Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 35 сообщений
Cообщения с меткой

каллорийность - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Лисёнок_Л

Каллорийность по весу и количеству

Четверг, 10 Сентября 2015 г. 11:57 (ссылка)


На 10 ккал:

• Апельсин - 1 долька

• Ананас захаренный - 1 долька

• Виноград - 3 шт

• картошка фри - 1 палочка

• крекер сырный – 4 шт

• Клубника крупн. - 2 шт

• помидорки черри- 3 шт

• попкорн (мал)- 1\3 стакана

• сельдерей- 1 стебель

• фисташки - 3 шт

• черника - 12-15 шт



На 25 ккал:

• абрикос – 1 шт

• бисквит – 1 ч.л

• Вафельная трубочка

• Жевательные конфеты - 3 шт

• зеленый лук - 100 гр

• кетчуп - 1 ч.л

• крабовые палочки - 1,5 шт

• ликер - 1 ст.л.

• мёд - 1 ч.л

• сыр - 1 ч.л

• черный чай с сахаром – 1 чашка

• фруктовая конфета - 1 шт

• цветная капуста - 100 гр

• шампиньоны - 100 гр

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Наталия_Зеленева

Таблица калорийности продуктов питания

Воскресенье, 18 Января 2015 г. 22:05 (ссылка)

Это цитата сообщения Akmaya Оригинальное сообщение

Таблица калорийности продуктов питания

138823
О продуктах надо знать больше, если вы хотите держать себя в форме. Например, нужно обязательно знать их энергоёмкость.

Хотя калорийность продуктов является сильно переоцененной величиной для желающих похудеть, но с точки зрения знания и понимания относительной энергоемкости продуктов питания очень важна.


Таблицы калорийности в большом количестве представлены в Сети. Большинство из них являются не полными, или настолько громоздки, что реальное пользование ими представляет большую сложность. Представленная здесь общая таблица калорийности имеет хороший количественный подбор пищевых продуктов, удобный вид и содержит информацию по питательным веществам.


tabl-kal1tabl-kal2


tabl-kal3


tabl-kal4


tabl-kal5

tabl-kal6


Напомним, что пища человека выполняет 2 важнейшие функции: пластическую и энергетическую. Компоненты пищи используются как строительный материал для организма человека и как топливо, необходимое для обеспечения жизни. Обычная человеческая еда состоит из трех компонентов, обладающих энергией (калорийностью) — это жиры, белки и углеводы. Помимо этих составляющих есть и другие, которые хотя и не содержат энергии, но тоже необходимы для обеспечения нормального энергетического обмена веществ. Это вода, пищевые волокна (клетчатка), витамины и микроэлементы Потребление энергии абсолютно необходимо, ведь человек ежесекундно ее тратит. Каждый вдох или выдох, каждое сокращение сердца, поддержание температуры тела на уровне выше, чем температура окружающей среды, уже не говоря про физическую работу, — все эти процессы нуждаются в постоянном притоке энергии. Энергия образуется при сгорании (окислении) в клетках молекул жиров, белков и углеводов. Причем 90% энергии организм извлекает, окисляя жиры и углеводы. Белки в основном расходуются на построение клеток и тканей.

Энергетическая ценность определяется калорийностью продуктов и измеряется в килокалориях (Ккал). Калория — основная единица для измерения энерготрат организма и энергоемкости продуктов.

Напомним калорийность различных компонентов пищи. Она различна для разных составляющих. При использовании в энергетических нуждах 1 грамма белка выделится 4 ккал, 1г углеводов – 4 ккал, 1 г жира – 9 ккал, 1г алкоголя ;– 7 ккал. В некоторых литературных источниках приводятся более точные данные: калорийность 1 г жира составляет 9,3 Ккал, а калорийность белков и углеводов — 4,1 Ккал. Мы не заостряем на этом внимание, и будем считать калорийность, как и во многих источниках, 9 Ккал и 4 Ккал.


mYl2fSGy0-8


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
хохотушка_старушка

Удивляем "Ангельский кекс с малиной"

Понедельник, 08 Сентября 2014 г. 16:50 (ссылка)


Как приготовить ангельский кекс с малиной



 




Этот американский кекс с малиной назван так за свою легкость. В его составе – только яичные белки, мука и сахар, и никаких утяжелителей вроде желтков и масла. Да и где еще найдешь бисквит, в одной порции которого 240 ккал?









тортие

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Beauty_Garden

Полезные данные о продуктах - БЕЛКИ, УГЛЕВОДЫ на 100 гр

Понедельник, 19 Августа 2014 г. 02:46 (ссылка)


5615477_3OXNB6wQBFw (330x573, 41Kb)5615477_5TIOShMoz5U (330x568, 55Kb)5615477_5yx5epi91VE (330x567, 61Kb)5615477_CsYDoyz6lEg (330x569, 56Kb)5615477_kqhZZj5nMk (330x567, 38Kb)5615477_tG9zLL0w4kM (330x572, 60Kb)5615477_RrOBJWEG50 (330x571, 57Kb)5615477_LpVIVzbC7c (330x572, 42Kb)

















 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya_kot

Что съесть на 100 ккал

Среда, 30 Октября 2013 г. 04:05 (ссылка)

1 (270x248, 21Kb)

Практически каждая из нас, помешана на своем внешнем виде, а так же на своем весе.
Для тех, кто следит за своим питанием, за потреблением каллорий, я хочу облегчить задачу - дать небольшой список продуктов, которые можно съесть на 100 ккал.

Сохраните себе, что бы не потерять ;)

Фрукты
105 гр консервированных ананасов
175 гр свежих ананасов
190 гр яблок
185 гр яблочного пюре без сахара
210 гр абрикосов
45 гр авокадо
180 гр бананов
215 гр груш
205 гр черники

Читать далее...
Метки:   Комментарии (11)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Milionersha

Измеряем вес ложкой

Вторник, 15 Мая 2013 г. 00:28 (ссылка)

8PCGfoSPf5Y (579x480, 60Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Fler-d-orang

Вся правда о коричневом сахаре

Воскресенье, 10 Марта 2013 г. 05:02 (ссылка)

Считается, что коричневый сахар намного полезнее, чем «классический» белый. Якобы усваивается коричневый сахар медленнее и калорий в нем меньше. Так ли это на самом деле, мы решили выяснить в центре персональной диетологии «Палитра питания».
SuperStock_1898-16960 (350x233, 75Kb)
- Это чистейшей воды миф, – заверила нас диетолог Наталия Лютова. – На самом деле коричневый сахар является таким же простым углеводом, как обычный белый, так же быстро усваивается организмом и мгновенно откладывается в жировое депо.
И калорий в коричневом сахаре не меньше, чем в белом. Даже больше (в 100 граммах белого сахара – 409 калорий, в 100 граммах коричневого – 413).

Далее>>>>>>>>>>
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
helena-kei

Таблица каллорийности продуктов питания

Суббота, 23 Июня 2012 г. 23:52 (ссылка)


Источник: abgym



 Таблица каллорийности продуктов. Здесь представлены таблицы каллорийности продуктов питания. Все данные в таблицах каллорийности пищи даны в расчете на 100 г, кроме случаев явного указания меры измерения. Все значения в килокаллориях.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Juliana_L

Ставка на Красное

Понедельник, 18 Июня 2012 г. 17:17 (ссылка)

Лето - пора фруктов и овощей и так хочется, чтобы оно никогда не заканчивалось, но на смену спелой клубнике приходит черешня, за ней вишня, потом красавица малина, за ней выжидает своей очереди смородина и так продолжается до наступления холодов. 


Хочется запастись витаминами впрок. Поэтому мы покупаем по возможности себе фрукты на рынке. Я стараюсь брать у бабушек, так как всегда можно расчитывватьна то, что они будут "свои" а не перекупные тепличные.


Сегодня я расскажу о полезности красных фруктов.


1340024952_DSC_0005 (700x465, 244Kb)


Овощи и фрукты красного цвета:

малина, клюква, клубника, вишня и черешня, гранат, яблоки, виноград, ревень, розовый грейпфрут, арбуз, гуава, помидор, красный перец, редис, красный картофель.



Полезные вещества, которые они содержат:

ликопин (каротиноид) и антоцианин (флавоноид) – два основных пигмента, которые придают фруктам и овощам красный цвет. Содержат витамин С.



Чем полезны:

помидоры, арбузы, гуава и розовые грейпфруты – мощный источник ликопина, который помогает защититься от рака, особенно рака предстательной железы. Ликопин легче всасывается, если мы едим горячую пищу, поэтому помидоры гораздо полезнее есть приготовленными, чем сырыми. Жиры, такие как оливковое масло или сыр, также ускоряют всасывание.



Антоцианидины, найденные в овощах красного цвета, предотвращают образование раковых клеток, сохраняют здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшают зрение и память, а также снижают риск инфекций мочевой системы.


информацию нашла тут. Все фото, использованные в посте мои.


1340025075_DSC_0020 (700x467, 218Kb)


Посмотреть еще фото малинки и клубники

Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
WMAJS

Как посчитать калорийность готового блюда?

Воскресенье, 14 Ноября 2010 г. 19:39 (ссылка)


Калорийность пищи  это энергия, аккумулированная в пищевых веществах (белках, жирах и углеводах); энергетическая ценность пищевых продуктов, выраженная в калориях (кал) или килокалориях (ккал)  Используется при сравнительной оценке пищевых продуктов, планировании питания и др. Калорийность определяется наличием неокисленных атомов углерода и водорода. В молекуле жира содержится больше неокисленных атомов углерода и водорода, чем в углеводах и белках; 1 г жиров выделяет 9,3 ккал (1 ккал = 4,1868 дж), 1 г углеводов  4,1 ккал, 1 г белков  4,1 ккал. Калорийность продуктов необходимо знать для составления рационов, которые определяются энергетическими тратами людей различных профессий, пола и возраста.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Слушая_Ветер

Диетические продукты - что это такое и с чем же их "едят". Давайте разбираться!

Пятница, 20 Августа 2010 г. 19:32 (ссылка)

Что мы знаем о «диетических продуктах»?

С приходом весны даже самые стойкие из нас находят у себя реальные или мнимые недостатки, и начинают задумываться о диетах.

Современная индустрия с готовностью предлагает нам всевозможную «помощь» — самые разные продукты с надписями «био», light, фитнесс-питание, органическую еду.

К сожалению, производители продуктов по полной программе эксплуатируют наше желание иметь хорошую фигуру, благодаря правильному и здоровому рациону.

Например, среди худеющих очень популярны хлебцы — считается, что они гораздо полезнее обычного хлеба, и гораздо менее калорийны. В целом, так оно и есть. Только, стоит учитывать, что они должны быть из муки грубого помола и цельного зерна. Внимательно смотрите на упаковку, все виды муки должны быть «цельными», только в этом случае хлеб действительно можно считать зерновым.

Так называемые «живые йогурты» зачастую являются такими только на упаковке. «Живые йогурты» не хранятся дольше недели, а также не могут содержать кусочки фруктов — они несовместимы с кисломолочной средой.

Фитнес-батончики — казалось бы, отличная помощь людям, стремящимся к здоровому и активному образу жизни. К сожалению, многие забывают о том, что эти батончики содержат большое количество белков и углеводов, и по пищевой ценности заменяют целый обед. Если вы не стремитесь набрать вес, то, съев такой батончик, забудьте об обеде.

С другой стороны, худеть, резко ограничивая себя в калориях, не совсем верно. Низкокалорийные диеты хороши только в тех случаях, когда есть большой объем избыточного веса. Если это проблема чисто эстетического характера, то перевод организма на голодный малокалорийный паек ничего хорошего не принесет. Это грозит, помимо прочего, потерей мышечной массы, снижением работоспособности и преждевременным старением.

Если диета необходима, подойдите к этому вопросу разумно. Голодать не стоит в любом случае, попробуйте снизить калорийность привычных продуктов. Избегайте жирных и соленых блюд, поменьше жареного, варите еду или готовьте на пару.

Существует специальная формула расчета необходимого вам количества калорий. Выглядит она следующим образом:

(Вес (кг) х 10) + (6,25 х Рост (см)) – (5 х Возраст (г)) – 161 = Количество калорий

Конечно, не стоит забывать о физической нагрузке, сидячий образ жизни не позволит вам потратить данные калории. Старайтесь больше двигаться, в таком случае, результат обязательно появится.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<каллорийность - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda