Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 68 сообщений
Cообщения с меткой

идеальный пресс - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Archana

Без заголовка. Обсуждение на

Четверг, 07 Июля 2017 г. 01:40 (ссылка)

Это цитата сообщения алла_разумикина Оригинальное сообщение


Художник Лейла Холберг (Leila Holberg)

 



Картины цветов. Художники Дании. Leila Holberg



 



Картины цветов. Художники Дании. Leila Holberg


Наибольшую известность ей принесли картины цветов, которые она пишет маслом и акварелью


 


"Лучший дар, который могла дать мне живопись - это цвет! Я с самого детства была очарована красками и их взаимодействием. Формы и композиция также играют для меня важную роль. Я хочу, чтобы зрители наслаждались моими работами и надеюсь я помогу им научиться понимать красоту цветов.




Свои самые любимые темы я нахожу в природе, особенно в цветах, так как только здесь в наличии имеются сильные и четкие цвета. Цветы настолько красивые, поэтичные, прекрасные, легкие и плавающие, что их невозможно не писать. Я стараюсь передать красоту цветов в своих картинах, как в масле, так и в акварели".


 


Лейла Холберг (Leila Holberg) - художник из Дании. Родилась летом 1956 года в городе Сеннерборг на острове Альс в Дании. Наибольшую известность ей принесли картины цветов, которые она пишет маслом и акварелью.




Картины цветов. Художники Дании. Leila Holberg - www.leilaholberg.dk





Картины цветов. Художники Дании. Leila Holberg


Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
О_Самом_Интересном (Автор -gyord-pro-ladies)

История про стул и идеальный пресс

Понедельник, 17 Апреля 2017 г. 15:56 (ссылка)




Чтобы этим летом красоваться кубиками на пляже, не стоит тратить уйму денег на дорогостоящие фитнес-центры, особые диеты и кремы для похудения. Для этого достаточно простого стула и 10 свободных минут в день.



 



ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vendamostswag

Ab Gymnic

Пятница, 03 Марта 2017 г. 14:58 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
ZxYs5QywK4ZVqDxHhaW7rOwHKh9CvY01skk6S7rGpMrQZba8tusjs

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
seokurgan

Пояс Ab Gymnic — уникальный пояс для тренировки мышц пресса и спины

Четверг, 02 Февраля 2017 г. 04:17 (ссылка)


Пояс Ab Gymnic — уникальный пояс для тренировки мышц пресса и спины/5369410_el1 (700x478, 66Kb)



Идеальный пресс всего за 15 минут в день


Пояс Ab Gymnic — уникальный пояс для тренировки мышц пресса и спины. 


Мужчинам он поможет быстро накачать мышцы и придать им рельефность. Желанные кубики пресса появятся уже через несколько недель регулярных занятий. 


Женщинам Ab Gymnic поможет избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер, устранить целлюлит. Ваш живот станет плоским и соблазнительным. Ягодицы — упругими, ноги — стройными, а кожа — гладкой и манящей.


AB GYMNIC ИМЕЕТ 6 ВСТРОЕННЫХ ПРОГРАММ И 10 УРОВНЕЙ НАГРУЗКИ


УДАР КАРАТЕ


Быстрая проработка группы мышц со скоростью 5 импульсов в секунду. Программа идеально подходит для разогревания и подготовки к основным упражнениям


ИМПУЛЬСНЫЙ МАССАЖ


Стимуляция работы мышц со скоростью один импульс в секунду. Программа предназначена для основы тренировки - накачивание мышц и уменьшение объема тела


ОТРАБОТКА


Общие упражнения, рассчитанные на 10 минут активных занятий. Идеально подойдет в качестве глубокого массажа тканей - дренажа жидкости


УДАРНЫЙ ТРЕНИНГ


Полная программа упражнений, с элементами быстрой и медленной проработки. Глубоко стимулирует внутренние ткани и прорабатывает все группы мышц


ЖЕЛЕЗНЫЙ ЧЕЛОВЕК


Профессиональный комплекс упражнений с большим количеством достаточно быстрых элементов для достижения максимального результата


СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА


Стабильные низкие частоты работают на глубокий массаж мышц и прилегающих тканей. Программа эффективна в борьбе против жира и целлюлита


РИНЦИП РАБОТЫ AB GYMNIC


Ab Gymnic™ посылает сигнал, который стимулирует нервы, отвечающие за работу мышц брюшного пресса. В результате вы чувствуете сильные, глубокие, но, в то же время, комфортные сокращения, которые постепенно тренируют ваши абдоминальные мышцы без необходимости каких-либо других тренировок. 


Как и при любых методах тренировки мышц, для получения результата необходимо проводить регулярные занятия. Используйте пояс каждый день и Вы увидите, что уже к концу первой недели мышцы, над которыми Вы работали, заметно окрепнут. Не прекращайте тренировки с аппаратом, и результаты будут более заметными. В дальнейшем, чтобы поддерживать форму, используйте пояс 2-3 раза в неделю. 


Это самый лучший, простой и быстрый способ восстановить растянутые мышцы живота после родов. Однако, рекомендуется начинать тренировку не раньше, чем через 6 недель после родов и только после получения разрешения врача, наблюдающего Вас.


8 ПРЕИМУЩЕСТВ AB GYMNIC:


  10 РЕЖИМОВ ТРЕНИРОВКИ: ОТ МАССАЖА И АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫХ ПРОГРАММ ДО НАРАЩИВАНИЯ МУСКУЛАТУРЫ


  СПОСОБСТВУЕТ АКТИВНОМУ СЖИГАНИЮ ЖИРОВ И ПОХУДЕНИЮ


  ПОМОГАЕТ БЫСТРЕЕ НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И ПРИДАТЬ ТЕЛУ РЕЛЬЕФНОСТЬ


  УСТРАНЯЕТ ЦЕЛЛЮЛИТ И ДЕЛАЕТ КОЖУ ГЛАДКОЙ И ПОДТЯНУТОЙ 


  УЛУЧШАЕТ КРОВОСНАБЖЕНИЕ И СПОСОБСТВУЕТ ТОНУСУ МЫШЦ


  ДОСТАТОЧНО УДЕЛЯТЬ ТРЕНИРОВКАМ ВСЕГО 15-30 МИНУТ В ДЕНЬ


  AB GYMNIC СЧИТАЕТСЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ МИОСТИМУЛЯТОРОМ И ГАРАНТИРУЕТ БЫСТРОЕ ДОСТИЖЕНИЕ ЭФФЕКТИВНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!


  ВИДИМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ УЖЕ ЧЕРЕЗ 5-6 ДНЕЙ РЕГУЛЯРНЫХ ТРЕНИРОВОК!


 


5369410_6549_900 (232x43, 4Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Как накачать идеальный пресс

Суббота, 19 Марта 2016 г. 21:21 (ссылка)

Как накачать идеальный пресс

Правила:

1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.
2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.
3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом.
4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса.
5. Нельзя качать все зоны пресса в один день.
Условно можно разделить все мышцы пресса на несколько зон, но помните: прямая мышца живота одна, и как бы Вы ее не качали, она работает полностью, только с большими усилиями на определенные зоны.

Зоны мышц пресса:

1. Верхняя зона.
2. Нижняя зона.
3. Боковые зоны живота.
4. Нижние боковые зоны.

Упражнения:

Верхняя зона («верхний пресс»):
1. Скручивания.
(ноги на стуле, кровати, или прислонены к стене)
2. V – образные подъемы.
3. Статика V – образная.
4. Подъем плеч вверх, лежа.
(отрываются от пола только лопатки, поясница прижата к полу)

Нижняя зона («нижний пресс»):

1. Подъем ног лежа до 30 градусов.
(поясница прижата)
2. Подъем ног вверх, лежа, на 90 градусов.
(отрыв таза от пола)
3. Обратные скручивания.
(колени согнуты)
4. V – образные скручивания сидя.

Боковая зона живота («боковой пресс»):

1. Скручивания в бок.
(ноги на стуле, кровати или прижаты к стене)
2. Скручивания в бок.
(лежа с разворотом, ноги фиксированы)
3. Скручивания, лежа на боку.

Нижняя боковая зона:

1. Наклоны с гантелями в бок.
2. Наклоны с гантелями в бок, с разворотом.

Данные упражнения являются наиболее эффективными для изолированной прокачки пресса, легко выполнимые в домашних условиях.

Не забывайте главное: все упражнения необходимо делать медленно, четко, и все Ваше внимание должно быть направлено на ту мышцу, над которой работаете.
Rq4rXtG863k (604x604, 274Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MissLee

8 упражнений для идеального пресса

Среда, 03 Февраля 2016 г. 15:12 (ссылка)


Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.



Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаю экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.



8 упражнений для идеального пресса



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sima_alekceeva

Как убрать живот самомассажем? Всего 2 минуты для идеального пресса.

Среда, 14 Января 2016 г. 00:18 (ссылка)

Сегодня мы продолжаем всеми любимую тему массажа.



http://magiconfit.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tanuuusa

Для тех, кто хочет иметь идеальный пресс: всего 5 минут в день и результат налицо.

Пятница, 11 Сентября 2015 г. 11:00 (ссылка)


Для тех, кто хочет иметь идеальный пресс: всего 5 минут в день и результат налицо.




Безусловно, иметь красивый и рельефный пресс мечтают многие из нас. Но, конечно, накачать его — задача совсем не из легких. Но есть люди, например, девушка по имени Зузка Лайт (Zuzka Light) знают как это сделать. Зузке 33 года, она профессиональный фитнес-тренер из Чехии. да, персональные тренировки с этой талантливой девушкой не каждому по карману. Но благодаря тому, что она ведет свой видеоблог, заниматься по ее методике может каждый.Я считаю, это здорово! Абсолютно бесплатно, да еще и в домашних условиях и без дополнительных тренажеров. замечательно, что тренировки от Зузанны занимают всего 5 минут в день. Конечно,не все так просто, и надо много работать, а, главное, иметь желание и настойчивость. Если ты хочешь получить красивое, спортивное и подтянутое тело, занимайся каждый день и не пропускай занятия. Девчонки, мне кажется, стоит внимательно посмотреть видео и начать, наконец-то, заниматься! Мы же любим себя!Кто со мной? Перед выполнением желательно сделать легкую разминку, думаю, это не проблема...







Зузка уверенна, что если человек правильно питается и выкладывается на все 100 % в своей ежедневной тренировке, тогда он заметит разницу очень быстро. 




Удачи всем! Будем стройными и здоровыми!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Упражнения для идеального пресса

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 19:58 (ссылка)


Упражнения для идеального пресса вместе с телеведущей Ириной Шадриной.



1. Планка: упираясь на локти и кончики пальцев, удерживаем идеально ровную спину и корпус с минуту. Можно повторить 3 - 4 раза.



2. Работаем над боковыми мышцами пресса: ложимся попеременно на правый и левый бок и образуем прямую линию от макушки до ступни верхней ноги, опираясь на локоть. Удерживаем минуту, повтор 3 - 4 раза с каждой стороны.



3. Ложимся на коврик, ноги сгибаем в коленях, туловище отрываем от пола под углом 45 градусов, руки вытягиваем вперед. Удерживаем положение одну минуту.



4. Ложимся на спину, дальше отрываем ноги от пола, делаем стойку на лопатках. Руками поддерживаем себя в пояснице, правую ногу опускаем к голове, левую - в противоположную сторону. Держим одну минуту.



5. Упражнение «березка». Делаем стойку на лопатках. Ладонями упираемся в пол, ногами тянемся вверх. Удерживаем одну минуту.



1.
1 (604x285, 99Kb)

2.
2 (604x278, 85Kb)

3.
3 (604x401, 144Kb)

4.
4 (604x348, 94Kb)

5.
5 (468x604, 121Kb)
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Идеальный пресс

Суббота, 16 Мая 2015 г. 12:21 (ссылка)

Идеальный пресс

Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях.Уделяя все 6-12 минут день!

Инструкция:

Что вам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
6-12 минут времени
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений!
2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу.это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали). Тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.
4 шаг:
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !;
5 шаг:
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..
6 шаг:
Меняем положение. Возвращаемся в положение из шага 2, руки держат диван . встаем на "свечку" и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
7 шаг:
Ложимся в положение(шаг 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.
8 шаг:
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу 20 раз.
9 шаг:
Вот собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты .
LmQDl8E1dIg (604x601, 79Kb)

Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аноним

Среда, 01 Декабря 1970 г. 03:00 (ссылка)

Комментарии ()КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Как накачать идеальный пресс

Вторник, 05 Мая 2015 г. 18:56 (ссылка)


Правила:

1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.

2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.



3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом.

4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса.

5. Нельзя качать все зоны пресса в один день.

Условно можно разделить все мышцы пресса на несколько зон, но помните: прямая мышца живота одна, и как бы Вы ее не качали, она работает полностью, только с большими усилиями на определенные зоны.

Зоны мышц пресса:

1. Верхняя зона.

2. Нижняя зона.

3. Боковые зоны живота.

4. Нижние боковые зоны.

Упражнения:

Верхняя зона ("верхний пресс"):

1. Скручивания.

(ноги на стуле, кровати, или прислонены к стене)

2. V - образные подъемы.

3. Статика V - образная.

4. Подъем плеч вверх, лежа.

(отрываются от пола только лопатки, поясница прижата к полу)

Нижняя зона ("нижний пресс"):

1. Подъем ног лежа до 30 градусов.

(поясница прижата)

2. Подъем ног вверх, лежа, на 90 градусов.

(отрыв таза от пола)

3. Обратные скручивания.

(колени согнуты)

4. V - образные скручивания сидя.

Боковая зона живота ("боковой пресс"):

1. Скручивания в бок.

(ноги на стуле, кровати или прижаты к стене)

2. Скручивания в бок.

(лежа с разворотом, ноги фиксированы)

3. Скручивания, лежа на боку.

Нижняя боковая зона:

1. Наклоны с гантелями в бок.

2. Наклоны с гантелями в бок, с разворотом.

Данные упражнения являются наиболее эффективными для изолированной прокачки пресса, легко выполнимые в домашних условиях.

Не забывайте главное: все упражнения необходимо делать медленно, четко, и все Ваше внимание должно быть направлено на ту мышцу, над которой работаете. 



4208855_OjMX1nKDN8g (530x353, 34Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tatDtar

Идеальный пресс за 30 дней...

Воскресенье, 09 Марта 2015 г. 02:36 (ссылка)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НИНА_СВОДНОВА

ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ

Пятница, 06 Марта 2015 г. 13:34 (ссылка)




Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mellodika

Идеальный пресс

Суббота, 09 Августа 2014 г. 14:01 (ссылка)

Идеальный пресс
Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях.Уделяя все 6-12 минут день!

Инструкция:

Что вам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
6-12 минут времени
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений!
2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу.это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали). Тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.
4 шаг:
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !;
5 шаг:
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..
6 шаг:
Меняем положение. Возвращаемся в положение из шага 2, руки держат диван . встаем на "свечку" и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
7 шаг:
Ложимся в положение(шаг 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.
8 шаг:
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу 20 раз.
9 шаг:
Вот собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты .
WwgV1BmvhYI (500x513, 58Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
heregirl

Как накачать идеальный пресс? Основные правила и упражнения!

Воскресенье, 13 Июля 2014 г. 23:13 (ссылка)


Как накачать идеальный пресс? Основные правила и упражнения!



Правила:

1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.



2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.



3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом.



4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса.



5. Нельзя качать все зоны пресса в один день.

Условно можно разделить все мышцы пресса на несколько зон, но помните: прямая мышца живота одна, и как бы Вы ее не качали, она работает полностью, только с большими усилиями на определенные зоны.



Зоны мышц пресса:



1. Верхняя зона.

2. Нижняя зона.

3. Боковые зоны живота.

4. Нижние боковые зоны.



Упражнения:

Верхняя зона («верхний пресс»):



1. Скручивания.

(ноги на стуле, кровати, или прислонены к стене)

2. V – образные подъемы.

3. Статика V – образная.

4. Подъем плеч вверх, лежа.

(отрываются от пола только лопатки, поясница прижата к полу)



Нижняя зона («нижний пресс»):



1. Подъем ног лежа до 30 градусов.

(поясница прижата)

2. Подъем ног вверх, лежа, на 90 градусов.

(отрыв таза от пола)

3. Обратные скручивания.

(колени согнуты)

4. V – образные скручивания сидя.



Боковая зона живота («боковой пресс»):



1. Скручивания в бок.

(ноги на стуле, кровати или прижаты к стене)

2. Скручивания в бок.

(лежа с разворотом, ноги фиксированы)

3. Скручивания, лежа на боку.



Нижняя боковая зона:



1. Наклоны с гантелями в бок.

2. Наклоны с гантелями в бок, с разворотом.



Данные упражнения являются наиболее эффективными для изолированной прокачки пресса, легко выполнимые в домашних условиях.



Не забывайте главное: все упражнения необходимо делать медленно, четко, и все Ваше внимание должно быть направлено на ту мышцу, над которой работаете.



 



1 (578x395, 48Kb)


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<идеальный пресс - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda