Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 22 сообщений
Cообщения с меткой

как накачать - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Domnica

Увидите пресс и плоский живот очень скоро, если:

Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 19:55 (ссылка)


пресс

Неделя 1

Упражнение 1. Для прямых мышц живота.

Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.

ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).



Упражнение 2. Для косых мышц живота.

И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.

ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.

И. п. - то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы" или "шаги".

ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.



Неделя 2

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

7 советов, как накачать нижнюю часть груди

Пятница, 11 Декабря 2015 г. 15:29 (ссылка)


Не позволяйте прогрессу мышц нижних отделов груди отклоняться от правильного курса! Прорисуйте мощные контуры с помощью 7 проверенных временем стратегических приемов.





Для многих парней нижняя часть пекторальных мышц являются самой проблемной зоной грудной клетки в плане полноценного развития. Пора изменить ситуацию. Не потому что мы являемся гордыми правообладателями магических секретов, которые наконец-то взорвут этот медленно развивающийся регион, а потому что мы разработали стратегию из 7 шагов, которая станет адресной помощью для отстающих отделов мышц груди.



Чтобы добавить массы в нижние отделы грудных мышц, для начала откажитесь от принципа «для низа груди и одного упражнения хватит». Никогда не поздно сместить акцент на проблемную зону и добраться до тайников, в которых припрятаны секреты эффективной тренировки мышц груди.



Помимо включения в программу специфических упражнений для нижней части груди, вы можете модифицировать тренировку и повысить ее интенсивность за счет таких приемов, как дроп-сеты, тренинг отдых-пауза и даже негативные повторения. Использование всех этих элементов – оптимальный выбор для форсирования мышечного роста и мощный толчок для нижних отделов груди.



Попробуйте эти семь советов для ускорения роста мышечных волокон из нижних отделов!



1. Тренируйте нижние отделы первыми

Многие тренировки груди заслуженно начинаются с жима лежа, но если вашим приоритетом является определенная область, вы должны начинать тренировочный день с упражнений именно для этой области, пока вы свежи, полны энергии и сил. В данном случае, выполняйте упражнения для нижней части груди, например, жим лежа на скамье с отрицательным уклоном, едва переступив порог спортзала.



ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ГРУДИ, ПОКА ВЫ СВЕЖИ, ПОЛНЫ ЭНЕРГИИ И СИЛ.

Если в обычной ситуации вы выполняли жим лежа на наклонной скамье в конце тренировки, вы сразу же заметите, что вы значительно сильнее, когда делаете упражнение первым. Смысл в том, чтобы нагрузить целевую группу рабочими весами, с которыми она до этого не сталкивалась. Не бойтесь выполнять меньше повторений, чем обычно, но с увеличенным весом. Если ваш стандартный подход к жиму на наклонной скамье состоял из 10 повторений, поднимите тоннаж и выполните сет из 6-8 повторов. Нельзя недооценивать влияние на целевую мышцу новых тренировочных стимулов.



2. Добавьте больше упражнений для нижней части груди

Упражнения для нижней части груди



Базовые:


Жим штанги на скамье с отрицательным наклоном

Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Жим в машине Смита на скамье с отрицательным наклоном

Отжимания на брусьях

Отжимания с наклоном (ноги на земле)



Изолирующие:

Сведение рук в кроссовере

Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Сведения рук на нижнем блоке на скамье с отрицательным наклоном

Кто сказал, что на одной тренировке вы должны делать только одно упражнение для низа груди? В обычной ситуации вы стремитесь проработать все волокна мышц груди за счет работы под различными углами – жим лежа на горизонтальной скамье, скамье с положительным и отрицательным наклоном. Аналогичный принцип используйте и для мышц нижних отделов груди: меняйте угол наклона скамьи, используйте принципиально иной тренажер с отрицательным уклоном, и вы проработаете волокна нижних отделов груди различными способами, что положительно скажется на их развитии.



Только избегайте упражнений для низа груди, которые похожи как братья-близнецы, например, жим штанги лежа и жим в тренажере Смита на скамье с одним и тем же уклоном. Или жим гантелей лежа и жим штанги лежа на скамье с одинаковым отрицательным уклоном.



В дополнение ко второму упражнению под другим углом, тренируйте мышцы в большем диапазоне повторений. Если в первом упражнении у вас были тяжелые подходы на 6-8 повторов, то во втором возьмите меньший вес для сетов по 10-12 повторений. Вариативность нагрузки – великолепный способ увеличения объема мускулатуры и силовых показателей.



3. Используйте изолирующие упражнения

Сведение рук в кроссовере, cведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном и cведение рук на нижнем блоке на скамье с отрицательным наклоном – все эти движения наносят прицельный удар по нижней части грудных мышц и исключают участие трицепсов. В изолирующих упражнениях используйте чуть больший диапазон повторений, чем в жимовых упражнениях. Подобно другим изолирующим движениям, эти лучше выполнять в конце тренировочной сессии.



4. Добавьте новые упражнения

ВЫ ДОЛГО НЕ ВЫПОЛНЯЛИ, СТАНОВИТСЯ ДЛЯ МЫШЦ «НОВЫМ»

Спору нет, выбор «новых» упражнений невелик, но любое движение, которое вы до этого долго не выполняли, автоматически становится для ваших мышц «новым». Например, если вы всегда работали со штангой, пришло время освоить гантели или тренажер.



Помимо смены снарядов вы можете слегка подкорректировать снаряжение, которое вы уже используете. Поднимите или опустите скамью с отрицательным уклоном. Мой любимый вариант: тренажер Хаммер, который имеет регулируемые рукоятки, так что вы можете выполнять жимовые движения вдоль туловища, а не только вверх.



Отжимания на брусьях с отягощениями – еще одно прекрасное базовое упражнение, попробовать которое точно стоит. Для смещения акцента на грудь наклоните корпус вперед за счет подъема ног назад и позвольте локтям отойти от туловища во время нисходящей фазы движения.



5. Тренируйте грудь после выходного дня

Эту стратегию используют профессиональные бодибилдеры, поскольку после полноценного дня отдыха с хорошим питанием вы полны сил, а ваши мышцы заполнены гликогеном. Если же вы прорабатываете грудь в середине тренировочной недели, убедитесь, что за день до этого вы не работали с трицепсами или дельтами; они должны быть полностью отдохнувшими.



6. Тренируйтесь интенсивно

Тренинг до отказа – первый шаг на пути к созданию крепких мышц, а 1-2 подхода за гранью отказа в различных упражнениях для нижней части груди могут телепортировать вас в зону стремительного мышечного роста. Существует масса способов поднять интенсивность, я расскажу о четырех лучших!



Форсированные повторения: попросите страхующего помочь вам поднять штангу после того, как вы достигнете мышечного отказа, чтобы вы смогли выполнить еще несколько повторений.



Метод отдых-пауза: выберите вес, с которым вы можете выполнить лишь 6 повторений (ваш 6-повторный максимум), но сделайте только 3 повтора. Отдохните не более 20 секунд, после чего сделайте еще 3 повтора. Чередуйте работу/отдых на протяжении 5 циклов, и вы наберете 15 повторений с весом 6-повторного максимума – фантастический стимул для мышечного роста. Выберите упражнение, которое позволит вам быстро занимать исходное положение, например, жим в тренажере.



Негативы: добравшись до отказа, вместо завершения подхода попросите партнера помочь поднять вес, после чего в течение 5 секунд медленно опускайте снаряд без посторонней помощи. Продолжайте подход, пока сможете удерживать эксцентрическое сокращение в течение 5 секунд.



Дроп-сеты: добравшись до отказа, без промедления уменьшайте рабочий вес примерно на 25 % и продолжайте тренироваться до отказа. Вы даже можете проделать это еще раз, когда снова достигнете мышечного отказа.



7. Заканчивайте тренировку негативами на брусьях

Перед нами завершающее движение для нижних отделов груди, которое мне показал тренер по имени Тукано из Рио несколько лет тому назад. Клянусь, многие парни не знают своих истинных физических возможностей, и это видно.



Делайте отжимания на брусьях без отягощений в конце тренировки груди. В исходном положении руки выпрямлены. В течение десяти секунд опускайтесь вниз, считая медленно. Вместо того чтобы отжаться обычным способом, с помощью ног вернитесь в исходное положение до полного распрямления рук. Затем сразу же выполните негативное повторение в течение 10 секунд и поднимитесь тем же способом.



Раз за разом контролировать скорость нисходящей фазы будет все труднее; заканчивать подход можно тогда, когда вы уже не сможете продержаться 10 секунд. К тому времени вы получите мощнейшую прокачку нижних отделов груди в своей жизни.



4208855_w5cuK_HXMMA (604x453, 49Kb)



 



Автор: Билл Гейгер

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях

Среда, 09 Сентября 2015 г. 23:12 (ссылка)


Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.



Упражнение 2. Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд.



Упражнение 3. Лечь на пол на спину, ноги согнуть в коленях, ладошки положить под ягодицы. Нужно приподнимать таз вверх по возможности. При этом в подъеме напрягать мышцы , сжимая их внутренним усилием. Если это упражнение стало для вас слишком легким, то можно добавить задержку таза наверху на несколько секунд и при этом еще разводить и сводить коленки, как бы «хлопая» ими. Продолжайте повторения, пока не почувствуете, что мышцы болят.



Упражнение 4. Встать на колени, ладошками упереться в пол. Одно колено стоит на полу, а вторую ногу выпрямляем и поднимаем наверх, при это не забывать, что носочек должен смотреть вниз. Когда опускаете ногу вниз нельзя касаться пола, то есть нога все время должна находиться навесу. Затем повторяете то же самое со второй ногой. Когда сделали упражнение с прямыми ногами, делаем с согнутой под 90° в колене ногой. Сначала ногу выпрямляем навесу, потом сгибаем пяткой вверх. И в таком положении двигаем ногу вверх и вниз. Нога должна быть четко зафиксирована, не болтаться из стороны в сторону.



Упражнение 5. Как и в предыдущем упражнении встаем на колени. Ногу просто отводим в сторону, в том же положении, в котором она находится стоя на колене. При отведении ноги стараемся держать угол 90°. При этом упражнении хорошо прорабатываются боковые ягодичные мышцы, там, где находится седалищный нерв. Делать попеременно каждой ногой 10-12 раз.



Если вы вдруг переусердствовали с занятиями и на следующий день практически не можете ходить и сидеть, то полежите в теплой ванне с морской солью. Мышцы расслабятся и прогреются — станет гораздо легче. А еще лучше, если вам кто-нибудь сделает мягкий массаж. Через день-два мышцы восстановятся и будут готовы к занятиям фитнесом.



Через месяц-другой вы убедитесь, что для того, чтобы накачать мышцы ягодиц не обязательно посещать фитнес-клуб, и это возможно даже в домашних условиях.



5640974_67564544444444444444444444444 (155x170, 3Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Как накачать идеальный пресс

Вторник, 05 Мая 2015 г. 18:56 (ссылка)


Правила:

1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.

2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.



3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом.

4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса.

5. Нельзя качать все зоны пресса в один день.

Условно можно разделить все мышцы пресса на несколько зон, но помните: прямая мышца живота одна, и как бы Вы ее не качали, она работает полностью, только с большими усилиями на определенные зоны.

Зоны мышц пресса:

1. Верхняя зона.

2. Нижняя зона.

3. Боковые зоны живота.

4. Нижние боковые зоны.

Упражнения:

Верхняя зона ("верхний пресс"):

1. Скручивания.

(ноги на стуле, кровати, или прислонены к стене)

2. V - образные подъемы.

3. Статика V - образная.

4. Подъем плеч вверх, лежа.

(отрываются от пола только лопатки, поясница прижата к полу)

Нижняя зона ("нижний пресс"):

1. Подъем ног лежа до 30 градусов.

(поясница прижата)

2. Подъем ног вверх, лежа, на 90 градусов.

(отрыв таза от пола)

3. Обратные скручивания.

(колени согнуты)

4. V - образные скручивания сидя.

Боковая зона живота ("боковой пресс"):

1. Скручивания в бок.

(ноги на стуле, кровати или прижаты к стене)

2. Скручивания в бок.

(лежа с разворотом, ноги фиксированы)

3. Скручивания, лежа на боку.

Нижняя боковая зона:

1. Наклоны с гантелями в бок.

2. Наклоны с гантелями в бок, с разворотом.

Данные упражнения являются наиболее эффективными для изолированной прокачки пресса, легко выполнимые в домашних условиях.

Не забывайте главное: все упражнения необходимо делать медленно, четко, и все Ваше внимание должно быть направлено на ту мышцу, над которой работаете. 



4208855_OjMX1nKDN8g (530x353, 34Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Накачать пресс в домашних условиях

Среда, 17 Сентября 2014 г. 17:47 (ссылка)


Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях. уделяя всего 10-20 минут в день. 



Что нам понадобится: 

1) Диван 

2) Сила воли и желание 

3) 10-20 минут времени 



1 ШАГ. 

Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений. 



2 ШАГ. 

Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу.это упражнение повторяем 20 раз. 



3 ШАГ. 

Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали).тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.



4 ШАГ. 

Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!



5 ШАГ. 

Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз. 



6 ШАГ. 

Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз. 



7 ШАГ. 

После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.



8 ШАГ. 

ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты. 



ПОСЛЕСЛОВИЕ. 

Поначалу 20 раз на каждое упражнение не для всех будет оптимально, то есть многовато, нужно начать с малого. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия, так как у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс.



4208855_2vpSb3MabEg (604x286, 37Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Таня_Кононенко

Все о поцелуях

Вторник, 15 Мая 2012 г. 22:00 (ссылка)

Ро­дом из дет­ст­ва
Имен­но тогда по­я­в­ля­ет­ся по­треб­ность в по­це­лу­ях. Мла­ден­цу нуж­но со­в­сем не­мно­го: что­бы его кор­ми­ли и лю­би­ли. Все это до­с­та­ет­ся ему с по­це­лу­ями — он при­ни­кает гу­ба­ми к ма­ми­ной гру­ди и при­ни­мает от нее неж­ные ла­с­ки. По­нят­но, что рот и гу­бы с мо­мен­та ро­ж­де­ния ста­но­вят­ся для че­ло­ве­ка важ­ней­шей фор­мой об­ще­ния. Взрос­лея, мы про­дол­жа­ем ис­поль­зо­вать их для вы­ра­же­ния своих сердечных чувств. К сло­ву, бри­тан­ские уче­ные сде­ла­ли весь­ма ин­те­рес­ное от­кры­тие: де­ти, ко­то­рые в те­че­ние пер­во­го го­да жиз­ни пи­та­ют­ся ма­те­рин­ским мо­ло­ком и которых ласкают и целуют оба ро­ди­те­ля, в бу­ду­щем создают креп­кую се­мью. Ре­бе­нок, ли­шен­ный это­го, как пра­ви­ло, стал­ки­ва­ет­ся с кра­хом лю­бов­ных от­но­ше­ний и раз­во­да­ми. А ес­ли но­во­ро­ж­ден­ный (неваж­но, ка­ко­го по­ла) по­лу­ча­ет толь­ко ма­те­рин­скую за­бо­ту, в сво­ей соб­ст­вен­ной се­мье он бу­дет вся­че­ски ста­рать­ся уко­ре­нить па­т­ри­ар­хат.

День по­це­лу­ев
Два­д­цать лет на­зад Ор­га­ни­за­ци­я Объ­е­ди­нен­ных На­ций учредила Все­мир­ный день по­це­лу­ев. Воз­люб­лен­ные от­ме­ча­ют его, ус­та­на­в­ли­вая ми­ро­вые ре­кор­ды. На­при­мер, са­мый дол­гий по­це­луй, за­ре­ги­ст­ри­ро­ван­ный в Кни­ге ре­кор­дов Гин­нес­са, при­над­ле­жит па­ре из Чи­ка­го — он длил­ся 17 су­ток 10 ча­сов 30 ми­нут. А жи­тель шта­та Мин­не­со­та Вольф­рам ре­шил по­да­рить свою лю­бовь как мож­но боль­ше­му чис­лу лю­дей и за 8 ча­сов по­це­ло­вал 8 ты­сяч и од­но­го че­ло­ве­ка. Япон­ские влюб­лен­ные про­де­мон­ст­ри­ро­ва­ли са­мый про­дол­жи­тель­ный под­вод­ный по­це­луй — 2 ми­ну­ты 10 се­кунд. У вас еще есть время подготовиться — праздник состоится 6 июля.

Ду­ша в ду­шу
“Ду­ши встре­ча­ют­ся на гу­бах влюб­лен­ных” — так ро­ман­тич­но один из по­э­тов на­звал фран­цуз­ский по­це­луй. Еще древ­ние ве­ри­ли, что ду­ша че­ло­ве­ка — в его ды­ха­нии, и че­рез по­це­луй он от­да­ет дру­го­му часть сво­ей вну­т­рен­ней энер­гии или, на­обо­рот, за­би­ра­ет ее. Имен­но этим не­ко­то­рые па­ра­пси­хо­ло­ги объ­яс­ня­ют тот факт, что лю­ди, про­жив­шие в бра­ке мно­го лет, ста­но­вят­ся похо­жи­ми. Они ведь по­стоян­но об­ме­ни­ва­ют­ся энерги­ей. Так­же по­нят­но, по­че­му “ох­ла­дев­шие” су­п­ру­ги из­бе­га­ют в пер­вую оче­редь не ин­тим­ной бли­зо­сти, а глу­бо­ких по­це­лу­ев. Их ду­ши боль­ше не при­над­ле­жат друг дру­гу.

Страсти по-голливудски
В 1922 го­ду аме­ри­кан­ские цен­зо­ры ре­ши­ли, что эк­ран­ный по­це­луй не дол­жен длить­ся бо­лее трех се­кунд. За­прет впер­вые на­ру­ши­ли ак­те­ры Джейн Уай­ман и Ред­жис Ту­ми в филь­ме 1940 го­да “Те­перь ты в ар­мии”. Их “свадь­ба душ” дли­лась це­лых 185 се­кунд, и по­бить ре­корд уда­лось толь­ко че­рез 56 лет — мо­ло­дым ак­те­рам из филь­ма “Пол­но­лу­ние”, ко­то­рые де­мон­ст­ри­ро­ва­ли свое чув­ст­во на 18 се­кунд доль­ше. Сей­час в Гол­ли­ву­де еже­год­но фиксируется на пленку око­ло 2500 сцен со стра­ст­ны­ми по­це­лу­я­ми. Имен­но они счи­та­ют­ся те­с­том на про­фес­си­о­на­лизм для лю­бо­го ки­но­ак­те­ра. По мне­нию зри­телей, его осо­бен­но ус­пеш­но сда­ли Брэд Питт и Ан­же­ли­на Джо­ли — в филь­ме “Ми­с­тер и мис­сис Смит”. На вто­ром ме­с­те — Дже­нни­фер Ани­стон и Клайв Оу­эн (филь­м “Це­на из­ме­ны”). Та­ко­вы ре­зуль­та­ты интернет-оп­ро­са на те­му “Са­мый се­к­су­аль­ный по­це­луй на эк­ра­не”, про­ве­ден­но­го не­дав­но в США.

Брач­ные иг­ры
По­це­луй мо­ло­до­же­нов во вре­мя сва­деб­но­го за­сто­лья — не такая уж и ста­рая тради­ция. Она утвердилась в по­за­прош­лом сто­ле­тии. По­це­луй дол­жен был вы­ра­жать ис­крен­ность чувств влюб­лен­ных. Од­на­ко сла­вян­ские тра­ди­ции жи­те­лям вос­точ­ных и юж­ных стран мо­гут по­ка­зать­ся не­сколь­ко не­скром­ны­ми. На­при­мер, в Ки­тае, Япо­нии и Ко­рее мо­ло­дые ог­ра­ни­чи­ва­ют­ся по­кло­ном друг дру­гу и гос­тям. У эс­ки­мо­сов при­ня­то неж­но по­те­реть­ся но­са­ми, а у ин­до­не­зий­цев — по­це­ло­вать­ся за за­на­ве­с­кой, что­бы ни­кто не ви­дел. Не­ко­то­рые на­ро­ды Аф­ри­ки во­об­ще не зна­ют, что та­кое по­це­луй, в Кам­бод­же же­них лишь при­ка­са­ет­ся но­сом к ще­ке не­ве­с­ты, а в во­с­точ­ной ча­с­ти Чер­но­го кон­ти­нен­та вы­с­шим про­яв­ле­ни­ем неж­но­сти счи­та­ет­ся ткнуть паль­цем друг дру­гу в жи­вот.

Прикоснуться к прекрасному
Все­го один стра­ст­ный фран­цуз­ский по­це­луй, для­щий­ся не­сколь­ко ми­нут, впол­не мо­жет за­ме­нить по­ход в са­лон кра­соты. Во вре­мя это­го свя­щен­но­дей­ст­вия на­пря­га­ют­ся и рас­слаб­ля­ют­ся око­ло три­д­ца­ти мышц ли­ца и шеи. Та­кая тре­ни­ров­ка — пре­крас­ная аль­тер­на­ти­ва мас­са­жу ли­ца, а зна­чит, про­фи­ла­к­ти­ка по­я­в­ле­ния мор­щин и дряб­ло­сти ко­жи. Не­да­ром го­во­рят, что са­мая кра­си­вая жен­щи­на — лю­би­мая и же­лан­ная. Так что не стоит за­бы­вать о столь про­стом и до­с­туп­ном спо­со­бе омо­ло­же­ния.

Лю­бов­ная за­кал­ка
В сред­ние ве­ка блю­сти­те­ли стро­гих нра­вов, за­ру­чив­шись под­держ­кой ав­то­ри­тет­ных ме­ди­ков, ста­ли го­во­рить о бо­лез­ни по­це­лу­ев. Дей­ст­ви­тель­но, при­кос­но­ве­ни­ем губ мож­но пе­ре­дать че­ло­ве­ку ка­кой-ни­будь ви­рус, на­при­мер гер­пе­са. Сов­ре­мен­ные врачи ме­нее стро­ги и уве­ря­ют, что хо­тя при по­це­луе и пе­ре­да­ют­ся око­ло 130 раз­но­вид­но­стей ба­к­те­рий, пра­к­ти­че­ски все они без­о­бид­ны. К то­му же 80 про­цен­тов ми­к­ро­бов есть у ка­ж­до­го из нас, и толь­ко 20 — ин­ди­ви­ду­аль­ны. По­па­дая в чу­жой ор­га­низм в очень малом ко­ли­че­ст­ве (так же, как и при вак­ци­на­ции), они про­во­ци­ру­ют к се­бе ин­те­рес со сто­ро­ны им­мун­ной си­с­те­мы и ак­тив­ную вы­ра­бот­ку ан­ти­тел. Та­кая тре­ни­ров­ка по­вы­ша­ет си­лы и воз­мож­но­сти на­ше­го им­му­ни­те­та. Так что це­луй­тесь на здо­ро­вье, но будь­те ос­то­рож­ны!

Об­щий язык
По­це­луй — при­ят­ный спо­соб стать бли­же друг к дру­гу. Еще на­ши да­ле­кие пред­ки счи­та­ли при­кос­но­ве­ние губ зна­ком рас­по­ло­же­ния. Раз­ре­шая ко­му-то по­дой­ти к се­бе пра­к­ти­че­ски вплот­ную, мы тем са­мым по­ка­зы­ва­ем, что не бо­им­ся его, а це­ли­ком и пол­но­стью до­ве­ря­ем. Пу­тем под­сче­та по­це­лу­ев, как это сде­ла­ли аме­ри­кан­ские со­цио­ло­ги, мож­но прий­ти к вы­во­ду, что лю­ди юж­ных ши­рот в боль­шин­ст­ве сво­ем бо­лее до­вер­чи­вы и от­кры­ты для об­ще­ния, чем на­се­ле­ние нор­ди­че­ских стран. Ска­жем, ме­к­си­кан­цам или бра­зиль­цам свой­ст­вен­но це­ло­вать­ся ка­ж­дый раз при встре­че, про­ща­нии, в то вре­мя как чо­пор­ные ан­г­ли­ча­не или фин­ны бо­лее сдер­жан­ны в сво­их эмо­ци­ях. Кста­ти, пре­крас­ная по­ло­ви­на че­ло­ве­че­ст­ва, не­за­ви­си­мо от ме­с­та про­жи­ва­ния, целуется в два раза ча­ще муж­чин.

Сны сбы­ва­ют­ся
Да­же не на­яву, а во сне по­це­луй — хо­ро­шая при­ме­та, су­ля­щая уда­чу и про­цве­та­ние. Но при ус­ло­вии, что це­ло­ва­лись имен­но вы. А ес­ли ваш близ­кий че­ло­век сли­ва­ет­ся ус­та­ми с кем-то дру­гим, со­ста­ви­те­ли сон­ни­ков со­ве­ту­ют го­то­вить­ся к раз­лу­ке с ним. Так­же не очень ра­до­ст­ные со­бы­тия мо­гут пред­ве­щать по­це­луи ук­рад­кой, в тем­но­те — это к осу­ж­де­нию и сплет­ням. Са­мые без­о­бид­ные по­це­луи — воз­душ­ные, они пророчат даль­нюю и, воз­мож­но, не­ожи­дан­ную по­езд­ку, но обя­за­тель­но при­ят­ную.

Подзаголовок
Хо­ти­те на при­е­ме у вра­ча по­лу­чить в ка­че­ст­ве ре­цеп­та не пе­ре­чень ле­кар­ст­вен­ных пре­па­ра­тов, а по­же­ла­ние как мож­но ча­ще це­ло­вать­ся? По­ка что по­доб­ные ме­то­ды не пра­к­ти­ку­ют­ся, но в бу­ду­щем... Ведь ме­ди­ка­ми дав­но при­зна­но, что по­це­луй:

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Как_похудеть_лентяйке (Автор -Жанна_Ласка)

как накачать пресс в домашних условиях!

Четверг, 19 Апреля 2012 г. 15:50 (ссылка)


Как накачать пресс в домашних условиях?




kak-nakachat-press-v-domashnih-usloviyah



Мышцы пресса являются излюбленным объектом у женщин для проведения тренировок не только потому, что плоским животиком можно удачно похвастаться на пляже, но и из-за других многочисленных преимуществ сильных мышц кора, к которым относятся и мышцы живота.

Мышцы кора отвечают за поддержание равновесия тела, правильной осанки и вертикального расположения позвоночника и туловища человека. Поэтому желание накачать пресс в домашних условиях к тому же является эффективным способом регулярного укрепления и этой важной группы мышц. И вам совершенно не придется тратить деньги на приобретение дорогого абонемента для посещения тренажерного зала, поскольку упражнения для пресса в домашних условиях абсолютно не требуют дополнительных отягощений или громоздких тренажеров. Но помните, что вам также необходимо включить в вашу программу аэробные тренировки, чтобы при необходимости убрать жир на животе.



Как накачать пресс в домашних условиях



                                                                                   Читать далее



 




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tigercats

Упражнения для пресса. Начальный уровень. Обучающее видео.

Вторник, 24 Мая 2011 г. 16:28 (ссылка)





Упражнения для пресса. Начальный уровень. Обучающее видео.

Автор:

Сергей Сивец -- эксперт в области физической культуры и спорта.

Сайт автора:

http://www.athleticblog.ru/

Авторские права:

Creative Commons - вы имеете полное право копировать, тиражировать и распространять эти материалы с указанием автора и его сайта.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье (Автор -Ipola)

Как накачать пресс

Среда, 24 Июня 2009 г. 13:27 (ссылка)

Как бы мы ни старались, кажется, что идеальный пресс - удел спортсменок. И все же, сочетая правильно подобранные упражнения с рациональным питанием, можно достичь желаемого результата. Мы познакомим вам с пятью упражнениями, которые обеспечат вам идеальный пресс. Что потребуется? Мяч для фитнеса, 15 минут ежедневно и  уверенность в победе!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как накачать - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda