Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 183 сообщений
Cообщения с меткой

качаем пресс - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
JEUNESRU

Планка

Суббота, 13 Мая 2017 г. 04:33 (ссылка)

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!




Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!





Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.



Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Качаем пресс

Воскресенье, 23 Апреля 2017 г. 12:08 (ссылка)

Качаем пресс: выполняем каждое упражнение по 20-25 раз, 3 подхода.


1.
11 (630x696, 266Kb)

2.
22 (630x688, 270Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Упражнения для пресса, которые работают

Понедельник, 03 Апреля 2017 г. 16:41 (ссылка)

Фитнес26 (700x465, 15Kb)

Какой девушке не хочется иметь плоский и упругий животик? Добиться этого сложно, но можно. Особенно, если знать, какие упражнения выполнять.

Говорить о том, как здорово выглядит плоский живот, думаю, не стоит. Гораздо полезнее будет вспомнить уроки анатомии. Итак, брюшной пресс состоит из нескольких мышц.


Прямая мышца живота помогает наклоняться вперед и вниз. Кроме того, она позволяет поддерживать внутрибрюшное давление, чтобы внутренние органы были в определенном положении.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bufingsita

Пластыри от простатита

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 20:09 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Любое ухудшение половых функций ведет к неуверенности в себе и может породить настоящую депрессию.
Любое ухудшение половых функций ведет к неуверенности в себе и может породить настоящую депрессию.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
robatertouchs

Пластыри от простатита

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 17:34 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Я успела заказать ортопедический пластырь с Вашего сайта, когда Вы предоставили возможность скачать первую часть книги Лучший доктор- ты сам.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cocgolola

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 14:38 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
И многие женщины, стремящиеся избавиться от лишнего веса без всяких усилий (в частности, без спорта и правильного питания) бегут и приобретают эти чудо-средства.
И многие женщины, стремящиеся избавиться от лишнего веса без всяких усилий (в частности, без спорта и правильного питания) бегут и приобретают эти чудо-средства.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
menbonpphyco

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 00:39 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
За основу берется родниковая вода (2 литра), за неимением которой можно применить обычную питьевую воду.
За основу берется родниковая вода (2 литра), за неимением которой можно применить обычную питьевую воду.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cocgolola

Lamzac Air Sofa

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 15:18 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Наши модульные дома и дачи отвечают всем санитарным и экологическим требованиям.
Наши модульные дома и дачи отвечают всем санитарным и экологическим требованиям.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

Качаем пресс

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 16:55 (ссылка)


Качаем пресс - замечательные упражнения в гифках:



1.



2 (340x205, 352Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Как правильно качать пресс? Отличные упражнения.

Вторник, 07 Июня 2016 г. 21:02 (ссылка)

Как правильно качать пресс? Отличные упражнения.

Выполняйте одно за одним по 10 раз в 3 подхода!

🔺Подъем ног лежа

Известное и популярное упражнение. Считается, что оно развивает, большей частью, мышцы нижнего пресса, однако, выполняя его с полной амплитудой, вы добиваетесь работы пресса по всей длине.
Лягте на спину (разумеется, не на голые доски, но и не на диван – жесткая, не пружинящая поверхность), руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги до положения 90 градусов к полу. Выполните в начале и конце тренировки по 8 подъемов. Не ускоряйте движение, не отрывайте от пола поясницу.

🔺Опускание ног в стороны

Лежа на спине, разведите руки в стороны, ладонями вниз. Поднимите согнутые в коленях ноги (не напрягайтесь, поясницу не отрывайте, колени под прямым углом). На вдохе опускайте согнутые ноги попеременно справа и слева от себя. На выдохе возвращайте в исходное положение. В этом упражнении тренируются еще и косые мышцы, которые помогают поддерживать талию и живот в должном виде.

🔺Ножницы

Наверное, самое известное упражнение. Лягте на спину, прижмите лопатки и ягодицы к полу, Руки вытянуты вдоль тела, а верхняя часть корпуса слегка приподнята. Ноги попеременно приподнимаются и опускаются, не касаясь пола. Не спешите, лучше сделать меньше движений, но сделать их правильно и медленно.

🔺Подъем коленей стоя.

Для разнообразия перейдем в вертикальное положение. Встаньте прямо, одной рукой, для устойчивости. Обопритесь на спинку стула. Поднимайте попеременно колени, чтобы они оказывались как можно ближе к корпусу. Через две секунды опускайте. Держите ритм, не торопитесь, старайтесь стоять прямо.

🔺Одновременное поднятие ног и корпуса.

Снова лягте на спину и поднимайте прямые ноги и корпус, стараясь коснуться пальцами вытянутых рук, пальцев ног. Не спешите, не перетруждайтесь слишком, но и не жалейте себя. Результатом выполнения упражнений должно быть жжение в мышцах и легкая боль на следующий день.
9ycxyQFYe8M (604x269, 82Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Fridrix

Качаем пресс дома за 10 минут в день

Четверг, 02 Июня 2016 г. 21:08 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Как накачать пресс дома? Проработка мышц живота!

Вторник, 17 Мая 2016 г. 20:05 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Отличные упражнения для домашней тренировки на пресс!

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valiks

Смысл жизни женщины

Четверг, 13 Мая 2016 г. 01:19 (ссылка)

Антицеллюлитная гимнастика

Хороши для борьбы с целлюлитом в домашних условиях различные физические упражнения. Вот некоторые из них:

- Сесть на ковер, выпрямив спину, согнув руки в локтях и вытянув ноги. Начать продвигаться на ягодицах, перенося вес тела поочередно то на одну, то на другую ногу. 10 движений вперед – 10 движений назад. Повторить упражнение 3 раза.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Оделайна

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день

Вторник, 22 Марта 2016 г. 12:12 (ссылка)


Если хотите получить подтянутый животик, то это как раз для Вас:



1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз

2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз

4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз

5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз

6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз

7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ElenPo

Как накачать пресс в домашних условиях

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 20:38 (ссылка)

ь (464x309, 65Kb)
Как накачать пресс в домашних условиях. Если говорить о перечне физических упражнений для похудения и удаления складочек с боков, то, скорее всего, самыми сложными упражнениями будут являться упражнения на пресс. Несмотря на то, что эти упражнения порой кажутся нам достаточно простыми, выполнять их так как надо, и, причем регулярно, может далеко не каждый человек.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<качаем пресс - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda