Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1912 сообщений
Cообщения с меткой

комплекс упражнений - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Miledi_Helen

5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут.

Вторник, 24 Мая 2017 г. 01:32 (ссылка)

Это цитата сообщения NATAHART Оригинальное сообщение

5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут.




5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут.



 



3437398_71 (400x225, 46Kb)



 



Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма.



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NATAHART

5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут.

Вторник, 23 Мая 2017 г. 19:22 (ссылка)


5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут.



 



3437398_71 (400x225, 46Kb)



 



Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма.



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

3 шикарных упражнения, которые помогут вам достичь совершенства

Суббота, 20 Мая 2017 г. 16:17 (ссылка)


Красивую фигуру невозможно представить без округлых, но подтянутых ягодиц.

упражнение для ягодиц (640x365, 119Kb)

И совсем не обязательно ходить в спортзал, ведь поработать над собой можно и дома.

Читать далее


Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alina_Mix

Зачем подтягивать живот плюс упражнения в гифках

Пятница, 19 Мая 2017 г. 11:50 (ссылка)


Красивый подтянутый живот - это не только идеальный эстетический вид. Работа над этими мышцами решает также серьезные проблемы. Ведь состояние пресса напрямую связано с нашим здоровьем и долголетием. Все просто. Животик, заплывший жиром - это сигнал о возможном наличии ожирения внутренних органов. Такой "внутренний" жир представляет реальную угрозу, поскольку может привести к таким заболеваниям как инсульт, инфаркт, сахарный диабет 2 типа, рак и иным патологиям сердечно-сосудистой системы. Поэтому чем раньше вы обратите внимание на состояние своего пресса, тем меньше риск получить серьезное заболевание.



Как правило, похудеть локально невозможно. Придется избавляться от лишнего веса в целом. Стоит изменить рацион питания и начать больше двигаться. В идеале добавить бег по утрам. В не комплекса следующие упражнения не являются панацеей от большого животика. Но помогут подтянуть слабые мышцы. Ну и конечно все зависит от вашей выносливости, наличия хронических заболеваний и т. п. Если не уверены, лучше проконсультируйтесь с врачом по поводу физических нагрузок, которые допустимы для вашего организма и возраста.



Упражнения на пресс в гифках:



1.

02 (620x350, 2736Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Enigmatica

замечательный комплекс упражнений, прорабатывающий буквально все основные группы мышц

Вторник, 16 Мая 2017 г. 22:35 (ссылка)


замечательный комплекс упражнений, прорабатывающий буквально все основные группы мышц




Хотите радикально измениться, убрать лишние см, подкачать мышцы, подкорректировать проблемные зоны — выполняйте!






Далее>>>
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Готовим тело к лету дома — комплекс упражнений 6

Пятница, 05 Мая 2017 г. 16:45 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Красавицы, самое время встать с дивана и заняться подготовкой к лету! Давайте тренироваться вместе!

Всего 6 коротеньких тренировок в неделю + должное питание - и шикарная фигурка будет вашей...

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Готовим тело к лету дома — комплекс упражнений 5

Четверг, 04 Мая 2017 г. 20:30 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Вот-вот наступят тепленькие солнечные деньки, а вы еще не готовы к пляжному сезону? Не беда, ведь фитнес-модель Катерина Мусиюк знает, как все исправить за несколько минут в день.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Среда, 03 Мая 2017 г. 10:19 (ссылка)






При остеохондрозе позвоночника страдают все отделы нашего тела, упражнения на отдельные его участки позволяют перераспределить нагрузку на позвоночник и улучшить состояние. Кроме того, значительно снижается болевой эффект, если Вы не занимаетесь упражнениями в острый период заболевания, когда нужно предоставить покой и комфорт своему организму.


Упражнения для позвоночника подбираются индивидуально для каждого человека в зависимости от его состояния, возраста, физической подготовленности. Для пожилых людей чаще всего рекомендуется китайская гимнастика, в которой плавные и медленные движения, выполняемые в определённом порядке, помогают сконцентрировать внимание на оздоровление организма и выхода из состояния болезни. Выполнение этих упражнений не требует значительной выносливости и силы, их может выполнять даже больной человек. Другое дело, что надо мотивировать себя на выполнение упражнений, это получается далеко не у каждого.


Гимнастика для позвоночника может включать в себя упражнения с палкой, с гимнастическим мячом, с гантелями, на шведской стенке, с обручем, или вообще без спортивных снарядов. Всё зависит от индивидуальных особенностей больного. Иногда при упражнениях используется и валик из плотно скатанного полотенца, он подкладывается под спину и позволяет поочерёдно вытягивать различные участки позвоночника. Делаются такие упражнения под наблюдением врача. 


Для достижения набольшего эффекта часто вводят такие упражнения:


«ходьба на ягодицах» - нужно сесть на пол, вытянув ноги перед собой и выпрямив спину, передвигаться вперёд и назад на ягодицах, поочерёдно напрягая их, руки при этом нужно держать, согнув в локтях;


«ноги за головой» - для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, вытянув руки вдоль тела, ноги поднять вверх и попытаться достать пальцами ног пол за головой, упражнение сложное, не получается – оставьте до следующего раза;


«прогиб» выполняется лёжа на животе, уперевшись руками о пол, поднимаем корпус;


«перекаты» выполняется сидя на полу, согнув ноги в коленях и обхватив их спереди руками, перекатываются по нескольку раз вперёд-назад;


«золотая рыбка» - лёжа на полу на спине, руки положив за голову, носками тянемся к себе,  ноги вытягиваем поочерёдно, выдвигая пятки вперёд, тянем каждую ногу по несколько секунд, потом меняем положение рук, носки тянем к себе, движения напоминают рыбу, плывущую в воде.


При болях в мышцах выполняем упражнения на скручивание:


лёжа на спине, расставив ноги и руки на ширину плеч, выполняем повороты таза влево-вправо,


лёжа на спине, расставив ноги и руки на ширину плеч, скрестить ноги на уровне лодыжек и выполняем спиральные повороты,


сидя на полу, согнув ноги в коленях и тазобедренных суставах, оперевшись руками о пол, выполняем повороты вправо-влево.


 


Всем здоровья и удачи в выполнении упражнений! Упражнения для позвоночника  для здоровых людей 


2835299__1_ (526x82, 8Kb)
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Готовим тело к лету дома — комплекс упражнений 4

Вторник, 02 Мая 2017 г. 12:30 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Весна постепенно движется к концу. И эти коротенькие тренировки хотят помочь вам привести тело в форму до наступления пляжного сезона.

Читать далее



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Готовим тело к лету дома — комплекс упражнений 3

Понедельник, 01 Мая 2017 г. 12:12 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Если вы еще не задумывались о том, как похудеть к лету — сейчас самое время это сделать.

Подготовить тело к пляжному сезону за четыре недели — это реально!

Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Лечебный комплекс упражнений при остеохондрозе

Воскресенье, 30 Апреля 2017 г. 22:38 (ссылка)


5640974_Me9j7zucUak (600x403, 39Kb)



Прежде чем начать оздоровительную гимнастику - надо немного повисеть. Дома или на работе оборудуйте простейший мини-тренажер. 



В продаже имеются настенные комплексы, включающие турник, шведскую стенку и (в разных модификациях) набор эспандеров. Если нет возможности все это приобрести, возьмите отрезок водопроводной трубы и вставьте в дверной проем. На турнике или на шведской стенке можно выполнять множество упражнений на развитие практически всех групп мышц. 



Эти спортивные снаряды гораздо полезнее и эффективнее, чем штанга, гири или гантели. Главное - усилия в этом случае направлены против вектора силы тяжести, позвоночник растягивается, иногда возможно самовправление смещенного позвонка или диска. 



Схватитесь за перекладину. Если высота ее недостаточна, чтобы "зависнуть", заведите ноги назад, опершись на кончики пальцев, прогнитесь и повисните. Висите 1-2 минуты - сколько вам позволят силы. При этом сконцентрируйтесь на позвоночнике: расслабляйте, растягивайте позвонок за позвонком сверху вниз. 



На турнике также полезно подтягиваться (укрепление мышц рук, шеи и плечевого пояса), прогибаться назад (укрепление мышц спины и поясницы), делать так называемый "угол" - сгибать ноги в положении виса под прямым углом... 



Запомните! Эти упражнения противопоказаны при далеко зашедшем остеохондрозе с явлениями нестабильности позвонков. 



Упражнения для шеи

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Львица_А

Здоровье.ПРОСТАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ.

Пятница, 28 Апреля 2017 г. 16:30 (ссылка)




1 (699x535, 266Kb)



Зрение человека (зрительное восприятие) - это способность человека воспринимать информацию путём преобразования энергии электромагнитного излучения. В последнее время современный человек имеет больше проблем со зрением, чем его предки. Причин на это есть много, но сейчас не о них будем говорить, а о том, как помочь себе и своему зрению. Для этого предлагаю вам комплекс из десяти упражнений, который необходимо выполнять регулярно. Всего 10 минут каждый день могут вам помочь улучшить ваше зрение.



Km4irPIY28Rj (100x100, 16Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Готовим тело к лету дома — комплекс упражнений 2

Пятница, 28 Апреля 2017 г. 12:06 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Каждой женщине хочется выглядеть к лету стройной и подтянутой. Замечательной альтернативой фитнес залу могут стать выполняемые в домашних условиях грамотно подобранные упражнения.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Готовим тело к лету дома — комплекс упражнений 1

Четверг, 27 Апреля 2017 г. 18:58 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Вы хотите подтянуть свое тело к лету?

Вам понадобится сбалансировать физические упражнения на все группы мышц с полезной для здоровья диетой, если вы хотите получить красивое тело и чувствовать себя максимально хорошо.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НАТАЛИЯ11

СУПЕР омолаживающая гимнастика тибетских монахов

Четверг, 20 Апреля 2017 г. 15:53 (ссылка)


Пять тибетцев или Око возрождения -



СУПЕР омолаживающая гимнастика



5 жемчужин тибетской гимнастики.jpg



Всего 15 минут в день для Вашей отличной формы!

Упражнения ’пять тибетцев’ расчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей.



Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает. 





Тренировка "Око возрождения" или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей. 

Комплекс способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму.



В идеале каждое из пяти упражнений тибетских жемчужин нужно повторять 21 раз.



 

Практикуйте весь комплекс упражнений 5 тибетцев и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю. 



 



Далее смотрите видео... Комплекс упражнений 5 тибетцев
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

12 упражнений, чтобы быстро привести себя в форму — 2

Пятница, 14 Апреля 2017 г. 08:40 (ссылка)


Приход весны озадачивает женщин новой целью – создать себе идеальные формы к летнему сезону.

3720816_forma_k_lety (640x355, 48Kb)

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

12 упражнений, чтобы быстро привести себя в форму — 1

Вторник, 11 Апреля 2017 г. 14:41 (ссылка)


Весна провоцирует задуматься о своем внешнем виде и дает время максимально подготовить свое тело к лету и пляжному сезону.

3720816_fitnes_doma_1_ (640x381, 37Kb)

Здоровое и красивое тело – это не только питание и физическая активность, это также чистота мыслей и внутреннее спокойствие.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Пять тибетцев или Око возрождения — СУПЕР-омолаживающая гимнастика

Суббота, 08 Апреля 2017 г. 17:09 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Пять тибетцев или Око Возрождения — это 5 упражнений, выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма.

Этот набор упражнений также имеет следующие названия: Пять Тибетских Ритуалов, Пять Тибетских Жемчужин.

Читать далее


Метки:   Комментарии (9)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Упражнения с фитболом на ПРЕСС, ЯГОДИЦЫ и СПИНУ

Воскресенье, 26 Марта 2017 г. 17:05 (ссылка)


Пилатес с фитболом с Екатериной Фирсовой.

3720816_pilates (639x359, 33Kb)

Укрепляющий комплекс на основные группы мышц!

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

9 самых эффективных упражнений для красивых ног и подтянутой попы

Воскресенье, 19 Марта 2017 г. 12:15 (ссылка)


Лето уже не за горами...

3720816_Yprajneniya_dlya_popi (640x398, 41Kb)

Сексуальные ягодицы и подтянутые бедра — необходимое и вполне достаточное условие, чтобы чувствовать себя на все сто даже в самом откровенном бикини.

Читать далее

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<комплекс упражнений - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda