Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 558 сообщений
Cообщения с меткой

как быстро похудеть - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Li-Day

Секреты вашего гардероба: как похудеть за 5 минут!

Четверг, 11 Августа 2016 г. 22:22 (ссылка)


Стройная привлекательная фигура – мечта любой женщины. И если вам пока еще не удалось избавиться от нескольких лишних килограммов, то визуально скорректировать фигуру можно будет при помощи одежды. Эти несложные советы помогут вам подобрать правильный гардероб.



Главный секрет стройности – высокие каблуки. Обувь на каблуках не только делает женщину выше, но и сексуальнее, грациознее и стройнее. Конечно, злоупотреблять ношением каблуков тоже не стоит, но, если вам особенно нужно произвести впечатление и по-быстрому «скинуть» пару кило, то высокие каблуки вам в этом очень помогут.



Утягивающее нижнее белье – идеальный вариант для быстрого похудения. Здесь вашим помощником станет Боди Вторая Кожа с прекрасным утягивающим эффектом. Одевать утягивающее белье можно под любую одежду. С боди вторая кожа эффект всегда будет неизменно отличным.



как выглядеть стройной 1 (459x700, 252Kb)



Вертикальные полоски – еще один простой, но действенный рецепт стройности. При этом следует помнить, что горизонтальные полосы на одежде наоборот – полнят.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

О проблемах с лишним весом и как с ними бороться

Среда, 03 Августа 2016 г. 14:20 (ссылка)

2c908ab37115afe837cc186d02528bae (700x700, 688Kb)

Причины возникновения проблем с фигурой


Сложно представить себе женщину, которая хоть бы раз в жизни не задумывалась о необходимости коррекции фигуры. Даже если её вес находится в норме, а пропорции идеальны. Для нее всё же «нет предела совершенству». К тому же, многие современные манипуляции, позволяющие совершить борьбу с лишним весом и улучшить состояние кожи, оказывают общий оздоровительный эффект для всего организма.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
benniberry

КОРИЦА С МЕДОМ – ПРИЦЕЛЬНЫЙ УДАР ПО ЖИРУ

Суббота, 25 Июня 2016 г. 17:21 (ссылка)


Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием – перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный результат – стрелка весов покажет весьма привлекательную цифру, ведь корица с медом для похудения действительно работает!



Рецепт хорошей фигуры



Лучше всего, если корица с медом для похудения готовится вечером, непосредственно перед сном. Итак, берем одну часть корицы и подготавливаем две части меда. Рекомендуется для первого раза использовать 0,5 ч. л. корицы и 1 ч. л. меда. В будущем вы будете сами определять необходимое количество смеси. Главное, придерживаться необходимой пропорции 1:2.



Далее заливаем корицу чашкой кипятка и оставляем на полчаса, чтобы напиток настоялся и остыл. Когда он достигнет комнатной температуры, добавляем мед. Не забывайте, что в горячей воде разрушаются все полезные свойства меда, поэтому не спешите и подождите, пока вода остынет. Добавили мед? Все перемешиваем и разделяем на две половины. Одна – это ваша сегодняшняя вечерняя порция, а вторая – утренняя на завтра. Последнюю необходимо поставить в холодильник, предварительно накрыв крышкой. Разогревать ее утром не разрешается, но можно достать из холодильника пораньше, чтобы смесь достигла комнатной температуры.



Результат на лицо



Нет такого человека, которому не сможет помочь корица с медом для похудения. Однако обратите внимание, что достигнув определенных результатов, снижение веса прекратиться. Дело в том, что корица с медом помогает очистить пищеварительный тракт и избавить человека от паразитов, грибков, вредных бактерий, которые плохо влияют на пищеварение и способствуют появлению токсических отложений. Как только организм почиститься, ваше похудение «притормозится». Но вы легко сможете снова его активизировать, добавив немного физической нагрузки и соблюдая правила рационального питания.



1 (500x415, 37Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
benniberry

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА

Суббота, 25 Июня 2016 г. 17:16 (ссылка)


 ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота



Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.



Упражнение 2

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.



Упражнение 3:

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.



Упражнение 4:

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.

Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.





 

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
benniberry

РЕЦЕПТ НАПИТКА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ!

Суббота, 25 Июня 2016 г. 09:58 (ссылка)


Ленд Ровер Дефендер: отзывы владельцев и фотографии. Цена нового Defender, комплектация и многое другое на сайте http://auto.ironhorse.ru/category/europe/land-rover/defender.



Если вас заинтересовала моя находка, тогда этот сайт именно для вас. Всем советую посетить сайт. Приятного просмотра!





РЕЦЕПТ НАПИТКА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ



Сама не верила пока не попробовала!

Похудела за считанные дни на 6кг! Я В ШОКЕ!)

Делюсь с вами рецептом





Посмотреть рецепт. Пей и худей!
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
benniberry

ИМБИРНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СНИЖЕНИЯ АППЕТИТА

Вторник, 22 Июня 2016 г. 00:07 (ссылка)


Имбирный чай для похудения и снижения аппетита



на 1 порцию:

1 ч.л. натертого корня имбиря

долька лимона

1-2 ч.л. меда

стакан кипятка



Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, когда чай остынет до примерно 40 градусов - добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.



Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол - вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ.



Рекомендуемое количество имбирного чая для похудения



Большой термос (около 2 литров). Чай лучше всего заварить утром. Залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня.

Если употреблять перед едой - притупляет чувство голода.



Хорошо добавить в чай немного листьев свежей или сушеной мяты.



WKQ8AXmnvxU (604x409, 123Kb)

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ГалинаБирюковаКИРИЛЮК

12 способов ускорения обмена веществ

Воскресенье, 12 Июня 2016 г. 13:17 (ссылка)

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

12 способов ускорения обмена веществ

12 способов ускорения обмена веществ

1. Ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма .

2. Физическая активность.
Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.

Кстати, если вам нужна качественная мебель под заказ, то рекомендую посетить отличный магазин под названием Mebelist http://mebelist.net/, который предлагает только лучшую мебель для всего дома. Детали на сайте.

3. Увеличение объема мышц.
Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.

4. Массаж для коррекции веса.
В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а следовательно ускоряется обмен веществ .
Медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма .
Вакуумному массаж улучшает микроциркуляцю крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.

5. Баня.
Баня повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывает кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм.
Инфракрасная сауна так же способствует ускорению обмена веществ . Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.

6. Вода.
Вода является важнейшим участником обменных процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм , так как главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.

7. Горячие ванны с добавлением масел.
Ванны с добавлением можжевелового масла помогут снять боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Но помните, что горячие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуется принимать не более 5-10 минут.

8. Сон.
Гормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса.

9. Солнечный свет.
Солнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно влияет на общее состояние человека.

10. Кислород.
Кислород ускоряет обмен веществ , благодаря чему сжигается подкожный жир.

11. Отсутствие стресса.
Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир.

12. Секс.
Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ.
dtp1gwEaOd0 (604x409, 118Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Flaer

Как быстро похудеть к летнему сезону.

Четверг, 09 Июня 2016 г. 11:25 (ссылка)


 



      3571750_i_1_ (323x215, 20Kb)



      Вот и наступила пора долгожданных отпусков, правда начало летнего сезона пока не радует своей погодой. Дни стоят прохладные и дождливые, но в любом минусе, всегда можно найти плюс. Для тех, кто не успел подготовиться к летнему сезону, привести свою фигуру в порядок, природа решила предоставить дополнительный шанс. А  значит, самое время озадачиться свой фигурой. Как привести фигуру в порядок и быстро похудеть, насущный вопрос для многих особенно он всегда сильно волнует наш слабый пол, наших любимых женщин. Кто-то предпочитает устраивать голодовки, кто-то отправляется в тренажёрный зал или употребляет средства для похудения, кто-то садиться на диету. Способов на сегодняшний день  много, но без консультации диетолога, правильно подобранного специалистом здорового питания, особых результатов Вы не добьётесь, разве что временных, сброшенные килограммы со временем вернутся вдвойне. Вас интересует вопрос, как быстро похудеть, задайте его, посетив страницы сайта "Центра дистанционной коррекции веса", опытному специалист диетологу и он с радостью окажет свою эффективную помощь в решении вашей проблемы, окажет бесплатную консультацию и поделится ценными советами. На страницах этого сайта Вас ждёт огромное количество ценной и полезной информации, здесь Вы найдёте ответы на многие свои вопросы. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Желаю Вам успехов и Высоких достижений, в работе на созданием своей идеальной фигуры. Приятного и незабываемого  летнего отдыха, Вам!  Живите без комплексов!



 


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Убираем лишние объемы с максимальных эффектом!

Пятница, 27 Мая 2016 г. 19:21 (ссылка)

Убираем лишние объемы с максимальных эффектом!

Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!

СОВЕТ:

Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.

1. ВЫПАДЫ

Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 раз, поменять ноги.
Внимание! Держать голень впереди стоящей ноги строго вертикально, корпус – прямо, мышцы живота напрячь.

2. ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ (плие)

Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра.
Встать прямо, ноги шире плеч, бедра и стопы развернуть на 45°. На вдохе присесть вниз, не наклоняя корпус и не изменяя положение колен. На выдохе подняться. Повторить 16–25 раз.

Внимание! Максимально напрячь ягодицы. Корпус держать строго вертикально.

3. ПОДЪЕМЫ НОГ
Укрепляют ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Встать на колени, опереться на локти. Колени согнуты под углом 90°. Поднять ногу так, чтобы пятка смотрела в потолок. Опустить ногу, касаясь коленом голени опорной ноги. Повторить 25–30 раз, затем поменять ноги.
Внимание! Поднимая ногу, не прогибать поясницу.

БОКОВОЙ ПОДЪЕМ НОГИ

Укрепляет ягодицы и внешнюю поверхность бедра.

Лечь на бок, нижняя рука под головой, верхняя на талии или вытянута вдоль тела. Колени согнуть под углом 90°. Расположить ноги так, чтобы между корпусом и бедрами также был угол 90°. Верхняя нога лежит на нижней, не смещаясь. Колени вместе. На выдохе поднять ногу так, чтобы голень была параллельно полу, на вдохе опустить. Повторить 25–30 раз, поменять сторону и повторить. Внимание! Не разворачивать колено при подъеме ноги.

4. СКРУЧИВАНИЕ КОРПУСА

Укрепляет верхнюю часть живота.

Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и подтянуть пятки к ягодицам. Руки за головой, голова с корпусом на одной линии. На выдохе поднять верхнюю часть корпуса, отрывая лопатки от пола. На вдохе опустить. Повторить 25–30 раз. Внимание! Не скрещивать руки за головой. Не наклонять голову вперед. Не прогибаться в пояснице. Напрячь нижнюю часть живота.

5. ОБРАТНОЕ СКРУЧИВАНИЕ

Укрепляет нижнюю часть живота.

Лечь на спину, руки под головой, ноги согнуть в коленях, подтянуть к себе. На вдохе подтянуть колени к груди, отрывая таз от пола, чувствуя, как напрягается низ живота. На выдохе опустить. Повторить 25–30 раз. Внимание! Не раскачивать ногами! Колени максимально приближать к грудной клетке.

6. БОКОВАЯ ПЛАНКА
Укрепляет все мышцы центра тела: прямые и косые мышцы живота, мышцы спины и поясницы, ягодицы, внутреннюю поверхность бедра.

Лечь на бок, нижнюю руку согнуть, поставив локоть под плечо, упор на голень и предплечье. Свободная рука на бедре или на талии. Колени слегка согнуть, расположить пятки на одной линии с корпусом. Опираясь на локоть и голень, усиливая боковое напряжение нижней стороны корпуса, оторвать таз от пола, живот при этом втянуть. Таз поднять над полом и опустить, не касаясь полностью пола. Повторить от 4 до 12 раз, поменять сторону. Внимание! Сохранять боковое положение, не заваливаться вперед или назад. Не делать упор на запястье. Не прогибаться в пояснице, держать спину и живот в напряжении.
1371897164__0 (700x404, 25Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Правильное питание

Четверг, 12 Мая 2016 г. 21:20 (ссылка)

Правильное питание - это:

1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).

3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.

10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 минут после приема пищи.

11. Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

12. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

13. Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).

14. Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Приятного аппетита!
pravilnoe-pitanie-na-nedelju-1 (700x382, 115Kb)

Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Метаболическая диета

Вторник, 03 Мая 2016 г. 20:14 (ссылка)

Метаболическая диета

Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой

Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов.

Продукты ценностью в ноль баллов : куриные яйца, филе индейки, куриная грудка, кролик, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.), любая рыба, грибы, свежие овощи, зелёный горошек, зелень (петрушка, укроп, базилик и т.д.), морская капуста, горчица, хрен, специи, чеснок, лук, лайм, лимон, клетчатка в пакетах, протеин; виноградный и яблочный уксус, молочные продукты (жирностью до 2%)

Продукты ценностью в один балл: ягоды, фасоль, свежеотжатые овощные соки

Продукты ценностью в два балла :растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, ореховое), орехи (фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки и т.д.), семечки (подсолнечные, тыквенные и т.д.), свекла и морковь (только в отварном виде), курятина (кроме грудки), говядина, телятина, баранина, потроха, маслины и оливки, фрукты (желательно кислых и кисло-сладких сортов), фета, брынза, гречка, овсянка, неочищенный и дикий рис, мюсли цельнозерновые, хлеб с отрубями, молочные продукты (жирностью до 4-х %)

Продукты ценностью в три балла: пшенная каша, кукуруза, твердые и плавленые сыры, йогурты с добавками, горький шоколад, свежеотжатые фруктовые соки

Продукты ценностью в четыре балла: любые крепкие спиртные напитки, пиво, сладкая вода, пакетированные соки, консервы в масле, майонез любой жирности, колбаса, сосиски, сало, свинина, гусь, утка, изделия из белой муки (хлеб, сдоба, кондитерские изделия), мука, манная крупа, картофель, чипсы, сухофрукты, мед, сахар, молочный шоколад, любые конфеты, сгущенное молоко, мороженое, молочные продукты (жирностью более 4%)

Помимо расчета баллов необходимо выполнять следующие условия:

Пить чистую воду (не менее двух литров в день), именно воду – кофе, чай, соки и любая другая жидкость – не в счет!

На первой фазе «Максимальное жиросжигание» вес уходит максимально быстро. Длительность фазы не должна превышать 10-14 дней. После этого этапа надо перейти на вторую фазу диеты. При необходимости через 2 недели после окончания курса первую фазу можно повторить.

2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к первой фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена. Придерживайтесь ее до достижения запланированного результата + несколько дней после дня Х, когда весы показали удовлетворяющий Вас результат.

На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:

Завтрак до 10:00 - 4 балла
Перекус до 12:00 - 2 балла
Обед до 15:00 2 - балла
Перекус до 18:00 - 1 балл
Ужин до 20:00 - 0 баллов

3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:

Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.
f4Fti78_6u4 (604x453, 82Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мальцева_Василиса

Как быстро похудеть за три дня – быстрая диета

Вторник, 29 Марта 2016 г. 13:15 (ссылка)
diet-menyu.ru/diety/kak-bys...?_utl_t=li


#КакБыстроПохудеть за три дня – быстрая диета.



Сбросить несколько килограммов за несколько дней реально, именно об этом говорится на многих тематических сайтах в интернете, где обсуждается, как быстро похудеть.



Читать дальше - http://www.diet-menyu.ru/diety/kak-bystro-poxudet-bystraya-dieta.html



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Комплекс упражнений на сжигание жира дома

Воскресенье, 06 Марта 2016 г. 14:42 (ссылка)

Комплекс упражнений на сжигание жира дома


1.
1 (500x500, 80Kb)

2.
2 (500x500, 88Kb)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Совет1

Как похудеть без диеты и убрать живот

Четверг, 03 Марта 2016 г. 07:12 (ссылка)

Существует немало способов похудеть без диеты и убрать живот в домашних условиях. В этом деле важны правильный настрой, а также определенная последовательность действий, которые в конечном итоге приведут к желаемому результату...Далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sovet7ya

Как сбросить 7 кг за неделю?

Среда, 02 Марта 2016 г. 21:41 (ссылка)

диета кошка (604x582, 31Kb)


Как сбросить 7 кг за неделю?



Достаточно просто «выгнать» из организма лишнюю жидкость, которая скапливается от неправильного питания. В этом вся суть «Диеты-водопада».



Вот список самых главных продуктов питания, которые входят в данную диету. Их необходимо кушать, как можно чаще.





  1. Фрукты синего цвета или фиолетового. Это черника и голубика, бузина и черёмуха, а также чёрного цвета виноград. Все эти ягоды содержат очень много флавоноидов, а значит, они укрепляют сосуды. Если в рационе наблюдается нехватка флавоноидов, то капилляры ослабнут и станут ломкими. Отчего и происходит, накапливает воды. Флавоноиды содержатся в большом количестве и в белой части апельсинов и лимонов.





  2. Сельдерей и петрушка, а также их сок. Эти специи содержат огромное количество кумарина. Кумарин – это натурально природное вещество. Оно и придаёт молоку свойственный ему аромат. Также оно заставляет организм бороться с жирами и расщеплять их, которые, кстати, и держат жидкость, осевшую в межклеточном пространстве.





  3. Миндаль, кунжут и подсолнечные семечки. К ним можно добавить также овощи зелёного цвета листового типа, а также овёс и овсяные хлопья. Все перечисленные продукты питания невероятно богаты магнием. Практически у каждого человека, если верить статистике, наблюдается дефицит этого минерала. Магний – это жизненно необходимый минерал для человека. Он поддерживает водный баланс организма. Если изучить внимательно состав этих продуктов, то можно заметить и такой витамин, как В6. Чем полезен витамин В6 для человека? А в сочетании с цинком, этот витамин выполняет множество очень важных для человека задач.





  4. Капуста. Белокочанная, брокколи, цветная и брюссельская, листовая и краснокочанная… Проще говоря, капуста полезна вся, капуста полезна всем. Также полезен и сок капусты. В капусте много магния, который не только выводит жидкость из организма, но и помогает женщинам пережить критические дни без боли и вздутия живота. Также чудо-овощ помогает при кисте яичников, эндометриозе и фиброме.





  5. Авокадо. Один из продуктов, который невероятно богат витаминов В6. Витамин, который помогает организму усваивать из потребляемой пищи магний.





  6. Кушайте разогретую пищу. Только разогретую! Лучшие специи для блюд – это гвоздика, чеснок, имбирь и перец чили, лук и кардамон, шнитт-лук и корица, лук и семечки фенхеля. Пища охлаждённая, а также салаты, приготовленные из сырых овощей, насыщения не придают, а вот энергии не дают. На востоке считают, что эта еда – главная причина лишнего веса. А всё потому, что эта пища забирает у человека энергию, а не даёт её. Горячие супы, к примеру, из чечевицы, и разные вторые блюда лучше приправлять или имбирём, или луком, а также чесноком или перцем, данные специи дают организму необходимую энергию. На востоке люди знают, что данные специи сжигают лишнюю жидкость. Не правда ли, отличная новость для тех, кто страдает избытком воды в организме? Главное правило – не переборщить с приправами. В противном случае можно получить ожог и раздражение слизистой желудка. А это приведёт лишь к обратному результату. Также поможет и краткий холодный душ. Но этот совет лишь для выносливых. Хорошо, если душ будет процедурой утрешней и каждодневный. Холодная вода обмен веществ ускоряет.





  7. Ананас. Богат бромелайном. Бромелайн – вещество настолько эффективен в пищеварении, что в больницах его прописывают в капсулах.





  8. Природный диуретик. Это огурец и редис, арбуз и кресс водяной, клюква и спаржа, а также лимоны и гранаты, морковь, тыква, фенхель и семечки фенхеля. Из этих продуктов можно приготовить очень вкусные мочегонные соки. Ну, к примеру, смешав в ёмкости соки моркови, огурца, сельдерея и редиса. Перед тем, как соки употреблять, в них надо добавить мелко шинкованную петрушку. Получится не только вкусно, но и удивительно красиво. А вот редисовый сок, должен перед употреблением в коктейле постоять с полчасика, это требуется для того, чтобы из него ушла острота.





  9. Бобы. Китайцы употребляют их часто, потому что знают точно, что этот продукт помогает при накопленной в организме жидкости.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как быстро похудеть - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda