет великого геройства изнуряющих физических нагрузок, то как только он прекращает все эти занятия, его вес очень скоро возвращается назад. Ведь невозможно проявлять такой героизм всю жизнь. 



Биодобавки, таблетки, чудо-продукты и чудо-напитки, изнурение себя чувством голода или физическими упражнениями противоестественны и не используются. 



Сейчас у Вас есть возможность получить 25-минутный видеосеанс, активирующий заложенный в человека механизм на естественное похудание и ускоряющий сжигание жира.



Получите видео, кликнув по кнопке ниже:



ПОЛУЧИТЬ ВИДЕО >>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для красивой попы «СУПЕР ПОПА»!

Пятница, 28 Июля 2017 г. 13:26 (ссылка)


alt="Упражнения для красивой попы «СУПЕР ПОПА»!"/2835299__2_ (700x525, 169Kb)



Какая она, эта «СУПЕР ПОПА» не знает никто, ведь вкусы у всех разные. Одним нравится крепкая и подтянутая, другим небольшая и упругая. Мало того, что вкусы у всех разные, так и в каждом возрасте наблюдаются свои идеалы. Во всяком случае, эти упражнения понравятся девушкам, у которых уже сформировался свой идеал красивой фигуры. 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Идеальные ягодицы и красивые ноги без спортзала!

Среда, 12 Июля 2017 г. 14:08 (ссылка)






Красивой фигуры невозможно добиться без занятий спортом. Но и заниматься только спортом, не уделяя должного внимания питанию и здоровому образу жизни тоже бесполезно. Всё взаимосвязано, и всё должно быть в меру. Заниматься спортом можно и дома, уделяя занятием час-два в день, или и того меньше. Важно, чтобы тренировки были регулярными. Для большей эффективности можно применять любые утяжелители – гантели, бутылки с водой. Кроме того, что фигура принимает совсем другие формы, так и худеть получается намного быстрее. Естественным плюсом в занятиях спортом остаётся то, как выглядит ваша фигура – стройной и подтянутой.


Не спешите выполнять упражнения, важно не количество упражнений, а правильная техника их выполнения. Каждое упражнение желательно повторять не менее 10 раз. Не стоит выполнять упражнения перед сном. Не надо выполнять упражнения сразу после еды. Будьте внимательны к себе и к своему здоровью!


 


2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для тонкой талии и плоского живота

Пятница, 30 Июня 2017 г. 13:49 (ссылка)


alt="Упражнения для тонкой талии и плоского живота"/2835299__1_ (700x463, 235Kb)



Для того, чтобы иметь красивую фигуру, одного желания мало, надо изменить весь свой образ жизни и заняться тренировками. Не для кого-то, для себя, любимой. Зато потом получите такое удовольствие, что не сравнится ни с чем!


Сначала пересмотрите свой рацион питания, уберите из него сладости, газировку и консервы. От них мало толку, зато они прибавляют Вам лишние килограммы!


Наладьте своё пищеварение. Если ваш кишечник не работает, значит, Вам нужно заставить его работать. Всё, что копится внутри Вас , отравляет Вас и прибавляет лишние килограммы.


Добавьте в рацион питания продукты с клетчаткой, они заставят ваш кишечник работать как часы, а Вы будете худеть, даже ничего не делая для этого.


Помните, что вредные привычки способствуют образованию жира на талии, поэтому откажитесь от курения и алкоголя.


Если хотите иметь красивую фигуру, старайтесь избегать стрессовых состояний. Дело в том, что при стрессе в кровь выбрасывается гормон кортизол, а он провоцирует состояние голода.


Если Вы не можете справиться со своими нервами, пейте успокаивающие травяные чаи, но не постоянно, чтоб избежать привыкания.


Пейте больше жидкости, она выводит из вашего организма токсины и вредные вещества, способствует нормальному пищеварению и похудению.


Если Вы найдёте 10-20 минут в день на занятия спортом, то предложенные Вам упражнения помогут добиться желаемого результата. Удачи всем и здоровья!


 


2835299__1_ (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

4 простых упражнения для сжигания жира на внутренней стороне бедер

Понедельник, 26 Июня 2017 г. 11:56 (ссылка)


2835299__1_ (700x366, 135Kb)



У многих из нас сидячая работа, к тому же достаточно много времени мы проводим, сидя за компьютером. Не все из нас встают и разминаются время от времени, а постоянное сидение не способствует расходованию калорий, накапливается жир. У женщин жир накапливается, как правило, в области живота и на бёдрах, на внутренней и на внешней их стороне. На внешней стороне бёдер, жир можно убрать упражнениями и массажем. На внутренней стороне бёдер только упражнениями, из всего четыре, но если Вы будете делать их регулярно, то бёдра ваши заметно похудеют. Можете заметить это простым измерением. Итак, приступим.



2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (12)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Какими бывают тренажёры и для чего они нужны?

Суббота, 24 Июня 2017 г. 14:13 (ссылка)


2835299__1_ (145x30, 1Kb)



alt="тренажёры"/2835299_3_1_ (500x350, 34Kb)



Обычно, когда говорят о тренажёрах, ведут речь о спортивных снарядах, с помощью которых можно поддерживать себя в форме, изменять себя и свою фигуру, накачивать мышцы, разрабатывать суставы. Тренажёры используют как для повышения спортивных показателей, так и для реабилитации, например, после травмы. Как правило, тренажёры предназначены для разработки какой-то одной группы мышц, для поддержания всего организма в тонусе, для 


Так, велотренажёры целенаправленно действуют на сердечно-сосудистую систему, при этом развивают мышцы ног и ягодиц.


Беговые дорожки позволяют давать дозированную кардионагрузку, укрепляют сердечно-сосудистую и нервную системы, развивают выносливость и способствуют похудению.


Орбитреки прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют дыхательную систему, мышцы ног, рук, ягодиц, тренируют опорно-двигательный аппарат.


Гребные тренажёры стимулируют работу всего организма, при этом все группы мышц получают одновременную нагрузку, что способствует гармоничному преобразованию фигуры. Для того, чтобы иметь красивую форму, накачанный пресс, сильные ноги и руки гребные тренажёры подходят лучше всего. Как работает гребной тренажёр?


alt="гребные тренажёры"/2835299_555_1_ (300x192, 31Kb)Гребной тренажёр не что иное, как монорельс, снабжённый удобным сиденьем. Ваши ноги упираются в упоры, то есть ваши движения полностью копируют движения гребца, с одним лишь различием – Вы занимаетесь в спортивном зале или у себя дома. Вы двигаетесь на тренажёре взад-вперёд, сгибая и разгибая ноги. Просто, удобно, эффективно. При этом Вы:


можете сжечь почти тысячу калорий за одну тренировку,


регулярные тренировки стимулируют выработку коллагена, что способствует улучшению цвета кожи и её омоложению,


ваши движения после тренировок становятся более грациозными, улучшается гибкость тела,


уже несколько занятий позволят Вам обзавестись привлекательным рельефом,


улучшится состояние сердечно-сосудистой системы,


Вы незаметно увеличите мышечную массу, без всяких дополнительных усилий,


самочувствие становится лучше, повышается выносливость.


Конечно, первую тренировку желательно провести под руководством опытного тренера-инструктора, а потом можно заниматься дома самостоятельно. Увидев первые результаты от тренировок, Вам обязательно захочется купить гребной тренажер себе домой, ведь с ним так просто привести себя в идеальную форму! Так просто и так интересно. А ведь раньше все стремились купить домой другие тренажёры: велотренажёр или беговую дорожку, но они гораздо менее эффективны, чем самый простой гребной тренажёр, а сейчас уже появились новые модели.


 


alt="гребные тренажёры"/2835299_Grebnoi_trenajyor1 (700x506, 35Kb)


 

Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Как быстро убрать живот и предотвратить его появление

Воскресенье, 18 Июня 2017 г. 15:51 (ссылка)

В интернете можно найти множество советов, которые расскажут о том, как избавиться от обвисшего живота, однако в этой статье не будет идти речь об... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lenyr

Как избавиться от живота

Суббота, 10 Июня 2017 г. 11:06 (ссылка)


3726595_newproject (382x490, 183Kb)Год выпуска: 2000

Автор: Майслотта Дж., Майклз Д.

Издательство: Авторы предлагают программу коррекции вашей фигуры.

Формат: DjVu

Количество страниц: 50

Размер: 1.4 MB



Содержание:

Введение.

1.Избавьтесь от недуга.

2.Приступая к делу.

3.Восемь классических упражнений для живота.

4.Программа.

5.Осанка.

6.Пятиминутная растяжка.

7.Жирные продукты не для вас.



Скачать с DepositFiles

Скачать с TurboBit

Скачать с hitfile



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах.

Суббота, 03 Июня 2017 г. 13:56 (ссылка)


alt="Простые упражнения для избавления от «ушек» на бедрах. "/2835299__2_ (700x471, 158Kb)



Желание иметь красивую фигуру, стройные ноги присуще всем женщинам без исключения. А вот «ушки» на бёдрах или жировые отложения, которые мы называем «галифе» не только не украшают фигуру женщины, а просто безобразят её. Только с помощью регулярных упражнений Вы сможете избавиться от этих украшений Избавиться от «ушек» помогут Вам упражнения, представленные здесь.


2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Летом проще всего держать форму!

Пятница, 02 Июня 2017 г. 10:33 (ссылка)


2835299_1 (245x196, 573Kb)2835299_2 (245x196, 598Kb)2835299_3 (245x196, 714Kb)2835299_4 (245x196, 497Kb)2835299_5 (245x196, 729Kb)



2835299_Prisedaniya (500x500, 111Kb)Лето - самая замечательная пора для того, чтобы привести себя в форму. Особенно если Вы не успели подготовиться к пляжному сезону и привести свой вес в норму. Летом худеть проще всего! Во-первых, потому, что Вы увеличиваете употребление жидкости. Во-вторых, потому, что на жаре любой жир расплавится. У каждого из нас начинается активное потоотделение, а вместе с потом выходят шлаки, жир и все вредные вещества, которые накопились у нас в организме. Пить больше, умываться чаще, и заниматься гимнастикой прямо на улице – что может быть лучше!


Для вашей фигуры полезны все упражнения, но приседания полезнее всего. Планку на открытом воздухе делать проблематично, если Вы не взяли с собой специальный коврик для упражнений, а вот приседать можно где угодно. Ведь выполнение этого упражнения не требует никаких особых приспособлений, единственное, что не надо забывать про обязательную разминку: несколько поворотов из стороны в сторону, несколько наклонов, и можно приступать к приседаниям.


Часто говорят, что для того, чтобы сделать красивой попу, надо делать глубокие приседания. В каком-то смысле в этом есть доля правды, но глубокие приседания – это огромная нагрузка на коленные суставы. Если Вам не жаль своих коленей – приседайте глубоко, если Вы – человек разумный, то не будьте экстремалом. Приседайте в удовольствие. Чего нельзя делать при приседаниях, так это резких движений. Вы можете спровоцировать вывих суставов.


Делать приседания без вреда для здоровья – это делать неглубокие медленные приседания. Чем медленнее Вы выполняете упражнение, тем более эффективно оно для Вас! Для усиления эффективности тренировок возьмите в руки гантели или бутылки с минеральной водой. Десять приседаний Вы сделаете очень быстро, но сделайте их десять раз в течение дня, и уже через неделю Вы не узнаете свою фигуру: попа станет упругой, мышцы бёдер станут плотнее, живот подтянется, а ведь Вы почти не затратили никаких усилий! Комплекс упражнений на картинках дополнит ваши занятия в течение дня! Удачи Вам и хорошего настроения!


 


2835299_6 (250x141, 485Kb)2835299_7 (250x141, 628Kb)2835299_8 (250x141, 360Kb)2835299_9 (250x141, 610Kb)2835299_10 (250x141, 534Kb)2835299_11 (275x155, 999Kb)

Метки:   Комментарии (6)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнение «Лодочка» - одно из лучших для укрепления мышц спины!

Четверг, 01 Июня 2017 г. 11:36 (ссылка)


alt="Упражнение «Лодочка» "/2835299_Yprajnenie_Lodochka_ (700x373, 128Kb)



В человеке всё должно быть красиво: и фигура, и одежда, и мысли. Одним из лучших упражнений для формирования красивой фигуры и красивой осанки, является Упражнение «Лодочка» Это упражнение позволяет задействовать все мышцы спины, мышцы ног и рук. Хорошо работают и ягодичные мышцы, это особенно важно для девушек, мечтающих о красивой упругой попе. 


2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Легкий способ ускорить обмен веществ!

Суббота, 27 Мая 2017 г. 22:04 (ссылка)


Как ускорить обмен веществ

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Ягодичный мостик — техника выполнения

Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 13:56 (ссылка)


alt="Ягодичный мостик — техника выполнения"/2835299_ (700x419, 199Kb)



Кто из женщин не знает, что самой проблемной зоной женского тела были и остаются ягодицы. Мало у кого они подтянутые, как правило, встречается совсем иная картина. Для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы, Вам придётся:


выполнять упражнения регулярно, без этого ничего Вы добиться не сможете;


одновременно Вам придётся наладить своё питание, уменьшить употребление сахара, увеличить употребление фруктов и овощей;


обзаведитесь ковриком для того, чтобы выполнять упражнение в положении лёжа на полу;


обзаведитесь удобной одеждой и обувью на плоской подошве для тренировок.


Вы хотите знать, что Вам даст упражнение ягодичный мостик?


Этот упражнение даёт исключительно эффективный результат при любом уровне физической подготовки. Вы не только подтянете ягодичные мышцы, Вы подтянете и брюшной пресс, если будете заниматься регулярно. Не важно, с какой интенсивностью Вы занимаетесь, важно занятие, а результат Вы увидите уже через месяц тренировок. Он может быть больше или меньше, но обязательно будет!


Одной из особенностей упражнения является то, что ступни обязательно должны упираться в пол. Упражнение не стоит выполнять слишком быстро, можно достичь желаемого результата и плавными движениями с задержкой в самой верхней точке. Вы должны почувствовать, как напряжены ваши ягодицы! Самую большую нагрузку при выполнении этого упражнения получают задние мышцы бедра, зато разгибатели бёдер почти не задействуются. Ягодичный мостик, прежде всего, способствует укреплению мышц ног, а уж потом и ягодичных мышц. В природе всё взаимосвязано, так и в человеческом теле нельзя натренировать одни мышцы, не задействуя другие. Ягодичный мостик является идеальным решением для женщин, которые хотят привести в порядок попу и ноги. Удачи всем в тренировке!


 


alt="Ягодичный мостик — техника выполнения"/2835299_Yagodichnii_mostik__tehnika_vipolneniya1 (700x350, 93Kb)



2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Упражнения для хорошего пищеварения

Понедельник, 15 Мая 2017 г. 15:44 (ссылка)




Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Вы удивитесь своей бодрости и энергичности! Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. Вы не только улучшите внешний вид, но и защитите свою пищеварительную систему от перенагрузок. Упражнения для улучшения пищеварения 1) Колени к груди. Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным.








Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<красивая фигура - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda