Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 298 сообщений
Cообщения с меткой

как убрать живот - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Mellodika

ОБВИСШИЙ ЖИВОТИК УБИРАЕТСЯ НА 💯%

Суббота, 21 Мая 2016 г. 11:12 (ссылка)

ОБВИСШИЙ ЖИВОТИК УБИРАЕТСЯ НА 💯%

▶ Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

▶ Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

▶ Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

▶ Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
NCm4tZeyqoI (604x604, 123Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Как правильно качать пресс, что бы убрать живот? Советы и упражнения!

Вторник, 17 Мая 2016 г. 20:21 (ссылка)

Как правильно качать пресс, что бы убрать живот?

✨Помещение, где вы будете заниматься, должно быть хорошо проветрено.

✨Рядом с собой поставьте бутылку с водой, во время выполнения упражнений может возникнуть жажда — глоток воды, чтобы немного смочить горло не повредит.

✨Время для занятий можете выбрать по своему усмотрению, хотя специалисты рекомендуют утренние часы до завтрака.

✨Тренировку лучше проводить на голодный желудок (после еды должно пройти хотя бы 2 часа).

✨Для эффективного похудения упражнения выполняются в достаточно высоком темпе, что способствует сжиганию жиров.

Сколько нужно качать пресс, чтобы убрать живот?
Первые дни можно делать небольшое количество повторений: по 10-15 раз и 3 подхода, самое важное — следить за качеством исполнения упражнений (научитесь чувствовать напряжение мышц живота). Постепенно число повторений увеличивается, а количество подходов остаётся прежним. Упражнения выполняются плавно, без рывков. Вдох — при поднятии корпуса (напряжении), выдох — при опускании (расслаблении). Чтобы достичь результатов, качать пресс нужно регулярно: от 4 до 6 раз в неделю. Для максимальной эффективности упражнения можно делать и утром, и вечером.

Упражнения:
💛1. Тренировка всегда начинается с растяжки. Лёжа на полу на спине, руки за головой, согните ноги, потяните мышцы и пару минут полежите в таком положении.

💛2. Классические скручивания на пресс. Исходное положение: лёжа на спине, согните ноги, стопы поставьте вместе, руки за головой. Поднимайте корпус к коленям, немного приподнимая лопатки над полом, поясница при этом должна оставаться на месте.

💛3.Исходное положение: лёжа на спине, руки разведите в стороны ладонями к полу, полусогнутые ноги поднимите под прямым углом. Стараясь на вдохе достать пол, наклоняйте ноги поочередно в разные стороны, на выдохе поднимайте их в исходное положение.

💛4.Исходное положение: лёжа на спине, немного согните ноги в коленях, руки вытянуты вдоль тела. Оставляя поясницу на месте, поднимите таз. Вернитесь в исходное положение. Теперь поднимайте поясницу, оставляя таз и плечи на месте.

💛5.Лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимайте одновременно и верхнюю часть корпуса, и ноги, при этом пытайтесь достать локтями колени.
55-WzTfYJ_c (604x453, 177Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Базалук_Лилия

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА - ЛЕГКО И БЫСТРО!!!

Среда, 27 Апреля 2016 г. 13:35 (ссылка)


Для тех, кто хочет иметь красивый живот без физических упражнений!



5988708_flattummy (594x446, 90Kb)



 



    БЕСПЛАТНО! PDF Книга«Биолифтинг Живота» Галина Гроссман



                Ваше желание иметь подтянутый животик наконец-то сбудется!



                 Просто возьмите эту книгу и станьте стройной и красивой!





                                    ЖМИ ⇒⇒⇒





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Убираем жир с низа живота

Среда, 27 Апреля 2016 г. 12:20 (ссылка)

Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
Nhx2-TwOhNw (604x578, 155Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
aedaaw

Таня Рыбакова. Как Я Похудела На 55 кг И Создала Программу По Похудению!

Воскресенье, 17 Апреля 2016 г. 18:43 (ссылка)




Худеем С Удовольствием!

69 ПРИЧИН ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ И АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Диета Для Хорошего Загара!

Основные Принципы Питания!



 











 

Меня зовут Рыбакова Таня. Здесь вы можете узнать, как я похудела на 55 кг и создала программу по похудению.

Я прошла очень долгий и трудный путь к идеальной фигуре и комфортному для себя весу. Достигнув цели, я собрала все свои знания и опыт и создала программу по похудению, которая теперь доступна каждому, в том числе и вам.

Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему так, как сделала это я! Подписывайтесь на курс, следуйте всем моим рекомендациям, и очень скоро вы почувствуете значительные изменения в своей жизни.




Не откладывайте на завтра — начинайте худеть прямо сейчас!



4869512_zzzaa (660x477, 369Kb)


 


 








http://vk.com/schtora







http://vk.com/partnerkipro













SITEMAP



Как Уменьшить Икры?

"Как Похудеть на 10 кг за 3 месяца?"!

Поведение За Столом! Привычки Для Похудения!

Как Сохранить Грудь При Похудении!

Основные Принципы Питания!

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА СТРОЙНОСТИ!

Диета Для Хорошего Загара!

10 Лучших Травяных Чаёв Для Похудения!

11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ФИГУРУ!

69 ПРИЧИН ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ И АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Диетические Блюда Из Баклажанов! Полезные Рецепты!

Полюбить Себя, Чтобы Похудеть!

6 Способов Выглядеть Стройнее!

4 Способа, Как Освежить Лицо За 15 Минут?

10 Самых Вредных Завтраков!

Калькулятор Жира Или, Как Самостоятельно Рассчитать Кол-во Жира В Теле?!

Диета Для Запуска Обмена Веществ!

Диетические Блюда Из Куриной Грудки! Вкуснейшие Рецепты!

Как Недостаток Сна Влияет На Фигуру?

Как Накачать Внутреннюю Часть Бедра?

СМУЗИ - ДИЕТА!

Ваши Гормоны Красоты И Стройности!

Чистое Лицо!

Что Приготовить На Ужин?... Диетический Ужин!

4 Препятствия На Пути К Стройности!

12 Секретов Успешного Похудения!

Худеем С Удовольствием!

ИДЕАЛЬНЫЕ НОЖКИ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ!

Вкусные Рецепты Диетических Блюд Из Рыбы!





 


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Luyda52

Как убрать бока и живот - упражнения на пресс

Суббота, 19 Марта 2016 г. 21:14 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Magdolina_063

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день.

Понедельник, 23 Февраля 2016 г. 01:42 (ссылка)

Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день.

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

exercise (699x517, 101Kb)

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

3290568_0_8fea2_d0d2901f_M (160x21, 4Kb)



Серия сообщений "лечебная зарядка, массаж":

Часть 1 - Гимнастика за компьютером.
Часть 2 - Помоги себе сам. Самомассаж.
...
Часть 25 - Гимнастика для пожилых людей - комплекс упражнений. Видео.
Часть 26 - Домашний самомассаж для похудения – техника для всего тела. Видео.
Часть 27 - Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день.
Часть 28 - Упражнения для тренировки извилин мозга.
Часть 29 - Почему спать под тяжелым одеялом полезно для здоровья.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
izobnh

как убрать живот, секреты построения плоского живота, как похудеть, как сбросить вес, как похудеть за 12 недель, как быстро сбросить вес, как легко похудеть, как быстро похудеть, как похудеть женщине, как похудеть мужчине, как правильно худеть

Вторник, 02 Февраля 2016 г. 14:06 (ссылка)

как убрать живот, секреты построения плоского живота, как похудеть, как сбросить вес, как похудеть за 12 недель, как быстро сбросить вес, как легко похудеть, как быстро похудеть, как похудеть женщине, как похудеть мужчине, как правильно худеть



как убрать живот, секреты построения плоского живота, как похудеть, как сбросить вес, как похудеть за 12 недель, как быстро сбросить вес, как легко похудеть, как быстро похудеть, как похудеть женщине, как похудеть мужчине, как правильно худеть



как убрать живот, секреты построения плоского живота, как похудеть, как сбросить вес, как похудеть за 12 недель, как быстро сбросить вес, как легко похудеть, как быстро похудеть, как похудеть женщине, как похудеть мужчине, как правильно худеть



как убрать живот, секреты построения плоского живота, как похудеть, как сбросить вес, как похудеть за 12 недель, как быстро сбросить вес, как легко похудеть, как быстро похудеть, как похудеть женщине, как похудеть мужчине, как правильно худеть



как убрать живот, секреты построения плоского живота, как похудеть, как сбросить вес, как похудеть за 12 недель, как быстро сбросить вес, как легко похудеть, как быстро похудеть, как похудеть женщине, как похудеть мужчине, как правильно худеть



как убрать живот, секреты построения плоского живота, как похудеть, как сбросить вес, как похудеть за 12 недель, как быстро сбросить вес, как легко похудеть, как быстро похудеть, как похудеть женщине, как похудеть мужчине, как правильно худеть



как убрать живот, секреты построения плоского живота, как похудеть, как сбросить вес, как похудеть за 12 недель, как быстро сбросить вес, как легко похудеть, как быстро похудеть, как похудеть женщине, как похудеть мужчине, как правильно худеть



как убрать живот, секреты построения плоского живота, как похудеть, как сбросить вес, как похудеть за 12 недель, как быстро сбросить вес, как легко похудеть, как быстро похудеть, как похудеть женщине, как похудеть мужчине, как правильно худеть


































 


Вы Хотите Иметь Красивый Плоский


Живот Взамен Выпирающего


Уже Через 12 Недель Следования


Несложной и Эффективной Методике?


 


Потратьте всего 10 минут на чтение данной страницы и узнайте…


 


КАК УБРАТЬ ЖИВОТ


за 12 недель:







без изнурительных тренировок






без мучительных голоданий






без вреда для здоровья






раз и навсегда!




JIVOTU.NET




Дорогие Парни и Девушки, Мужчины и Женщины, Дамы и Господа!







Рад приветствовать Вас на своём сайте! Меня зовут Дмитрий Шеломенцев. Как Вы, наверное, уже догадались, проект посвящён такой наболевшей проблеме нашего времени, как избавление от выпирающего живота. Убрать живот, построить по-настоящему красивый плоский живот, сексуальный рельефный пресс – мечта практически любого современного человека.


По многочисленным исследованиям, среди большинства желающих подкорректировать свою фигуру, основная масса желает иметь отлично развитый пресс.


Ну или хотя бы более-менее плоский живот, который не выпирает на полметра вперёд, позволяет комфортно передвигаться, спокойно помещается в дверь, проход и т.д. И это не просто так.


Дело в том, что область пресса – это визуальный центр нашего тела и не только визуальный. Именно в области живота находятся жизненно важные органы, которые окружены со всех сторон висцеральным жиром.


Это – энергетический центр нашего тела. Но, когда излишки питания и большие объемы пищи приводят к увеличению талии, органам приходится ой как нелегко. Отсюда и различные нарушения...


Дело в том, что, упражняя данную часть тела, мы не только приводим себя в эстетически потрясающий вид. Об эстетических преимуществах стройного подтянутого человека перед обладателем большого дряблого пуза даже и говорить нечего. Подтянутый внешний вид как в профессиональной сфере, так и в отношениях с противоположным полом даёт неоспоримые преимущества. Само собой, на пляже парни без живота, а уж тем более с хорошим прессом будут пользоваться гораздо большим успехом у девушек. Девушки соответственно у парней :) Так вот суть даже не в эстетической красоте и преимуществами перед противоположным полом...


Самое главное – мы возвращаем себе здоровье с каждым потерянным сантиметром на талии!


Да, иметь плоский живот, хороший пресс – заветная мечта практически каждого. Но как этого достичь? Как обычно в таких случаях, можно найти массу информации. Куда ни глянь, везде программы развития живота. Журналы, книги, интернет... Суперметодики снижения веса и т.д.


И, как обычно, самая главная проблема данной информации – нет целостности. То есть, вроде и комплексы упражнений на месте, и занимаешься по ним регулярно, но живот почему-то становится от них только больше.


С диетами та же история – их огромное количество. Диеты, диеты, диеты. А вот, чтобы просто объяснить, что и как. Чтобы основное не скрывалось за какими-то мудреными формулами, напоминающими уроки математики в давно забытой школе. Обычно всё ещё упирается в какие-то незначительные на первый взгляд нюансы, без которых программы избавления от живота не работают.


Рад Вам сообщить, что мною разработан эффективный курс для избавления от живота. Прошу любить и жаловать...






АВТОРСКИЙ КУРС


«КАК УБРАТЬ ЖИВОТ?

Секреты Построения Плоского Живота»


Эксклюзивное практическое руководство по избавлению

от выпирающего живота в кратчайшие сроки! *





* Полный курс составляет 12 недель и состоит из 2-х программ, рассчитанных на 6 недель каждая. По статистике для получения конечного желаемого результата клиентам курса в среднем достаточно пройти полный курс 1 раз.


В этом курсе Вы познакомитесь со своим телом заново, осознаете его настоящие силу и красоту! Вы получите ВСЕ необходимые знания и подробные пошаговые инструкции, для того чтобы максимально быстро убрать живот.
Методика на 100% адаптирована к современным Российским условиям и бешеному ритму жизни, когда вечно не хватает времени, денег и сил. Вам хватит времени, денег и сил – гарантирую!


ХАРАКТЕРИСТИКИ КУРСА


Страниц печатного текста: 145

Иллюстраций: 42

Требования: OC Windows, CD-привод


Заказать с доставкой ПОЧТОЙ

Заказать с доставкой ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ


 


Что же отличает этот курс избавления от живота? Прежде всего – это целостность.


Даже при использовании курса самыми обычными нетренированными людьми, ничего не смыслящими в тренировках, эффект будет.


Я со своей стороны сделал всё возможное для этого. «Масштабы» эффекта конечно же зависят от желания добиться результата, целеустремленности и регулярности, то есть целиком и полностью от Вас. Именно регулярность и настойчивость, направленные в нужное русло, отделяют Вас от своих желаний. Нужное русло в виде чёткого несложного пошагового плана на 12 недель Вы найдёте в этом курсе. Вам необходимо это всего-навсего повторить и возрадоваться классным изменения!


Вас наверняка уже давно распирает от желания узнать, кто же я такой, чтобы Вам что-либо рекомендовать. Угадал? Ну так вот…




« КТО Я И ПОЧЕМУ ВЫ МОЖЕТЕ МНЕ ВЕРИТЬ? »



Как я уже говорил, меня зовут Дмитрий Шеломенцев. Я – автор и руководитель проекта http://MassGain.RU . Постараюсь быть краток: всю свою сознательную жизнь я мечтал набрать вес, так как всегда был худым. Я набрал вес с 40 кг до 88 кг, написал курс «КАК НАБРАТЬ ВЕС? Секреты Построения Красивого Тела», с помощью которого совершенно отчаявшиеся люди, перепробовавшие всё, что только возможно, наконец-то набрали вес.


Причём сделали это быстро. Ребята весом 50 кг превращались в 70 кг атлетично сложенных людей буквально за 3 месяца. Через полгода после начала занятий по курсу им начинали завидовать, расспрашивали о секретах их удивительной трансформации, переставали узнавать :)


За 5 лет, а проект MassGain.RU существует уже с 2004 года, более 1000 людей получили желаемые результаты, не было ни одного возврата курса по причине неудовлетворительных результатов.


За эти 5 лет ко мне обращались далеко не только худые люди, которые хотели набрать вес. Кто-то хотел увеличить/уменьшить проблемные зоны, сбросить вес (подсушиться), убрать живот и т.д. Большое количество желающих убрать живот и/или похудеть я консультировал в индивидуальном порядке. Само собой, по 10 раз в день объяснять одно и тоже, что называется «врукопашную», у меня не хватало просто физически времени. В то же время я был сильно занят набирающими вес и никак не мог выкроить время на создание курса о том, как убрать живот.


Вопрос, как «заменить» выпирающий живот на плоский фигурировал в каждом 5-м письме. В итоге я сдался, выкроил время и написал курс «КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Секреты Построения Плоского Живота». На его разработку и оформление я потратил около полугода и, само собой, включил всё то, что было отработано за эти годы на клиентах и на себе!


Почему на себе? :) Ведь, казалось бы, живот обычно присутствует у склонных к полноте людей, а у меня была совсем другая проблема – набрать вес. Да-да... Никогда не думал, что его величество «живот» может и у меня появиться. Всю жизнь был идеальный пресс, при том, что я его, можно сказать, не качал! Но хочешь-не хочешь, а с набором веса он, к сожалению, часто появляется...


Казалось бы ниоткуда, но на самом деле ему есть откуда браться... Ведь для набора веса необходима высокая суточная калорийность рациона, а это, извините меня, можно запихнуть только в живот :) И к моему большому сожалению, он в принципе резиновый :) С одной стороны это хорошо - так как можно съесть много и набрать быстро желаемый вес, с другой - плохо - живот может начать растягиваться и заплывать жиром. А может и не начать увеличиваться - это определяет исходная генетика. Но обычно чем больше ты ешь - тем больше живот.


Я думаю, всем Вам хотя бы раз в жизни приходилось видеть на пляже молодую девушку лет 18-25 с хорошей фигурой и неприятно выпирающим и/или заплывшим жиром животом. Вроде бы она и стройная и худенькая, но, хоть убей, живот выпирает. Такую картину я наблюдаю ОЧЕНЬ часто, так как часто бываю на пляже. Это распространённое и неприятное явление можно встретить повсеместно. Я мог бы быть не объективен и голословен, но я бываю на пляжах не только у себя в городе, но и в других городах и странах в самое разное время года. И везде можно увидеть классных девчонок, но с животом.


Я уже не говорю о людях в возрасте...


Человек в 40 лет независимо от пола имеет выпирающий живот - это обычное явление, норма. А ведь этого можно: 1) избежать или 2) если уже есть живот, его убрать. Можно убрать даже самый большой и выпирающий живот. Само собой - чем он больше, тем это сложнее и дольше. Но в любом случае, это более чем реально. Дело - только в сроках!


Ну и конечно же в желании. Недаром говорят, дорогу осилит идущий. Бездействие - худший враг на пути к желаемому результату. И т.д.


Я уже давно спокойно отношусь к своему телосложению, как бы я не выглядел, так как прекрасно знаю, что всегда быстро смогу набрать/сбросить вес или восстановить форму, если долго не тренировался, убрать/вернуть живот и т.д. :)


Вот Вам пример того, как работает курс уже после прохождения первой программы курса, рассчитанной на 6 недель (на фото я):



Все люди разные. Лично я – не сумасшедший фанат идеальных кубиков на животе, моей задачей было просто убрать выпирающий живот. На фото все могут увидеть, что из этого вышло. Таким образом, подготовка к пляжному сезону у меня заняла не более 6 недель, причём ничего сложного из себя абсолютно не представляла.


Вторую программу курса проходить я даже не стал: плавки, которые ещё 6 недель назад без завязок мне врезались в живот, стали просто спадать. Когда я плавал на море, мне приходилось их постоянно завязывать как можно туже – и они всё равно иногда слетали :) На следующем фото это особенно хорошо видно.



Во что бы то ни стало хотите рельефный пресс с кубиками? Нет проблем! Мой клиент Олег прошёл полный 12-недельный курс аж 2 раза. Несмотря на отличные результаты уже от первого прохождения курса, он настолько фанатично мечтал о вожделенных кубиках пресса, что решил пройти курс повторно. Вот история Олега в картинках:


«ДО»


Олег хочет набрать вес



Олег прошёл курс «КАК НАБРАТЬ ВЕС? Секреты Построения Красивого Тела»
(живот под майкой втянут, поэтому незаметен)



«ПОСЛЕ»


Олег дважды прошёл курс «КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Секреты Построения Плоского живота»,
убрал живот и получил классный рельефный пресс



Он наконец-то получил, чего хотел :) Посмотрите на его пресс – на пляже ему нет равных!


Возможно, это не очень скромно, но я знаю толк в наборе/снижении веса, устранении недостатков фигуры и во всём остальном, что с этим связано. И то, что я говорю, работает.


 


« ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС И НА КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ


МОЖНО РАССЧИТЫВАТЬ? »



Мой авторский курс «КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Секреты Построения Плоского Живота» был разработан как для новичков, так и для занимающихся фитнесом.


Именно поэтому в курсе разделены и диеты и программы на две категории – для «оздоровительного» и для «фитнес» уровня. Для начинающих и занимающихся фитнесом соответственно.


За основу программы «оздоровительного» уровня были приняты программы для тех, кому главное – привести себя в порядок в области живота и подкорректировать вес (в меньшую сторону). То есть, это те, кому нет времени «качать железо» и растить мышечную массу. В эту категорию можно отнести и девушек, решивших просто подкорректировать фигуру, убрать лишний жирок, сделать плоским и сексуальным животик.


В отношении мужчин иногда ещё говорят, что живот им мол идёт, придаёт солидности, а вот про девушек с сексуально выпирающим животом я пока подобного не слышал :)


Основным плюсом программы для «оздоровительного» уровня является то, что: НЕ нужно тратить деньги и, главное, время на занятия в тренажёрном зале!


Тем более, это очень актуально для тех, у кого тренажёрный зал в населённом пункте вообще отсутствует. Так же весомым плюсом является использование вполне посильных, постепенно возрастающих нагрузок для любого уровня подготовленности. Даже для тех, кто не может 3 раза отжаться от пола!


Что касается «фитнес» уровня, то здесь я думаю, объяснять много не нужно.
К «фитнес» уровню относятся те, кто самостоятельно занимаются в тренажёрном зале не менее 6 месяцев, то есть имеют некоторый тренировочный опыт, знают основы тренинга, питания и восстановления.  Сюда в частности можно отнести людей, прошедших мой курс «КАК НАБРАТЬ ВЕС? Секреты Построения Красивого Тела – 2» и набравших более 15-20 кг, имеющих излишки в области талии. 


В программе для «фитнес» уровня упражнения на дополнительные мышцы даны в качестве рекомендательных. Они так и фигурируют в курсе, как «дополнительные». Это дает большую гибкость для использования своих, работающих программ на мышечную массу.


Конечно, и занимающиеся по программе для «оздоровительного» уровня, могут вносить свои корректировки в «дополнительные» упражнения. Может у кого-то есть свой комплекс упражнений.  Что касается применения программы на практике.


Более того, в курсе предусмотрен «Специальный раздел для людей, имеющих ограничения по тренингу» в виду некоторых травм или отклонений в здоровье. Он даст конкретные рекомендации, как быть в той или иной ситуации.


Как применять программы курса на практике?


Для «фитнес» уровня самое простое – включать данную программу чередованием 1-2 раза в год с Вашей основной тренировочной программой. Если цель достигнута с первого прохождения программы, то дальше можно тренироваться по-старому.


Что же касается «оздоровительного» уровня: пройдите полный курс (12 недель), если цель достигнута с первого прохождения программы – мои поздравления! Кому-то, как и мне, окажется вполне достаточно первой программы курса (6 недель). А кому-то необходимо будет пройти курс повторно. Все люди разные.


Само собой, продолжительность занятий для получения конечного желаемого результата у разных людей будет разной. Нельзя равнять мужика за 120 кг с огромным выпирающим животом и девушку 50 кг, решившую привести в порядок свой небольшой животик, потому что за окном потеплело, и через месяц на пляж. Но как показывает статистика, для получения желаемого результата достаточно 1 раз пройти полный 12-недельный курс.


И ещё – Вы не будете заставлять себя выполнять упражнения, а будете делать это легко, как будто это не обязанность, а просто интересное времяпрепровождение. Обещаю! :)


«Я хочу не только убрать живот, но и похудеть целиком.

С помощью курса это реально?»


Более чем реально! Поясню один важный момент относительно избавления от живота. Дело в том, что если у Вас значительные жировые отложения, выступающий живот, то необходимо понять, что локального сжигания жира не бывает. Жир сжигается со всего организма. Если твой вес состоит в основном из излишков жировой ткани, и ты хочешь увидеть свой пресс – то пока будет лишний жир – пресса не видать. Добавь к этому толщину кожи.


Так что полный тучный человек сможет убрать живот, только хорошенько похудев, избавившись от излишков жира. «Здоровый» сброс веса – 1 кг в неделю, для «фитнес» уровня – 0,5 кг вполне достаточно. Большая потеря приведет к проблемам со здоровьем. Это нужно понимать.


Более того, как я уже говорил ранее, самое главное – мы возвращаем себе здоровье с каждым потерянным сантиметром на талии! Только задумайтесь...


Убирая живот, Вы получаете не только подтянутый плоский живот, о котором мечтали, но и стройность всего тела со здоровьем в придачу!


Ну а отличный внешний вид + здоровье = мечта каждого нормального человека, по крайне мере моя :)


Я могу Вам наглядно показать, как изменяется вес полного человека при работе на уменьшение живота. Человек прошёл полный курс 2 раза, что соответствует 6 месяцам, фотографии делались 1 раз в месяц.



 


В чём заключается моя методика построения плоского живота?


Пришло время кратко рассказать о том, какие «рычаги влияния» используются в моей методике для избавления от живота.


Итак, избавление от живота моим способом базируется на комплексе следующих компонентов:































ДИЕТА


>> грамотное питание

ТРЕНИНГ

>> грамотные тренировки целевой области – живота (обязательно), дополнительные упражнения для развития других мышц (необязательно)
КАРДИОНАГРУЗКА

>> грамотные бег, ходьба, велосипед, велотренажёр, беговая дорожка – любой вид нагрузки на выбор (обязательно)

ВОССТАНОВЛЕНИЕ


>> грамотный отдых между тренировками (желательно)

МОТИВАЦИЯ

>> психологическая проработка мотивационных факторов для уменьшения живота (обязательно)
ЖИРОСЖИГАТЕЛИ

>> тренажёры и добавки для жиросжигания (необязательно) – для тех, кто хочет ещё больших и быстрых результатов, исключительно по желанию
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

>> специальные процедуры для очистки организма (необязательно) – для тех, кто хочет ещё больших и быстрых результатов, исключительно по желанию

7 выше перечисленных компонентов действуют синергетически, т.е. взаимно усиливают друг друга. Каждый из них сам по себе, пожалуй, ни на что не способен, и только в грамотной связке может действовать с поразительной эффективностью. Такая связка и предложена Вам в курсе «КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Секреты Построения Плоского Живота» для получения максимальных результатов в минимальные сроки!


И что немаловажно, курс расскажет и покажет, как убрать живот не только без вреда для здоровья, а даже с громадной пользой! По окончании курса, предусмотрен плавный выход из диеты и тренировок.


Комплекс упражнений разработан так, что по программе «оздоровительного» направления могут заниматься как лица до 20 лет, так и после 50 лет, любого уровня подготовки. Большим плюсом является то, что «оздоровительная» программа уменьшения выпирающего живота может проводиться без посещения дорогого фитнес зала, в домашних условиях.


 


« НЕКОТОРЫЕ ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ КУРСА »






" Теперь я могу творить со своим телом всё, что угодно! "



«Привет, Димыч!


Сегодня наконец-то закончил повторный курс для живота. Ты же знаешь мою последнюю мечту-безумие – засушить свой живот до рельефных кубиков и на пляж загорать! Вчера приехал с Азовского моря, зацени, какой я загорелый ) Отбоя сам знаешь от кого не было ))) Спасибо ещё раз за методику и конечно же консультации и поддержку! Если честно, это было нелегко, но ты же знаешь, какой я упёртый. Сказал не просто плоский живот, а кубики – значит кубики! )))))


Я сжёг более 20 кг жира помимо всего прочего! Знаю, ты не фанат такой тотальной сушки до мозга и костей, но именно таким сухим я себе больше всего нравлюсь. Кстати, благодаря твоему кардио-тренингу на 7-й этаж пулей забегаю без лифта и даже не запыхиваюсь ))))


До связи и ещё раз спасибо за то, что ты для меня сделал!!! Теперь я могу творить со своим телом всё, что угодно!»


Олег, Челябинская область






" Я не Шварцнегер и большего мне не надо! "



«Дмитрий, приветствую! Как там у тебя дела?


Вот хочу слегка похвастаться своими результатами. Ты, говорил, что лучшая благодарность, хорошие фото ДО и ПОСЛЕ. Ну так вот высылаю! Живота почти уже не видно. Это фото после 12 недель курса, прошёл я их все полностью добросовестно. Не сачкуя, так ведь для себя же!


Занимался по программам для «оздоровительно» уровня, потому как ходить в фитнес-клуб некогда. Деньги есть, и знаю, что при занятиях по «фитнес» уровню выглядел бы более атлетично, но просто реально некогда: днём дела, вечером жена! Вот и её хочу заставить убрать её трудовой мозоль, да всё никак не заставлю. Так вот я не только практически полностью убрал живот, но и сбросил попутно лишние 7 кг. Для меня это отличный результат, я не Шварцнегер и большего мне не надо!


Твой курс реально работает, спасибо тебе за него и успехов!»


Виталий, Кишинёв (Молдова)






" Живота, как ты и обещал, не стало "



«Здравствуй, Дима! Как ты и просил, высылаю документальное подтверждение полученных результатов, теперь уже, что называется, топлесс :-) Прошу прощения, если тебе тоже захотелось в жаркие страны в марте :-)))


Живота, как ты и обещал, не стало. Жирок со всего тела планомерно ушёл. Мне вполне хватило пройти курс 1 раз. Я записался в тренажёрный зал, но так как опыта тренировок у меня не было, проходил курс для «оздоровительного» уровня. Меня больше мотивирует велотренажёр и беговая дорожка, чем лёгкий бег в парке. Как захожу в зал – атмосфера как бы сразу другая, рабочая...


Результат виден не только в области живота. Подруга говорит, что я стал более накачанным и сексуальным, а не рыхлым «толстячком» (это слово сидит у меня в печёнках). Теперь буду ходить в спортзал постоянно! Сначала наберу мышечную массу, а потом пройду твой курс повторно для «фитнес» уровня, чтобы получить ещё более рельефный пресс! Спасибо тебе за классную методику, она действительно работает!


УДАЧИ В ДЕЛАХ, ДМИТРИЙ! ПОКА!!!»


Александр, Самара






" Мой огромный барабан практически исчез! "



«ЗДРАВСТВУЙТЕ, УВАЖЕМЫЙ ДМИТРИЙ ШЕЛОМЕНЦЕВ! Пишет вам Асылбек, ваш клиент. Я прошёл полностью Ваш курс, все 12 недель. Как просили, высылаю фото. На втором фото я в других штанах (те брюки жена стирает), но разница и без того хорошо видна. Мой огромный барабан практически исчез! Спасибо вам за ваш труд и терпение! Будете в наших краях – заходите в гости! Только позвоните заранее, чтобы я подготовился для встречи такого большого гостя!..»


Асылбек, Актау (Казахстан)






" Ещё чуть-чуть и сиськи были б как у женщины ))) "



«... Ну и жирдяй, подумал я однажды утром, умываясь. Это просто катастрофа: свисает пивной живот, обвисшие бока, складки жира на спине, да что там на спине – жир по всему телу, слабые мышцы… Ещё чуть-чуть и сиськи будут как у женщины ))) И всё это в 28 лет. Страшно представить, что будет со мной в 38?! Кошмар! Я твёрдо решил, что надо что-то менять...


Я очень смутно представлял, что же всё-таки надо изменить. Знал, что есть диеты, но не все они оказывались эффективны. Понимал, что нужно больше двигаться, но как именно, сколько и т.д. И как здорово, Димыч, что ты встретился на моём пути! Я начал с того, что прошёл процедуру очистки организма, которая давалась в твоём курсе как рекомендательная, но необязательная.


Потом начал выполнять упражнения дома, на фитнес-клуб времени не было, в результате начал с быстрой ходьбы по утрам, а потом постепенно перешёл на бег трусцой. Всё согласно расписанию, которое ты приводишь. Подкорректировал диету и даже жиросжигателей не покупал. Эффект и так для меня просто потрясающий!!! И это всего за 12 недель, какие-то 3 месяца! Огромное тебе спасибо за доскональное практическое руководство! Ты потрудился на славу!»


Ванёк, Краснодар






" Дорогу осилит бегущий! "



«... Я целых 3 месяца качал пресс по специальной испанской методике на DVD, а живот как торчал, так и остался. Я уже стал по нескольку раз в день заниматься, но пресс так и не прорисовывался! Как оказалось (спасибо за подробнейшее внятное разъяснение) одних упражнений на пресс недостаточно. Я-то думал, что выпирает живот, значит надо качать его, в результате появится пресс. Не тут-то было!


Дима! Как только ты меня убедил в необходимости кардио-тренинга, дела сразу же пошли в гору. Я стал бегать: сначала по чуть-чуть, так как было тяжеловато (дыхалка слабая, а ведь мне ещё нет и 50), а потом я так полюбил бег! Уже через 2 недели я бегал с огромным удовольствием. К чёрту эти беговые дорожки, велотренажёры и т.п. Может кому-то это и нравится, но это точно не для меня. И даже когда я прошёл твой курс полностью, когда я уже стал заниматься по твоей программе для набора мышечной массы в фитнес-клубе (представь себе – записался), где есть весь арсенал оборудования для кардио-тренинга, я всё равно остался верен его величеству бегу! И кто бы там что ни говорил, мол бегать и всякие упражнения делать не буду, ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ! Без  этого никуда.


Дима, ты мне всегда говорил и подбадривал восточной пословицей: «Дорогу осилит идущий». Я её для себя переиначил: «Дорогу осилит бегущий!» Спасибо тебе за всё, здоровья и всяческих успехов в твоём благородном деле!»


Владимир, Барселона (Испания)






" То, что ты говоришь, реально работает,

в этом уже убедилась вся моя семья! "



«Дмитрий! Серёга из Питера на связи :)))


Честно говоря, был уверен поначалу, что это лохотрон, но заинтриговал ты меня, надо признаться, по полной!


Прошло 6 недель, и я благополучно закончил первую вводную программу для оздоровительного уровня, осталась целевая. Барабан у меня, как видишь, уже запущенный :) Но всё равно улучшения есть и очень даже заметные! Думаю, 12 недель курса будет недостаточно. Значит, пройду второй раз. Буду приводить себя в порядок: не до кубиков пресса, но в спортивную подтянутую форму как минимум!

Одно я теперь знаю точно – ты реально шаришь и твой курс не лохотрон! То, что ты говоришь, реально работает, в этом уже убедилась вся моя семья! И спасибо за ответы на мои тупые вопросы :)))))»


Сергей, Санкт-Петербург






" Самое прикольное в том, что всё проходило

на глазах у моего «фитнес-инструктора»! "



«Димочка солнышко здравствуй!!


Ты просто чудо, я тебя обожаю. Знаю, что для тебя лучшая благодарность – фотки до и после. С радостью высылаю! Результат как говорится на лицо. Я сбросила 7,5 кг, порхаю словно бабочка и на пляж теперь выхожу только с гордостью и высоко поднятой головой!


От живота и жира на боках не осталось и следа!! Самое прикольное в том, что всё проходило на глазах у моего «фитнес-инструктора»! В том же зале, где его «методики» на мне не сработали, я сама, отказавшись от его услуг, добилась потрясающего результата! Это видели и другие его клиенты. Не знаю, к счастью или нет, но уже несколько девчат с моей бывшей проблемой, ушли от него и занимаются по твоему курсу? Ничего, что я им дала с ним ознакомиться? ))) ...»


Анжела, Адлер






" Ты даже не представляешь, насколько поменялась моя жизнь после этих 12 недель! "



«Димка прррривет! Ну как я тебе теперь? ))))) Всю жизнь была полной и до сих пор не могу привыкнуть к своему новому телу. Ты даже не представляешь, насколько поменялась моя жизнь после этих 12 недель. Эти 3 месяца – наверное, одни из самых счастливых дней в моей жизни. Столько лет страдала, стеснялась своей полноты, про пляж и речи не было, на улице и в клубах всегда обращали внимание на мою лучшую подругу, а теперь, когда мы гуляем, процентов 60-70 ребят знакомятся со мной! Как бы мне с ней не разругались )))))...»


Катя, Омск






" Ты оказался на 100% прав:

только комплексный подход может сработать "



«Доброго дня Дмитрий, это Айгуль!


Наконец-то я это сделала! Посмотри на меня до и через 12 недель твоего курса! День за днём я шла к заветной цели, причём уже давно. Я перепробовала все мылимые и немыслимые БАДы, диеты и ничего не помогало. Ты оказался на 100% прав: только комплексный подход может сработать. Ни диеты, ни таблетки, ни упражнения в отдельности мне не помогали.


Я дополнительно купила 1 из жиросжигателей, которые ты рекомендовал в курсе, тот, который самый дешёвый. В итоге минус 17 см с талии и минус 8 кг лишнего жира! Спасибо тебе огромное! Если б не ты...»


Айгуль, Стерлитамак






" Моё тело стало намного более подтянутым и сексуальным "



«… Я всегда была слегка пампушкой, толстой меня особо не назовёшь, но излишки жира на животе и бёдрах ежедневно отравляли мне жизнь. Единственное, что меня более-менее устраивало – аккуратная средних размеров грудь. Теперь на фоне моей новой фигуры она смотрится ещё лучше, к тому же она стала более упругой после дополнительных упражнений курса. В нём написано, что дополнительные упражнения для оздоровительного уровня необязательны, но я их с удовольствием выполняла, о чём совершенно не жалею.


Моё тело стало намного более подтянутым и сексуальным, а самой главной проблемы живота как будто и не бывало! И всё это за какие-то 12 недель! Дима ты – чудо!!!!!!!..»


Женя, Нижний Новгород






" Теперь мне идёт любая одежда,

потому что у меня идеальная фигура! "



«… Как же это классно не краснеть за свою фигуру, не бояться света, не маскировать свой злосчастный живот! Теперь мне идёт любая одежда, потому что у меня идеальная фигура! А если и не идеальная, то, по крайней мере, та, о которой я мечтала. Раньше я до посинения натирала бедный живот специальным кремом для похудения, затем клеила пластыри, но ничего не помогало...


Я вначале в тебя, Дима, особо не верила, но ты вселил в меня надежду и твёрдое намерение изменить себя, сделать себя не хуже и даже лучше других, настоящей конфеткой! И это, как видишь, мне удалось. Димочка, твой курс творит чудеса! Не без труда признаюсь, тупо купить его конечно же недостаточно, тут надо и поработать и попотеть хоть немного. Ведь ты сам знаешь и всегда говоришь, что волшебных пилюль не существует! Супер рельефный пресс мне ни к чему, а вот точёная сексуальная фигурка без живота ой как пригодится :)))


Большое тебе человеческое СПАСИБО!!!»


Виктория, Москва


 


" СКОЛЬКО СТОИТ КУРС И КАК ЕГО ПРИОБРЕСТИ? "


 













2000 рублей

65 USD



Поясню... Стоимость курса "КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Секреты Построения Плоского Живота" составляет 2000 рублей. Диск с курсом можно заказать в любую точку мира, где есть отделение почты. Стоимость доставки уже включена в эту сумму!


Вы также можете заказать курс с доставкой через интернет. Ссылку на скачивание курса Вы получите по электронной почте. Вы приступаете к избавлению от живота, не дожидаясь, когда бандероль с курсом доставят почтой.


А теперь немного подробнее о том, как оплатить...


Доставка ПОЧТОЙ


(НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ)


Если Вы живёте в России, самый удобный способ для Вас – это заказать курс с оплатой наложенным платежом. В течение 1-3 суток после оформления заказа, курс будет упакован и выслан в Ваш адрес. Бандероль с курсом отправляется первым классом (ускоренная доставка), стоимость доставки уже включена!


Вы платите 2000 рублей непосредственно при получении курса на почте. Абсолютно безопасный заказ!


Жители России могут заказать курс также и с помощью предоплаты способами:



























Банковский платёж

>> по квитанции в Сбербанке или другом банке

Почтовым переводом

>> на почте

Через терминалы оплаты

>> аналогично оплате за сотовый

Системы денежных переводов

>> CONTACT, MoneyGram, Western Union

Через банкомат ВТБ24

>> принимаются пластиковые карты любых банков России

Электронные деньги

>> WebMoney, Yandex.Деньги, RBKMoney


В течение 1-3 суток с момента получения от Вас оплаты курс будет надёжно упакован и выслан по указанному Вами адресу.


Срок доставки курса почтой составляет 3-14 дней, в среднем около недели. Через 4-5 дней курс дойдёт до Москвы, 14 дней потребуется для доставки в самые удалённые уголки России.




Доставка ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ


Если Вы выберете этот способ доставки - секретная ссылка на скачивание курса автоматически будет выслана Вам на e-mail сразу после зачисления оплаты. Оплатить можно любым из вышеуказанных способов предоплаты. Заказать курс с доставкой через интернет могут жители любой страны, где есть интернет. В процессе оформления заказа Вы получите ВСЕ необходимые для этого инструкции. Действуйте!


Заказать с доставкой ПОЧТОЙ

Заказать с доставкой ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ


 


" Я ЖИВУ НЕ В РОССИИ. КАК МНЕ ОПЛАТИТЬ? "


Жителям других стран курс будет отправлен только после получения

100% предоплаты следующими способами:











Системы денежных переводов

>> CONTACT, MoneyGram, Western Union

Электронные деньги

>> WebMoney, Yandex.Деньги, RBKMoney


Рекомендую воспользоваться одной из международных систем денежных переводов. Для оплаты из стран СНГ оптимальный вариант – CONTACT. Для дальнего зарубежья – MoneyGram и Western Union.


Даже если Вы не имеете опыта работы с денежными переводами или любым другим способом, после оформления заказа Вам будут даны чёткие и несложные инструкции по оплате тем или иным способом. Если у Вас есть электронные деньги – это самый удобный моментальный способ оплаты для жителей любых стран мира!


Жители других стран могут заказать как физическую версию на диске (с доставкой почтой), так и электронную (с доставкой через интернет). Содержание обеих версий полностью одинаково, поэтому рекомендую выбирать последний вариант, так как Вы начнёте убирать живот и худеть раньше.


Так, при оплате с помощью систем переводов CONTACT, MoneyGram, Western Union и выборе "доставки через интернет" - Вы получите курс на e-mail в течение суток (обычно в тот же день, когда оплатите). Это очень удобно!


 


" Я НЕ УМЕЮ ОПЛАЧИВАТЬ ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ,


У МЕНЯ НЕТ ЭЛЕКТРОННЫХ ДЕНЕГ. ЧТО ДЕЛАТЬ? "


Во-первых, напомню, что для заказа курса у жителей России в полном распоряжении имеется наложенный платёж с оплатой при получении на почте, из рук в руки. Абсолютно безопасный заказ!


Всё, что от Вас требуется - ввести свои ФИО и адрес, после чего просто дожидаться извещения с почты, почаще проверяя почтовый ящик. Получаете извещение, оплачиваете курс на почте, худеете и убираете живот. Проще не бывает! :)


И кто Вам сказал, что Вы оплачивать через интернет не умеете? :)


Теперь умеете!


Позвольте, я также расскажу Вам о 3-х потрясающе удобных способах предоплаты на территории России. Вы можете ипользовать любой из этих способов, например, если хотите получить курс по электронной почте, чтобы как можно быстрее начать получать результаты.


1. Банковский платёж



Не поверю, что Вы никогда не были в банке и не платили за что-либо - квартиру, штраф ГИБДД, налог на транспорт и имущество и т.д.


Ваши действия: нажимаете "Заказать с доставкой ПОЧТОЙ/ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ", находите способ оплаты "банковский платёж", распечатываете на принтере квитанцию и несёте платить в любой банк, например, всеми любимый Сбербанк. Всё!


Вот как эта квитанция будет выглядеть:



Если у Вас нет принтера под рукой - запишите данные для перевода, возьмите в банке пустую квитанцию и заполните её вручную. Это занимает не более 2-х минут.




2. Почтовый перевод



Не поверю, что Вы никогда не были в местном почтовом отделении :) Многие наверняка хоть раз отсылали деньги родственникам или друзьям или же получали...


Ваши действия: жмёте "Заказать с доставкой ПОЧТОЙ/ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ", находите способ "почтовый перевод", вводите свои ФИО и адрес, распечатываете готовый бланк, занимаете очередь в одном из окошек в ближайшем почтовом отделении, оплачиваете. Готово!


Вот как выглядит готовый бланк:





3. Терминалы оплаты



Ну уж в это не поверю ни за что! :) Вы ни разу не платили за сотовый? Вы из племени майя? Да ладно Вам :) Не поверю, что Вы никогда не клали себе деньги на телефон через, так называемые, терминалы или автоматы оплаты. Они стоят в любом магазине.


Ваши действия: жмёте "Заказать с доставкой ПОЧТОЙ/ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ", находите способ "терминал оплаты", получаете простые подробные инструкции (что ввести, куда нажать), подходите к любому терминалу, несколько нажатий на экране, лёгким движением руки засовываете купюры и всё! Ждёте курс :)


Заказать с доставкой ПОЧТОЙ

Заказать с доставкой ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ


 


« ХОТИТЕ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ?! »


Если Вы хотите приступить к изучению курса уже сегодня - прямо сейчас, немедленно жмите "Заказать с доставкой ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ", выбирайте способ "терминал оплаты" и ищите ближайший терминал.


Вернувшись за компьютер, с вероятностью 99,9% Вы обнаружите в своём электронном ящике мой авторский курс! В самых редких случаях, в зависимости от терминала зачисление оплаты может затянуться до нескольких часов, но не более суток, но это, скорее, исключение из правил и бывает крайне редко.


 


« ЕСЛИ ВАС ВОЛНУЕТ ВОПРОС ЦЕНЫ... »



2000 рублей – на первый взгляд, достаточно большие деньги "для какого-то диска", и далеко не каждый посетитель этого сайта, несмотря на всё своё желание, решится себе это позволить. Безусловно, курс стоит недёшево. Это дорогой товар, это не дешёвка, это - товар не для всех, и он не предназначен для того, чтобы его покупал каждый, кому это может просто взбрести в голову.


Я хочу и буду работать только с теми клиентами,

которые хотят получить результат!


В то же время стоимость курса должна быть не очень высокой, так как убрать живот хотят люди с разным достатком. Именно поэтому я и установил на него подобную оптимальную цену в 2000 рублей.


Тут вопрос в следующем: если Вам думается, что мой курс будет Вам полезен, то скажите мне – для чего он, по Вашему представлению, будет Вам полезным? Если Вы просто любите читать разные книжки, журналы, смотреть фильмы и слушать аудиозаписи на тему бодибилдинга и фитнеса как художественные произведения, тогда мой курс совершенно не для Вас.


Он предназначен для людей, которые станут работать по нему, используют всё, о чем в нем говорится, на практике и, как следствие, уберут живот, подтянут фигуру, люди с излишним весом похудеют. Для этих людей 2000 рублей не является непомерной тратой, даже если у них в данный момент и нет таких денег.


Это лишь долгосрочная и весьма выгодная инвестиция в здоровье и красоту, и они прекрасно знают об этом.


Если же Вам просто любопытно взглянуть «что там внутри», цена в 2000 рублей за какой-то там диск, естественно, кажется Вам безумной тратой собственных денег. И Вы ни в коем случае не станете покупать мой курс, и слава Богу! Зачем он Вам, если Вы не собираетесь выполнять на практике то, что в нем имеется? Он Вам ни к чему.


Это – практический курс обучения, и он предназначен не только для получения первоклассных проверенных знаний, но и для практической проработки!


Как Вы думаете, сколько могут стоить знания, которые позволят Вам гарантированно убрать живот за 12 недель?















Сколько пикантных и восхищённых взглядов Вы сможете ощутить на себе, если Вы будете иметь красивое подтянутое телосложение?

Сколько сил, денег, времени и нервов вы сможете сохранить, не ломая голову каждый раз, когда Вы не убрали и сантиметра за очередной месяц усиленных диет и тренировок?

Сколько времени Вы сможете высвободить для важных и интересных вещей (работа, учёба, отдых с друзьями, семья, личностный рост), если с каждым днём Вы будете становиться привлекательней и здоровей стабильно при минимальном Вашем участии?!


Чтобы было проще ответить на эти вопросы, давайте рассмотрим альтернативные варианты, которыми вы можете воспользоваться для избавления от живота и построения красивого тела...


«Доступные» Вам способы убрать живот


1. Чудо-пластыри


«Можно состариться на тренажёрах, умереть с голоду на диете, накачать мускулы, втирая крем» – красочно заявлено на официальном сайте фирмы Lusero. А вот их пластырь «Плоский животик» как раз готов помочь всем желающим! :) Единственное, что производители верно подметили, так это то, что крем для сжигания жира (как и их пластырь) не работает :)


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Упражнения которые помогут убрать пивной живот!!!

Вторник, 12 Января 2016 г. 19:21 (ссылка)


Пивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем. А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие еще несколько факторов. Причинами становятся и малоподвижный образ жизни, и переедание, и все ухудшающийся с возрастом обмен веществ.



Так как же избавиться от этого смертельно надоевшего спутника жизни? В первую очередь, конечно, нужно полностью пересмотреть свой рацион, убрав из него все вредные продукты и сведя потребление пива к минимуму. А вместе с этим, вам будет необходимо ежедневно выполнять целый комплекс спортивных упражнений. О самых эффективных из них мы расскажем в данном материале.



5 главных упражнений, которые уберут пивной живот



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как обрести тонкую талию

Четверг, 31 Декабря 2015 г. 18:46 (ссылка)

Глянцевые журналы пестрят изображениями девушек с плоским животиком и тонкой талией, вынуждая молодое поколение подражать картинкам. Многие подростки изнуряют себя голоданием только потому, что кто-то нетактично обронил в их адрес слово «толстая». Однако в погоне за стройностью не стремитесь к быстрым результатам. Обрести тонкую талию можно, следуя некоторым советам...Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Убираем жир с живота и подтягиваем кожу

Четверг, 18 Декабря 2015 г. 01:55 (ссылка)

Живот может появиться по разным причинам: после беременности, из-за неправильного питания, от употребления пива и т.п. Одинаково это грозит и мужчинам и женщинам. От живота нужно избавляться. ..Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ligyja

Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину

Воскресенье, 01 Ноября 2015 г. 14:01 (ссылка)


Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину



Отвислый живот уберет полотенце. Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.


Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.


1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.


2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.




3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.


4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.


5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.


6. Лежим в таком положении 5 минут.


    Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц. 



 






Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pryakhina

Как настроить организм на сжигание жира

Вторник, 29 Сентября 2015 г. 11:44 (ссылка)


Как настроить организм на сжигание жира






Кликайте по ссылке http://hudeem99.ru/lp-yt ,если Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над собой...


 


Как настроить организм на сжигание жира? Когда в организме, достаточный запас жира, растворимых витаминов, минералов... Они в общем есть у Вас в организме, все это есть. Запас этот обычно очень большой, то организм очень легко переходит на потребление калорий собственной жировой ткани, то есть на сжигание жира. Для него это не сложно. Просто нужно делать для себя установки и на любой более нормальном питании которая предназначено для сжигание жира тела у Вас будет снижаться вес тела. Но питание должно быть правильное! Для этого основные условия в пище не должно быть заметного количества жира, калорийность потребляемой пищи должна быть ниже потребности в них, что бы организм захотел брать эти калорий с Вашего собственного жира, на сжигание жира!


Кликайте по ссылке http://hudeem99.ru/lp-yt ,если Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над собой...


 


Ссылка на это видео:  https://www.youtube.com/watch?v=5JhaBCkwI8g


 


 


сжигание жира, схема сжигания жира, как сжечь жир, быстрое сжигание жира, сжигание жира по всему телу, танец живота, восточные танцы, сжигание жира, как накачаться подростку, как похудеть, как накачать бицепс, как накачать грудные мышцы, как накачать спину крылья, как убрать живот, как убрать бока, похудеть, сжечь жир, как убрать жир, 
Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
pryakhina

ВОДНЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Подготовка к водному дню и его проведение. [Галина Гроссманн]

Понедельник, 28 Сентября 2015 г. 11:55 (ссылка)


ВОДНЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Подготовка к водному дню и его проведение. [Галина Гроссманн]


 






Наш организм устроен не как машина, он может сжечь топлива больше или меньше, понизив или повысив свой КПД. После сброса веса тела, на курсе стабилизации, я разрешаю раз в неделю праздник. Организм на этом этапе сжигает и быстро выбрасываетполученные жиры, такой праздник раз в неделю не несет вреда организму. А если несколько дней подряд – начинается набор веса.Водный день делается для того, чтобы сбить с режима экономии жиров свой организм. Кроме того, после водного дня организм начинает сжигать жира больше, чем ему нужно.


 


У большинства из тех, кто впервые проводит водный день – он проходит легко и как по маслу, люди сами удивляются, как легко они могут приспособиться к водному дню. Так происходит в случае, если все мои указания выполняются точно.У некоторых, у кого какие-то проблемы со здоровьем, с организмом в целом, самочувствие может несколько ухудшиться, а дело в том, что водный день проводит «диагностику организма», то есть, у кого повышен инсулин (пред диабетическое состояние) – может подняться сахар в крови. В таких случаях я разрешаю выпить горячую воду с медом. У некоторых появляется горький привкус – это печень избавляется от желчи.


 


Иногда на второй или третий день – камни в желчном пузыре начнут растворяться, так как печень очищается и начинает нормально работать. Лучше лечь в постель и расслабиться, принять ношпу. Горячая вода быстро всасывается в кровеносное русло, организм легко забирает жир из ваших тканей, а в крови поддерживается необходимый уровень вещества. В промежутках между ее приемами можно выпить еще немного воды.


 


Подготовка к водному дню и его проведение


Средa (накануне водного дня):


1 ужин состоит только из 1-2 чашек горячей воды.


2 ужин также состоит только из 1-2 чашек горячей воды


 


В среду вечером сделать очищение кишечника с помощью клизмы или слабительного, можно сенну или то средство к которому вы привыкли.


Четверг:


Завтрак – 1-2 чашки горячей воды, 1 чашка чёрного кофе (по желанию).


Обед — 1 чашка горячей воды, дополнительно можно кофе или чай.


1ужин — 1 чашка горячей воды.


2ужин — 1 чашка горячей воды.


 


Кроме того в любое время пейте чай, кофе (при желании можно с сахарозаменителем), горячую воду. Больше 2 чашек кофе в день не рекомендую. В горячую воду можно добавить лимон.


Пятница:


Завтрак — 1) 1/2 стакана томатного сока (или пет) или 1 яблоко.


2)через 1/2 часа — 1 стакан томатного сока (или пет).


 


Томатный сок


Как сделать самоочищение накануне водного дня


 Подготовить необходимое: кружка Эсмарха для клизмы 1,5 литра, 1,5-2 литра прохладной воды, температура 20-25 С Затем: Наполнить кружку для клизмы водой. Повесить кружку на высоте не менее 1 м. Лечь на левый бок (иногда из-за индивидуальных особенностей – на правый бок, или встать на четвереньки), ввести наконечник клизмы, 8-10 см, в прямую кишку и выпустить воду в кишечник. Наконечник вытащить из прямой кишки. Затем:


 


— лечь на спину на 10 сек, упереться подошвами ног в пол и поднять бёдра, держать 5 сек


— повернутся на левый бок на 10 сек


— лечь снова на спину на 10 сек


— сходить в туалет.


 


Зачем нужно очищать кишечник перед водным днём?


 Кто не может делать клизму перед водным днем – используйте средства, к которым привыкли. Очищение важно, чтобы взять от водного дня всю пользу. Толстая кишка очень длинная, она начинается справа наверху, когда вы очищаете только маленькую кишку Микролаксом – там остаются каловые массы на весь водный день, а потом развиваются микроорганизмы, из которых развиваются токсины, отравляющие ваш организм.


 


Грязный кишечник перед водным днем – отравляет ваше тело. При поступлении в кровь токсинов ухудшается ваш обмен веществ, жир горит хуже. Эта процедура используется много тысяч лет.


 


Вечером ложитесь спать пораньше. Биологически лучше уже в 10 быть в постели.


 


ПИТАНИЕ В ПЯТНИЦУ: КАК ВЫЙТИ ИЗ ВОДНОГО ДНЯ, ЧТО КУШАТЬ, КАК ГОТОВИТЬ.


Когда вы проснетесь после водного дня, будет несколько снижено давление. Не вскакивайте с постели моментально, чтобы давление резко не падало. Полстакана томатного сока выпивайте сразу, как только проснулись. Для восстановления состав этого сока очень полезен, а кому он не подходит – тот может выпить пахту или нежирный кефир.


 


Ссылка на это видео:  https://www.youtube.com/watch?v=SYMjkGidaZk


 


водный день, водный день для похудения, Подготовка к водному дню, как убрать живот, как быстро похудеть, упражнения для пресса, похудеть, похудение, как похудеть после родов, похудеть за неделю, упражнения для похудения ног, как похудеть за месяц, как можно похудеть, худеем правильно, зарядка для похудения, как похудеть на 5 кг, как правильно худеть, комплекс упражнений для похудения, гимнастика для похудения, для похудения, как похудеть, фитнес, аэробика, фитнесс, тренировки дома, фитнес упражнения,  коктейли для похудения рецепты, упражнения для похудения, йога для похудения, фитнес для похудения, аэробика для похудения, танцы для похудения, бодифлекс для похудения, пилатес для похудения, тренировка для похудения
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Olenkac

Как убрать живот: питание и полезные процедуры | Полюбовница

Вторник, 22 Сентября 2015 г. 14:15 (ссылка)
palubovnica.ru/prygazhosc-n...edury.html

Методы избавления от жировых отложений на животе. Какие изменения необходимо предпринять в питании? Какие процедуры позволят обрести красивый плоский животик?
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LianaDat

Как убрать живот за неделю без упражнений.

Среда, 24 Июня 2015 г. 16:40 (ссылка)


 





Чаще всего к вздутию приводят небольшие просчеты в диете, которые не так уж сложно исправить. Результат проявится уже через неделю. Без изнурительных упражнений.



Не ешь соленое



Соль приводит к задержке жидкости в организме и исчезновению талии. Один из способов нейтрализовать избыток NaCl – пить больше воды. Но гораздо проще и, главное, полезнее – уменьшить само потребление соли. Желательно ограничиться двумя граммами в день. При этом имей ввиду, что в больших количествах соль содержится не только в солонке, но и в полуфабрикатах (магазинных пельменях, котлетах, сардельках), а также в готовых продуктах вроде ветчины и бекона.

Пей вволю



Думаешь, больше воды – больше отеков? Вовсе нет! Чаще всего девушки с животами-шариками получают недостаточно жидкости. Даже небольшое обезвоживание организма приводит к задержке живительной влаги в тканях (про запас!) и вздутию различных частей тела. Чтобы избежать этого, пей небольшими порциями на протяжении всего дня, даже если не чувствуешь жажды. Кстати, ты помнишь, что мы нередко склонны путать голод и жажду? Значит, регулярно заставляя себя пить, ты не станешь пить без необходимости. К тому же своевременная «промывка» организма предотвращает повышенное газообразование и запоры (также ведущие к выпячиванию живота).

Соблюдай баланс



… между белками, жирами и углеводами. Любые предпочтения и пренебрежения в этом вопросе вредны. Избыток углеводов приводит к задержке жидкости. Избыток белков – к вздутию. Жиры тормозят пищеварение. А без клетчатки все это вообще не сможет покинуть организм.

Перекусывай



Часто пишут, что все лишние калории как раз от перекусов. Отчасти авторы правы: если терзать на ходу шоколадные батончики, от живота не избавишься. Но если вместо трех раз в день ты сядешь за стол 5 или 6, то в каждый из этих присестов съешь меньше. Не забывай, что твой желудок, несмотря на почти бесконечную растяжимость, размером с твой же кулак. Значит, и съедать тебе за один раз следует не более пригоршни. А еще помни, что большая тарелка еды непременно себя выдаст – в прямом смысле слова.

Не газируйся



Пузырьки в бокале поднимают настроение. Чего не скажешь о вызываемых ими последствиях. Любые газированные напитки, в том числе и минеральная вода, повышают уровень диоксида углерода (проще говоря, углекислого газа) в организме. Он-то и провоцирует эффект вздутия и прибавляет тебе пару видимых дополнительных кило.

Двигайся



Попробуй неделю после еды не располагаться в кресле у телевизора, а совершать хотя бы короткие прогулки. Они помогут ускорить процесс пищеварения и сжечь лишние калории.

Осторожнее со сладким



На многих девушек надпись «без добавления сахара» действует магически. Но все искусственные подсластители – сахарин, аспартам, ксилит и т.п. – плохо выводятся из организма и вызывают повышенное газообразование, поэтому откажись от напитков light и от жвачки «без сахара».

Не глотай воздух



От чего надувается воздушный шарик? От воздуха, поступающего снаружи. Желудок тоже. Так что не разговаривай во время еды, не глотай непрожеванные куски, не пей слишком жадно и не цеди напитки через соломинку. Курить тоже лучше бросить – и не только ради живота своего.

Против вздутия тебе помогут:

Травяные чаи с ромашкой, мятой Горячая вода с лимоном Петрушка (очищает пищеварительный тракт) Имбирь Продукты с пробиотиками (содержат полезные бактерии, которые укрепляют иммунитет и помогают процессу пищеварения).




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

НИКАКИХ ДИЕТ

Пятница, 12 Июня 2015 г. 08:18 (ссылка)

НИКАКИХ ДИЕТ
Упражнения

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,
выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты
w5mQiXAJ5xM (400x348, 27Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как убрать живот - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10