Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 234 сообщений
Cообщения с меткой

как похудеть без диет - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
tinglandli

Что такое интуитивное питание?

Вторник, 25 Июля 2017 г. 17:02 (ссылка)

Если вы настолько долго сидите на диете, что уже перестали получать удовольствие от пищи, а ужин после шести вечера и угощение из запретных... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

19 советов, как похудеть без диет

Вторник, 18 Июля 2017 г. 22:03 (ссылка)

19 советов, как похудеть без диет

Не нужно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не сложно похудеть и без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила похудения

Многие из предлагаемых советов для похудения помогут «обмануть» нас же самих, не дав почувствовать никаких ограничений в питании. При этом можно будет легко и непринужденно сбрасывать от пяти и больше килограммов веса месяц. Все зависит от вашей настойчивости и целеустремленности, то есть от вас самих.

Итак, как похудеть без диет

1) Откажитесь от майонеза

Всего 100 г этого соуса содержат четверть дневной нормы калорий, нужных взрослому человеку. В соус, изготовленный промышленным способом, входит множество ингредиентов, мягко говоря, неполезных для здоровья. Ко всему этому он еще провоцирует сильный аппетит и возникновение привычки совмещать несовместимые ингредиенты в одном блюде, например в салате «Оливье».

2) Ограничьте употребление сахара

Каждую неделю сокращайте количество добавляемого в чай или кофе сахара на одну-две чайные ложки. Разбавляйте водой магазинные соки и газировки. Так постепенно вы отучите себя от излишней сладости излюбленных напитков.

Для сведения: энергетическая ценность одной чайной ложки сахара — 32 килокалория. 10 таких ложек дают десятую часть суточной энергии, необходимой взрослому мужчине.

3) Снизьте дозу съедаемых конфет и шоколада

Простой способ — шоколадку разломите на кубики, а каждый кубик разрежьте пополам. Аналогично и с конфетами — разрезайте каждую на несколько маленьких кусочков.

Если любите запивать конфеты чаем или кофе, в эти напитки вообще не кладите сахар.

4) Исключите из рациона жареную картошку, картофель фри, чипсы. Если сам по себе картофель малокалорийный (80 ккал на 100 г), то в соединении с жирами, на которых он готовится, этот корнеплод увеличивает свой энергетический «вес» от 2.5 до 7 раз.

5) Не ешьте хлебобулочные изделия из муки высшего сорта. Немногие полезные вещества, находящиеся в этих продуктах, обесцениваются неоправданно высокими калориями и малым количеством клетчатки.

6) Вначале каждого приема пищи ешьте сырые овощи. Этим вы принесете пользу кишечнику и поддержите полезную микрофлору, а также займете объем желудка малокалорийной пищей. Кроме того, для переваривания многих видов овощей нам требуется больше энергии, чем сами эти овощи хранят в себе.

7) Пейте воду.

Выпив стакан воды за 15 — 30 минут до приема пищи, вы меньше съедите.Ощутив голод в промежутке между приемами пищи, выпейте воды, — очень часто наше тело возникшую жажду интерпретирует как голод.

8) Пейте молоко, ешьте арбуз или дыню отдельно от других продуктов, потому что они не сочетаются ни с какой другой едой. Последствия от нарушения этого совета могут быть самыми разными.

9) Чаще завтракайте кашами, которые по праву входят во многие системы правильного питания. Они, являясь источником медленных углеводов, запускают организм после сна, надолго убивают чувство голода и дают необходимую энергию. При этом поправиться, завтракая кашами, невозможно, если не смешивать их с несовместимыми продуктами.

10) Ужин тоже нужен. Только соблюдайте меру и ешьте легкие продукты.

11) Как можно меньше используйте острых приправ, специй и соусов, так как они провоцируют аппетит.

12) Долго пережевывайте каждый кусок пищи и вообще старайтесь есть медленно. Считается, что через 20 минут после начала трапезы, сколько бы вы не съели, организм посчитает, что вы наелись.

13) Замените тарелки, из которых едите, на маленькие. Тогда даже наполнив посуду едой доверху, вы все равно съедите меньше.

14) Поев, ни в коем случае не берите добавку. Иначе вы теряете возможность контролировать величину порции.

15) Лучше выбросить часть еды в мусорное ведро, чем засорять тело. Поэтому, если еда на тарелке еще есть, а вы уже чувствуете, что голод утолен, без сожаления вставайте из-за стола.

16) Если вечером перед сном хочется есть, медленно, как бы пережевывая, выпейте стакан кефира.

17) Ложитесь спать в 22 часа. Поздним вечером и ночью, когда наш организм и психика переходят в полусонное состояние, больше вероятность утраты самоконтроля и совершения «набега» на холодильник.

18) Старайтесь спать по 8 часов в сутки. Многочисленные наблюдения утверждают, что люди, которые не досыпают, часто имеют лишний вес.

19) Как можно больше двигайтесь и начните занятия спортом. Ходите пешком хотя бы один час в сутки. Игнорируйте транспорт при походах в магазин и на работу. Если расстояние не позволяет, то выходите на несколько остановок раньше и последнюю часть пути преодолевайте пешком.

Из советов, как похудеть без диет, видно, что не обязательно заниматься самоистязанием всевозможными ограничительными системами питания, которые, кроме временной потери веса, могут спровоцировать различные болезни.
fotografii_krasivykh_devushek._chast_18_40_foto_21 (700x511, 172Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Как меньше есть с помощью таймера

Среда, 05 Июля 2017 г. 15:15 (ссылка)

Еда необходима организму для поддержания сил и энергии. Поэтому когда ему требуется питание, организм оповещает нас об этом через голод. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебный__Свет_Души

19 СОВЕТОВ, КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ

Четверг, 29 Июня 2017 г. 15:01 (ссылка)


холодильник


 


19 СОВЕТОВ, КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ


 



Не обязательно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не сложно похудеть и без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила похудения!



Многие из предлагаемых советов для похудения помогут «обмануть» нас же самих, не дав почувствовать никаких ограничений в питании. При этом можно будет легко и непринужденно сбрасывать от пяти и больше килограммов веса месяц. Все зависит от вашей настойчивости и целеустремленности, то есть от вас самих.


Итак, как похудеть без диет  читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Махрива

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ: СНИЖАЕМ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА В ОРГАНИЗМЕ!

Четверг, 16 Июня 2017 г. 00:01 (ссылка)

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Как похудеть без диет: снижаем уровень кортизола в организме!




3925073_1010696x365 (696x365, 99Kb)


 


Что такое кортизол? Кортизол является основным стрессовым гормоном, секретируемым двумя железами размером с колпачок, которые расположены в верхней части почек в ответ на стресс. Он был описан как низкосортный адреналин.


 


Этот гормон помогает в «боевых» ситуациях. Его задача — быстро преобразовать накопленные источники энергии в организм в полезную энергию. Сегодня, как общество, мы подчеркиваем работаем, отвечаем за отношения, плохой выбор пищи, обезвоживание, перетренированность упражнением, отсутствием адекватного сна и другие факторы. Каждый раз, когда тело становится напряженным, кортизол освобождается.


 


Это хроническое повышение кортизола крайне вредно для здоровья человека. Это связано с (но не ограничивается) увеличением веса, усталостью надпочечников, гормональными дисбалансами, сердечными заболеваниями, чрезмерным уровнем сахара в крови и повышенным холестерином.


 


далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЕленаНикандрова

Как похудеть без спорта и диет силой мысли

Среда, 15 Марта 2017 г. 21:53 (ссылка)
garmoniya-zenchinu.ru/как-п...-силой-мы/


Как похудеть без спорта и диет силой мысли/6079281_ (200x200, 29Kb)

Похудеть без спорта и диет мечтает каждая девушка, которая недовольна своим телом. Но многие не верят в такие варианты и восклицают «Как можно похудеть без спорта и диет?! Это невозможно». Раньше я тоже так думала, пока не проверила на собственном опыте технику, которой делюсь сегодня с вами. | Проект Никандровой Елены о женском саморазвитии

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
riocrapenjean

Пленка-сауна

Суббота, 04 Марта 2017 г. 09:33 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
9RpLlnZiOEJZjddMfR3Zpk6ConKTa5bKtC1HcLf8Gyus4QP3WQMtg

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Как_похудеть_лентяйке (Автор -Жанна_Ласка)

как похудеть без диет

Вторник, 25 Октября 2016 г. 23:41 (ссылка)


 






Как похудеть без диет




Как похудеть без диет



Придать своему телу желаемые формы и стройность, сбросив не нужный вес — вполне возможно! Нужно всего на всего придерживаться рекомендаций, приведенных ниже.

Итак, вы не знаете, как справиться в борьбе с лишним весом? Наши рекомендации  помогут поднять настроение и вернуть уверенность, так как расскажут, как эффективно и гарантированно похудеть не выходя из дома.

Как правило, когда идет речь о похудении, мы слышим следующий совет: занятие спортом и правильно питание. Однако, кроме этого, есть ряд других действенных методов обретения стройности.

Итак, советы по похудению за неделю в домашних условиях:


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Время переваривания пищи в желудке

Среда, 21 Сентября 2016 г. 12:24 (ссылка)

Время переваривания пищи в желудке
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.
7 (500x500, 153Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
robatertouchs

Пленка-сауна для талии

Вторник, 21 Сентября 2016 г. 00:55 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
BR9UIWVocvPg8p7lJIzUyqmFng9JK5UPzHPn2Nslqleb

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Как похудеть за неделю на 7 кг без диет

Вторник, 20 Сентября 2016 г. 12:56 (ссылка)

Стройная фигура – мечта любой женщины. Как похудеть за неделю на 7 кг, если предстоит путешествие, праздник или свидание? Такой результат хочется получить без диет, изнурительных тренировок, а еще и в домашних условиях. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

МАСЛО СЕМЕНИ ЛЬНА

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 13:45 (ссылка)

МАСЛО СЕМЕНИ ЛЬНА

Рецепт для похудения

Выпивайте по 1 чайной ложке льняного масла ежедневно, за 20–30 минут до еды, постепенно увеличивая дозу за неделю до 1 столовой ложки, и принимайте по 1 чайной ложке после ужина.

Через месяц вы сбросите 3 килограмма, а спустя три месяца –– 7 килограмм!
1 (700x300, 117Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
llemektehke

Diet Drink - напиток для похудения

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 16:06 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
eP2ckDaIFlJQvjYpcx5MbJqwo8ELNjKg2is7dGLlw2GVkqFYJAlSbdCdmKroqkOfWlbt5nB
eP2ckDaIFlJQvjYpcx5MbJqwo8ELNjKg2is7dGLlw2GVkqFYJAlSbdCdmKroqkOfWlbt5nB

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cocgolola

Липоксин - средство для похудения

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 14:33 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Вернее, похудеете, но эта потеря веса – иллюзия, просто ткани избавляются от воды, а кишечник – от содержимого.
Вернее, похудеете, но эта потеря веса – иллюзия, просто ткани избавляются от воды, а кишечник – от содержимого.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
menbonpphyco

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 00:35 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Имбирь рекомендуют использовать как витаминную добавку к пище.
Имбирь рекомендуют использовать как витаминную добавку к пище.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vietiaviwel

Intoxic - средство от паразитов

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 17:35 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Именно к таким препаратам можно отнести антигельмитное средство Про Токс.
Именно к таким препаратам можно отнести антигельмитное средство Про Токс.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как похудеть без диет - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda