Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 149 сообщений
Cообщения с меткой

контрастный душ - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Совет1

Как сохранить фигуру при беременности полезные советы

Понедельник, 07 Марта 2016 г. 18:55 (ссылка)

На чем советуют сконцентрироваться диетологи, когда дают советы желающим похудеть? На физической активности и питании. На эти же моменты следует обращать внимание и беременным женщинам, чтобы сохранить фигуру. Естественно, физическая нагрузка и употребление продуктов в этом случае будут отличаться...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как укрепить капилляры

Четверг, 03 Марта 2016 г. 09:06 (ссылка)

Состояние нашего здоровья, а особенно сердца зависит от того, насколько хорошо работают артерии и вены. Основная нагрузка по снабжению кровью всех органов приходится на мельчайшие капилляры. Поэтому очень важно следить за состоянием капилляров...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Люд-мила_Т

О пользе контрастного душа

Понедельник, 08 Февраля 2016 г. 12:55 (ссылка)

Это цитата сообщения ANGEL2691 Оригинальное сообщение


Этот трюк в душе поможет тебе побороть хандру, сжечь подкожный жир и укрепить иммунитет!

 



Этот трюк в душе поможет тебе побороть хандру, сжечь подкожный жир и укрепить иммунитет!




О пользе контрастного душа наперебой твердят доктора самых разных специализаций. Оно и не удивительно: 30 с под бодрящими струями холодной воды каждое утро способны буквально возродить организм и подтолкнуть его на активную борьбу с вирусами и инфекциями.



Предлагаем подробно разобраться: в чем же секрет такого благотворного влияния контрастного душа на наше здоровье.



контрастный душ


 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VezunchikI

Этот трюк в душе поможет тебе побороть хандру, сжечь подкожный жир и укрепить иммунитет!

Среда, 27 Января 2016 г. 11:17 (ссылка)


О пользе контрастного душа наперебой твердят доктора самых разных специализаций. Оно и не удивительно: 30 с под бодрящими струями холодной воды каждое утро способны буквально возродить организм и подтолкнуть его на активную борьбу с вирусами и инфекциями.



контрастный душ


 



Контрастный душ



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Валенсиа

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ КАК ЗАРЯД ЗДОРОВЬЯ!!!

Пятница, 16 Января 2016 г. 00:40 (ссылка)

uxp2msTBgPU (1) (604x403, 40Kb)


















Контрастный душ является наиболее простой и эффективной профилактической и оздоровительной процедурой. Эта процедура заключается в чередовании горячей и холодной воды. Сначала несколько минут горячей воды, затем минуту или меньше холодной, и так не менее трех раз. Затем растирание жестким полотенцем.

Не смотря на всю простоту, эффективность такого воздействия очень велика. Казалось бы, бегать и поднимать штангу – это очевидная тренировка. А что может дать душ? Дело в том, что душ интенсивно воздействует практически на все органы нашего тела. В результате получается колоссальный эффект.

1. Активизируются все биологические процессы.
2. Раскачиваются застои в организме.
3. Прочищается и возрождается кровеносная система.
4. Все внутренние органы и кожа получают заряд здоровья.
5. Исчезает аритмия сердца.
6. Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови.
7. Увеличивается мышечная масса.
8. Восстанавливается работоспособность.
9. Укрепляется нервная система.
10. Улучшается обмен веществ.
11. Весь организм интенсивно очищается и омолаживается.
12. Нормализуется электрический заряд тела.
13.Повышается энергетика.
14. Тренируется сердце, как при беге трусцой.
Никаких особых усилий над собой делать не приходится. Это не только необременительно, но к тому же приятно. Неужели вы можете от всего этого отказаться?

Секрет эффективности контрастного душа очень прост: непосредственному воздействию подвергается самый большой орган тела – кожа. Кожа составляет 20% от общего веса человека. Можно, руководствуясь внутренним намерением, напрягать себя, нагружать отдельные мышцы, испытывать организм на прочность. А можно безо всякого напряжения воли предоставить телу самому о себе позаботиться. Вы не тренируетесь, а наблюдаете, как тело тренируется само.

Что при этом происходит? Горячая вода сначала расширяет кровеносные сосуды, а потом холодная сужает. В результате, кровь подвергается интенсивной циркуляции, застойные области раскачиваются, организм получает хорошую встряску. Движение крови в организме играет решающую роль. Стоит сердцу остановиться, наступает смерть. В нормальном состоянии кровообращение обеспечивается сердцем. Но кровь течет быстро только по крупным сосудам. В остальных сосудах она движется очень медленно. В капиллярах, как ни странно, находится 80% всей циркулирующей крови. Общая протяженность капилляров – около 100 тысяч километров. Любой болезнетворный процесс – это прежде всего нарушение капиллярного кровообращения. Контрастный душ активизирует капиллярное кровообращение, а следовательно, все жизненные процессы.

Теперь несколько советов. Обливаться не обязательно с головой, но всегда начиная с верхней части тела. Если обливаться водой снизу вверх, тогда кровь волной устремляется в голову, что может вызвать нежелательный перепад давления.

Многие ошибочно полагают, что принимать контрастный душ – это значит просто чередовать горячую и холодную воду, стучать зубами и насиловать себя необходимостью закаляться, или чем-то в этом роде. Сначала необходимо хорошо прогреться под горячей (или не очень) водой. Затем следует кратковременное обливание холодной. Воздействие горячей воды должно длиться несколько минут, а холодной – пол минуты, или максимум минуту. Холодную воду следует включать только тогда, когда вы почувствовали, что тело хорошо прогрелось. Ни в коем случае нельзя доводить себя до замерзания. Процедура должна приносить удовольствие, а не испытание. Не обязательно выполнять несколько десятков чередований – достаточно трех раз, а дальше смотрите по самочувствию. Не приказывайте себе, а следите за своими ощущениями – тело само скажет вам «довольно», если вы будете его слушать.

Если вы сейчас этим не занимаетесь, начинать надо умеренно, постепенно, с каждым днем увеличивая разность температур горячей и холодной воды. Если хочется визжать, это хорошо, но помните, что вы не должны испытывать резкого дискомфорта и явно неприятных ощущений. В таком случае разность температур следует сделать более умеренной.

Душ лучше всего принимать каждое утро после гимнастики. Горячая вода не должна быть обжигающей, иначе получите озноб, как от прохладной воды. В течение месяца можно довести температуру холодной воды до минимальной – какая течет из крана. При такой разнице температур вы будете получать приятное ощущение, как будто миллионы иголочек покалывают вашу кожу.

Особо стоит отметить, что холодной водой можно обливаться только после физических упражнений, или после нескольких минут горячего душа. Если вам и так холодно, а вы еще обливаетесь холодной водой, то получите элементарную простуду.

Под душем нужно не стоять, а топтаться на месте, чтобы ступни ног больше соприкасались с водой.

Если после контрастного душа вы чувствуете озноб, значит либо стоит уменьшить продолжительность обливания холодной водой, либо вода была не достаточно холодная. В последнем случае защитная реакция организма не активизируется, и поэтому становится просто холодно, а в этом ничего полезного нет. Короткое воздействие очень холодной воды разогревает, а длительное воздействие не очень холодной – охлаждает.

Лучше контрастного душа может быть только чередование купания в горячем бассейне и в снегу. Если вы преодолеете предубеждение и страх замерзнуть или заболеть, вы получите ни с чем не сравнимое удовольствие. Если не валяться в снегу долго, то это не холодно и не опасно. На Камчатке есть бассейны геотермальных источников под открытым небом. Там я наблюдал, как люди плавали в горячей воде, затем валялись в снегу, а потом опять прыгали в бассейн. Сделав для себя это удивительное открытие, они никак не могли остановиться и визжали от удовольствия, как поросята. Какого рода это удовольствие, можно понять, только попробовав. Правда, я бы не советовал этим заниматься людям с болезнями сердца.

После душа полезно интенсивно растереть все тело жестким полотенцем. Это одновременно и массаж, и активизация капиллярного кровообращения. Желательно так же сделать энергетическую гимнастику – напомнить телу об энергетических фонтанах и зафиксировать их в сферу. В итоге вы будете испытывать приятное тепло и бодрость, что говорит о повышении энергетического тонуса.

Эффект от этой процедуры достигается только постоянством. Если вы прекратите это занятие, все вернется на круги своя. Это не временное оздоровление, а привычка, занятие, рассчитанное на всю жизнь, образ жизни.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как сохранить фигуру при беременности: полезные советы

Четверг, 25 Декабря 2015 г. 01:03 (ссылка)

На чем советуют сконцентрироваться диетологи, когда дают советы желающим похудеть? На физической активности и питании. На эти же моменты следует обращать внимание и беременным женщинам, чтобы сохранить фигуру. Естественно, физическая нагрузка и употребление продуктов в этом случае будут отличаться...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как правильно обливаться

Пятница, 18 Декабря 2015 г. 11:05 (ссылка)

Вы быстрее приобретете свежесть кожи и крепость тела при помощи закаливающих процедур. При закаливании важно соблюдать несколько правил. Закаливание организма не ограничивается только водными процедурами. Купание в открытых водоемах, ножные ванны, обтирания, солнечные воздушные ванны, хождение босиком, - все это закаливающие процедуры. Лучше всего использовать их в комплексе. ..Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как укрепить капилляры

Среда, 16 Декабря 2015 г. 04:50 (ссылка)

Состояние нашего здоровья, а особенно сердца зависит от того, насколько хорошо работают артерии и вены. Основная нагрузка по снабжению кровью всех органов приходится на мельчайшие капилляры. Поэтому очень важно следить за состоянием капилляров...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сергей_Удачин

Способы избавления от стресса

Четверг, 15 Октября 2015 г. 20:34 (ссылка)

http://earth-chronicles.ru/news/2015-10-15


стресс (700x397, 48Kb)
Стресс называют реакцией «сражайся или беги». Самое худшее, когда человек впадает в пассивное состояние, «не сражаясь и не убегая».
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
itast

Красавицам на заметку!

Среда, 03 Июня 2015 г. 21:50 (ссылка)

1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.

5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.

12) Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того, как вы съели достаточно. Представьте, сколько всего можно съесть за 20 минут!

14) Превратите приемы пищи в пытку. Сидите с прямой спиной, без телевизора/книги, используйте все приборы, сервируйте стол по всем правилам!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Примите ароматную ванную, сходите в магазин и посмотрите на вещи!

16) Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее).

17) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - ваши основные враги.

18) Орехи, масло - полезны, но в малых количествах. Это супер калорийные продукты. Поэтому, не увлекайтесь маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300 и т.д.
WJF1DN8DgEE (700x442, 67Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Yarinka_ru

Кладовая здоровья и красоты. Встречаем весну во всеоружии!

Вторник, 21 Апреля 2015 г. 17:15 (ссылка)


За окном уже практически нет снега, почти по-летнему поют птицы. И когда мы выходим на улицу, яркое солнце с непривычки на несколько секунд ослепляет глаза.



Это весна – замечательная пора пробуждения природы, просыпания каждой клеточки нашего организма. За время долгой зимы наш организм истощается, заканчиваются запасы витаминов и питательных веществ и, потому он может дать сбой. Неожиданно могут вылезти всевозможные «болячки», появиться чувство усталости или развиться весенняя депрессия.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Здоровье_Это_Свобода

Как укрепить сосуды

Понедельник, 20 Апреля 2015 г. 16:18 (ссылка)


 Как укрепить сосуды?



                                             



Ослабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращения и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. И, прежде всего, следует заняться укреплением сосудов - повышением их тонуса.



Факторы, приводящие к ослаблению сосудов. Одна из основных причин ослабления сосудов - стрессы и нервные расстройства. Это происходит потому, что из-за сбоев нервной системы сосуды получают неправильные команды, и в них не поступают активные вещества, регулирующие сосудистый тонус.



"Врагами" сосудов являются алкоголь и никотин, прием которых оказывает на них чрезмерные нагрузки, вызывает разрушение их стенок. Немаловажную роль играет и рацион питания. Употребление жирной, соленой и острой пищи приводит к отложению холестерина в сосудах, образованию так называемых холестериновых бляшек.



Малоактивный образ жизни, который присущ сегодня многим людям, также оказывает неблагоприятное действие на сосуды. При отсутствии физической активности происходит застой крови и чрезмерное расслабление сосудов.



Признаки "плохих" сосудов: быстрая утомляемость; частые головокружения, слабость; метеочувствительность; появление "мушек" перед глазами; нестабильное артериальное давление; плохой сон; приступы сердцебиения; онемение, покалывание конечностей; холодные ноги и руки; одышка даже при малых нагрузках и т.д.



Укрепление сосудов Оздоровление сосудов нуждается в комплексном подходе. Для некоторых людей это будет означать полное изменение образа жизни, но результат стоит этого - восстановить сосуды возможно, лишь прилагая к этому определенные усилия.



Спорт Прежде всего, следует включить в распорядок дня, каким загруженным он ни был, физические упражнения. Утренние пробежки, занятия йогой, танцами, плаванием - все это будет отличной тренировкой для сосудов. Нагрузки должны быть умеренными, нельзя допускать переутомления и перенапряжения.



Рацион питания Ежедневный рацион должен включать большое количество фруктов и овощей. К минимуму следует свести употребление жирных и жареных блюд, кофеинсодержащих напитков. Важно не переедать, кушать небольшими порциями 4 -5 раз в день. Также необходимо соблюдать питьевой режим - употреблять не менее 1,5 литра жидкости в сутки. Для повышения тонуса сосудов полезно регулярно употреблять такие продукты: чеснок; орехи; курага; чернослив; изюм



Водные процедуры. Отлично укрепляют сосуды походы в баню и сауну, обливания холодной водой. Также для закаливания сосудов можно ежедневно принимать контрастный душ. При этом следует учитывать, что зимой контрастный душ лучше заканчивать горячей водой, а летом - холодной.



Очищение сосудов Очистить сосуды можно, если вместо воды употреблять отвар из плодов шиповника и измельченной хвои. Готовится отвар таким образом: 3 столовые ложки плодов шиповника и 5 столовых ложек хвои залить 3 стаканами воды. Довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут. Настоять в течение ночи в теплом месте, процедить. Весь отвар разделить на несколько порций и выпить в течение дня. Курс очищения - 4 месяца.



Положительные эмоции и отдых Уделяйте больше внимания регулярному правильному отдыху: сон не менее 8 часов, прогулки на свежем воздухе при любой погоде, путешествия, хобби. Оптимистический жизненный настрой, хорошее настроение, стремление к здоровой и полноценной жизни - неотъемлемые условия нормализации состояния сосудов.



                    http://goo.gl/JVc63a

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ольга_Муаранская

Как хорошо выглядеть весной: простые, но полезные советы!

Четверг, 02 Апреля 2015 г. 13:39 (ссылка)
kpacotka.info/000105.HTM


Наша кожа пережила эту зиму вместе с нами, и нуждается в максимально тщательном уходе. Есть целый комплекс процедур, которые помогут нам восстановить кожу после зимних морозов, придать ей здоровый и сияющий вид. Читайте наши 17 простых рецептов красоты!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я_-_МАСТЕРИЦА (Автор -sella22)

Как восстановить кожу после похудения? Три эффективных способа

Четверг, 26 Марта 2015 г. 12:49 (ссылка)



Женщинам, которые достигли желаемого, сбросив лишний вес, предстоит решить новую задачу: восстановить тонус кожи. Дело в том, что жировая прослойка поддерживала упругость кожного покрова, соответственно, ее уход ослабляет кожу.

Как восстановить кожу после похудения? Три эффективных способа

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sella22

Как восстановить кожу после похудения? Три эффективных способа

Четверг, 26 Марта 2015 г. 10:50 (ссылка)

Женщинам, которые достигли желаемого, сбросив лишний вес, предстоит решить новую задачу: восстановить тонус кожи. Дело в том, что жировая прослойка поддерживала упругость кожного покрова, соответственно, ее уход ослабляет кожу.

Как восстановить кожу после похудения? Три эффективных способа
кожа после похудения (700x517, 27Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сантория

Утро будет бодрым! Как просыпаться легко и сразу чувствовать прилив сил и хорошее настроение?

Воскресенье, 15 Февраля 2015 г. 21:20 (ссылка)

big (467x334, 141Kb)
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Водные процедуры — отличный способ проснуться. Чередуйте в душе прохладную и теплую воду. Это усиливает крово- и лимфообращение и ускоряет обмен веществ. Кстати, контрастный душ 3 раза в неделю в области бедер и ягодиц не только дает ощущение бодрости, но и помогает сжигать подкожный жир, бороться с целлюлитом: проявления «апельсиновой корки» сокращаются на 12–15%.
ЗАРЯДКА
Всего 10 минут упражнений не только помогут проснуться, но и значительно улучшат состояние сердечнососудистой системы.
КАКАО
В какао-бобах есть теобромин. Он повышает давление, учащает пульс и дыхание — в общем, действует подобно адреналину. Теобромин дает более ровный эффект, чем кофеин.
ФИНИКИ
Эти экзотические плоды, говорят исследователи из Университета Воллонгонг в Дубае (Объединенные Арабские Эмираты), незаменимы утром. В них много калия, железа, магния, меди и серы, ответственных за работу сердечнососудистой системы. А еще в финиках много аминокислот триптофана и глютамина, которые отвечают за синтез «гормона удовольствия» — серотонина.
МОРОЖЕНОЕ
По данным Баварской диетологической ассоциации (Германия), мороженое с утра дает тот же тонизирующий эффект, что и холодное умывание. Переживать за фигуру не стоит: после пробуждения организм нуждается в энергии и даже недиетическое блюдо успешно сгорит. Плюс ко всему мороженое — хороший способ приучить горло сопротивляться вирусным инфекциям.

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sterva24

Польза контрастного душа | Женские секреты онлайн

Вторник, 25 Ноября 2014 г. 11:25 (ссылка)
dama.pp.ua/zdorove/kontrast...hem-polza/


В чем заключается польза контрастного душа, а также как правильно приучить тело к контрастному душу, чтобы не заболеть.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ

50 полезных привычек

Четверг, 09 Октября 2014 г. 17:15 (ссылка)

9 (500x281, 16Kb)Перечитываем раз в день.

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<контрастный душ - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda