Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 60 сообщений
Cообщения с меткой

как ускорить обмен веществ - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ГалинаБирюковаКИРИЛЮК

12 способов ускорения обмена веществ

Воскресенье, 12 Июня 2016 г. 13:17 (ссылка)

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

12 способов ускорения обмена веществ

12 способов ускорения обмена веществ

1. Ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма .

2. Физическая активность.
Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.

Кстати, если вам нужна качественная мебель под заказ, то рекомендую посетить отличный магазин под названием Mebelist http://mebelist.net/, который предлагает только лучшую мебель для всего дома. Детали на сайте.

3. Увеличение объема мышц.
Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.

4. Массаж для коррекции веса.
В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а следовательно ускоряется обмен веществ .
Медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма .
Вакуумному массаж улучшает микроциркуляцю крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.

5. Баня.
Баня повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывает кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм.
Инфракрасная сауна так же способствует ускорению обмена веществ . Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.

6. Вода.
Вода является важнейшим участником обменных процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм , так как главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.

7. Горячие ванны с добавлением масел.
Ванны с добавлением можжевелового масла помогут снять боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Но помните, что горячие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуется принимать не более 5-10 минут.

8. Сон.
Гормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса.

9. Солнечный свет.
Солнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно влияет на общее состояние человека.

10. Кислород.
Кислород ускоряет обмен веществ , благодаря чему сжигается подкожный жир.

11. Отсутствие стресса.
Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир.

12. Секс.
Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ.
dtp1gwEaOd0 (604x409, 118Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я_-_МАСТЕРИЦА (Автор -Nokika)

Уникальные рецепты для ускорения метаболизма

Понедельник, 06 Июня 2016 г. 15:02 (ссылка)


metabolizmМетаболизм – это, простыми словами, обмен веществ.

Нарушение обмена веществ может привести к увеличению  веса. Поэтому, чтобы не толстеть, нужно нормализовать метаболизм организма. А помочь в этом может обычная корица.

Вот несколько рецептов для ускорения метаболизма, на ваш выбор.



 



                                   Читать дальше

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ (Автор -Nokika)

Уникальные рецепты для ускорения метаболизма

Понедельник, 06 Июня 2016 г. 14:15 (ссылка)


metabolizmМетаболизм – это, простыми словами, обмен веществ.

Нарушение обмена веществ может привести к увеличению  веса. Поэтому, чтобы не толстеть, нужно нормализовать метаболизм организма. А помочь в этом может обычная корица.

Вот несколько рецептов для ускорения метаболизма, на ваш выбор.



 



                       Читать дальше

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Радуга_женственности (Автор -Nokika)

Уникальные рецепты для ускорения метаболизма

Понедельник, 06 Июня 2016 г. 14:15 (ссылка)


metabolizmМетаболизм – это, простыми словами, обмен веществ.

Нарушение обмена веществ может привести к увеличению  веса. Поэтому, чтобы не толстеть, нужно нормализовать метаболизм организма. А помочь в этом может обычная корица.

Вот несколько рецептов для ускорения метаболизма, на ваш выбор.



 



                              Читать дальше

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nokika

Уникальные рецепты для ускорения метаболизма

Понедельник, 06 Июня 2016 г. 14:14 (ссылка)


metabolizmМетаболизм – это, простыми словами, обмен веществ.

Нарушение обмена веществ может привести к увеличению  веса. Поэтому, чтобы не толстеть, нужно нормализовать метаболизм организма. А помочь в этом может обычная корица.

Вот несколько рецептов для ускорения метаболизма, на ваш выбор.



 



                                   Читать дальше

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как ускорить метаболизм

Среда, 02 Марта 2016 г. 17:41 (ссылка)

Метаболизм – непрерывный процесс обмена веществ, от качества и скорости которого зависит правильность усвоения пищи, поддержание жизнедеятельности организма, количество содержания жировых клеток в теле. Ускоренный метаболизм способствует естественному похудению, улучшению работы пищеварительной системы и состояния волос, кожи, ногтей...Далее

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

13 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

Вторник, 26 Января 2016 г. 14:14 (ссылка)

13 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ
EjJ9Qc0Cwus (604x604, 178Kb)
Придерживаясь следующих пунктов, можно настроить свой организм и вести здоровый образ жизни.

✔ Трижды в день пейте зеленый чай.

✔ Разнообразьте свои физические нагрузки: один день бегайте, второй займитесь уборкой, третий - ездой на велосипеде. Монотонные занятия скучны и для вас и для организма.

✔ Не сидите неподвижно. Даже такие мелкие привычки, как трясение коленом или постукивание пальцами по столу могут сжечь за день 500 ккал.

✔ Держите под рукой теннисный мячик и сжимайте его при первой возможности. Это одно из немногих упражнений, которое можно делать в любых условиях. Так вы не только повысите свои энергозатраты, но и "подкачаете" мышцы рук. А чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете даже при полном покое.

✔ Не мучайте себя голодом. Это замедляет обмен веществ и понижает вашу энергию, соответственно жир не расходуется, а остается "на запас".

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maria2406

Как легко ускорить замедленный обмен веществ?

Воскресенье, 27 Декабря 2015 г. 13:29 (ссылка)




1. Многократный приём пищи малыми порциями на протяжении всего дня помогает ускорить обмен веществ.



2. Также ускорить темп обменных процессов можно регулярно занимаясь физическими упражнениями или их аналогом (прогулка по парку, плаванье, работа на грядке или в саду и пр.). Мало кому известно, но любая такая физическая активность организма не только сжигает непосредственно во время самой нагрузки, но и спустя пятьдесят – семьдесят минут после её окончания.



3. Кроме того, чаще балуйте себя массажем. При силовом массаже разгоняется кровь, а также прокачивается лимфа, благодаря чему существенно ускоряется обмен веществ в организме. Одним из эффективнейших способов массажа для ускорения метаболизма считается медовый массаж (использование жидкого мёда в качестве геля).



4. Рекомендуется хотя бы раз в две недели посещать сауну или баню. Разогревая и окутывая тело, пар открывает на коже поры, что способствует освобождению её от грязи и вредных веществ, а также увеличению циркуляции крови и обмену веществ.



5. Одним из главных участников обменных процессов является вода. Именно она способна вовлекать отложенные организмом «про запас» жиры в обмен. Пейте как можно больше воды!



6. Обычные горячие ванны продолжительностью пять – пятнадцать минут также способны ускорять метаболизм.



7. Также для ускорения обменных процессов необходим здоровый сон, ведь в фазе глубокого сна вырабатывается гормон роста, ускоряющий метаболизм. Кроме того во сне обновляются клетки мозга, что также благотворно влияет на темп обменных процессов.



8. Солнечный свет не только помогает человеческому организму синтезировать витамин D, но и вместе с тем увеличивает активность организма и ускоряет метаболизм.



9. Во время прогулок старайтесь дышать полной грудью, ведь кислород повышает уровень метаболизма, сжигая подкожный жир.



10. Одним из самых простых, но чрезвычайно эффективных средств для ускорения обменных процессов является контрастный душ. Заканчивать данную процедуру необходимо только холодной водой. Продолжительность: от пяти до десяти минут (продолжительность каждого цикла не менее минуты).

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как ускорить метаболизм

Понедельник, 14 Декабря 2015 г. 20:34 (ссылка)

Метаболизм – непрерывный процесс обмена веществ, от качества и скорости которого зависит правильность усвоения пищи, поддержание жизнедеятельности организма, количество содержания жировых клеток в теле. Ускоренный метаболизм способствует естественному похудению, улучшению работы пищеварительной системы и состояния волос, кожи, ногтей...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Хьюго_Пьюго_рукоделие

Как ускорить обмен веществ - советы, продукты, запреты

Воскресенье, 16 Ноября 2015 г. 01:58 (ссылка)


 





как ускорить обмен веществ, как похудеть, продукты для похудения, минусовые продукты, /4682845_uskorit_obmen_veshchestv_v_organizme (559x419, 37Kb)



 



Вот и со мною это приключилось - ужас, кошмар, катастрофа!!!



Ударили зимние морозы и практически прямой наводкой по мне - сегодня утром я не смогла застегнуть на себе зимнюю одежду и сапоги, так как мои объёмы, оказывается, значительно увеличились за последние месяцы.... Хорошо, что могу себе позволить сразу прикупить новые вещички, но ведь существует ещё и принцип!!! А посему, даю себе неделю на приведение себя в соответствующую форму! Я просто обязана уместиться в прошлогоднюю зимнюю одежду и обувь!



Поэтому сразу берусь за дело и вместо гимнастики кидаюсь в интернет, искать самые чудодейственные средства для ускорения обмена веществ и похудения.



Вот результаты первых поверхностных поисков. Подозреваю, что они будут интересны и полезны не только мне. Итак, повтор всем известных прописных истин!



Ах да! Я поставила себе цель только перечислить всё нужное для похудения и ускорения обмена веществ, если Вас что-либо особо заинтересует или наоборот, вызовет сомнения, Вы сможете все сами уточнить в интернете - информации по этим вопросам великое множество!



Что делать для ускорения обмена веществ.




  1. Ешьте
Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
George_Riddler

Как ускорить обмен веществ, или 3 кита быстрого метаболизма

Среда, 22 Июля 2015 г. 12:07 (ссылка)


5028972_kakuskoritobmenveshestvkakuskoritmetabolizm (200x268, 14Kb)Как ускорить обмен веществ, обычно волнует тех, кто хочет похудеть, оздоровиться и повысить жизненный тонус. Грамотно ускорить обмен веществ помогут знания, что такое метаболизм, зачем нужно его разгонять, и как этот разгон сделать правильно, без последствий и с удовольствием.



Такие сведения помогут самостоятельно, без риска нарваться на неверные данные, построить тактику совершенствования своей физической формы.



Прежде всего, выделим главные принципы быстрого метаболизма.



Что такое обмен веществ или метаболизм



Он ответственен за производство энергии, доставку ее и материалов, полученных из пищи, до всех уголков тела, их расход, обновление тканей, вывод и обезвреживание отработанных продуктов, борьбу с болезнями.



Обмен веществ – это «химия и физика» нашего тела, наше «все».



Чем ускоренней протекают обменные процессы, тем мы более жизнерадостны, деятельны и энергичны. Чем медленнее – тем угрюмей, ленивей и инертней.



Быстрый метаболизм дарит стройность и способность оперативно избавляться от всевозможных хворей, медленный – сопровождается «обрастанием» болезнями и жиром.



Если человека со «скоростным» обменом веществ можно сравнить с горным потоком, то с замедленным – с рекой, зарастающей ряской и превращающейся в болото.



Выделим 3 кита быстрого метаболизма, зная которые, мы сможем разогнать обмен веществ до оптимального:



1. Получение энергии и «стройматериалов» из еды.Превращение полученной пищи в простые соединения, а из них – в нужные ткани.



2. Эффективное использование полученных соединенийна «отопление», телостроительство и самовосстановление.



3. Поддержание в норме жидкостной среды и обеспечение циркуляциикровии других жидкостей в организме, которые разносят питательные вещества, кислород и наших внутренних «борцов» с микробами, а также забирают «отходы» внутреннего производства.



Как ускорить обмен веществ



Первый кит



Основа всего – правильное питание.Этим обеспечивается бесперебойное поступление необходимых веществ и превращение еды в нужные нашему телу и КАЧЕСТВЕННЫЕ «запчасти».



Дальше: http://shas-live.com/zdorovje/kak-uskorit-obmen-veshestv-kak-uskorit-metabolizm

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Уделим время для себя любимой!

Понедельник, 29 Июня 2015 г. 17:46 (ссылка)


Уделим время для себя любимой!



Уделим время для себя любимой!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tanyusha100

Как ускорить обмен веществ?..

Четверг, 30 Апреля 2015 г. 09:22 (ссылка)


Как ускорить обмен веществ?..



4897960_33 (621x414, 48Kb)



    Не каждый человек может похвастаться тем, что его организм работает идеально и без перебоев. Обмен веществ – это показатель тонуса жизни. Если внутренние процессы хорошо налажены, то это отразится на метаболизме, вашем внешнем виде и самочувствии.

4897960_4nkpbrgouxejmwri (109x32, 3Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Как ускорить обмен веществ и худеть в два раза быстрее

Суббота, 25 Апреля 2015 г. 17:06 (ссылка)

Обмен веществ - это баланс в организме между количеством потребленных питательных веществ и сгораемых за день калорий. Скорость обмена зависит от вашего состояния организма: наследственности, возраста, строения тела, веса, образа жизни. Если вы хотите похудеть, скорость обмена веществ нужно увеличивать.  Как это сделать - вот несколько советов.


1429970748_kak_uskorit__obmen_veschestv (700x700, 59Kb)


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Как ускорить свой обмен веществ

Понедельник, 16 Марта 2015 г. 12:31 (ссылка)

Здоровье И Красота Домохозяйка - Part 23

Вы наверняка слышали, как многие называют причиной своего избыточного веса замедленный обмен веществ. Правда ли, что во всем виноват обмен веществ? И если да, то можно ли увеличить скорость вашего метаболизма?


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aelyn

20 продуктов, которые помогают похудеть

Суббота, 20 Декабря 2014 г. 15:49 (ссылка)

Чтобы избавиться от лишних килограммов, прежде всего, нужно отказаться от соли. Соль задерживает воду, увеличивает количество межклеточной жидкости и, как результат — отечное, дряблое тело и избыточный вес. Не стоит увлекаться острыми и пряными блюдами, вопреки распространенному мнению, они не ускоряют сжигание жира, но разжигают аппетит и побуждают к чревоугодию.

Чтобы похудеть, нужен спорт и диета — это прописные истины, но наука тоже не стоит на месте. Ученые стараются изобрести методы снижения веса, которые бы позволяли комфортно и быстро достигать намеченных целей, а главное, сохранять результат — стройную подтянутую фигуру. Сегодня наше внимание привлекли продукты, помогающие похудеть.

Вода — это, конечно, не продукт, но без нее худеющему — никак. Два литра воды в сутки предупредит переедание, очистит организм от накопленных шлаков, что скажется на скорости обменных процессов.

Имбирь— поистине чудо-корень, который относят в «горячим» продуктам. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь стимулирует секрецию пищеварительных соков, ускоряет метаболические процессы и способствует эффективному сжиганию жира. Утренний чай с имбирем — лучшее средство для похудения.

Зеленый чай — убийца жиров. Исследования подтверждают, экстракт зеленого чая с большим количеством натурального кофеина, ускоряет обмен веществ на 15-20%. Кроме того установлено, чай помогает избавиться от висцерального жира — самого опасного для здоровья. В чае содержится большое количество антиоксидантов, препятствующих старению организма, предупреждающих развитие середечно-сосудистых заболеваний и рака.

Корица с давних времен зарекомендовала себя как средство для снижения аппетита. Она уменьшает уровень сахара в крови, предупреждает появление гипергликемических пиков и последующих гипогликемических спадов, притупляет чувство голода. Хотите похудеть, добавляете корицу везде: в чай, в горячие блюда и результат не заставит себя ждать.

Ананас содержит растительный фермент бромелайн, еще недавно он считался сжигателем жиров. Но, к сожалению, это вещество инактивируется под действием желудочного сока. Правда, от этого ананас не становится менее полезным, он улучшает пищеварение и эффективно утоляет голод.

Грейпфрут богат витамином С, ускоряющим обменные процессы, и веществами, снижающими синтез инсулина, ответственного за развитие гипогликемии и появление чувства голода. В грейпфруте содержится флаваноид нарингин с мощным желчегонным действием и ускоряющим переваривание жиров. Но учтите, употреблять грейпфрут нужно вместе с горькими белыми перемычками, именно в них содержатся полезные вещества.

Папайя. В ней обнаружены ферменты, способствующие перевариванию белков и сжиганию жира. Употреблять фрукт следует непосредственно перед едой, во время или сразу после трапезы.

Апельсин — еще один вкусный продукт для эффективного сжигания жира, низкокалорийный и питательный, дарующий чувство сытости минимум на 2 часа.

Малина. B ее составе фруктовые энзимы, обладающие катаболическим эффектом. Полстакана малины перед едой помогут предотвратить тяжесть в животе после обильного пиршества.

Яблоки и груши незаменимы для перекусов, насыщают и не приносят лишних калорий.

Капуста не только «щетка» для кишечника и лучшее средство для очищения организма от шлаков, она содержит индол-3-карбинол, способный нормализовать синтез эстрогенов, обладающих анаболическим действием. Нормализация гормонального фона — основа для снижения веса. Капуста низкокалорийный продукт и употреблять ее можно практически без ограничений.

Огурцы — хрустите, сколько хотите. Они обладают диуретическим действием, то есть выводят жидкость из организма, способствуют снижению веса.

Хрен активизирует пищеварение и сжигание жиров, сдабривайте хреном холодные и горячие блюда — будете стройными.

Горчица тоже обладает способностью ускорять обмен веществ за счет синтеза пищеварительных ферментов.

Красная фасоль источник незаменимого растительного белка, на его переваривание расходуется большое количество энергии, получаемой при сжигании жиров.

Овсянка — прекрасный источник растительной клетчатки, дающей чувство насыщения при низком содержании калорий.

Низкокалорийные молочные продукты: их употребление увеличивает количество гормона кальцитриола, стимулирующего расщепление жиров.

Миндаль. Только 40% растительных жиров, содержащихся в миндале, усваиваются человеческим организмом. Миндаль насыщает, обеспечивает большим количеством незаменимого белка, при этом менее калориен по сравнению с другими орехами.

Кокосовое молоко — жирный продукт, но, несмотря на это, ускоряет обмен веществ.

Красное вино содержит резвератрол, стимулирующий синтез белков, которые блокируют рецепторы жировых клеток и предупреждают накопление жира. Только красное вино содержит это полезное вещество, но употреблять алкоголь можно в очень ограниченных количествах — по полстакана в день.
Перечисленные выше продукты, помогающие похудеть, благодаря своему влиянию на обменные процессы. Но не стоит забывать, что в основе борьбы с лишним весом лежит сбалансированное питание и физические нагрузки.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как ускорить обмен веществ - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda