Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 388 сообщений
Cообщения с меткой

йога для начинающих - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Leskey

Йога для начинающих. Поза верблюда (Уштрасана)

Среда, 23 Августа 2017 г. 14:51 (ссылка)

Йога для начинающих. Поза верблюда (Уштрасана)

Для выполнения позы верблюда опуститесь на колени, поставив ноги на ширине таза. Руки свободно опустите назад.

Сделайте выдох и прогнитесь назад с опорой на одну руку, вторую при этом вытяните вверх. Напрягите мышцы ягодиц и следите за тем, чтобы они оставались перпендикулярны полу – не заваливайтесь назад и не оседайте на пятки. Задержитесь на 10-15 секунд.
Выполните в другую сторону, поменяв руки.

Встаньте на колени и упритесь кулаками в поясницу. На выдохе прогнитесь назад. Задержитесь в этом положении на 5 дыхательных циклов.

Поза позволяет размять позвоночник после длительного сна и растянуть мышцы живота.
222 (431x547, 64Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Йога: курс для начинающих

Среда, 16 Августа 2017 г. 13:45 (ссылка)


Все хоть раз в своей жизни слышали слово «йога».

3720816_ioga_dlya_nachinaushih (640x423, 32Kb)

Но все ли смогут доступно объяснить, что это такое?

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

Йога не вставая с кровати - 10 минут в день для плоского живота

Понедельник, 26 Июня 2017 г. 14:12 (ссылка)




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Йога для похудения за 30 минут в день

Четверг, 08 Июня 2017 г. 10:03 (ссылка)






Желающие похудеть, могут присоединиться прямо сейчас. Никакой особой подготовки не требуется, чтоб начать заниматься йогой. Упражнения несложные, для начинающих, их может выполнить каждый. Проблема может быть только в том, что не получится удержать равновесие, но это бывает поначалу. Всё равно надо попробовать. Эти упражнения, не смотря на кажущуюся простоту, забирают у нас очень иного энергии, а значит, увеличивают наш энергообмен, ускоряют метаболизм.


Результат от упражнений Вы увидите очень быстро, но для того, чтобы закрепить достигнутое, надо позаниматься два месяца. Возьмите на вооружение и упражнения, помещённые ниже. Без лишних усилий Вы закрепите достигнутый результат и не позволите потерянным килограммам вернуться назад.  Отличного Вам настроения и успехов во всех ваших начинаниях!


 


alt="Йога для похудения за 30 минут в день"/2835299_1 (330x218, 34Kb)alt="Йога для похудения за 30 минут в день"/2835299_2 (330x215, 36Kb)alt="Йога для похудения за 30 минут в день"/2835299_Ioga_dlya_pohydeniya_za_30_minyt_v_den (700x137, 53Kb)


 

Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ТатусяНСР

Йога: асаны для начинающих

Понедельник, 01 Мая 2017 г. 21:16 (ссылка)

Это цитата сообщения Greenali Оригинальное сообщение

Йога: асаны для начинающих




Порой, глядя на асаны, становится немного не по себе. Даже сложно себе представить, что такое можно сотворить со своим телом. Если вы не можете позволить себе занятия с тренером, тогда вот вам несколько подсказок, с каких асан вам лучше начать.



Выполняя любую асану помните, что всегда надо слушать ваше тело. Не стоит торопиться. Ведь йога – не конкурентная борьба, а возможность открыть в себе что-то новое. Вы можете проводить в позе столько времени, сколько захотите. Ведь некоторые асаны понравятся вам больше, чем другие, и, возможно появится желание задержаться в них подольше.



Поза «Моста»



Поза «Моста» хорошо помогает снять стресс, растягивает мышцы спины, груди и шеи, стимулирует работу органов брюшной полости, помогает снять усталость ног, улучшает пищеварение. Хорошо помогает при астме, высоком кровяном давлении, синусите и остеопорозе. Неплохое упражнение для повышения тонуса мышц бедер и ягодиц.



Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы прижаты к полу, руки вытяните вдоль тела, ладонью вниз. На вдохе оторвите бедра от пола, прижмите ладони и плечи плотно к полу. Поднимите бедра как можно выше. Задержитесь в этой позе на 5 – 10 вдохов и выдохов.



1259869_poza_mosta (403x254, 55Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Margana

Бесплатный видео-курс "Йога-терапия для начинающих" Татьяна Дудина

Четверг, 09 Марта 2017 г. 19:22 (ссылка)


4687843_200x250nov (200x250, 20Kb)



Бесплатный видео-курс "Йога-терапия для начинающих"

15 минут йога-терапии в день вернут вам здоровье 

БЕЗ ТАБЛЕТОК И ДОКТОРОВ! 

Избавляемся от Болей в Спине и Остеохондроза! Улучшаем осанку!





http://info.yogadudina.ru/audiokniga?utm_medium=affiliate&utm_source=kuptsova



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
crosetitsu

Комплекс Надёжные суставы

Суббота, 04 Марта 2017 г. 06:16 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
SYJpsDVt6mZu3MA977lKCTPtbL1Cpdy7ggMAWqL08TKR16Gp1F

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Йога Айенгара. Пособие по йоге для начинающих

Пятница, 20 Января 2017 г. 13:26 (ссылка)


Классическая йога – одна из самых древних систем самосовершенствования человека.

3720816_ioga (640x404, 26Kb)

Здоровое тело, равновесие эмоций, спокойствие ума – все это делает практику йоги такой привлекательной в наше время.

Читать далее


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cloud_in_the_water

ОНА ДЕЛАЛА ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ВСЕГО 1 РАЗ В 2 ДНЯ. СПИНА ПЕРЕСТАЛА БОЛЕТЬ СРАЗУ ЖЕ

Пятница, 14 Января 2017 г. 00:39 (ссылка)


Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же




Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам. 

Йога для начинающих в домашних условиях 



Поза для расслабления

Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса. 





Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же








2. Наклон вперед

Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз. 





Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же






3. Поза ребенка

Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает. 





Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же






4. Скручивания

Помести правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Голову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Дыши как можно глубже! Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повтори то же самое с правой ногой. 





Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же






5. Поза богини

Ляг на спину, согни колени и соедини подошвы ног вместе. Руки держи по сторонам свободно. Дыши ровно, постарайся растянуть внутренние мышцы бедер и прочувствовать это. Оставайся в этом положении, пока тебе комфортно — 2 минуты вполне достаточно. 





Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же






6. Ноги на стене

Подними прямые ноги и помести их на стену. Туловище и руки расслабь. Проведи в этом положении 3 минуты, вдыхай воздух полной грудью. Старайся отогнать от себя все лишние мысли, ощути, как напряженные спина и ноги отдыхают. 





Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же






7. Поза свободного ветра

Ляг на спину, согни ноги в коленях, лодыжки скрести. Обними руками колени и крепко держи их. Почувствуй, как тянутся мышцы бедер и спины. 



Вначале это может быть сложно, но как только ты поймешь свое тело, делать упражнение станет невероятно приятно: эта поза избавляет позвоночник от нагрузки уже через минуту! Не забывай глубоко дышать. 





Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же






8. Поза голубя

Встань на четвереньки, руки держи на ширине плеч. Перенеси левое колено вперед, поставь его между руками. Правую ногу отведи назад и выпрями. Наклони вперед всё тело, перемещая центр тяжести через левое колено. Задержись в этой позиции на минуту, поменяй ногу. 



Это упражнение избавляет от боли в ногах, отечности, благотворно влияет на мышцы спины. 





Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же






9. Поза пробуждения

Ляг на спину, широко расставь руки в стороны. Прижми правое колено к груди. Затем поверни всё туловище влево, спину при этом оставь ровной. Побудь в этой позиции примерно 3 минуты, повтори с другой стороной. Эта поза очень полезна всем, у кого часто болит спина в области копчика. 





Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же






10. Поза рыбы

Ляг на спину. Помести руки под бедра. Медленно поднимай грудь вверх, запрокинув при этом назад голову. Дыши размеренно. Так же медленно опустись вниз. 





Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же






После такой зарядки будто заново на свет рождаешься! Уходят мышечные зажимы, исчезает боль, вызванная усталостью и переутомлением, позвоночник выпрямляется. Благодаря этому расслабляется шея и улучшается кровообращение головного мозга. От головной боли и проблем со сном не останется и следа! 



Поделись с близкими этой легкой и очень приятной зарядкой для восстановления организма. Помни, что любовь к другим начинается с себя: заботься о своем замечательном теле! 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
relife

Йога для начинающих. Первый опыт, практика и упражнения

Вторник, 13 Декабря 2016 г. 17:44 (ссылка)


Всем привет, друзья-товарищи! Сегодня мы с вами займёмся йогой. А точнее, йогой для начинающих, т.е., для тех кто хотел бы заняться йогой раньше, но все время что-то мешало. Да, так бывает. Хотя тема очень популярная и довольная интересная и, казалось бы, писать не переписать, но мы пойдём длинным путём и начнём с малого.



Поэтому эта тема у нас открывает целый отдельный раздел, которому мы посветим очень много времени. Это только начало! Мы решили отнести йогу к категориям «спортивный эксперимент» и «восточные практики». Ведь упражнения йоги и дыхательная гимнастика — это всё-таки не рецепты правильного питания, а скорее больше философия, спорт и образ жизни, чем что-то другое.

Так вот хватит отступлений. Давайте уже перейдём к самой сути. Мы только начинающие йоги и совсем недавно начали изучать эту философию. Поэтому особых экспертных мнений в этой статье вы от нас вряд ли дождётесь. Хотя очень хочется поумничать и похвастаться.



На самом деле, в интернете можно найти очень много разных практик йоги, они по-разному называются, практикуются и преподаются. Это вам не математика, товарищи. Каждый хочет привнести что-то своё, новое и как нам кажется, это не совсем правильно, потому как основа «настоящей» йоги была совсем другой.



Читайте полностью на нашем сайте: https://re-life.me



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<йога для начинающих - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda