Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 34259 сообщений
Cообщения с меткой

йога - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_myjane

Йога помогает настроиться на рабочий ритм после отпуска

Среда, 24 Августа 2016 г. 07:02 (ссылка)

Отпуск позади, и вам предстоит окунуться с головой в любимую работу. Воспринимаете такую перспективу без энтузиазма? Перестроиться на рабочий ритм поможет йога.

http://www.myjane.ru/articles/text/?id=17463

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
judiczek

Йога для начинающих – 10 упражнений от боли в спине

Среда, 24 Августа 2016 г. 15:43 (ссылка)

Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение

Йога для начинающих – 10 упражнений от боли в спине




Болит Спина


Боли в спине – настоящее проклятие, доставшееся человеку «в награду» за возможность передвигаться на двух ногах. На протяжении всей жизни позвоночник удерживает наше тело отчего, безусловно, изнашивается, что не может не сказаться на его состоянии. Добавим сюда неправильное питание, отсутствие физической активности, лишний вес, профессиональные нагрузки, травмы и другие негативные факторы, которые также приводят к разрушению позвоночных дисков, а значит, к постоянным болям в спине, с которыми человек вынужден жить постоянно.



О чем говорит статистика



Суровая статистика подтверждает, что 90% жителей нашей страны перешагнувших 60-летний рубеж, страдают от остеохондроза, ревматизма, протрузий и межпозвоночной грыжи. Что уж говорить, если у 40% населения остеохондроз появляется уже к 30 годам, а от сколиоза, лордоза и других видов искривления позвоночника страдает каждый 3-й ребенок школьного возраста.



Отличительной особенностью спинальных болей является их хроническое течение. Появившись единожды, они остаются с человеком навсегда, снижая качество жизни и нанося серьезный удар по психическому состоянию. Разнообразные медицинские препараты и курсы физиотерапии, безусловно, приносят облегчение, однако назначают их лишь в случае обострения спинальных болей, в то время как легкий дискомфорт в пояснице, между лопатками или в шее присутствует практически постоянно и кажется, будто избавиться от него просто невозможно.



Однако не стоит опускать руки. Для качественной профилактики заболеваний позвоночника и предотвращения спинальных болей лучше всего подходит гимнастика, в частности, йога. Не стоит скептически относиться к йоге, считая, что для занятия «индийской гимнастикой» необходимо найти грамотного инструктора и регулярно посещать занятия. Далеко не у каждого человека есть на это средства и свободное время. Все гораздо проще. Йогой вполне профессионально можно заниматься дома, используя для разминки и укрепления спинальных мышц простой и общедоступный комплекс упражнений.



10 упражнений йоги для избавления от болей в спине



 



1


1. Расслабление

Прежде всего, нужно понять, что йога – это не просто набор гимнастических упражнений, но и система духовного совершенствования, позволяющая расслабиться и устранить психологические зажимы, обретя гармонию души и тела. Только такой подход избавит вас от болей в спине.



Для проведения гимнастики выберите тихое спокойное место, где вы могли бы заниматься, не отвлекаясь на посторонние вещи. Приобретите специальный коврик для йоги или используйте для этой цели обычное одеяло, сложенное вдвое, которое следует постелить на полу (мягкая поверхность кровати для занятий не подходит).



Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной, приняв позу лотоса, опустите руки на колени, развернув их ладонями вверх. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Постарайтесь максимально расслабиться, чтобы без напряжения и контроля ваше дыхание было глубоким и ровным. Сосредоточьтесь на собственных ощущениях, оцените характер и интенсивность болевых ощущений. Запомните их. Каждый раз, начиная заниматься йогой, вы сможете оценивать собственные ощущения и сравнивать их с болями в спине в самом начале занятий. Позитивные изменения, которые вы обязательно почувствуете спустя 2-3 недели регулярных занятий, станут главным стимулом продолжать заниматься йогой. К тому же научившись расслабляться и контролировать дыхание, вы обретете ценное оружие в борьбе со стрессом. Спустя пять минут проведенных в расслабляющей позе можно приступать к основным упражнениям.



 



2


2. Наклоны вперед

Большинство проблем с позвоночником происходят из-за деформации позвонков, вследствие чего между ними уменьшается зазор и происходит защемление нервов. Именно этот процесс и вызывает ноющую боль. Чтобы бороться с такой проблемой, нужно растягивать позвоночник, высвобождая нервы и кровеносные сосуды.



Растяжению позвонков и глубоких мышц помогают наклоны вперед. Для этого сядьте прямо и вытяните ноги вперед. Наклоняя корпус тела, потянитесь руками к пальцам ног и возвращайтесь обратно. Помните, тянуться лучше на выдохе, ведь в этот момент мышцы и сухожилия максимально расслаблены. Гибкость у всех разная, а потому не отчаивайтесь, если вам не удастся дотянуться до пальцев. Со временем вы сможете выполнять это упражнение абсолютно свободно. Повторите 5–7 раз и переходите к следующему элементу.



 



3


3. Поза эмбриона

Это еще одна расслабляющая поза, помогающая растянуть позвоночник. Встаньте на колени, немного разведя их в стороны, затем сядьте и медленно опуститесь на них грудью, приняв позу эмбриона. Лоб при этом упирается в пол, плечи полностью расслаблены, а руки вытянуты вдоль ног. Максимально расслабьтесь, сосредоточившись на спокойном и ровном дыхании. Вы обязательно почувствуете приятное расслабление и ощутите, что ваша спина отдыхает. Проведите 3-4 минуты в этой позе и двигайтесь дальше.



 



4


4. Скручивания

Поработав с линейным растяжением глубоких мышц спины, перейдем к скручиваниям. Это позволит привести в тонус косые мышцы спины и боковые мышцы пресса. Для выполнения упражнения вернитесь в позу лотоса, но теперь поверните корпус тела чуть вправо, положите левую руку на правое колено, а правой рукой упритесь в пол позади себя. Медленно начните выполнять повороты корпуса тела, до предела, за которым начинаются болевые ощущения. Голова при этом также поворачивается вместе с корпусом. Не забывайте о дыхании, поворот следует совершать на выдохе, а вдыхая, возвращаться на исходную позицию. Сделав 5–7 скручиваний вправо, поменяйте руки и повторите это же упражнение, совершая скручивания влево. Помните, упражнение не должно вызывать у вас дискомфорта, а потому не совершайте повороты рывками и не стремитесь поворачиваться через боль.



 



5


5. Поза богини

Настало время расслабить мышцы и позвоночника и дать ему немного отдохнуть. Для этого идеально подходит поза богини. Расположитесь на спине, согните ноги в коленях и максимально разведите их в стороны, соединив вместе подошвы ног. Руки также вытяните по сторонам, развернув ладонями вверх. Находясь в такой позе, постарайтесь полностью расслабиться, дышать глубоко и ровно. В идеале нужно постараться растянуть позвоночник и мышцы спины, вытягивая шею вверх. Оставайтесь в таком комфортном положении 3-4 минуты, чувствуя, какое облегчение испытывает ваша спина и как постепенно уходит боль.



 



6


6. Ноги на стене

Продолжая гимнастику, переместите коврик для йоги поближе к стене. Элемент «ноги на стене» поможет вам снять напряжение в пояснице и не испытывать боли при ходьбе. Для его выполнения просто поднимите ноги вверх и обопритесь ими о стену, продолжая лежать спиной на полу с разведенными в стороны руками. Попробуйте полностью расслабиться, закрыв глаза и ощущая приятное томление в пояснице. Буквально 4-5 минут в такой позе, и вы будете готовы для выполнения других, более активных упражнений йоги.



 



7


7. Поза свободного ветра

Настало время активной проработки глубоких мышц спины для лучшего растяжения всего позвоночника и подвижности каждого позвонка. Чтобы выполнить элемент, расположитесь на спине, согните ноги в коленях, подтянув их к груди, и скрестите лодыжки. Рукам обнимите колени, притягивая их к себе. При этом вы будет ощущать, как потягиваются мышцы спины и бедер.



Изначально упражнение может вызывать трудности, особенно у людей преклонного возраста. Подтягивайте ноги к себе постепенно, испытывая приятные ощущения от растяжения. Со временем вы станете настолько гибкими, то сможете полностью прижимать колени к груди и даже покачиваться вперед-назад. Выполняйте предложенный элемент две минуты, до полного расслабления. Главное не забывайте о правильном дыхании, ведь выполнять основные движения на выдохе гораздо комфортнее.



 



8


8. Поза голубя

Это еще одна распространенная поза йоги, которая действует не только на мышцы спины, но и на нижние конечности, избавляя от боли в ногах и устраняя отеки после тяжелого трудового дня. Станьте на четвереньки, упираясь руками в пол с обеих сторон. Правую ногу вытяните вперед, согнув ее подошвой внутрь, а левую максимально потяните назад, как показано на рисунке. Наклоните корпус тела вперед, не опуская подбородок и удерживая спину прямо, и застыньте в такой позе на 2 минуты. Теплом и расслаблением отзовется не только спина, но также мышцы таза и задние мышцы бедер. Смените ногу и повторите элемент еще две минуты.



 



9


9. Поза пробуждения

После позы голубя тело вновь необходимо полностью расслабить. Лучше всего делать это в позе пробуждения. Лягте на спину, раскинув в стороны руки. Согните правую ногу в колене и, перекинув ее через левое бедро, коснитесь пола. Таз при этом начнет поворачиваться влево, однако плечи и верхняя часть спины должны оставаться расслабленными и прижатыми к полу. Задержитесь в такой позе на три минуты, а затем повторите этот же элемент с левой ногой. Такое упражнение призвано растянуть мышцы в области копчика, а значит, максимально подойдет для лиц, страдающих от поясничных болей.



 



 



10


10. Поза рыбы

Завершать гимнастику лучше в позе рыбы. Этот простой элемент с обратным прогибом позволит выгнуть позвоночник и растянуть мышцы спины в обратную сторону. Чтобы выполнить элемент, опуститесь на спину и поместите под бедра руки. Опираясь на локти, начните приподнимать грудь максимально вверх, закинув при этом голову назад. Достигнув высшей точки, задержитесь в этой позе на тридцать секунд и медленно опускайтесь вниз. Следите за тем, чтобы выполнение упражнения проходило при равномерном глубоком дыхании.



Выполнение комплекса йоги для расслабления спины займет у вас всего 20 минут, зато после окончания гимнастики вы ощутите полное расслабление и почувствуете, будто заново родились. Главное помните, что эффективность йоги кроется в ее регулярности, а потому уделяйте 20 минут свободного времени для выполнения упражнения хоты бы через день. Уже через две недели занятий вы почувствуете, что исчезли мышечные зажимы, спина стала меньше уставать, а позвоночник стал более подвижным. А разминая шейный отдел позвоночника, вы улучшите кровообращение в мозге, благодаря чему уйдет покалывание и онемение в конечностях, наладится сон и вернется ясность ума. Крепкого вам здоровья и хорошего настроения!



источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ГУЗЭЛИЯ

Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли

Среда, 24 Августа 2016 г. 15:25 (ссылка)



Выберите упражнение против своего недуга!




Когда люди слышат слово «йога», большинство думает о пугающих «кренделях». Но в йоге есть множество поз, не требующих особой гибкости. И не все знают, что это отличный способ расслабить мышцы и снять боль.






Недавнее исследование журнала по ревматологии показало, что 8 недель занятий йогой привели к улучшению общего состояния здоровья. Этот эксперимент помог многим избавиться от болей и повысить тонус организма.



У нас не всегда есть средства на дорогостоящий курс массажа, но следующий эксклюзивный список невероятно простых поз йоги поможет вам оздоровиться  в домашних условиях.



“Поза ребенка” (боли в спине, в тазобедренном суставе, стрессы)



 



loading...



Встаньте на колени на полу или твердой кровати. Опуститесь ягодицами на пятки и

наклонитесь вперед с вытянутыми руками, ладонями вниз. Опустите лоб на пол.

Дышите глубоко, позвольте себе расслабиться. Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты.



“Сидение на стене” (снимает напряжение в мышцах шеи, устраняет головную боль)



 



loading...



Лягте на спину возле стены. При этом ноги расположите вдоль стены.

Позвольте вашим рукам отдохнуть на груди или животе. Закройте глаза и дышите глубоко, позволяя себе расслабиться. Оставайтесь в этом положении в течение 3–10 минут.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
a_levshinov

МОЖНО ЛИ ОБМАНУТЬ СВОЮ ПРИРОДУ?

Среда, 24 Августа 2016 г. 06:28 (ссылка)


С некоторых пор моя жена подключилась к утренним тренировкам с железом. Я начинаю в четыре, а она чуть позже – в пять. Но иногда ей не спится, и мы пересекаемся. И вот, однажды я обратил внимание на звуки, которыми она сопровождала повторы в силовых упражнениях: «уфф, уфф, тха, тха» или что-то вроде этого. Упражнения непростые, особенно в последних повторениях, не до приличий, лишь бы сделать. В обычной жизни такого не услышишь, только в спортзале, да во время интима. И я задумался: если человек не занимается спортом и сексом, то его психика не получает всей гаммы необходимых впечатлений. Откуда же тогда она их берёт, чтобы не сойти с ума? 



Тут долго думать не надо – из еды основной поток впечатлений, а более тонкая составляющая приходит через ум и его желание оказаться на высоте. Отсюда постоянная борьба за власть в своём кругу общения: раз я лучше и больше знаю, значит, я главный и вот, мои распоряжения. А кто сознается, что вчерашняя прочитанная заметка в газете, журнале, интернете или новость из телевизора, вовсе не его и не уникальна? Так и живут. Постоянное напряжение от желания выделится или, по крайней мере, не быть последним и релакс после еды. Психика не сходит с ума, ну а природа человека? Что с ней? 



Природа просто загибается от такого к ней отношения, и побыстрее заканчивает своё существование в самом райском уголке Космоса – на Земле. Это и был рай – вся Земля, а не какое-то там Междуречье с тёплым климатом и яблоками на деревьях. Рай – это когда есть смена сезонов от жары до собачьего холода, когда в жизни есть «уфф и тха», в общем, весь бульон и борщ кутерьмы в придачу с кашей. 



Наша природа не может убежать от полнокровной жизни, а болезни и страдания лишь наполняют её (жизнь) теми впечатлениями, от которых мы убегаем. Другими словами и проще говоря, есть положительная отработка кармы, то есть с удовольствием, в спортзале и в постели, и отрицательная – тут уж только в больничной койке или по дороге к ней. 



Раз у вас энергии чуть больше (а может намного больше), чем тупо лежать на диване и смотреть телевизор и вы читаете этот текст, то постарайтесь усвоить: жизнь многообразна и в ней нет никакой стабильности. Готовьте себя к потрясениям, и ваша жизнь пройдёт ровно. Будете прятаться от волнений и мечтать о спокойной жизни – будьте уверены, что покой будет только сниться. Короче, хочешь мира – готовься к войне, тренируйся. 



Как-то у меня на консультации оказался молодой тридцатидвухлетний мужчина-бизнесмен. Между прочим, рассказывая свою историю, упомянул, что после рождения ребёнка (сейчас ей полтора годика), жена потеряла всякий интерес к сексу и его жизнь превратилась в кошмар. Последнее слово я не придумал, а цитирую. «Уфф и ахх» ушли из их жизни, следовательно, пришли их антагонисты – взаимные претензии. Начался период отрицательной отработки кармы. Под этим знаменем может пройти вся оставшаяся… 



Что делать, чтобы не обманывать свою природу остаток жизни? Оздоровление, здоровый образ жизни, раскрытие в себе духовного потенциала (духовной части природы). Звучит не оригинально, зато верно. Если у вас сломался автомобиль или стиральная машина, вы их чините. Или объявляете сакральными предметами и потому требуете ещё большего уважения и поклонения? 



Так уже получается, что сейчас болезнь в цене, престижна и уважаема, а здоровье обслуживает эту «полудохлую старуху». Не важно, на какой стороне вы сейчас. Не нравится такое положение вещей? Тогда лично вы займитесь собой, чтобы не быть обузой другим. 



До встречи на тренингах по возрождению своей истинной Природы! 



Андрей Левшинов


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
watson71

Несложные позы йоги, которые вернут стройность животу

Вторник, 24 Августа 2016 г. 00:12 (ссылка)




Жир на животе — такая вредная штука, что страдать от этой проблемы нередко доводится даже худым, в целом, людям. Давайте поговорим о том, как избавиться от жира на животе при помощи несложных поз йоги.




Редакция Фактрума напоминает, что успех похудения зависит, в первую очередь, от диеты. Упражнения из нашего списка помогут улучшить вид и форму живота, ну, а если вы хотите полностью избавиться от него, не забывайте придерживаться привычек здорового питания.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Орхидея_Дикая3

Как правильно дышать на занятиях йогой.

Вторник, 23 Августа 2016 г. 22:30 (ссылка)


«Дыхание есть жизнь, 

и если вы правильно дышите, 

вы будете долго жить на земле». 

Рамачарака, «Наука дышать»



Мы дышим полной грудью, когда нам хорошо. Чувствуем скованность в солнечном сплетении в минуты боли, гнева или страха. И задерживаем дыхание в самые значимые моменты нашей жизни. Эмоциональное состояние, безусловно, влияет на то, как мы дышим. При этом на востоке уже несколько тысяч лет знают и обратное: дыхание в йоге — мощный инструмент управления психикой, способный не только регулировать эмоции, но и открывать нам качественно новые уровни восприятия.



Правильному управлению дыханием учит особый раздел йоги — пранаяма. Однако до серьезного изучения пранаямы тем, кто только начинает погружаться в практику, важно освоить базовые принципы правильного дыхания в йоге для начинающих: без этого фундамента все наши усилия на занятиях не принесут должного результата.



Принципы правильного дыхания в йоге для начинающих







1. Задействуем диафрагму

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Oleska2112

Счастье - это... Возможно ли быть всегда счастливым?

Вторник, 23 Августа 2016 г. 16:00 (ссылка)














 



Счастье - это...



Возможно ли быть всегда счастливым?



 



Отсутствие энергии – это первый признак приближающихся несчастий и болезней. В Аюрведе говорится, что если человек продвигается в духовной жизни, то это должно быть видно по двум признакам:



1. Человек с каждым днем становится все счастливей и счастливей.

2. Его отношения с другими людьми улучшаются.



Если этих признаков не наблюдается, то какой бы хорошей духовной или религиозной практикой человек не занимался, значит, он деградирует.



Подлинное счастье приходит от отдачи, от жертвы, потому что мы можем ощутить любовь только во время отдачи. Эгоистичный, жадный, завистливый человек не может любить и его едва ли кто полюбит и захочет с ним общаться. Следовательно, он не может быть счастливым. А отдавать мы можем много в том случае, если мы не зависим от этого мира. Чем меньше у нас привязанностей в этом мире, тем больше мы способны отдавать и, следовательно, тем больше мы можем любить.



Если готовность брать, получать больше, чем готовность отдавать, значит, Вы зависите. Получающий зависит, отдающий не зависит.



В Аюрведе, самой древней медицинской системе, которая поражает своей глубиной и мудростью, утверждается, что в корне всех болезней и страданий лежит корысть и зависть, так как эти качества увеличивают эгоизм, концентрацию на себе, жадность.

ДАЛЕЕ
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

Приветствие солнцу. Йога для начинающих

Вторник, 23 Августа 2016 г. 12:07 (ссылка)



social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения для талии от Валери Турпин
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veritayna

ДЕЛАЕМ ПЛАНКУ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 08:47 (ссылка)

Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.

Основы

Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:

Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника.
Мышцы кора напряжены всё время выполнения упражнения: живот втянут, поясница плоская.
Чем ближе друг к другу поставлены стопы, тем сложнее удерживать равновесие, тем больше нагрузка на мышцы пресса.

План упражнений на целый месяц:
31 вариант на каждый день
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veritayna

Йогические упражнения для суставов ног и таза

Понедельник, 22 Августа 2016 г. 08:38 (ссылка)

Во всех практиках:
1) вход и выход из позы делайте нарочито медленно, как «под водой», это повысит осознанность движений и успокоит нервы.
2) Дыхание — ровное, замедленное.
3) Наблюдайте, мысленно просматривая, своё тело, и отслеживайте дыхание.)

ВНИМАНИЕ! Приведены упражнения йоги для самостоятельной практики! Делайте их внимательно, медленно и осторожно.


При артрите, ревматизме, повышенном давлении, некоторых хронических заболеваниях сердца, для восстановления подвижности тела и в том числе улучшения состояния суставов до нормального, вместо полноценной практики йоги в традиции Бихарской школы йоги рекомендуется сначала делать следующие упражнения:

Прарамбхик Стхити — «Базовая сидячая поза»:
Сесть, вытянув ноги вперед, руками опереться позади таза (ладони направлены от себя). Удерживайте спину прямой. Не запрокидывайте голову назад. Руки прямые в локтях. Корпус вертикален или чуть откинут (с прямой спиной) назад. Закройте глаза и расслабляйте тело «вокруг» позвоночника как воображаемой опоры и оси. Такая асана помогает расслабить спину и плечи, убрать стресс, укрепляет руки, расслабляет ноги и тазобедренные для сидячих поз йоги.

Натяжение пальцев стопы к себе\от себя. Зачастую эта область напряжена и «заблокрована»! Сидя, поочередно вытягивайте вперед — назад (от себя — к себе) большие и другие пальцы ног.

Избегайте судорог ног:
1) в помещении должно быть тепло;
2) занимайтесь в леггинсах\спортивных штанах;
3) если судороги повторяются — перед йогой тщательно разомните, разогрейте ноги. Сделав по 10-20 подходов обеими ногами, расслабьте пальцы ног, наблюдая ощущения. Эта практика правильно называется «Падангули наман» (пад — «стопа», ангули — «пальцы»).
Натяжение на себя\от себя всей стопы. Поочередно вытягивайте носки обеих ног от себя («по балетному»), затем тяните носки ног, наоборот, к себе (к корпусу). Периодически расслабляйте стопы. Делайте так много раз. (Техника носит название «Гульф наман»).
Вращение ступнями. Вращайте ступнями обеих ног по часовой и против часовой стрелки, много раз ( не меньше 10 кругов в одну, и потом в другую сторону). Затем расслабьте ступни. Чередуйте вращение: одной ступней, обеими в одну и ту же сторону, обеими ступнями, но в разные стороны, обеими ступнями в разные стороны — другие, чем до этого (таким образом мы ещё и тренируем координацию движений).

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
a_levshinov

Опьянение восточными практиками

Воскресенье, 21 Августа 2016 г. 21:10 (ссылка)


Москва. Психологическая тусовка. Женщины (их большинство) и мужчины, собравшиеся в японском ресторане обсуждают свои проблемы и текущие события. Глядя на это интеллигентное общество, вербализирующее сотни специальных научных терминов, вспоминаю поговорку, прижившуюся на психологическом факультете Санкт-Петербургского Государственного Университета с начала девяностых годов: «Женщина-психолог – не психолог, мужчина-психолог – не мужчина». Эта простая студенческая формула обладает двумя свойствами: объясняет причины их проблем и задаёт направление к их устранению. Но выпускники московских психфаков, собравшиеся под крышей ресторана с аурой якудза, дзена и самураев, прочно засели в восточных доктринах и не собираются из них вылезать. Внешний вид общества и место, приютившее фанатов «восточного ветра», дают основание предположить, что эти люди не пропадут. В социальном, конечно, смысле. Но жизнь человека – это не только карьера, деньги, научные звания. Нежные отношения между супругами не купить на аукционе, доверие в семье не зависит от чинов и наград, а счастье близких не является производной от блестящей научной лекции. Словом, беглого взгляда достаточно, чтобы определить причину, по которой собрались эти люди – они несчастливы. Эта причина объединяет не только собравшихся здесь психологов и психотерапевтов, по закону «подобное притягивает подобное» собираются в свободное время любые другие группы. Но сейчас речь пойдёт о вроде бы профессионалах – «инженерах человеческих душ». Что они обсуждают? Что ищут в общении?



      Оказывается, ничего нового. Неискушённому наблюдателю со стороны может показаться, что разговоры идут о высоких материях. На самом деле я увидел и услышал то, что можно назвать «интеллектуальным похмельным синдромом». Одни утром в понедельник обсуждают фрагменты запомнившихся впечатлений о вчерашней пьянке, другие – своё «опьянение» духовными практиками. По сути между первыми и вторыми – никакой разницы. Поскольку до сих пор я дружу со спортом, то там вижу совсем иную картину. Спортсмены очень мало, да практически совсем не обсуждают между собой тренировочный процесс (практику), но охотно слушают рассказы участников прошедших соревнований. Такие «разборы полётов» очень важны для построения более эффективных методик будущих тренировок.



      У «несчастливой» интеллигенции другие манеры. Поскольку в жизни, то есть при живом общении с другими людьми в семье, на работе они не достигают гармонии или успеха, то зацикливаются на тех приятных для себя кусочках жизни, которые отгораживают их ум от густой, бурлящей окружающей реальности. Практики, тренинги становятся для них важнее повседневного поведения, хотя вроде бы для того и участвуют в них, чтобы в самой обыкновенной жизни проявить тренируемые качества. Как тренер с более чем 30-ти летним стажем, я вижу принципиальные отличия между спортивными тренировками, которые любого новичка через год ставят в разряд опытных в своём виде спорта людей и «духовными практиками», тренингами личностного роста. В спорте для автоматического, спонтанного и естественного проявления нового для спортсмена навыка используется принцип многократных повторений. Только для закрепления более-менее правильной техники необходимо совершить от 800 до 1000 повторений одного и того же упражнения. В балете, музыке, живописи – та же система. Через кровавые мозоли – к совершенству. А что в психотренингах?



      В силу их кратковременности каждому новому упражнению или психотехнике уделяется от силы десяток повторений. Какова же эффективность применения этих новых навыков в жизни? Её просто нет и поэтому эта братия переходит с одного тренинга на другой в поисках более чудодейственных методик, прославленных восточных тайных учений и т.п. Обсуждать свои поражения  при встречах с реальной жизнью никому неохота, вот они и греют свои души воспоминаниями о том, как им было хорошо во время обучения. Вот что я называю опьянением восточными или любыми другими практиками.



      Стоит ли при такой плачевной картине отказаться от краткосрочных курсов и лекций или предать их анафеме? Мой вывод таков. Для очень мотивированных и трезвомыслящихлюдей подобные семинары очень полезны. Узнав много нового, они смогут впоследствии заочно повторять раз за разом то, чему обучались, к примеру, три дня. Такие домашние повторения – обязательный ключ к успеху в том направлении, которое изучалось. В противном случае останется только вспоминать своё блаженное состояние и мечтать о новой чудо-методике. Не наговариваю ли я на посетителей курсов личностного роста? Для того, чтобы ответить «нет», достаточно почитать их «блоги» и «ЖЖ». Там их откровениям нет числа. Так и хочется съехидничать: «У тебя стресс, психодрама, так и дыши по Грофу, помедитируй или аффирмируй прекрасное будущее! Что, не получается, сынок/дочка? Тогда топай ко мне и я научу тебя повторять твоё/моё упражнение тысячи раз и оно заработает».



      Это ещё только первый этап входа в состояние, которое способно реально руководить телом и эмоциями. Дальше – избавление от механистичности, так как зависимый (механистичный) от огромного числа жизненных обстоятельств человек, никогда не сможет обладать стабильной психикой в переменчивом мире.



      В заключение скажу: восточные (западные и какие угодно) практики хороши как средство отвлечения человека прямо сейчас от горя, конфликтов, стрессов, текущих трудностей и чрезмерных забот. Они отвлекают от проблем, но не готовят к активной насыщенной жизни, так как корень страданий в слабой энергетике (слабом здоровье) и невежестве – незнании себя и других. По сравнению со сперцкурсом диверсанта-подрывника времён Великой Отечественной войны, такие трёх-десятидневные курсы не выдерживаю никакой критики. Диверсант после недели обучения готов к выполнению задач, поставленных перед ним, а выпускник «восточных практик» способен только говорить и вспоминать учебный процесс.



      Опьянения бывают разные. Опьянение алкоголем, наркотиком, вкусной и обильной пищей, идеями, состоянием во время тренинга. Трезвые люди смотрят вперёд, у них много задач и целей. Пьяные не имеют будущего и поэтому вспоминают прошлое. Каждому своё… 



P.S. Сегодня никаких теорий, только йога, цигун, силовая подготовка. Всё это вы можете обрести на моих тренингах. 



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<йога - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda