Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 87 сообщений
Cообщения с меткой

как убрать живот и бока - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Чита_Марина

Как убрать живот и бока

Пятница, 01 Июля 2016 г. 05:30 (ссылка)

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Как убрать живот и бока




ubrat-zhivot-boka (381x336, 73Kb)



Большинство мужчин, накопив определенное количество явно лишнего жира, сильно не спешит с ним расстраиваться. Представительницы же прекрасного пола эмоциональней мужчин и к появлению лишних килограммов относятся с большой тревогой. Да и не секрет, что каждая женщина желает выглядеть всегда красивой и привлекательной, а какие-либо складки на животе и боках явно этому не способствуют. Подтянутый живот и стройная фигура в целом – это не просто слабость, от которой не могут отказаться все женщины, а один из определяющих факторов красоты. Особенно важно быть стройной, когда впереди летний отпуск, а значит – поездка на море и загорание на пляже.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Archana

Без заголовка

Понедельник, 01 Февраля 2016 г. 14:13 (ссылка)

target=_blank>


Cамые важные встречи устраивают души, еще прежде, чем встретятся телесные оболочки


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Florsita

Упражнения, которые избавят от живота и боков

Понедельник, 31 Августа 2015 г. 09:33 (ссылка)




1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.



Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
infohom

Как убрать живот и бока

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 17:16 (ссылка)


PtKnDfDxeN0 (700x438, 86Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Floristmis

Как убрать живот и бока. Питание и упражнения | Красивая - счастливая

Пятница, 05 Июня 2015 г. 22:00 (ссылка)
zolotaya-info.ru/kak-ubrat-...ot-i-boka/


Как убрать живот и бока сейчас один из самых актуальных вопросов, обсуждаемых среди женского пола начиная от подростков и заканчивая женщинами пенсионного


kak_ubrat_zhivot_i_boka1Как убрать живот и бока сейчас один из самых актуальных вопросов, обсуждаемых среди женского пола начиная от подростков и заканчивая женщинами пенсионного возраста. Естественно, что процесс восстановления веса и коррекция фигуры не из легких и именно поэтому многие бросают начатое и ищут боле легкие способы убрать живот и бока.

>>>
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Floristmis

Диета Дюкана. 4 этапа похудения белковой диеты: Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация | Красивая - счастливая

Четверг, 14 Мая 2015 г. 22:37 (ссылка)
zolotaya-info.ru/dieta-dyukana/


Белковая диета Дюкана относится к списку самые эффективные диеты, а книга «Я не умею худеть» стала бестселлером во многих странах и занимает самые высокие места

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Floristmis

Как убрать живот и бока

Вторник, 03 Сентября 2014 г. 00:05 (ссылка)




kak ubrat zhivot i boka6 Как убрать живот и бока. Питание. Упражнения







Основной причиной появления живота и боков является жирная и сладкая пища в больших количествах. Жиры, а также и углеводы, превращенные самим нашим организмом в жир, «на черный день» откладываются между кожей и мышечной тканью, а также между мышцами и внутренними органами, заполняя брюшную полость. читать далее>>

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Floristmis

Как похудеть.

Понедельник, 25 Августа 2014 г. 15:05 (ссылка)


Похудеть в домашних условиях



Новый сайт "Красивая - счастливая" представляет серию статей направленных на улучшение внешности:




  • упражнения для похудения,


  • как убрать живот,


  • как похудеть,


  • как убрать живот и бока,


  • питьевая диета,


  • диета дюкана,


  • диета,


  • диета для похудения,


  • таблетки для похудения,


  • очищение организма,


  • как увеличить грудь,


  • пластическая хирургия,


  • тренажеры, 


  • масло для похудения,


  • продукты для похудения и многое другое.

    P.S. Ребята поддержите сайт - это мое чадо, понажимайте по соц. кнопочкам, заранее спасибо.




  • На сайт "Красивая - счастливая">>

Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anngol

Как убрать живот и бока

Суббота, 16 Августа 2014 г. 09:53 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Очень интересные и полезные советы, которые помогут вам убрать живот и бока

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anngol

Как убрать живот и бока

Воскресенье, 13 Июля 2014 г. 15:06 (ссылка)


Благодаря этим упражнениям вы сможете убрать лишний жир с боков и живота



4248238_5 (700x438, 86Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lach

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?

Четверг, 05 Июня 2014 г. 10:45 (ссылка)


3646178_255 (500x230, 35Kb)





1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.Читать далее

Метки:   Комментарии (12)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Степанова_Юличка

Как убрать живот и бока

Пятница, 30 Мая 2014 г. 15:21 (ссылка)


Как убрать живот и бока — с помощью каких упражнений и диет? Об этом мы поговорим в нашей статье. Своими советами поделятся тренер по бодибилдингу и фитнес-тренер.



О ПИТАНИИ

Что не дает нам похудеть? Какие продукты нужно исключить, чтобы начать стремительно сбрасывать вес? Многочисленные исследования доказывают, что жир накапливается в организме из-за легко усваиваемых углеводов, с помощью которых ни голод не утолишь, ни пользы не получишь. Чтобы ответь на вопрос как убрать живот и бока быстро, нужно узнать что же это за продукты? Булочки, пирожки печеные и жареные, пирожные нужно исключить. Но углеводы же нужны организму, откуда их брать? Из зерновых каш и овощей. От фруктов на время соблюдения диеты желательно отказаться.



Главное блюдо для тех, кто ищет способ как убрать живот и бока в домашних условиях — это овощной салат. Помидоры, огурцы и капуста, заправленные небольшим количеством оливкового масла — то, что нужно. Причем капусту желательно употреблять не белокочанную, а пекинскую. Она быстрее переваривается и имеет отличные вкусовые качества. Низкокалорийный салат, богатый клетчаткой, позволяет нам не слишком налегать на более калорийные белковые продукты.



Что же касается хлеба, то его, как легко усваиваемый углевод, желательно исключить. Можно съедать только небольшое количество цельнозернового. А еще лучше заменить хлеб хлебцами. В них много клетчатки и совсем мало калорийности. Около 14 ккал в одном хлебце.



Из мяса как убрать живот и бока диета рекомендует остановиться на низкокалорийных, не жирных сортах — а это мясо птицы. Выберите курицу или индейку. Если вы мечтаете накачать мышцы, сделать пресс кубиками, тогда вам необходимо употреблять порядка 200 граммов мяса в сутки в 5 приемов (по 40 граммов на прием). 5 приемов пищи — это минимум, который необходим для похудения. Полным людям можно питаться и 6, и 7 раз в сутки маленькими порциями.



Если вы мечтаете не только убрать жир с боков живота, но и нарастить мышцы, углеводы желательно есть через день. Однако с белками не переусердствуйте, так как может нарушиться обмен веществ в организме. Его первым признаком становится запах ацетона изо рта. И соответствующие результаты анализов. Одним словом, если вы ощущаете слабость, плохо себя чувствуете — добавляйте медленно усваиваемые углеводы или увеличивайте их количество.



ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Предлагаем вашему вниманию как убрать живот и бока упражнения для ежедневных тренировок.



1. Лягте на пол. Ноги согните в коленях и зажмите между ними полотенце. Приподнимайте торс, отрывая лопатки от пола и одновременно с этим сильнее сжимайте полотенце. Замрите в этом положении на секунду. При поднятии вдох, при опускании выдох. 8-9 раз повторить.



2. Лягте на спину. Ноги поднимите на высоту 60-70 градусов и согните в коленях. Руки за головой. Далее можно выполнять скручивания, как в предыдущем упражнении. Усилить нагрузку можно, если вытянуть руки вдоль тела в момент поднятия торса. Если напряжение слишком велико, можно немного выше приподнять ноги.



3. Третье упражнение — это совмещение первых двух. Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поднимайте торс и выпрямляйте одновременно с этим ноги на 60-70 градусов и руки вдоль тела, отрывайте от пола лопатки.



Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.



1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.



2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.



3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.



4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.



5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.



6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.



7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.



Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как убрать живот и бока - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda