Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 279 сообщений
Cообщения с меткой

красивая попа - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ира_пичурова

Участницы конкурса "Самая красивая попа Бразилии 2017" с лучшей стороны

Понедельник, 11 Сентября 2017 г. 23:20 (ссылка)



Участницы конкурса «Самая красивая попа Бразилии 2017» с лучшей стороны


Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

9 упражнений для красивой попы

Суббота, 26 Августа 2017 г. 11:20 (ссылка)


alt="9 упражнений для красивой попы"/2835299_ (700x364, 299Kb)





В Сети всё чаще можно встретить информацию о том, что для того, чтобы сделать попу упругой, выпуклой, аккуратной (нужно подчеркнуть), надо обязательно приседать. В принципе, совет верный. Но что же делать, если скучные приседания надоели?






Попробуйте разнообразить вашу тренировку другими упражнениями, которые считаются не менее эффективными. Вперед за победами! Каждое упражнение нужно выполнять на 2 стороны/ноги по 20 раз.



Упражнения для подтянутых ягодиц

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Aniil

Без заголовка. Обсуждение на

Суббота, 19 Августа 2017 г. 10:29 (ссылка)

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

ЩИ *ЦАРСКИЕ* (РЕЦЕПТЫ)




Щи в России – главное первое блюдо. Оно насыщает, радует язык и сердце, дает силу и укрепляет здоровье. Среди нескольких разновидностей щей особым почетом и любовью пользуются щи царские. Это так называемое сборное блюдо, которое варят из нескольких видов мяса.



information_items_25494 (550x350, 30Kb)



Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Самые эффективные упражнения для ягодичных мышц!

Среда, 28 Июня 2017 г. 11:39 (ссылка)


alt="Самые эффективные упражнения для ягодичных мышц!"/2835299_yprajneniya_dlya_yagodichnih_mishc1 (664x700, 269Kb)



2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Ягодичный мостик — техника выполнения

Воскресенье, 21 Мая 2017 г. 13:56 (ссылка)


alt="Ягодичный мостик — техника выполнения"/2835299_ (700x419, 199Kb)



Кто из женщин не знает, что самой проблемной зоной женского тела были и остаются ягодицы. Мало у кого они подтянутые, как правило, встречается совсем иная картина. Для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы, Вам придётся:


выполнять упражнения регулярно, без этого ничего Вы добиться не сможете;


одновременно Вам придётся наладить своё питание, уменьшить употребление сахара, увеличить употребление фруктов и овощей;


обзаведитесь ковриком для того, чтобы выполнять упражнение в положении лёжа на полу;


обзаведитесь удобной одеждой и обувью на плоской подошве для тренировок.


Вы хотите знать, что Вам даст упражнение ягодичный мостик?


Этот упражнение даёт исключительно эффективный результат при любом уровне физической подготовки. Вы не только подтянете ягодичные мышцы, Вы подтянете и брюшной пресс, если будете заниматься регулярно. Не важно, с какой интенсивностью Вы занимаетесь, важно занятие, а результат Вы увидите уже через месяц тренировок. Он может быть больше или меньше, но обязательно будет!


Одной из особенностей упражнения является то, что ступни обязательно должны упираться в пол. Упражнение не стоит выполнять слишком быстро, можно достичь желаемого результата и плавными движениями с задержкой в самой верхней точке. Вы должны почувствовать, как напряжены ваши ягодицы! Самую большую нагрузку при выполнении этого упражнения получают задние мышцы бедра, зато разгибатели бёдер почти не задействуются. Ягодичный мостик, прежде всего, способствует укреплению мышц ног, а уж потом и ягодичных мышц. В природе всё взаимосвязано, так и в человеческом теле нельзя натренировать одни мышцы, не задействуя другие. Ягодичный мостик является идеальным решением для женщин, которые хотят привести в порядок попу и ноги. Удачи всем в тренировке!


 


alt="Ягодичный мостик — техника выполнения"/2835299_Yagodichnii_mostik__tehnika_vipolneniya1 (700x350, 93Kb)



2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Siestra

Упражнения для красивой и упругой попы

Четверг, 11 Мая 2017 г. 21:41 (ссылка)


Ну, за 6 дней попа, конечно, не накачается. Но эти упражнения для красивой и упругой попы подтянут ее и сделают привлекательной, если регулярно повторять их.



5463572_3a (700x700, 104Kb)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bazuka79

Приключения на свою задницу, или как накачать попу. Часть 2

Понедельник, 03 Апреля 2017 г. 08:28 (ссылка)


6199786_popapopa33 (410x398, 135Kb)Ещё одним из преимуществ в создании красивой накачанной попы является большое многообразие упражнений и их вариативность. Одно и то же движение можно выполнять и со штангой, и в тренажёре Смита и даже с гантелями. Одной ногой, и двумя сразу. И все эти варианты окажутся правильными и действенными. Но, на мой взгляд, более сложные разновидности упражнений способствуют не столько набору массы ягодиц, сколько придают им форму.



Безусловно, если вы профессиональная спортсменка, то можете выполнять самые сложные вариации и получать от них отдачу. Но если вы обычная посетительница тренажерного зала, мечтающая о накачанной попе — выбирайте самые простые и технически понятные упражнения, выполняйте в подходе 8–10 повторений, и будет вам счастье. То есть попа.



читать продолжение:http://bestbodyblog.com/priklyucheniya-na-svoyu-za...k-nakachat-popu-chast-vtoraya/


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Как сделать попу упругой?

Четверг, 30 Марта 2017 г. 11:03 (ссылка)


alt="Как сделать попу упругой?"/2835299_Delaem_popy_yprygoi (700x524, 177Kb)



alt="Как сделать попу упругой?"/2835299__3_ (580x348, 84Kb)Получить красивую фигуру без всякого труда не получится ни у одной женщины, если у неё от рождения не идеальная фигура. Дело в том, что с возрастом наши мышцы теряют эластичность, точно так же и кожа. Если старение кожи мы можем заметить очень быстро, то старение мышц невидимо нашему глазу. Мы только можем замечать потерю гибкости, уменьшение подвижности суставов, нам кажется, что это пройдёт и всё восстановится. Но ничего не проходит. Выход один – постоянные тренировки. Это не значит, что Вы не должны вылезать из спортивного зала, но это значит, что каждый день минут по 15 Вы должны посвятить себе, своим тренировкам, иначе Вы не сможете добиться никаких результатов. А пятнадцатиминутная тренировка каждый день приучит ваши мышцы к тому, что они должны постоянно работать. Мышцы сохранять свою силу, а Вы сохраните привлекательность фигуры. Вот и весь секрет.


Чтобы иметь упругую попу нужно постоянно давать физическую нагрузку на ягодичные мышцы, но не абы какую, а такую, чтоб работала именно так, как это нужно Вам! Ведь совсем не сложно сделать 10 приседаний утром и вечером, а приседания существенно улучшают Ваш внешний вид и вид вашей попы. К тому же эти упражнения не требуют никакой подготовки и никакого инвентаря. Разве что для большей эффективности упражнений Вы можете взять в руки гантели или бутылки с водой.


 


alt="Как сделать попу упругой?"/2835299_KAChAEM_POPY (700x698, 172Kb)



2835299__1_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Как накачать ягодицы в домашних условиях

Понедельник, 06 Февраля 2017 г. 22:37 (ссылка)


Абсолютно любая девушка мечтает том, чтобы каждый наряд смотрелся на ней идеально. Занимаясь своим телом хотя бы по 30 минут в день, вы сможете достигнуть желаемого. Пусть это преображение наступит не через неделю, но уже через месяц регулярных тренировок вы почувствуете реальные изменения.



2749438_Kak_nakachat_yagodici_v_domashnih_ysloviyah (700x525, 395Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

Воскресенье, 11 Декабря 2016 г. 09:47 (ссылка)


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ





Регулярно выполняя простые упражнения, уже через неделю ты заметишь ошеломительный результат



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Как накачать ягодицы без приседаний? Лучшие упражнения!

Воскресенье, 06 Ноября 2016 г. 20:28 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Как накачать ягодицы без приседаний? Предлагаю вам лучшие упражнения на ягодицы! Начинайте заниматься уже сейчас.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<красивая попа - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda