Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 130 сообщений
Cообщения с меткой

как поднять настроение - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ищу-Лучик-Света

12 способов поднять настроение за 5 минут

Пятница, 21 Июля 2017 г. 15:45 (ссылка)

Это цитата сообщения itast Оригинальное сообщение

12 способов поднять настроение за 5 минут

Чтобы осуществить все свои чудесные мечты, вы должны быть настроены на радость, изобилие и позитив. Однако не всегда удаётся оставаться в таком состоянии.

И хотя самые верные способы улучшить настроение требуют упорных долгосрочных изменений привычек, иногда можно воспользоваться и быстрым приёмом. Если вы захандрили, вот эти 12 мощных, действенных способов поднять настроение за 5 минут:

1. Примите душ.
Большинство людей принимает душ, чтобы помыться и бежать дальше. Но попробуйте постоять в душе минуть пять, чтобы горячая вода расслабила напряжённые мышцы спины, шеи и плеч.

2. Свяжитесь с близким человеком.
Вдыхайте через нос 5 секунд, задержите дыхание ещё на 5, затем 5 секунд выдыхайте. Повторите эту процедуру 5 раз и обратите внимание, как она влияет на организм.
Такое глубокое дыхание расширяет диафрагму, позволяет избавиться от накопленного напряжения и даже может снимать некоторые боли.

3. Сделайте дыхательное упражнение.
Вдыхайте через нос 5 секунд, задержите дыхание ещё на 5, затем 5 секунд выдыхайте. Повторите эту процедуру 5 раз и обратите внимание, как она влияет на организм.
Такое глубокое дыхание расширяет диафрагму, позволяет избавиться от накопленного напряжения и даже может снимать некоторые боли.

4. Понюхайте лимон.
Этот совет может показаться вам странным, но обоняние напрямую связано с эмоциональным состоянием — а запах лимона повышает настроение. Японские учёные даже обнаружили, что содержащийся в лимонах линалоол препятствует активации реакции «бей или беги».
А если запах лимона для вас слишком резкий, попробуйте базилик или лаванду — они тоже понижают уровень стресса.

5. Послушайте аудиостимуляторы мозговых волн.
Это специальные аудиозаписи, которые с помощью определённых частот погружают вас в медитативное состояние всего за несколько минут. В итоге вы можете избавиться от стресса и ощутить на себе всю пользу традиционной медитации, только быстро.
Кроме того, их очень просто использовать, так что вам не придётся успокаивать мозг и садиться в неудобную позу лотоса.

6. Потанцуйте.
Неважно, умеете ли вы танцевать или считаете себя неуклюжим топтуном, пару минут танца повысят настроение почти любому. Это отчасти результат выброса эндорфинов, а отчасти — прилива позитивных нейромедиаторов, вызванного прослушиванием любимой музыки.
Так что включите любимую песню и превратите свою комнату в дискотеку!

7. Посмотрите вдохновляющие фото.
Можно поискать в интернете, посмотреть собственные фотографии или полистать альбом — главная идея в том, чтобы смотреть на снимки, обозначающие для вас счастье. Такие изображения эмоционально заразительны и напоминают вам о причинах любить окружающий мир.

8. Улыбнитесь себе.
Пусть сначала это и покажется неестественным, но если вы будете 3–5 минут улыбаться, это изменит биохимию организма и образует позитивный цикл обратной связи, который убедит ваш мозг в том, что вы уже счастливы, — и в итоге улыбка таки станет настоящей!
Это особенно эффективно перед зеркалом, потому что в таком случае повышается не только настроение, но и уверенность в себе.

9. Произносите позитивные фразы. Это банально, но работает.
Придумайте себе аффирмации — позитивные фразы, которые разгонят тоску и апатию. Например: «Я рад, счастлив и готов сполна насладиться сегодняшним днём» или «Я люблю себя, я люблю свою жизнь и хочу достичь всех своих жизненных целей».
Для разнообразия иногда можно не произносить фразы вслух, а записывать их.

10. Наведите порядок.
Всего 5 минут, потраченных на выбрасывание ненужных вещей и уборку территории, сделают вас более уверенными в себе, более спокойными и более довольными жизнью. Особенно полезно убрать места работы и отдыха.

11. Выйдите на свет.
Вы можете подумать, что в плохую погоду на улице делать нечего, но на самом деле любой контакт с солнечным светом повышает настроение (даже в пасмурную погоду). Солнце необходимо для выработки витамина D, а недостаток этого витамина часто приводит к депрессии.

12. Обнимитесь с кем-нибудь.
Когда вы обнимаетесь с другом, партнёром, членом семьи или питомцем, ваш организм вырабатывает «гормон любви» — окситоцин. В результате вы чувствуете себя спокойнее, довольнее и более защищённым.
Хотя этот способ работает, только если рядом есть кто-нибудь близкий, он очень хорошо помогает при плохом настроении.
nastroenie_-620x400 (620x400, 160Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Koblenz

ВЕЧЕРНИЙ ЮМОР.

Воскресенье, 18 Июня 2017 г. 21:54 (ссылка)


































- ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ ЖИЗНЬ ЖЕНАТОГО МУЖЧИНЫ ОТ ХОЛОСТОГО? Никогда не догадаешься))



 



"УЖЕ УТРО, ШЕФ..."...)))



 



— А давайте пить чай! — сказали хозяева.

— Давайте пить то, что пили ! — возмутились гости!


***


Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Koblenz

Кривое Зеркало про Женщин.Юмор

Суббота, 03 Июня 2017 г. 21:12 (ссылка)


 



 



 





 



Кривое зеркало является одной из самых рейтинговых юмористических программ нашего телевидения.



Спектакли театра отличаются разнообразием жанров: это пародии, музыкальные номера, эстрадные миниатюры, весьма удивляет умение артистов играть на различных музыкальных инструментах. Слагаемые успеха программы – разнообразный и неожиданный юмор, высокий профессионализм и талант артистов, и конечно же искренняя любовь к своем поклонникам


 









 



 



 



 



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Koblenz

ПОЗИТИFF! Подними сам себе настроение.

Среда, 08 Марта 2017 г. 09:30 (ссылка)









 













RYUSHiN黒螺旋的照片



 



Кризис - хуже развода: вы лишаетесь половины денег, но жена остается...



Стоит только узнать человека поближе, как хочется послать его подальше…



Ни одна женщина не доставит вам столько удовольствия, как две…



C годами шансы на любовь до гроба заметно возрастают…





Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Koblenz

ВЕСЕЛЫЙ КАЛЕЙДОСКОП.

Среда, 14 Декабря 2016 г. 16:04 (ссылка)
















































Полезный совет мужчинам.

Прежде чем назвать женщину Зайкой, подумай, хватит ли у тебя капусты и не подведёт ли морковка...




Шёл по улице, нашёл кучу денег.

Судорожно распихал все пачки по карманам...

Проснулся. Всё одеяло в трусы заправлено.




Врач: Что бы ваш муж быстрее выздоровел, ему нужно побольше пить и гулять.

Жена: Доктор, я тогда поражаюсь как он вообще умудрился заболеть?!




- 
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leskey

Ароматные антидепрессанты

Суббота, 10 Декабря 2016 г. 17:57 (ссылка)

Ароматные антидепрессанты

Среди огромного разнообразия эфирных масел многие обладают необходимыми при нервных расстройствах успокаивающими, расслабляющими свойствами. Условно эти удивительные аромамасла можно назвать антидепрессантами.

1. Самые эффективные представители этой группы.
Нероли, лаванда, жасмин, бергамот, майоран, роза, ветивер, мускатный орех, шалфей, розовое дерево.

Эфирные масла розмарина, герани, тимьяна, мяты, черного перца также считаются антидепрессантами, но их ни в коем случае нельзя применять в остром периоде стресса, ведь они активизируют работу надпочечников, выброс адреналина, а, следовательно, и усиливают его симптомы.

Кроме того, в борьбе с нервными расстройствами можно применять масла аира, лавра, тмина, моркови, календулы, фиалки, сандала, гелиотропа, мелиссы, палисандра, валерианы, ванили, петитгрейна, каджепута, можжевельника, ладана, иланг-иланг, пачули.

2. Розовое эфирное масло и нероли.
Успокаивают на психосоматическом уровне, но активизируют умственную деятельность, уместны при психологическом стрессе и нервном напряжении.

3. Герань и валериана.
Поднимают настроение и активность, но снижают возбуждение и притупляют мыслительную деятельность. Они актуальны при депрессии.

4. В стадии острого стресса.
Приготовьте базовую смесь из масел базилика, майорана, можжевельника, лаванды, мяты с двойными добавками масел розы и нероли. Используйте данную композицию для ароматизации помещений, персональных аромакулонов, холодной ингаляции (непосредственного вдыхания) хотя бы раз в 2 часа, а также для массажа и аромаванн.

5. При страхах, грусти, негативных мыслях, депрессии, психоэмоциональном стрессе и напряжении.
Хорошо воздействует масло мускатного шалфея, вдохновляя и неся легкую эйфорию. Но при сильном стрессе, сопровождающимся физическими расстройствами, применять его следует осторожно, лишь по одной капле, в смесях с ромашкой, лавандой, пальмарозой и сосной.

6. Отвлечься от внутренних переживаний, снять усталость и настроиться на работу, помогут комбинации лимона:
с пихтой, мандарином и гвоздикой (4:2:1:1),
с бергамотом, пихтой и гвоздикой (1:1:2:1) или с кориандром,
с мятой и розмарином (2:1:2:1).

7. Для расслабления перед сном, избавления от негативных эмоций и мыслей, освобождения от напряжения на ночь.
Освежите помещение при помощи аромамасел шалфея, ромашки, можжевельника, тмина, герани, сандала, мирта, розы, мускатного ореха, иланг-иланга, мирры, кипариса или мелиссы.

Кстати, еще одним отличным антидепрессантом для мужчин могут стать лучшие стрипклубы москвы. И, если вы ищите такие, то рекомендую заглянуть в новый клуб Мачо-Москва. Мачо-Москва - это новый образ, новые правила, новые впечатления. Это незабываемая атмосфера, самые красивые девушки, эротические программы для самого утра. Два бара, расторан и авторская кухня. Все это будет ждать вас в Мачо-Москва. Детали на сайте.

dFPaSk4mCYk (492x346, 98Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Koblenz

Всем хорошего настроения!

Воскресенье, 27 Ноября 2016 г. 21:16 (ссылка)











 








Шмулик Шлеперсон





















держал корчму напротив еврейского кладбища. На дверях висела табличка:



"Лучше здесь, чем напротив".





 - Фима, принеси мои зубы! Они там, в стакане...

- Сарочка, зачем они тебе ночью?

- Фима, я хочу быть страстной!



 Женщина приходит к раввину с просьбой о разводе: мол, это не дело, муж ей систематически изменяет, он постоянно в деловых поездках, детьми не занимается, весь дом на ней...

Раввин начинает её отговаривать:

- Голда, подумай! У вас же дети! Каково им будет без отца?!

- Ах, ребе! При его постоянных разъездах я не уверена, что это его дети.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Как поднять настроение?

Среда, 02 Ноября 2016 г. 19:50 (ссылка)


Как поднять настроение? 17 вариантов



От нашего настроения зависит наше эмоциональное состояние. И если оно радужное и позитивное, тогда в жизни все получается. Очень важно уметь поднимать себе настроение, чтобы пребывать в мире и согласии с самим собой.





  1. Чтобы поднять себе настроение, выделите несколько часов для любимого дела, оно определенно поднимет настроение.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Koblenz

Поднимим себе настроение!!! ПОЗИТИВНЫЙ ПОСТ.

Среда, 24 Февраля 2016 г. 21:13 (ссылка)


 (131x121, 14Kb)





 

































 (384x25, 2Kb)









 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Таня_Кононенко

Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ

Вторник, 06 Января 2016 г. 00:51 (ссылка)

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.
Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета" автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам.
Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!
В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.
(также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)

Упражнение 1
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.
Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2
2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз

Упражнение 3
3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.

Упражнение 4
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течениe дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.

Главное, не лениться!
Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!
Некоторые люди о нем мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей.

Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал. Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.
2 (554x389, 19Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как поднять настроение - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda