Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 84 сообщений
Cообщения с меткой

комплекс упражнений для похудения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Leskey

Трёхдневный комплекс упражнений для похудения

Четверг, 12 Мая 2016 г. 22:22 (ссылка)

Трёхдневный комплекс упражнений для похудения

Выполняя эти упражнения по порядку, из расчёта в неделю все три дня с перерывами через день, вы уже через 2-3 месяца заметите результат. Не забываем совмещать тренировки с правильным питанием и прогулками на свежем воздухе!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером.
2JIIcCMof1g (604x604, 167Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ganeair

Комплекс упражнений для похудения

Воскресенье, 27 Декабря 2015 г. 18:14 (ссылка)

Это цитата сообщения Женская-Планета Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений для похудения




Миллионы женщин и мужчин по всему миру ежедневно борются с лишними сантиметрами и килограммами, причем эта борьба далеко не всегда приносит желаемые результаты. Очень часто, перепробовав разгрузочные дни и всевозможные диеты, женщины задают себе один и тот же вопрос, почему я очень мало ем, и все равно не худею либо худею слишком медленно? Все очень просто – сокращение рациона питания не сможет дать быстрого желаемого результата без определенных физических нагрузок. Вот отличный комплекс упражнений для похудения, который поможет вам в самые короткие сроки любоваться своей фигурой в зеркале.





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pryakhina

ВОДНЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Подготовка к водному дню и его проведение. [Галина Гроссманн]

Понедельник, 28 Сентября 2015 г. 11:55 (ссылка)


ВОДНЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Подготовка к водному дню и его проведение. [Галина Гроссманн]


 






Наш организм устроен не как машина, он может сжечь топлива больше или меньше, понизив или повысив свой КПД. После сброса веса тела, на курсе стабилизации, я разрешаю раз в неделю праздник. Организм на этом этапе сжигает и быстро выбрасываетполученные жиры, такой праздник раз в неделю не несет вреда организму. А если несколько дней подряд – начинается набор веса.Водный день делается для того, чтобы сбить с режима экономии жиров свой организм. Кроме того, после водного дня организм начинает сжигать жира больше, чем ему нужно.


 


У большинства из тех, кто впервые проводит водный день – он проходит легко и как по маслу, люди сами удивляются, как легко они могут приспособиться к водному дню. Так происходит в случае, если все мои указания выполняются точно.У некоторых, у кого какие-то проблемы со здоровьем, с организмом в целом, самочувствие может несколько ухудшиться, а дело в том, что водный день проводит «диагностику организма», то есть, у кого повышен инсулин (пред диабетическое состояние) – может подняться сахар в крови. В таких случаях я разрешаю выпить горячую воду с медом. У некоторых появляется горький привкус – это печень избавляется от желчи.


 


Иногда на второй или третий день – камни в желчном пузыре начнут растворяться, так как печень очищается и начинает нормально работать. Лучше лечь в постель и расслабиться, принять ношпу. Горячая вода быстро всасывается в кровеносное русло, организм легко забирает жир из ваших тканей, а в крови поддерживается необходимый уровень вещества. В промежутках между ее приемами можно выпить еще немного воды.


 


Подготовка к водному дню и его проведение


Средa (накануне водного дня):


1 ужин состоит только из 1-2 чашек горячей воды.


2 ужин также состоит только из 1-2 чашек горячей воды


 


В среду вечером сделать очищение кишечника с помощью клизмы или слабительного, можно сенну или то средство к которому вы привыкли.


Четверг:


Завтрак – 1-2 чашки горячей воды, 1 чашка чёрного кофе (по желанию).


Обед — 1 чашка горячей воды, дополнительно можно кофе или чай.


1ужин — 1 чашка горячей воды.


2ужин — 1 чашка горячей воды.


 


Кроме того в любое время пейте чай, кофе (при желании можно с сахарозаменителем), горячую воду. Больше 2 чашек кофе в день не рекомендую. В горячую воду можно добавить лимон.


Пятница:


Завтрак — 1) 1/2 стакана томатного сока (или пет) или 1 яблоко.


2)через 1/2 часа — 1 стакан томатного сока (или пет).


 


Томатный сок


Как сделать самоочищение накануне водного дня


 Подготовить необходимое: кружка Эсмарха для клизмы 1,5 литра, 1,5-2 литра прохладной воды, температура 20-25 С Затем: Наполнить кружку для клизмы водой. Повесить кружку на высоте не менее 1 м. Лечь на левый бок (иногда из-за индивидуальных особенностей – на правый бок, или встать на четвереньки), ввести наконечник клизмы, 8-10 см, в прямую кишку и выпустить воду в кишечник. Наконечник вытащить из прямой кишки. Затем:


 


— лечь на спину на 10 сек, упереться подошвами ног в пол и поднять бёдра, держать 5 сек


— повернутся на левый бок на 10 сек


— лечь снова на спину на 10 сек


— сходить в туалет.


 


Зачем нужно очищать кишечник перед водным днём?


 Кто не может делать клизму перед водным днем – используйте средства, к которым привыкли. Очищение важно, чтобы взять от водного дня всю пользу. Толстая кишка очень длинная, она начинается справа наверху, когда вы очищаете только маленькую кишку Микролаксом – там остаются каловые массы на весь водный день, а потом развиваются микроорганизмы, из которых развиваются токсины, отравляющие ваш организм.


 


Грязный кишечник перед водным днем – отравляет ваше тело. При поступлении в кровь токсинов ухудшается ваш обмен веществ, жир горит хуже. Эта процедура используется много тысяч лет.


 


Вечером ложитесь спать пораньше. Биологически лучше уже в 10 быть в постели.


 


ПИТАНИЕ В ПЯТНИЦУ: КАК ВЫЙТИ ИЗ ВОДНОГО ДНЯ, ЧТО КУШАТЬ, КАК ГОТОВИТЬ.


Когда вы проснетесь после водного дня, будет несколько снижено давление. Не вскакивайте с постели моментально, чтобы давление резко не падало. Полстакана томатного сока выпивайте сразу, как только проснулись. Для восстановления состав этого сока очень полезен, а кому он не подходит – тот может выпить пахту или нежирный кефир.


 


Ссылка на это видео:  https://www.youtube.com/watch?v=SYMjkGidaZk


 


водный день, водный день для похудения, Подготовка к водному дню, как убрать живот, как быстро похудеть, упражнения для пресса, похудеть, похудение, как похудеть после родов, похудеть за неделю, упражнения для похудения ног, как похудеть за месяц, как можно похудеть, худеем правильно, зарядка для похудения, как похудеть на 5 кг, как правильно худеть, комплекс упражнений для похудения, гимнастика для похудения, для похудения, как похудеть, фитнес, аэробика, фитнесс, тренировки дома, фитнес упражнения,  коктейли для похудения рецепты, упражнения для похудения, йога для похудения, фитнес для похудения, аэробика для похудения, танцы для похудения, бодифлекс для похудения, пилатес для похудения, тренировка для похудения
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 13:18 (ссылка)

Хотите сбросить лишний вес, немного «подогнать» фигуру? Надо двигаться! Этот несложный комплекс упражнений, думаю, будет кстати!..



Ну, а чтобы упражнения давались проще, воспользуйтесь спортивным питанием, например, таблетированными аминокислотами BCAA DriveBlack. Их предлагает спецмагазин спортивного питания на http://sportbear.ru/manufacturer/nutrex.html?incat=6. Главное – это на 100% чистый состав! И двигаться, двигаться. Не одним компьютером, как говорится…

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Суперсет: упражнения для похудения.

Суббота, 28 Июня 2014 г. 14:26 (ссылка)


Суперсет: упражнения для похудения.



Мечтаете сжигать калории даже во сне? У меня есть отличный суперсет упражнений для похудения, эффективность которых научно доказана! Нагрузка этой тренировки задействует даже те мышцы, которые работают реже других. Будьте готовы получить в три раза больше нагрузки, но и потерять при этом в три раза больше калорий.



Кстати, в течение суток после тренировки в вашем организме убавиться 300 калорий. Все, что вам нужно, чтобы выполнять упражнения для похудения – набор из 2-3 килограммовых гантелей и крепкий стул.



Комплекс 1: спина и грудь.



Цель: спина и бицепсы



Поставьте ноги на ширине плеч, держа гантели в руках. Руки разведены в стороны.

Наклонитесь вперед, так чтобы туловище составляло с ногами угол в 90 градусов. Спина параллельно полу, руки опущены вниз, ладони обращены друг к другу.

Теперь сгибайте руки, локти поднимайте вверх, а гантели подтягивайте к груди. Затем опускайте вниз.

Сделайте 10-12 повторений, 2 подхода.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Готовим фигуру к пляжному сезону. Комплекс отличных упражнений.

Четверг, 24 Января 2014 г. 01:40 (ссылка)


Готовим фигуру к пляжному сезону. Комплекс отличных упражнений.



Фитнес-тренеры Катрина Ходжсон и Карена Доун помогли миллионам женщин вылепить тело мечты. Сегодня новые гуру фитнеса делятся своими секретами с нами.



Для тренировки нам понадобятся гантели и коврик (либо полотенце). Каждое упражнение состоит из 24 повторов. Чтобы увидеть быстрые результаты от упражнений, не забудьте добавить интенсивные кардио-тренировки!



1. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантель в обе руки. Перенесите вес тела на левую ногу. Правую ногу согните в колене, бедро параллельно полу.

А руки поднимите в правую сторону. Теперь опуститесь в сквот.

Сделайте 12 повторов с каждой стороны.

Работают руки, ноги, пресс.







2. Лягте на спину, руки лежат свободно вдоль корпуса, ноги в коленях согнуты.

Вытяните ноги наверх - примите позу "березки", отклоняясь назад.

Теперь выполняйте махи ногами назад попеременно.

Сделайте 24 маха.

Работают трицепсы, спина, пресс, бедра.



Читать далее...
Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
baksilendochka13

Комплекс упражнений для похудения

Понедельник, 03 Июня 2013 г. 16:31 (ссылка)
violetca.ru/krasota/komplek...eniya.html

violetca.ru Перспектива делать в течение многих месяцев комплекс упражнений для похудения
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Romellina

Комплекс упражнений для мышц ног и пресса

Среда, 10 Апреля 2013 г. 15:34 (ссылка)



Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SuperFamily

Самый эффективный комплекс упражнений для ножек

Пятница, 16 Февраля 2013 г. 03:11 (ссылка)






Упражнения для похудения рук дома



Далее
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ludaivan

Фитнес дома

Понедельник, 22 Января 2013 г. 00:00 (ссылка)
washavneshnost.ru/stroinaya...razhneniya


     

Мы уже говорили о том, что для того, чтобы иметь стройную подтянутую фигуру, не обязательно посещать фитнес клубы. Возможно очень эффективно заниматься фитнесом дома. Главное – делать это регулярно и подобрать хорошие комплексы упражнений.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
therrion

Комплекс упражнений для похудения от Ляйсан Утяшевой (Онлайн)

Воскресенье, 05 Августа 2012 г. 21:18 (ссылка)


4612097__1_ (400x213, 18Kb)



Ляйсан Утяшева - чемпионка мира по художественной гимнастике, обладательница мирового кубка, международный посол на Олимпиаде в Сочи, спортивный комментатор, популярная телеведущая (телеканал НТВ) и просто красивая женщина. 



Ниже будет представлен супер-эффективный комплекс упражнений для похудения от Ляйсан Утяшевой, которая, используя свой огромный спортивный опыт и внушительный багаж знаний показывает упражнения для похудения и дает ценные советы. Вместе с Ляйсан Утяшевой мы узнаем о том, как похудеть быстро и эффективно. 


 


Все упражнения подобраны таким образом, чтобы их можно было выполнять в домашних условиях. Несмотря на то, что упражнения не отличаются особой сложностью, их эффективность просто поражает. Каждое упражнение направлено на "проработку"  проблемных зон, что, в свою очередь, позволит в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса, сделать свою фигуру красивой и привлекательной.


 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
therrion

Дениз Остин - Сбрось 5 кг!

Вторник, 24 Июля 2012 г. 21:30 (ссылка)


4612097_sbros_5_kg_s_deniz_ostin (275x393, 34Kb)



 



Дениз Остин сегодня можно привести в качестве идеального примера женщины, которая смогла сделать свою фигуру стройной и привлекательной без диет. На сегодняшний день Дениз Остин является автором нескольких фитнес-курсов, пользующихся огромной популярностью в мире шоу бизнеса, моды и красоты.


 


Сегодня Дениз Остин является автором и ведущей нескольких телевизионных программ по фитнесу, направленных на эффективное избавление от лишнего веса  и коррекцию фигуры. Похудеть на 5 кг вместе с Дениз Остин - это легко и просто, поскольку предлагаемый ею эффективный комплекс упражнений для похудения  нацелен на максимально быстрое достижение результатов. Данная тренировка состоит из двух комплексов упражнений по двадцать минут.


 


Первый комплекс - новая разработка Дениз Остин, тренировка с элементами кикбоксинга. Это поможет нам сбросить лишние килограммы. Второй комплекс представляет собой комбинацию из силовых упражнений и аэробики. Это поможет скорректировать и укрепить мышцы тела. Упражнения из данной программы чрезвычайно эффективны и используются многими спортсменами по всему миру. Выполняйте их и смотрите, как на ваших глазах будут исчезать 5 кг лишнего веса в течение одного месяца!


 



 


4612097_sbros_5_kg_Deniz_Ostin1 (250x171, 10Kb)4612097_S (250x171, 10Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<комплекс упражнений для похудения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda