Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 464 сообщений
Cообщения с меткой

концентрация - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Accorti

Как научиться концентрироваться на важных вещах

Среда, 09 Июня 2016 г. 02:22 (ссылка)

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Как научиться концентрироваться на важных вещах




Тревожные симптомы



Часто ли во время разговора вы хотите прервать человека словами «короче» или «переходи к сути»? Часто ли хватаете свой смартфон во время просмотра интересного сериала или фильма, не слушаете людей, а лишь имитируете внимание, раздражаетесь по пустякам?



Наше внимание стало настолько расфокусированным, что нам порой трудно удерживать его на одной вещи более 10 минут. Если вы думаете, что это нормально для современного мира, то спешим вас расстроить.



Это первые симптомы синдрома дефицита внимания. Считайте это буквами SOS, которые говорят, что «мышцу» внимания надо срочно вести в «тренажёрный зал».



Цена отвлечений



Вы знаете, что средний человек в течение рабочего дня тратит впустую почти два часа из восьми? Половину этого времени он переходит с одного сайта на другой. Журнал Inc. посчитал, что общие издержки от безделья только в США составляют 544 миллиарда долларов.



Обычный человек отвлекается в течение дня 200 раз. При этом 118 раз мы тянемся своими шаловливыми ручонками к смартфону, 52 раза нас отвлекают друзья, близкие и коллеги, а 30 отвлечений — это наши бытовые нужды. Например, нам вдруг становится интересно, сколько лет исполнилось Мэтту Деймону (Matt Damon), и мы бросаем всё и идём в «Википедию».



Как научиться концентрироваться



Наш мозг, к счастью, обладает такой штукой, как нейропластичность. Если говорить просто: регулярная практика может изменить всё.



Научитесь чему-нибудь

Легче всего прокачать концентрацию и внимательность — это начать делать что-то, чего не делали раньше. Например, если вы водите машину с автоматической коробкой передач, пересесть на авто с механической коробкой. Используйте фантазию: запишитесь на уроки сальсы, выучите испанский, освойте рецепт фарфалле с лососем.



Или попытайтесь стать амбидекстром и научитесь писать обеими руками либо одновременно чертить в воздухе разные фигуры, например правой рукой — ромб, левой — круг, а ногами — треугольники.



Играйте

Джон Кеннеди (John Kennedy) любил во время перерывов в делах играть в такую игру. Он писал на бумаге в случайном порядке по две буквы, пришедшие в голову. Например, МД, КШ, СД и так далее. А потом пытался вспомнить известных личностей, которым могут принадлежать эти инициалы. Например, МД — Марлен Дитрих, КШ — Коко Шанель, СД — Сальвадор Дали и так далее.



А вот и задачка для вас — придумайте известных личностей для этих пар букв: ЛД, ОУ, ФД.



Заведите будильник

Нужно ли вам рассказывать, куда тянется рука современного человека, когда он просыпается и засыпает? Правильно, к смартфону. Один из самых простых и эффективных способов сохранить «утренне-вечернее» целомудрие своего внимания — это… купить будильник.



Может, решение выглядит довольно простым, но согласитесь, вы ведь уже даже и забыли о возможности купить будильник. Обычный будильник, который не выходит в интернет, не отправляет email и не готовит вам курицу на пару. А телефон лучше положить на ночь не рядом с собой, в кровать, а куда-нибудь на самый дальний стол.



Найдите любимое дело

Вот вам ещё одно решение, которое, может быть, и не блещет своей новизной, но требует постоянного напоминания о себе. Лучший вклад в то, чтобы перестать отвлекаться, это найти себе дело, которое будет сочетать в себе три критерия. Итак, удачное место работы — это когда



вы любите свою работу,

вы делаете её хорошо,

вам за это достойно платят.

Если ваша нынешняя работа не соответствует этим критериям, то время, которое вы тратите на то, чтобы отвлечься, лучше потратить на то, чтобы найти хорошую работу.



Боритесь с энтропией

Наш мозг так устроен, что если он видит где-то отсутствие структуры, то начинает переживать. Он хочет найти структуру во всём: ему нужно, чтобы все дела были записаны в ежедневник, чтобы на рабочем столе компьютера и в вашем шкафу был порядок, ему нужно чёткое расписание дня, он должен понимать, в какое время его будут кормить.



Вы знаете, например, что беспорядок в комнате напрямую влияет на лишний вес? Это логично: чем больше беспорядка, тем больше стресса и энтропии. А потому потратьте время на то, чтобы создать структуру во всём.



Не забывайте об эмпатии

И ещё один момент, который помогает нам концентрироваться. Эмпатия и глубокие гармоничные отношения с людьми делают нас более уравновешенными и сконцентрированными.



Когда мы заботимся о других людях, мы чувствуем себя спокойными и счастливыми. Так что ещё один способ сохранять концентрацию — это искреннее желание помогать другим людям.



Что в итоге



Сегодня критически важно уметь управлять своим рассудком, развивать его в соответствии со своими желаниями, а не с чужими прихотями, уметь противостоять засасывающему действию водоворота бесполезной информации, никчёмных идей и пустой болтовни. Выработав в себе способность к состоянию, позволяющему не только создавать новые идеи, но и доводить их до реального воплощения, вы сможете управлять жизнью, не позволяя ей управлять вами.



Концентрируйтесь на стоящих идеях. И по-настоящему управляйте своей жизнью.



4208855_CrEoMcHBKRM (600x336, 24Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Как научиться концентрироваться на важных вещах

Среда, 08 Июня 2016 г. 20:49 (ссылка)


Тревожные симптомы



Часто ли во время разговора вы хотите прервать человека словами «короче» или «переходи к сути»? Часто ли хватаете свой смартфон во время просмотра интересного сериала или фильма, не слушаете людей, а лишь имитируете внимание, раздражаетесь по пустякам?



Наше внимание стало настолько расфокусированным, что нам порой трудно удерживать его на одной вещи более 10 минут. Если вы думаете, что это нормально для современного мира, то спешим вас расстроить.



Это первые симптомы синдрома дефицита внимания. Считайте это буквами SOS, которые говорят, что «мышцу» внимания надо срочно вести в «тренажёрный зал».



Цена отвлечений



Вы знаете, что средний человек в течение рабочего дня тратит впустую почти два часа из восьми? Половину этого времени он переходит с одного сайта на другой. Журнал Inc. посчитал, что общие издержки от безделья только в США составляют 544 миллиарда долларов.



Обычный человек отвлекается в течение дня 200 раз. При этом 118 раз мы тянемся своими шаловливыми ручонками к смартфону, 52 раза нас отвлекают друзья, близкие и коллеги, а 30 отвлечений — это наши бытовые нужды. Например, нам вдруг становится интересно, сколько лет исполнилось Мэтту Деймону (Matt Damon), и мы бросаем всё и идём в «Википедию».



Как научиться концентрироваться



Наш мозг, к счастью, обладает такой штукой, как нейропластичность. Если говорить просто: регулярная практика может изменить всё.



Научитесь чему-нибудь

Легче всего прокачать концентрацию и внимательность — это начать делать что-то, чего не делали раньше. Например, если вы водите машину с автоматической коробкой передач, пересесть на авто с механической коробкой. Используйте фантазию: запишитесь на уроки сальсы, выучите испанский, освойте рецепт фарфалле с лососем.



Или попытайтесь стать амбидекстром и научитесь писать обеими руками либо одновременно чертить в воздухе разные фигуры, например правой рукой — ромб, левой — круг, а ногами — треугольники.



Играйте

Джон Кеннеди (John Kennedy) любил во время перерывов в делах играть в такую игру. Он писал на бумаге в случайном порядке по две буквы, пришедшие в голову. Например, МД, КШ, СД и так далее. А потом пытался вспомнить известных личностей, которым могут принадлежать эти инициалы. Например, МД — Марлен Дитрих, КШ — Коко Шанель, СД — Сальвадор Дали и так далее.



А вот и задачка для вас — придумайте известных личностей для этих пар букв: ЛД, ОУ, ФД.



Заведите будильник

Нужно ли вам рассказывать, куда тянется рука современного человека, когда он просыпается и засыпает? Правильно, к смартфону. Один из самых простых и эффективных способов сохранить «утренне-вечернее» целомудрие своего внимания — это… купить будильник.



Может, решение выглядит довольно простым, но согласитесь, вы ведь уже даже и забыли о возможности купить будильник. Обычный будильник, который не выходит в интернет, не отправляет email и не готовит вам курицу на пару. А телефон лучше положить на ночь не рядом с собой, в кровать, а куда-нибудь на самый дальний стол.



Найдите любимое дело

Вот вам ещё одно решение, которое, может быть, и не блещет своей новизной, но требует постоянного напоминания о себе. Лучший вклад в то, чтобы перестать отвлекаться, это найти себе дело, которое будет сочетать в себе три критерия. Итак, удачное место работы — это когда



вы любите свою работу,

вы делаете её хорошо,

вам за это достойно платят.

Если ваша нынешняя работа не соответствует этим критериям, то время, которое вы тратите на то, чтобы отвлечься, лучше потратить на то, чтобы найти хорошую работу.



Боритесь с энтропией

Наш мозг так устроен, что если он видит где-то отсутствие структуры, то начинает переживать. Он хочет найти структуру во всём: ему нужно, чтобы все дела были записаны в ежедневник, чтобы на рабочем столе компьютера и в вашем шкафу был порядок, ему нужно чёткое расписание дня, он должен понимать, в какое время его будут кормить.



Вы знаете, например, что беспорядок в комнате напрямую влияет на лишний вес? Это логично: чем больше беспорядка, тем больше стресса и энтропии. А потому потратьте время на то, чтобы создать структуру во всём.



Не забывайте об эмпатии

И ещё один момент, который помогает нам концентрироваться. Эмпатия и глубокие гармоничные отношения с людьми делают нас более уравновешенными и сконцентрированными.



Когда мы заботимся о других людях, мы чувствуем себя спокойными и счастливыми. Так что ещё один способ сохранять концентрацию — это искреннее желание помогать другим людям.



Что в итоге



Сегодня критически важно уметь управлять своим рассудком, развивать его в соответствии со своими желаниями, а не с чужими прихотями, уметь противостоять засасывающему действию водоворота бесполезной информации, никчёмных идей и пустой болтовни. Выработав в себе способность к состоянию, позволяющему не только создавать новые идеи, но и доводить их до реального воплощения, вы сможете управлять жизнью, не позволяя ей управлять вами.



Концентрируйтесь на стоящих идеях. И по-настоящему управляйте своей жизнью.



4208855_CrEoMcHBKRM (600x336, 24Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alyona_Fox

Первая практика записи мыслей. Размышления на тему.

Четверг, 07 Апреля 2016 г. 13:02 (ссылка)


В какой-то момент пришло осознание того что же такое \"совпадения\" и \"случайности\". Мое четкое убеждение, что это не с проста остается при мне и только лишь усиливается, в связи с текущими происшествиями и событиями. Приходит четкое понимание, как формируется запрос, и когда ждать ответ на него. Какие факторы могут повлиять на него, ускорить или же замедлить желаемый результат. Картинки в сознании складываются как пазл, клубок расплетается и все встает на свои места. Информационная сеть наших сознаний растет с каждым мгновением и получить ответ становится все проще и быстрее! Еще мне пока не совсем понятно как концентрация внимания меняет пространство и почему сейчас в большинстве случаев частоты колебаний наших волн совпадают все чаще, но картинки на эту тему уже находят свой порядок в моем сознании. Возможно этот порядок дополнится в скором времени информацией имеющейся в пространстве, посредствам глобальной информационной сети человечества, и тогда все разложится по своим местам. И этот блок знаний я сложу в архив, свою личную маленькую библиотеку. Однажды, кто-нибудь ей воспользуется, отправив нужный запрос в пространство. Заметила, что все чаще появляется желание записывать такие мысли, что бы не потерять их. Как-будто это очень важно. Я склонна доверять своим ощущениям, ведь скорее всего именно в этот момент, кто-то просто формирует запрос и наши частоты совпадают, а это значит что вероятнее всего у меня есть ответ на этот запрос, либо я являюсь частью сложной и запутанной цепочки событий, необходимых для формирования ответа на запрос. Что касается концентрации внимания, тоже интересная тема, ведь все что мы видим это частицы, колеблющиеся с определенной частотой, и наше внимание и его концентрация позволяет нам увидеть эти колебания и придать им форму цвет и даже текстуру. Казалось бы уже после этого определения \"всему\" прослеживается нужная ниточка. Необходимо просто направить свое внимание на что-то конкретное и вуаля фокус удался! Но не тут то было. Ведь чтобы направить свое внимание куда-то нужно заведомо знать, что искать! Вот тут я начала путаться в терминологии и мыслях. Как связаны запросы в пространство и концентрация на неизвестном тебе предмете/событии и пр. как сконцентрироваться на мысли и удержать ее достаточно долго, что бы изучить. А самый главный вопрос, который положили в мое сознание, для чего мы все это делаем?! Пища для размышлений. Интересная практика записи мыслей.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Школа_славянской_магии (Автор -Бася_Ведающая)

Руническая формула "Концентрация"

Вторник, 05 Апреля 2016 г. 14:48 (ссылка)


Формула "Концентрация" от Bast





Применяется тогда, когда необходимо мобилизировать все усилия в одном направлении, например выходе из кризиса, или завершить проект или заработать определенную сумму денег, или отдать долги, или подтянуть ребенка по учебе, или замотивировать человека заняться собой. И много еще других «или» :)

Для того, чтобы поменять направление действия формулы надо заменить центральную вязь. Сейчас там стоит лагуз+феу. Формула настроена на то, чтобы все мысли и усилия были направлены на поиск и использование возможностей в получении денег или чего-то материального (шкаф, ремонт и т.д.).

Формула состоит из: 4 эваза + 8 ансузов + 4 тейваза + 4 вуньо.





 



Вопросы и ответы по использованию формулы тут http://bastiliya.com/topic1348.html

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SoftLabirint

Частичное (3). 18+ » SoftLabirint.Ru: Скачать бесплатно и без регистрации - Самые Популярные Новости Интернета

Среда, 09 Марта 2016 г. 21:34 (ссылка)
softlabirint.ru/photo-sets/...-3-18.html


Частичное (3). 18+

Представляю вашему вниманию очередную тематическую подборку. В общем-то название поста говорящее... как и сами фотографии. Профессиональных фотографов обращающих свое внимание на эту тему много. И дело тут конечно не в желании мужчины, тем более фотографа "расчленить" тело женщины, разбить его на составляющие. Нет. Это просто фокусировка. Заострение внимания, его концентрация, заложенная в нас самой природой)). Впрочем, как всегда, судите сами...

Всем приятного просмотра! >>>



 



Подписка на новости сайта…

http://feeds.feedburner.com/Soft-Labirint

http://feeds.feedburner.com/Soft-Labirint?format=xml

https://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=Soft-Labirint

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Медитация как научится ей самостоятельно

Четверг, 03 Марта 2016 г. 23:41 (ссылка)

В наше время многие люди ищут способа достичь духовной гармонии и равновесия, избавиться от стресса, обрести покой и мир внутри себя. Во всем этом может помочь медитация, сложный и таинственный процесс погружения в собственное сознание и подсознание...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SoftLabirint

Частичное (2). 18+ » SoftLabirint.Ru: Скачать бесплатно и без регистрации - Самые Популярные Новости Интернета

Вторник, 16 Февраля 2016 г. 16:57 (ссылка)
softlabirint.ru/photo-sets/...-2-18.html


Частичное (2). 18+

Представляю вашему вниманию очередную тематическую подборку. В общем-то название поста говорящее... как и сами фотографии. Профессиональных фотографов обращающих свое внимание на эту тему много. И дело тут конечно не в желании мужчины, тем более фотографа "расчленить" тело женщины, разбить его на составляющие. Нет. Это просто фокусировка. Заострение внимания, его концентрация, заложенная в нас самой природой)). Впрочем, как всегда, судите сами...

Всем приятного просмотра! >>>



 





Не пропустите








 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЯраТарунаТурари

Сто пятьдесят кругов над аэродромом!!! - КОНЦЕНТРАЦИЯ )

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 11:20 (ссылка)

Упражнение: Двухминутная концентрация.

Положи перед собой часы, имеющие секундную стрелку. На несколько мгновений расслабься, сконцентрируйте свое внимание, и начинай следить за движением секундной стрелки. В течение двух минут фокусируй все мысли на движении секундной стрелки, как будто в мире не существует ничего другого. Постарайся сохранить сосредоточенность в течение двух минут.

Вот нам для удобства секундомер: http://sekundomer.net/

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Vladimir_SK

100% концентрации

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 09:51 (ссылка)




Концентрация — умение переключить и удерживать внимание на одном деле.


Дедлайн — время, которое ты выделяешь на это конкретное дело.


Декларация — объявление вслух, что ты не будешь отвлекаться, пока не закончишь это дело. Для того, чтобы она тебя сильно обязывала — 

ты можешь назначить себе штраф. 


Чем больше штраф — тем больше концентрация!




Существует множество важных и действенных правил достижения реальных успехов. Но абсолютно необходимо только одно – это соблюдать принцип полной концентрации внимания. Если вы можете все внимание и силы уделить одной задаче, четко понимаете, что это за задача, и думаете только о ней, пока она не будет завершена, — вы сможете завоевать мир. Вы сможете добиться любой цели, преодолеть любое препятствие, стать богатым, успешным, счастливым и прожить долгую жизнь.  Брайан Трейси




Мы должны сохранять свой разум невосприимчивым к помехам. Как взгляд должен быть обращен на предмет, так и разум человека; будучи отвлеченным мирскими заботами, он не может сосредоточиться на познании истины.— Святой Василий Великий


Декларация и дедлайн нужны как раз для того, чтобы обеспечить тебе условия для КОНЦЕНТРАЦИИ. Ученные установили, что если ты не отвлекаешься и работаешь над одной задачей, твоя эффективность вырастает в 4 раза! То есть если отвлекаясь тебе понадобится 8 часов для написания статьи, то при достижении КОНЦЕНТРАЦИИ – всего 2 часа. Как это работает?


Ты отключаешь телефон и одеваешь наушники. Всем кто к тебе подходит ты КРИЧИШЬ – дедлайн!!! Я обещал!!! У меня штраф если я не успею!!! В конце концов ты решаешь не тратить на это время и пишешь на ЛИСТЕ (2 часа меня не тревожить). И через 20 минут непрерывной работы мозга на одну тему, у него открывается «второе дыхание», «второе внимание»! И так во всем. Концентрация внимания – вот «ключ» к быстрой и качественной работе. Концентрация внимания на ГЛАВНОМ И ПРИОРИТЕТНОМ, вот «ключ» к производительности и эффективности.


Упражнение:





Двухминутная концентрация


Положи перед собой часы, имеющие секундную стрелку.


На несколько мгновений расслабься, сконцентрируйте свое внимание, и начинай следить за движением секундной стрелки.


В течение двух минут фокусируй все мысли на движении секундной стрелки, как будто в мире не существует ничего другого.


Постарайся сохранить сосредоточенность в течение двух минут.


Внимание — твой наиболее важный мускул!


Существенное достижение — это по собственному желанию ставить перед собой трудную цель и прочно удерживать ее в сознании. — Уильям Джеймс, психолог


Человек находится там, где находятся его мысли. Так постарайся, чтобы твои мысли находились там, где ТЫ ХОЧЕШЬ быть. – Раби Нахман из Браслава (18 век)


Есть что-то, чего ты очень хочешь? Тебе очень хочется, чтобы что-то произошло? Сосредоточься на этом полностью, изо всех сил. Представь себе это в мельчайших деталях. Если твое желание достаточно сильно, а сосредоточенность достаточно полна — то сможешь добиться, чтобы это на самом деле осуществилось. – Раби Нахман из Браслава (18 век)


Сосредоточение всех сил на достижении определенной цели — вот секрет успеха в политике, в войне, в торговле, короче, в любой области человеческой деятельности. — Ральф-Вальд Эмерсон, философ


Надеюсь, что тебе стало понятно, что концентрация внимания – это круто и необходимо. Дедлайны и Декларации помогут тебе вывести любое дело в приоритеты. А упражнения, которые из книги Тома Вуджека «Тренировка Ума», помогут натренировать КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ.  

Хосе Антонио Марина "Анатомия Страха" |


Упражнения на внимание:




  • Центр Вселенной

    Когда в следующий раз при поездке на автобусе или в метро вы не будете знать, как убить время, оглянитесь вокруг и выберите какой-нибудь объект: рекламу, чей-то затылок, пятно на потолке. В течение пяти минут концентрируйте внимание исключительно на этом объекте, так, будто во всей Вселенной не существует ничего другого. Даже если ваше сознание захочет переключиться на другие вещи, фокусируйте его только на выбранном объекте. Можете позволить себе расслабиться и оглянуться вокруг только тогда, когда истечет контрольное время.


  • Прием Сасаки

    Фотограф Крис Сасаки рассказал о том приеме, который он выработал. Всякий раз, когда он ловит себя на том, что витает в облаках — то есть погружен в состояние, заключающееся в бессмысленном созерцании, — ему следует четко произнести в уме: "Внимание!" Потом он должен оглянуться вокруг и осознать, где он находится и что делает. Крис Сасаки считает, что это упражнение весьма способствует внутренней собранности.


  • Наблюдения за собственным вниманием

    Когда будете перелистывать журнал или газету, отметьте, на что вы обращаете внимание. Подумайте, какие рекламы, заголовки и страницы привлекают ваш взгляд. Как выглядит то, что может отвлечь на себя ваше внимание? Какая часть вашего сознания контролирует внимание?


  • Регулярное воздействие

    Выберите что-нибудь, находящееся непосредственно в по-ле вашего зрения, например карандаш, и как можно убедительнее прикажите себе: "Смотри на этот карандаш!" Потом сделайте паузу и подождите, пока ваше сознание отреагирует на приказ. Карандаш проявится в ваших мыслях четче. Зафиксируйте реакцию сознания, мысленно произнося: "Отлично". Теперь повторите то же самое несколько раз: "Смотри на этот карандаш! — Пауза. — Отлично". "Смотри на этот карандаш! — Пауза. — Отлично". Обратите внимание на "качество" вашего внимания. Засеките время появления ответной реакции; установите, насколько быстро реагирует ваш разум. Проверьте, начинает ли он по мере тренировки реагировать быстрее. Итак, осмотритесь вокруг и сфокусируйте на чем-нибудь ваше внимание. 



Понравилось? Поделись с друзьями 




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SoftLabirint

Частичное. 18+ » SoftLabirint.Ru: Скачать бесплатно и без регистрации - Самые Популярные Новости Интернета

Суббота, 23 Января 2016 г. 16:06 (ссылка)
softlabirint.ru/photo-sets/...oe-18.html


Частичное. 18+

Представляю вашему вниманию очередную тематическую подборку. В общем-то название поста говорящее... как и сами фотографии. Профессиональных фотографов обращающих свое внимание на эту тему много. И дело тут конечно не в желании мужчины, тем более фотографа "расчленить" тело женщины, разбить его на составляющие. Нет. Это просто фокусировка. Заострение внимания, его концентрация, заложенная в нас самой природой)). Впрочем, как всегда, судите сами...

Всем приятного просмотра! >>>



 



Подписка на новости сайта…

http://feeds.feedburner.com/Soft-Labirint

http://feeds.feedburner.com/Soft-Labirint?format=xml

https://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=Soft-Labirint



 





Не пропустите








 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MarlaBerger

Шум&способность сконцентрироваться

Вторник, 12 Января 2016 г. 21:07 (ссылка)


Люди, которые могут сосредоточится в шумной обстановке гениальны. Это прекрасный навык. Я не отношусь к таким людям. Включить для фона музыку и делать домашку – люблю, умею, практикую, а вот когда рядом соседка второй час говорит по телефоне учить что-то нереально. Сидим группой в аудитории и кто-то перекидается несколькими словами, выучить качественно информацию не могу. Единственное исключение – трамвай, по дороге на пары за 10-15 минут удивительно сколько всего можно пересмотреть, перечитать и не отвлекаться на людей, шум машин, и что пейзаж за окном меняется довольно быстро, еще чуть-чуть и бы проехала свою остановку.



Идеальнее условия для меня – тишина, стол, удобный стул, дневной свет, комфортная температура (не переношу холод), тихая приятная музыка. Максимально запоминаю, когда читаю вслух и хожу туда-сюда.



И еще: второй день вместо чая просто пью воду. Обычно выпить 4-5 кружек чая для меня норма. Сегодня ни одной, даже утром, и вместо термоса с чаем взяла с собой на пары просто воду, а сейчас допиваю кружку воды. Вода…

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как сделать кислоту

Воскресенье, 04 Января 2016 г. 03:07 (ссылка)

Невозможно представить себе какой-либо более или менее серьезный химический опыт при отсутствии кислоты. Даже для получения углекислого газа при помощи соды без неё не обойтись, не говоря уже о более серьезных вещах. Но для отчаяния нет повода, если нельзя достать то можно изготовить. Например изготовим соляную кислоту ...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как определить массовую долю

Пятница, 01 Января 2016 г. 12:35 (ссылка)

Есть два варианта постановки задачи: 1) когда нужно определить массовую долю элемента в веществе; 2) когда нужно определить массовую долю растворенного вещества. ..Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Школа_Инсайт

Курс III Урок 9. Дхарана - шестая ступень йоги

Пятница, 18 Декабря 2015 г. 16:24 (ссылка)


 



Теоретическая часть



 



Шестая ступень йоги



Слово «дхарана» в переводе с санскрита означает «твёрдость», «стойкость», «уверенность» и представляет собой произвольное сосредоточение или концентрацию внимания на одном объекте. Когда тело натренировано асанами и пранаямами, а чувства обузданы пратьяхарой, настаёт время обуздывать ум. И обуздание ума начинается с умения сознательно концентрировать своё внимание на одном объекте, не отвлекаясь ни на что другое.



Ум - это инструмент, который постоянно оценивает и классифицирует впечатления, получаемые от органов чувств. По этой причине он очень неустойчивый, склонен отвлекаться и убегать вслед за впечатлениями. И именно практика концентрации на одном объекте помогает ему стать дисциплинированным.



Пять состояний ума



В зависимости от нашей способности к концентрации, выделяется пять состояний ума:



- тупое, ленивое, одурманенное состояние ума (мудха)



- беспокойное и рассеянное состояние ума (кшипта)



- неустойчивое, слегка беспокойное и рассеянное, при этом довольно активное и бодрое состояние ума, временами впадающее в крайности (викшипта)



- устойчивое, спокойное, легко контролируемое состояние ума (экагра)



- чистое, просветлённое, полностью контролируемое и обузданное состояние ума (нирудха)



5954460_Pyat_sostoyanii_yma (580x260, 20Kb)



Пятое состояние ума, - нирудха, - является показателем успешности в практике йоги. Естественно, такое состояние возникает не сразу, а лишь в результате длительной регулярной практики йоги.



Объекты для концентрации



Сосредоточить своё внимание можно практически на любом объекте: на одной из частей тела, на неподвижности тела, на напряжении или расслаблении, на дыхании, на мысли, на пламени свечи, на тикании часов, а также на природных объектах, на одушевлённых и неодушевлённых предметах, на цветах, звуках и формах и т.д.



Выбрав какой-либо объект следует день за днём использовать его в качестве тренажёра.



Что мешает концентрации



Концентрации внимания на объекте мешают:



- уныние



- гнев



- зависть



- возбуждение



- напряжённость



- переедание



- недосыпание



- любая социальная и физическая активность



Что способствует концентрации



Концентрации внимания на объекте способствуют:



- уединение



- молчание



- спокойствие



- бесстрастность



- расслабленность



Кроме этого, перед практикой концентрации внимания полезно сделать несколько расслабляющих дыхательных упражнений.



Если вы хотите преуспеть в учёбе, бизнесе, творчестве или духовной практике, - развивайте в себе способность к концентрации. Это ключ к успеху в любом деле.



Вопросы для самопроверки



- С чего начинается обуздание ума?



- Какие состояния ума существуют?



- Что может быть объектом для концентрации внимания?



- Что мешает концентрации?



- Что способствует концентрации?



 



Практическая часть



 



Упражнение 1. Ваджрасана (поза алмаза)



Техника выполнения



Опускаемся на колени и садимся на пятки. Ноги вместе, спина прямая, дыхание спокойное. Эта поза удобна как для практики дыхательных упражнений, так и для практики сосредоточения внимания.



5954460_P1090354_novii_razmer (614x461, 95Kb)



Эффект



- укрепляет мышцы ног



- улучшает кровообращение в области поясницы



- благотворно влияет на репродуктивную систему



- укрепляет нервы, придаёт решительность и силу воли



Противопоказания



- варикозы и тромбы на ногах



- травмы суставов колен или голени



Упражнение 2. Сосредоточение на точке



Возьмите лист бумаги, нарисуйте в центре листа жирную точку и повесьте лист на уровне глаз. Сядьте в одну из удобных поз и сосредоточьте всё своё внимание исключительно на точке, ни на что не отвлекаясь.



Как только посторонние мысли полезут в голову, мягко переключите внимание на точку и держите фокус на ней до тех пор, пока не почувствуете лёгкую усталость. Постепенно увеличивайте время сосредоточения, пока не дойдёте до нескольких минут сосредоточения без отвлечений.



 



***



Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.



Мой скайп: seahappiness



Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953



P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/



Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml



P.P.S. Одним из методов управления своим вниманием является метод Пратипакша-бхавана, подробнее о котором можно прочитать тут: http://hara.ru/yoga/razvitie-cherez-protivopolozhnosti--metod-pratipak/

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<концентрация - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda