Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 97 сообщений
Cообщения с меткой

как избавиться от живота - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Kati1974

Почему растет живот и эффективные упражнения против этого

Воскресенье, 31 Января 2016 г. 10:41 (ссылка)




Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира. Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.
Теперь давайте разберемся
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Убираем жир с живота и подтягиваем кожу

Четверг, 18 Декабря 2015 г. 01:55 (ссылка)

Живот может появиться по разным причинам: после беременности, из-за неправильного питания, от употребления пива и т.п. Одинаково это грозит и мужчинам и женщинам. От живота нужно избавляться. ..Далее

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Koblenz

Упражнение для стройности.

Вторник, 29 Сентября 2015 г. 16:28 (ссылка)


































Сегодня в моей  гостиной:



УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ.



 



Всего одно упражнение для стройности



ПЛАНКА.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота. 



Суть зарядки.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. 



Классическая планка.

Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.

Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.





Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сияние_Розы_Жизни

Делаем живот плоским! Как избавиться от живота

Вторник, 16 Июня 2015 г. 18:00 (ссылка)





1. Употребляй меньше соли. Она задерживает воду в организме и усиливает жажду.

2. Старайся есть меньше жирной и жареной пищи, а лучше полностью исключи ее из рациона. Жирные продукты перевариваются очень медленно и оставляют в животе чувство тяжести, мешая избавиться от полного живота.



Читать далее »


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Gallena

Как избавиться от живота при помощи самомассажа

Воскресенье, 13 Апреля 2015 г. 02:42 (ссылка)

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

Как избавиться от живота при помощи самомассажа

Как избавиться от живота при помощи самомассажа (492x331, 23Kb)1. Массаж лучше выполнять расслабленно, лежа на спине. Положите руки на живот. Сначала 10 раз глубоко вдохните и выдохните животом. Почувствуйте, как ваши руки при этом поднимаются и опускаются.

2. Большие пальцы положите на пупок. Ладони — раздвиньте на 2 см наружу. Пальцы указывают в направлении лобковой кости. Правой рукой выполняйте круговые движения против часовой стрелки. Повторите 10 раз.

3. Затем выполняйте такой же массаж левой рукой — круговые движения по кругу. Правая рука при этом остается на одном месте без движения. Повторите 10 раз.

4. Далее уже обе руки совершают круговые движения по брюшной стенке одновременно — друг против друга. Делайте такой массаж в течение примерно 2 минут.

5. Левая рука спускается вниз по животу, большой палец ложится под пупком. Правая рука скользит по брюшной стенке небольшими круговыми движениями против часовой стрелки, поднимаясь к области желудка, 10 повторов.

6. Теперь кругообразные движения совершает правая рука (как описано в пункте 5), а левая отдыхает. Повторите упражнение 10 раз.

7. Обе руки совершают на животе кругообразные движения в противоположных друг другу направлениях. Повторяйте это упражнение в течение примерно 2 минут.

8. Смените положение рук, сохраняя контакт с животом. Левая рука скользит по коже вверх. Правая скользит вниз, а затем совершает круговые движения около 10 раз.

9. Теперь правая рука отдыхает, пальцы сомкнуты. Левая рука совершает мягкие круговые движения в области желудка (10 повторов).

10. Обе руки снова спокойно и симметрично двигаются в противоположных друг другу направлениях. Закончите массаж, положив руки на живот. Дышите животом глубоко и спокойно около 2 минут.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Как_похудеть_лентяйке (Автор -Жанна_Ласка)

как избавиться от живота в домашних условиях за 2 недели

Пятница, 26 Сентября 2014 г. 10:36 (ссылка)


 





Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена!



Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Как_похудеть_лентяйке (Автор -Жанна_Ласка)

как избавиться от живота в домашних условиях

Пятница, 11 Июля 2014 г. 10:22 (ссылка)



как избавиться от живота в домашних условиях

Наличие выпирающего животика и лишних жировых отложений в этой области нарушает диспропорции фигуры и лишает уверенности в своей привлекательности представителей как женского, так и мужского пола. Отсутствие красивого плоского живота лишает возможности одеваться в обтягивающие наряды и вынуждает носить свободную, скрывающую недостатки фигуры одежду. Кроме того, от одного взгляда в зеркало на жировые отложения живота может испортиться настроение. Только не стоит расстраиваться по этому поводу.



Как убрать живот в домашних условиях?



Как правильно убрать живот в домашних условиях. Советы перед упражнениями. Читать далее...



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Как_похудеть_лентяйке (Автор -Маша_Мода)

Как убрать живот за неделю. Восемь упражнений от тренеров олимпийских чемпионов

Среда, 25 Июня 2014 г. 11:20 (ссылка)


упражнения для плоского живота



Восемь упражнений от тренеров олимпийских чемпионов – это вам не шутка! Выполняйте этот комплекс три дня в неделю в течение полутора месяцев, а затем отправляйтесь к зеркалу: вы увидите в нем живот настоящей спортсменки.

 







ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Как_похудеть_лентяйке (Автор -Жанна_Ласка)

Важно!!! Правила проведения самомассажа живота или как избавиться от живота

Среда, 14 Мая 2014 г. 12:13 (ссылка)


Как избавиться от живота 



kak-izbavitsya-ot-zhivota Смотрим на себя в зеркало. Радости мало. Животик все больше и больше выпирает, по бокам некрасивые складки. Как в таком виде появится на пляже?   На зарядку , йогу   и диеты силы воли не хватает. Что делать?  Как избавиться от живота?

Есть альтернативный путь самомассаж живота. Он эффективен против складочек на талии, делает плоским животик, оказывает благоприятное, оздоравливающее действие на все внутренние органы. Это  один из легких и приятных способов коррекции фигуры.


Уже в  первые минуты самомассажа живота вам станет легче, активизируется пищеварение. Делать самомассаж живота можно  в любом  месте и  в любое время: утром, находясь еще в  постели, на работе,  в автомобиле,  коротая время в  пробках, вечером, сидя перед телевизором.





Важно!!! Правила проведения самомассажа живота.



Читать далее....

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
palladin_d

Как убрать живот и бока: упражнения | Красота на "Добро ЕСТЬ!"

Воскресенье, 10 Марта 2014 г. 02:49 (ссылка)
krasota.dobro-est.com/kak-u...eniya.html

Как убрать живот и бока в домашних условиях с помощью простых упражнений. Как подтянуть животик и сделать его плоским. Детальное описание упражнений с фото.
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Как избавиться от живота при помощи самомассажа.

Понедельник, 03 Марта 2014 г. 13:51 (ссылка)




1. Массаж лучше выполнять расслабленно, лежа на спине. Положите руки на живот. Сначала 10 раз глубоко вдохните и выдохните животом. Почувствуйте, как ваши руки при этом поднимаются и опускаются.



2. Большие пальцы положите на пупок. Ладони — раздвиньте на 2 см наружу. Пальцы указывают в направлении лобковой кости. Правой рукой выполняйте круговые движения против часовой стрелки. Повторите 10 раз.



3. Затем выполняйте такой же массаж левой рукой — круговые движения по кругу. Правая рука при этом остается на одном месте без движения. Повторите 10 раз.



4. Далее уже обе руки совершают круговые движения по брюшной стенке одновременно — друг против друга. Делайте такой массаж в течение примерно 2 минут.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Танюшка56

Как убрать живот в домашних условиях | Красота на "Добро ЕСТЬ!"

Суббота, 23 Ноября 2013 г. 18:31 (ссылка)
krasota.dobro-est.com/kak-u...viyah.html

Как убрать живот в домашних условиях, а также как сделать его плоским и привлекательным. Причины и последствия от лишних килограммов живота. Рецепты правильного питания для похудения
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Виктория_Александра

Как избавиться от живота: 5 простых упражнений

Четверг, 17 Октября 2013 г. 14:18 (ссылка)

1 (640x480, 176Kb)

Не знаешь, как избавиться от живота? Эта статья поможет вернуть былую красоту твоей талии всего за пару недель.

Многие женщины, даже имея отличную фигуру и небольшой вес, узрев у себя лишние жировые отложения, задаются вопросом, как избавиться от живота.

Природу так просто не обманешь, ведь у женщины самое ценное место, обеспечивающее благополучное вынашивание ребенка - это живот, и все жировые запасы, как в кладовке на хранение, скапливаются именно там. Малейшая слабинка, которую ты себе позволяешь в диете и физических нагрузках - и ожидай появления лишних складочек.

Узнай, как избавиться от живота буквально за 2 недели и вновь обрести приятный пресс и стройность.

Как избавиться от живота - рекомендации перед началом занятий:

-Не стоит ограничиваться фанатичным качанием пресса, ты, наоборот, рискуешь развить свои мышцы и упрятать под ними талию.
-Нагрузка должна быть дозированной и чередоваться с отдыхом.
-Не стесняйся советоваться с тренером - он подберет оптимальный комплекс упражнений именно для твоего типа фигуры и проследит за правильной техникой выполнения.
-Если у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем, перед началом занятий лучше проконсультируйся с врачом.
-Если ты хочешь не просто избавиться от живота, а и добиться четкого рельефа, выполняй упражнения с небольшим весом, например, с гантелями на животе.
-Двух-трех получасовых тренировок в неделю будет достаточно, чтобы побороть лишний жир на животе и привести мышцы в тонус.
-Выполняй упражнения 15-20 раз по 3 подхода каждое.
-Если после выполнения упражнений ты не испытываешь дискомфорта, можешь постепенно увеличить нагрузку до 30 раз.
-Не забывай, регулярные физические нагрузки должны сочетаться со здоровым сбалансированным питанием.

Как избавиться от живота - упражнение 1:

Лежа на полу с прижатой к полу поясницей, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На вдохе тянись подбородком к потолку, отрывая голову и лопатки от пола. На выдохе опустись в исходное положение.

Как избавиться от живота - упражнение 2:

Лежа на полу с прижатой к полу поясницей, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На вдохе оторви голову и лопатки от пола, одновременно поднимая таз. На выдохе опустись в исходное положение.

Как избавиться от живота - упражнение 3:

Лежа на полу с прижатой к полу поясницей, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На вдохе потянись туловищем к коленям, отрывая корпус от пола. На выдохе опустись в исходное положение.

Как избавиться от живота - упражнение 4:

Сидя на стуле, обопрись руками о край стула. На вдохе подтяни ноги к туловищу. На выдохе опусти ноги в исходное положение.

Как избавиться от живота - упражнение 5:

Сидя на стуле, поворачивай корпус то в одну, то в другую сторону.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Как_похудеть_лентяйке (Автор -Жанна_Ласка)

Как избавиться от живота

Пятница, 11 Октября 2013 г. 12:13 (ссылка)








Image

Для многих женщин, в том числе, с отличной фигурой и идеальным весом, пресс, а точнее его отсутствие – одна из больных проблем. Природа так распорядилась, что самое большое количество жировых отложений у женщин скапливается именно на животе – чтобы защитить плод от возможных повреждений.

 

Нет ничего удивительного, что организм не хочет быстро прощаться со своими защитными запасами. Эти проблемные места худеют в последнюю очередь, а вот новые килограммы прибавляются именно здесь.

Как избавиться от живота быстро за 2 недели, предлагаем вам самые эффективные упражнения. Однако не стоит слишком рьяно приниматься за процесс качания пресса. Так вы не избавитесь от жировой прослойки, а мышцы увеличатся в размере, и вы рискуете вовсе остаться без талии.

Тренируйтесь без фанатизма: два-три раза в неделю вполне достаточно, чтобы привести мышцы в тонус и согнать лишний жир с живота. Выполняйте около трех упражнений за одну тренировку. Сначала начинайте с прокачивания прямых мышц пресса, а потом переходите к косым. Выполняйте упражнения 15-30 раз по 3 подхода каждое.

 

Главное - техника
   Читать далее....


 

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Как_похудеть_лентяйке (Автор -Жанна_Ласка)

как избавиться от живота и боков

Вторник, 06 Августа 2013 г. 08:53 (ссылка)


как избавиться от живота и боков



 




Как избавиться от живота и боков" Многие женщины задумываются, как быстро избавиться от живота и боков. Но зная, что процесс этот довольно трудоёмкий, отказываются от всех предложенных схем. Действительно, лишние килограммы с этой области уходят довольно трудно. Но если вы мечтаете о плоском животе, займитесь собой. Уничтожить жир в области талии поможет диета и специальные упражнения. Но плоский живот – не единственный положительный момент. Благодаря диете, вы сможете улучшить работу желудочно-кишечного тракта.





Как в домашних условиях быстро убрать живот и бока?  Читать далее....

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как избавиться от живота - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda