Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 81 сообщений
Cообщения с меткой

как снять усталость - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Divia

Как снять физическую усталость после работы

Среда, 05 Октября 2016 г. 18:24 (ссылка)


Если у Вас был напряженный день, то иногда вечером усталость бывает невыносимой. Наш организм начинает посылать сигналы, свидетельствующие о том, что пора отдохнуть, подпитать силы. Но как часто мы не обращаем внимания на боль, головокружение, слабость или другие проявления. А зря, ведь постоянная усталость может привести к серьезным заболеваниям всех органов и систем организма.



2749438_Kak_snyat_fizicheskyu_ystalost_posle_raboti (700x466, 53Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Fox81

Снимаем усталость на рабочем месте.

Воскресенье, 02 Октября 2016 г. 06:31 (ссылка)


3649429_2623445 (700x540, 184Kb)





    Степень нервно-психической напряженности во многом, если не в основном, определяет и работоспособность, и настроение человека, а чрезмерная напряженность или же, наоборот, сниженный ее уровень отрицательно сказывается на самочувствии. Чтобы поднять настроение и снизить напряженность самостоятельно, можно воспользоваться рекомендациями специалистов.





Вот простейшие дыхательные упражнения для снижения нервно-психической напряженности. Эти упражнения выполняются сидя, стоя или лежа.







 - Сделать глубокий вдох, задержать дыхание (5-6 секунд), напрячь мышцы тела, затем медленный выдох и расслабление мышц. Повторите 9-10 раз, стараясь с каждым разом увеличить время задержки дыхания, выдоха и расслабленности.



 



 - Сделать медленный и глубокий вдох, напрягая мышцы. Пауза - 2-3 секунды, затем быстрый выдох и стремительное расслабление всех мышц. Выполняйте 2-3 минуты.





Можно использовать такие упражнения, как сжимание и разжимание пальцев, вращение расслабленными кистями, стопами, плечами, головой.





А если вы знакомы с аутогенной тренировкой, то для снятия напряженности можете делать такие упражнения.





 - Удлиненный вдох идет как бы по левой стороне тела (от большого пальца левой ноги вверх до головы), а продолжительный выдох - по правой ноге до большого пальца правой ноги. Упражнение выполняется с закрытыми глазами. Дышите через обе ноздри. Представляйте, что вдох и выдох вы делаете, как бы, через точку между бровями. Затем подышите, мысленно считая: на «один, два, три, четыре» - вдох и на «пять, шесть, семь, восемь» - выдох. При этом представьте, что вдох идет, как бы, от позвоночника вверх, а выдох - от бровей вниз до пупка.





После этого медленно и бесшумно вдохните (вдох проходит, как бы, от большого пальца левой ноги вверх до бровей) и выдохните (выдох - как бы, от бровей вниз по правой стороне тела до пальцев правой ноги). Повторите 6-10 раз.Во время удлиненного выдоха необходимо мысленно произносить: «Теплеют руки, теплеют ноги».



 



 - Сидя на стуле со скрещенными ногами и не сутулясь, дышите неглубоко через носпри вдохе приподнимайте пальцем кончик носа и одновременно, как бы, разжевывайте резинку. Выдохните через слегка округленный рот. Повторите 6-8 раз. Затем несколько раз потянитесь, напрягая мышцы рук, ног и затем расслабляя их.Упражнение можно дополнить ритмичными, несильными нажатиями подушечкой пальца точки в ямке подбородка. Продолжительность до 3 секунд. После этого несколько секунд посидите и спокойно подышите.

 



Чтобы поднять настроение, вы можете воспользоваться приемами активизации представлений.Для этого, находясь в удобном положении, расслабьтесь, закройте глаза. Дышите ровно и спокойно. Ярко представьте себе пейзаж или ситуацию, которые связаны у вас с положительными эмоциями, ощущением психологического комфорта, к примеру, прогулку по тенистому саду, тихую лесную поляну, купание в море, отдых на теплом песке пляжа и т. д.



 



3649429_8b7568dfa6f7 (427x110, 17Kb)

 





 P.S.Здоровый образ жизни сегодня снова в почёте и это не может не радовать. Все большее количество наших соотечественников самых разных возрастов отдают своё предпочтение занятием гимнастикой, всевозможными видами спорта. Школа йоги Георгия Богословского Крылья Совершенства"", приглашает на страницы своего сайта всех желающих познать себя, найти  правильный путь к духовному и физическому совершенству своего тела. Занятия проводят опытные инструктора, настоящие мастера своего дела в Москве, Липецке, Санкт - Петербурге, Иркутске. Познакомиться с более подробным расписанием занятий, узнать более полезную информации о школе йоги, записаться в группу воспользовавшись контактной информацией, Вы можете, посетив ресурс школы. Желаю Вам совершенства, живите в гармонии и будьте здоровы!



 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
inhanpoemogh

Монастырский чай Здоровый сон

Среда, 14 Сентября 2016 г. 14:14 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Если даже Вы спите по 8 10 часов в сутки, но в освещенном помещении, то организм не успевает восстанавливаться.
Если даже Вы спите по 8 10 часов в сутки, но в освещенном помещении, то организм не успевает восстанавливаться.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Flaer

Учимся расслобляться.

Понедельник, 04 Июля 2016 г. 10:51 (ссылка)


       3571750_i (291x215, 14Kb)



      К концу дня, иногда, ни рукой, ни ногой шевелить не хочется – такая усталость появляется. А дел еще много. Что предпринять в таких случаях? На помощь придет массаж и комплекс физических упражнений для снятия усталости, которые вы можете сделать дома. Они совсем  простые, но хорошо помогают снять напряжение с организма. А для усталых ног можно сделать ванночку из кефира или компрессы.



- При напряжении в затылочной области: скрестите руки на затылке локтями вперед. Шеей надавливайте на кисти рук.



- При головной боли: кончиками пальцев осторожно надавливайте на область пробора. Делайте глубокие вдохи и выдохи.



- Для снятия напряжения в плечах: руки скрестите перед грудью, кисти положите на плечи и во время вдоха надавите.

Комплекс физических упражнений



- Для расслабления кистей и пальцев рук: руки согните и прижмите их растопыренными пальцами. Сделайте выдох.



- Для снятия усталости: надавливайте кончиками пальцев в течение 6 секунд на виски. Упражнение повторите.



- Для снятия болей в спине: сядьте на пятки, сожмите руки. Поглаживайте кулаками вдоль позвоночника вверх и вниз.



Если вы много ходили, танцевали или бегали в течение дня, то, наверняка, у вас устали и болят ноги. Чтобы быстро избавиться от этой усталости, можно купить недорогой кефир с небольшим процентом жирности, нагреть его на водяной бане до комнатной температуры или просто оставить в комнате на целый день, чтобы кефир оставался теплым. А после прихода домой, нужно налить его в тазик и сделать кефирную ванночку для ног. Во-первых, ноги будут, как у младенца, а во-вторых, такая ванночка очень хорошо снимает усталость и стресс.



- В виде компрессов для усталых ног можно использовать не менее эффективную мать-и-мачеху: 3 столовых ложки сухого сырья залейте стаканом кипятка, дайте настояться и процедите.



3571750_down (700x134, 72Kb)



P.S.  Вам необходима помощь специалистов, разработка сайтов их создание и продвижение необходимое для привлечения клиентов к предлагаемым вами товарам или услугам?  Мой, Вам совет обратитесь к сотрудникам компании "SITEPARK" и они с радостью окажут вам свои неоценимые услуги, познакомиться с которыми более досконально, вы имеете возможность, посетив ресурс компании. Цены на услуги вполне доступны и заманчивы, советую воспользоваться предложением!



 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amelaina

Как снять усталость и пополнить энергию

Четверг, 19 Мая 2016 г. 22:02 (ссылка)


Энергия — это способность тела осуществлять работу. Бич современного общества — это хроническая усталость человека, и тотальный дефицит свободной энергии, которая нужна как для достижения своих целей, так и для ежедневного существования.



3788799_ (700x502, 79Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Крутой_Ус

Без заголовка

Суббота, 20 Июня 2015 г. 12:49 (ссылка)
freewoman.club/10-produktov...?_utl_t=li


как снять усталость, 10 продуктов против усталости

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Стираем усталость с лица

Четверг, 16 Апреля 2015 г. 08:13 (ссылка)

1. Желатин 6 г замочить в 100 мл воды. К разбухшей массе добавить 80 мл глицерина, 50 г меда и 1 г аспирина, затем всю массу растворить на водяной бане. Нанести на 30 минут, смыть.

2. Глицерин – 60 мл, вода – 40 мл, крахмал – 4 г. Нанести на 30 минут, смыть.

3. Половина яблока. Очистить, нарезать, измельчить с 1 столовой ложкой меда, 1 чайной ложкой аскорбиновой кислоты, 1 столовой ложкой яблочного уксуса, 3 столовыми ложками растительного масла. Нанести на 30 минуть, смыть. Маску применяют при любых типах кожи.

4. Ромашковый лосьон.
Нагрейте 125 мл жирного молока с 2 столовыми ложками сухих соцветий ромашки в течение 30 минут, не доводя отвар до кипения. Дайте настояться 2 часа. Остудите и процедите. Лосьон хранится в холодильнике в течение недели. Наносить средство ватным тампоном, смоченным в теплой воде, по массажным линиям лица от центра вверх. После процедуры вы сразу заметите здоровый румянец, так как лосьон способствует равномерному приливу крови. При вялой коже ватный тампон быстрыми движениями прикладывается к лицу.
DXWDw_vZGyg (445x528, 57Kb)

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
svetlana_tirkkonen

Как быстро снять усталость после долгого сидения за компьютером

Среда, 11 Февраля 2015 г. 20:32 (ссылка)

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Как быстро снять усталость после долгого сидения за компьютером




Чтобы улучшить самочувствие, надо помассировать несколько точек на лице. Практически сразу вы почувствуете себя намного бодрее.


 


3925073_ (480x480, 67Kb)


 


Точка № 1.


Внутренний угол глаз.


Надавить синхронно с обеих сторон.


 


далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nefentiti

Иногда, вечером, настигает страшная усталость...Но стоит выполнить несколько упражнений - и ее как рукой снимет!

Понедельник, 10 Ноября 2014 г. 19:57 (ссылка)


Вечерняя зарядка помогает бороться с чрезмерным аппетитом, успокаивают нервы, снимают нагрузку с позвоночника и нормализуют работу внутренних органов.


 


Усталость спины пройдет, если сделать следующие упражнения 10-15 раз в спокойном ритме.


 


* Плавно вогнуть спину в положении стоя на четвереньках, затем наоборот выпятить полукругом.


 


* В положении лежа на полу руки над головой. Медленно подтянуть одну ногу коленом к груди, обхватив его руками. Вернуться к исходному положению и повторить упражнение другой ногой.


 


5260037_original_4 (492x300, 17Kb)


 


Выполняя зарядку регулярно, можно сохранить подвижность и гибкость суставов, а также хорошее самочувствие на долгие годы!


 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

12 способов быстро снять усталость в теле

Среда, 01 Октября 2014 г. 12:52 (ссылка)

12 способов быстро снять усталость в теле

Срочно нужно подзарядиться энергией? Попробуй 2 -минутный блиц-массаж, проделав который, ты попрощаешься с усталостью и почувствуешь приятное тепло, разливающееся по телу.

1. Сильно разомни кисти рук (начиная с пальцев) — 7-10 секунд.

2. Быстро потри пальцами о ладони — 5 секунд.

3. Разогретыми руками энергично помассируй щеки вверх-вниз — 5 секунд.

4. С закрытым ртом подвигай нижней челюстью: справа налево и слева направо, вперед-назад, по часовой стрелке и обратно. Каждое движение выполняй по 7 секунд.

5. Вращай языком за деснами и перед ними сначала по часовой стрелке, затем против нее — по 7 секунд.

6. Постучи пальцами, имитируя барабанную дробь, по макушке головы — 5 секунд.

7. Собери пальцы в расслабленный кулак. Энергично поглаживай им внутреннюю и внешнюю стороны предплечья — по 3 секунды каждую руку.

8. Осторожно надави на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцами — 3 секунды.

9. Найдите на шее слева пульсацию сонной артерии, очень осторожно нажми на нее и, сосчитав до 5, отпусти. Дыши глубоко. Повтори движение. Затем проделай упражнение на правой стороне шеи.

10. Большим пальцем нащупай сзади на голове впадину у основания черепа, надави на нее и, сосчитав до 3, отпусти. Повтори 3 раза.

11. Проведи массаж рефлекторных зон ног:

-сожми кончик большого пальца стопы; если обнаружишь болезненную точку, разотри ее до исчезновения боли;
-плотно захватив большими и указательными пальцами рук ахиллово (пяточное) сухожилие, сдави его, затем отпусти; повтори по 3 раза на каждой ноге;
-быстро потри верх ступни рукой или пяткой другой ноги;
-помассируй колено с внутренней стороны — 5-7 секунд.

12. Раскрытой ладонью похлопай ноги от ступни до паха спереди, сбоку и сзади.
tbQfekngxyA (604x401, 42Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как снять усталость - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda