Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 25 сообщений
Cообщения с меткой

как правильно спать - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
cloud_in_the_water

Позы сна меняются из-за болезни, какая поза во время сна правильная

Среда, 03 Февраля 2016 г. 22:33 (ссылка)


Наш организм необычайно гармоничная и умная система. Любое нарушение психического или физического состояния находит свое выражение в сновидениях и положениях тела во сне задолго до появления болезни. Чтобы облегчить физический дискомфорт человек принимает часто неудобную для него вынужденную позу.



 



Позы сна меняются из-за болезни, какая поза во время сна правильная


 



Когда болевые ощущения проходят (под действием обезболивающих лекарств или в результате излечения) мы с удовольствие возвращаемся в свою любимую позу. Что ярко демонстрирует тесную взаимосвязь индивидуальности человека с позой сна, в которой он проводит большую часть ночи



Как меняется положение тела в результате болезни.



Болезнь начинается с неприятных болевых ощущений. Причем, в дневной суете, мы можем долгое время не придавать значения покалыванию под лопаткой, усталости ног или онемению рук, объясняя эти симптомы чем угодно: физической нагрузкой, нервным напряжением, стрессом и так далее. Однако наш организм, в отличие от занятых нас, чутко реагирует на любой сбой в организме и отвечает изменениями положения тела во сне, ослабляя давление в области, где расположен заболевающий орган.



Депрессия, пониженное давление, неврозы, язва желудка. При этих заболеваниях человек интуитивно принимает самую щадящую позу «зародыша» (положение на боку, колени подтянуты к телу).



Шейный остеохондроз, тонзиллит, ринит, гайморит, синусит — положение на боку, руки подкладываются под щеку или подушку.



Сердечные заболевания — на спине с закинутыми вверх руками или полусидя на высоких подушках.



Если вы просыпаетесь по утрам в королевской позе, а руки закинуты за голову, причем такое положение было вам не свойственно раньше, не помешает обратиться к кардиологу.



Когда мы принимаем горизонтальное положение, приток к сердцу венозной крови увеличивается. Сердце, в случае сердечной недостаточности, не способно справиться с большим притоком крови, происходит ее застой в легких и, как следствие, одышка и затрудненное дыхание, которые проходят при вертикальном положении. Это принуждает человека принимать во сне положение близкое к вертикальному, подкладывая под спину и голову высокие подушки.



По мере развития болезни, человеку нужно все большее количество подушек. Сердечники чувствуют свою беспомощность перед миром сна и горизонтальным положением тела, трудности с циркуляцией крови заставляют их искать опору для своего существования, хотя бы при помощи подушек.



Повышенное давление — положение на спине.



Заболевания позвоночника и ЖКТ — позы в «зародыше» и на животе, которые позволяют снизить давление на позвоночные диски и разгрузить спину.



Нарушение кровообращения в ногах, начинающийся варикоз — человек спит на спине, ноги согнуты в коленях. Эту позу также принимают, если ноги сильно устали. Она облегчает циркуляцию крови, работу сердца, позволяет разгрузить вены.



Заболевания печени, правой почки, сахарный диабет — сон на левом боку.



Астматический бронхит — человек лежит на спине с широко раскинутыми рукамии запрокинутой назад головой. Эта поза способствует лучшей вентиляции легких, а значит лучшему доступу в организм кислорода.



Заболевания слухового нерва — поза «страуса», когда человек во время сна прикрывает голову подушкой.



Одна дама, перенесшая операцию по удалению опухоли правого слухового нерва и полностью потерявшая слух, поделилась подробностями развития болезни.



Раньше женщина постоянно спала на левом боку в положении «полузародыша», а на протяжении последних десяти лет стала прикрывать голову подушкой, таким образом, чтобы она располагалась непосредственно на правом ухе. В процессе роста опухоли у дамы появился постоянный шум в ушах (тиннит), от которого она и пыталась избавиться, закрывая во сне ухо подушкой.



Нейрохирург, делавший операцию, предположил, что заболевание развивалось в течение десятка лет. Получается, что ранний этап болезни совпал с переходом от положения «полузародыш» во сне к позе «страуса». Если бы медицина умела разгадывать сигналы организма, передаваемые позами сна, то можно было бы обнаружить развитие опухоли на раннем этапе и сберечь женщине слух.



Этот случай из практики американского психиатра С. Данкелла, ярко подтверждает, что поза сна может предупредить о болезни заранее.



Если вы стали просыпаться в позе, не характерной для вас, советую прислушаться к своему здоровье.



Почему спать нужно в правильной позе.



 



Позы сна меняются из-за болезни, какая поза во время сна правильная


 



Начнем с анатомии.



Мозг человека имеет довольно небольшие размеры (всего 2% от общей массы тела), однако ресурсы потребляет громадные. Когда мы спим, мозг продолжает работать, «забирая» 15% крови от общего кровотока и 20% кислорода, который мы получаем при дыхании.



Снабжение мозга кровью и кислородом осуществляется посредством двух сонных и двух позвоночных артерий. Позвоночные артерии проходят по каналу, который образуют поперечные отростки шейных позвонков, и обеспечивают питание преимущественно задних отделов мозга (мозжечка, Варолиева моста, продолговатого мозга).



Если кровоснабжение этих отделов недостаточно, то страдают соответствующие им функции в организме: мозжечок — координация и точность движений, продолговатый мост и Варолиев мост — пищеварение, дыхание, сосудистый тонус и работа сердца.



Чем опасны неправильные позы.



Сдавливание обеих или одной позвоночной артерии во время сна очень опасно. Даже если пережата одна артерия, то другая может не осилить возросший поток крови — может оказаться очень узкой, чтобы работать за двоих (диаметр артерий иногда отличается друг от друга в 2 раза) или окажется заблокированной атеросклеротической бляшкой.



Когда нарушается кровоснабжение посредством двух парных артерий, снабжающих мозг, появляется гипоксия или кислородное голодание мозговых клеток, чутко реагирующих на нехватку кислорода. К примеру, почки или печень могут находиться без кислорода несколько часов, мозг способен продержаться лишь около 5-10 минут. При этом в участках мозга, отвечающих за интеллект и память, необратимые процессы начинаются уже через минуту.



Таким образом, нам необходимо беречь и лелеять свои позвоночные артерии, обеспечивающие нам полноценную жизнь. Ложась спать, позаботьтесь о том, чтобы во сне эти артерии не передавливались.



Большое значение имеет выбор подушки, которая должна обеспечить поддержку шейным позвонкам, сохранять положение головы естественным, как в положении стоя. Лучше выбрать  подушку среднюю по высоте или ортопедическую. Плечи должны находиться не на подушке, а на матрасе. 



Как спать вредно.



Рассмотрим позы, которые могут спровоцировать описанные выше печальные последствия.



Сон на высоких подушках или на животе может привести к развитию шейного остеохондроза и стать причиной инсульта (у людей старшего возраста). Инсульты чаще всего происходят в предутренние часы, когда человек в неправильном положении провел большую часть ночи.



Сон на высокой подушке на боку имеет такие же опасные последствия. Одна позвоночная артерия передавливается, а вторая может не справиться.



В положении на животе перекрученная шея сдавливает горло, сонную артерию в районе ключицы, одну из парных позвоночных артерий, вторая может плохо работать из-за атеросклероза. Все это затрудняет дыхание, кровоток и снабжение мозга кислородом.



Кроме того, спящим сдавливается грудная клетка, которая в нормальном состоянии должна иметь большую амплитуду, чтобы диафрагма могла расширяться, а легкие наполняться воздухом. При сдавливании легких, обновление воздуха в них происходит неполноценно. В молодом возрасте это не очень страшно, но в пожилом может привести к смерти.



Сон на животе с руками, вытянутыми выше головы. Человек, спящий в этом положении, подвергает себя опасному заболеванию — синдрому брахиоплексуса. Нервные окончания и кровеносные сосуды сжимаются из-за сильного напряжения мышц предплечья, отчего руки болят и немеют.



Более того, повернутая набок голова пережимает сонную артерию в области ключицы, сжимает мышцы горла и шеи, что затрудняет циркуляцию крови и дыхание, снабжение кислородом мозга.



Сон сидя растягивает межпозвоночные диски, в результате – боль и отеки в зоне шеи. Речь идет о позе, когда сильно уставший человек засыпает, сидя в общественном транспорте или за столом.



Сон на очень жёстком ложе может привести к распрямлению физиологических изгибов позвоночника в области шеи и поясницы. В результате на межпозвоночные диски ложится высокая нагрузка, вызывающая боли и местные отёки, со временем диски деформируются и боль становится постоянной, развивается остеохондроз.



Сон без подушки распрямляет физиологический шейный изгиб и приводит к деформации шейных дисков и остеохондрозу.



Сон на спине нарушает ритм дыхания (если мышцы неба и горла ослаблены или имеют врожденный дефект), что приводит к храпу, апноэ. Именно поэтому королевскую позу называют «позой внезапной смерти».



Самая правильная поза.



Сон на боку считается самым комфортным при следующих условиях:




  • голова и позвоночник находятся на одной линии, что должны обеспечить матрас и подушка. Между ног необходимо положить подушку или одеяло, что позволит полностью расслабить мышцы тазового пояса и нижних конечностей.


  • руки находятся ниже плеч, а не под щекой или подушкой.



Однако сон на правом боку может создавать дополнительную нагрузку на печень, а еще приводит к образованию морщин.



Сон на спине многими медиками признается довольно физиологичным: максимально разгружаются позвоночные диски, кровь нормально циркулирует. Наиболее показана такая поза гипертоникам, людям, подверженным сердечным заболеваниям, страдающим изжогой.



Специалисты рекомендуют людям, предпочитающим позу королей, спать на подушке-валике средней высоты, матрас должен иметь среднюю жесткость. Противопоказанием является храп.



Приучить себя к непривычному положению во сне очень трудно, ведь позы сна отражают природу нашей личности, и соответствуют характеру и типу психологической защиты.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Teens_Kamilova

15 советов для крепкого сна

Воскресенье, 25 Октября 2015 г. 17:55 (ссылка)
cute.in.ua/15-sovetov-dlya-krepkogo-sna/


15 советов для крепкого сна

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
РОДион777

В какую сторону можно спать? Сон и отдых | РОДоСВЕТ

Среда, 09 Сентября 2015 г. 12:24 (ссылка)
rodoswet.ru/v-kakuyu-storon...it-krovat/


Как лучше расположить свою кровать? Согласно Васту-Ша-стре (прародитель Фен-Шуй), лучше всего спать головой на Восток или на Юг. Сон головой на Восток



Восстанавливаете ли вы свои силы?



Многие люди даже после достаточно продолжительного сна чувствуют себя достаточно усталыми и разбитыми, потому что отходят ко сну или слишком поздно, или же - в состоянии психического и мышечного напряжения. Наиболее эффективно наш организм восстанавливается только в состоянии полного расслабления. Исследуя различные состояния сознания, американские ученые пришли к интересному выводу: человеку сон не нужен. Ему нужен отдых. Здоровые люди способны полностью восстанавливать свои силы в состоянии дремоты





Продолжение: http://rodoswet.ru/v-kakuyu-storonu-nuzhno-spat-kak-pravilno-raspolozhit-krovat/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ГалинаБирюковаКИРИЛЮК

Как правильно спать

Суббота, 29 Августа 2015 г. 20:55 (ссылка)

Это цитата сообщения ИнкоКросс Оригинальное сообщение

Как правильно спать




Ни для кого не секрет, что сон является одной из самых важных составляющих физического и психического здоровья человека. Однако мало кто догадывается, что качество сна не менее важно, чем его количество. Согласно многочисленным исследованиям ученых, от позы во время сна зависит состояние кожи,пищеварительной системы и даже иммунитет. Сегодня мы расскажем о том, на каком боку лучше спать: на правом или на левом и почему. Полноценный сон — залог крепкого здоровья!





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Эльгора

Как спать чтобы просыпаться красивой

Четверг, 14 Мая 2015 г. 18:31 (ссылка)


спящая (350x260, 21Kb)



Недовольны своим отражением в зеркале по утрам? Попробуйте изменить привычный ритуал перед сном, добавить  несколько косметических процедур и уже через несколько дней вы увидите, что просыпаться красивой каждое утро - совсем несложно.



1. Перед сном нанесите на руки и ноги питательный и смягчающий крем. Наденьте тонкие нитяные х/б перчатки и носки. Косметическое средство впитается гораздо лучше и утром вы проснетесь с бархатной кожей.



2. Контролируйте позу во сне. Научитесь спать так, чтобы на подушке лежала и голова, и шея. Это улучшит кровоснабжение и обеспечит хороший цвет лица.



3. Вечером, за полчаса до сна сделайте массаж воротниковой зоны. Эта процедура улучшает кровоток в области шеи и помогает улучшить сон. А полноценный сон, как известно - одно из важнейших слагаемых красоты.



4. Если у вас все в порядке с зубной эмалью, на ночь наклейте на зубы отбеливающие полоски. Утром ваша улыбка будет сияющей.



5.  За полчаса-час до сна нанесите на лицо питательную маску. Ночью косметика впитывается лучше, а процессы регенерации кожи идут активнее.



6. Перестаньте спать на животе! Такая поза - одна из причин утренних отеков под глазами, поскольку в этом случае нарушается отток крови.



7. Никогда не ложитесь спать с макияжем. Декоративная косметика, даже самая лучшая, засоряет поры и не дает коже нормально дышать. Если спать в макияже постоянно, эпидермис будет стареть быстрее и в 35 лет ваша кожа рискует выглядеть на все 45. К тому же, пожалев всего пять минут на снятие макияжа, утром вы можете получить высыпания, прыщики, шелушение и прочие кожные неприятности. Если вы устали настолько, что умываться невмоготу, или находитесь в дороге, удалите декоративную косметику влажными салфетками для снятия макияжа. Они не только снимают грим, но и тонизируют кожу, после чего вам останется только нанести капельку питательного крема.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
DAVID72

Как правильно спать

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 19:32 (ссылка)




Человек тратит на сон огромное количество времени. В среднем, по подсчетам специалистов, под него отведена целая треть человеческой жизни. Для того чтобы высыпаться хорошо, отлично отдыхать, чувствовать себя бодрым и здоровым, важно правильно спать. Сон - это главный способ вернуть потраченные за активный день силы. Тем более что способ это естественный и необходимый. Как следует спать правильно?



Во-первых, специалисты советуют не спать на мягких перинах и матрасах. Спать следует только на жесткой или умеренно жесткой постели. При этом большинство экспертов советуют совершенно отказаться от всяких синтетических подушек. Лучше поменять ее на простой твердый и упругий валик или купить ортопедическую подушку. Это поможет улучшить ваше кровообращение и расслабит шейные позвонки.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
drugpensionera

Энергетика здоровья

Среда, 19 Февраля 2014 г. 12:54 (ссылка)


Можно ли носить одежду, обувь после другого человека (чужого, не родственника)?



Как правильно спать, куда головой?



Вопрос, конечно, интересный — одежда с чужого плеча. Да, одежда, как и любая вещь, несет информацию о своем владельце. Но когда мастер индивидуально изготавливает одежду, сапоги, суп, пирог, он тоже вкладывает свои мысли и чаяния в эту вещь. Или обратный процесс: сдал заказчик ткань, мех или кожу на изделие, а оно не шьется, колом стоит, не ложится. Вот здесь тоже энергетика, но уже за­казчика. Лично я знаю, что прежде чем начать какую-либо работу, на нее надо настроиться: помолиться, представить, как хороша эта вещь будет, еще раз помолиться, и с лю­бовью начать работу.



Если вещь хорошая и вам впору, да еще отдана во благо, то и надо носить с благодарностью. Постирайте ее в четверг (чистый четверг), почитайте молитву над стираной, но еще мокрой вещью (хотя бы «Отче наш») и крестом покропите на нее святой водицы. Тогда ненужная вам информация будет «стерта». Да вспомните те стародав­ние времена, когда за службу награждали кафтаном или шубой с царского, барского плеча. Это была и гордость, и радость, и благодать.



А вот насчет обуви хочу сказать, что каждый человек имеет свою собственную походку, и обувь снашивается так, как стоят его позвонки. А это связано с хронически­ми заболеваниями, которые есть у человека. И, надевая обувь чужого человека, вы на себя примеряете его боляч­ки. Хорошо, если вы стойкий оловянный солдатик. А если у вас слабые мышцы позвоночника, то может возникнуть боль в позвонке. Каждый позвонок и выходящие из него нервы могут быть травмированы, и внутренние органы тоже ответят. Так что, если берем обувь, то совсем новую или 1-2 раза надетую, чтобы не нанести травму своему организму. Даже если покупаем новую обувь, а она нам немного жмет, или от нее то мышцы голеностопа начинают болеть, то спина устает, то лучше походить в стареньких, но удобных башмаках и подождать другого привоза или пойти в другой магазин. Даже если эта обувь подошла нам по цене. Я хорошо знаю, как моя мамочка в войну носила ботинки, которые ей были малы, и как у нее ис­кривились пальчики, и какие мозоли деформирующие появились на пальцах, и как они болят. А вот исправить уже ничего невозможно. Время было такое! Война аука­ется и в старости.



Второй вопрос — как правильно спать. Теоретически лучше всего спать головой на север, тогда мысли будут спокойные и благоприятные, сны холодные и реальные. Когда мы спим на север головой, сон у нас глубже, спо­койнее и дольше. А еще хорошо спать на восток. Специ­алисты по биоэнергетике считают, что это полезно для развития личности, улучшения памяти, способностей к познанию и для просветления души. Могу поделиться своим опытом. Например, палатку в лесном лагере можно сориентировать, как хочется, и поспать головой на вос­ток. Я попробовала — это дивное состояние! Засыпаешь незаметно, сон глубокий и короткий, а чувство, что отдох­нул, наступает быстрее. Просыпаешься рано и всегда в хорошем настроении.



http://www.drugp.ru/narodnaya-medicina/energetika-zdorovya.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mamainfo

Почему нельзя спать на животе?

Понедельник, 20 Января 2014 г. 18:09 (ссылка)
mamainfo.com.ua/krasota-i-z...na-zhivote




Ученые определили, что спать на животе не очень безопасно для здоровья. Дело в том, что когда мы спим на животе, наши органы пережимаются, что мешает их полноценной работе и отдыху. Пишет mamainfo.com.ua



Во-первых, когда женщины долго лежат на животе, то сильно сдавливается грудь, что может привести к развитию рака молочных желез.



 



Читайте далее http://mamainfo.com.ua/krasota-i-zdorove/pochemu-nelzya-spat-na-zhivote

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Хьюго_Пьюго_рукоделие

ПРАВИЛА ХОРОШЕГО, КРЕПКОГО СНА.

Четверг, 15 Августа 2013 г. 07:33 (ссылка)


Как правильно спать/4682845_gd1g (619x464, 71Kb)



Всем известно, что полноценный ночной сон для человека чрезвычайно важен, так как, именно, он определяет работоспособность и энергичность на весь последующий день, а иногда и более.  И, конечно, в современном мире, при всей нашей напряженности и загруженности крайне трудно соблюсти все требования к здоровому, полноценному и регулярному сну.  Вспомним некоторые требования к процессу сна.




  1. Одним из составляющих такого сна является сон в удобной миниминизированнной одежде из натуральных тканей, с малым количеством швов и сложной отделки, предназначенной специально для сна. Так,  правильно подобранная  ночная сорочка способна внести дополнительный уют и трогательность в процесс отхождения ко сну,  а в процессе самого сна позволит Вам согреться, или наоборот раскрыться и чувствовать себя комфортно, так же она не стеснит Ваших движений. 
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lach

Почему человек не хочет вставать утром с постели? 12 ПРИЧИН

Среда, 29 Мая 2013 г. 12:41 (ссылка)


1. Поздний ужин, особенно с зерновыми продуктами и со сладостями, вызывает неправильное пищеварение.



Это приводит к увеличению количества токсинов в организме и, как результат, появляется ощущение отсутствия отдыха. Оно выражается в слабости, заторможенности, сильной тяжести во всем теле. Во рту при этом обычно очень неприятный, тухлый вкус. Иногда даже чувствуется тяжесть в животе и слабость, идущая из этой области. Дело в том, что, как правило, съеденная вечером пища, сможет полностью перевариться только после восхода Солнца. Поэтому, если вы поздно едите зерновую пищу, бобовую, чрезмерно острую, слишком соленую, горькую, терпкую, кислую, сладкую, в общем, все то, что не должно составлять ужин, то ощущение бодрости и какие-то силы, чтобы встать с постели, придут к вам только после 6:00-7:00. Однако, как мы уже знаем, нужного настроя на день в этом случае уже не будет.


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Agnishanti

Правила здорового сна

Среда, 03 Апреля 2013 г. 17:06 (ссылка)

Красота и сон: 6 правил на каждый день.







Вот бы заснуть и проснуться совершенно обновленной, красивой, ухоженной и молодой! Вы знаете, это вполне возможно. У нас есть целых 8 часов в день, чтобы стать красивыми! Только выполняйте несколько несложных правил во время сна.



Сон – время для восстановления.



Когда мы спим, наша кожа восстанавливается от всех неприятностей и повреждений, полученных в течение дня. Организм начинает вырабатывать мелатонин, как только мы погружаемся в глубокий сон. Это вещество помогает коже восстановиться и бороться с вредом, полученным в течение дня. Если вы недополучите это вещество, ваша кожа не сможет как следует восстановиться.



Так что, если страдаете бессонницей или непостоянным сном, ищите ночной крем или сыворотку, содержащие мелатонин.



Никаких хвостиков и тугих косичек!


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vizar

Как правильно спать - Жить Здорово

Суббота, 27 Октября 2012 г. 14:06 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

ТОП-10 способов сделать сон крепким и здоровым

Среда, 16 Августа 2012 г. 00:25 (ссылка)



ТОП-10 способов сделать сон крепким и здоровым


Сон - источник нашего здоровья и долголетия. Но, оказывается, важно не то, скольком мы спим, а как именно мы это делаем.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Вечерком

Как спать, чтобы выспаться

Среда, 22 Декабря 2011 г. 00:49 (ссылка)



Шутливое выражение «Лучше переесть, чем не доспать» вовсе не лишено здравого смысла. Если переедание поначалу грозит только проблемами с пищеварением и лишними килограммами, то хроническое недосыпание может стать причиной не только упадка сил, но и серьезных психосоматических расстройств, приводящих к сбою работы всего организма.



http://pulsplus.ru/upload/iblock/aba/aba9d13dcf1a56e5d89ae3888b1b98bd.jpg



Одно из последних исследований американских ученых говорит, что регулярное недосыпание увеличивает резистентность (устойчивость) клеток к инсулину и провоцирует сахарный диабет. А там, где диабет, там, как известно, — нарушение в работе практически всех систем организма. Не говоря уже о том, что плохо высыпаясь, мы перестаем нравиться себе в зеркале: тусклый сероватый оттенок кожи, «гармонирующий» с мешками и синевой под глазами, одутловатое лицо, — какая уж тут красота?!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как правильно спать - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda