Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 120 сообщений
Cообщения с меткой

как убрать бока - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Bliss_S

Избавляемся от боков. Эффективные упражнения для талии

Пятница, 24 Февраля 2017 г. 11:13 (ссылка)



Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Троян_95

Как убрать бока?

Воскресенье, 05 Февраля 2017 г. 18:14 (ссылка)




Убрать надоевшие "уши" живота или бока на спине довольно реально и без тренажерки, которая сегодня не каждому по карману. Достаточно будет регулярно заниматься спортом дома и весной выйти на свет без ушей или боков! Выполняйте каждое из упражнения до жжения, по 3 подхода полного цикла каждый день. И уже через пару недель вы будет влюблены в свой силуэт.




как убрать бокакак убрать бокакак убрать бокакак убрать бокакак убрать бокакак убрать бокакак убрать бока



источник




Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alprika

Без заголовка. Обсуждение на

Среда, 11 Января 2017 г. 18:11 (ссылка)

Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение


Берет в технике ирландского кружева

 



Легкий воздушный берет с красочными цветами придаст вам женственный летний образ. Ирландское кружево с красивыми цветочными элементами, соединенными хаотичной нерегулярной сеточкой, требует определенного мастерства, данная модель берета представляет прекрасную возможность для начала освоения этой техники вязания.

1-1-берет-крючком (700x590, 253Kb)

Для вязания берета в технике ирландского кружева вам понадобятся нитки «Ирис» разных цветов, крючок №1, булавки и материал для выкройки (у меня нашлась пенопластовая потолочная плитка).

1-2-материалы-для-вязания (700x525, 104Kb)1-3-раскладываем-мотивы (700x525, 158Kb)

Описание вязания берета: В начале делаем выкройку берета, который состоит из верхнего полного круга диаметром 28–30 см и нижней части круга с внутренним диаметром, равным окружности головы (для 56-го размера диаметр равен 17,5 см). Выкройку берета раскладываем на пенопласте (или просто расчертить), затем начинаем вязать элементы кружева, закрепляя их булавками, выкладываем композицию внутри круга изнаночной стороной вверх.

Дальше


 





Серия сообщений "Аксессуары крючком":



Часть 1 - Техника вязания берета крючком (Ток-РА с Осинки)

Часть 2 - Шаль узором "Соломонов узел"

Часть 3 - Вязание крючком 40 МК

Часть 4 - Обвязывание чашечки для купальника крючком

Часть 5 - Берет в технике ирландского кружева

Часть 6 - Вязаная обувь – как связать тапочки крючком

Часть 7 - Купальник крючком

...

Часть 21 - Шаль из цветочных мотивов крючком. "Burda special 2014 Вязание"

Часть 22 - Шарф крючком по схеме подсолнуха

Часть 23 - Сиреневые балетки для дома крючком

 

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
anngol

Как убрать бока

Воскресенье, 18 Сентября 2016 г. 09:33 (ссылка)


4248238_56 (323x206, 9Kb)



• Лежа на спине, руки за головой «в замке», ноги вместе согнуты в коленях и развернуты в левую сторону, лежат на коврике при этом спина должна лежать ровно . Потянитесь подбородком вверх – сделайте выдох, вернитесь в исходное положение – сделайте вдох. Поверните колени в правую сторону и повторите упражнение. Если вы правильно выполняете упражнение, то почувствуете, как напрягаются косые мышцы живота. Выполните 2 подхода по 30 раз. 



• Лягте на правый бок, правую руку положите перед собой, левую руку за голову, ноги согните в коленях. Одновременно подымите голову и ноги, потянитесь локтем в сторону. Повернитесь на левый бок и повторите упражнение. Выполните 2 подхода по 25 раз. 



• Ноги на ширине плеч, руки по швам, по очереди делайте наклоны в одну и другую стороны. Старайтесь наклоняться как можно ниже. Увеличить нагрузку можно с помощью небольших гирь или 1,5 пластиковых бутылок наполненных водой. Выполните 2 подхода по 40 раз в каждую сторону. 



• Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки «в замке» у правого бедра, присядьте как можно глубже, далее выпрямляясь, сделайте руками полукруг в сторону левого бедра, таким образом, чтобы они проходили над головой. Ногу поднимите до уровня берда. Выполните 2 подхода по 30 раз. 



• Левым боком лягте на мяч, левая рука на полу, ноги остаются прямые, опираясь на внешнюю сторону ступни. Затем поднимите правую ногу вверх и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с правой ногой. Выполните 2 подхода по 25 раз. 

Упражнения для боков нужно выполнять регулярно и тогда ваши старания не пройдут даром.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cocgolola

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 14:35 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
И после повышения весь лишний жир начинает активно втягиваться в энергетический обмен, и в прямом смысле сгорает.
И после повышения весь лишний жир начинает активно втягиваться в энергетический обмен, и в прямом смысле сгорает.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
menbonpphyco

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 00:37 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Корень имбиря трем на мелкой терке, мяту мелко нарезаем, из лимонов выдавливаем сок.
Корень имбиря трем на мелкой терке, мяту мелко нарезаем, из лимонов выдавливаем сок.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Как подтянуть мышцы живота и бедра?

Суббота, 13 Августа 2016 г. 10:37 (ссылка)

Z3lf3G9-0wI (700x700, 297Kb)

Подъем ног укрепляет мышцы, осуществляющие боковые сгибания позвоночника и развивает навыки стабилизации мышц кора. Отлично работают ягодицы, внутренняя и передняя поверхность бедра, икроножные, мышцы, сгибающие позвоночник.

Техника выполнения
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_стройности

УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОКОВ

Вторник, 28 Июня 2016 г. 10:03 (ссылка)


6026433_28286639 (700x393, 171Kb)



 



Начнем с самого простого упражнения для боков. Можно сформировать талию и убрать лишний жирок с нее при помощи обруча. Да-да, обыкновенного обруча. Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день.



Убираем бока с помощью гантелей



Наклоны из стороны в сторону.

Группы мышц: косые мышцы живота.



Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вправо, а левую руку поднимаем над головой. Затем возвращаемся в исходное положение. И делаем то же самое влево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Женские_правила

УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОКОВ

Вторник, 28 Июня 2016 г. 10:00 (ссылка)


6026433_28286639 (700x393, 171Kb)



 



Начнем с самого простого упражнения для боков. Можно сформировать талию и убрать лишний жирок с нее при помощи обруча. Да-да, обыкновенного обруча. Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день.



Убираем бока с помощью гантелей



Наклоны из стороны в сторону.

Группы мышц: косые мышцы живота.



Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вправо, а левую руку поднимаем над головой. Затем возвращаемся в исходное положение. И делаем то же самое влево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

Упражнения что бы убрать бока на животе

Суббота, 07 Мая 2016 г. 17:09 (ссылка)

Упражнения что бы убрать бока на животе

Большинство упражнений рассчитаны на то, чтобы укрепить косые мышцы живота и тем самым не только подтянуть животик, но и согнать жирок с боков. С этой целью можно выполнять наклоны.

1. И. п.: ноги чуть расставлены, на ширине плеч. Наклоняемся вперед и тянемся при этом правой рукой к носку левой ноги. Возвращаемся в исходное положение. Наклон вперед, но теперь левой рукой тянемся к правой ноге. Выполняется упражнение в два подхода, по 30-40 наклонов в каждую сторону.

2. Гораздо большего эффекта можно достичь, если усложнить наклоны гантелями. Взяв гантель в левую руку, правую кладем на пояс. Наклоняемся влево, возвращаемся в исходное положение. Делаем то же самое, но в другую сторону. Повторяем, как и первое упражнение, в 2 подхода.

3. Следующее упражнение носит живописное название «складной нож». Для его выполнения нужно лечь на левый бок. Левая рука может быть выдвинута вперед или в сторону, как вам удобнее, правая – за головой. Ноги вместе. Одновременно поднимается вверх правая нога и тянется кверху верхняя часть туловища, мышцы живота напряжены. Плавный возврат в исходное положение, и все повторяется на другом боку.

4. Хороший результат дают махи ногами, выполняемые с утяжелителями в положении лежа на спине. Убедиться в этом несложно. Достаточно надеть утяжелители на ноги и попробовать сделать самые обычные «ножницы» или изобразить езду на велосипеде.

5. Отличным помощником в борьбе с ушками на талии может стать и фитбол. Попробуйте, например, проделать следующее упражнение. Сядьте на мяч. Спина прямая, ноги на полу. А теперь покатайте фитбол вправо и влево при помощи одной только «пятой точки», сохраняя корпус неподвижным. Повторите несколько раз в каждом направлении.

Помните лишь, что, важна последовательность и регулярность.
b29f2b27be24f7be9d8ac08ad6c2f544 (700x446, 153Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
redcandi

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА - ЛЕГКО И БЫСТРО!!!

Среда, 27 Апреля 2016 г. 13:35 (ссылка)


Для тех, кто хочет иметь красивый живот без физических упражнений!



5988708_flattummy (594x446, 90Kb)



 



    БЕСПЛАТНО! PDF Книга«Биолифтинг Живота» Галина Гроссман



                Ваше желание иметь подтянутый животик наконец-то сбудется!



                 Просто возьмите эту книгу и станьте стройной и красивой!





                                    ЖМИ ⇒⇒⇒





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как убрать бока - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda