Главная
- Диеты
- Диета певицы Алсу: главное - режим питания













Диета певицы Алсу: главное - режим питания







Алсу, как и многие звезды, не занималась изобретением велосипеда, а отдалась в заботливые руки профессиональных диетологов. В результате певица вернулась к прежним стройным формам и сейчас с удовольствием делится секретами быстрого похудения со своими поклонниками.


 


Главное – правильный режим питания. Если основные объемы принимаемой пищи приходятся на вторую половину дня, то, во-первых, страдает перегруженный желудок, во-вторых, жир откладывается значительно интенсивнее. Скорректировав режим дня и обратив внимание на меню, Алсу легко добилась прекрасного результата.


 


В дни напряженной не только физической, но и интеллектуальной нагрузки позволительно несколько увеличить обычные порции, в остальное же время нужно питаться размеренно, понемногу. Треть дневной нормы калорий должна вводиться в организм во время завтрака и только четверть – за ужином. Таким образом, обед становится самой калорийной частью меню.


Рекомендованные продукты



Привлекательность диеты певицы Алсу в том, что важен не столько состав продуктов, сколько соотношение жиров, белков и углеводов за дневной прием пищи. Норма для худеющего и поддерживающего форму – половина углеводов, желательно в форме овощей, фруктов и злаков, и по четверти белков и жиров. Каждый может самостоятельно подбирать рацион, учитывая индивидуальные предпочтения, аллергии и пищевые запреты.


 


Завтрак рекомендуется начинать с каши и кефира, на обед обязательны животные белки, а вечером – творог или легкий салат. Между плотными приемами пищи разрешается подавлять чувство голода скромными порциями сухофруктов, яблоками или орехами.


Разгрузочные дни



Поскольку образ жизни популярной певицы никак не назовешь размеренным, сбои в режиме иногда случаются. Тогда на помощь приходят экстремальные разгрузочные дни, впрочем, прибегать к такому стрессовому воздействию певица советует только при крайней необходимости быстро сбросить 2-3 кг в преддверии надвигающегося отпуска или торжества.


 


В это время худеющий съедает одну плитку горького шоколада в день, разделив ее на 5 равных порций. Остальное меню – вода, минералка и зеленый чай без сахара. Примечательно, что гораздо безопаснее для здоровья просто просидеть сутки без еды, но с достаточным количеством жидкости, чем равномерно бить по печени несколько раз в день. Противопоказаний к такой разгрузочной диете масса, так что многие серьезные диетологи считают ее скорее девичьим заблуждением Алсу, чем серьезным способом сбросить вес.


Эффект от применения диеты певицы Алсу



Рациональное питание по определению не приводит к быстрым результатам: только ежедневный «труд» с подсчетом состава потребляемых блюд гарантирует похудение. Диета певицы Алсу рассчитана на постоянное применение: один раз «сев» на нее, худеющий обязан будет придерживаться принципов рационального питания постоянно. Впрочем, ничего страшного в этом нет: разумные ограничения еще никому не вредили.


Результат диеты на фото (до и после):



результат диеты Алсу на фото до и после



Статья по теме: Низкокалорийная диета для похудения





Поделиться в социальных сетях:



источник: dlyapohudeniya.ru


При цитировании материала «Диета певицы Алсу: главное - режим питания» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!





ОТЗЫВЫ

отзывов пока нет.







ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ











Ваше имя:
Ваш возраст (лет):
Ваш рост (см):
Ваш вес (кг):
Комментарий:
Код с картинки справа: