Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 248 сообщений
Cообщения с меткой

каллории - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
naku

Таблица продуктов и полезных компонентов

Воскресенье, 12 Июня 2016 г. 16:40 (ссылка)

Это цитата сообщения Раиса1954 Оригинальное сообщение

Таблица продуктов и полезных компонентов.




Таблица продуктов и полезных компонентов



Сохраните себе эти таблицы. Они помогут грамотно составить рацион:



- полезные компоненты продуктов;

- что съесть ради витаминов;

- калорийность разной пищи. 


1.
5345d154dc0a4a2ffa66cf8a7bf14af71171199504_783x0 (662x700, 437Kb)

2.
ace6f5cdeb66b52b373ce2d27d03fb511530057746_783x0 (700x483, 410Kb)

3.
vlz3kKTp0hQ_783x0 (700x685, 374Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
РАДУГА_НАША (Автор -Шлемка)

Все новогодние блюда в километрах: сколько нужно пробежать, чтобы не поправиться.

Пятница, 01 Января 2016 г. 14:18 (ссылка)


Перед Новым годом каждая хозяйка ломает голову, что бы такое вкусненькое приготовить к праздничному столу. Естественно, большинство блюд будут очень калорийными и лишние калории отложатся на бедрах.Чтобы этого не случилось, нужно иметь чувство меры и сделать небольшую пробежку в один из послепраздничных дней.  Cосчитали сколько же нужно пробежать, чтобы «сжечь» съеденное за новогодним столом.



Сколько нужно пробежать, чтобы сжечь калории



оливье



винегрет



Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

200 каллорий на примере рождественских продуктов!!!

Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 14:18 (ссылка)


Благодаря новогодним праздникам многие россияне проходят обратный процесс метаморфозы – превращаются из бабочки в гусеницу. Врага надо знать в лицо, поэтому предлагаю вам фотографии рождественских продуктов, представленное количество которых содержит 200 калорий.



Как выглядят 200 калорий на примере рождественских продуктов



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
itast

Наше здоровье в цифрах

Четверг, 10 Сентября 2015 г. 21:34 (ссылка)


MQvjivxpClQ (600x480, 63Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tigfiza

Сколько калорий в вафлях.

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 22:13 (ссылка)

Сколько калорий в в вафлях?

Вафли
Вафли являются мучными кондитерскими изделиями, главные составляющие которых - вафельные листы и прослойки с различными начинками.

Современные производители кондитерских изделий предлагают вафли с самыми разными начинкам. Но, особой популярностью пользуются жировые начинки, поскольку отличаются хорошими вкусовыми качествами. Основными составляющими такой прослойки являются кондитерский жир и сахарная пудра.

Количество калорий в вафлях

Многие любители сладкого интересуются количеством калорий в вафлях и от чего эта калорийность зависит. Калории в вафле напрямую зависят от ее начинки. Вид прослойки и определяет, сколько калорий в вафлях.

Калорийность вафельных прослоек

В вафлях используются самые разные начинки, которые отличаются не только по вкусу, но и по составу. А вот существуют ли диетические вафли и сколько калорий в одной вафле?

На этот вопрос можно ответить, ознакомившись с количеством калорий, которые присутствуют в том или ином виде вафель (ккалв 100 г продукта):

вафли с шоколадной прослойкой – 475 ккал;
вафли по-домашнему – 490 ккал;
вафли с начинкой со сгущенкой – 510 ккал
вафли с изюмом домашние– 452 ккал;
вафли с прослойкой из фруктов – 350 ккал;
«Артек» (самые популярные вафли)- 495 ккал;
вафли с карамельной начинкой (венские) – 424 ккал;
вафли, облитые шоколадом – 518 ккал.
Разновидности и состав вафельных прослоек

В вафлях с фруктовой начинкой присутствует самое маленькое количество калорий. По вкусу они напоминают мармелад, поскольку основными составляющими данной прослойки являются сахар и фруктовое пюре.

Пользуются популярностью вафли с начинкой пралине. Для этой прослойки используются обжаренные орехи, перетертые с жиром и сахаром. Благодаря орехам такие вафли обогащены белком, растительного происхождения и витаминами группы В.

Также достаточно часто встречается помадная вафельная начинка, основными компонентами которой являются сахар и патока. Для разнообразия вкуса могут использоваться молоко, ягоды или фрукты.
5935db6ff2f6e42d7d4203c1e7e8c7cb (425x309, 25Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
infohom

Каллории, сжигаемые за 10 минут

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 16:55 (ссылка)


9xUHsGvLlns (580x369, 47Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Джони-ка

Без заголовка

Четверг, 07 Мая 2015 г. 08:06 (ссылка)

Как рассчитать калории при готовке
блюд

Как рассчитать калории в каше?
К примеру, на упаковке гречки написано, что 100 г
содержит 329 ккал, но при варке 100 г гречки каши
получается больше - около 300-400 г. Однако на
количество калорий это никак не влияет, так как
при приготовлении каши мы добавляем воду, а она
калорий не содержит.
То есть, если на упаковке гречки написано, что в
100 г крупы 329 калорий, то и в каше,
приготовленной из 100 г крупы, тоже будет
содержаться 329 калорий.
Чтобы посчитать, сколько калорий вы съели, нужно
общее количество калорий поделить на съеденную
часть каши.
Например, если каши было 400 г, а Вы съели 100 г,
то есть 1/4 часть, то 329 калорий нужно поделить
на 4.
329 : 4 = 82,25 (калорий было съедено).
Рассчитать можно любое многокомпонентное блюдо
(салат, суп, гуляш и тд).
Для этого подготавливаются,взвешиваются все
ингредиенты для блюда, записываются,
рассчитывается калорийность веса каждого продукта
и складывается.
Есть некоторые нюансы.
Допустим, когда вы готовите курицу или мясо на
растительном масле, то обязательно к общему весу
курицы (мяса, рыбы и т.д.) вы прибавляете 20% от
количества масла.
Пояснение:
1 ст.л. растительного масла равна 180 ккал.
Соответственно, 20% от 1 ст.л. будет 36 ккал. И
так далее.
А вот когда готовите овощи в растительном масле, то
в овощах оно впитывается на 100%.
Для примера рассчитаем калорийность самого
простого овощного салата.
Предварительно вы взвешиваете все продукты,
которые используются в салате.
Например, у нас 300 гр. помидоров, 280 гр.
огурцов, 240 гр. редиса, 50 гр. укропа и 30 гр.
20% сметаны.
Итак......
продукт вес ккал в 100 гр. ккал все
помидор 300 17 300*17=5100:100=51
огурец 280 13 280*13=3640:100=36
редис 240 14 240*14=3360:100=34
укроп 50 26 50*26=1300:100=13
сметана 30 205 30*205=6150:100=62
Далее, считаем общий вес продуктов
300+280+240+50+30=900 гр.
Считаем общее количество калорий
51+36+34+13+62=196 ккал
Составляем пропорцию
900 г 196 ккал
100 г х ккал
х=(196*100):900=22 ккал (результат всегда
округляем в большую сторону)
Получили, что в 100 гр. этого салата входит 22 ккал
А далее ещё проще. Допустим,вы наложили себе 250
гр. салата.
Получается 250*22=5500:100=55 ккал
КАК РАССЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ СЛОЖНОГО
БЛЮДА.
Допустим, мы готовим с вами борщ.
Итак, для начала нам нужно взвесить пустую
кастрюлю и записать её вес.
Далее нам нужно взвесить сырое мясо (курицу), на
котором вы будете готовить блюдо.
Для примера возьмём куриную грудку.
Куриной грудки у нас 450 гр.
Нужно рассчитать калорийность бульона.
Для этого воспользуемся следующей формулой:
(ВЕС МЯСА [КУРИЦЫ,РЫБЫ И ТД] :100) х
КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТА в 100 гр. х 0,2
Получаем: (450:100)х86х0,2=77 ккал.
Это получилась калорийность нашего бульона.
(записываем)
Теперь начинаем готовить. Отвариваем мясо до
готовности, вынимаем. Если вы положите варёное
мясо в суп, то тоже нужно рассчитать калорийность
этого мяса. Для этого вы его просто взвесьте и
умножьте на калорийность в 100 гр. и поделите на
100.
Допустим, варёное мясо у нас получилось 370 гр.
Его калорийность будет (370х86):100 = 318 ккал
Далее вы подготавливаете все остальные
ингредиенты, из которых вы будете готовить борщ.
Я советую вам записывать всё на листочке.
Сделайте два столбика. В первый столбик вы будете
записывать вес продуктов,а во второй их
калорийность.
свекла-----250 гр.---93 ккал. (250х37):100
морковь-------150 гр.---41 ккал (150х27):100
картофель---300гр.---270 ккал. (300х90):100
помидор-----200 гр. -----34 ккал. (200х17):100
куриная грудка(вар)-370 гр.- 318 ккал.
(370х86):100
калорийн.бульона --------- 77 ккал.
Вы сварили борщ, теперь нужно взвесить кастрюлю
с борщем.
Допустим, у вас получилось, что вес кастрюли с
борщем 3870 гр., а вес пустой кастрюли 600 гр.
Значит нам нужно вычесть вес пустой кастрюли из
веса кастрюли с борщем, чтобы получить вес
готового блюда.
3870-600=3270 гр. (вес готового блюда).
Теперь рассчитываем общую калорийность блюда.
Для этого нужно просто сложить калорийность всех
продуктов (свеклы, моркови и тд).
93+41+270+34+318+77=833 ккал. (общая
калорийность борща)
Теперь нужно рассчитать калорийность 100 гр.
борща.
Это делается с помощью обычной пропорции.
3270 гр. - 833 ккал.
100 гр. - Х ккал.
Х = (833 х 100): 3270
Х = 26 ккал.
ПОДОБНЫМ ОБРАЗОМ РАССЧИТЫВАЕТСЯ ЛЮБОЕ
СЛОЖНОЕ БЛЮДО.
Рекомендации по подсчету калорий
* Вода, специи, соль, чай и кофе калорийности не
имеют (только сливки и сахар учитывать не
забывайте).
* Однажды просчитанное блюдо второй раз не
считаем, а списываем у самого себя предыдущий
расчет. Поэтому 1 раз тщательно просчитываем свои
домашние блюда – и берем полученные калории за
данность, даже если кушаем блюдо в гостях и знаем,
что хозяйка готовит по-другому.
* При варке мяса 20 % его сырой калорийности
вываривается в бульон (из рыбы - 15%). Эта цифра
нужна для расчета калорийности бульонов.
* При жарке 20% масла, налитого на сковородку,
вжаривается в продукт со сковороды (часть масла
пригорает, часть испаряется, часть остается в
неизменном виде остается на сковородке).
Например, из 50 гр масла налитого на сковороду, в
10 котлет, на нем пожаренных, всасалось только
20%, то есть - 10 грамм (88,9 ккал), стало быть -
в каждую котлету по 8,89 ккал. Но внимание – если
готовили подливу и все масло со сковородки ушло в
подливку – то считаем все масло
* Калорийность макарон и круп всегда указывается
в пересчете на сухой продукт. Они разбухают и
увеличивают и объем, и вес за счет воды, в которой
0 калорий. Все зависит от конкретной крупы, каши
и личных предпочтений. Например, рис
разваривается примерно в 3 раза (а кто-то любит
кашу размазню), а манка разваривается почти в 10
раз. Сначала считаем калорийность всех
ингредиентов, попавших в кастрюлю, а после
готовности взвешиваем всю готовую кашу. Зная
общую калорийность и вес блюда легко рассчитать и
1 грамм и 100 грамм и столовую ложку и порцию.
Калорийность каши обычно не больше 130 ккал на
100 грамм. Это сытный и низкокалорийный продукт.
* В супах важно действовать также
последовательно: взвесить все ингредиенты,
приплюсовать вес воды, или просто после
приготовления взвесить вес всего готового супа (для
этого неплохо бы заранее взвесить свои кастрюльки-
сковородки 1 раз и записать, а потом вычитать их
вес из общего веса кастрюли с супом). Я все-таки
советую взвешивать –так как в процессе варки вода
из супа выкипает, поэтому и общий вес уменьшается.
Обычно в супах ~ 30-60 ккал/100гр получается
* Котлеты: просчитать калорийность фарша и всех
составляющих и приплюсовать к ней 20% масла,
налитого на сковороду. Эту калорийность разделить
на количество котлет (в штуках).
* Рыба в кляре: калорийность сырого продукта +
калорийность кляра (мука+ яйцо+ прочее)+
калорийность 20% масла, налитого на сковородку -
все это разделить на количество кусочков,
получившихся в итоге. Получите калорийность
среднего кусочка.
* Компоты: считаем сухофрукты и сахар. Если сахар
не добавляли – то калорийность такого компота без
сухофруктов (самой жидкости) берем за 0.
* Нужно помнить, что обычно вес приготовленных
продуктов меньше веса сырых продуктов за счет
ужарки, уварки, соответственно калорийность на
100г готового продукта возрастает. Итак
уваривается-ужаривается:
- мясо на 40%
- птица на 30%
- крольчатина на 25%
- рыба на 20%
- языки на 40%
- печень на 30%
- сердце на 45%
Так же нужно принять к сведению и запомнить, что:
- 1 грамм белков при сгорании дает 4 калории,
- 1 грамм жиров – 9 калорий,
- 1 грамм углеводов – 4 калории,
- 1 грамм клетчатки – 3 калории,
- Вода содержит 0 калорий.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Irisha-SR

Сколько орехов в 100 калориях?

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 07:07 (ссылка)


4674007_10_J3aVFlBo (634x567, 243Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lana_DSV

200 калорий в разных продуктах

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 12:11 (ссылка)
frend.org.ua/post352416158/




Эта статья для тех, кто пытается бороться с лишним весом, и кому не хватает мотивации перейти на здоровую пищу. На снимках ниже сравнивается разное количество разных продуктов, содержащее по 200 калорий. После этого невольно задумаешься, чему отдать предпочтение: половинке кекса или 1400 граммам сельдерея:



Кекс (72 гр) или сельдерей (1425 гр)







Сосиски (66 гр) или морковь (570 гр)







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Таблицы полезные каждой хозяйке

Суббота, 08 Ноября 2014 г. 13:38 (ссылка)


Таблицы полезные каждой хозяйке



1.

1 (330x567, 177Kb)



2.

2 (330x572, 130Kb)

далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
itast

Расход каллорий

Вторник, 29 Октября 2014 г. 02:30 (ссылка)


AODPIazXAVQ (580x401, 69Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
zhanettta

200 килокаллорий это...

Среда, 03 Апреля 2014 г. 00:18 (ссылка)


1.

6OdRfiBfGJA (508x604, 183Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Самые высококаллорийные ресторанные болюда!

Понедельник, 03 Февраля 2014 г. 10:34 (ссылка)


Среди среднестатистических американцев мало приверженцев диетической здоровой пищи. Несмотря на огромное количество всевозможных сайтов о правильном питании и пропаганде здорового образа жизни, эта страна похоже специально изобретает блюда, способные максимально ослабить здоровье. Вашему вниманию предлагаются 17 блюд из американских ресторанов с ужасающе огромным содержанием калорий.



17 блюд в ресторанах США с ужасающе огромным содержанием калорий





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<каллории - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda