Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1763 сообщений
Cообщения с меткой

комплекс упражнений - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Nefentiti

Комплекс упражнений, помогающий бороться со стрессом и снижать давление!

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 14:40 (ссылка)

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений, помогающий бороться со стрессом и снижать давление!




4121583_x_abe80d21 (500x544, 195Kb)



Сейчас мы предложим довольно простой, но действенный набор упражнений, входящих в комплекс, направленный на нормализацию вашего давления. Этот комплекс упражнений, которые выполнять легко, сможет помочь в достижении спокойствия после случившегося стресса или большого перенапряжения. 

Главное, вы должны запомнить – это то, что эти упражнения лучше выполнять не напрягаясь. Теперь переходим к ним:



1. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, однако, не очень сильно. Руки отведите вверх и за голову, сделайте вдох – отведите руки вниз вдоль всего туловища – сделайте выдох.



далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ

Комплекс упражнений, помогающий бороться со стрессом и снижать давление!

Воскресенье, 28 Августа 2016 г. 14:32 (ссылка)


4121583_x_abe80d21 (500x544, 195Kb)



Сейчас мы предложим довольно простой, но действенный набор упражнений, входящих в комплекс, направленный на нормализацию вашего давления. Этот комплекс упражнений, которые выполнять легко, сможет помочь в достижении спокойствия после случившегося стресса или большого перенапряжения. 

Главное, вы должны запомнить – это то, что эти упражнения лучше выполнять не напрягаясь. Теперь переходим к ним:



1. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, однако, не очень сильно. Руки отведите вверх и за голову, сделайте вдох – отведите руки вниз вдоль всего туловища – сделайте выдох.



далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Вечерний комплекс калланетик

Среда, 24 Августа 2016 г. 15:50 (ссылка)


Калланетика (калланетик) возникла в 80-х годах XX столетия.

3720816_Kallanetika2 (640x541, 26Kb)

Мать-основательница Сallanetics - голландская балерина Каллан Пинкней.

Читать далее



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Утренний комплекс калланетики

Вторник, 23 Августа 2016 г. 21:16 (ссылка)


Для тех, кто не любит или  не выдерживает интенсивный ритм фитнес-тренировок, подойдет калланетика — медленная гимнастика со статической нагрузкой.

3720816_Kallanetika4 (640x405, 21Kb)

Несмотря на отсутствие быстрого темпа, калланетика эффективна, способствует подтяжке мышц, быстрому снижению веса, а также балансу между телом и разумом.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Супер Калланетика с Каллан Пинкней

Среда, 17 Августа 2016 г. 13:45 (ссылка)


Мечта любой женщины – красивая и стройная фигура, идеальные формы!

3720816_kallanetik4 (644x464, 44Kb)

С калланетикой эта мечта становится реальностью!

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГОГО ЖИВОТА

Среда, 17 Августа 2016 г. 13:23 (ссылка)


Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!



31.  Упругий живот (300x193, 16Kb)

Упругий живот

 



Упражнение №1 Лягте на пол и приподнимите туловище, опираясь на локти и пальцы ног. Ваше тело должно сформировать прямую линию (см. рисунок).



Оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд, затем медленно опускайте тело вниз, пока не почувствуете тяжесть в предплечьях. Сильно напрягите мышцы пресса. Теперь немного отдохните, опираясь на колени. Повторите упражнение 10 раз.



32 (300x300, 49Kb)



Упражнение №2 Лягте на левый бок, расположив ноги чуть под углом (примерно 30 градусов). Левой рукой обопритесь на пол, правую - поднимите и занесите за голову (см. рисунок А).



Одновременно поднимайте туловище и прямые ноги - так, как показано ра рисунке В. Медленно вернитесь в исходное положение, чтобы заново начать упражнение. Повторите его 20-25 раз на каждом боку.



33 (300x216, 30Kb)



Упражнение №3 Лежа на спине, слегка приподнимаем выпрямленные руки и ноги. Одновременно с этим напрягаем мышцы пресса (см. рисунок А).



Оставайтесь в таком положении 15 секунд. Затем перевернитесь на живот, продолжая держать руки и ноги вытянутыми и приподнятыми над полом. Снова подождите 15 секунд, а затем вернитесь в начальную позицию. Повторите 5-6 раз.



34 (300x257, 29Kb)



Упражнение №4 Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. рисунок А).



Оставаясь в этой позе, медленно поднимайте ноги - так, чтобы носки ступней были направлены к потолку, а таз слегка приподнялся от пола. Медленно вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 20-25 раз.



Источник: wday.ru

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Приветствие Солнцу. Йога. Комплекс упражнений...

Среда, 17 Августа 2016 г. 10:36 (ссылка)


alt="Приветствие Солнцу. Йога. Комплекс упражнений..."/2835299_Privetstvie_Solncy__Ioga__Kompleks_yprajnenii____eta (700x400, 65Kb)



Многие начинающие обнаружат негибкость своих тел из-за напряженных мускулов, жесткости сухожилий и отложения токсинов в суставах. Негибкость, недостаток координации и тенденция к напряжению – все это может быть устранено через очень медленное выполнение упражнений Сурья Намаскар со вниманием на осознанно принимаемое положение тела и релаксацию в каждой позиции. То, к чему применено небольшое усилие (физическое), затем получается без усилий. Регулярная практика комплекса Сурья Намаскар является одним из наиболее быстрых методов повышения гибкости тела. Овладение практикой Приветствие Солнцу должно начинаться с близкого ознакомления с каждой позицией отдельно и только потом целиком. Синхронизация дыхания с движением является следующим шагом. Когда это выполнено, то окажется, что дыхание естественно дополняет позицию, и дыхание в какой-либо другой манере кажется неудобным и трудным. Основным принципом дыхания в комплексе Приветствие Солнцу является следующий: вдох во время прогиба назад вытекает из расширения при этом грудной клетки, а выдох при наклоне вперед происходит вследствие сжатия ее и брюшной полости.



Прежде чем приступать к практике комплекса Приветствие Солнцу, встаньте, сомкнув стопы, или слегка расставив их, руки свободно опущены вдоль туловища. Закройте глаза и ощутите все свое физическое тело. Развивайте осознание своего тела как при практике йога нидра. Начните с макушки и пройдите вниманием вниз по телу, по пути расслабляя все, что найдете напряженным. Осознание это подобно свету факела, пронизывающему темноту тела. Затем снова ощутите все свое тело. Спросите себя: «Как я чувствую себя в своем теле? Приятно ли мне расслабляться?» Затем отрегулируйте свою позу так, чтобы вам было более комфортабельно. Почувствуйте, что вас как бы тянут вверх с помощью веревки, прикрепленной к макушке вашей головы. Теперь переведите свое внимание с туловища к вашим ногам и почувствуйте контакт подошв с полом. Почувствуйте, что все ваше тело тянет вниз гравитация, и что все ваше напряжение от макушки вашей головы вытягивают вниз через ваши стопы в землю. В то же время, позволяя себе поддерживать расслабленную вертикальную позу, не выпускайте из внимания жизненные силы, которые движутся вверх через ваше тело. Учитывая эти несколько моментов, переходите затем к практике Сурья Намаскар. Глубоко вдохните. Хотим отметить, что комплекс Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) гораздо ближе по своему наполнению к ритуальному танцу, чем просто к гармоничной связке физических упражнений.



 





2835299_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Super Сallanetika. Продвинутый курс (2005)

Понедельник, 15 Августа 2016 г. 22:14 (ссылка)


Калланетик - статическая тренировка мышц и связок - позволит Вам приобрести хорошую физическую форму и обеспечит прекрасное самочувствие.



3720816_kalanetik2 (640x446, 25Kb)



Супер Калланетик - комплекс упражнений для тех, кто в течение 3-4 месяцев занимался калланетиком начального уровня.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alla_Makova

Как накачать пресс. Супер комплекс [Workout | Будь в форме]

Воскресенье, 14 Августа 2016 г. 12:27 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Калланетик - практическое пособие для начинающих

Четверг, 04 Августа 2016 г. 13:28 (ссылка)


Калланетик -- это уникальный комплекс упражнений, направленный на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки.

3720816_Kallanetika14 (639x275, 31Kb)

Происходит это благодаря сочетанию в комплексе статической нагрузки и растяжки.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Калланетика — гимнастика для тех, кому за 40

Понедельник, 01 Августа 2016 г. 16:51 (ссылка)


Название, вынесенное в заголовок, присвоено этой гимнастике не потому, что она легкая.

3720816_Kallanetika17 (640x384, 42Kb)

Калланетика создавалась с учетом определённых потребностей...

Читать далее


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<комплекс упражнений - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda