Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 38 сообщений
Cообщения с меткой

идеальный завтрак - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ПОВАРЕШКА_77

Идеальный завтрак

Суббота, 04 Июня 2016 г. 19:51 (ссылка)


Восемь самых идеальных продуктов для завтрака




Завтрак является самым главным приемом пищи, ведь от того, что вы съедите и в каком количестве, зависит ваши работоспособность и общее самочувствие в течение всего дня. Именно поэтому мы настоятельно рекомендуем обратить особое внимание на ваш утренний рацион, не экономя время на приготовление полезных блюд.



Помимо этого, продумывая меню на завтрак, учитывайте ваши индивидуальные биоритмы, ведь совам, вынужденным рано вставать, важно взбодриться, а жаворонки, и так привыкшие активно проводить утро, нуждаются в дополнительной энергии. Акцент на таких незначительных, на первый взгляд деталях, поможет вам продуктивнее провести день.







1.

Не зря овсяная каша стала классической основой утреннего рациона. Она богата клетчаткой, которая перевариваясь, надолго дает ощущение сытости. Помимо этого, в овсянке присутствуют полезные омега-3 жирные кислоты, калий и фолиевая кислота. Это как раз то, что утром требуется жаворонкам.



Однако, для получения максимальной пользы следует отказаться от каш быстрого приготовления, особенно если они с различными вкусовыми добавками. В них практически отсутствуют полезные вещества, зато в составе много сахара и ароматизаторов. Идеальной считается овсянка, которая варится 20-30 минут.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
raisaprohorova

9 ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ БЛИНОВ С ЯБЛОКАМИ!

Среда, 09 Марта 2016 г. 07:44 (ссылка)

Это цитата сообщения povarru Оригинальное сообщение

9 вкусных рецептов блинов с яблоками!




Кулинарное сообщество Li.Ru - Рецепты блинов



 



Блины с яблоками



 



Блины с яблоками/5281519_blinchiki_s_yablokami_na_kefire152232 (700x421, 242Kb)



Читать далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
budasia

Без заголовка

Четверг, 28 Января 2016 г. 14:24 (ссылка)
do-it-yourself-best.net/post383128792/

2. Каждая хозяйка время от времени задается одним и тем же вопросом: что приготовить на завтрак? Ни муж, ни дети не захотят есть молочные каши каждый день, даже несмотря на их неоспоримую полезность. Попробуйте приготовить им оладьи на амер...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
shapo4ka90

Оладьи на йогурте за 30 минут: идеальный завтрак

Четверг, 28 Января 2016 г. 09:02 (ссылка)






2.

hlDEhdZ2LhQ (604x453, 164Kb)



Каждая хозяйка время от времени задается одним и тем же вопросом: что приготовить на завтрак? Ни муж, ни дети не захотят есть молочные каши каждый день, даже несмотря на их неоспоримую полезность. Попробуйте приготовить им оладьи на американский манер: толстые, диаметром 10-12 сантиметров, с хорошо прожаренными боками и легкой текстурой. 


 


Благодаря тому что в состав теста входит натуральный йогурт, они получаются очень нежными. Их можно подавать со взбитыми сливками, сметаной, свежими ягодами и фруктовым джемом.


 


Если вы цените свое утреннее время, можете приготовить тесто заранее, вечером, и поставить его в холодильник. Все, что вам нужно будет сделать утром, – это разогреть сковороду и быстро пожарить американские блинчики.


 


Ингредиенты:


 


Яйцо куриное 1 шт.


Мука 200 г


Йогурт 150 г
Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ukropochka

Начинаем утро с полезного завтрака

Понедельник, 17 Ноября 2015 г. 01:04 (ссылка)


Полезно утром. Какие продукты нельзя есть натощак.



Выпечка вызовет апатию, цитрусовые — гастрит, а кофе с молоком — камни в почках.



То, что завтрак — самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно.



ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка — зло. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Liybava

Французский омлет - рецепт идеального завтрака

Пятница, 21 Августа 2015 г. 16:33 (ссылка)


Французский омлет - рецепт идеального завтрака



 




Занимайте места в первых рядах, доставайте блокноты и карандаши и готовьтесь записывать рецепт шикарного, изумительного, прекрасного французского омлета. Следуя всего нескольким правилам, вы получите совершенство - нежное, сочное, насыщенное по вкусу, восхитительно сливочное. Настоящий французский омлет предполагает использование всего двух ингредиентов - яиц и качественного масла. Ой, нет, трех - еще есть соль, но ее количество настолько незначительно, что можно и не упоминать.



французский омлет


Ну, в общем-то, анонс закончился, переходим к делу - приготовлению французского омлета!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Царство_Кулинарии (Автор -Nokika)

Идеальный завтрак

Пятница, 29 Мая 2015 г. 12:05 (ссылка)


klybnika-tvorogТворог или фрукты утром – это лучший завтрак. А, вот, если объединить вместе эти продукты, например, творог и клубнику, получится идеальный завтрак.



Ингредиенты:

— 200гр свежей клубники

— 3 столовые ложки творога

— 1 столовая ложка сахара

— 2 столовые ложки сметаны



 



 



                                                  Читать дальше

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nokika

Идеальный завтрак

Пятница, 29 Мая 2015 г. 12:01 (ссылка)


klybnika-tvorogТворог или фрукты утром – это лучший завтрак. А, вот, если объединить вместе эти продукты, например, творог и клубнику, получится идеальный завтрак.



Ингредиенты:

— 200гр свежей клубники

— 3 столовые ложки творога

— 1 столовая ложка сахара

— 2 столовые ложки сметаны



 



 



                                               Читать дальше


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alarica

Кунжутный коктейль

Воскресенье, 14 Сентября 2014 г. 22:15 (ссылка)


IMG_6771 (700x466, 351Kb)



 



На одну порцию Вам понадобится:



Кунжут - 6 ст. ложек



Мёд - 1-2 ст. ложки



Банан - 1 шт



Вода - 150 мл



(Так же Вам понадобятся блендер и кофемолка)





Способ приготовления:



Перемалываем кунжут в кофемолке (либо замачиваем на ночь в воде) и высыпаем в блендер. Добавляем мёд, воду, банан. Взбиваем до однородности. Коктейль готов!



Прекрасный сытный и вкусный завтрак. Хорошее начало дня.



 



 



IMG_6759 (700x492, 529Kb)



 



Кунжут: полезные свойства.



 



Среди всех продуктов питания кунжут находится на втором месте по содержанию кальция. 100 гр. семян кунжута содержат 1400мг кальция. Больше него кальция только в маке – 100г содержит 1460мг кальция. Для сравнения, в коровьем молоке его содержание всего 120мг/100г.



В состав семян кунжута входят углеводы, аминокислоты, белки и витамины А, В, Е, С. Также кунжут богат кальцием, фосфором, железом, калием, магнием и прочими минеральными соединениями. В его состав входит вещество фитин – способствующее восстановлению минерального баланса организма; пищевые волокна и лецитин.



Кунжут улучшает состояние ногтей, волос человека; положительно влияет на состав человеческой крови и стимулирует рост человека благодаря содержащемуся в нем веществу рибофлавин.



Вещество тиамин нормализует обмен веществ и улучшает работу нервной системы. А входящий в состав кунжута витамин РР необычайно полезен для работы пищеварительной системы.



Большое содержание кальция делает его незаменимым для костей и суставов. Благодаря кунжуту тело становится крепче и идет активное наращивание мышечной массы.



Благодаря наличию в кунжуте фитостерина, снижается риск заболевания атеросклерозом, из-за того, что кунжут выводит холестерин из крови. Это же его полезное свойство помогает бороться с проблемами ожирения.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vartysh

Рецепт идеального завтрака

Суббота, 04 Января 2014 г. 21:05 (ссылка)


 



Ideal-Breakfast-630x300 (630x300, 47Kb)



Что нужно:



50 гр. (0,5 чашки) овсяных хлопьев;

300 гр. молока;

240 гр. муки (2 чашки): я использовала ржаную муку ради эксперимента;

1 ч. л. разрыхлителя для теста;

125 гр. сушеной вишни;

50 гр. сушеных яблок;

50 гр. сушеной папайи;

75 гр. (1/3 чашки) темного сахара;

1 ч. л. молотой корицы;

3 ст. л. меда;

1 яйцо, слегка взбитое;

5 ст.л. миндаля: я использовала фундук (миндаля дома не оказалось).



Замочите в миске овсяные хлопья с молоком и оставьте на 30 минут. Разогрейте духовку до 180 градусов.



Слегка смажьте форму для выпечки и выложите ее бумагой для выпечки. (Последнюю рекомендацию я проигнорировала: просто не заметила при первом чтении рецепта). Форма для выпечки — приблизительно 25×10 см.



В большой миске смешайте муку с разрыхлителем и добавьте овсяные хлопья с молоком, сухие фрукты, сахар, корицу, мед, яйцо и 3 ст. л. измельченных (не очень мелко) орехов.



Смешивается вся эта масса довольно тяжело, очень густо. В какой-то момент мне даже показалось, что ничего не получится.



Выложить всю массу в форму, разровнять и посыпать оставшимися орехами. Запекать в духовке около 1 часа. Можно проткнуть зубочисткой, чтобы убедиться, что все пропеклось.



Особенно вкусно намазывать на этот сладкий хлеб сливочный сыр или творог.



источник

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

4 идеальных завтрака

Понедельник, 12 Августа 2013 г. 16:54 (ссылка)


Завтрак - это самая главная наша трапеза за день, и он должен быть вкусным, полезным и питательным. Вам на выбор предлагаю 4 идеальных завтрака - выбирайте и наслаждайтесь))



2749438_zavtrak (700x466, 385Kb)



Читаем дальше))

Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Любашка-рубашка

Идеальный завтрак

Вторник, 23 Апреля 2013 г. 14:28 (ссылка)

Идеальный завтрак

Идеальный завтрак для сохранения фигуры

Многие женщины, заботясь о фигуре, вообще отказываются от завтрака.
Другие же стараются есть по утрам только кашу быстрого приготовления.
Но это вряд ли поможет.
Американские учёные из Университета Миссури в ходе исседований 20 молодых полных женщин установили, что идеальный завтрак - это йогурт, яйца и нежирная говядина.
Именно такой завтрак сохранит фигуру стройной и сдержит от ночных перекусов.
Богатый белками завтрак контролирует аппетит и держит вес в норме.
Яичница с мясом на завтрак благотворно влияет на здоровье, утоляет голод и снижает риск развития ожирения. Но ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака вообще, как это делают многие.
0. 0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0 0.0.0.0.0.0.0 aaa belye 2 (539x700, 198Kb)
PEROOO
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
svetikya

Идеальный завтрак

Вторник, 23 Апреля 2013 г. 08:30 (ссылка)

Идеальный завтрак для сохранения фигуры

Многие женщины, заботясь о фигуре, вообще отказываются от завтрака.
Другие же стараются есть по утрам только кашу быстрого приготовления.
Но это вряд ли поможет.
Американские учёные из Университета Миссури в ходе исседований 20 молодых полных женщин установили, что идеальный завтрак - это йогурт, яйца и нежирная говядина.
Именно такой завтрак сохранит фигуру стройной и сдержит от ночных перекусов.
Богатый белками завтрак контролирует аппетит и держит вес в норме.
Яичница с мясом на завтрак благотворно влияет на здоровье, утоляет голод и снижает риск развития ожирения. Но ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака вообще, как это делают многие.
0. 0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0 0.0.0.0.0.0.0 aaa belye 2 (539x700, 198Kb)
Метки:   Комментарии (38)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Хлопья – идеальный завтрак!

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 11:03 (ссылка)


Хлопья – идеальный завтрак!


Полноценный завтрак должен быть полезным, сытным, приятным и быстрым в приготовлении. И какой продукт подойдет для этого больше всего? Естественно, хлопья. 


 


Ошибочно будет думать, что хлопья очень однообразные: на самом деле хлопья изготавливают из различных круп и есть множество рецептов их приготовления. Они не создают чувство тяжести, при этом заряжая необходимой энергией на несколько часов.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
likemylife

Идеальная диета.

Пятница, 30 Ноября 2012 г. 19:33 (ссылка)


fitness_trainer_workout_2 (188x283, 7Kb)

У меня много знакомых,мечтающих похудеть.Но, несмотря на обилие информации в интернете,большинство из них воспринимает процесс похудения как нечто временное и не требующее знаний и усилий. Вчера знакомая предложила вместе попробовать диету "5ти плавленных сырков")).Самое глупое,что может сделать худеющий человек - сесть на очередную "модную" диету,состоящую из 1-5 продуктов. это путь к разочарованию и плохому самочувствию. если есть цель похудеть, нужно начать правильно питаться , и делать это всю жизнь.чтобы вес падал,нужно уменьшать количество калорий, а не исключать из рациона полезные продукты.я все это прошла и испытала на себе.вот схема,которую я для себя составила.



1. ЗАВТРАК. чередуем : овсянка(на воде),или мюсли, или творог(1-2%жирности),или яйца с сырыми овощами. на молоке ничего не варим,1%-ое молоко можно добавить в готовую кашу(1-3 ст. л) или мюсли,уже залитые водой, можно добавлять немножечко сухофруктов,цукатов(редко),яблок или слив.



2. ОБЕД. чередуем : гречка,или овощи(тушеные на воде,пару или в виде салата),или рис,или пшенка,или ячмень. плюс курица(грудка),или рыба,или говяжья вырезка(все только тушеное на воде или пару). В идеале мясо сочетать с овощами, а другие гарниры есть отдельно от мяса,сочетая с овощами,креветками,грибами или сыром. Но иногда приходится сочетать и крупы с мясом.



3. УЖИН. маложирный творог,или кефир с отрубями, или овощной салат(можно добавить в него ложку брынзы или творога), или нежирное мясо с овощами.



Перекусы: фрукты(1-2шт: яблоки,цитрусовые,сливы,дыня,арбуз,киви,хурма,реже бананы и виноград),или орехи(штук 10),или креветки,морковь,редиска,сладкий перец,огурцы,отруби,хлебцы. порции перекуса: 1-2 штуки или горсть, помещающаяся в ладошку.

Масло: подсолнечное обязательно,но не более 1-2 ст.ложек. то есть по 1 ч. л. с салат, а также утром либо натощак 1л льняного масла(волосы,ногти и кожа будут благодарны),либо после завтрака 1 ч.л рыбьего жира.

К тому же, многих микроэлементов и витаминов в перечисленных продуктах недостаточно,поэтому стоит включать также в рацион( в виде самостоятельного блюда или перекуса): печень(1раз в нед.),морепродукты,грибы, морскую капусту(ее можно есть каждый день),витаминные добавки( лучше после консультации врача или диетолога).

пить 6-8 стаканов чистой воды в день. овощи и фрукты есть все время разные, побольше овощей зеленого цвета : брокколи,шпинат,зеленая фасоль,кабачки,огурцы.

картофель,макароны,шлифованный рис,сахар,мучное,сладости,мед - исключить. бурый и прочий необработанный рис есть нужно и можно, макароны  твердых сортов и запеченный без масла картофель - тоже можно, но нечасто. забываем навсегда про кетчупы,майонез,фастфуд,супы и каши из пакетиков,глазированные сырки и прочие продукты,наполненные сахаром и вредными химикатами. хлеб(если жить без него не можете)- только на завтрак, 1 кусочек

(отрубной,ржаной или цельнозерновой).сладости(если совсем без них погибаете) - заменить на сухофрукты,цукаты,мороженные ягоды,горький шоколад(72-99%какао).

порции маленькие(гарнир- блюдце, салат- средняя тарелка,мясо-100-200грамм,яйца-1или 2,творог-100г.,фрукты-1 или 2). размер порции прикидываем из расчета калорий на день.

составив себе примерное меню на пару дней, считаем его калорийность : чтобы похудеть,нужно снизить калорийность дневного рациона на 10-25% от нормы. правила подсчета калорий,таблицы калорийности и

формулы для расчета нормы калорий есть в интернете. не забываем про утреннюю зарядку,ежедневный массах и скраб для проблемных зон, а также про спорт и упражнения для лица и груди,которые худеют и теряют форму в первую очередь.

если соблюдать все эти правила ежедневно - не голодая и не мучаясь,вы через 2-3 месяца не узнаете себя в зеркале! проще простого! (с)


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lara_Liberty

Каша - идеальный здоровый завтрак

Суббота, 24 Сентября 2011 г. 11:51 (ссылка)


Olga Massov


Каша – идеальный здоровый завтрак





Когда мы были маленькими, трудно было понять, почему на завтрак нужно есть кашу, а не конфеты. Став взрослыми, многие из нас до сих пор не догадываются, насколько полезна каша по утрам. Сейчас мы все объясним.




Почему на завтрак так полезно есть каши?



Каши варят из круп, а крупа – это зерно разных видов и разных способов приготовления. Все зерновые объединяет одно – они богаты клетчаткой, витаминами, особенно группы В, ценным растительным белком, «медленными» углеводами и при этом – достаточно низкокалорийные. Конечно, если не встречаются в каше с маслом и сахаром.



Утренняя каша надолго сохраняет чувство сытости, не создает дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабжает организм питательными веществами, приучает вас соблюдать режим питания, заставляет проснуться и не «кусочничать» до перекуса перед обедом. И в обед хороший завтрак позволяет съедать меньше – это полезно, если вы худеете и контролируете порции.



читать далее
Метки:   Комментарии (15)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Koblenz

КУШАЙ И НЕ ПОЛНЕЙ. Твой рацион.

Среда, 06 Апреля 2011 г. 09:59 (ссылка)


4107403_02(1) (200x327, 54Kb)



Красивая фигура - мечта многих женщин, но на самом деле зацикливаться на идеальных формах не стоит. Важнее правильно питаться.



Тогда вы будете не просто хорошо себя чувствовать, но и не наберёте лишних килограммов. Проверьте себя, знаете ли Вы пять правил , которые помогут Вам забыть о болезнях.



Правило первое. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Важный нюанс: покупайте ровно столько, сколько можете съесть. За один день пребывание овощей или фруктов в холодильнике в них теряется ровно половина полезных веществ и витаминов.

Правило второе. Начинайте обед или ужин с салата, так Вы быстрее забудете о чувстве голода, да и "тяжёлой пищи" типа жаренного мяса или картошки съедите меньше. Результат - стройная фигура.

Правило третье. Учитывайте время года. Летом легко можно обойтись без говядины или свинины и хлеба, а вот зимой эти продукты необходимы, без них, как это ни странно звучит, можно набрать лишний вес. Дело в том, что хлеб и мясо дарят нам энергию, которой хватает надолго. Не получая её Вы будите постоянно испытывать чувства голода, что опасно для фигуры.

Правило четвёртое. Не готовьте много и не доедайте вчерашнее. В приготовленной накануне и потом разогретой пищи нет полезных веществ. Кладите порции на маленькие тарелки, так создаётся впечатление, что Вы съели много.

Правило пятое. Чистите зубы после каждой еды или пожуйте жвачку, тем самым Вы дадите организму знать, что еда окончена.



Идеальный завтрак

С утра нам необходимы углеводы, которыми богаты мюсли, каши, черный хлеб и чай. Это помогает проснуться быстрее, чем кофе.



Умный обед

Медики подсчитали, что не пообедавши, человек налегает на ужин с тройной силой. Отдайте предпочтение супу.



Рациональный ужин

Старайтесь есть за два часа до сна: овощи, рыбу, запеканки.

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<идеальный завтрак - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda