Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 63 сообщений
Cообщения с меткой

как победить лень - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
issidoradunkan

8 способов победить лень

Пятница, 31 Октября 2014 г. 15:05 (ссылка)





Вместо составления отчета надолго «зависли» в соцсетях? Или, забыв о необходимости разобрать бумаги, целый час выбирали чехол для «айфона» в интернет-магазине? Не спешите корить себя за привычку лениться: за ней нередко скрываются серьезные психологические проблемы. Разберёмся, как их распознать и наконец победить лень.



8 способов победить лень



Откроем секрет: в психологии нет понятия «лень». Зато есть понятие «сопротивление». «Оно возникает по разным причинам: скажем, если вам необходимо сделать одно дело, а заняться хотелось бы совсем другим. Или, например, если вы страдаете перфекционизмом: уверены, что нужно все делать идеально — а так у вас вряд ли получится, — поэтому не стоит и начинать», — объясняет Татьяна Гавриляк, психолог, гештальт-терапевт.



Примерно так же мы поступаем, когда прокрастинируем, т.е. откладываем неприятные дела и мысли на потом. Главная причина прокрастинации —борьба с тревогой, которая возникает в результате страха неудачи: приступая к сложному заданию, мы зачастую не уверены в своих силах, боимся провала, а потому стараемся просто игнорировать задачу и напряжение до тех пор, пока это возможно. Впрочем, некоторые из нас прокрастинируют намеренно — эффективно работать они могут лишь в условиях «сделать это надо было еще вчера».



Можно ли победить лень и поддается ли лечению прокрастинация? Татьяна Гавриляк считает войну с этими явлениями бессмысленной, поскольку они выполняют очень важную функцию: «Лень и откладывание дел на потом — это сигнальный механизм нашей психики. Они говорят о том, что у человека есть какие-то проблемы: с мотивацией, с установкой на положительный результат, с осознанием своих потребностей и желаний. Поэтому с ленью и прокрастинацией не надо бороться —  к ним надо прислушиваться, понимать, о чем они нам сигнализируют, и потом уже разбираться с первопричиной».



Это, впрочем, совсем не значит, что вам даже не стоит пробовать усмирить не в меру разыгравшуюся лень. Сделать это помогут 8 простых приемов.



1. Ставьте перед собой реальные цели



В сутках всего 24 часа, а в неделе — 7 дней, и как бы сильно вы ни мечтали успеть за выходные сделать то, на что другим потребуется месяц, придется взглянуть правде в глаза. Очень часто мы ленимся из-за того, что ставим перед собой невыполнимые цели, «забиваем» ежедневник так, что не остается свободного места, но подсознательно понимаем — это нереально. Зачем тогда вообще что-то делать? Мы заранее недовольны собой, а все потому, что требуем от простого человека подвигов Геракла. Задумайтесь, может стоит относиться к себе более бережно? Тогда и лениться не придется.



2. Начинайте с малого



Если на повестке дня большой сложный проект, то вполне понятно, почему вы упорно стоите на месте и даже не делаете первый шаг. Вас пугают трудности, возможно, вы уверены в том, что не справитесь с ними, а окружающие будут разочарованы в горе-работнике. Если справиться со страхом неудачи (и победить лень, рожденную им) пока не получается, пробуйте такую хитрость: упростите сложную цель, разбив ее на несколько простых. Выберите одну из тех, что вам вполне по силам, и приступайте к работе. Не думайте о том, что будет дальше, просто делайте, и все. Человеку свойственно работать по инерции, и первое пустяковое действие может стать импульсом к дальнейшим свершениям.



8 способов победить лень - фото 2



3. Поощряйте себя за успехи



Гораздо проще приняться за неприятные дела, если знаешь, что за ними последует что-то приятное. Поэтому всегда поощряйте себя за сделанную работу и маленькие достижения: чашкой кофе, просмотром любимого сериала, расширенным перерывом — чем угодно. Главное, чтобы вы знали: ваши «страдания» будут вознаграждены. 



4. Найдите мотивацию



Не путать с чашкой кофе и сериалом — это поощрения, а не мотивация. Мотивация — совсем другое, и она необходима каждому, уверена Татьяна Гавриляк: «В противном случае действие не приносит удовлетворения, только усиливает сопротивление. Вопрос в том, откуда эту мотивацию можно брать. Она может произрастать как из эмоциональной сферы, так и из умственной, важно, чтобы она имела под собой важную потребность».



И не забывайте о правильных установках: позитивные всегда работают лучше, чем негативные. Например, гнетущее «шеф убьет меня, если не выполню поручение» превратите в «я зарекомендую себя в глазах босса, он выделит меня из коллектива», а вместо «надо прибраться дома, а то живу как в зоопарке» говорите себе «дома станет уютно и чисто, и я буду хорошо себя чувствовать».



8 способов победить лень - фото 3



5. Не бойтесь ошибаться



Наверное, в школе на уроках вы боялись поднять руку, даже если думали, что ваш ответ верный — вдруг ошибетесь, и вас засмеют. К сожалению, боязнь допустить ошибку растет вместе с человеком, и, став взрослым, он все так же не поднимает руку (читай — не приступает к делам), если хотя бы немного не уверен в собственных силах. Именно из-за установки «что бы я ни делал, я все равно сделаю это плохо» люди и откладывают выполнение сложных дел на потом. «С такими деструктивными установками необходимо работать, поскольку ни один человек не может просто так перестать хотеть успеха и признания. Он явно боится набить шишек в процессе их достижения», — уверена Татьяна Гавриляк.



6. Найдите истинные причины лени



Очень важно разобраться в том, почему вы откладываете одну и ту же работу на потом. И если лень в определенных делах действительно мешает вам жить, вполне вероятно, что у вас нет потребности выполнять их. «Почти в любой лени есть вторичная выгода. Это закон. Если женщине с лишним весом лень идти в спортзал, значит, быть толстой ей выгодно. Зачастую в процессе работы выясняется, что она на самом деле боится отношений и таким образом сохраняет комфортную для себя ситуацию: лишний вес просто страхует ее от романов», — рассказывает психолог.



7. Прислушивайтесь к своим желаниям



Когда мы понимаем, что определенное дело не терпит отлагательств, но все равно ленимся и откладываем его на потом, мы начинаем испытывать чувство вины. Причем не совсем ясно, перед кем мы виноваты. Порой самобичевание достигает апофеоза, и мы драматизируем, считая лень преступлением против самих себя. Психолог уверен, что подобные мысли до добра не доведут, и предлагает хотя бы иногда весьма эфемерное «надо» соотносить со вполне конкретным «хочу». «В данной ситуации стоит прислушаться к внутреннему «я» и задать себе вопрос: а зачем я это собираюсь делать, и действительно ли это то, что я хочу? И если хочу, то зачем? Что мне это даст? И моя ли это вообще «хотелка», или на самом деле я выполняю не свое желание?» — говорит Татьяна Гавриляк.



8. Позволяйте себе отдыхать



Есть мнение, что лень — это внешнее проявление усталости. Именно поэтому умственная лень очень часто перерастает в физическую: мы садимся за какую-либо работу, но начинаем чувствовать голод, теряем концентрацию, мы словно спим на ходу. «Если происходит такое, то варианты могут быть следующие: или человек на самом деле устал, или эта работа ему давно надоела и ее пора сменить», — объясняет психолог. Возможно, вам и правда стоит взять внеплановый отпуск и посвятить его восстановлению душевных и физических сил. Чередуйте расслабление (поход в спа-салон, духовные практики, чтение любимых книг) с активным отдыхом (занятия фитнесом, туризм и т.д.): так вы быстрее сможете восстановить силы и моральные, и физические.






Автор: 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Luckyyy

Восемь способов начать работать, даже если очень лень

Воскресенье, 21 Сентября 2014 г. 07:29 (ссылка)

1. Соблюдайте режим! Не загружайте себя работой очень сильно и не делайте слишком больших перерывов. Именно в таком ритме лень отступит на задний план.

2. Ловите вдохновение! Ваша работа должна быть вам в радость. Позитивный душевный порыв придаст вам новых сил. Если это не так, то советуем сменить вид деятельности. Вспомните, кем вы хотели стать в детстве, и станьте им, наконец.

3. Мотивируйте себя! Самый хороший мотиватор во время работы – это хорошая зарплата. Думайте не о том, когда наконец наступит долгожданная пятница, а о том, как вы купите себе личный самолёт на очередную зарплату.

4. Планируйте свою деятельность! Правильное планирование здорово повышает производительность труда. В этом случае важно строго следовать своему плану и не оставлять ничего на потом. Это поможет выработать в себе дисциплину и обязательность. Хороший план позволит вам четко видеть задачи и поставленные цели, концентрировать усилия в необходимых направлениях и не распыляться по пустякам.

5. Клятва трудящегося! Здоровский способ дать себе волшебного пенделя для людей, работающих на себя, то есть без начальника. Просто когда есть шеф, то понятно, что за прогулы и прочие отлынивания по головке не погладят. А если сверху тебя никто не контролирует, то многим трудно отказаться от соблазна устроить себе лишний выходной.

Поэтому можно назначить себе начальника самому. Выберите кого-то из родственников или близких друзей и торжественно пообещайте ему совершить трудовой подвиг, четко обозначьте сроки и объемы работ (кровью можно не расписываться). И если вы человек слова, то эффект не заставит себя долго ждать.

6. Кнут и пряник! Очень старый и верный способ заставить работать кого угодно. Но тут придётся воспитывать самого себя. Назначьте себе какое-нибудь поощрение, которое вы получите только в случае успешно выполненной работы. Например, пойдём в баню с друзьями. Но только если сдадим проект к концу недели, выполним план за месяц в полном объеме, заработаем наконец-то на этот пресловутый личный самолёт и т. д.

7. Социалистическое соревнование! Да, достаточно добавить в рабочий процесс немного азарта, и он ускорится просто в разы. Поспорьте с коллегой, кто больше заработает в этом месяце, кто раньше уложит асфальт, чей отдел выполнит больше заказов, и у вас появится ещё один мощный стимул работать лучше, быстрее и даже сильнее.

8. Инновации и оптимизация труда! Что такое? Вы говорите, что вы обычный работяга, который может копать или не копать. А прочие управленческие штучки – это не ваше дело. На самом деле именно простых рабочих это касается в первую очередь. Поэтому советуем не стоять в стороне, а активно участвовать в этом процессе. Кто же, если не мы! Кто ещё предложит новые концепции и технологии, которые увеличат производительность и облегчат наш труд. Поэтому если у вас хватает мозгов и вы вдруг почувствовали прилив сил, то идите до конца. Не везде сидят твердолобые начальники, которые считают себя умнее остальных. Возможно, вас охотно выслушают и именно вы станете первооткрывателем в нашем светлом рабочем будущем.
len-pobedit (700x507, 84Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Romiks

Видеокурс «Как победить лень при изучении английского»

Среда, 07 Мая 2014 г. 23:40 (ссылка)

Видеокурс «Как победить лень при изучении английского»




Видеокурс «Как победить лень при изучении английского»



 


Видеокурс «Как победить лень при изучении английского»


Хотите узнать, как можно получать удовольствие от процесса изучения английского языка. Будете знать новые подходы и новые методы, которые дают гарантированный результат. Как победить лень и создать настоящую мотивацию при изучении Английского языка. Материалы данного курса могут помочь не только в процессе овладения языком, но и в таких сферах жизни, как бизнес, карьера, учёба, личные взаимоотношения и т.д.


 


Читать далее - Видеокурс «Как победить лень при изучении английского»


 


Источник: http://dvd-info.ucoz.ru/news/videokurs_kak_pobedit...ii_anglijskogo/2014-04-22-1030


 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как победить лень - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda