Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2183 сообщений
Cообщения с меткой

как избавиться от стресса - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Li-Day

Простые советы, как быстро снять стресс

Четверг, 14 Апреля 2016 г. 14:50 (ссылка)


4171694_ (500x375, 75Kb)



Вечные домашние хлопоты, беспокойство, суета и постоянные перегрузки на работе рано или поздно приводят к стрессу. Проще всего сказать - перестаньте нервничать, больше отдыхайте, да и просто плюньте на все, поскольку оно того не стоит. Все это мы и так знаем, но воплотить в жизнь, увы, получается не всегда.



Симптомы стресса известны каждому - мысли разбегаются и очень сложно сосредоточиться, возникает ощущение постоянного беспокойства и даже паники. Оказывается, стрессом можно управлять. Небольшой набор весьма простых действий поможет вам избавиться от стресса и вернуться в обычное состояние.



Как снять стресс
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Koblenz

Отвары и чаи для вашего здоровья.

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 09:20 (ссылка)




В некоторых глянцевых журналах периодически проскакивает довольно неожиданная информация о вреде всеми любимого нами чая. Дескать, он и кальций вымывает, и зубы от него желтеют, и обезвоживает он… Хотя специалисты утверждают, что все как раз наоборот, и что чашка чая содержит великое множество важных для здоровья микроэлементов. 



Полезные для здоровья чаи:


 


 







Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Li-Day

Комната гнева - как быстро избавиться от стресса

Четверг, 25 Декабря 2015 г. 00:22 (ссылка)


В наше время сплошных стрессов важно уметь правильно расслабиться и вовремя избавиться от всего накопившегося негатива. Интересные способ выплеснуть все, что на душе накипело придумал предприниматель из Италии Кристиан Кастаньоли. Еще в 2013-м году от открыл специально оборудованную Комнату гнева, где каждый желающий может рвать, метать, бить и ломать все, что ему попадется под руку.



комната гнева италия 1 (700x469, 292Kb)



«Для многих комнаты гнева — это как кнопка перезагрузки, способ «выпустить пар», который, возможно, копился годами. Для других это ежемесячная или даже еженедельная необходимость», — говорит Кастаньоли.



Стать посетителем Комнаты гнева может любой желающий. Но и здесь есть свои ограничения и правила безопасности.  Сюда не пускают тех, кто находится под воздействием алкоголя или наркотиков, так же вход закрыт беременным и людям, недавно перенесшим хирургическое вмешательство.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
GEL31

Закормим стресс

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 19:28 (ссылка)
eshtoday.ru/polezno-znat/873/


как_снять_стресс_kak_shiat_stress



 





Каждый человек в своей жизни побывал в той или иной стрессовой ситуации и самый простой пример тому – утренний звонок нашего будильника. Если вы соня, то после звоночка предпочтёте поваляться ещё пару минут, ещё и ещё. А потом, соскочив с кровати, в панике начинаете собираться и выбегаете из дому так и не успев почистить зубы или позавтракать. И таких стрессовых ситуаций в нашей жизни очень много: неприятности на работе, ссора или расставание с любимым человеком, нереализованные планы, болезнь, потеря близких людей… Зачастую, после стресса человека охватывает ответная реакция, как защита для организма, это депрессия. Чем продолжительнее стресс, тем глубже состояние депрессии.



Депрессию можно узнать по нескольким симптомам:




  • бессонница;


  • апатия;


  • потеря аппетита;


  • ощущения пустоты, бессмысленности жизни;


  • беспричинная тревога;


  • безразличие к своему внешнему виду.



Одним из способов атаки на стресс, это правильная еда, позволяющая пополнить организм веществами, которые «съедают» гормоны стресса.



Включите в свой рацион:




  • Рисовая, овсяная и гречневая каши. Эти крупы – витаминки оптимизма, которые стимулируют выработку гормона счастья – серотонин.


  • Морская рыба и морепродукты. Важнейший источник полиненасыщенных жирных кислот омега -3, которые поддерживают эмоциональную устойчивость.


  • Черный шоколад. Богат на антиоксиданты, способствующие продлению жизнь нервным клеткам.


  • Травяной чай с лимоном. Чай с мятой или ромашкой, это прекрасный антидепрессант, а ломтик лимона взбодрит и улучшит восприятие информации.


  • Цитрусовые. Уменьшают усталость и тревожность, снижают содержание гормона стресса – кортизола.


  • Сыр. Аминокислоты (тирамин, трактамин) которые находятся в сырах, снижают раздражительность, улучшают концентрацию  и память.


  • Растительные масла. Фолиевая кислота, содержащаяся в маслах, поддерживает нервную систему, а процесс щёлканья семечек – это своего рада успокоительная медитация.


  • Яйца. Нехватка витаминов А, В, Е, D, также приводит к депрессии, а с помощью обычной яичнице вы легко пополните свои запасы.



Избегайте:




  1. Алкоголь. В небольших дозах он может служить антидепрессантом, но в противном случаи, он только усугубит хандру блокируя выработку серотонина – гормона счастья.


  2. Энергетические напитки. Под действием данных напитков организм активно начинает вырабатывать гормон агрессии — адреналин.


  3. Консервы, жареная и жирная пища. Эта еда подавляет деятельность мозга и провоцирует проблемы с пищеварением. Что не может не отразиться на настроении.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как избавиться от стресса - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda