Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 95 сообщений
Cообщения с меткой

как быстро накачать пресс? - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
milglostme

Пластыри от простатита

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 13:46 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
FwXczYe13pFPcfnUPUEZIyDjx0fgvvUzzvhMgqiwddl6hQFhih4W7n

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
beausubsmi

АСЖ

Воскресенье, 15 Января 2017 г. 06:29 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
QkTJWXYBgqQ8WrnP0z8Cv763PGMwmh40LA

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bufingsita

Пластыри от простатита

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 20:02 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Сколько стоит пластырь и где его купить? Большинство мужчин предпочитают заказывать «наклейки» в интернет-аптеках, полагая, что там их цена намного ниже.
Сколько стоит пластырь и где его купить? Большинство мужчин предпочитают заказывать «наклейки» в интернет-аптеках, полагая, что там их цена намного ниже.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
contlahochback

Пластыри от простатита

Вторник, 13 Сентября 2016 г. 17:25 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Он помогает победить большинство пластырь от импотенции заболеваний мочеполовой системы без применения химических препаратов, прием которых является небезопасным для органов пищеварения и печени.
Он помогает победить большинство пластырь от импотенции заболеваний мочеполовой системы без применения химических препаратов, прием которых является небезопасным для органов пищеварения и печени.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cocgolola

Lamzac Air Sofa

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 15:16 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
По сравнению с сосной, ель очень сложна в обработке, но является самым качественным, самым надежным и самым долговечным материалом для производства домов.
По сравнению с сосной, ель очень сложна в обработке, но является самым качественным, самым надежным и самым долговечным материалом для производства домов.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Как не стоит качать пресс. Полезные советы.

Понедельник, 09 Ноября 2015 г. 10:25 (ссылка)

1. Не надо качать пресс ради сжигания жира на животе. Избавление от жира - это, прежде всего, диета. Кубики - результат, в первую очередь, диеты для жиросжигания (или изначально низкого процента жировой ткани). И только во вторую - упражнений на пресс.

2. Не надо делать по нескольку упражнений отдельно на "нижний" и на "верхний" пресс. Анатомически прямая мышца живота не имеет деления на верхнюю и нижнюю, а представляет из себя ОДНУ мышцу. Достаточно пары упражнений на пресс и периодической их смены. Тем более не нужно "долбить" " нижний пресс", если там упорно не проглядывают кубики (см.пункт 1).

3. Не стоит капитально нагружать пресс перед тяжелыми базовыми упражнениями. Мышцы пресса помогают удерживать правильное положение позвоночника, поэтому не стоит их утомлять перед движениями, в которых оно важно. А вот размять, сделав 1-2 подхода - можно. Одним из вариантов нагрузки пресса является выполнение пары подходов какого-либо упражнения на пресс в начале и конце тренировки каждый раз. Тогда отдельная тренировка пресса не нужна (конечно, то, подойдет вам такой вариант или нет - вещь индивидуальная).

4. Мышцы пресса сгибают туловище. А точнее, при фиксированных позвоночнике и тазовом поясе, прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимает таз. Отсюда вывод - при выполнении упражнения вы должны быть сконцентрированы именно на этих вещах: максимальном сгибании позвоночника в пояснице, которое, собственно, и задает траекторию, движении грудной клетки вниз, т.е. к тазу(при выполнении скручиваний), либо на поднятии таза (при выполнении подъемов ног). Не надо при выполнении скручиваний стремиться вверх, движение должно быть направлено вперед и в сторону максимального сгибания позвоночника. Чем более ровный у вас позвоночник при выполнении этого упражнения, тем меньше нагрузка на прямую мышцу живота. Это же касается подъемов ног - ваша задача - не закинуть ноги к носу, а поднимать таз в сторону этого самого носа, сгибая позвоночник в поясничном отделе.

5. Не облегчайте себе задачу рывками. Упражнения выполняются достаточно плавно, движение вниз (ног или туловища) также должно быть контролируемым.

6. Если вы хотите роста мышц, руководствуйтесь теми же принципами, что и при тренировке других групп, а именно - необходим рост нагрузки (отягощения), необходимо время на восстановление, необходимо адекватное количество повторов в подходе и упражнений на эту группу. Не надо выполнять по 5 тяжелых подходов на пресс на каждой тренировке.

7. Если вы - девушка, помните, что упражнения на боковые мышцы живота (любые, в которых туловище наклоняется в сторону и поднимается из этого положения) приводят к увеличению этих мышц (а не к жиросжиганию в области талии) и, соответственно, к некоторому уширению талии. Вы действительно хотели этого, начиная выполнять наклоны с гантелью?
5j989pQjNB0 (604x428, 117Kb)

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
OKSANA1107

Как быстро накачать пресс?

Среда, 02 Сентября 2015 г. 08:18 (ссылка)

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

Как быстро накачать пресс?








5283370_planka_5 (604x366, 131Kb)



- Быстро накачать пресс


- Просто быстро накачаться


- Быстро скинуть жирок
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<как быстро накачать пресс? - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda