Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 46 сообщений
Cообщения с меткой

качаем попу - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
beausubsmi

Ab Gymnic

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 06:37 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
BKFmeqKWJwSvEVvi9UinbAzOXBJ8PC8UC8VoLFoqGw3l0Bxc0kP9bsorg5Tta

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
crapinspon

Кордицепс

Суббота, 15 Января 2017 г. 02:17 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
fv6fedwxguG874njzc4t5QkCELrmTacfGurO5SnduVuY6YIwB0IfGsAD4qAp9

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cocgolola

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 14:38 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
И многие женщины, стремящиеся избавиться от лишнего веса без всяких усилий (в частности, без спорта и правильного питания) бегут и приобретают эти чудо-средства.
И многие женщины, стремящиеся избавиться от лишнего веса без всяких усилий (в частности, без спорта и правильного питания) бегут и приобретают эти чудо-средства.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nar_mina

Без заголовка. Обсуждение на

Среда, 24 Августа 2016 г. 17:00 (ссылка)

Это цитата сообщения arbuzowa Оригинальное сообщение


Горячий ананас с мороженым

 





 



Потребуется на 4 порции:



 














































ананас:

 

1400 грамм

имбирное мороженое:

 

200 грамм

душистый перец:

 

2 грамма

лепестки миндаля:

 

4 грамма

красное вино:

 

600 грамм

сахар:

 

100 грамм

лимон:

 

15 грамм

мята:

 


5 грамм




Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

5 упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы

Среда, 22 Июня 2016 г. 16:39 (ссылка)

5 упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы

1. Как подтянуть ягодицы? Приседания
Время: 0:00-1:00 минута

Встань прямо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль тела, носки развернуты наружу.

Втяни копчик и напряги ягодичные мышцы.

Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже, при этом следи за тем, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем пальцы ног.

Одновременно тебе нужно поднять руки впереди тела на высоту плеч, ладонями вниз. Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.

Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.

2. Как подтянуть ягодицы? Касания
Время: 1:00-2:00 минуты

Встань прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо.

Приседай до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом.

Шагни назад левой ногой, чтобы сделать глубокий выпад назад, правой рукой коснись пола или правого бедра.

Левую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу.

Вернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола.

3.Как подтянуть ягодицы?Выпады с прыжком
Время: 2:00-3:00 минута

Сделай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находится прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол.

Встань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяй ноги, так, чтобы сделать выпад вперед правой ногой в момент приземления. Продолжай делать упражнение, каждый раз меняя ноги.

4. Как подтянуть ягодицы?Приседание на одной ноге, с полотенцем
Время 3:00-4:00 минуты

Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце.

Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону (на комфортное для тебя расстояние). Выполняй, считая до четырех.

Медленно подтяни правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу.

Делай упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяй ноги.

5. Как подтянуть ягодицы?Приседания с подъемом ноги назад
Время: 4:00-5:00 минут

Встань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела.

Слегка присядь, удерживая вес тела на пятках, затем подними прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяни руки в стороны.
Ited2uO5HTI (604x374, 73Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Упражнения для шикарной попы!

Среда, 15 Июня 2016 г. 23:27 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Упражнения для шикарной попы от фитнес тренера

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Любимая_Лилу

Двойной эффект! Качаем попу и пресс одновременно

Вторник, 14 Июня 2016 г. 15:13 (ссылка)
favorite-lilu.blogspot.ru/2...st_83.html


Двойной эффект! Качаем попу и пресс одновременно видео

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Комплекс упражнений для красивой попы

Суббота, 30 Апреля 2016 г. 16:49 (ссылка)

Комплекс упражнений для красивой попы

Красивая попа

Значит, решено! Воплотим в жизнь ваши советы, дорогие тренеры и диетологи. Первым делом вам нужно решить, как изменить рацион питания. Потому что диета обязательна, т.к. именно на попе в первую очередь откладываются жировые отложения. Убрать лишний жир с попы намного сложнее, чем набрать. Самой эффективной является белковая диета.

Красивая попа — почему это так важно?

Не забывайте напоминать себе о том, что все «женские» органы располагаются в окружении попы. Выполняя упражнения для попы, вы тем самым эффективно влияете на репродукционные способности, так как, постоянно тренируясь, улучшаете обменные процессы и, соответственно, кровоток малого таза. Это значит, что органы будут обогащаться насыщенной кислородом кровью.

Комплекс упражнений для красивой попы

Выполняя данный комплекс простых упражнений, вы поймете, когда и какие мышцы попы работают. Он поможет даже тем женщинам, которые считают свою попу «совсем запущенной»!

1. Итак, упражнение первое. Подъем туловища боковой. Задействованы большая ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца.
Лягте на пол и повернитесь на правый бок. Облокотитесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Поднимайте корпус так высоко, как только можете, ноги держите прямыми, носки прижмите к полу. Нужно повторить 12-15 раз. Затем повернитесь на другую сторону, повторите.

2. Упражнение второе. Отведение ног в стороны. Активные мышцы: большая и средняя ягодичные, частично мышцы брюшного пресса и мышцы бедра.
Лягте на спину, руки разведите в стороны, ноги нужно поднять верх, вытянуть носки. Опускайте правую ногу на пол и в сторону, не забывайте следить, чтобы руки были прижаты к полу. Затем левую ногу опустите на правую. Теперь повторите, начав с левой ноги. Сделайте 10-12 подходов.

3. Упражнение третье. Отведение попы от пола. Задействованы мышцы бедра, большая и средняя ягодичные, мышцы пресса и частично мышцы спины.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь ступнями в пол. Нужно максимально поднять ягодицы от пола, опираясь на руки и плечи. Спину держите прямо. Задержитесь в таком положении, затем вернитесь в исходную позицию. Всего 8-10 раз.

4. Упражнение четвертое. Круговые вращения. Задействованы мышцы бедра, большая и средняя ягодичные, мышцы попы и частично мышцы спины.
Исходное положение: лежа на правом боку, обопритесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Согните правую ногу, левую выпрямите и поднимите вверх под прямым углом. Вращайте левой ногой по кругу, постепенно увеличивая амплитуду. Важно двигать всей ногой, а не ступней. Затем поменяйте ногу и повторите. Сделайте 8-10 раз каждой ногой.

5. Упражнение пятое, самое уникальное! Вы можете делать его в любое время, в любом месте, и как угодно долго! Это упражнение можно делать даже сидя! Нужно всего лишь ритмично напрягать и расслаблять ягодичные мышцы. И это всё!

Красивая попа — это тяжелая работа!

И в заключение хочу сказать — не торопитесь! Накопленный годами жир не исчезнет за неделю, а опущенная попа не станет разом подтянутой и красивой.

Продолжайте постоянно тренироваться, соблюдайте диету, старайтесь вести здоровый образ жизни, и тогда вы увидите ошеломляющие результаты и сразите всех наповал своей попой!

Любите себя и становитесь уверенными в себе! И однажды вы посмотрите в окно со снисходительной улыбкой и обязательно наденете короткие облегающие шортики! Верьте в себя и будьте счастливы!
8424c13b4379563576826b4164676667 (700x437, 157Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Как увеличить ягодицы? Комплекс упражнений в домашних условиях.

Понедельник, 16 Ноября 2015 г. 20:12 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Отличный комплекс упражнений для увеличения ягодиц! Всем советую, кто не может ходить в спортивный зал.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kkuxx

каникулы, ага

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 21:30 (ссылка)


Приспокойно уехав в отпуск Джули (наш тренер) оставила нам список разнообразных тренировок, только от чтения которого мне стало жутко.



"тренировки не требующие специального оборудования" - так она обозвала сей Ад.



Братья и сестры, там есть день с 10 разными сетами 10ти разных видов отжиманий. :DDD



Я сказала, что готова это выполнить только при условии замены всех отжиманий присядами или прессом, на худой конец.



Ладно, фиг с ним, сегодня начали с простенького.



Таки понедельник.



 



Программа зайца: 4 повторения



50 отжиманий



50 пресс



+ он со мной дважды пробежал))))) мимими



 



Моя программа:



400 метров бега



50 присяданий



400 м бега



50 присяданий



400 м бега



50 присяданий



400 м бега



50 присяданий



400 м бега



 



И того 2 километра и пробежала и 200 присяданий сделала.



Подруга откомментировала "зато задница как орех будет". Лол.



Мне бы живот убрать, совсем чуть-чуть осталось. Но так как первый день месячных - не хотела налягать на пресс. Итак болит живот до такой степени, что только на обезбаливающих и держусь. Вот такие пирожки)))



Вот такой денек... а на работе как всегда: работа.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Серия упражнений на ягодицы. Часть 2

Воскресенье, 28 Декабря 2014 г. 17:48 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Серия упражнений на ягодицы. Занимаемся в домашних условиях! Отличные упражнения.

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Серия упражнений на ягодицы. Часть 1

Воскресенье, 28 Декабря 2014 г. 17:47 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Серия упражнений на ягодицы. Занимаемся в домашних условиях! Отличные упражнения.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<качаем попу - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda