Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 74 сообщений
Cообщения с меткой

кардиотренировка - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Влада_Владимирова

СУПЕР !!!!!!!!!!! Как говорится, всем бы так * Видео: тренировка с весом собственного тела

Четверг, 26 Мая 2016 г. 17:48 (ссылка)

СУПЕР !!!!!!!!!!! Как говорится, всем бы так
* Видео: тренировка с весом собственного тела

http://www.fassen.net/video/8GhRwcRIG7E/
шик !!!! = Роме выслать (604x338, 23Kb)


http://www.fassen.net/video/CbABNO8TJ0E/ - самые распространённые ошибки в тренировках на пресс. Видео МК. * Автор - МОЛОДЧИНА !!!!!!!!!!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Влада_Владимирова

ОБалдеть !!!!!!!! ВСЕМ БЫ ТАК !!!!!!!!! * ВИДЕО М-К

Четверг, 26 Мая 2016 г. 16:35 (ссылка)

http://www.fassen.net/video/DV-siLfrykY/
не идеален, но лучше многих (604x604, 6Kb)

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Бабочка-прелестница

Лучшая кардио тренировка для дома

Вторник, 03 Мая 2016 г. 16:43 (ссылка)

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Лучшая кардио тренировка для дома




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Базовые упражнения для девушек
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Тамара_Панченко

Удели себе 6 минут в день для тренировки — и к лету вопросы о лишнем весе исчезнут сами по себе!

Понедельник, 11 Апреля 2016 г. 12:16 (ссылка)




Эта тренировка позволит сбросить лишний вес — и это всего 6 минут в день!!! Кончено занятия очень интенсивные, поэтому их могут позволить себе те, у кого достаточно сил для таких тренировок.



В домашних кардиотренировках самое приятное то, что тебе не надо никуда идти, чтобы эффективно заниматься. Высокоинтенсивные тренировки очень результативны в процессе похудения и жиросжигания, потому что они вызывают метаболические преобразования в твоем теле. Кардиотренировки популярны из-за того, что даже после их завершения твой метаболизм ускоряется настолько, что еще несколько часов после сеанса калории будут продолжать сгорать.



Эта кардиотренировка поможет тебе сжечь максимум калорий. Повторяй эти 4 упражнения ежедневно для достижения хорошего результата!



Читать далее »

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Гриола

20-минутная кардиотренировка для тех, кто не любит бег.

Суббота, 05 Марта 2016 г. 14:36 (ссылка)


Люди рождены бегунами. Природа постаралась сделать так, чтобы наши предки были в состоянии долго преследовать добычу и не умереть от голода. Конечно, сейчас нам не нужно бегать за мамонтами, но миллионы лет эволюции просто так не отменишь. К тому же бег является отличным способом стимулировать работу нашей сердечно-сосудистой системы и помогает избавиться от лишних кило, заработанных непосильным сидячим образом жизни. Но что делать, если вы не любите бег? Можно заменить его вот этой 20-минутной кардиотренировкой. 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Что такое кардиозал

Воскресенье, 28 Февраля 2016 г. 22:11 (ссылка)

Кардиозал - это зал, оборудованный кардиотренажерами. Сейчас любой спортивный клуб в обязательном порядке имеет кардиозал или кардиозону, так как занятия в нем являются обязательным элементом для спортсменов...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Что такое кардиозал

Вторник, 12 Января 2016 г. 19:32 (ссылка)

Кардиозал - это зал, оборудованный кардиотренажерами. Сейчас любой спортивный клуб в обязательном порядке имеет кардиозал или кардиозону, так как занятия в нем являются обязательным элементом для спортсменов...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Удав102

Кардиотренировки: мифы реальность

Четверг, 29 Октября 2015 г. 14:34 (ссылка)


ИСТОЧНИК



Вокруг этого популярного вида фитнеса есть заблуждения, которые могут свести пользу на нет. Что это за мифы?



 


Кардиотренировки: мифы реальностьКардиотренировки сжигают жир

В рядах фитнес-поклонников приставка «кардио» давно стала синонимом жиросжигающих тренировок. Внесем ясность в терминологическую путаницу! Кардиотренировка — это постоянное движение на высоком пульсе. Жиросжигающей она становится, когда движение происходит на низком пульсе.

В первом варианте тренируется сердечно-сосудистая система, подходит аэробный тренинг далеко не каждому. Среди противопоказаний — перенесенный инфаркт, инсульт, восстановительный период после операций и переломов.

Стоит заметить, что при должном стремлении жир уйдет в обоих случаях. Но во втором — быстрее и эффективнее.

По мнению Джека Уилмора и Дэвида Костилла, авторов книги «Физиология спорта», низкоинтенсивные занятия заставляют организм брать энергию непосредственно из жирового депо, а не из углеводных запасов.

Начинать тренировки необходимо с кардионагрузки

Сердечную мышцу можно сравнить с ягодичной. Что происходит с пятой точкой в отсутствии регулярных тренировок? Правильно, она теряет привлекательную форму. Конечно, сердце целлюлитом не обрастает, но без должных нагрузок снижается его ударный объем — то есть способность выбрасывать кровь в сосуды. Соответственно, ткани и органы получают меньше кислорода, а процесс выведения продуктов обмена замедляется.

«Накачать» сердце помогают тренировки с повышенной частотой сердечных сокращений (ЧСС). Итак, давайте посчитаем.

Оптимальным считается пульс 60–80% от вашей максимальной частоты. Максимум высчитывается по формуле: для женщин — 220 минус возраст; для мужчин — 205 минус 1/2 возраста. Например, 25 летняя девушка может безопасно и эффективно крутить педали, удерживая пульс в пределах 117–156 ударов в минуту. При этом сжигать жир лучше на 117, а тренировать сердечную мышцу — на 156.

Если бросать вредные привычки и переходить на здоровый рацион можно резко и в один день, то укреплять сердце следует постепенно. Войти в режим помогает обыкновенная ходьба. Но не размеренный променад, а осознанная работа на поддержание пульса. В начале пути достаточно 60–70% от максимальной частоты. Для перехода к новым вершинам используйте простой тест — если во время тренировки вы способны без отдышки вести беседу — смело увеличивайте обороты.



За пульсом можно не следить


Даже опытные спортсмены не позволяют себе такой халатности! Инструкторы рекомендуют заранее озаботиться специальными гаджетами и мобильными приложениями. Особенно это касается людей с повышенным артериальным давлением (не забудьте пройти тесты перед тренировкой и проконсультироваться с врачом). Точность превыше всего: если тренироваться ниже положенной отметки — быстрых результатов можно не ждать, выше — перегреется мотор. Забейте в поисковике «смерть в спортзале» и убедитесь сами.

Бегать по утрам полезно

Вспомните, как ведут себя кошки после пробуждения. Сладко потягиваются и медленно курсируют по квартире в ожидании завтрака. Понятно, что человеку о таком распорядке можно только мечтать, но сердце стучит по своему расписанию. Во время сна оно расслабляется, кровь течет медленно, внутренние процессы замедляются. Чтобы проснуться, организму требуется не менее двух часов. Резкий подъем и интенсивная пробежка — стресс для сердечной мышцы. Автолюбители — и те прогревают железных коней перед поездкой. Разомнитесь, съешьте бутерброд, выпейте чашку чая и только после этого натягивайте кроссовки.

Если вы решили заниматься эффективно, то есть с высокой интенсивностью, то перекусить до начала занятий необходимо. В противном случае у вас не будет сил двигаться. Еще лучше — перенести забег на вечер.Джастис ГрейгТренерСпорта много не бывает

«Когда кажется, что силы иссякли, открывается второе дыхание». «Надо себя перебороть». «Стоит отдышаться — как чувствуешь прилив сил». Такими сообщениями пестрят форумы марафонцев и любителей велопробегов. Энтузиасты выкладывают в Фейсбук маршруты многокилометровых пробежек, собирая восторженные комментарии.

Согласно последним исследованиям, у бегунов, передвигающихся со скоростью 11км/ч, в 9 раз повышают риски преждевременной смерти в течение 12 лет по сравнению с любителями бегать в размеренном темпе (не более 8 км/ч).

Упертых марафонцев ученые ставят в один ряд с приверженцами сидячего образа жизни. И те и другие одинаково рискуют умереть от сердечного приступа.

«Если ваша цель — держать себя в форме и снизить риск смерти, бег трусцой в умеренном темпе несколько раз в неделю — отличная стратегия, — считает доктор Питер Шнор из больницы Фредериксберг в Копенгагене. — Ежедневные интенсивные нагрузки сопряжены с большим риском, в первую очередь для сердечно-сосудистой системы».

По мнению доктора Джеймса О’Кифа, ведущего специалиста Госпиталя Сен-Люк в Канзас-Сити, оптимальная нагрузка — забеги по 30–60 минут 3-4 раза в неделю.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aelyn

Кардиотренировка для сжигания жира.

Понедельник, 28 Сентября 2015 г. 17:33 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как сжечь 500 калорий? Кардиотренировка в домашних условиях!

Вторник, 08 Июля 2015 г. 00:27 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Как накачать сексуальную попу
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Интервальная кардиотренировка - лучший способ борьбы с лишними килограммами и сантиметрами!

Четверг, 26 Марта 2015 г. 19:09 (ссылка)




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения при варикозном расширении вен
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lesnic

10 важных советов для мужчин на каждое утро

Вторник, 10 Марта 2015 г. 16:19 (ссылка)


Каждый новый день — ваш шанс для совершенствования. Вот утренние ритуалы, с которыми вы станете лучше прямо сейчас — и измените жизнь в дальнейшем.



Прокачайте тело и разум, основательно пропотев с помощью утренней тренировки. Упражнения помогут создать привлекательное подтянутое тело, а эндорфины дадут заряд бодрости и хорошего настроения, да и кожа станет чище. Также вы лучше справитесь со стрессами днем. Полезны будут всякие упражнения, но предпочтение отдайте кардиотренировкам, ведь утром лучше сжигаются жиры, а тренировку на силу отложите на вечер.



4027137_fitmuskarac262014 (625x360, 19Kb)


Если вы хотите получить качественный интернет-ресурс и систему управления NetCat в подарок, то только здесь и только в марте вы можете сэкономить при заказе сайта! Ответственность, креативность и профессионализм на pilotnikov.com вам гарантированы.





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Танья_Р

Кардио-тренировка (Minna) ( типа аэробики - подвижно, весело!)

Пятница, 31 Октября 2014 г. 23:19 (ссылка)





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
кумушка-плюшка

Ходьба для похудения

Среда, 15 Октября 2014 г. 07:31 (ссылка)


Сидячий образ жизни, вреден для организма. А ходьба является самой доступной формой аэробной нагрузки. Спортивная ходьба – один из самых безопасных видов физических упражнений.


В первую очередь необходимо решить, с какой целью вы хотите заниматься ходьбой. Просто для укрепления мускулатуры достаточно устраивать ежедневные, лучше всего утренние, получасовые прогулки, а в случае если вы хотите сбросить лишний вес, к стандартной ходьбе надо добавить быструю ходьбу 2-3 раза в неделю по 45 минут.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Выбор кардиотренажера для домашнего использования

Пятница, 23 Мая 2014 г. 15:01 (ссылка)

1 (700x465, 341Kb)

Eсли вы занимаетесь дома, без эффективного контроля тренера, то должны ответственно подойти к выбору тренажера. Если вашей целью не является подкачка мышц и увеличение объема тела, а ваши желания сводятся лишь к похудению, то вам будет вполне достаточно самого простого кардиотренажера, а также стойки, скамейки и некоторых свободных весов.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<кардиотренировка - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda